Dieta menopausia para adelgazar

Dieta menopausia para adelgazar.
Como adelgazar durante la menopausia.
Perder peso durante y después de la menopausia puede parecer imposible.
Los cambios hormonales, el estrés y el proceso de envejecimiento pueden funcionar en su
contra.
Sin embargo, hay varios pasos que puede tomar para hacer la pérdida de peso más fácil
durante este tiempo, y llevar una buena dieta menopausia para adelgazar.
Por qué la menopausia hace tan difícil perder peso?
La menopausia comienza oficialmente cuando una mujer no ha tenido un ciclo menstrual
durante 12 meses.
Alrededor de este tiempo, ella puede encontrar muy difícil perder peso.
De hecho, muchas mujeres notan que en realidad comienzan el aumento de peso durante
la perimenopausia, que puede comenzar una década antes de la menopausia.
Te comparto el siguiente vídeo, espero te funcione:
Varios factores juegan un papel en el aumento de peso alrededor de la menopausia,
incluyendo:
Fluctuaciones hormonales: Los niveles elevados y muy bajos de estrógeno pueden
conducir a un aumento del almacenamiento de grasa.
Pérdida de masa muscular: Esto ocurre debido a la edad, los cambios hormonales
y la disminución de la actividad física.
Sueño inadecuado: Muchas mujeres tienen problemas para dormir durante la
menopausia, y el mal sueño está relacionado con el aumento de peso.

Aumento de la resistencia a la insulina: Las mujeres a menudo se
vuelven resistentes a la insulina a medida que envejecen, lo que puede hacer que la
pérdida de peso sea más difícil.
Es más, el almacenamiento de grasa cambia de caderas y muslos al abdomen durante la
menopausia. Esto aumenta el riesgo de síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y cardiopatía.
Por lo tanto, las estrategias que promueven la pérdida de grasa del vientre son
particularmente importantes en esta etapa de la vida de una mujer.
Las calorías son importantes, pero las dietas bajas en calorías no funcionan
bien a largo plazo.
Para perder peso, se necesita un déficit de calorías.
Durante y después de la menopausia, el gasto energético en reposo de una mujer, o
el número de calorías que quema durante el descanso, disminuye.
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