SAMSARA EDICION 003 NOVIEMBRE-DICIEMBRE 2020

abadamadterapiasnaturales

Y llegó la mejor época del año, donde todos estamos felices, las calles están iluminadas con luces multicolores, la gente camina de un lado a otro sonriendo porque llegó la Navidad..!! Este año es un poco diferente, hemos cambiado a lo largo de estos meses. Mantengamos el Espíritu de la Navidad presente en nuestros hogares y en nuestros corazones, cargados de luz y amor para todos. Y recuerden, que la energía del amor es muy poderosa, es capaz de llegar a cualquier rincón de este planeta. Feliz Navidad y Próspero Año 2021.

SAMSARA

B Y A B A D A M A D T E R A P I A S N A T U R A L E S

EDICIÓN N° 003

NOVIEMBRE - DICIEMBRE 2020

$1.00

L A C E N A

N A V I D E Ñ A

Una tradición de

Amor y Regocijo

LA VITAMINA D

Y sus efectos en el

sistema inmune en su

lucha contra los

procesos virales y

Coronavirus

T I E M P O D E

A D V I E N T O

Un tiempo de oración y de

profunda reflexión, de amor,

esperanza y perdón

D E P U R A N D O

N U E S T R O C U E R P O

Con un Programa de Frutas

Navideño


SAMSARA

R E V I S T A I N T E R N A C I O N A L

E D I T O R E S E N J E F E

E g l e é M a r t í n e z B . / C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t .

D E P A R T A M E N T O D E D I S E Ñ O

E g l e é M a r t í n e z B .

D I R E C T O R D E A L I M E N T O S

C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t .

D I A G R A M A C I Ó N / M A Q U E T A C I Ó N

E g l e é M a r t í n e z B .

R E S P O N S A B L E I N V E S T I G A D O R I + D + I

C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t .

C O L A B O R A D O R E S Y A S E S O R E S

Milka Solange Salas, Luis Boggiero Madrigal, Lola

Peña, Francisco Marín, Samuel Martínez, Deyanira

Ramírez, Cecilia Bustamante de Planchart, Egleé

Martínez Bolaño, Albany Prieto.

F O T O G R A F I A

P i x a b a y , f r e e p i k , P e x e l s , U n s p l a s h , f l i c k r

P O R T A D A

E n P o r t a d a : F o t o d e c o t t o n b r o e n P e x e l s

C u a n d o l o s p r i m e r o s c r i s t i a n o s l l e g a r o n a l n o r t e d e E u r o p a , d e s c u b r i e r o n q u e s u s h a b i t a n t e s

c e l e b r a b a n e l n a c i m i e n t o d e F r e y , d i o s d e l S o l y l a f e r t i l i d a d , a d o r n a n d o u n á r b o l p e r e n n e , e n

l a f e c h a p r ó x i m a a l a N a v i d a d c r i s t i a n a . E s t e á r b o l s i m b o l i z a b a a l á r b o l d e l U n i v e r s o , l l a m a d o

Y g g d r a s i l , e n c u y a c o p a s e h a l l a b a A s g a r d ( l a m o r a d a d e l o s d i o s e s ) y e l V a l h a l l a ( e l p a l a c i o

d e O d í n ) ; y e n l a s r a í c e s m á s p r o f u n d a s e s t a b a H e l h e i m ( e l r e i n o d e l o s m u e r t o s ) .

P o s t e r i o r m e n t e c o n l a e v a n g e l i z a c i ó n d e e s o s p u e b l o s , l o s c o n v e r s o s 2 t o m a r o n l a i d e a d e l

á r b o l p a r a c e l e b r a r e l n a c i m i e n t o d e C r i s t o , p e r o c a m b i á n d o l e t o t a l m e n t e e l s i g n i f i c a d o .

S e d i c e q u e S a n B o n i f a c i o ( 6 8 0 - 7 5 4 ) , e v a n g e l i z a d o r d e A l e m a n i a , t o m ó u n h a c h a y c o r t ó u n

á r b o l q u e r e p r e s e n t a b a a l Y g g d r a s i l ( a u n q u e t a m b i é n p u d o s e r u n á r b o l c o n s a g r a d o a T h o r ) , y

e n s u l u g a r p l a n t ó u n p i n o , q u e p o r s e r p e r e n n e , s i m b o l i z ó e l a m o r d e D i o s , a d o r n á n d o l o c o n

m a n z a n a s y v e l a s . L a s m a n z a n a s s i m b o l i z a b a n e l p e c a d o o r i g i n a l y l a s t e n t a c i o n e s , m i e n t r a s

q u e l a s v e l a s r e p r e s e n t a b a n l a l u z d e J e s u c r i s t o c o m o l u z d e l m u n d o . C o n f o r m e p a s a b a e l

t i e m p o , l a s m a n z a n a s y l a s v e l a s s e t r a n s f o r m a r o n e n e s f e r a s , l u c e s y o t r o s a d o r n o s .

D e s p u é s s e a g r e g ó l a t r a d i c i ó n d e p o n e r r e g a l o s p a r a l o s n i ñ o s b a j o e l á r b o l , e n v i a d o s p o r

S a n N i c o l á s o t a m b i é n c o n o c i d o c o m o S a n t a C l a u s ( y P a p á N o e l ) o l o s R e y e s M a g o s ,

d e p e n d i e n d o d e l a s c o s t u m b r e s d e l a z o n a d o n d e s e e n c u e n t r e .

SAMSARA | 02 Noviembre/Diciembre 2020


hemos llegado a un momento muy especial

Hola,

un año que culmina y nos conecta con

de

logros, reconociendo nuestro hermoso

nuestros

Nos espera un renacer de

aprendizaje.

esfuerzos y realidades, proyectados a

esperanzas,

caridad, al amor, a la unión y a la Paz, volviendo

la

miradas a nuestro altar familiar

nuestras

de infinitas bendiciones, con la

colmado

puesta en quien todo lo puede para

esperanza

liberación y la de todas nuestras naciones

nuestra

BUSTAMANTE DE PLANCHART

CECILIA

EN JEFE

EDITORA

llegó la mejor época del año, donde todos

Y

felices, las calles están iluminadas con

estamos

multicolores, la gente camina de un lado a

luces

sonriendo porque llegó la Navidad..!! Este año

otro

un poco diferente, hemos cambiado a lo largo

es

estos meses. Mantengamos el Espíritu de la

de

presente en nuestros hogares y en

Navidad

corazones, cargados de luz y amor para

nuestros

Y recuerden, que la energía del amor es

todos.

poderosa, es capaz de llegar a cualquier

muy

de este planeta. Feliz Navidad y Próspero

rincón

2021. Año

MARTÍNEZ BOLAÑO

EGLEÉ

EN JEFE

EDITORA

Nota de las Editoras

hermanas. Gracias por su gentil receptividad.

FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO 2021.

SAMSARA | 03 Noviembre/Diciembre 2020


6 DISFRUTANDO

1

NAVIDADES

NUESTRO

DEPURANDO

CUERPO

FLORES Y

AROMAS,

ENCANTO

FACIAL

MASCARILLA

REJUVENECEDORA

PLATILLOS

EXQUISITOS

NAVIDEÑOS

contenido

LA VITAMINA D

0 6

3 8

y sus efectos en el sistema inmune

Para alegrar nuestras Navidades

en su lucha contra los procesos

virales y Coronavirus

BATIDO NAVIDEÑO

de Manzana con Piña y Flor de

4 6

Azahar

Con un cuerpo saludable

TIEMPO DE ADVIENTO

5 7

Un tiempo de oración y de profunda

1 9

de Aloe Vera

reflexión, tiempo de amor, esperanza y

LA CENA NAVIDEÑA

perdón

6 5

Una tradición de Amor y Regocijo

3 4

6 8

Con un Programa de Frutas Navideño

Exquisitos Platillos Navideños

SAMSARA | 04 Noviembre/Diciembre 2020


CURSOS Y DIPLOMADOS

INTERNACIONALES

Centro Internacional AbadAmad Terapias Naturales

Nuestro objetivo es consolidar el liderazgo en la enseñanza y la educación de las ciencias del bienestar y la salud

alternativa a través de un servicio competitivo y eficaz que proporcione los instrumentos para enfrentar

los grandes retos de una sociedad humanitaria, productiva y de calidad. Buscando siempre la mejora

continua en la enseñanza, así como la innovación en la tendencia para la salud física, emocional, mental y

espiritual a través de tratamientos, técnicas y terapias de manera integradora.

Más información: http://www.abadamadterapiasnaturales.com/

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s a l u d n a t u r a l a l d e

e n c u e n t r o c o n t u a l m a

i

r o m a t e r a p i a

n a t u r o p a t Í a y t e r a p i a s

a r o m a t e r a p i a

g e m e l a

a

n a t u r a l e s

SAMSARA | 05 Noviembre/Diciembre 2020


ciencia como un saber

La

en el campo de la

unificado,

y la

observación

experimentación,

respuestas

de los hechos. En la

racionales

se han venido

actualidad

estudios de los

realizando

de la vitamina D en

beneficios

sistema inmune,

el

que estimula a

micronutriente

inmunidad innata y regula a

la

la formación en exceso

evitando

sustancias pro inflamatorias y

de

vitamina D es también una

La

prohormona con

compleja

metabolismo mineral y óseo y

el

que van más allá de

funciones

regulación de calcio y fósforo

una

sangre con múltiples efectos

en

los distintos tejidos de nuestro

en

cuerpo.

carencia en el organismo que

Su

a -20 nanogramo por

equivale

(n/ml), es factor de

mililitro

patologías que se

diversas

a enfermedades

también

como Diabetes tipo I

autoinmune

CIENCIA Y SALUD

LA VITAMINA D Y SUS EFECTOS EN EL

SISTEMA INMUNE EN SU LUCHA CONTRA

LOS PROCESOS VIRALES Y CORONAVIRUS.

PARTE I

no se detiene,

investigación

por medio de la

obteniendo

generando un

anticuerpos,

de equilibrio

estado

inmunológico.

Huesos,

manifiestan en los

funciones

que se relacionan con

Muscular, Paratiroides,

Debilidad

Intestino, y se asocia

Riñones,

y tipo II,

Lupus, Artritis

en diversos procesos fisiológicos y

la inmunidad adquirida,

Reumatoide, aumento de riesgos

Por Cecilia Bustamante de Planchart

SAMSARA | 06 Noviembre/Diciembre 2020


como Hipertensión, Insuficiencia Cardíaca, desarrollo de distintos tipos de Cáncer

Cardiovasculares

Prostático, de Mamas, entre otros) como también genera vulnerabilidad para desarrollar

(Rectal,

exceso de vitamina D produce un riesgo de toxicidad aguda o crónica en el organismo, la toxicidad

El

genera Hipercalcemia aguda donde se requiere en algunos casos, la hemodiálisis para ser

aguda

La hipercalcemia aguda se puede manifestar clínicamente en poliuria (emisión del volumen

tratada.

orina superior al rango normal) manifestándose clínicamente en una deshidratación,

de

por calcificación de las paredes de los vasos sanguíneos, generando un alto riesgo de

cardiovascular

del miocardio, en los riñones cálculos renales.

infarto

-20 n/ml

Deficiencia:

20 n/ml a 29 n/ml

Insuficiencia:

infecciosos, cuando

enfermedades infecciosas.

una Injuria Renal (daño agudo del riñón) requiriéndose diálesis en su tratamiento.

desencadenando

del sistema Nervioso central, Encefalopatías, convulsiones.

Alteraciones

La toxicidad crónica se da por el efecto crónico de la hipercalcemia, se

manifiesta a nivel

El grado de toxicidad por exceso de vitamina D se mide en los

niveles de calcidiol, la cantidad total de

(n/ml).

vitamina D en sangre. Cuando hablamos de exceso equivale a

mayor de 90 nanogramo por mililitro

Los valores normal se presentan de 30 a 50 n/ml.

Cuando se presenta disminución de vitamina D se incrementan los procesos

riesgo de afecciones virales e infecciones.

existe un nivel adecuado normal, disminuye el

SAMSARA | 07 Noviembre/Diciembre 2020


suplemento de Vitamina D

El

ser monitoreado con

debe

médica para una

asistencia

dosificación de

correcta

a su condición física y

acuerdo

niveles séricos (exámen de

sus

en el que se miden

sangre

o biomarcadores).

sustancias

dosis recomendadas en

Las

normales por

condiciones

controlado de corto

tiempo

no deben excederse

periodo

las membranas de las

En

de nuestra dermis y

células

producida

(molécula

el metabolismo),

durante

en colecalciferol o

transforma

D3, al exponerse a

vitamina

rayos ultravioletas de la

los

solar. A través de la

Luz

celular se libera al

membrana

extracelular pasando

espacio

vitamina D también se

La

obtener por medio de

puede

alimentos como

los

natural de

colecalciferol

como suplemento

sintético

aditivo en los

vitamínico

correcta absorción

La

de la presencia de

requiere

en el interior del

grasa

y la acción de los

intestino

biliares, procesos que

ácidos

con la formación

contribuyen

las micelas que permiten

de

difución de la vitamina D a

la

de los enterocitos (células

través

del intestino), al ser

epiteliales

es capturada por las

absorbida,

lipoproteicas

partículas

pasando luego a

(quilomicrones),

de los vasos linfáticos,

través

al torrente

transfiriéndose

por una proteína

sanguíneo

DBP

transportadora,

a los distintos

transportándola

ser transportado el

Al

por la DBP desde los

colecalciferol

que lo hidroliza

25-hidroxilasa,

en 25-

transformándolo

D llamada

hidroxivitamina

metabolito intermedio,

Calcidiol,

inactivo, que es

metabólicamente

una vez más desde el

transportado

al riñón por las DBP para

hígado

a tener una segunda

volver

por medio de la

hidroxilación

1 alpha-hidroxilasa, ubicada

enzima

del túbulo distal, en el

células

donde se transforma en

riñón,

D, o

1,25-dihidroxivitamina

conformándose en

calcitriol,

otras células, en las células del

En

inmune en macrófagos y

sistema

las células dendríticas, también

en

encuentra la enzima 1 alpha-

se

donde la vitamina D

hidroxilasa

también se puede

circulante

en calcitriol, vitamina

transformar

biológicamente activa y se une al

D

actuando a nivel

macrófagos,

estimulando la activación

genético

un rol dual en la

teniendo

innata: Catelecidinas:

inmunidad

forman poros en la

Ellas

viral y de bacterias

membrana

Ellas estimulan la

Betadefencinas:

de interleuquinas,

liberación

más células que se

atrayendo

con la inmunidad

relacionan

torrente sanguíneo.

luego al

tejidos adiposos.

1.000 a 2.000 IU(Unidades

de

evitando

internacionales),

de origen

ingredientes

o como calciferol

animal

vitamina D es una provitamina,

La

prohormona esteroide,

una

hepáticas,

afecciones

pancreáticas, entre

renales,

mientras no

presente actividad

metabólica.

otros.

METABOLISMO DE LA

VITAMINA D

En menor medida

alimentos.

ergocalciferol Vitamina

como

D2, de ingredientes de origen

vegetal.

adiposos al hígado, en éste

tejidos

encuentra una enzima llamada

se

epidermis y

en la de las

especies animales,

distintas

encuentra un metabolito

se

el 7-dehidrocolesterol y se

en los

túbulos proximales y en las

activa.

vitamina D biológicamente

en el citoplasma,

receptor

al núcleo en los

dirigiéndose

de péptidos

antimicrobianos

que

siendo fagocitadas,

están

con su destrucción.

colaborando

innata.

SAMSARA | 08 Noviembre/Diciembre 2020


organismo evita el

Nuestro

tóxico de la vitamina D

efecto

con una diversidad de

activa,

de defensa.

mecanismos

el calcitriol inhibe a la

donde

1 alpha- hidroxilasa,

enzima

también la proteína

como

proteína que incrementa

FGF1

vitamina D activa, su

La

de acción,

mecanismo

en ingresar a la célula

consiste

a unos receptores,

uniéndose

actuando ésta en el

núcleo

de la célula, el

núcleo

de vitamina D se une

receptor

otro receptor nuclear

a

actuando a nivel

X(RXR)

estimulando la

genético,

a su vez estimulan la

que

de proteínas con

formación

diferentes , como

funciones

a nivel renal la

estimular

a nivel del metabolismo

actuar

y óseo, controlar y

mineral

al sistema inmune en

regular

infecciosos y virales, a

procesos

intestinal estimula la

nivel

de calcio y fósforo,

reabsorción

vitamina D actúa en la

La

Innata y en la

Inmunidad

la inmunidad adquirida, la

En

D regula la actividad

vitamina

maduración de las células

la

y la disminución de

dendríticas

activación del receptor en su

la

va a conducirse en

superficie,

respuesta inmune

una

más controlada,

adaptativa

de citoquinas

tormentas

la producción de las

inhibiendo

como las interleuquinas

mismas,

a la tormenta de

asociadas

necrosis tumoral alpha, el

de

gama, así como

interferon

otras enfermedades

también

autoinmune.

vitamina D contribuye en la

La

y control en la

regulación

y regulando la inmunidad

innata

No existe evidencia

adquirida.

que la vitamina D trate

científica

cura de Covid 19 pero si

la

tanto en la medicina

contribuye

como en el

preventiva

de un Sistema

mantenimiento

Estable.

