Conexiones Enero 2019
Si algo pone en evidencia la libertad que tenemos de volver a elegir, de hacer y de deshacer, de renovarnos y de movernos hacia lo nuevo, es el calendario. El final de cada año, y el principio de otro, el guiño perfecto de la vida para dejarnos claro que no hay pasado que nos condene, a menos que tratemos de quedarnos en él. Desde CONEXIONES les deseamos un exitoso 2019.
Si algo pone en evidencia la libertad que tenemos de volver a elegir, de hacer y de deshacer, de renovarnos y de movernos hacia lo nuevo, es el calendario.
El final de cada año, y el principio de otro, el guiño perfecto de la vida para dejarnos claro que no hay pasado que nos condene, a menos que tratemos de quedarnos en él.
Desde CONEXIONES les deseamos un exitoso 2019.
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CONEXIONES BILINGUAL MAGAZINE ENERO <strong>2019</strong> 23<br />
Escrito por Gaby Polanco<br />
Resolución de Año Nuevo…Abdomen Plano<br />
Para muchos, bajar de peso y sobretodo combatir la grasa del<br />
vientre es parte de los propósitos de Año Nuevo.<br />
Algunas de las cosas más comunes y sin un gran esfuerzo<br />
para conseguir tener un abdomen plano son:<br />
Reducir el exceso de sal,<br />
lácteos y endulzantes<br />
artificiales para reducir la<br />
hinchazón.<br />
Sana tus intestinos al<br />
alimentar los microbios<br />
“buenos” en tu vientre.<br />
Un intestino equilibrado<br />
reduce la inflamación y<br />
te ayuda a desactivar tus<br />
genes de grasa.<br />
Lo mejor para tu metalismo<br />
son las proteínas<br />
magras, grasas saludables<br />
y fibra de calidad.<br />
Hay nueve alimentos<br />
sencillos, fácil de utilizar<br />
para obtener un abdomen<br />
plano:<br />
Los batidos que incluyen<br />
proteínas, grasa saludable<br />
y fibra.<br />
Los huevos contienen un<br />
nutriente llamado colina.<br />
Las frutas rojas como una<br />
manzana pueden ser algunas<br />
de las comidas más<br />
saludables.<br />
Fuente: CNN/Salud<br />
Mientras más profundo es<br />
el color, más efectivas son<br />
para ayudar a desactivar<br />
los genes de obesidad.<br />
El aceite de oliva y otras<br />
grasas saludables pueden<br />
ayudar a controlar el hambre<br />
hasta por cuatro horas.<br />
Frijoles, arroz, avena y<br />
otras fibras pueden funcionar<br />
con la bacteria de tus<br />
intestinos para desactivar<br />
los genes de la diabetes.<br />
La avena es una gran<br />
forma de comenzar el día y<br />
si es un poco dulce puede<br />
satisfacer tus ganas de<br />
algo dulce.<br />
La proteína vegetal puede<br />
encontrarse en la soya<br />
o nueces y semillas como<br />
almendras, nueces o semillas<br />
de girasol. También<br />
puedes añadir un polvo de<br />
proteína de planta a cualquier<br />
batido que hagas.<br />
English Version: Page 06<br />
La carne magra, incluyendo<br />
pechuga de pollo<br />
sin piel, la parte de carne<br />
blanca del pavo o los cortes<br />
magros de carne (a<br />
menudo tendrán las palabras<br />
“lomo” o “redondo”<br />
en el nombre).puede ayudar<br />
a mantener alto tu<br />
metabolismo.<br />
Los vegetales verdes, té<br />
verde y vegetales brillantes<br />
pueden ayudar a reducir<br />
la inflamación y ayudar<br />
a desactivar los genes<br />
de almacenamiento de<br />
grasa. Los vegetales brillantes<br />
y coloridos también<br />
añaden color y crujido a tu<br />
plan de comidas.<br />
Tus especias y<br />
sabores favoritos como<br />
la canela, jengibre e incluso<br />
el chocolate oscuro<br />
pueden reducir la inflamación<br />
y atacar tus<br />
genes de grasa.
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