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SINDROME VISUAL DEL ORDENADOR
1.- ¿Qué es?
1.- ¿Qué es?
Un problema que afecta al 89% de la población. A pocos nos resulta extrañas
ciertas molestias como dolores oculares y de cabeza, ardor y picor de ojos,
lagrimeo, fotofobia, visión borrosa, irritación, sequedad o fatiga ocular.
Ciertos estudios realizados por expertos nos revelan que “seis de cada diez
adultos pasan más de 5 horas al día frente al ordenador, pantallas móviles,
tablets...”

Debido a que el nivel de concentración frente a estas pantallas es mayor, el
nivel de parpadeo se reduce ( de 14 a 9 minutos) provocando la evaporación de
la lágrima.
La televisión en este sentido es menos perjudicial porque el nivel de
concentración es menor y solemos verla a mayor distancia.
En general, sometemos a la vista a una mayor exigencia haciendo que nuestros
ojos envejezcan más rápidamente.
Existen factores negativos que agravan el problema:
1. Corrientes de aires
2. Ambientes con calefacción o aire acondicionado excesivos
3. Leemos formatos con letras demasiado pequeñas
4. Luz artificial para leer

2.- Consecuencias:
1. Miopía: A edades más tempranas debido a lecturas prolongadas en
ambientes poco iluminados
2. Degeneración Macular Asociada a la Edad (Catarátas): La
sobreexposición a la luz azul o al tipo de luces led o de dispositivos
tecnológicos-
3.- Medidas de prevención y recomendaciones
Recomendaciones de los expertos:
1. La pantalla del ordenador debe estar a una distancia de 50 a 70 cm de la
vista.
2. Pausas de 15 minutos cada 2 hrs-
3. Colocar la pantalla ligeramente más baja que el nivel de los ojos.
4. Postura erguida, con las piernas en posición de unos 90º.
5. Mirar a lo lejos durante 10 o 15 segundos de vez en cuando.
6. La falta de vitamina A produce ojo seco y mala visión nocturna.
7. Dietas ricas en omega 3 protege el ojo seco.
8. Relajación de uso de lentes de contacto (no más de 8 horas diarias).
9. Usar lágrimas artificiales sin conservantes.
Por todo ello no es necesario llevar una vida de ermitaño o irse a vivir al campo
para proteger la visión; si se siguen las instrucciones de los expertos , nuestros
ojos nos lo agradecerán.

Ejercicios y Consejos:
1. Iluminación: Siempre indirecta y a ser posible desde atrás.
2. Gafas de sol: Con filtros adecuados en tonos grises, marrones o verdes.
3. Malas prácticas: No frotarse los ojos continuamente sobre todo las
personas con alergia, agravaría los síntomas, y sobre todo nada
recomendable para miopes. Usar siempre agua fría o lágrimas artificiales.
4. Buen entorno laboral: Ambientes sin acondicionadores, humidificadores
radiadores de forma directa.
5. Realice descansos: Si nota picor o escozor , mirar por una ventana de 10
a15 minutos, o pasar la vista de un objeto cercano a otro más lejano,
realizar un parpadeo o cerrar los ojos durante unos segundos.
Cabe destacar que, para combatir cualquier problema visual, en primer lugar,
hay que asegurarse de que no tenemos ningún defecto en la vista corregible con
gafas.
Para ello debemos:
1. Realizar una revisión anual con el óptico
2. Tomarse la tensión ocular a partir de los 40 años.
3. Revisarse la retina periódicamente si es miope.

SI VAMOS PERIÓDICAMENTE AL DENTISTA,
¿POR QUÉ NO AL OFTALMÓLOGO?
BIBLIOGRAFÍA
– http://www.elmundo.es/vidasana/cuerpo/2016/02/02/56a9ec9946163f6e7e8b461e.html