Inmune

de variados genes

activación

el desarrollo de

evitando

reabsorción

de calcio y fósforo,

citoquinas

en Covid 19, el factor

excreción de fósforo renal,

la

inhibe a la enzima 1

también

alpha hidroxilasa.

entre otros.

de la vitamina D,

receptor

y dirigiéndose al

activándose

Inmunidad adquirida.

de anticuerpos,

producción

a la inmunidad

estimulando

del sistema

inmune adquirido,

llamado

receptor retinoide

SAMSARA | 09 Noviembre/Diciembre 2020


CIENCIA Y SALUD

LOS SOLSTICIOS Y

EQUINOCCIOS

LOS

P O R C E C I L I A B U S T A M A N T E D E P L A N C H A R T

La poesía es el eco del universo en el

corazón de los humanos“

Rabrindanath Tagore

En este tiempo de celebraciones

navideñas, las fiestas de Solsticios

se hacen presente en las diferentes

comunidades religiosas en el

mundo y en el corazón de todos los

seres que se sienten conmovidos

ante las manifestaciones de la

naturaleza. Es por ello que hemos

traído para Uds. una breve

explicación de los fenómenos

planetarios que se hacen presente

en estas fechas tan especiales para

nuestra humanidad.

Los principios universales son leyes

que rigen toda la vida del

universo. La naturaleza obedece a

ese orden universal y vivir en pos de

ellas es acercarnos a la conciencia

cósmica.

Todo lo que existe en el Universo

evoluciona por ciclos que son

trayectorias en el tiempo y en el

espacio, las semillas germinan,

nacen y se transforman en planta

para luego dar su semilla

conteniendo en potencia los

nuevos principios vitales de la

planta. El día y la noche constituyen

un ciclo terrestre, los Solsticios y

Equinoccios representan el eterno

renacer de la creación.

La observación serena de los ciclos

de la naturaleza y su relación con

el cielo y la tierra, han sido

motivos de gran inspiraron para el

ser humano y comunidades de

distintas religiones.

Astronómicamente la tierra realiza

una diversidad de movimientos que

la animan: Rotación sobre la línea

de los

polos, traslación en torno al sol,

nutación (cabeceo oscilante),

precesión de los equinoccios, entre

otros.

La traslación de la tierra se realiza

en una órbita elíptica en torno al sol

en un tiempo de 365 días, cinco

horas, 48 minutos y 46 segundos,

con un movimiento de rotación

girando en torno a su eje imaginario

conteniendo los polos Norte y Sur,

con una inclinación axial de 23, 5*

ángulo que se forma entre el plano

ecuatorial y el plano de la eclíptica,

manteniéndose constante durante

toda su trayectoria anual.

En su movimiento de traslación, la

distancia entre el planeta y el sol

varía en el transcurso del año,

pasando por dos puntos

importantes cada seis meses, en el

mes de julio (calendario

SAMSARA | 10 Noviembre/Diciembre 2020


Gregoriano), pasa por el punto denominado Afelio,

transitando su máxima distancia al sol

(aproximadamente 143 millones de kilómetros).

Transcurrido los seis meses, en el mes de Enero

(calendario gregoriano), pasa por el punto que se le

opone llamado Perihelio con una mínima distancia al sol

(aproximadamente 146 millones de Km.) recogiendo un

porcentaje más alto de energía, trasladándose a una

velocidad más rápida en comparación cuando circula

por el punto de Afelio. Cuanto más se aleja la tierra del

sol, su movimiento de traslación se hace más lento.

Los cambios estacionales dependen del ángulo de

incidencia de la radiación del sol en la superficie del

planeta, si la incidencia del rayo solar es de un ángulo

de 90°, genera insolación máxima, si la incidencia con

respecto a la superficie de la tierra es menor a 90° la

insolación es menor porque la distribución de la

energía se amplía.

El movimiento de traslación, la inclinación axial y la

forma del planeta son los elementos astronómicos

que intervienen en el proceso de las estaciones.

En la medida que el planeta recorre la órbita en

torno al sol, los rayos solares van incidiendo con un

ángulo determinado y variable en cada punto de la

superficie de la tierra, distinguiendo cuatro puntos

específicos y bien definidos, a lo largo de la órbita,

dos Equinoccios y 2 Solsticios.

Solsticio viene del latín solstitium que significa “Sol

Quieto”. Es un evento astronómico que se produce

cuando el sol se encuentra más lejos o más cerca

de uno de los hemisferios de la tierra, aumentando

la duración del día en una parte del globo

terráqueo y disminuyéndola en la otra. El sol se

encuentra en el punto más distante de la línea del

Ecuador. En uno de los dos Hemisferios de la tierra,

recibe una mayor cantidad de Luz.

SAMSARA | 11 Noviembre/Diciembre 2020


SOLSTICIO DE

INVIERNO

El Solsticio de Invierno tiene el día

más corto y el Solsticio de Verano

el día más largo, siguiendo el

principio universal de los ciclos, el

movimiento aparente del sol

sobre la faz de la tierra en la

trayectoria a lo largo de todo el

año, alcanzan sus mayores

declinaciones.El

Equinoccio viene del latín

aequinoctium que significa

“Noche Igual”.

Es un evento astronómico que se

produce cuando el sol se ubica

sobre la línea del Ecuador, en

ambos hemisferios terrestres, la

noche y el día tienen una misma

duración. El sol se encuentra en el

punto más cercano a la línea del

Ecuador. Con mayor intensidad los

rayos solares inciden en la zona

intertropical, llegando la Luz y

calor a ambos hemisferios de

forma similar.

Los Equinoccios y Solsticios son

eventos que se

producen dos veces en el transcurso del año,

definiendo el inicio de las estaciones. Los

Equinoccios inician las estaciones de la Primavera

y el Otoño, los Solsticios las estaciones de Invierno

y Verano.

AÑO 2020

EQUINOCCIO DE PRIMAVERA

(NORTE)

EQUINOCCIO DE OTOÑO (SUR)

20 DE MARZO

El Sol ilumina a los dos Hemisferios. En el inicio del

Otoño austral, en el hemisferio Sur, el día se ha

disminuido hasta igualarse a la noche, y en las

zonas boreales templadas, al Norte, el día se

extiende igualándose a la noche dando paso a la

Primavera Boreal floreciente. Los rayos solares

directamente inciden en el Ecuador, en la medida

que sigue transcurriendo su movimiento de

traslación, avanzando en el tiempo, el polo Sur

del planeta, en sus zonas australes, va quedando

a oscuras preparándose para las inclemencias del

Invierno, las noches se prolongan más que los

días y el polo Norte en su zona Boreal quedan

expuestas a los rayos solares, extendiéndose los

días más que la noche, los rayos

solares se van dirigiendo más

hacia el Norte, alejándose de la

posición perpendicular con la

que incidía en el Ecuador.

SOLSTICIO DE

VERANO (NORTE)

SOLSTICIO DE

INVIERNO (SUR)

20 DE JUNIO

Los Rayos del Sol inciden en el

polo Norte en las zonas Boreales,

iniciando el Verano, el sol se

encuentra presente de noche. Los

días son más largos y la noche

más corta de todo el transcurso

del año. En las zonas Australes en

el polo Sur se ocultan de rayos

solares, es noche Polar, el día es

el más corto y la noche más larga

del año, iniciándose el Invierno

Austral. En el trópico de cáncer

inciden en ángulo de 90* en

forma perpendicular, los rayos

solares.

SAMSARA | 12 Noviembre/Diciembre 2020


EQUINOCCIO DE OTOÑO

(NORTE)

EQUINOCCIO DE PRIMAVERA

(SUR)

22 DE SEPTIEMBRE

Los rayos solares iluminan la zona Austral del

polo Sur, y la zona Boreal del polo Norte, los

rayos solares inciden perpendicularmente en el

eje imaginario de rotación de la tierra. En el

polo Norte, en las zonas Boreales, la magnitud

del día se iguala a la magnitud de la noche,

iniciándose el Otoño Boreal. En el polo Sur en

la zona Austral, los días se alargan haciéndose

semejantes a la noche, se inicia la floreciente

Primavera Austral. Los rayos solares inciden

perpendicularmente en el Ecuador.

SOLSTICIO DE INVIERNO

(NORTE)

SOLSTICIO DE VERANO (SUR)

21 DE DICIEMBRE

La zona Austral, del polo Sur, queda expuesto a

los rayos solares, el día se torna más largo que

la noche dando inicio al cálido Verano y en las

zonas Boreales del polo Norte al quedar ocultas

de los rayos solares,convierte el día más corto y

la noche más extensa de todo el año, dando

inicio al Invierno Boreal. Los rayos solares

inciden en un ángulo de 90* de forma

perpendicular en el trópico de Capricornio.

SAMSARA | 13 Noviembre/Diciembre 2020


SOLSTICIO DE INVIERNO

(NORTE)

SOLSTICIO DE VERANO (SUR)

21 DE DICIEMBRE

ESTAMOS ASISTIENDO A LA

ENTRADA DEL ESPIRITU DE LA

NAVIDAD

“Yo soy el camino, la verdad y la vida.“

Juan 14:v.6

La quietud silente del sol en solsticio de invierno nos

inspira a escuchar el susurro Divino que acaricia a

nuestra alma, a nuestra mente, a nuestro espíritu,

colmándonos de tanta belleza liberadora,

invitándonos a transitar por nuevos espacios de

consciencia, volviendo nuestras miradas enfocadas

hacia nuestro mundo interior y creando la Luz.

Somos Luz brillante, somos todo aquello que nos

mantiene vivos y las señales que nos muestran e

inspiran la fuente de vida, cascada de corriente

luminosa que da origen a toda la vida existente en la

Bóveda Celeste, nos va enseñando que somos uno

con el Todo.

El Espíritu de la Navidad es Efluvio Magnético

espiritual, Esperanza de una vida mejor y de Amor

fraterno. Nos inspira a ir hacia la búsqueda de

nuestros más prístinos ideales.

Es la Chispa Divina que habita en nosotros, tabernáculo

de Dios, como el Sol que renace en el Solsticio que

representa un fenómeno cósmico, como un símbolo de

Sabiduría y Verdad que nos libera y donde el espíritu

alcanza su plenitud. Las celebraciones del espíritu de la

navidad y el nacimiento del Divino Mesías, se realizan

desde la más remota antigüedad, perdiéndose en la

noche de los tiempos, acontecimientos que nos unen

como pueblos, como naciones hermanas, abrazando el

Amor, La Paz y la Alegría en nuestros Corazones, liberado

de credos o religiones a las que se pertenezcan.

La vida es la eterna luz y el poder de la Divinidad está en

toda la creación. Llevemos esta celebración en nosotros,

en nuestro espacio sagrado, en ese centro de Luz donde

acunamos nuestra reflexión profunda de ser aquello

que queremos llegar a ser. Nuestra ilimitada consciencia

es extensión de la Mente Universal, asistámosla en la

certidumbre de nuestra Fe y Autoconfianza.

La fuerza y el poder del universo en este instante

cósmico se va expandiendo en nuestro interior, en una

maravillosa sinfonía de armonía, de Amor y de paz.

Somos luz que fluye y que se expande y regenera a

nuestro cuerpo, a nuestra alma, a nuestra mente,

envolviéndonos en una Radiante Luz Sanadora.

El Solsticio de Invierno es la Noche y el Día

manifestándose en un perfecto equilibrio, enseñándonos

las polaridades en todo lo que existe, para que sean

fecundas. Son el equilibrio de la fuerza y la Pureza de la

intención, coincidiendo con los cambios naturales del

Invierno y el Verano.

SAMSARA | 14 Noviembre/Diciembre 2020


C A M I N I T O D E L R E Y

MÁLAGA

E S U N O D E L O S P A I S A J E S M Á S

E S P E C T A C U L A R E S

D E L A S I E R R A M A L A G U E Ñ A - E S P A Ñ A

¿Quieres publicar con nosotros? Comunicate a: revista@abadamadterapiasnaturales.com

SAMSARA | 15 Noviembre/Diciembre 2020


El Espíritu de la

Navidad.

Celebraciones

Navideñas

Por Cecilia Bustamante de Planchart

En esta fecha, 21 de Diciembre nuestros Corazones se

unen a todos los corazones de los seres que habitan

sobre la faz de la tierra, recibiendo los influjos del

Universo, como un Cáliz, un Ánfora expandiendo su Luz

hacia todos sus confines. Nos preparamos para recibir el

Nacimiento del Mesias con una renovada consciencia

plena de Amor, Bondad, Humildad, Aceptación y Perdón.

Así como el Invierno baña a lo árboles, y les purifica con

las lluvias, los vientos y tempestades así también la

quietud silente del sol en su Solsticio de Invierno, nos

invita a desnudar a nuestras almas y purificarnos ,

renaciendo como el Ave Fénix y desde sus cenizas volver

a emprender el alto vuelo liberador, despidiéndonos

amorosamente y con mucha gratitud de un pasado que

fue experiencia para nuestra alma.

Para esta Nueva Edad, en este Nuevo Renacimiento,

vienen muchos cambios para nuestras vidas y para toda

la vida planetaria que se fundamentan en una profunda

transformación Interior que cada uno de nosotros va a

realizar en si mismo. Momentos de reflexión y

meditación son los que van a ir generando los Cambios

en nosotros. El advenimiento del Cristo Redentor, el

Cristo Rey, reinará así sobre la Tierra. Con el Poder de la

Fe, la Inteligencia Divina y el Amor Fecundo en cada uno

de nuestros Corazones.

SAMSARA | 16 Noviembre/Diciembre 2020


En todas las edades a través de

todos los tiempos, han existido

en cada una de las Grandes

civilizaciones, Sabios que han

tenido por Misión guiar

espiritualmente a la humanidad

desde sus distintas instancias y

creencias religiosas.

En estas fechas muy especiales

de recogimiento místico, nos

unimos abrazándonos bajo un

ideal común y universalista,

llevando Paz, Amor y

renovación al mundo, por

medio del perfeccionamiento

humano, y el restablecimiento

del Verbo Eterno: La Verdad, sin

consideración de credos, razas,

creencias, sexo o cultura.

En distintos países del mundo

por tradición, colocan en sus

hogares el Pesebre, símbolo de

humildad para recibir el

nacimiento del Cristo Rey,

ubicándolo en un sitio muy

especial, orientado en la

coordenada noroeste del lugar

elegido, inspirándonos a

cultivar la Fe. Le acompaña un

frondoso árbol de Navidad, el

Abeto, por ser un árbol

ancestral y perenne,

representando a la Vida, sus

esferas de colores son los frutos

que nos prodiga la naturaleza,

sus guirnaldas de luces

simbolizan luciérnagas

alumbrándonos el camino,

orientándonos para alcanzar a

la estrella que está en su

cúspide, Luz Divina de

renovación, disipadora de

tinieblas e inspiradora de

esperanza. Al pie del árbol los

regalos para los niños como

bienaventuranza para sus vidas.

SAMSARA | 17 Noviembre/Diciembre 2020


Como reciben el espíritu de la Navidad en algunos

hogares, guiados por distintas tradiciones en el Mundo

Las familias se reúnen en sus hogares invitando a sus seres queridos, quienes son acogidos con

villancicos en un ambiente luminoso, cálido, alegre y muy acogedor. Abriéndoles las puertas de sus

corazones y las puertas de sus hogares amorosamente y con gran Alegría. Cada uno de los

participantes llevan un presente del amigo secreto, (12 días antes del encuentro navideño,

sortearon sus nombres al azar por medio de papelitos cuidadosamente doblados, conteniendo los

nombres de cada uno de los participantes), un delicioso platillo para el agasajo, su carta de

peticiones que han diseñado con mucho amor y mucha fe, pidiendo por la humanidad (Paz y salud,

para el mundo y unidad entre las naciones hermanas), pidiendo por su familia y allegados (Dicha y

salud), pidiendo para ellos mismos todos sus sueños y anhelos) y una vela. Las cartas las realizan

imbuidas de amor y gratitud, iniciándolas con una oración nacida fervorosamente de sus corazones,

exhortando a la bondad Divina en cada uno de sus ruegos, bendiciendo sus peticiones, las cuales

deben ser en duplicado, la carta duplicada la guardan cuidadosamente y la otra la colocan en una

cesta destinada para las cartas, sobre una mesa donde se colocan las velas de cada participante,

rodeando la cesta.

Posteriormente realizan el brindis, bendiciendo la mesa y los alimentos destinados para la cena del

agasajo navideño.

Se bendicen las cartas y cada participante con su vela procede a quemarla en un sitio donde la brisa

eleve sus cenizas anhelando que sus nobles e ideales peticiones sean bendecidas. La carta duplicada

que guardaron la atesoran y les sirve de reflexión profunda en cada sueño, inspirándose de mucha

fe y fortaleza para convertirlos en una hermosa realidad.

SAMSARA | 18 Noviembre/Diciembre 2020


TIEMPO DE ADVIENTO

SAMSARA | 19 Noviembre/Diciembre 2020


inició a fines del siglo IV en Galia e Hispania,

El tiempo de adviento es el inicio del año

El Tiempo de Adviento se realiza durante

Cuatro semanas, iniciándose el año

litúrgico cristiano, es un tiempo de oración y

litúrgico en la última semana del mes de

de profunda reflexión, tiempo de amor,

Noviembre, el Domingo más próximo al 30

esperanza y perdón, es una instancia de vigilia,

de ese mes y culminando el 24 de

de ayuno y de preparación mística para honrar

Diciembre. Es un momento de Unión familiar

y de amistad, en Oración y Alegría por la

el natalicio del Niño Jesús, tradición que se

llegada del Mesías. En ellas se exaltan al

como una inspiración de gozo y gratitud ante la

Profeta Isaías, a Juan Bautista, a Maria,

madre de Dios y a José de Nazaret.

solemne venida del Cristo Rey.

El Tiempo de Adviento nos inspira a cultivar el

El Antiguo Testamento de la Sagrada

Biblia en sus pasajes proféticos y el

Amor Incondicional, representa un nuevo

Libro de Isaías son las lecturas que se

nacimiento en nosotros, por ello es tan

importante prepararnos espiritualmente para

realizan en las Ceremonias en Tiempo

de Adviento.

el Nacimiento del Redentor.

