SAMSARA EDICION 003 NOVIEMBRE-DICIEMBRE 2020

SAMSARA
B Y A B A D A M A D T E R A P I A S N A T U R A L E S
EDICIÓN N° 003
NOVIEMBRE - DICIEMBRE 2020
$1.00
L A C E N A
N A V I D E Ñ A
Una tradición de
Amor y Regocijo
LA VITAMINA D
Y sus efectos en el
sistema inmune en su
lucha contra los
procesos virales y
Coronavirus
T I E M P O D E
A D V I E N T O
Un tiempo de oración y de
profunda reflexión, de amor,
esperanza y perdón
D E P U R A N D O
N U E S T R O C U E R P O
Con un Programa de Frutas
Navideño

SAMSARA
R E V I S T A I N T E R N A C I O N A L
E D I T O R E S E N J E F E
E g l e é M a r t í n e z B . / C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t .
D E P A R T A M E N T O D E D I S E Ñ O
E g l e é M a r t í n e z B .
D I R E C T O R D E A L I M E N T O S
C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t .
D I A G R A M A C I Ó N / M A Q U E T A C I Ó N
E g l e é M a r t í n e z B .
R E S P O N S A B L E I N V E S T I G A D O R I + D + I
C e c i l i a B u s t a m a n t e d e P l a n c h a r t .
C O L A B O R A D O R E S Y A S E S O R E S
Milka Solange Salas, Luis Boggiero Madrigal, Lola
Peña, Francisco Marín, Samuel Martínez, Deyanira
Ramírez, Cecilia Bustamante de Planchart, Egleé
Martínez Bolaño, Albany Prieto.
F O T O G R A F I A
P i x a b a y , f r e e p i k , P e x e l s , U n s p l a s h , f l i c k r
P O R T A D A
E n P o r t a d a : F o t o d e c o t t o n b r o e n P e x e l s
C u a n d o l o s p r i m e r o s c r i s t i a n o s l l e g a r o n a l n o r t e d e E u r o p a , d e s c u b r i e r o n q u e s u s h a b i t a n t e s
c e l e b r a b a n e l n a c i m i e n t o d e F r e y , d i o s d e l S o l y l a f e r t i l i d a d , a d o r n a n d o u n á r b o l p e r e n n e , e n
l a f e c h a p r ó x i m a a l a N a v i d a d c r i s t i a n a . E s t e á r b o l s i m b o l i z a b a a l á r b o l d e l U n i v e r s o , l l a m a d o
Y g g d r a s i l , e n c u y a c o p a s e h a l l a b a A s g a r d ( l a m o r a d a d e l o s d i o s e s ) y e l V a l h a l l a ( e l p a l a c i o
d e O d í n ) ; y e n l a s r a í c e s m á s p r o f u n d a s e s t a b a H e l h e i m ( e l r e i n o d e l o s m u e r t o s ) .
P o s t e r i o r m e n t e c o n l a e v a n g e l i z a c i ó n d e e s o s p u e b l o s , l o s c o n v e r s o s 2 t o m a r o n l a i d e a d e l
á r b o l p a r a c e l e b r a r e l n a c i m i e n t o d e C r i s t o , p e r o c a m b i á n d o l e t o t a l m e n t e e l s i g n i f i c a d o .
S e d i c e q u e S a n B o n i f a c i o ( 6 8 0 - 7 5 4 ) , e v a n g e l i z a d o r d e A l e m a n i a , t o m ó u n h a c h a y c o r t ó u n
á r b o l q u e r e p r e s e n t a b a a l Y g g d r a s i l ( a u n q u e t a m b i é n p u d o s e r u n á r b o l c o n s a g r a d o a T h o r ) , y
e n s u l u g a r p l a n t ó u n p i n o , q u e p o r s e r p e r e n n e , s i m b o l i z ó e l a m o r d e D i o s , a d o r n á n d o l o c o n
m a n z a n a s y v e l a s . L a s m a n z a n a s s i m b o l i z a b a n e l p e c a d o o r i g i n a l y l a s t e n t a c i o n e s , m i e n t r a s
q u e l a s v e l a s r e p r e s e n t a b a n l a l u z d e J e s u c r i s t o c o m o l u z d e l m u n d o . C o n f o r m e p a s a b a e l
t i e m p o , l a s m a n z a n a s y l a s v e l a s s e t r a n s f o r m a r o n e n e s f e r a s , l u c e s y o t r o s a d o r n o s .
D e s p u é s s e a g r e g ó l a t r a d i c i ó n d e p o n e r r e g a l o s p a r a l o s n i ñ o s b a j o e l á r b o l , e n v i a d o s p o r
S a n N i c o l á s o t a m b i é n c o n o c i d o c o m o S a n t a C l a u s ( y P a p á N o e l ) o l o s R e y e s M a g o s ,
d e p e n d i e n d o d e l a s c o s t u m b r e s d e l a z o n a d o n d e s e e n c u e n t r e .
SAMSARA | 02 Noviembre/Diciembre 2020

hemos llegado a un momento muy especial
Hola,
un año que culmina y nos conecta con
de
logros, reconociendo nuestro hermoso
nuestros
Nos espera un renacer de
aprendizaje.
esfuerzos y realidades, proyectados a
esperanzas,
caridad, al amor, a la unión y a la Paz, volviendo
la
miradas a nuestro altar familiar
nuestras
de infinitas bendiciones, con la
colmado
puesta en quien todo lo puede para
esperanza
liberación y la de todas nuestras naciones
nuestra
BUSTAMANTE DE PLANCHART
CECILIA
EN JEFE
EDITORA
llegó la mejor época del año, donde todos
Y
felices, las calles están iluminadas con
estamos
multicolores, la gente camina de un lado a
luces
sonriendo porque llegó la Navidad..!! Este año
otro
un poco diferente, hemos cambiado a lo largo
es
estos meses. Mantengamos el Espíritu de la
de
presente en nuestros hogares y en
Navidad
corazones, cargados de luz y amor para
nuestros
Y recuerden, que la energía del amor es
todos.
poderosa, es capaz de llegar a cualquier
muy
de este planeta. Feliz Navidad y Próspero
rincón
2021. Año
MARTÍNEZ BOLAÑO
EGLEÉ
EN JEFE
EDITORA
Nota de las Editoras
hermanas. Gracias por su gentil receptividad.
FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO 2021.
SAMSARA | 03 Noviembre/Diciembre 2020

6 DISFRUTANDO
1
NAVIDADES
NUESTRO
DEPURANDO
CUERPO
FLORES Y
AROMAS,
ENCANTO
FACIAL
MASCARILLA
REJUVENECEDORA
PLATILLOS
EXQUISITOS
NAVIDEÑOS
contenido
LA VITAMINA D
0 6
3 8
y sus efectos en el sistema inmune
Para alegrar nuestras Navidades
en su lucha contra los procesos
virales y Coronavirus
BATIDO NAVIDEÑO
de Manzana con Piña y Flor de
4 6
Azahar
Con un cuerpo saludable
TIEMPO DE ADVIENTO
5 7
Un tiempo de oración y de profunda
1 9
de Aloe Vera
reflexión, tiempo de amor, esperanza y
LA CENA NAVIDEÑA
perdón
6 5
Una tradición de Amor y Regocijo
3 4
6 8
Con un Programa de Frutas Navideño
Exquisitos Platillos Navideños
SAMSARA | 04 Noviembre/Diciembre 2020

