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Leche<br />
Grupo: Lácteos.<br />
¿Cuántas veces? 3-4 raciones /día.<br />
¿Cuánto? 1 vaso.<br />
¿En qué comidas? Desayuno, media mañana, merienda, noche.<br />
¿Qué aportan? Agua, proteínas <strong>de</strong> elevada calidad, calcio, fósforo, vitaminas A, D y <strong>de</strong>l grupo B.<br />
¿Para qué? Para tener unos huesos sanos y fuertes. Alimento plástico.<br />
La leche es muy importante en todas las etapas <strong>de</strong> la vida, pero especialmente en la lactancia, el<br />
crecimiento, el embarazo, la menopausia y en la población <strong>de</strong> edad avanzada.<br />
Com<strong>para</strong>ción en recomendaciones <strong>de</strong>l consumo <strong>de</strong> leche niño/ adulto:<br />
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Niño- 3-4 raciones <strong>de</strong>l grupo <strong>de</strong> lácteos al día<br />
Adulto con 2-3 raciones <strong>de</strong>l grupo <strong>de</strong> lácteos al día llegaría<br />
Atención En situaciones especiales como lactancia, embarazo, menopausia o personas con edad<br />
avanzada las recomendaciones en este grupo se ajustan más a las <strong>de</strong> los niños.<br />
Recomendaciones <strong>para</strong> niños:<br />
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Entre 6 y 10 años entre 800 y 1300mg <strong>de</strong> calcio<br />
Para niños <strong>de</strong> 11 años en a<strong>de</strong>lante 1300mg <strong>de</strong> calcio.<br />
¿Cuánto calcio nos aporta un vaso <strong>de</strong> leche? Unos 250 mg.
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