SAMSARA | 20 Noviembre/Diciembre 2020


C O R O N A D E A D V I E N T O

En la tradición cristiana, es el

disipadora de tinieblas.

un instante del día en torno a la

Símbolo del Tiempo de Adviento,

Corona de Adviento, se encienden

es el camino de Luz y de

Se colocan cuatro velas y una en el

primero las velas de los Domingos

preparación para recibir con

centro de la Corona. Cada una de

anteriores y luego se enciende la

Alegría y plenos de gozo a nuestro

ellas va a representar una Virtud que

vela correspondiente al Domingo que

Mesías. Su forma de Corona

debemos cultivar durante cada

se está ofrendando. Se lee un pasaje

representa el Anillo que nos

semana. La Primera, Segunda y

de la Biblia y una pequeña meditación

vincula al Amor de Dios, que no

Cuarta Vela es de color morado,

en oración. Un Quinto Cirio de color

tiene principio ni tiene fin, es

representando la primera, la Fe. La

Blanco que va en el Centro de la

Eterno. Sus hojas de lo que está

Segunda Vela, la Esperanza. La

Corona, representando la pureza, se

conformada la Corona, es de

Tercera Vela, es de color rosado,

enciende en Noche Buena.

Abeto o de pino, símbolo de la

representa la Alegría y la Cuarta

vida, de la inmortalidad, de la

Vela, el Amor Incondicional. Cada

La Corona representa lo Divino, lo

fertilidad, sus hojas son perennes,

Semana es una Virtud a Cultivar.

Sagrado y los Cirios, esa Luz Eterna

las luces de sus velas son la

que debemos siempre mantener

Salvación y la Revelación Divina,

Cada Domingo la familia se reúne en

encendida.

SAMSARA | 21 Noviembre/Diciembre 2020


PRIMER

DOMINGO DE

ADVIENTO

En este Camino de Adviento cada vela encendida aviva la Fe, la

esperanza, la alegría y el amor, preparándonos para recibir

al Mesías..

Este Primer Domingo de Adviento se

enciende nuestra primera vela de la

Corona de Adviento preparándonos así

para recibir al niño Jesús, liberados en

plenitud amorosa y conciliadora.

Creamos un ambiente muy especial de

recogimiento.

Para que todos los miembros de la

familia participen activamente, pueden

alternar en los diferentes Domingos, la

lectura de los textos. El maestro de

ceremonia lo puede ejercer los padres o

ductores de la familia.

La Vela que nos corresponde encender

en el día de hoy es de color Morado

simbolizando la “FE” por medio de la

trascendencia que estaremos

invocando durante toda la primera

semana de Adviento.

SAMSARA | 22 Noviembre/Diciembre 2020


PRIMER DOMINGO DE ADVIENTO

ORACIÓN DEL PRIMER DOMINGO DE ADVIENTO Y NOS

ACOMPAÑE EN TODA LA SEMANA.

Se realiza la señal de la Cruz: En el nombre del Padre, del

Hijo y del Espíritu Santo. Amén

Maestro de Ceremonia: “Nuestro auxilio es en el nombre del

Señor.”

Todos: “Qué hizo el cielo y la tierra “.

Maestro de Ceremonia: “En los días de Adviento,

recordamos nuestra espera en la liberación del Señor.

Siempre necesitamos su Salvación. En torno a esta corona

recordaremos su promesa".

LECTURA DEL PROFETA ISAÍAS Cap 1 vs. 1-2:

“El pueblo que caminaba en las tinieblas ha visto una gran

luz; sobre los que habitaban en el país de la oscuridad ha

brillado una luz. Tú has multiplicado la alegría, has

acrecentado el gozo, ellos se regocijan en tu presencia,

como se goza en la cosecha, como cuando reine la alegría

por el reparto del botín”. Palabra de Dios.

Todos: “Te alabamos Señor.”

Leer Romanos Cap.13 vs. 11-12

Maestro de Ceremonia: “Bendícenos Señor y a esta Corona

de Adviento”.

Señor Dios Nuestro, te alabamos por tu hijo Jesucristo: El

es Emanuel, la esperanza de los pueblos. La sabiduría que

nos enseña y guía. El Salvador de todas las naciones.

Señor Dios que tu bendición descienda sobre nosotros al

encender las velas de esta Corona. Que la corona y su luz

sea un signo de la promesa del Señor que nos trae

Salvación. Que venga pronto y sin tardanza. Te lo pedimos

por Jesucristo Nuestro Señor.

Todos: Amén.

Se enciende la primera llama en la Corona de Adviento,

cada semana un participante diferente del núcleo familiar,

puede encender la vela correspondiente a esa semana, para

que todos tengan la oportunidad de participar.

Maestro de Ceremonia: “Bendigamos al Señor”

Todos: Hacen la señal de la cruz mientras y dicen: “Demos

gracias a Dios “.

Maestro de Ceremonia: “Recordamos la virtud de la “FE”

en esta semana. La Anunciación: “La Virgen María, como el

pueblo judío, esperaba la venida del Salvador, rezaba, leía,

meditaba y guardaba las Sagradas Escrituras en su

corazón. Nosotros como familia nos preparamos para dar

nuestro Si unidos a María en la Anunciación”.

Guardan todos un minuto de Silencio, de Reflexión pidiendo

por los Suyos y por el Mundo.

SAMSARA | 23 Noviembre/Diciembre 2020


Este Domingo se enciende nuestra segunda vela de

la Corona de Adviento preparándonos así para recibir

al niño Jesús, liberados en plenitud amorosa y

conciliadora.

Creamos un ambiente muy especial de recogimiento.

La Vela que nos corresponde encender en el día de hoy

es de color Morada simbolizando la “ESPERANZA” que

estaremos invocando durante toda la segunda semana

de Adviento.

ORACIÓN DEL SEGUNDO DOMINGO

DE ADVIENTO Y NOS ACOMPAÑE EN

TODA LA SEMANA

Hoy se enciende una llama en la Corona de Adviento.

Que arda nuestra Esperanza en el Corazón despierto.

Y al calor de la Madre.

Caminemos este tiempo.

Un primer lucero se enciende Anunciando al Rey que

viene.

Preparad corazones.

Allánense los Senderos.

Hoy se enciende una llama en la Corona de Adviento.

Que arda nuestra Esperanza.

En el Corazón despierto.

Y al calor de la Madre.

Caminemos este tiempo.

Crecen nuestros anhelos al ver la Segunda llama

nacer.

Como dulce roció vendrá el Mesías hecho niño.

Hoy se enciende una llama en la Corona de Adviento.

Que arda nuestra Esperanza en el Corazón despierto.

Y al calor de la Madre.

Caminemos este tiempo.

Al finalizar la oración elevamos nuestras peticiones y

respondemos a cada una de ellas: “VEN SEÑOR

JESÚS”.

SEGUNDO

DOMINGO DE

ADVIENTO

SAMSARA | 24 Noviembre/Diciembre 2020


TERCER DOMINGO DE ADVIENTO

PREPARÁNDONOS PARA NUESTRO TERCER

DOMINGO DE ADVIENTO MANTENIENDO NUESTRA

ESPERANZA EN NUESTROS CORAZONES.

En nuestro Tercer Domingo de Adviento nos preparamos

con Alegría en nuestros Corazones ante la venida del

Mesías.

Se acostumbra encender la vela rosada símbolo de

“ALEGRÍA” virtud que cultivaremos durante toda la semana.

Como bien sabemos nuestra Corona de Adviento tenemos

que tenerlo en un sitio muy especial en un ambiente de

mucho recogimiento amoroso.

La primera vela de nuestro Primer Domingo que era de

color morado y la segunda vela de color también morado

del segundo Domingo de Adviento, deben estar

encendidas.

El Núcleo familiar o quien les acompañe, colocarse en torno

a la Corona de Adviento en una actitud de recogimiento en

Oración.

TODOS DICEN: “En el nombre del Padre, del Hijo y del

Espíritu Santo”. Amén.

EL MAESTRO DE CEREMONIA (Puede ser el padre, la

madre o quien sea elegido como ductor): “Este es Nuestro

Tercer Domingo de Adviento. Iniciaremos una Semana de

Alegría y mucho Gozo por la venida de Nuestro Niño

Jesús que ya está muy cerca de nosotros”.

MAESTRO DE CEREMONIA: “Nuestro auxilio es en el

Nombre del Señor”.

TODOS: Que creó el Cielo y la Tierra.

MAESTRO DE CEREMONIA: Da lectura de la Biblia Libro

de la Primera Epístola del Apóstol San Pablo a los

Tesalonicenses (Cap. 3 Vs.12 y 13).

“Que el Señor los colme y os haga rebosar de amor

mutuo y de amor a todos, lo mismo que nosotros los

amamos. Y que así los fortalezca internamente, para que,

cuando Jesús, nuestro Señor, vuelva acompañado de

todos sus santos, os presentéis santos y reprensibles ante

Dios nuestro Padre.” Palabra de Dios.

TODOS: Te alabamos Señor.

MAESTRO DE CEREMONIA: Da lectura de la Carta a

los Filipenses (Cap. 4 vs. 4 y 5).

SAMSARA | 25 Noviembre/Diciembre 2020


Estén siempre alegres en el Señor; se los repito,

estén siempre alegres. Que su mesura la conozca

todo el mundo. El señor está cerca. Palabra de Dios.

TODOS: Te alabamos Señor.

Se encienden las tres velas, las dos primeras del primer

y segundo Domingo de Adviento y la rosada de este

tercer Domingo de Adviento.

ORACIÓN: En las tinieblas se encendió una luz.

En el desierto clamó una voz.

Se anuncia la buena noticia:

El Señor va a llegar!

Preparen sus caminos, porque ya se acerca! Adornen

su alma como una novia se engalana el día de su boda.

Ya llega el mensajero.

Juan Bautista no es la luz.

Si no el que nos anuncia la luz.

Cuando encendemos estas tres velas cada uno

de nosotros quiere ser antorcha tuya para que

brilles.

Llama para que calientes.

Ven, Señor, envuélvenos en tu luz.

Caliéntanos en tu amor.

UNIDOS TODOS EN GRATITUD EN UNA SOLA

VOZ DIGAMOS LA ORACIÓN DEL PADRE

NUESTRO:

“Padre Nuestro....”

“Ven con Nosotros Señor”, Amén

Unámonos en Amor, en Fortaleza y en mucha

Sabiduría avivando así la Esperanza en nuestros

Corazones con el Poder de la Oración.

Dios te Bendiga en este Hermoso Día colmado de

mucha Alegría y mucha Templanza.

SAMSARA | 26 Noviembre/Diciembre 2020


PREPARÁNDONOS PARA NUESTRO CUARTO DOMINGO

DE ADVIENTO MANTENIENDO NUESTRA ESPERANZA EN

NUESTROS CORAZONES.

Hoy encenderemos la vela morada símbolo de la reafirmación

de nuestro “AMOR INCONDICIONAL A DIOS”.

Como bien sabemos nuestra Corona de Adviento tenemos

que tenerla en un sitio muy especial en un ambiente de

mucho recogimiento amoroso .

La primera vela de nuestro Primer Domingo que era de color

morado junto a la segunda vela de color también morado del

segundo Domingo de Adviento y la tercera vela de color

rosada, deben estar encendidas.

El Núcleo familiar o quien te acompañe, colocarse en

torno a la Corona de Adviento en una actitud de

recogimiento en Oración.

TODOS DICEN: “En el Nombre del Padre, del Hijo y del

Espíritu Santo”. Amén.

EL MAESTRO DE CEREMONIA (Puede ser el padre,

la madre o quien sea elegido): “Este es Nuestro Cuarto

Domingo de Adviento. Iniciaremos una Semana de

Reafirmación Amorosa e Incondicional a Dios y con mucho

Alegria ante la venida de Nuestro Niño Jesús que ya está

muy cerca de nosotros”.

MAESTRO DE CEREMONIA: “Nuestro auxilio es en el

Nombre del Señor”.

TODOS: Que creó el Cielo y la Tierra.

MAESTRO DE CEREMONIA: Da lectura de la Biblia.

Lectura del libro de los Romanos (Cap.13 vs 13 y 14)

"Conduzcámonos como en pleno día, con dignidad. Nada

de comilonas y borracheras nada de lujuria y desenfreno,

nada de niñas ni pendencias. Vestíos del Señor Jesucristo”.

Palabra de Dios

TODOS: Te Alabamos Señor.“Que el Señor los colme y

os haga rebosar de amor mutuo y de amor a todos, lo

mismo que nosotros los amamos. Y que así los

fortalezca internamente, para que, cuando Jesús,

nuestro Señor, vuelva acompañado de todos sus

santos, os presentéis santos y reprensibles ante Dios

nuestro Padre.” Palabra de Dios.

CUARTO

DOMINGO DE

ADVIENTO

SAMSARA | 27 Noviembre/Diciembre 2020


TODOS: Te alabamos Señor.

MAESTRO DE CEREMONIA: Da lectura de la Segunda

Carta a los Tesalonicenses (Cap. 1 vs. 6 y 7).

“Es Justo a los ojos de Dios pagar con alivio a vosotros, los

afligidos, y a nosotros, cuando el Señor Jesús se revela

viniendo del cielo acompañado de sus poderosos ángeles

entre las aclaraciones de sus

pueblos Santo y la admiración de todos los creyentes”.

Palabras de Dios.

TODOS: Te alabamos Señor.

Se encienden las cuatro velas , las tres primeras del

primer, segundo y tercer Domingo de Adviento y la morada

de este Cuarto Domingo de Adviento.

ORACIÓN “Y la virgen y San José, con su fe, esperanza y

caridad salen victoriosos en la prueba.

No hay rechazo, ni frío ni oscuridad ni incomodidad que les

pueda separar del amor de Cristo que nace. Ellos son los

benditos de Dios que le reciben. Dios

no encuentra lugar mejor que aquel pesebre, porque allí

estaba el Amor inmaculado que lo recibe. Nos unimos a

la Virgen y San José con un sincero deseo de renunciar

a todo lo que impide que Jesús nazca en nuestro

corazón”.

Todos los miembros de la familia que se reúnen en este

Maravilloso Cuarto Domingo de Adviento, extienden sus

peticiones en actitud de silencio interior por la

humanidad, por su país, por su familia y seres queridos

y para sí mismos.

UNIDOS TODOS EN GRATITUD EN UNA SOLA VOZ

DIGAMOS LA ORACIÓN DEL PADRE NUESTRO:

“Padre Nuestro....”

“Ven con Nosotros Señor”. Amén.

Unámonos en Amor , en Fortaleza y en mucha

Sabiduría avivando así la Esperanza en nuestros

Corazones con el Poder de la Oración. Dios te Bendiga

en este Hermoso Día Domingo colmado de mucha

Alegría y mucho Amor.

SAMSARA | 28 Noviembre/Diciembre 2020


O F E R T A D E

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SAMSARA | 29 Noviembre/Diciembre 2020


R I N C Ó N

A Y U R V É D I C O

B O C A D I T O S D U L C E S D E

C A L A B A Z A D E M I R I A M

A L B E R T S

E S T Á R E C E T A E S T A S A C A D A D E L L I B R O : " A Y U R V E D A , D E

M U J E R A M U J E R , R E C E T A S M U L T I C U L T U R A L E S A Y U R V É D I C A S ,

V E G E T A R I A N A S Y V E G A N A S P A R A A L I N E A R T E C O N T U

B I O R R I T M O . "

Por Lola Peña - Ayurveda Practitioner - Fotografía cortesía de Heva Hernández

SAMSARA | 30 Noviembre/Diciembre 2020


B O C A D I T O S D U L C E S

D E C A L A B A Z A D E

M I R I A M

A L B E R T S

En esta edición os dejamos una receta súper

sencilla y económica para disfrutarla durante

el otoño y el invierno. Reconfortante y

saludable, para enraizarnos y recordarnos

festejar los procesos de cambio y

transformación que estamos viviendo, para

celebrar la vida misma.

Está receta esta sacada del libro; "Ayurveda,

de mujer a mujer, Recetas multiculturales

ayurvédicas, vegetarianas y veganas para

alinearte con tu Biorritmo." En este proyecto

han colaborado 32 mujeres de diferentes

paises, para enseñarle al mundo que se

puede cocinar de forma ayurvédica fuera de

la India. Parte de los beneficios van

destinados a que siga vivo este movimiento y

a programas educativos avalados por

organizaciones sin ánimos de lucro. Los

programas están destinados a mujeres con

bajos recursos, que por ser pilares de familia

nunca tuvieron la posibilidad de formarse.

Bocaditos Dulces de Calabaza

de Miriam Alberts:

Sharkara en Ayurveda, está hecho de caña de

azúcar y es el más apreciado de todos los

tipos de azúcar. Durante su producción, las

impurezas se separan a través de un proceso

lento de recristalización. Este azúcar equilibra

al organismo de Vata y Pitta. Un snack

perfecto para equilibrar a Vata en otoño y

satisfacer nuestro deseo de dulce. En exceso

puede agravar a Pitta y a Kapha.

*** En pequeña cantidad podemos

consumirlo cualquier día del ciclo.

Ingredientes (para 10 unidades):

1 calabaza pequeña.

1 cucharadita de canela en polvo.

2 tazas de agua.

10 rodajas de masa de hojaldre.

Mantequilla fresca o un poco de yema de huevo.

Azúcar orgánico sin procesar – Sharkara ó Panela.

3 clavos de olor.

5 semillas de cardamomo.

Preparación:

1. Hierve 2 tazas grandes de agua con la canela,

el clavo y el cardamomo hasta que se reduzca el

agua a la mitad.

2. Pela la calabaza y córtala en trozos pequeños.

Agrega esto al agua y cocina hasta que la

calabaza esté suave.

3. Aplasta la calabaza y mézclala con la

cucharadita de canela. Rellena la masa de

hojaldre con la calabaza. Dobla la masa en forma

de un triángulo.