CURSOS Y DIPLOMADOS
INTERNACIONALES
Centro Internacional AbadAmad Terapias Naturales
Nuestro objetivo es consolidar el liderazgo en la enseñanza y la educación de las ciencias del bienestar y la salud
alternativa a través de un servicio competitivo y eficaz que proporcione los instrumentos para enfrentar
los grandes retos de una sociedad humanitaria, productiva y de calidad. Buscando siempre la mejora
continua en la enseñanza, así como la innovación en la tendencia para la salud física, emocional, mental y
espiritual a través de tratamientos, técnicas y terapias de manera integradora.
Más información: http://www.abadamadterapiasnaturales.com/
c u r s o i n t e r n a c i o n a l s É u n
C u r s o i n t e r n a c i o n a l
c u r s o i n t e r n a c i o n a l
c u r s o i n t e r n a c i o n a l
e x p e r t o c r e a d o r d e t u
d e g e m o t e r a p i a
d e d i e t É t i c a
d e n u t r i c i Ó n
a b u n d a n c i a y p r o s p e r i d a d
c u r s o i n t e r n a c i o n a l
c u r s o i n t e r n a c i o n a l d e
c u r s o i n t e r n a c i o n a l
C u r s o I n t e r n a c i o n a l d e
t e r a p i a s a l t e r n a t i v a s y
c u i d a d o s a p e r s o n a s
o p t i m i z a c i ó n d e
d e y o g a a u t É n t i c o
c o m p l e m e n t a r i a s
p r o c e s o s e d u c a t i v o s
c o n a l z h e i m e r
p a r a p a d r e s
d i p l o m a d o
d i p l o m a d o
C u r s o E l M a g i c o
c u r s o d e b e l l e z a y
n t e r n a c i o n a l d e
i n t e r n a c i o n a l d e
s a l u d n a t u r a l a l d e
e n c u e n t r o c o n t u a l m a
i
r o m a t e r a p i a
n a t u r o p a t Í a y t e r a p i a s
a r o m a t e r a p i a
g e m e l a
a
n a t u r a l e s
SAMSARA | 05 Noviembre/Diciembre 2020

ciencia como un saber
La
en el campo de la
unificado,
y la
observación
experimentación,
respuestas
de los hechos. En la
racionales
se han venido
actualidad
estudios de los
realizando
de la vitamina D en
beneficios
sistema inmune,
el
que estimula a
micronutriente
inmunidad innata y regula a
la
la formación en exceso
evitando
sustancias pro inflamatorias y
de
vitamina D es también una
La
prohormona con
compleja
metabolismo mineral y óseo y
el
que van más allá de
funciones
regulación de calcio y fósforo
una
sangre con múltiples efectos
en
los distintos tejidos de nuestro
en
cuerpo.
carencia en el organismo que
Su
a -20 nanogramo por
equivale
(n/ml), es factor de
mililitro
patologías que se
diversas
a enfermedades
también
como Diabetes tipo I
autoinmune
CIENCIA Y SALUD
LA VITAMINA D Y SUS EFECTOS EN EL
SISTEMA INMUNE EN SU LUCHA CONTRA
LOS PROCESOS VIRALES Y CORONAVIRUS.
PARTE I
no se detiene,
investigación
por medio de la
obteniendo
generando un
anticuerpos,
de equilibrio
estado
inmunológico.
Huesos,
manifiestan en los
funciones
que se relacionan con
Muscular, Paratiroides,
Debilidad
Intestino, y se asocia
Riñones,
y tipo II,
Lupus, Artritis
en diversos procesos fisiológicos y
la inmunidad adquirida,
Reumatoide, aumento de riesgos
Por Cecilia Bustamante de Planchart
SAMSARA | 06 Noviembre/Diciembre 2020

como Hipertensión, Insuficiencia Cardíaca, desarrollo de distintos tipos de Cáncer
Cardiovasculares
Prostático, de Mamas, entre otros) como también genera vulnerabilidad para desarrollar
(Rectal,
exceso de vitamina D produce un riesgo de toxicidad aguda o crónica en el organismo, la toxicidad
El
genera Hipercalcemia aguda donde se requiere en algunos casos, la hemodiálisis para ser
aguda
La hipercalcemia aguda se puede manifestar clínicamente en poliuria (emisión del volumen
tratada.
orina superior al rango normal) manifestándose clínicamente en una deshidratación,
de
por calcificación de las paredes de los vasos sanguíneos, generando un alto riesgo de
cardiovascular
del miocardio, en los riñones cálculos renales.
infarto
-20 n/ml
Deficiencia:
20 n/ml a 29 n/ml
Insuficiencia:
infecciosos, cuando
enfermedades infecciosas.
una Injuria Renal (daño agudo del riñón) requiriéndose diálesis en su tratamiento.
desencadenando
del sistema Nervioso central, Encefalopatías, convulsiones.
Alteraciones
La toxicidad crónica se da por el efecto crónico de la hipercalcemia, se
manifiesta a nivel
El grado de toxicidad por exceso de vitamina D se mide en los
niveles de calcidiol, la cantidad total de
(n/ml).
vitamina D en sangre. Cuando hablamos de exceso equivale a
mayor de 90 nanogramo por mililitro
Los valores normal se presentan de 30 a 50 n/ml.
Cuando se presenta disminución de vitamina D se incrementan los procesos
riesgo de afecciones virales e infecciones.
existe un nivel adecuado normal, disminuye el
SAMSARA | 07 Noviembre/Diciembre 2020

suplemento de Vitamina D
El
ser monitoreado con
debe
médica para una
asistencia
dosificación de
correcta
a su condición física y
acuerdo
niveles séricos (exámen de
sus
en el que se miden
sangre
o biomarcadores).
sustancias
dosis recomendadas en
Las
normales por
condiciones
controlado de corto
tiempo
no deben excederse
periodo
las membranas de las
En
de nuestra dermis y
células
producida
(molécula
el metabolismo),
durante
en colecalciferol o
transforma
D3, al exponerse a
vitamina
rayos ultravioletas de la
los
solar. A través de la
Luz
celular se libera al
membrana
extracelular pasando
espacio
vitamina D también se
La
obtener por medio de
puede
alimentos como
los
natural de
colecalciferol
como suplemento
sintético
aditivo en los
vitamínico
correcta absorción
La
de la presencia de
requiere
en el interior del
grasa
y la acción de los
intestino
biliares, procesos que
ácidos
con la formación
contribuyen
las micelas que permiten
de
difución de la vitamina D a
la
de los enterocitos (células
través
del intestino), al ser
epiteliales
es capturada por las
absorbida,
lipoproteicas
partículas
pasando luego a
(quilomicrones),
de los vasos linfáticos,
través
al torrente
transfiriéndose
por una proteína
sanguíneo
DBP
transportadora,
a los distintos
transportándola
ser transportado el
Al
por la DBP desde los
colecalciferol
que lo hidroliza
25-hidroxilasa,
en 25-
transformándolo
D llamada
hidroxivitamina
metabolito intermedio,
Calcidiol,
inactivo, que es
metabólicamente
una vez más desde el
transportado
al riñón por las DBP para
hígado
a tener una segunda
volver
por medio de la
hidroxilación
1 alpha-hidroxilasa, ubicada
enzima
del túbulo distal, en el
células
donde se transforma en
riñón,
D, o
1,25-dihidroxivitamina
conformándose en
calcitriol,
otras células, en las células del
En
inmune en macrófagos y
sistema
las células dendríticas, también
en
encuentra la enzima 1 alpha-
se
donde la vitamina D
hidroxilasa
también se puede
circulante
en calcitriol, vitamina
transformar
biológicamente activa y se une al
D
actuando a nivel
macrófagos,
estimulando la activación
genético
un rol dual en la
teniendo
innata: Catelecidinas:
inmunidad
forman poros en la
Ellas
viral y de bacterias
membrana
Ellas estimulan la
Betadefencinas:
de interleuquinas,
liberación
más células que se
atrayendo
con la inmunidad
relacionan
torrente sanguíneo.
luego al
tejidos adiposos.
1.000 a 2.000 IU(Unidades
de
evitando
internacionales),
de origen
ingredientes
o como calciferol
animal
vitamina D es una provitamina,
La
prohormona esteroide,
una
hepáticas,
afecciones
pancreáticas, entre
renales,
mientras no
presente actividad
metabólica.
otros.
METABOLISMO DE LA
VITAMINA D
En menor medida
alimentos.
ergocalciferol Vitamina
como
D2, de ingredientes de origen
vegetal.
adiposos al hígado, en éste
tejidos
encuentra una enzima llamada
se
epidermis y
en la de las
especies animales,
distintas
encuentra un metabolito
se
el 7-dehidrocolesterol y se
en los
túbulos proximales y en las
activa.
vitamina D biológicamente
en el citoplasma,
receptor
al núcleo en los
dirigiéndose
de péptidos
antimicrobianos
que
siendo fagocitadas,
están
con su destrucción.
colaborando
innata.
SAMSARA | 08 Noviembre/Diciembre 2020

