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miércoles, 2 de diciembre del 2015 | la voz de la escuela orientación educativa >> 3
¡Es que no te concentras!
Estrategias para mejorar la capacidad de atención de los hijos
Es curioso. Vivimos en un mundo en
el que exigimos a nuestros hijos que
cambien continuamente de actividad
y a ritmo ligero. «¡Buenos días, cariño!
A desayunar y a vestirse rápido que ya
llegamos tarde. Hala, te quedas en el cole,
te recojo por la tarde para llevarte al
Conservatorio. Merienda ya en el coche,
anda, no nos retrasemos. Rápido para
casa, que hoy tienes inglés. ¿Quieres la
Play? Vale, así aprovecho para hacer unas
cosas. Mientras cenamos, puedes ver esa
serie en la tele que tanto te gusta. Ahora
toca repasar el examen de Sociales. Pero
si parece que estás en las nubes... ¡es
que no te concentras!». ¿De verdad nos
extrañamos de que no se concentren?
Hoy en día, y cada vez más, en los centros
educativos nos encontramos con
muchos niños con problemas para concentrarse
que no se pueden diagnosticar
de trastorno por déficit de atención. Y
sin embargo muestran de forma permanente
una atención difusa, poco centrada
en las actividades académicas, que les
impide progresar como al resto de los niños
y niñas de su edad a pesar de que su
capacidad intelectual es normal. Muchas
veces son niños hiperestimulados, que
tienen estructurada su vida en torno a un
montón de actividades extraescolares y
deportivas, lo que les hace estar siempre
«como una moto». Otras veces se trata
de niños que abusan de las pantallas: un
par de horas de videoconsola, tres de televisión,
un ratito de teléfono móvil... y el
mundo real resulta mucho más aburrido
que el virtual. Y en muchas ocasiones se
da una combinación de ambas circunstancias:
demasiadas actividades estructuradas
y muchas horas de pantalla para
ser asimiladas por un cerebro infantil
en pleno desarrollo. Para ser justos, hay
que matizar que a veces esa atención dispersa
no se puede atribuir a ninguna de
las circunstancias anteriormente citadas.
Hay niños que reciben pautas educativas
correctas pero, sin saberse muy bien por
Cómo ayudar desde casa
ALBERTO LÓPEZ VNLEY
Menos pantallas y más juegos que requieren concentración ayudan a abrir la mente a nuevos estímulos
qué, son alumnos inatentos. Y esto es un
grave problema, ya que la atención es el
proceso que permite abrir las ventanas
del cerebro a los estímulos nuevos. Si las
persianas están cerradas a cal y canto...
ahí no hay quien aprenda.
> Ana T. Jack
anatjack@edu.xunta.es
ESCUELA
DE PADRES
TEMA DEL MES: Cómo
mejorar la capacidad de
atención de los hijos.
ETAPA: Educación obligatoria
EL DATO: La Academia
Americana de Pediatría recomienda
que los niños menores
de 2 años eviten por
completo pasar tiempo delante
de una pantalla y limitar
el tiempo a 1 o 2 horas al
día para niños y adolescentes.
A mayores dosis, los
problemas de atención están
asegurados.
ALGUNAS CLAVES: La concentración
se consigue con
voluntad, organización, esfuerzo,
hábitos, rutinas y
método de estudio.
PARA SABER MÁS: La lectura
en voz alta de cuentos
y libros o los juegos de
mesa (cartas, ajedrez, rompecabezas,
cubos...) son recursos
muy útiles para desarrollar
las habilidades de
concentración y atención.
En este enlace se recogen
otras ideas interesantes
para mantener a los niños
concentrados: http://goo.
gl/0kdX5R
Aunque no hay fórmulas mágicas,
existen estrategias que sí funcionan
a la hora de mejorar el nivel de
atención y concentración de los hijos:
1. Descanso suficiente. Si un niño no
duerme lo que necesita, o el nivel de
actividad que le exigimos está por encima
de lo deseable, no va a ser capaz
de concentrarse en las tareas escolares.
Hasta es posible que utilice las
horas de clase para descansar de un
ritmo de vida demasiado frenético.
Los bostezos continuos suelen dar
una pista.
2. Tiempos de ocio no estructurado.
Los niños más pequeños necesitan horas
todos los días para jugar de forma
libre, dando rienda suelta a su imaginación.
Y mejor si es al aire libre.
Bastantes horas ya les exigimos que
estén sentados en una silla (¡eso sí
que es antinatural!). Los más mayores
también necesitan intercalar tiempos
de relax entre sus tiempos de estudio
(mejor lejos de las pantallas).
3. Un buen ambiente para el estudio
en casa. Un lugar de trabajo aislado,
tranquilo y sin interferencias (la televisión,
el teléfono móvil o Internet
sin control no están permitidos) es
fundamental.
4. Crear rutinas y hábitos de estudio.
Si una persona se acostumbra a hacer
el esfuerzo de concentrarse todos los
días a la misma hora, al cabo de unos
días logrará que su mente se concentre
con más facilidad.
5. Marcar tiempos. Hay que fijarse un
horario estructurado que combine el
descanso y el estudio para mantener al
máximo nivel la concentración.
6. Organizar el material. Levantarse a
por la calculadora o tener que buscar
una goma de borrar por toda la casa
supone una pérdida del tiempo que
hay que evitar.
7. Centrar la mente. La concentración
requiere un calentamiento previo, de
cinco o diez minutos, que puede consistir
en tachar letras (eligiendo una o
dos) de una hoja de periódico, hacer
sudokus, sopas de letras, encontrar las
diferencias... No le pidas a tu hijo que
se concentre en ejercicios matemáticos
después de haber jugado durante
horas a videojuegos de acción.
8. Intercalar materias y actividades
de estudio. Dedicar toda una tarde a
memorizar puede resultar muy aburrido.
Es preferible combinar diferentes
actividades (ejercicios de matemáticas,
elaboración de resúmenes, diseño
de láminas,...).
9. Recurrir a técnicas activas. Como
el subrayado, esquemas, cuadros sinópticos...
También resulta de ayuda
ir tachando en la agenda las tareas
programadas y ya conseguidas.
10. Y cuando la concentración resulte
imposible... lo mejor es rendirse. Hay
veces que no se puede luchar contra
determinadas ideas, preocupaciones o
ensoñaciones que surgen cuando menos
te lo esperas. En esos momento, lo
mejor es cerrar los libros y permitirse
diez minutos de divagaciones mentales
o de breve paseo. Pasado ese lapsus,
comienza el tiempo (real) de estudio.