4. Agrega un poco de yema de huevo o

mantequilla fresca derretida encima de los

triángulos. Puedes decorar con un poco de azúcar

orgánica sin procesar (opcional) o Sharkara.

5. Hornea en un horno precalentado a 200ºC

durante 15-20 minutos.

1 canela en rama.

SAMSARA | 31 Noviembre/Diciembre 2020


S I S T E M A I N M U N E

HÁBITOS

PARA

CULTIVAR

UNA SALUD

FISICA

ÓPTIMA

POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

DISFRUTANDO

NAVIDADES CON

UN CUERPO

SALUDABLE

Mantener un cuerpo saludable y en

forma es saber integrar las bondades

que nos ofrece la naturaleza en sus

distintas estaciones del año. Consumir

frutas y verduras de la estación elevan

nuestra calidad de vida por ser más

frescas y vitalizantes, realzando su

valor nutritivo

en vitaminas y sales minerales, al

ser más directamente accesible

desde su fuente.

La variedad y diversidad de colores

es importante por sus distintas

propiedades que les caracterizan.

El consumo entre frutas y vegetales

debe ser 5 raciones diarias.

En estas fechas navideñas nos

encontramos en el Solsticio de

SAMSARA | 32 Noviembre/Diciembre 2020


Invierno para el Hemisferio Norte y

en el Solsticio de Verano para el

Hemisferio Sur.En Invierno, nos

sentimos reflexivos , es una

estación que invita a descansar y

relajarse. El sol está quieto y la

naturaleza en calma.

Debemos consumir cereales

integrales, verduras, abundantes

hojas verdes, legumbres como

lentejas, soja, entre otros, se debe

evitar exceso de sal y de azúcar.

FRUTAS Y VERDURAS QUE

MAS SE CONSUMEN EN

INVIERNO.

FRUTAS: Limón, mandarina,

naranja, pomelo.

VERDURAS: Puerro, arvejas,

lechuga, espinaca, brócoli, acelga,

papa, ajo, repollo.

En Verano se deben consumir

alimentos frescos , muy livianos y

ligeros, con un alto contenido de

agua, los alimentos que nos ofrece

esta estación es muy variado y

colorido, muy ricos en

antioxidantes.

Se deben consumir cereales

integrales ligeros, frutas y verduras

de la estación, abundantes

vegetales frescos ricos en clorofila

como ser lechugas, rúcula,

escarola, como también vegetales y

frutos rojos. Se debe evitar, exceso

de sal, azúcar, aliños fuertes,

bebidas alcohólicas, tabaquismo,

grasas saturadas, cafeína y alimentos muy refinados.

FRUTAS Y VERDURAS QUE MAS SE CONSUMEN EN VERANO

FRUTAS: Durazno, damasco, piña o ananá, cereza, ciruela, sandía, melón,

uvas, higos.

VERDURAS: Tomate, berenjena, pimiento, calabaza, calabacín, pepino.

LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN:

La hidratación es un hábito vital para nuestra salud. Contribuye con el

equilibrio hídrico de nuestro cuerpo el cual está contenido de un 70%

de agua. El agua es esencial para nuestra vida física y mental. Debemos

consumir diariamente 2 Litro de agua para compensar la cantidad de agua

que perdemos diariamente en la orina, en las heces, a través de la piel, y en

la transpiración.

Para contribuir con el equilibrio metabólico de nuestro cuerpo, en ayunas

tomar tres vasos de agua mediano a intervalo de 1 minuto entre vaso y

vaso, luego esperar 45 minutos y desayunar. Debemos cuidar de tomar 1

vaso de agua antes de comidas principales.

SAMSARA | 33 Noviembre/Diciembre 2020


DEPURANDO

NUESTRO

CUERPO CON

UN PROGRAMA

DE FRUTAS

NAVIDEÑO

P O R C E C I L I A B U S T A M A N T E D E P L A N C H A R T

El Programa de Frutas , ricas

en agua, es excelente para

nuestro cuerpo y todas sus

funciones vitales. Facilitan la

oxigenación correcta a la sangre

por su alto poder depurativo,

son vitalizantes, hidratantes,

antioxidantes, adelgazantes,

mineralizantes, y

extraordinariamente alcalinas,

confiriéndole un alto valor en la

salud del sistema Inmune.

Para asumir un correcto

Programa de Frutas,

debemos preparar a nuestro

cuerpo y elevar nuestro estado

de

ánimo, ya que estamos ante una

disciplina que vamos a seguir

con la fuerte convicción de

limpiar, desintoxicar y nutrir

sanamente a nuestro cuerpo y

así disfrutar de una maravillosa

vida saludable.

PASO I:

Una semana antes de asumir el

Programa de Frutas, 15

dias antes de Navidad,

debemos todas las mañanas en

ayunas, tomar tres vasos de

agua natural, espaciado a

intervalo de 1 minuto entre vaso

y vaso,

transcurridos 45 minutos,

desayunar con frutas, yogurt,

si tiene tolerancia a los lácteos,

gérmen de trigo y granola.

1/2 Hora antes de almuerzo

tomar un vaso de agua natural.

El almuerzo que sea abundante

en vegetales y muy variados.

70% alimentos crudos y 30%

alimentos cocinados. Evitar

tomar líquidos como agua o

jugos durante la comida y

evitar los postres.

Meriendas y cenas livianas

SAMSARA | 34 Noviembre/Diciembre 2020


EVITANDO CONSUMIR ALIMENTOS DESPUÉS DE LAS 8:00PM. PORQUE GENERA UN

DESEQUILIBRIO METABÓLICO.

TOMAR ABUNDANTE LÍQUIDO DURANTE EL DÍA Y JUGOS NATURALES SIN ENDULZAR.

EVITAR EXCESO DE CARNES ROJAS, FRITURAS, HARINAS, AZÚCAR, SAL, SODAS, EMBUTIDOS,

SALSAS MUY CONDIMENTADAS, PICANTES.

PASO II

ELEGIR TRES TIPOS DE FRUTAS RICAS EN AGUA DE SU APETENCIA, Y NO ESTÉN

CONTRAINDICADAS POR ESTADO DE SALUD, Y PUEDA CONSUMIR, UNA PARA CADA DIA. EL

Programa de Frutas SE REALIZA EN TRES DÍAS, UN TIPO DE FRUTA POR DÍA, DURANTE

ESOS TRES DÍAS, DURANTE DOS SEMANAS.

SE ELIGE EL 1er. DÍa DE FRUTAS QUE COINCIDA CON SU DÍA DE

NACIMIENTO, POR LOS RITMOS BIOLÓGICOS, 1 DÍA ANTES DE COMENZAR YA ESTÁ

PREPARADO PARA INICIAR SU Programa de Frutas, COMPRANDO

LOS INGREDIENTES PARA REALIZARLO.

PRIMER DÍA DE FRUTAS

AL DESPERTAR TOMAR LOS TRES VASOS DE AGUA A INTERVALO DE 1 MINUTO ENTRE VASO Y

VASO, AL PRIMER VASO SE LE AÑADE EL JUGO DE UN LIMÓN PEQUEÑO. ESPERAR LUEGO 45

MINUTOS Y CONSUMIR UNA RACIÓN DE 1/4 KG. DE UNA DE LAS FRUTAS SELECCIONADAS

PARA ESE PRIMER DÍA.

DURANTE EL DÍA CONSUMIR RACIONES SIMILARES DE ACUERDO A LA TOLERANCIA, Y

LA SENSACIÓN DE PLENITUD. PUEDE ALTERNARSE CON JUGOS DE LA MISMA, SIN

ENDULZAR O CON VASOS DE AGUA NATURAL, SIN HIELOS

SEGUNDO DÍA DE FRUTAS

SE REPITE EL PROCEDIMIENTO REALIZADO EN EL PRIMER DÍA, CON LA OTRA FRUTA

SELECCIONADA.

SAMSARA | 35 Noviembre/Diciembre 2020


TERCER DÍA DE FRUTAS

Se repite el mismo procedimiento de los dos días anteriores con la tercera fruta seleccionada.

CUARTO DÍA

En este día hemos cumplido los tres días consecutivos de Programa de Frutas, se toman los tres

vasos de agua natural a intervalo de 1 minuto entre vaso y vaso, añadiendo el jugo de un limón

pequeño al primer vaso.

Durante toda la mañana se consumirá solo lechugas que pueden estar aderezadas con limón.

En el almuerzo se consumirá ensalada fresca y se acompañará con platillos al gusto, respetando los

contraindicados especificados antes de iniciar el programa de frutas.

Se asume a partir de este día, en el día quinto, sexto y séptimo, una dieta balanceada alcalina. En los

días siguientes, sucesivamente se continuará consumiendo normalmente los alimentos

habituales, siguiendo las recomendaciones de la dieta antes de iniciar el programa de frutas. La

ingesta de lechugas durante toda la mañana solamente se realiza el día cuarto inmediato después de

los días del Programa de Frutas.

OCTAVO DÍA

Se retoma el Programa de Frutas por otros tres días consecutivos con la fruta ya elegida.

Repitiéndose todo el primer procedimiento. Ésta será la última semana después de dos semanas de

Programa de Frutas. Continuará con su régimen habitual cuidándose con una dieta más saludable.

El día de celebraciones y disfrute de exquisitos platillos navideños, se sugiere consumir al día

siguiente muchas frutas y vegetales crudos, bastante agua natural y tomar los tres vasos en ayunas y al

primero añadir el jugo de un limón pequeño.

SAMSARA | 36 Noviembre/Diciembre 2020


SISTEMA INMUNE

HÁBITOS

DE VIDA

SANA

PARA EL

MANEJO DE

LAS

EMOCIONES

Por Cecilia Bustamante de Planchart

SAMSARA | 37 Noviembre/Diciembre 2020


salud y bienestar

Nuestra

de nuestra

dependen

encanto de la naturaleza

El

invita a recrearnos en

nos

su belleza, disfrutando

toda

todas sus bondades y

de

que tan

virtudes

nos brinda.

generosamente

un arte milenario que

Existe

acerca al perfume de las

nos

indescriptible y muy

Alegría

es el mágico y

singular,

poder curativo

maravilloso

la Aromaterapia que a

de

y vapores de sutiles

masajes

vamos

aromas,

un mundo

descubriendo

e increíble que

maravilloso

serenando a nuestros

va

sentidos.

aceites esenciales se

Los

de las plantas,

extraen

raíces y corteza de

semillas,

vegetales. Son esencias

los

través de la piel, órgano

A

grande de nuestro

más

por medio de sus

cuerpo,

sanguíneos se van

vasos

activos, penetrando directamente en

componentes

organismo, actuando en nuestro sistema

el

efecto de los aromas que van ingresando a

El

cuerpo por las vías respiratorias es

nuestro

relajante, descongestionante y

altamente

tonificante.

aceite esencial de Pino es maravilloso por su

El

antineurálgico, antirreumático y al inhalar

poder

vapores alivia el asma y descongestiona a las

sus

nasales, en casos de congestión. Caminar bajo

fosas

de pino o disfrutar de sus bosques, es

árboles

relajante. Sus piñones contienen ácidos

altamente

poliínsaturados como el linoleico y

grasos

como también contienen vitamina B1 y

pinolénico,

magnesio, excelentes nutrientes del sistema

Favorece el sueño y restaura los sistemas

sedante.

nuestro organismo, favoreciendo la

de

de dolencias de trastornos

recuperación

emocionales.

circulatorio, nervioso, endocrino, entre otros.

nervioso.

aceite esencial de Lavanda es antidepresivo,

El

relajante, calmante, antirreumático,

antiséptico,

A R O M A S , F L O R E S Y

E N C A N T O

P A R A

A L E G R A R

N U E S T R A S

N A V I D A D E S

esenciales, baños relajantes,

armonía y equilibrio interior.

flores, frutos, hojas,

y la naturaleza,

flores

de una paz y

inundándonos

altamente concentradas.

través de sus aceites

absorbiendo sus

SAMSARA | 38 Noviembre/Diciembre 2020


PASO 1:

ambiente lo preparamos con ambiente musical que le

El

de armonía y mucha quietud, y lo aromatizamos con las

inunde

PASO 2:

en la bañera llena

Colocar

agua tibia, las 5 gotas de

de

pino, 5 gotas de aceite

de

de Romero

esencial

muy bien

incorporándolas

el agua y las flores de

en

esparcidas

Jazmín

para que

suavemente

flotando

queden

los

armonizando

del agua con

elementales

elementales de la tierra

los

ellas los representan, del

que

que son los aromas que

aire

el ambiente y del

inundan

que son las velas

fuego

PASO 3:

en la bañera

Incorporarse

y lentamente,

suave

todo su cuerpo

extendiendo

máximo dentro de ella,

al

y así

sumergiéndolo

que el agua

permitir

en el agua

completamente

respiraciones

iniciamos

y lentas, por cada inspiración visualizamos

suaves

el aire que inspiramos se transforma en luz

cómo

de paz que va inundando todo el interior

radiante

nuestro cuerpo, relajándonos armoniosa y

de

y meditar en su espacio de Luz, de Paz e

visualizar

Calma Interior.

infinita

lo merece. Es un instante que nos permite

se

los susurros de nuestro corazón.

escuchar

así por unos 15 minutos más, evitando

Permanezca

de ese tiempo porque nuestra piel pierde su

más

capa ácida que la protege y puede

delicada

inflamaciones.

generar

PASO 5:

su ritmo. Se seca muy

a

y con mucha calma

bien

coloca ropa fresca y de

se

y se acuesta

descanso

y relajada

cómodamente

así disfrutar de un

para

incorporar los Aceites

Al

en el agua

Esenciales

que éstos por

permitimos

de nuestro baño

medio

inunden con

terapéutico

aroma a nuestro

su

corporal y

espacio

por su piel.

penetren

Aceite esencial de

El

es sedativa y

Lavanda

el aceite

analgésica,

de Pino es

esencial

antiséptico y

calmante,

el aceite esencial

nutritivo,

Romero es regenerador

de

emoliente y

celular,

de toda

desintoxicante

de la piel.

impureza

BAÑO RELAJANTE DE ACEITES

ESENCIALES DE LAVANDA, PINO

Y ROMERO CON FLORES DE DE

JAZMÍN

Elemenotozs¨ par a el Bañyoz Ter apéu¾ticoz:

y luego vamos exhalando el aire

suavemente,

una sonrisa de amor y mucha

esbozando

Es un momento único de

satisfacción.

liberando a su mente y poder así

relajamiento,

cálido y muy reconfortante.

Ambiente

Bañera llena de agua tibia.

1

Gotas de Aceite esencial de Lavanda.

5

Gotas de Aceite esencial de Pino.

5

PASO 4:

momento, es Suyo, regáleselo. Ud.

Disfrute de este

gotas de aceite Esencial de Romero.

5

Flores de Jazmín.

10

Velas Aromáticas de Lavanda o Jazmín.

3

suave.

Música

Luz muy tenue.

Al terminar su baño, se va levantando lentamente,

velas. La Luz es tenue y acogedora, que nos invite a relajarnos.

esencial de Lavanda,

aceite

5 gotas de aceite esencial

las

sueño muy reparador.

EFECTOS DE LOS

ACEITES ESENCIALES

ESCOGIDOS PARA

NUESTRO BAÑO:

aromáticas.

cada parte de él.

acaricie

vez incorporados

Una

SAMSARA | 39 Noviembre/Diciembre 2020


SISTEMA INMUNE

CONSCIEN

CIA

CREADORA

PARTE I

Nuestros pensamientos

crean. Somos lo qué

hacemos y lo que

pensamos. Las

Creencias que llevamos

muy guardadas desde

niños y las que hemos ido

atesorando hasta hoy,

define quienes somos, lo

cual nos hace enfocarnos

hacia Valores Morales,

Decisiones e Ideas donde

según nuestra

perspectiva, nos hace

tener diferentes

prioridades en nuestra

Vida, siguiendo el devenir

de nuestro destino.

El curso de la naturaleza

es circular y el camino

que seguimos en nuestra

evolución, es una espiral

ascendente donde

estamos renaciendo en

una constante cíclica.

Cerrar un ciclo de Vida

CUIDANDO NUESTROS

HÁBITOS DE VIDA PARA

TENER UNA MENTE

SALUDABLE

Por Cecilia Bustamante de Planchart

para renacer en otro, es una Decisión

Responsable de Compromiso con nosotros

Mismo desde nuestra Autovaloración y Amor

Interior, donde tenemos que aprender a

liberarnos de apegos para poder avanzar,

disponiéndonos de una manera Consciente a

generar las condiciones

necesarias para

asumir los Retos,

teniendo la capacidad

de Colocar nuestra

Vida en nuestras

propias manos e

iniciar nuevos

proyectos.

La Vida está

cambiando

Constantemente,

Flexibilizar a nuestra

Mente convirtiendo a

cada experiencia en

un Hermoso Paseo,

es aprender a

descubrir en cada

Paisaje, las valiosas

oportunidades que se

nos presentan, es

allí donde se

encuentra el poder

esencial de cerrar

círculos.

El sol, naciendo en el

oriente y llegando a

su ocaso en el

occidente es una

hermosa inspiración

que nos brinda la

naturaleza en el

fenómeno del

SAMSARA | 40 Noviembre/Diciembre 2020


recorrido elíptico de su Estrella, en su Solsticio

de Verano e Invierno donde se conmemoran

nuestras hermosas fechas navideñas, Tiempo de

gran Alegría y contemplación.

CERRANDO CIRCULOS

“Todo está listo pero si faltas tu, no

habrá milagro.“

Johan Manuel Serrat

Transitar por nuevos espacios de consciencia

significa para nosotros cerrar círculos y así tener

una visión clara desde nuestro observador

interior , ampliándonos hacia nuevos horizontes,

descubriendo innovadoras acciones que antes no

nos dábamos el permiso de explorar.

El descubrir que tenemos una infinidad de

opciones y elegimos ser la fuerza creadora de

nuestra vida, esa es la “ACTITUD“.