organismo evita el
Nuestro
tóxico de la vitamina D
efecto
con una diversidad de
activa,
de defensa.
mecanismos
el calcitriol inhibe a la
donde
1 alpha- hidroxilasa,
enzima
también la proteína
como
proteína que incrementa
FGF1
vitamina D activa, su
La
de acción,
mecanismo
en ingresar a la célula
consiste
a unos receptores,
uniéndose
actuando ésta en el
núcleo
de la célula, el
núcleo
de vitamina D se une
receptor
otro receptor nuclear
a
actuando a nivel
X(RXR)
estimulando la
genético,
a su vez estimulan la
que
de proteínas con
formación
diferentes , como
funciones
a nivel renal la
estimular
a nivel del metabolismo
actuar
y óseo, controlar y
mineral
al sistema inmune en
regular
infecciosos y virales, a
procesos
intestinal estimula la
nivel
de calcio y fósforo,
reabsorción
vitamina D actúa en la
La
Innata y en la
Inmunidad
la inmunidad adquirida, la
En
D regula la actividad
vitamina
maduración de las células
la
y la disminución de
dendríticas
activación del receptor en su
la
va a conducirse en
superficie,
respuesta inmune
una
más controlada,
adaptativa
de citoquinas
tormentas
la producción de las
inhibiendo
como las interleuquinas
mismas,
a la tormenta de
asociadas
necrosis tumoral alpha, el
de
gama, así como
interferon
otras enfermedades
también
autoinmune.
vitamina D contribuye en la
La
y control en la
regulación
y regulando la inmunidad
innata
No existe evidencia
adquirida.
que la vitamina D trate
científica
cura de Covid 19 pero si
la
tanto en la medicina
contribuye
como en el
preventiva
de un Sistema
mantenimiento
Estable.
Inmune
de variados genes
activación
el desarrollo de
evitando
reabsorción
de calcio y fósforo,
citoquinas
en Covid 19, el factor
excreción de fósforo renal,
la
inhibe a la enzima 1
también
alpha hidroxilasa.
entre otros.
de la vitamina D,
receptor
y dirigiéndose al
activándose
Inmunidad adquirida.
de anticuerpos,
producción
a la inmunidad
estimulando
del sistema
inmune adquirido,
llamado
receptor retinoide
SAMSARA | 09 Noviembre/Diciembre 2020

CIENCIA Y SALUD
LOS SOLSTICIOS Y
EQUINOCCIOS
LOS
P O R C E C I L I A B U S T A M A N T E D E P L A N C H A R T
La poesía es el eco del universo en el
corazón de los humanos“
Rabrindanath Tagore
En este tiempo de celebraciones
navideñas, las fiestas de Solsticios
se hacen presente en las diferentes
comunidades religiosas en el
mundo y en el corazón de todos los
seres que se sienten conmovidos
ante las manifestaciones de la
naturaleza. Es por ello que hemos
traído para Uds. una breve
explicación de los fenómenos
planetarios que se hacen presente
en estas fechas tan especiales para
nuestra humanidad.
Los principios universales son leyes
que rigen toda la vida del
universo. La naturaleza obedece a
ese orden universal y vivir en pos de
ellas es acercarnos a la conciencia
cósmica.
Todo lo que existe en el Universo
evoluciona por ciclos que son
trayectorias en el tiempo y en el
espacio, las semillas germinan,
nacen y se transforman en planta
para luego dar su semilla
conteniendo en potencia los
nuevos principios vitales de la
planta. El día y la noche constituyen
un ciclo terrestre, los Solsticios y
Equinoccios representan el eterno
renacer de la creación.
La observación serena de los ciclos
de la naturaleza y su relación con
el cielo y la tierra, han sido
motivos de gran inspiraron para el
ser humano y comunidades de
distintas religiones.
Astronómicamente la tierra realiza
una diversidad de movimientos que
la animan: Rotación sobre la línea
de los
polos, traslación en torno al sol,
nutación (cabeceo oscilante),
precesión de los equinoccios, entre
otros.
La traslación de la tierra se realiza
en una órbita elíptica en torno al sol
en un tiempo de 365 días, cinco
horas, 48 minutos y 46 segundos,
con un movimiento de rotación
girando en torno a su eje imaginario
conteniendo los polos Norte y Sur,
con una inclinación axial de 23, 5*
ángulo que se forma entre el plano
ecuatorial y el plano de la eclíptica,
manteniéndose constante durante
toda su trayectoria anual.
En su movimiento de traslación, la
distancia entre el planeta y el sol
varía en el transcurso del año,
pasando por dos puntos
importantes cada seis meses, en el
mes de julio (calendario
SAMSARA | 10 Noviembre/Diciembre 2020

Gregoriano), pasa por el punto denominado Afelio,
transitando su máxima distancia al sol
(aproximadamente 143 millones de kilómetros).
Transcurrido los seis meses, en el mes de Enero
(calendario gregoriano), pasa por el punto que se le
opone llamado Perihelio con una mínima distancia al sol
(aproximadamente 146 millones de Km.) recogiendo un
porcentaje más alto de energía, trasladándose a una
velocidad más rápida en comparación cuando circula
por el punto de Afelio. Cuanto más se aleja la tierra del
sol, su movimiento de traslación se hace más lento.
Los cambios estacionales dependen del ángulo de
incidencia de la radiación del sol en la superficie del
planeta, si la incidencia del rayo solar es de un ángulo
de 90°, genera insolación máxima, si la incidencia con
respecto a la superficie de la tierra es menor a 90° la
insolación es menor porque la distribución de la
energía se amplía.
El movimiento de traslación, la inclinación axial y la
forma del planeta son los elementos astronómicos
que intervienen en el proceso de las estaciones.
En la medida que el planeta recorre la órbita en
torno al sol, los rayos solares van incidiendo con un
ángulo determinado y variable en cada punto de la
superficie de la tierra, distinguiendo cuatro puntos
específicos y bien definidos, a lo largo de la órbita,
dos Equinoccios y 2 Solsticios.
Solsticio viene del latín solstitium que significa “Sol
Quieto”. Es un evento astronómico que se produce
cuando el sol se encuentra más lejos o más cerca
de uno de los hemisferios de la tierra, aumentando
la duración del día en una parte del globo
terráqueo y disminuyéndola en la otra. El sol se
encuentra en el punto más distante de la línea del
Ecuador. En uno de los dos Hemisferios de la tierra,
recibe una mayor cantidad de Luz.
SAMSARA | 11 Noviembre/Diciembre 2020

