GDC Salud Nutricion Movimiento (1)
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Dieta <strong>Salud</strong>able = Lactancia <strong>Salud</strong>able<br />
Una dieta saludable es todo lo que realmente<br />
necesita una madre en periodo de lactancia para<br />
mantener su suministro de leche, así como su salud<br />
y la de su bebe. Estos son los nutrimentos<br />
especialmente importantes:<br />
- Calcio: su cuerpo almacena mucho en su leche<br />
materna para cumplir con las necesidades<br />
de calcio del bebé.<br />
- Vitamina D: es esencial para absorber el calcio<br />
de la dieta en el tracto gastrointestinal.<br />
- Proteína: crea, repara y mantiene los tejidos del<br />
cuerpo.<br />
- Hierro: mantiene el nivel de energía.<br />
- Ácido fólico: asegura el desarrollo del bebé.<br />
- Agua: recupera la perdida de líquidos y mantiene<br />
la producción de leche.<br />
Recomendaciones<br />
- Comer de 3-5 veces al día.<br />
-En los tres importantes tiempos de<br />
comida (desayuno, comida, cena)<br />
debe contener al menos una porción de<br />
los 5 grupos de alimentos: proteínas,<br />
frutas, verduras, cereales y lácteos.<br />
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