Somos el origen de nuestros resultados y es por

ello que en estas Hermosas fechas de

Solsticios, que determinan los dos Grandes

eventos en que la naturaleza brinda cambios y

fenómenos sorprendentes, vamos ha realizar

una apertura a un nuevo ciclo en nuestras vidas,

realizando una conexión con nuestros logros,

haciendo un balance y los cambios que tenemos

que generar para proyectarnos en nuestros

sueños e ideales en este nuevo ciclo que

iniciamos.

Antes de iniciar este balance, debemos recordar

SAMSARA | 41 Noviembre/Diciembre 2020


el sentido de nuestra vida es una declaración que nosotros elegimos hacer para

que

alineándola en cada una de nuestras acciones con todo aquello que

vivirla,

desde nuestra grandeza interior que surge cuando decidimos iniciar un

decretemos

ciclo en nuestra vidas.

nuevo

SALIENDO DE NUESTRA ZONA DE CONFORT:

salir de nuestra zona de confort debemos estar muy motivados y para ello es

Para

explorar en nosotros respondiéndonos en nuestra comunicación interior.

importante

Cómo queremos vivir en este nuevo ciclo que hemos iniciado?

SAMSARA | 42 Noviembre/Diciembre 2020

SAMSARA | 35 Septiembre/Octubre 2020


SISTEMA INMUNE

Cuáles son nuestros planes

que nos hemos trazado para

llevar a cabo nuestros sueños

e ideales?

Cómo realzar nuestros DONES

Y FORTALEZAS?

En cada uno de nuestros

propósitos de vida, debemos

acompañarlos de orden y

disciplina, aprendiendo a

perseverar una y otra vez

hasta

lograrlo. En nuestras manos

está el comenzar ya,

acercándonos a lo que más

anhelamos para nosotros.

NUESTRA LISTA

DE SUEÑOS POR

ALCANZAR:

Realicemos una lista donde

vamos a requerir de tiempo y

mucha reflexión en todo

aquello en lo que nos

comprometemos con nosotros

mismos a cumplir, llenándonos

de una gran motivación y

dedicación a ello.

Ordenémosla por orden de

prioridades conectándonos con

nuestros dones y talentos para

ser realizables día a día dando

pasos, una y otra vez

convirtiéndolos en hábitos que

nos llevan a nuestros

propósitos.

SAMSARA | 43 Noviembre/Diciembre 2020


Goticas

de

Salud

POR CECILIA BUSTAMENTE DE PLANCHART

MERMELADA DE CHIA UN

DELICIOSO BOCADO

OXIGENANTE Y RICO EN

ANTIOXIDANTES

INGREDIENTES:

2

3

3

Cucharadas de semillas de chía.

Cucharadas de miel natural pura.

Taza de fresas frescas.

PREPARACIÓN:

En una olla de vidrio o de acero inoxidable coloque

las fresas y la miel a fuego lento. Revuelve con una

cuchara de madera cada cierto tiempo, evitando que

se pegue o se queme, reduciendo el fuego. Prense,

aplastando las fresas con un tenedor dándole

textura.Agregue las semillas de chía y revuelva hasta

que estén completamente integradas y su

consistencia sea lo suficientemente espesa, retire del

fuego. Si lo desea agregue mas miel.

BATIDO ANTIOXIDANTE DE

JUGO DE NARANJAS CON

AGUACATE Y CELERY

INGREDIENTES:

1

10

3

Aguacate grande.

Naranjas jugosas.

Hojas tiernas de Celery

PREPARACIÓN:

Se lavan muy bien los ingredientes se le quita la piel y

la semilla al aguacate y se extrae el jugo de las 10

naranjas. Se coloca el jugo de la naranja en el vaso

de la licuadora, se le agregan las hojas del celery que

puede ser sustituido por hierba buena o menta, y se

le agrega el aguacate en rodajas, se licúa muy bien y

se sirve.

SAMSARA | 44 Noviembre/Diciembre 2020


aguacate es rico en sales minerales

El

vitaminas, sobre todo muy rico en

y

y antioxidantes, previene

aminoácidos

afecciones cardíacas y colabora

las

para tratar infecciones e

Óptimo

gastrointestinales.

inflamaciones

porque retardan la

adelgazar

del apetito.

sensación

a la flexibilidad de las

Contribuye

articulaciones.

alto contenido en Vitamina E

Su

el proceso de envejecimiento,

reduce

en aliado de la Belleza

convirtiéndolo

de nuestra piel, renovando sus

Natural

confiere Brillo y sedocidad al

Le

Cabello.

y Ácido Fólico.

Potasio

semilla del Aguacate posee fibra,

La

la reducción del colesterol.

con

los niveles de Azúcar en

Regula

Sangre.

el Sistema Inmunológico .

Fortalece

Aguacate se utiliza en dietas para

El

células.

Las

virtudes

del

Aguacate

(Palta)

SAMSARA | 45 Noviembre/Diciembre 2020


BATIDO NAVIDEÑO DE MANZANA CON

PIÑA Y FLOR DE AZAHAR

INGREDIENTES:

PREPARACIÓN:

5 Rodajas de Piña.

3 Manzanas rojas.

1 Flor de Azahar.

1 Litro de Agua

La flor de azahar se deja macerando en el

litro de agua natural mientras se preparan el

resto de los ingredientes. Se lavan muy bien,

se quita la piel de la piña y de las manzanas.

Se trozan en pedazos finos. Se coloca el

agua con la flor de azahar en el vaso de la

licuadora y se le añade la Piña y las

manzanas, se licuan muy bien los

ingredientes y se sirve.

SAMSARA | 46 Noviembre/Diciembre 2020


los índice de colesterol y

Reduce

en la sangre, por su gran

glicemia

funciones cerebrales

las

con los niveles de

colaborando

con los procesos

Contribuye

digestivos.

colaboradora del manejo del

Gran

Insomnio.

aliada para las personas que

Gran

de hipertensión por sus

padecen

tomando el zumo de la

febriles

manzana.

la Gota o Artritis ya que

Previene

el Ácido Úrico de las

depura

el Sistema Inmunológico por

Eleva

un antioxidante de Excelencia.

ser

para el tratamiento

Extraordinaria

la gastritis o úlceras gástricos

de

vejez prematura, por ser ricas en

la

y quercetina, dos

catequinas

antioxidantes que

poderosos

contra los radicales libres.

actúan

VIRTUDES

L A DE

MANZANA

su alto contenido en Cisteina,

Por

el Hígado.

desintoxica

de metionina y pectina.

contenido

su riqueza en fósforo, activa

Por

memoria.

diuréticas.

propiedades

para los estados

Maravillosa

articulaciones.

su alto contenido de Histidina.

por

a las células evitando

Rejuvenece

SAMSARA | 47 Noviembre/Diciembre 2020


CURSO

EL MÁGICO

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SAMSARA | 48 Noviembre/Diciembre 2020


EL SIERVO DE

DIOS

VENERABLE DR.

JOSÉ GREGORIO

HERNÁNDEZ

PERSONAJES DEL MUNDO

26-10-1864 - 29-06-1919

Doctor en Medicina egresado el 29 de Junio de 1888

de la Universidad Central de Venezuela, hablaba

alemán, francés, inglés, italiano, latín, portugués con

conocimientos de hebreo y teología, era filósofo y

músico.

En Agosto de 1888 se traslada a ejercer su carrera en

su pueblo natal Isnotú Estado Trujillo en

Venezuela, ejerciendo consecutivamente en

los estados andinos venezolanos de Trujillo, Mérida

y Táchira. La gente se acercaba a él por su carisma y

devoción al servicio de la medicina que profesaba,

sanándoles y preparándoles medicamentos.

En Noviembre de 1889 cursa estudios en los

laboratorios de Charles Robert Richet en Francia,

continuando más tarde estudios en el laboratorio de

Mathias Duval en las áreas de Microbiología,

Patología, Embriología y Fisiología Experimental,

Histología Normal, entre otros.

En Alemania, Berlín, realiza estudios de Histología y

Anatomía Patológica y un nuevo curso de

Bacteriología.

En 1891 concluye sus estudios de postgrado en

Francia y Alemania regresándose a Venezuela,

delegándole la responsabilidad, con recursos del

Estado de invertir en insumos para crear el

Laboratorio de Fisiología Experimental de Caracas y

material didáctico y bibliográfico para impartir las

cátedras de Bacteriología y Fisiología Experimental

Histología Normal y Patológica, en la Universidad

central de Venezuela.

En el año 1906 publica un trabajo llamado

“Elementos de la Bacteriologia“ Fue fundador de la

cátedra de Bacteriología en América.

Anexo al Laboratorio del Hospital Vargas, en Septiembre

de 1909, el Dr. José Gregorio Hernández imparte cátedra

de Anatomía Patológica Práctica y más tarde crea la

cátedra de Anatomía Patológica en la Universidad Central

de Venezuela.

En sus investigaciones científicas realizó hallazgos muy

importantes en la enfermedad de la Malaria y en la de

Angina de Pecho, publicando un libro de su investigación

llamado “La angina de pecho de naturaleza palúdica“

En Enero de 1918 después de un viaje a EEUU y España,

SAMSARA | 49 Noviembre/Diciembre 2020


donde se siguió preparando en avanzados

estudios, se reincorpora a sus actividades.

El 29 de Junio 1919 en la Pastora, en horas del

la tarde, en el distrito colonial de Caracas,

bajándose de un tranvía a comprar un

medicamento a uno de sus pacientes de esa

localidad, fue embestido por un coche

accidentalmente, perdiendo su vida en el acto

a los 56 años de edad, dejando un legado

inconmensurable y eterno.

Desde su tierna infancia era fiel creyente y

todas sus acciones estaban imbuidas de Amor

y Vocación a Dios.Fue un cristiano devoto

dedicado en cuerpo y alma a servir

amorosamente a los pobres y a los más

necesitados.

Ingresa a la Orden Franciscana Seglar (OFS) en

Venezuela en la Iglesia de la Merced de los

Frailes Capuchinos, se realiza como

Franciscano Seglar, constando en el libro de

Actas de la Fraternidad con fecha 7 de

Diciembre de 1899. Vive el Evangelio como

San Francisco de Asís, con amor carismático.

El Arzobispo de Caracas, el padre Juan Batista

Castro, aprueba la vocación del Dr. José

Gregorio, y le escribe una carta con fecha 6

de Octubre de 1907 al Prior de la Orden de San

Bruno en La Cartuja de Farneta, en la

Toscana, en Italia, solicitándole el ingreso del

Dr. José Gregorio al Claustro.

El 16 de Julio de 1908 arriba al Claustro de la

Cartuja de Farneta donde es examinado para

ser ingresado. Probada su vocación, el futuro

novicio fue admitido en la Orden recibiendo el

nombre de “Hermano Marcelo“. El 29 de Agosto

de 1908 nace el Dr. José Gregorio Hernández

como “Fray Marcelo“. La salud de sus vías

respiratorias se ve afectada después de nueve

meses en el Claustro, el Padre Superior del

Monasterio consideró que debía volver a ser Dr.

José Gregorio Hernández y regresar a su país

por unos años hasta su

SAMSARA | 50 Noviembre/Diciembre 2020


completa recuperación. En Abril de 1909 ingresa en

el Seminario Santa Rosa de Lima (actualmente

Universidad Católica Santa Rosa).

En 1913 viaja a Roma a prepararse en un Seminario

Romano, la Escuela Pío América Latina en Italia,

decayendo nuevamente por una enfermedad de

afección pulmonar teniendo que regresar a

Venezuela.

Su gran Carisma que desplegó durante toda su vida

de Amor y Devoción, deja huellas, más allá de la

Eternidad, realizando curaciones Milagrosas

inspiradas en la Fe, la Esperanza y el Amor que se

pone de manifiesto en la oración fervorosa de todos

sus fieles seguidores.

En el año 1949, la Iglesia Católica inicia el proceso de

Beatificación y Canonización, dirigido por el

Excelentísimo Monseñor Lucas Guillermo Castillo

ante la Santa Sede.

En el año 1972 por su reconocida trayectoria, la Santa

Sede le confiere a José Gregorio el título de la Iglesia

Católica de “SIERVO DE DIOS“

El día 16 de Enero de 1986 el Papa Pablo II le

confiere al Dr. José Gregorio el titulo de

“VENERABLE“ declarando y realzando

solemnemente sus virtudes, quedando a un paso de

la Beatificación en su camino a su canonización.

El 27 de Abril de 2020 la Comisión Teológica de la

Ciudad del Vaticano aprobó el Milagro del

Venerable Dr. José Gregorio Hernández manifestado

en la curación de la niña de diez años de edad

Yaxury Solorzano Ortega, quien fuera gravemente

lesionada en un asalto, con un tiro que impactó en

su cabeza.

El Papa Francisco el 18 de Junio de 2020 aprueba el

decreto de reconocimiento del Milagro que se le

atribuye al Venerable Dr.José Gregorio Hernández,

abriendo el camino a su Beatificación.

Por Cecilia Bustamante de Planchart.

SAMSARA | 51 Noviembre/Diciembre 2020


La edad de oro

DÍAS

DE CONSEJOS DEL

CUIDADO DEL ADULTO

21

MAYOR

3ra PARTE

POR FRANCISCO J. MARÍN

SAMSARA | 52 Noviembre/Diciembre 2020


D Í A 1 5 : C O N S E J O S P A R A Q U E E L A D U L T O M A Y O R P U E D A D O R M I R M E J O R E N

L A N O C H E P A R T E I I

Mantener el dormitorio en condiciones de oscuridad y silencio apropiadas, así como de temperatura (18-21º c).

Crear un ritual relajante antes de ir a dormir, evitando actividades estimulantes y pensamientos, o resolución de problemas a esa hora.

Si no puede dormir realice una actividad monótona (lectura)

Evitar exposición a la luz (móvil, tablet, etc.) al menos una hora antes de ir a la cama.

Tomar una infusión de tila alpina o Melissa antes de ir a dormir.

Poner música de relajación en tono bajo le vendrá estupendo (la música hace maravillas).

D Í A 1 6 : E S M U Y I M P O R T A N T E S E R O R D E N A D O C O N T O D O L O Q U E E S T A

R E L A C I O N A D O E N E L C U I D A D O D E L A D U L T O M A Y O R , P O R E S O E S B U E N O :

No equivocarse con la medicación.

Tener siempre a manos los teléfonos de emergencias o médicos.

Avisar a los vecinos y familiares si se necesita ayuda.

Prevenir no quedarse sin tratamiento o pañales.

Realizar con antelación los trámites en la clínica u hospital.

Saber correctamente la hora de toma de medicamentos (poner una alarma en reloj o móvil)

Tener siempre a mano la medicación completa escrita de lo que toma el adulto mayor.

Apuntar en un papel si tuviera alergia, intolerancia a medicamentos o alimentos

D Í A 1 7 : E X I S T E N F A C T O R E S D E R I E S G O S P A R A L A S C A Í D A S D E L A D U L T O M A Y O R

Los llamados Intrínsecos, son aquellos asociados a distintos aspectos: Equilibrio, movilidad, déficit de fuerza en miembros inferiores,

reflejos lentos, defectos de visión, trastornos de conciencia, etc.

Los llamados Intrínsecos, son aquellos ajenos a la persona.

Poca iluminación, alfombras, cables por el suelo, deslizantes, obstáculos.

D Í A 1 8 : ¡ C O M O C U I D A D O R Q U I É R E T E M U C H O !

No puedes pasarte todo el día cuidando a tus padres, suegros, abuelos. Por eso no quiere decir que seas una mala persona o egoísta, sino que

también es fundamental que satisfagas tus necesidades sociales, recreativas, lúdicas y personales.

Intenta hacer un descanso dentro de tus posibilidades de una hora o dos para realizar algo que te agrade, pero fuera del hogar evidentemente,

si no tienes a alguien que te ayude, puedes contratar un profesional para que ese tiempo te cubra.

D Í A 1 9 : C O N S E J O S P A R A M E J O R A R L A C O N D U C T A E N E L A D U L T O M A Y O R R E F U E R Z O

P O S I T I V O :

Estimular diariamente de forma verbal las conductas positivas de la persona, esto permitirá aumentar las frecuencias de dichas conductas. El

reconocimiento verbal se debe acompañar de expresiones de afecto, como sonreírle, acariciarlo etc.

Refuerzo negativo: Da mejor resultado estimular lo positivo que criticar o señalar las conductas inadecuadas. Se recomienda ignorar las

conductas negativas como puede ser los gritos, agresividad. Deben eliminarse el llamarle la atención y comentarios que puedan ser críticos

hacia el/ella.

Empatizar: Debemos de ponernos en el lugar de la persona a cuidar, así podremos pensar como nos sentiríamos. Es comprender la situación

la cual se encuentra la persona dependiente y justificar el modo de actuar.

D Í A 2 0 : L I M P I E Z A D E L A D E N T A D U R A D E L A D U L T O M A Y O R

Cuídate y lava la dentadura postiza después de comer.

Límpiate la boca después de quitarte la dentadura postiza.

Usa un cepillo de dientes suave para limpiarte la lengua, las mejillas y la parte superior de la boca (paladar).

Si usas adhesivo para prótesis dentales, retira cualquier resto que haya quedado en las encías.

Pon la dentadura postiza en remojo durante la noche.

Cepilla la dentadura postiza al menos dos veces al dia.

Enjuaga bien la dentadura postiza antes de colocártela de nuevo en la boca.

Programa controles dentales periódicos.

Visita al dentista si la dentadura postiza se afloja. Las dentaduras postizas flojas pueden causar irritación, llagas e infección no deseada.

D Í A 2 1 : C O N S E J O S D E L L U T O

Date tiempo para procesar los eventos ocurridos.

Busca ayuda profesional si empiezas a sentir que no puedes hacer frente al duelo solo.