SOLSTICIO DE
INVIERNO
El Solsticio de Invierno tiene el día
más corto y el Solsticio de Verano
el día más largo, siguiendo el
principio universal de los ciclos, el
movimiento aparente del sol
sobre la faz de la tierra en la
trayectoria a lo largo de todo el
año, alcanzan sus mayores
declinaciones.El
Equinoccio viene del latín
aequinoctium que significa
“Noche Igual”.
Es un evento astronómico que se
produce cuando el sol se ubica
sobre la línea del Ecuador, en
ambos hemisferios terrestres, la
noche y el día tienen una misma
duración. El sol se encuentra en el
punto más cercano a la línea del
Ecuador. Con mayor intensidad los
rayos solares inciden en la zona
intertropical, llegando la Luz y
calor a ambos hemisferios de
forma similar.
Los Equinoccios y Solsticios son
eventos que se
producen dos veces en el transcurso del año,
definiendo el inicio de las estaciones. Los
Equinoccios inician las estaciones de la Primavera
y el Otoño, los Solsticios las estaciones de Invierno
y Verano.
AÑO 2020
EQUINOCCIO DE PRIMAVERA
(NORTE)
EQUINOCCIO DE OTOÑO (SUR)
20 DE MARZO
El Sol ilumina a los dos Hemisferios. En el inicio del
Otoño austral, en el hemisferio Sur, el día se ha
disminuido hasta igualarse a la noche, y en las
zonas boreales templadas, al Norte, el día se
extiende igualándose a la noche dando paso a la
Primavera Boreal floreciente. Los rayos solares
directamente inciden en el Ecuador, en la medida
que sigue transcurriendo su movimiento de
traslación, avanzando en el tiempo, el polo Sur
del planeta, en sus zonas australes, va quedando
a oscuras preparándose para las inclemencias del
Invierno, las noches se prolongan más que los
días y el polo Norte en su zona Boreal quedan
expuestas a los rayos solares, extendiéndose los
días más que la noche, los rayos
solares se van dirigiendo más
hacia el Norte, alejándose de la
posición perpendicular con la
que incidía en el Ecuador.
SOLSTICIO DE
VERANO (NORTE)
SOLSTICIO DE
INVIERNO (SUR)
20 DE JUNIO
Los Rayos del Sol inciden en el
polo Norte en las zonas Boreales,
iniciando el Verano, el sol se
encuentra presente de noche. Los
días son más largos y la noche
más corta de todo el transcurso
del año. En las zonas Australes en
el polo Sur se ocultan de rayos
solares, es noche Polar, el día es
el más corto y la noche más larga
del año, iniciándose el Invierno
Austral. En el trópico de cáncer
inciden en ángulo de 90* en
forma perpendicular, los rayos
solares.
SAMSARA | 12 Noviembre/Diciembre 2020

EQUINOCCIO DE OTOÑO
(NORTE)
EQUINOCCIO DE PRIMAVERA
(SUR)
22 DE SEPTIEMBRE
Los rayos solares iluminan la zona Austral del
polo Sur, y la zona Boreal del polo Norte, los
rayos solares inciden perpendicularmente en el
eje imaginario de rotación de la tierra. En el
polo Norte, en las zonas Boreales, la magnitud
del día se iguala a la magnitud de la noche,
iniciándose el Otoño Boreal. En el polo Sur en
la zona Austral, los días se alargan haciéndose
semejantes a la noche, se inicia la floreciente
Primavera Austral. Los rayos solares inciden
perpendicularmente en el Ecuador.
SOLSTICIO DE INVIERNO
(NORTE)
SOLSTICIO DE VERANO (SUR)
21 DE DICIEMBRE
La zona Austral, del polo Sur, queda expuesto a
los rayos solares, el día se torna más largo que
la noche dando inicio al cálido Verano y en las
zonas Boreales del polo Norte al quedar ocultas
de los rayos solares,convierte el día más corto y
la noche más extensa de todo el año, dando
inicio al Invierno Boreal. Los rayos solares
inciden en un ángulo de 90* de forma
perpendicular en el trópico de Capricornio.
SAMSARA | 13 Noviembre/Diciembre 2020

SOLSTICIO DE INVIERNO
(NORTE)
SOLSTICIO DE VERANO (SUR)
21 DE DICIEMBRE
ESTAMOS ASISTIENDO A LA
ENTRADA DEL ESPIRITU DE LA
NAVIDAD
“Yo soy el camino, la verdad y la vida.“
Juan 14:v.6
La quietud silente del sol en solsticio de invierno nos
inspira a escuchar el susurro Divino que acaricia a
nuestra alma, a nuestra mente, a nuestro espíritu,
colmándonos de tanta belleza liberadora,
invitándonos a transitar por nuevos espacios de
consciencia, volviendo nuestras miradas enfocadas
hacia nuestro mundo interior y creando la Luz.
Somos Luz brillante, somos todo aquello que nos
mantiene vivos y las señales que nos muestran e
inspiran la fuente de vida, cascada de corriente
luminosa que da origen a toda la vida existente en la
Bóveda Celeste, nos va enseñando que somos uno
con el Todo.
El Espíritu de la Navidad es Efluvio Magnético
espiritual, Esperanza de una vida mejor y de Amor
fraterno. Nos inspira a ir hacia la búsqueda de
nuestros más prístinos ideales.
Es la Chispa Divina que habita en nosotros, tabernáculo
de Dios, como el Sol que renace en el Solsticio que
representa un fenómeno cósmico, como un símbolo de
Sabiduría y Verdad que nos libera y donde el espíritu
alcanza su plenitud. Las celebraciones del espíritu de la
navidad y el nacimiento del Divino Mesías, se realizan
desde la más remota antigüedad, perdiéndose en la
noche de los tiempos, acontecimientos que nos unen
como pueblos, como naciones hermanas, abrazando el
Amor, La Paz y la Alegría en nuestros Corazones, liberado
de credos o religiones a las que se pertenezcan.
La vida es la eterna luz y el poder de la Divinidad está en
toda la creación. Llevemos esta celebración en nosotros,
en nuestro espacio sagrado, en ese centro de Luz donde
acunamos nuestra reflexión profunda de ser aquello
que queremos llegar a ser. Nuestra ilimitada consciencia
es extensión de la Mente Universal, asistámosla en la
certidumbre de nuestra Fe y Autoconfianza.
La fuerza y el poder del universo en este instante
cósmico se va expandiendo en nuestro interior, en una
maravillosa sinfonía de armonía, de Amor y de paz.
Somos luz que fluye y que se expande y regenera a
nuestro cuerpo, a nuestra alma, a nuestra mente,
envolviéndonos en una Radiante Luz Sanadora.
El Solsticio de Invierno es la Noche y el Día
manifestándose en un perfecto equilibrio, enseñándonos
las polaridades en todo lo que existe, para que sean
fecundas. Son el equilibrio de la fuerza y la Pureza de la
intención, coincidiendo con los cambios naturales del
Invierno y el Verano.
SAMSARA | 14 Noviembre/Diciembre 2020

