MarathoNews 230

Conclusiones.
La prevención de la osteoporosis empieza con el desarrollo óptimo de la
masa ósea pico durante el crecimiento. Existen factores que limitan este
desarrollo y que se convierten en verdaderos riesgos para sufrir fracturas
osteoporóticas en etapas avanzadas de la vida. Varios factores no genéticos,
particularmente la nutrición, la actividad física y la exposición a la luz solar
pueden influir positivamente sobre la ganancia mineral ósea durante la niñez
y la adolescencia.
Aunque aún existen muchas preguntas que necesitan resultados de la
investigación científica, existen buenas evidencias que permiten hacer
las siguientes recomendaciones para el buen crecimiento y desarrollo del
esqueleto de los niños y adolescentes:
● La prevención de la osteoporosis empieza desde la niñez.
● Asegurar un consumo diario de calcio que cubra las
recomendaciones del país en que vive.
● Asegurar una buena nutrición, particularmente en proteínas y energía.
●Asegurar el aporte de vitamina D3, sea mediante exposición a
la luz solar o mediante un suplemento.
● Aumentar la práctica de actividad física vigorosa.
●Evitar el tabaco.
●Concientizar y educar a los jóvenes sobre los riesgos de un
consumo alto de alcohol.
●La inactividad física, la inadecuada nutrición, la falta de exposición a la luz
solar y estilos de vida nocivos promueven que se desarrolle la osteoporosis.
● La osteoporosis favorece las fisuras por estres en los corredores.
● Este problema de salud tambien se presenta en estronautas,
nadadores de fondo y ciclistas.
Si logramos durante las 2 primeras décadas de nuestra vida almacenar un 10% más de lo que
normalmente nuestros huesos en promedio necesitan, evitaremos en un 50% el riesgo de sufrir
una fractura en nuestra vida adulta.
24 AGOSTO 2020 MarathoNews