Conéctate con Dios el universo o cualquier poder superior que admitas.

Y recuerda a tu ser querido en los mejores momentos o anécdotas que te hagan sonreír. últimas horas de la tarde.

SAMSARA | 53 Noviembre/Diciembre 2020


con Solange

Conectando

O R M I L K A S O L A N G E S A L A S

P

vienen las fechas más esperadas por muchos, donde sin lugar a dudas serán fechas con muchos

Se

y emociones encontrados. Este año ha sido un año que lo puedo considerar como el

sentimientos

libro de autoayuda, que nos muestra y nos enseña donde está el verdadero valor de la vida, nos

mejor

a mirar hacia adentro y sobretodo nos enseñó que no todo esta escrito en piedra.

enseñó

sabemos saborear lo que la vida nos da, en lugar de contar todas las cosas que nos falta, podremos

Si

a nuestros niños que la vida es como comer un helado, disfrutar de su sabor, de cada

enseñarles

sin pensar en que va a pasar cuando se acabe, sino disfrutar y valorar del proceso, del

cucharada

presente, comprendiendo y siendo conscientes de no dar las cosas por sentado, valorando

momento

PSICOLOGÍA

LA VIRTUD DE SABER VALORAR

oportuno para observar cuales son los valores que estamos forjando a la nueva generación,

Muy

niños, ellos aprenden con el ejemplo y son el reflejo de quienes somos.

nuestros

que podemos ver un atardecer, podemos respirar, ver aquellos momentos que hemos hecho invisibles.

SAMSARA | 54 Noviembre/Diciembre 2020


y enseñemos a nuestros

Aprendamos

a ser felices con mucho, con

niños

no esta basado en cuanto

felicidad

tenemos o de cuanto

dinero

sino con quienes

compremos,

qué tenemos hoy y cuántos

contamos,

que cada momento es único e

Ya

podremos ir al mismo

irrepetible,

las mismas personas, pero las

lugar,

no serán las mismas,

sensaciones,

nuestras fortalezas y

Reconozcamos

niños se sentirán fortalecidos.

nuestros

esta manera nuestros niños

De

que valorar, es saber que

aprenderán

tenemos algo para dar, sin

siempre

que tan mal estemos, la vida

importar

de nuestra propia

Aprendemos

Así que hagamos de nuestra

historia.

y de nuestros niños, la historia

historia

abra paso a la esperanza de un

que

con más expansión, plenitud y

2021

del momento presente.

valoración

o con nada que tengamos,

poco

que nuestra tranquilidad y

sintiendo

momentos compartimos.

de alguna forma todo cambia,

porque

incluyéndonos.

se trata de dar para recibir.

El mejor camino para la

educacion de un niño es

enseñarles a hablar de sus

emociones para conocerse

a si mismos

SAMSARA | 55 Noviembre/Diciembre 2020


rejuveneciéndolo y

mascarillas,

ofreciendo una apariencia

evitalizándolo,

una gran variedad de mascarillas de

Existen

a la naturaleza de la piel a la que

acuerdo

aplicarla, y a donde vamos a orientar su

vamos

con ingredientes activos y muy

tratamiento,

cuidándola, protegiéndola,

naturales

exfoliándola, purificándola,

reparándola,

y así poder restablecer su

humectándola

natural, nutriéndola maravillosamente.

textura

B e l l e z a y S a l u d

Por Cecilia Bustamante de Planchart.

MASCARILLAS FACIALES

NATURALES QUE REALZAN A

NUESTRA BELLEZA

radiante y hermosa.

La naturaleza es nuestra fiel aliada que

generosamente nos ofrece un abanico de

alternativas que nos llevan a disfrutar de una

excelente salud y extraordinaria belleza.

Una opción maravillosa para darle lozanía y

frescura a la piel de nuestro rostro son las

SAMSARA | 56 Noviembre/Diciembre 2020


MASCARILLA FACIAL

REJUVENECEDORA DE

ALOE VERA

INGREDIENTES:

2 Cucharadas de Yogurt Natural.

1 Cucharadita de jugo de Naranja Natural.

2 Cucharadas de pulpa de Sábila.

3 Gotas de Aceite de Rosa Mosqueta.

PREPARACIÓN:

En un pocillo de greda o de vidrio mezclar con

una paleta de madera, el yogurt con la pulpa de

sábila y el jugo de naranjas, cuando esté la

mezcla bien homogénea, al momento de ser

aplicada, agregar el aceite de rosa mosqueta,

integrar muy suavemente a los demás

ingredientes y aplicar con una brocha

especialmente utilizada para esta mascarilla,

evitando así que se contaminen sus

componentes.

Aplicar cuidando de no colocar en el contorno

de ojos, por ser una piel delicadamente más

sensible. Dejar expuesto sobre la faz del rostro

por 20 minutos.

Al retirarla debe hacerlo con agua tibia de

manzanilla con movimientos muy suaves y

circulares, sin templar la piel y luego lavar

suavemente con más agua de manzanilla para

activar la circulación, una vez bien retirada, lavar

muy bien con agua fría para cerrar los poros,

quedando la piel muy suave y lozana, aplicando

luego un tónico y una crema hidratante y

nutritiva.

SAMSARA | 57 Noviembre/Diciembre 2020


de…

G R A T I T U D

Hablemos

Por Albany Prieto.

Muchas veces olvidamos la importancia de ser agradecidos, vivir desde la gratitud es esencial para apreciar y

disfrutar nuestra vida. Agradecer lo que somos, lo que hemos logrado, lo que tenemos y por quienes tenemos,

nos permite vivir en armonía con nuestro entorno.

SAMSARA | 58 Noviembre/Diciembre 2020


Demos gracias por lo que

vivimos, por las cosas

buenas que nos suceden y

por las que no son tan

buenas, porque son justo lo

que necesitamos para

crecer y aprender.

Sé que en ocasiones no es

sencillo, pero cuando

comenzamos a ver la vida

desde la gratitud y desde el

lado positivo de las

circunstancias empezamos

a fluir y a dejar de hacer

resistencia, dejando de dar

las cosas por sentado y

apreciando todo eso que

esta presente en nuestro

ahora porque puede que

mañanano lo este.

A continuación te comparto

tres prácticas que puedes

comenzar a usar para vivir

desde la gratitud, qué mejor

momento que ahora.

1.- Valora las cosas

pequeñas:

Comienza por apreciar las

cosas pequeñas y

cotidianas que pueden

hacer que tu día mejore,

como cuando encuentras un

buen lugar para

estacionarte, cuando el

ascensor llega rápido o

simplemente cuando estas

disfrutando de un delicioso

café.

2.- Expresa tu gratitud:

Sin duda hay personas que

hacen nuestro mundo

mejor, nos apoyan y nos

hacen saber que están ahí

para nosotros. Hazles saber

lo afortunado que te sientes

por tenerlos en tu vida.

3.- Encuentro lo bueno

dentro de lo malo:

Es cierto que no es sencillo

agradecer por lo que nos

hace daño, pero detrás de

cada cosa mala puede que

algo bueno llegue. Quizás no

lo puedas ver en el

momento, pero con el

tiempo agradece por lo que

viviste y lo que aprendiste

en el proceso.

En ocasiones solemos ser

nuestro peor juez, por lo que

es importante que

aprendamos a identificar

nuestras cualidades y

habilidades y agradezcamos

por ellas. Todo comienza en

nosotros, aprendemos a

valorar lo que somos, lo que

sentimos y por estar vivos.

Tomate un momento cada

día para practicar la

gratitud.

SAMSARA | 59 Noviembre/Diciembre 2020


La historia de

los Derechos

Humanos de la

Mujer

PARTE

La Historia en el Tiempo

SAMSARA | 60 Noviembre/Diciembre 2020


Historia de los

Derechos Humanos de

la Mujer

P O R L U I S B O G G I E R O M A D R I G A L

LA INTERRUPCIÓN DEL

lugares donde el aborto está

mismos derechos de propiedad que

EMBARAZO.

prohibido, con o sin excepciones. En

los hombres", le explica a BBC

A lo largo de la Historia, la

América Latina hay siete países

Mundo Carmen Diana Deere,

percepción sobre el aborto ha sido

donde impera la prohibición total:

profesora emérita del Centro de

cambiante: los griegos, por ejemplo,

Chile, Nicaragua, Honduras,

Estudios Latinoamericanos de la

lo tenían como parte de su política

República Dominicana, Surinam, Haití

Universidad de Florida.

oficial, cuenta la "Enciclopedia

y El Salvador.

sobre control de la natalidad",

En América Latina, los primeros en

editada en 2001 por el historiador

LA ADMINISTRACIÓN DE LOS

garantizar el derecho a manejar sus

estadounidense Vern L. Bullough.

BIENES PROPIOS EN EL

bienes fueron Costa Rica (1887), El

MATRIMONIO.

Salvador (1902) y Nicaragua (1904), y

A finales del siglo XIX el aborto se

La posibilidad de heredar, poner una

el último fue Guatemala, en 1986,

ilegalizó en Estados Unidos; en

demanda judicial o participar en

según el libro "Empowering Women:

Noruega, quien ayudase a una

contratos no estuvieron siempre al

Land and Property Rights in Latin

mujer a abortar podía ir a la cárcel;

alcance de las mujeres.

America" (Empoderando a las

y en Alemania se prohibieron los

mujeres: tierra y derecho de

abortos que no se debieran a

En Estados Unidos, por ejemplo,

propiedad en América Latina), de

estrictas razones médicas, recoge

estos derechos se concedieron por

Deere y Magdalena León de Leal.

la "Enciclopedia de Oxford sobre

primera vez a las mujeres

mujeres en la historia mundial".

casadas en 1848, con la aprobación

Pero a pesar de los avances, las

en Nueva York de la Ley de

mujeres casadas se mantuvieron

La excepción fue la Unión

Propiedad de las Mujeres Casadas.

largamente en una situación de

Soviética, que permitió el aborto

supeditación a sus maridos

gratuito en hospitales en 1920,

En América Latina, aunque las

durante décadas.

aunque en 1935 José Stalin volvió a

mujeres ya podían heredar y ser

criminalizarlo. El siguiente país en

propietarias a principios del siglo XX,

En Colombia, por ejemplo, hasta

legalizar el aborto fue Islandia, en

en la mayoría de países no podían

1974 el marido todavía tenía la

1934.

administrar sus propios bienes si

potestad de determinar

estaban casadas.

unilateralmente el lugar de

Pero la verdadera ola liberalizadora

residencia del matrimonio.

se produjo a finales de los años 60,

De hecho, en algunos países las

con cambios legales en Estados

mujeres adquirieron antes el derecho

La potestad marital, o derechos del

Unidos, Europa Occidental e Israel,

a votar que el derecho a controlar

marido sobre la persona y

entre otros. Pero las leyes del

sus asuntos económicos.

propiedades de la mujer, se mantuvo

aborto han sufrido numerosos

en algunos países latinoamericanos,

vaivenes y hoy en día hay muchos

"Las mujeres solteras tenían los

como Ecuador, hasta 1970.

SAMSARA | 61 Noviembre/Diciembre 2020


Del mundo

para ti.!!!

Por Samuel Martínez

EL MUNDO

DEL

ENTRETENIMIENTO

H

ola a todos y feliz Navidad, aquí

les traigo las noticias actuales del

entretenimiento.

Recientemente se estrenaron las

nuevas consolas de la actual

generación que son la PlayStation

cinco y el Xbox Series X Que han

tenido un gran recibimiento de

parte del público y sobre todo en

las ventas, estas nuevas consolas

nos muestra su nueva capacidad

gráfica que hace que la

experiencia del juego sea más

envolvente.

También Rockstar Games está

preparando todo en su juego Gta

V por el nuevo del DLC llamado

rubio dossier, lo Único que

sabemos de este DLC es que se

SAMSARA | 62 Noviembre/Diciembre 2020


mes, espero que la pasen bien en

ncuentra un cadáver en la

E

playa

y que se rumorea que el

DLC va a tomar lugar a una nueva

isla que será

una expansión de

mapa.

Hace poco se ha anunciado que

la misma desarrolladora de los

videojuegos

Hitman estará

desarrollando un juego de la saga

de películas del agente 007 más

conocido como James bond.

También se anunció un nuevo

mapa para el juego Among Us.

Hace poco salió el tráiler de la

película basada en el videojuego

Monster Hunter.

Se nos mostró el primer vistazo

del actor Joe Manganiello como

Deathstroke.

Se

ha anunciado una nueva

película llamada Walking Chaos

protagonizada por

Tom Holland y

Daisy Ridley qué será de cienciaficción.

Éstas serían las noticias de este

estas Navidades y cuídense en

familia.

DEL MUNDO PARA TÍ.

SAMSARA | 63 Noviembre/Diciembre 2020


Combinaciones

en nuestros alimentos.

Parte II

COCINA Y SALUD

POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

Continuando con la parte II de nuestro segmento relacionado

con las buenas, malas y tolerables combinaciones de nuestros

alimentos en nuestra dieta diaria, tenemos que tomar en

consideración que algunos alimentos varían en su

compatibilidad de acuerdo al lugar de origen donde intervienen

factores climáticos, ambientales, entre otros.

Una correcta nutrición es fundamental en el desarrollo de la

vida. No basta comer para vivir sino sustentarnos en una

alimentación balanceada para así alcanzar una elevada calidad

de vida en cada una de las áreas que nos conforman.

En nuestro organismo una sana alimentación, realiza funciones

de reparación de tejidos y desarrollo de los mismos, basándose

en el equilibrio en el aporte de proteínas (prótidos), hidratos de

carbono (glúcidos) y grasas (lípidos), factores esenciales que

contribuyen con nuestro bienestar gozando de una

extraordinaria salud.

Estamos actualmente disfrutando de un ambiente navideño,

donde cada familia lo vive de una manera muy singular, desde

sus hogares con una diversidad de celebraciones, donde la

comida se convierte en un factor importante de convivencia

fraterna. Disfrutar estas fechas tan especiales y de una forma

saludable, es compartir sanamente cada momento, realizando

aquello que más nos mueva a amar, dejándonos fluir en cada

instante presente, viviéndolo a plenitud. Recordemos siempre

que la primera dieta comienza en el alma. Es por esto que en

nuestra próxima edición del mes de Enero de nuestra Revista

SAMSARA dedicaremos este espacio a aprender combinaciones

de alimentos que nos ayuden a desintoxicar a nuestro cuerpo de

algún exceso que hayamos incurrido.

BUEN PROVECHO Y FELIZ NAVIDAD PARA TODOS.

SAMSARA | 64 Noviembre/Diciembre 2020


LA CENA

NAVIDEÑA,

UNA

TRADICIÓN

DE AMOR Y

REGOCIJO

Por Cecilia Bustamante de Planchart

La celebración de la cena

navideña es un momento

mágico, de unión y

convivencia familiar en torno

a una mesa servida con amor

y dedicación, instante muy

especial de profunda

reflexión e infinita

reconexión junto a nuestros

seres queridos y los que no

están con nosotros en cuerpo

presente, lo están también

en espíritu, festejando junto

a nuestros corazones el

nacimiento del Mesías.

La sencillez, la humildad y el

amor reinan en el corazón de

todos los que esperan este

instante navideño con gran

Devoción, orando alrededor

de una mesa, desde distintos

escenarios, en compañía de

los suyos, pidiéndole a Dios

fervorosamente, Paz, Amor y

Salud para el mundo y la

Bendición de sus deliciosos

platillos que se han

preparado con tanto amor y

dedicación de acuerdo a sus

lindas tradiciones, con el

corazón pleno de Alegría,

aguardando a la Noche

Buena, bajo las luces

apacibles de las estrellas que

van guiando el camino de

todo aquel que posee un

corazón valiente y bondadoso

en pos del amor a Dios y a su

hijo Amado, agasajándoles en

esta Hermosa Cena colmada

de gratitud y de un hermoso

espíritu navideño.

VISTIENDO

NUESTRA MESA

NAVIDEÑA:

Cubrir la mesa con un

mantel blanco es símbolo de

unión familiar, el color

blanco representa a la

Inocencia de un niño,

inspira pureza, paz, es la

combinación de todos los

colores de la escala

cromática. Lo que se

coloque sobre una mesa

cubierta con un mantel

blanco , realzará con mucha

armonía y mucha belleza.

Toda la decoración va a

depender de la creatividad e

inspiración del grupo

familiar, sintiéndose muy a

gusto disfrutando de su

linda Cena Navideña,

compartiendo en un

ambiente cálido y de mucha

armonía.

Si se coloca un centro de

mesa, que no exceda de 30

Cm. de alto, puede ser

copas, arreglos de frutas o

florales, velas evitando que

sean aromáticas para así no

perturbar el aroma y sabor

de los alimentos que vayan a

degustar los comensales.

SAMSARA | 65 Noviembre/Diciembre 2020


POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

HERMOSO Y DECORATIVO

ÁRBOL DE NAVIDAD

COMO CENTRO DE MESA

INGREDIENTES:

Chocolate para derretir (opcional).

Coco rallado (opcional).

Fresas al gusto.

Rodaja de Piña.

Palillos de madera para brochetas.

Cono de anime.

PREPARACIÓN

PASO 1:

Lavar muy bien las fresas, extraer sus

tallitos dejándoles sus hojas verdes que

sirven de decoración y escurrirlas muy bien

secándolas luego suavemente con un

pañito limpio.

PASO 2:

Si prefieren que las fresas vayan bañadas

de chocolate, el chocolate que han elegido

para derretir lo funden y van sumergiendo

cada fresa en él. Pueden decorarlas con

coco rallado, individualmente.

PASO 3:

Cada fresa la pinchan por el lado del

rabito de tal manera que quede bien

introducida en ella, asegurándose que no

se salga del palillo cuidando de dejarle un

espacio libre en su extremo.