C A M I N I T O D E L R E Y
MÁLAGA
E S U N O D E L O S P A I S A J E S M Á S
E S P E C T A C U L A R E S
D E L A S I E R R A M A L A G U E Ñ A - E S P A Ñ A
¿Quieres publicar con nosotros? Comunicate a: revista@abadamadterapiasnaturales.com
SAMSARA | 15 Noviembre/Diciembre 2020

El Espíritu de la
Navidad.
Celebraciones
Navideñas
Por Cecilia Bustamante de Planchart
En esta fecha, 21 de Diciembre nuestros Corazones se
unen a todos los corazones de los seres que habitan
sobre la faz de la tierra, recibiendo los influjos del
Universo, como un Cáliz, un Ánfora expandiendo su Luz
hacia todos sus confines. Nos preparamos para recibir el
Nacimiento del Mesias con una renovada consciencia
plena de Amor, Bondad, Humildad, Aceptación y Perdón.
Así como el Invierno baña a lo árboles, y les purifica con
las lluvias, los vientos y tempestades así también la
quietud silente del sol en su Solsticio de Invierno, nos
invita a desnudar a nuestras almas y purificarnos ,
renaciendo como el Ave Fénix y desde sus cenizas volver
a emprender el alto vuelo liberador, despidiéndonos
amorosamente y con mucha gratitud de un pasado que
fue experiencia para nuestra alma.
Para esta Nueva Edad, en este Nuevo Renacimiento,
vienen muchos cambios para nuestras vidas y para toda
la vida planetaria que se fundamentan en una profunda
transformación Interior que cada uno de nosotros va a
realizar en si mismo. Momentos de reflexión y
meditación son los que van a ir generando los Cambios
en nosotros. El advenimiento del Cristo Redentor, el
Cristo Rey, reinará así sobre la Tierra. Con el Poder de la
Fe, la Inteligencia Divina y el Amor Fecundo en cada uno
de nuestros Corazones.
SAMSARA | 16 Noviembre/Diciembre 2020

En todas las edades a través de
todos los tiempos, han existido
en cada una de las Grandes
civilizaciones, Sabios que han
tenido por Misión guiar
espiritualmente a la humanidad
desde sus distintas instancias y
creencias religiosas.
En estas fechas muy especiales
de recogimiento místico, nos
unimos abrazándonos bajo un
ideal común y universalista,
llevando Paz, Amor y
renovación al mundo, por
medio del perfeccionamiento
humano, y el restablecimiento
del Verbo Eterno: La Verdad, sin
consideración de credos, razas,
creencias, sexo o cultura.
En distintos países del mundo
por tradición, colocan en sus
hogares el Pesebre, símbolo de
humildad para recibir el
nacimiento del Cristo Rey,
ubicándolo en un sitio muy
especial, orientado en la
coordenada noroeste del lugar
elegido, inspirándonos a
cultivar la Fe. Le acompaña un
frondoso árbol de Navidad, el
Abeto, por ser un árbol
ancestral y perenne,
representando a la Vida, sus
esferas de colores son los frutos
que nos prodiga la naturaleza,
sus guirnaldas de luces
simbolizan luciérnagas
alumbrándonos el camino,
orientándonos para alcanzar a
la estrella que está en su
cúspide, Luz Divina de
renovación, disipadora de
tinieblas e inspiradora de
esperanza. Al pie del árbol los
regalos para los niños como
bienaventuranza para sus vidas.
SAMSARA | 17 Noviembre/Diciembre 2020

Como reciben el espíritu de la Navidad en algunos
hogares, guiados por distintas tradiciones en el Mundo
Las familias se reúnen en sus hogares invitando a sus seres queridos, quienes son acogidos con
villancicos en un ambiente luminoso, cálido, alegre y muy acogedor. Abriéndoles las puertas de sus
corazones y las puertas de sus hogares amorosamente y con gran Alegría. Cada uno de los
participantes llevan un presente del amigo secreto, (12 días antes del encuentro navideño,
sortearon sus nombres al azar por medio de papelitos cuidadosamente doblados, conteniendo los
nombres de cada uno de los participantes), un delicioso platillo para el agasajo, su carta de
peticiones que han diseñado con mucho amor y mucha fe, pidiendo por la humanidad (Paz y salud,
para el mundo y unidad entre las naciones hermanas), pidiendo por su familia y allegados (Dicha y
salud), pidiendo para ellos mismos todos sus sueños y anhelos) y una vela. Las cartas las realizan
imbuidas de amor y gratitud, iniciándolas con una oración nacida fervorosamente de sus corazones,
exhortando a la bondad Divina en cada uno de sus ruegos, bendiciendo sus peticiones, las cuales
deben ser en duplicado, la carta duplicada la guardan cuidadosamente y la otra la colocan en una
cesta destinada para las cartas, sobre una mesa donde se colocan las velas de cada participante,
rodeando la cesta.
Posteriormente realizan el brindis, bendiciendo la mesa y los alimentos destinados para la cena del
agasajo navideño.
Se bendicen las cartas y cada participante con su vela procede a quemarla en un sitio donde la brisa
eleve sus cenizas anhelando que sus nobles e ideales peticiones sean bendecidas. La carta duplicada
que guardaron la atesoran y les sirve de reflexión profunda en cada sueño, inspirándose de mucha
fe y fortaleza para convertirlos en una hermosa realidad.
SAMSARA | 18 Noviembre/Diciembre 2020

TIEMPO DE ADVIENTO
SAMSARA | 19 Noviembre/Diciembre 2020

inició a fines del siglo IV en Galia e Hispania,
El tiempo de adviento es el inicio del año
El Tiempo de Adviento se realiza durante
Cuatro semanas, iniciándose el año
litúrgico cristiano, es un tiempo de oración y
litúrgico en la última semana del mes de
de profunda reflexión, tiempo de amor,
Noviembre, el Domingo más próximo al 30
esperanza y perdón, es una instancia de vigilia,
de ese mes y culminando el 24 de
de ayuno y de preparación mística para honrar
Diciembre. Es un momento de Unión familiar
y de amistad, en Oración y Alegría por la
el natalicio del Niño Jesús, tradición que se
llegada del Mesías. En ellas se exaltan al
como una inspiración de gozo y gratitud ante la
Profeta Isaías, a Juan Bautista, a Maria,
madre de Dios y a José de Nazaret.
solemne venida del Cristo Rey.
El Tiempo de Adviento nos inspira a cultivar el
El Antiguo Testamento de la Sagrada
Biblia en sus pasajes proféticos y el
Amor Incondicional, representa un nuevo
Libro de Isaías son las lecturas que se
nacimiento en nosotros, por ello es tan
importante prepararnos espiritualmente para
realizan en las Ceremonias en Tiempo
de Adviento.
el Nacimiento del Redentor.
SAMSARA | 20 Noviembre/Diciembre 2020

C O R O N A D E A D V I E N T O
En la tradición cristiana, es el
disipadora de tinieblas.
un instante del día en torno a la
Símbolo del Tiempo de Adviento,
Corona de Adviento, se encienden
es el camino de Luz y de
Se colocan cuatro velas y una en el
primero las velas de los Domingos
preparación para recibir con
centro de la Corona. Cada una de
anteriores y luego se enciende la
Alegría y plenos de gozo a nuestro
ellas va a representar una Virtud que
vela correspondiente al Domingo que
Mesías. Su forma de Corona
debemos cultivar durante cada
se está ofrendando. Se lee un pasaje
representa el Anillo que nos
semana. La Primera, Segunda y
de la Biblia y una pequeña meditación
vincula al Amor de Dios, que no
Cuarta Vela es de color morado,
en oración. Un Quinto Cirio de color
tiene principio ni tiene fin, es
representando la primera, la Fe. La
Blanco que va en el Centro de la
Eterno. Sus hojas de lo que está
Segunda Vela, la Esperanza. La
Corona, representando la pureza, se
conformada la Corona, es de
Tercera Vela, es de color rosado,
enciende en Noche Buena.
Abeto o de pino, símbolo de la
representa la Alegría y la Cuarta
vida, de la inmortalidad, de la
Vela, el Amor Incondicional. Cada
La Corona representa lo Divino, lo
fertilidad, sus hojas son perennes,
Semana es una Virtud a Cultivar.
Sagrado y los Cirios, esa Luz Eterna
las luces de sus velas son la
que debemos siempre mantener
Salvación y la Revelación Divina,
Cada Domingo la familia se reúne en
encendida.
SAMSARA | 21 Noviembre/Diciembre 2020

