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Pipas<br />
Grupo: Alimentos proteicos<br />
¿Cuántas veces? 3-7 raciones/semana.<br />
¿Cuánto? 15-20 gramos.<br />
¿En qué comidas? Media mañana, merienda.<br />
¿Qué aportan? Grasa (insaturada), fibra, vitamina E, magnesio, cinc, fósforo, selenio.<br />
¿Para qué? Ayudan a controlar los niveles <strong>de</strong> triglicéridos y colesterol en sangre. Efecto<br />
antioxidante. Alimento energético<br />
Castañas<br />
Grupo: Alimentos proteicos<br />
¿Cuántas veces? 3-7 raciones/semana.<br />
¿Cuánto? 15-20 gramos.<br />
¿En qué comidas? Media mañana, merienda.<br />
¿Qué aportan? Hidratos <strong>de</strong> carbono, fibra, grasa, magnesio, fósforo.<br />
¿Para qué? Alimento energético.
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