Opcionalmente pueden pinchar el palillo

por el lado contrario y extraer las fresas

desde él.

SAMSARA | 66 Noviembre/Diciembre 2020


PASO 4:

El cono de anime pegarlo muy bien

sobre una base firme, decorándola

a su gusto, puede ser de madera,

vidrio, copa o cartón grueso rígido,

de tal manera que cuando el

comensal saque la fresa, el cono

no pierda el equilibrio

tambaleándose y cayendo luego

por el peso.

PASO 5:

Clavar los palillos con sus

respectivas fresas ya decoradas al

gusto, en el cono de anime

comenzando desde la base e ir

rodeándola en forma circular

ascendente comenzando desde su

círculo inferior, quedando su

árbol hermosa y armónicamente

diseñado.

PASO 6:

En la medida que vaya llegando a

la cima del cono, corte un poco el

palillo para que no sobresalga

tanto las fresas en relación al resto

y las fresas que van en la base, en

el círculo inferior evite clavar los

palillos muy profundamente en el

cono, dejando las fresas un poco

retirada de él y sea de fácil manejo

y más accesibles para sacarlas.

PASO 7:

La rodaja de Piña la cortan

dándole una forma de Estrella,

previamente dibujan una Estrella

en un papel de cartulina, luego

presenta la figura sobre la rodaja

de Piña cuidando de haber

extraído bien su cáscara, y va

recortándola cuidadosamente,

dándole su forma de Estrella,

colocándola luego en la cima del

Árbolito Navideño.

FELIZ CENA NAVIDEÑA

SAMSARA | 67 Noviembre/Diciembre 2020


Degustaciones con Egleé y Cecilia

EXQUISITOS

PLATILLOS

NAVIDEÑOS

C O C I N A - S A L U D

SAMSARA | 68 Noviembre/Diciembre 2020


Deliciosas Hallacas

Vegetarianas

C O M I D A V E N E Z O L A N A V E G E T A R I A N A

SAMSARA | 69 Noviembre/Diciembre 2020


pimentones rojos cortados en juliana, a lo

2

largo.

Tazas de zanahorias cortadas en forma

2

a lo largo.

fileteadas

Tazas de aceitunas negras sin semillas o

3

verdes rellenas con pimenton.

aceitunas

Kg de hojas de Plátano previamente

8

lavadas y cortadas de acuerdo al

preparadas,

agua a cocinar hasta que los vegetales estén

el

cocinados y se deja reposar.

completamente

tallos de cilantro con sus hojitas. Aliños y sal

10

gusto. al

lavan muy bien los ingredientes, los vegetales

Se

trozan menuditos, los champiñones después

se

lavados se escurren. Se colocan los vegetales

de

aliños a dorar en una olla con el aceite, a

y

lento y se le agregan los champiñones

fuego

a poco revolviendo y uniéndolos a todo el

poco

de los ingredientes y se tapa la olla

resto

siempre cocinar a fuego lento y de vez

dejando

suavemente. Una vez

INGREDIENTES PARA LA MASA:

PREPARACIÓN PARA EL CALDO:

Kg. de harina de maíz.

1

Lts de caldo de vegetales. dependiendo de

1

muy bien los Ingredientes y trozarlos.

Lavar

en una olla de acero inoxidable con

Colocarlos

textura de la harina.

la

Cucharada de aceite de Onoto. (Achiote).

1

Sal baja en sodio al gusto.

INGREDIENTES PARA EL CALDO:

GUISO DE CHAMPIÑONES:

INGREDIENTES:

ajíes dulces.

4

Apios (Tubérculos)

3

1 /2 Kg de Champiñones.

1

Cebollas grandes.

2

Tallos de Celery.

3

Cebollas Grandes.

2

Pimentón rojo.

1

Dientes de Ajo.

5

Dientes de Ajos.

5

Ajo Porro completo.

2

Taza de Cilantro.

1

Pimentón rojo.

1

1 Cucharadita de aceite de maíz o de Girasol.

y sal al gusto.

Aliños

1 /2 Lts de Agua.

2

PREPARACIÓN:

INGREDIENTES PARA EL RELLENO:

10 Tallos de Hierbabuena.

de Champiñones.

Guiso

de carne de Soya texturizada.

Guiso

INGREDIENTES PARA LA DECORACIÓN:

en cuando ir revolviendo

de Onoto (Achiote).

Aceite

Cebollas blancas grandes cortada en rodajas

2

finas.

GUISO DE CARNE DE SOYA:

INGREDIENTES:

cocinados se retiran del fuego.

Tazas de alcaparras.

3

Tazas de uvas pasas.

3

taza de vino tinto.

1

/4 Kg de Palmitos, trozados tipo Juliana, a lo

1

largo.

INGREDIENTES PARA EL ENSAMBLAJE:

de las hallacas.

tamaño

Ovillo de cordel blanco para amarrar las

1

hallacas.

SAMSARA | 70 Noviembre/Diciembre 2020


coloca a hervir el agua cuando ésta esté

Se

se le agrega la carne de Soya

hirviendo

texturizada, se deja hervir por 5

agua hirviendo se retira del fuego y se deja

el

en el agua a temperatura ambiente,

enfriar

va lavando con bastante agua natural

se

que pierda el aroma a harina tostada.

hasta

vegetales y aliños se doran en el aceite y

Los

le agrega luego la carne de Soya al resto

se

los ingredientes hasta

de

completamente integrada y

quedar

calienta a fuego lento el aceite, se

Se

las semillas revolviendo suavemente

colocan

que no se quemen, cuidando siempre

para

la tener

bajita, por 5 min. solamente de tal

llama

que tome el color anaranjado rojizo

manera

en un envase grande la harina de

Mezclar

aceite de Onoto (Achiote) y el caldo de

maíz,

la arepa venezolana. Agregar sal baja en

de

al gusto y listo. Preparar esferas de 100

sodio

de masa y reservar tapadas con una

gramos

toalla.

alcaparras en el día anterior se lavan muy

Las

y se dejan macerando toda la noche para

bien

un poco el exceso de sal. Las uvas

quitarle

se colocan en agua hirviendo por media

pasas

hora, luego dejar enfriar y colocarlas a reposar

una hoja de plátano de

Abrir

15 cm de largo por 15 cm de

aproximadamente

Extender en una superficie lisa y

ancho.

una capa muy fina de aceite de

colocarle

y extender con la mano o con una

diámetro,

como las usadas en cocina, hasta lograr

tabla

círculo de 10 a 12 cm de diámetro, con la

un

bien delgada. Luego agregar 2

masa

Kg de Carne de soya texturizada.

1

Lts de Agua.

2

deseado, retirándose del fuego.

Cebollas Grandes.

2

Pimentón rojo, grande.

1

tallos de perejil.

10

tallos de cilantro.

10

PREPARACIÓN DE LA MASA:

Cucharada de Aceite de maíz o de Girasol.

1

Sal, aliños y Salsa de Soya al gusto.

Pimienta,

PREPARACIÓN:

Amasar bien hasta obtener una

vegetales.

compacta y homogénea, parecida a la

masa

min más en

PREPARACIÓN DE LOS INGREDIENTES DE

LA DECORACIÓN.

una vez ya esté naturalmente fría se

cuela y

sazonada.

en el vino.

ACEITE DE ONOTO (ACHIOTE)

INGREDIENTES:

ENSAMBLAJE:

Ml de aceite de Maíz o Girasol.

100

Cucharada sopera de semillas de Onoto

1

(Achiote).

PREPARACIÓN:

Agregar una porción de masa de

onoto.

en forma circular de 5 a 7 cm de

hallaca

SAMSARA | 71 Noviembre/Diciembre 2020


de guiso de champiñones, 2

cucharadas

de guiso de carne de soya y

cucharadas

de la decoración, la cebolla en

ingredientes

finas circulares, las aceiutunas, las

rodajas

con la ayuda de la hoja de plátano se

Luego

a cerrar la hallaca por todos sus

procede

hacia el centro, evitando que se salga

lados

contenido por los bordes, logrando un

el

bien cerrado. Con los dedos se

rectángulo

por las orillas del relleno para

presiona

las dos capas de masa. Se envuelve

pegar

con la hoja mas grande, se

nuevamente

con cuidado y se amarra con la cuerda

aprieta

cruzándolo 3 veces en cada dirección.

blanca

debe terminar siempre en el centro para

Se

el amarrado, se van colocando

asegurar

en una olla con agua

cuidadosamente

con sal de manera que queden

hirviendo

más el sabor, se coloca encima

concentrarles

tapa de la olla y se hierven por 35 minutos.

la

del fuego, escurrir, abrir las hojas y a

Retirar

de sus deliciosas Hallacas. Buen

disfrutar

con una cuchara solo en el centro.

esparcir

se colocan las tiritas de los

Encima

alcaparras, y uvas pasas, como adorno.

cubiertas

con hojas de plátano encima para

Provecho.

SAMSARA | 72 Noviembre/Diciembre 2020


ml Malta líquida

300

2/3 Tazas de Azúcar

1

Taza de Nueces

1/2

1/2 Taza de Harina de trigo

2

Unidad de Clavo de olor

1

Grs de Chocolate amargo

150

hornear

Taza de Pasas de uva rubias

1/2

Cucharadita de Nuez

1/2

Moscada

cucharadita de Sal

1/2

Grs de Higos pasas

100

Ml de Cerveza

300

Taza de Almendras peladas

1/2

Cucharadita de Jengibre fresco rallado

1

de 1 naranja

Cáscara

los dátiles, los higos, las ciruelas, la cáscara de

Picar

las almendras, las nueces y las avellanas,

naranja,

COCINA Y SALUD

TORTA NEGRA NAVIDEÑA

INGREDIENTES

175 gramos.

Mantequilla

Grs de Ciruelas pasas sin semillas

100

Cucharadita de Canela en polvo

1

Taza de Avellanas peladas

1/2

Huevos 5

cucharadita de Polvo de

1

LA MACERACIÓN PREVIA A LA

PREPARACIÓN:

125 Ml de Ron

100 Grs de Dátiles

para luego colocarlos en un recipiente

SAMSARA | 73 Noviembre/Diciembre 2020


COCINA Y SALUD

preferentemente de vidrio junto con las pasas de uvas rubias, el jengibre

rallado, nuez moscada, clavo de olor molido y canela. Bañar los

ingredientes con malta líquida, la cerveza y el ron, tape bien el recipiente

y deje reposar en la heladera durante dos semanas mezclando la

preparación cada 2 días y conservar.

PREPARACIÓN DE LA TORTA NAVIDEÑA:

Colocar en la batidora la manteca y batir hasta blanquearla, luego

incorporar poco a poco el azúcar hasta que la misma se disuelva y mezcle

muy bien, una vez integrados los huevos uno a uno, sazonar con sal y

añadir el polvo de hornear, continuar el batido, hasta integrar todos los

ingredientes.

Por otro lado picar el chocolate y fundirlo en el microondas.Una vez

fundido el chocolate agregarlo al batido mientras se continúa batiendo

hasta obtener una mezcla bien homogénea.

Una vez lograda una preparación homogénea, retirar de la batidora y

colocar en un bol; agregar la harina tamizada de a poco mientras va

mezclando con una espátula muy lentamente incorporándola muy bien,

por ultimo añadir las frutas maceradas que habíamos conservado.

En un molde verter la preparación y cocinar en horno máximo 250

grados aproximadamente, durante 45 a 50 minutos. Desmoldar y dejar

enfriar sobre rejilla.

Se puede acompañar la Torta negra Navideña, con algún glasé, frutas

escarchadas o frutas secas, o bañarla en chocolate.

SAMSARA | 74 Noviembre/Diciembre 2020


COCINA Y SALUD

QUESILLO

NAVIDEÑO

SAMSARA | 75 Noviembre/Diciembre 2020


COCINA Y SALUD

INGREDIENTES:

1 Pote de leche condensada.

7 Huevos.

7 Cucharadas de azúcar.

1/2 Taza de Frutas confitadas.

1/2 Taza de Pasas rubias y negras

1/2 Taza de Ciruelas pasas sin

semilla y cortadas en 4 partes.

1/2 Taza de Cerezas en almíbar,

escurridas y cortadas en mitades,

(dejar 3 cerezas para decorar).

1/4 Taza de Ron el Abuelo.

PREPARACIÓN:

Se baten los huevos junto con el

azúcar y la leche condensada, al estar

todo bien unido, luego acaramelar un

molde de quesillo o de torta no muy

grande y se echa el contenido y se

mete en baño de María y hornear a

350° por 1 hora, o al introducir un

cuchillo salga seco. Sacarlo del horno,

dejarlo reposar y meter en la nevera,

donde debe pasar toda la noche o

unas 6 horas como mínimo,

desmoldarlo, tostar las almendras y

nueces. Decorar a gusto con

almendras y nueces.

FRUTAS CONFITADAS: Colocar las

frutas confitadas, pasitas, cerezas y

ciruelas en un plato hondo, dejar

macerar en un 1/4 de taza de ron, al

menos por 4 horas.

Retirar el exceso de liquido (alcohol) de las

frutillas. Hacer el caramelo. Una vez listo y frío,

colocar encima del caramelo una capa delgada

de frutillas.

REALIZANDO EL BAÑO MARÍA: En un molde lo

suficientemente grande se le agrega agua

hirviendo, luego se introduce el molde del

quesillo, que debe estar muy bien tapado y se

lleva al horno.

ACARAMELANDO EL MOLDE: Agregar en el

molde del quesillo 1/2 taza de azúcar y dejar

que se derrita a fuego moderado, sin agua hasta

que se dore, cuidando que no se queme por que

amarga el quesillo, repartir el caramelo

uniformemente por el molde, y agregar la

preparación.

N O M A D I C | 2 4

SAMSARA | 76 Noviembre/Diciembre 2020


DE

PONCHE

CREMA

INGREDIENTES:

1 L. de leche.

6 Yemas.

1 Taza de ron de más de 5 años.

1 Taza de azúcar.

1 Cucharadita de esencia de Avellana

de vainilla y ralladura de nuez

moscada.

Hielo al gusto.

PREPARACION:

Caliente la leche con el azúcar a

fuego medio sin dejar que hierva.

Remueva constante y lentamente.

Mientras tanto bata las yemas hasta

obtener una pasta, agregue poco a

poco la leche sin dejar de remover,

debe quedar como una crema.

Cocine a fuego bajo durante 20

minutos o hasta que espese. Dejar

hervir y remover vigorosamente.

Retire del fuego y añada el ron y la

esencia de vainilla y de Avellana.

Deje enfriar y refrigere. Sirva en un

vaso de helado con abundante hielo

picado.

PONCHE CREMA DE CREMA

PASTELERA.

INGREDIENTES:

1 Litro de leche preparada (900 ml de

agua y 1 taza de leche en polvo).

250 gr de Azúcar.

4 Yemas de huevo.

100 gr Fécula de maíz.

1 Cucharada de vainilla sin color.

1 Varita de canela.

1 Cinta de corteza de limón mediano.

1/4 Cucharadita de esencia Ron

Jamaica.

1 Litro de Ron de más de 5 años de

añejo.

1 Pizca de sal.

1 Cucharadita de esencia de vainilla.

1/2 Cucharadita de nuez moscada

rallada.

1 Pizca de clavito en polvo 1

Cucharada de esencia de avellana.

SAMSARA | 77 Noviembre/Diciembre 2020


PREPARACIÓN:

Separe del litro de leche 1 taza y lleve al fuego la leche

restante con el azúcar, corteza limón y canela. En la taza

de leche mezcle yemas y fécula.Al hervir la leche,

mezcle una parte de leche caliente con la mezcla de

yemas dejar entibiar y reúna con el resto de la leche.

Cocine hasta que hierva y espese.

Por último, apague y dejar enfriar se le agrega el ron al

estar frío y se debe conserva en nevera.

INGREDIENTES:

1 Lata de leche condensada.

1/2 Litro de ron de más de 5 años de añejo.

1 Lata de leche evaporada.

1/2 Cucharadita de nuez moscada.

1/2 cucharadita de amargo de angostura.

1 Yema de huevo.

PONCHE CREMA.

PREPARACIÓN:

PONCHE CREMA DE FLAN O PUDIN.

INGREDIENTES:

2 Litros de leche.

1 Flan grande.

1 Litro de ron de más de 5 años de añejo.

1 Lata de leche condensada.

Canela, nuez moscada y vainilla.

Se prepara el flan y se deja enfriar, se lleva a la nevera a

cuajar, luego se coloca en la batidora con la lata de

leche condensada, las especias y por último el ron, se

bate. Se envasa en botellas esterilizadas. Se lleva a la

nevera y se sirve frio con hielo.

Se colocan en la batidora todos los ingredientes y se

bate por aproximadamente 20 minutos. Se coloca en

un frasco de vidrio y se deja enfriar en el refrigerador.

PONCHE CREMA TRADICIONAL.

INGREDIENTES:

12 Yemas de huevo.

1 lata de leche condensada.

1/2 Litro de ron de más de 5 años de añejo.

1/4 Cucharadita de nuez moscada.

1 1/2 Cucharada de vainilla.

1 1/2 Taza de azúcar.

1 Cucharadita de amargo de angostura.

N O M A D I C | 2 4

SAMSARA | 78 Noviembre/Diciembre 2020


las yemas en un colador y colar con

Pasar

de madera suavemente hasta

espátula

hayan quedado liberadas de las

que

de los huevos. Al terminar se

membranas

su consistencia espesa, agregar el azúcar

y

cucharada, y seguir batiendo hasta no

por

los ponches una vez preparados se

Todos

envasar en botellas limpias y

pueden

conservarse en la nevera ya que no

Deben

envasamos al vacío.

los

PREPARACIÓN:

en la batidora y se bate fuerte,

colocan

que tomen un color amarillo pálido,

hasta

los gránulos, incorporar la vainilla,

sentir

moscada, y la mitad del ron y la

nuez

condensada y luego el resto del ron,

leche

este orden, dejar de batir,

siguiendo

envasar y enfriar.