PRIMER
DOMINGO DE
ADVIENTO
En este Camino de Adviento cada vela encendida aviva la Fe, la
esperanza, la alegría y el amor, preparándonos para recibir
al Mesías..
Este Primer Domingo de Adviento se
enciende nuestra primera vela de la
Corona de Adviento preparándonos así
para recibir al niño Jesús, liberados en
plenitud amorosa y conciliadora.
Creamos un ambiente muy especial de
recogimiento.
Para que todos los miembros de la
familia participen activamente, pueden
alternar en los diferentes Domingos, la
lectura de los textos. El maestro de
ceremonia lo puede ejercer los padres o
ductores de la familia.
La Vela que nos corresponde encender
en el día de hoy es de color Morado
simbolizando la “FE” por medio de la
trascendencia que estaremos
invocando durante toda la primera
semana de Adviento.
SAMSARA | 22 Noviembre/Diciembre 2020

PRIMER DOMINGO DE ADVIENTO
ORACIÓN DEL PRIMER DOMINGO DE ADVIENTO Y NOS
ACOMPAÑE EN TODA LA SEMANA.
Se realiza la señal de la Cruz: En el nombre del Padre, del
Hijo y del Espíritu Santo. Amén
Maestro de Ceremonia: “Nuestro auxilio es en el nombre del
Señor.”
Todos: “Qué hizo el cielo y la tierra “.
Maestro de Ceremonia: “En los días de Adviento,
recordamos nuestra espera en la liberación del Señor.
Siempre necesitamos su Salvación. En torno a esta corona
recordaremos su promesa".
LECTURA DEL PROFETA ISAÍAS Cap 1 vs. 1-2:
“El pueblo que caminaba en las tinieblas ha visto una gran
luz; sobre los que habitaban en el país de la oscuridad ha
brillado una luz. Tú has multiplicado la alegría, has
acrecentado el gozo, ellos se regocijan en tu presencia,
como se goza en la cosecha, como cuando reine la alegría
por el reparto del botín”. Palabra de Dios.
Todos: “Te alabamos Señor.”
Leer Romanos Cap.13 vs. 11-12
Maestro de Ceremonia: “Bendícenos Señor y a esta Corona
de Adviento”.
Señor Dios Nuestro, te alabamos por tu hijo Jesucristo: El
es Emanuel, la esperanza de los pueblos. La sabiduría que
nos enseña y guía. El Salvador de todas las naciones.
Señor Dios que tu bendición descienda sobre nosotros al
encender las velas de esta Corona. Que la corona y su luz
sea un signo de la promesa del Señor que nos trae
Salvación. Que venga pronto y sin tardanza. Te lo pedimos
por Jesucristo Nuestro Señor.
Todos: Amén.
Se enciende la primera llama en la Corona de Adviento,
cada semana un participante diferente del núcleo familiar,
puede encender la vela correspondiente a esa semana, para
que todos tengan la oportunidad de participar.
Maestro de Ceremonia: “Bendigamos al Señor”
Todos: Hacen la señal de la cruz mientras y dicen: “Demos
gracias a Dios “.
Maestro de Ceremonia: “Recordamos la virtud de la “FE”
en esta semana. La Anunciación: “La Virgen María, como el
pueblo judío, esperaba la venida del Salvador, rezaba, leía,
meditaba y guardaba las Sagradas Escrituras en su
corazón. Nosotros como familia nos preparamos para dar
nuestro Si unidos a María en la Anunciación”.
Guardan todos un minuto de Silencio, de Reflexión pidiendo
por los Suyos y por el Mundo.
SAMSARA | 23 Noviembre/Diciembre 2020

Este Domingo se enciende nuestra segunda vela de
la Corona de Adviento preparándonos así para recibir
al niño Jesús, liberados en plenitud amorosa y
conciliadora.
Creamos un ambiente muy especial de recogimiento.
La Vela que nos corresponde encender en el día de hoy
es de color Morada simbolizando la “ESPERANZA” que
estaremos invocando durante toda la segunda semana
de Adviento.
ORACIÓN DEL SEGUNDO DOMINGO
DE ADVIENTO Y NOS ACOMPAÑE EN
TODA LA SEMANA
Hoy se enciende una llama en la Corona de Adviento.
Que arda nuestra Esperanza en el Corazón despierto.
Y al calor de la Madre.
Caminemos este tiempo.
Un primer lucero se enciende Anunciando al Rey que
viene.
Preparad corazones.
Allánense los Senderos.
Hoy se enciende una llama en la Corona de Adviento.
Que arda nuestra Esperanza.
En el Corazón despierto.
Y al calor de la Madre.
Caminemos este tiempo.
Crecen nuestros anhelos al ver la Segunda llama
nacer.
Como dulce roció vendrá el Mesías hecho niño.
Hoy se enciende una llama en la Corona de Adviento.
Que arda nuestra Esperanza en el Corazón despierto.
Y al calor de la Madre.
Caminemos este tiempo.
Al finalizar la oración elevamos nuestras peticiones y
respondemos a cada una de ellas: “VEN SEÑOR
JESÚS”.
SEGUNDO
DOMINGO DE
ADVIENTO
SAMSARA | 24 Noviembre/Diciembre 2020

TERCER DOMINGO DE ADVIENTO
PREPARÁNDONOS PARA NUESTRO TERCER
DOMINGO DE ADVIENTO MANTENIENDO NUESTRA
ESPERANZA EN NUESTROS CORAZONES.
En nuestro Tercer Domingo de Adviento nos preparamos
con Alegría en nuestros Corazones ante la venida del
Mesías.
Se acostumbra encender la vela rosada símbolo de
“ALEGRÍA” virtud que cultivaremos durante toda la semana.
Como bien sabemos nuestra Corona de Adviento tenemos
que tenerlo en un sitio muy especial en un ambiente de
mucho recogimiento amoroso.
La primera vela de nuestro Primer Domingo que era de
color morado y la segunda vela de color también morado
del segundo Domingo de Adviento, deben estar
encendidas.
El Núcleo familiar o quien les acompañe, colocarse en torno
a la Corona de Adviento en una actitud de recogimiento en
Oración.
TODOS DICEN: “En el nombre del Padre, del Hijo y del
Espíritu Santo”. Amén.
EL MAESTRO DE CEREMONIA (Puede ser el padre, la
madre o quien sea elegido como ductor): “Este es Nuestro
Tercer Domingo de Adviento. Iniciaremos una Semana de
Alegría y mucho Gozo por la venida de Nuestro Niño
Jesús que ya está muy cerca de nosotros”.
MAESTRO DE CEREMONIA: “Nuestro auxilio es en el
Nombre del Señor”.
TODOS: Que creó el Cielo y la Tierra.
MAESTRO DE CEREMONIA: Da lectura de la Biblia Libro
de la Primera Epístola del Apóstol San Pablo a los
Tesalonicenses (Cap. 3 Vs.12 y 13).
“Que el Señor los colme y os haga rebosar de amor
mutuo y de amor a todos, lo mismo que nosotros los
amamos. Y que así los fortalezca internamente, para que,
cuando Jesús, nuestro Señor, vuelva acompañado de
todos sus santos, os presentéis santos y reprensibles ante
Dios nuestro Padre.” Palabra de Dios.
TODOS: Te alabamos Señor.
MAESTRO DE CEREMONIA: Da lectura de la Carta a
los Filipenses (Cap. 4 vs. 4 y 5).
SAMSARA | 25 Noviembre/Diciembre 2020