NOTA:

esterilizadas.

BEBIDAS NO INDICADAS PARA NIÑOS.

SAMSARA | 79 Noviembre/Diciembre 2020


colocan los huevos en un bol, junto con el

Se

el agua, el azúcar, la levadura seca, la

aceite,

las uvas pasas y las frutas

harina,

Batir todo junto muy bien por

abrillantadas.

Min. Se le agrega luego la esencia y batir

3

2 minutos, dejar reposar por 10 Min.

por

luego en un molde previamente

Colocarlo

con papel encerado.Llevar al

preparado

precalentado 180 a 200 grados por 30

horno

aproximadamente.

minutos

COCINA Y SALUD

ALEGRANDO

NUESTRAS

NAVIDADES

EL RICO

CON

PANETÓN

NAVIDEÑO

INGREDIENTES:

Huevos. 3

Gramos de aceite.

15

Gramos de agua 150 ml.

150

Gramos de azúcar.

120

Gramos de levadura seca.

5

Gramos de harina floja, muy refinada, de

300

con un mínimo de gluten.

pastelería

Gramos de uvas pasas.

50

Gramos de frutas abrillantadas.

100

Ml de esencia de panetones.

5

1 Molde de papel para pan dulce.

PREPARACIÓN:

SAMSARA | 80 Noviembre/Diciembre 2020


C U R S O

D E B E L L E Z A

Y S A L U D

N A T U R A L

INSCRIPCIONES

A B I E R T A S

inofoz@abadamadter apias¨noatu¾r ales¨.cozm

SAMSARA | 81 Noviembre/Diciembre 2020


La Risa...

Alimento

para

el Alma

Durante una boda civil, el Notario

preguntó si alguien tenía algo que

decir concerniente a la unión de

los novios. Era el momento de

levantarse y hablar, o callar para

siempre. El momento de profundo

silencio fue interrumpido por una

joven y hermosa mujer que

llevaba cargada una criatura. Ella

comenzó a caminar lentamente

hacia el frente.

Todo se transformó rápidamente

en un caos. La novia abofeteó al

novio, la madre del novio se

desmayó, los padres de la novia

estaban furiosos, los invitados

cuchicheaban, los testigos de la

boda se echaban miradas

angustiadas pensando cómo

podían ayudar a resolver la

situación.

El Notario, con cierto

nerviosismo le preguntó a la

mujer, "Nos puede decir por qué

ha venido usted al frente? Qué es

lo que tiene que decir?"

Y la mujer respondió, "Es que allá

atrás no se oye."

Después de 5 años de matrimonio,

la esposa decide renovar la

habitación y encuentra en el

fondo del closet 10 mil dólares y 5

huevos.

Intrigada, va presurosa a la sala y,

a viva voz, pregunta al marido el

significado de tales cosas.

Él, apartando el periódico, toma el

control y baja el volumen al televisor.

Luego sonríe y responde:

- Durante 5 años seguidos , cada vez

que me haces enojar guardo un

huevo en el fondo del closet, eso es

todo.

La esposa se sonroja y queda

contenta ya que solo habían 5 huevos.

Con tono meloso y mirada brillante

vuelve a preguntar:

- Y los 10.000 dólares? El marido,

bajando el periódico de nuevo y

mirándola por encima de los lentes

responde:

- Siempre que completo un cartón,

los vendo!

¡QUE MARAVILLA LA LENGUA

CASTELLANA!

La cultura está a disposición de todos,

solo es cuestión de querer adquirirla.

BORRACHO, PERO CULTO...!

Un político que estaba en plena

campaña, llegó a un pueblo del

interior, se paró sobre un cajón e

inició su discurso:

- ¡Compatriotas, compañeros,

amigos! Nos encontramos aquí

convocados, reunidos o arrejuntados,

para debatir, tratar o discutir un

tópico, tema o asunto trascendente,

importante o de vida o muerte. El

,

tópico, tema o asunto que hoy nos

convoca, reúne o arrejunta es mi

postulación, aspiración o

candidatura a la Intendencia de este

municipio.

De pronto una persona del público

interrumpe, pide la palabra y

pregunta al candidato:

- ¿Por qué utiliza usted tres palabras

para decir lo mismo?

- Pues mire, caballero: la primera

palabra es para las personas con un

nivel cultural muy alto, como

poetas, escritores, filósofos, etc.

La segunda es para personas con un

nivel cultural medio, como usted y

la mayoría de los que están aquí

hoy. Y la tercera palabra es para las

personas que tienen un nivel

cultural bajo como por ejemplo, ese

borracho que está allí, tirado en la

esquina.

De inmediato, el borracho, se

levanta y le dice:

- Postulante, aspirante o candidato...

¡hic! El hecho, circunstancia o razón

de que me encuentre en un estado

etílico, ebrio o borracho.. hic! no

implica, significa, o quiere decir,

que mi nivel cultural sea ínfimo,

bajo o deplorable... ¡hic!.

Y con todo el respeto, estima o

cariño que usted se merece ¡hic!,

puede ir agrupando, reuniendo o

arrejuntan do.. ¡hic!, sus bártulos,

efectos o cachivaches ¡hic! y

encaminarse, dirigirse o irse,

derechito: a la progenitora de sus

días, a la madre que lo vió nacer.

SAMSARA | 82 Noviembre/Diciembre 2020


Inteligencia creativa

SUDOKU

EL SUDOKU ES UNA ACTIVIDAD RECREATIVA

QUE SE POPULARIZÓ EN JAPÓN, POSEE

MUCHAS BONDADES, ENTRE LAS MAS

DESTACADAS ES LA DE EJERCITAR A NUESTRO

CEREBRO ESTIMULANDO LA MEMORIA.

EL SUDOKU 9x9 ES UNA CUADRÍCULA DE 9x9

SUBDIVIDIDA EN ESPACIOS DE 3X3

CON NÚMEROS DEL 1 AL 9, IR COLOCANDO EN

CADA CUADRO VACIO UN NÚMERO DE TAL

MANERA QUE NO SE REPITA EN UNA MISMA

FILA O EN UNA MISMA COLUMNA. LAS FILAS

SON LAS HORIZONTALES Y LAS COLUMNAS

LAS VERTICALES Y TAMPOCO SE REPITAN EN

LOS ESPACIOS DONDE CADA UNO AGRUPA

3X3 CUADRITOS.

ÉXITO!!!!!

EJERCITANDO NUESTRA

MENTE

AGILIDAD MATEMÁTICA

Ayudando a Papá Noel a encontrar su

casita cuya área es de 9 m2

INSTRUCCIONES PARA SOLUCIONAR ESTE

TABLERO:

En cada cuadro vacío coloque un número comprendido entre

el 1 y el 9. Puede ser repetido las veces que Ud. considere,

cumpliendo las operaciones aritméticas tanto horizontales

como verticales. Los resultados pueden dar negativos como

positivos, siempre como resultados finales, números

enteros.

ÉXITO!!!!

SAMSARA | 83 Noviembre/Diciembre 2020


donativo, por pequeño que sea,

Un

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puede

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multidimensional de vidas pasadas y realidades alternas.

Sanación

con Maestros Ascendidos y Seres de Luz Pura.

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a distancia a una persona, grupo o lugares.

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Sanación

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Sintonizar

energéticamente, con la ayuda de los ángeles a enfermos terminales.

Preparar

energético de los chakras.

Reequilibrio

de fisuras energéticas.

Cierre

Liberación del estrés y angustias, obteniendo la tranquilidad de tu SER.

A N I V E L I N T E R N A C I O N A L

QUÉ HAY DE NUEVO?

REIKI ANGELICAL

A

poyando a nuestros hermanos

empezamos esta

venezolanos,

de recaudacion de fondos

campaña

Q

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para ofrecerles Cursos becados al

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100%

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el

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sentirla.

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Sanación

usando el tercer ojo o sexto chakra.

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Eglee Martinez B. y

Comunicaciones,

Bustamante de Planchart

Cecilia

alcancen su objetivo. Si no te es

posible hacerlo, aún podrías ayudar

¡Gr acias¨ pozr tu¾ cozlabozr aciozno.!

Más¨ inofozr mació{no: inofoz@abadamadter apias¨noatu¾r ales¨.cozm

SAMSARA | 84 Noviembre/Diciembre 2020


PODCAST

ABADAMAD

Somos un equipo multidisciplinario especializado

en Salud y Bienestar en las Terapias de Integración

– Contención. Uno de nuestros objetivos mas

importantes es la formación de profesionales,

proveyéndolos de conocimientos y certificaciones

con el máximo reconocimiento de Organizaciones

Internacionales.

A través de nuestro Canal de Podcast fomentamos

la visión holística e integradora en las ciencias de la

salud y el bienestar. Pensamos que es fundamental

practicar técnicas naturales de curación con un alto

componente preventivo que traten de mantener y

equilibrar la salud.

https://www.ivoox.com/podcast-podcastabadamad-terapiasnaturales_sq_f1920094_1.html

Somos un equipo de profesionales especializados en la Salud y el

Bienestar. Nuestro equipo está en constante preparación para la

atención de pacientes en sus procesos de evolución, impulsándolos

a descubrir sus habilidades y destrezas. Y al mismo tiempo,

integrar estas experiencias a la vida cotidiana.

Uno de los objetivos más importantes es la formación de

profesionales, proveyéndoles de conocimientos y certificaciones

con el máximo reconocimiento.

Cuidadores y Enfermeros del Mundo – CEM, los invita a conocernos

en nuestras redes sociales. La información que compartimos esta

dirigida a Cuidadores, Enfermeros, Médicos y Auxiliares del

mundo, publicamos información de apoyo, capacitaciones (cursos y

diplomados), consejos y actividades de interés en común.

Están todos invitados a trabajar juntos con un solo objetivo…

¡Nuestros pacientes!

Siguenos:

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Estrategias Pedagógicas

de Aprendizaje y

Comunicación

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especializadas en PNL,

nos dedicamos a

conectar el mundo

interno y externo de

niños, jóvenes, adultos y

organizaciones.

Enseñamos a personas y equipo a trabajar con los

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especializadas te brindamos herramientas para que

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reconocimiento individual al manejo de emociones,

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ambiente armónico, el fortalecimiento de motivación

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SAMSARA | 85 Noviembre/Diciembre 2020


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HISPANOHABLANTES

89%

AREA DE SALUD Y

BIENESTAR

DE BECAS

Y CONSTITUYEN UNA INICIATIVA POR UN IMPORTANTE GRUPO

DE ORGANIZACIONES

CAMPO O INTRODUCIRSE EN OTRAS ÁREAS DE CONOCIMIENTO.

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SAMSARA | 86 Noviembre/Diciembre 2020


C U R S O I N T E R N A C I O N A L

Optimización de Procesos Educativos

para Padres

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SAMSARA | 87 Noviembre/Diciembre 2020


ESTOY HACIENDO CON MI VIDA, CON MI TIEMPO AQUÍ EN LA

¿QUÉ

¿CUÁL ES MI PROPÓSITO?

TIERRA?

LA BÚSQUEDA DE RESPUESTAS DÁNDOME CUENTA DE

COMIENZO

NO ESTOY AQUÍ PARA SER DEFINIDO POR MIS INTERESES, MI

QUE

MI APARIENCIA FÍSICA O MI EDUCACIÓN.

GÉNERO,

SOY MUCHO MÁS QUE ESOS ASPECTOS.

YO

ALGO ESPECIAL Y PARTICULAR QUE OFRECER.

TENGO

SIDO CREADO A LA IMAGEN Y SEMEJANZA DE DIOS,

HE

ESTOY AQUÍ PARA APRENDER, EXPRESAR Y VIVIR SEGÚN MI

Y

DIVINA.

IDENTIDAD

EXPRESO GRATITUD, ACEPTACIÓN Y AMABILIDAD

CUANDO

LOS DEMÁS, HONRO EL PROPÓSITO DE MI VIDA COMO

HACIA

DE DIOS.

EXPRESIÓN

SABIDURÍA DIVINA GUÍA MIS PASOS.

LA

PROSEGUIR CONSCIENTE DE MI PROPÓSITO, ME SIENTO MÁS

AL

Y SATISFECHO.

PLENO

PENSAMIENTOS DEL ALMA

VIVO UNA VIDA CON PROPÓSITO

VIVO CON EMOCIÓN Y CLARIDAD.

Por Deyanira Ramírez - Venezuela

SAMSARA | 88 Noviembre/Diciembre 2020


ES UN BUEN DÍA

HOY

RECIBIR CON ALEGRÍA EL APRENDIZAJE

PARA

HEMOS OBTENIDO EN ESTE 2020,

QUE

CONSCIENTES QUE LOS CAMBIOS SIEMPRE TRAEN

SOMOS

AÑO HEMOS APRENDIDO A TENER PACIENCIA,

ESTE

COMPARTIR EN NUESTRO HOGAR,

A

SER MAS HUMILDES,

A

APRECIAR LOS INSTANTES QUE VIVIMOS

A

LAS PERSONAS QUE AMAMOS Y

CON

REINVENTAR NUESTRAS VIDAS.

A

AÑO HA SIDO DE PRUEBAS Y DESAFÍOS,

ESTE

HEMOS DADO CUENTA DE LO CREATIVOS QUE PODEMOS SER,

NOS

DENTRO DE NOSOTROS

QUE

ENCUENTRA UNA FUERZA MAYOR QUE LO PUEDE TODO.

S0E

SERES HERMOSOS,

SOMOS

Y LLENOS DE AMOR.

PERFECTOS

IRRADIANDO ESA LUZ Y

SIGAMOS

DIVINIDAD PARA TODOS.

ESPARCIENDO

EMPEZAMOS A CAMBIAR NUESTRA FRECUENCIA,

SI

NUESTRO MUNDO

TODO

PENSAMIENTOS DEL ALMA

EXPECTATIVAS Y EMOCIÓN.

SERA PERFECTO Y ARMONIOSO.

Por Egleé Martínez - España

SAMSARA | 89 Noviembre/Diciembre 2020


NAVIDAD ES UN REMANSO PARA NUESTRA ALMA,

LA

EL NACIMIENTO DE CRISTO EN NOSOTROS,

ES

NOS REDIME Y ACOGE

QUE

SU INFINITO AMOR E INFINITA SABIDURÍA, CONVIRTIÉNDONOS EN SU

CON

DE PAZ Y AMOR

INSTRUMENTO

VERTERLO EN EL CORAZÓN

PARA

TODOS LOS SERES QUE HABITAN

DE

LA FAZ DE LA TIERRA.

SOBRE

NAVIDAD ES UN MILAGRO QUE NOS RECUERDA

CADA

EN CADA UNO DE NUESTROS CORAZONES

QUE

ACUNA LA INOCENCIA DE UN NIÑO

SE

MÁGICAMENTE

INSPIRÁNDONOS

TODO SU PODER DIVINO

CON

DE BENDICIONES A RESPLANDECER

PLENO

SU LUZ AMOROSA IRRADIÁNDOLA EN TODO LO ALTO,

EN

SIEMPRE

RECORDÁNDONOS

EL PRIVILEGIO DE LA VIDA ES AMAR,

QUE

DON DE LA VIDA ES ARROPAR SIEMPRE SUEÑOS HERMOSOS

EL

LA CONQUISTA DE LA VIDA ES CONVERTIRLOS EN UNA

Y

REALIDAD.

MARAVILLOSA

PENSAMIENTOS DEL ALMA

Por Cecilia Bustamante de Planchart - Panamá

SAMSARA | 90 Noviembre/Diciembre 2020


Inteligencia creativa

SOLUCIONES

SUDOKU

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LOS ESPACIOS DONDE CADA UNO AGRUPA

3X3 CUADRITOS.

ÉXITO!!!!!

EJERCITANDO NUESTRA

MENTE

AGILIDAD MATEMÁTICA

INSTRUCCIONES PARA SOLUCIONAR

ESTE TABLERO.

En cada cuadro vacío coloque un número

comprendido entre el 1 y el 9. Puede ser repetido

las veces que Ud. considere, cumpliendo las

operaciones aritméticas tanto horizontales como

verticales. Los resultados pueden dar negativos

como positivos, siempre como resultados números

enteros.

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SAMSARA | 91 Noviembre/Diciembre 2020


Somos un equipo multidisciplinario especializado en la Salud y el Bienestar, en las Terapias

de Integración – Contención, los cuales estamos en constante preparación para la atención

de pacientes en sus procesos de evolución, impulsándolos a descubrir sus habilidades y

destrezas. Y al mismo tiempo, integrar estas experiencias a la vida cotidiana. Nuestro

equipo está reconocido y avalado por el Centro UNESCO para la Formación en Derechos

Humanos, Ciudadanía Mundial y Cultura de Paz y por el Instituto Internacional de

Estudios Globales para el Desarrollo Humano, llevando acabo una excelente labor.

Uno de nuestros objetivos mas importantes es la formación de profesionales,

proveyéndoles de conocimientos y certificaciones con el máximo reconocimiento de

Organizaciones Internacionales, con lo cual contamos con un equipo de profesionales de

formación en Terapias Naturales y Salud, ubicados en diferentes países, impartiendo

diplomados, cursos y talleres con avales internacionales.

Nuestro equipo fomenta la visión holística e integradora en las ciencias de la salud y el

bienestar, ofrecemos una variedad de terapias y actividades relacionadas con el equilibrio

y la prevención de la salud. Pensamos que es fundamental practicar técnicas naturales de

curación con un alto componente preventivo que traten de mantener y equilibrar la salud.

http://www.abadamadterapiasnaturales.com

@centrointernacionalabadamadterapiasnaturales

@abadamadterapiasnaturales

info@abadamadterapiasnaturales.com

SAMSARA | 92 Noviembre/Diciembre 2020

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