Estén siempre alegres en el Señor; se los repito,
estén siempre alegres. Que su mesura la conozca
todo el mundo. El señor está cerca. Palabra de Dios.
TODOS: Te alabamos Señor.
Se encienden las tres velas, las dos primeras del primer
y segundo Domingo de Adviento y la rosada de este
tercer Domingo de Adviento.
ORACIÓN: En las tinieblas se encendió una luz.
En el desierto clamó una voz.
Se anuncia la buena noticia:
El Señor va a llegar!
Preparen sus caminos, porque ya se acerca! Adornen
su alma como una novia se engalana el día de su boda.
Ya llega el mensajero.
Juan Bautista no es la luz.
Si no el que nos anuncia la luz.
Cuando encendemos estas tres velas cada uno
de nosotros quiere ser antorcha tuya para que
brilles.
Llama para que calientes.
Ven, Señor, envuélvenos en tu luz.
Caliéntanos en tu amor.
UNIDOS TODOS EN GRATITUD EN UNA SOLA
VOZ DIGAMOS LA ORACIÓN DEL PADRE
NUESTRO:
“Padre Nuestro....”
“Ven con Nosotros Señor”, Amén
Unámonos en Amor, en Fortaleza y en mucha
Sabiduría avivando así la Esperanza en nuestros
Corazones con el Poder de la Oración.
Dios te Bendiga en este Hermoso Día colmado de
mucha Alegría y mucha Templanza.
SAMSARA | 26 Noviembre/Diciembre 2020

PREPARÁNDONOS PARA NUESTRO CUARTO DOMINGO
DE ADVIENTO MANTENIENDO NUESTRA ESPERANZA EN
NUESTROS CORAZONES.
Hoy encenderemos la vela morada símbolo de la reafirmación
de nuestro “AMOR INCONDICIONAL A DIOS”.
Como bien sabemos nuestra Corona de Adviento tenemos
que tenerla en un sitio muy especial en un ambiente de
mucho recogimiento amoroso .
La primera vela de nuestro Primer Domingo que era de color
morado junto a la segunda vela de color también morado del
segundo Domingo de Adviento y la tercera vela de color
rosada, deben estar encendidas.
El Núcleo familiar o quien te acompañe, colocarse en
torno a la Corona de Adviento en una actitud de
recogimiento en Oración.
TODOS DICEN: “En el Nombre del Padre, del Hijo y del
Espíritu Santo”. Amén.
EL MAESTRO DE CEREMONIA (Puede ser el padre,
la madre o quien sea elegido): “Este es Nuestro Cuarto
Domingo de Adviento. Iniciaremos una Semana de
Reafirmación Amorosa e Incondicional a Dios y con mucho
Alegria ante la venida de Nuestro Niño Jesús que ya está
muy cerca de nosotros”.
MAESTRO DE CEREMONIA: “Nuestro auxilio es en el
Nombre del Señor”.
TODOS: Que creó el Cielo y la Tierra.
MAESTRO DE CEREMONIA: Da lectura de la Biblia.
Lectura del libro de los Romanos (Cap.13 vs 13 y 14)
"Conduzcámonos como en pleno día, con dignidad. Nada
de comilonas y borracheras nada de lujuria y desenfreno,
nada de niñas ni pendencias. Vestíos del Señor Jesucristo”.
Palabra de Dios
TODOS: Te Alabamos Señor.“Que el Señor los colme y
os haga rebosar de amor mutuo y de amor a todos, lo
mismo que nosotros los amamos. Y que así los
fortalezca internamente, para que, cuando Jesús,
nuestro Señor, vuelva acompañado de todos sus
santos, os presentéis santos y reprensibles ante Dios
nuestro Padre.” Palabra de Dios.
CUARTO
DOMINGO DE
ADVIENTO
SAMSARA | 27 Noviembre/Diciembre 2020

TODOS: Te alabamos Señor.
MAESTRO DE CEREMONIA: Da lectura de la Segunda
Carta a los Tesalonicenses (Cap. 1 vs. 6 y 7).
“Es Justo a los ojos de Dios pagar con alivio a vosotros, los
afligidos, y a nosotros, cuando el Señor Jesús se revela
viniendo del cielo acompañado de sus poderosos ángeles
entre las aclaraciones de sus
pueblos Santo y la admiración de todos los creyentes”.
Palabras de Dios.
TODOS: Te alabamos Señor.
Se encienden las cuatro velas , las tres primeras del
primer, segundo y tercer Domingo de Adviento y la morada
de este Cuarto Domingo de Adviento.
ORACIÓN “Y la virgen y San José, con su fe, esperanza y
caridad salen victoriosos en la prueba.
No hay rechazo, ni frío ni oscuridad ni incomodidad que les
pueda separar del amor de Cristo que nace. Ellos son los
benditos de Dios que le reciben. Dios
no encuentra lugar mejor que aquel pesebre, porque allí
estaba el Amor inmaculado que lo recibe. Nos unimos a
la Virgen y San José con un sincero deseo de renunciar
a todo lo que impide que Jesús nazca en nuestro
corazón”.
Todos los miembros de la familia que se reúnen en este
Maravilloso Cuarto Domingo de Adviento, extienden sus
peticiones en actitud de silencio interior por la
humanidad, por su país, por su familia y seres queridos
y para sí mismos.
UNIDOS TODOS EN GRATITUD EN UNA SOLA VOZ
DIGAMOS LA ORACIÓN DEL PADRE NUESTRO:
“Padre Nuestro....”
“Ven con Nosotros Señor”. Amén.
Unámonos en Amor , en Fortaleza y en mucha
Sabiduría avivando así la Esperanza en nuestros
Corazones con el Poder de la Oración. Dios te Bendiga
en este Hermoso Día Domingo colmado de mucha
Alegría y mucho Amor.
SAMSARA | 28 Noviembre/Diciembre 2020

O F E R T A D E
L A N Z A M I E N T O
R E V I S T A S A M S A R A
TU PUBLICIDAD
POR 50% MENOS
Promoción por 1 año
Más información:
revista@abadamadterapiasnaturales.com
www.abadamadterapiasnaturales.com
SAMSARA | 29 Noviembre/Diciembre 2020

R I N C Ó N
A Y U R V É D I C O
B O C A D I T O S D U L C E S D E
C A L A B A Z A D E M I R I A M
A L B E R T S
E S T Á R E C E T A E S T A S A C A D A D E L L I B R O : " A Y U R V E D A , D E
M U J E R A M U J E R , R E C E T A S M U L T I C U L T U R A L E S A Y U R V É D I C A S ,
V E G E T A R I A N A S Y V E G A N A S P A R A A L I N E A R T E C O N T U
B I O R R I T M O . "
Por Lola Peña - Ayurveda Practitioner - Fotografía cortesía de Heva Hernández
SAMSARA | 30 Noviembre/Diciembre 2020

B O C A D I T O S D U L C E S
D E C A L A B A Z A D E
M I R I A M
A L B E R T S
En esta edición os dejamos una receta súper
sencilla y económica para disfrutarla durante
el otoño y el invierno. Reconfortante y
saludable, para enraizarnos y recordarnos
festejar los procesos de cambio y
transformación que estamos viviendo, para
celebrar la vida misma.
Está receta esta sacada del libro; "Ayurveda,
de mujer a mujer, Recetas multiculturales
ayurvédicas, vegetarianas y veganas para
alinearte con tu Biorritmo." En este proyecto
han colaborado 32 mujeres de diferentes
paises, para enseñarle al mundo que se
puede cocinar de forma ayurvédica fuera de
la India. Parte de los beneficios van
destinados a que siga vivo este movimiento y
a programas educativos avalados por
organizaciones sin ánimos de lucro. Los
programas están destinados a mujeres con
bajos recursos, que por ser pilares de familia
nunca tuvieron la posibilidad de formarse.
Bocaditos Dulces de Calabaza
de Miriam Alberts:
Sharkara en Ayurveda, está hecho de caña de
azúcar y es el más apreciado de todos los
tipos de azúcar. Durante su producción, las
impurezas se separan a través de un proceso
lento de recristalización. Este azúcar equilibra
al organismo de Vata y Pitta. Un snack
perfecto para equilibrar a Vata en otoño y
satisfacer nuestro deseo de dulce. En exceso
puede agravar a Pitta y a Kapha.
*** En pequeña cantidad podemos
consumirlo cualquier día del ciclo.
Ingredientes (para 10 unidades):
1 calabaza pequeña.
1 cucharadita de canela en polvo.
2 tazas de agua.
10 rodajas de masa de hojaldre.
Mantequilla fresca o un poco de yema de huevo.
Azúcar orgánico sin procesar – Sharkara ó Panela.
3 clavos de olor.
5 semillas de cardamomo.
Preparación:
1. Hierve 2 tazas grandes de agua con la canela,
el clavo y el cardamomo hasta que se reduzca el
agua a la mitad.
2. Pela la calabaza y córtala en trozos pequeños.
Agrega esto al agua y cocina hasta que la
calabaza esté suave.
3. Aplasta la calabaza y mézclala con la
cucharadita de canela. Rellena la masa de
hojaldre con la calabaza. Dobla la masa en forma
de un triángulo.
4. Agrega un poco de yema de huevo o
mantequilla fresca derretida encima de los
triángulos. Puedes decorar con un poco de azúcar
orgánica sin procesar (opcional) o Sharkara.
5. Hornea en un horno precalentado a 200ºC
durante 15-20 minutos.
1 canela en rama.
SAMSARA | 31 Noviembre/Diciembre 2020

S I S T E M A I N M U N E
HÁBITOS
PARA
CULTIVAR
UNA SALUD
FISICA
ÓPTIMA
POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART
DISFRUTANDO
NAVIDADES CON
UN CUERPO
SALUDABLE
Mantener un cuerpo saludable y en
forma es saber integrar las bondades
que nos ofrece la naturaleza en sus
distintas estaciones del año. Consumir
frutas y verduras de la estación elevan
nuestra calidad de vida por ser más
frescas y vitalizantes, realzando su
valor nutritivo
en vitaminas y sales minerales, al
ser más directamente accesible
desde su fuente.
La variedad y diversidad de colores
es importante por sus distintas
propiedades que les caracterizan.
El consumo entre frutas y vegetales
debe ser 5 raciones diarias.
En estas fechas navideñas nos
encontramos en el Solsticio de
SAMSARA | 32 Noviembre/Diciembre 2020

Invierno para el Hemisferio Norte y
en el Solsticio de Verano para el
Hemisferio Sur.En Invierno, nos
sentimos reflexivos , es una
estación que invita a descansar y
relajarse. El sol está quieto y la
naturaleza en calma.
Debemos consumir cereales
integrales, verduras, abundantes
hojas verdes, legumbres como
lentejas, soja, entre otros, se debe
evitar exceso de sal y de azúcar.
FRUTAS Y VERDURAS QUE
MAS SE CONSUMEN EN
INVIERNO.
FRUTAS: Limón, mandarina,
naranja, pomelo.
VERDURAS: Puerro, arvejas,
lechuga, espinaca, brócoli, acelga,
papa, ajo, repollo.
En Verano se deben consumir
alimentos frescos , muy livianos y
ligeros, con un alto contenido de
agua, los alimentos que nos ofrece
esta estación es muy variado y
colorido, muy ricos en
antioxidantes.
Se deben consumir cereales
integrales ligeros, frutas y verduras
de la estación, abundantes
vegetales frescos ricos en clorofila
como ser lechugas, rúcula,
escarola, como también vegetales y
frutos rojos. Se debe evitar, exceso
de sal, azúcar, aliños fuertes,
bebidas alcohólicas, tabaquismo,
grasas saturadas, cafeína y alimentos muy refinados.
FRUTAS Y VERDURAS QUE MAS SE CONSUMEN EN VERANO
FRUTAS: Durazno, damasco, piña o ananá, cereza, ciruela, sandía, melón,
uvas, higos.
VERDURAS: Tomate, berenjena, pimiento, calabaza, calabacín, pepino.
LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN:
La hidratación es un hábito vital para nuestra salud. Contribuye con el
equilibrio hídrico de nuestro cuerpo el cual está contenido de un 70%
de agua. El agua es esencial para nuestra vida física y mental. Debemos
consumir diariamente 2 Litro de agua para compensar la cantidad de agua
que perdemos diariamente en la orina, en las heces, a través de la piel, y en
la transpiración.
Para contribuir con el equilibrio metabólico de nuestro cuerpo, en ayunas
tomar tres vasos de agua mediano a intervalo de 1 minuto entre vaso y
vaso, luego esperar 45 minutos y desayunar. Debemos cuidar de tomar 1
vaso de agua antes de comidas principales.
SAMSARA | 33 Noviembre/Diciembre 2020

DEPURANDO
NUESTRO
CUERPO CON
UN PROGRAMA
DE FRUTAS
NAVIDEÑO
P O R C E C I L I A B U S T A M A N T E D E P L A N C H A R T
El Programa de Frutas , ricas
en agua, es excelente para
nuestro cuerpo y todas sus
funciones vitales. Facilitan la
oxigenación correcta a la sangre
por su alto poder depurativo,
son vitalizantes, hidratantes,
antioxidantes, adelgazantes,
mineralizantes, y
extraordinariamente alcalinas,
confiriéndole un alto valor en la
salud del sistema Inmune.
Para asumir un correcto
Programa de Frutas,
debemos preparar a nuestro
cuerpo y elevar nuestro estado
de
ánimo, ya que estamos ante una
disciplina que vamos a seguir
con la fuerte convicción de
limpiar, desintoxicar y nutrir
sanamente a nuestro cuerpo y
así disfrutar de una maravillosa
vida saludable.
PASO I:
Una semana antes de asumir el
Programa de Frutas, 15
dias antes de Navidad,
debemos todas las mañanas en
ayunas, tomar tres vasos de
agua natural, espaciado a
intervalo de 1 minuto entre vaso
y vaso,
transcurridos 45 minutos,
desayunar con frutas, yogurt,
si tiene tolerancia a los lácteos,
gérmen de trigo y granola.
1/2 Hora antes de almuerzo
tomar un vaso de agua natural.
El almuerzo que sea abundante
en vegetales y muy variados.
70% alimentos crudos y 30%
alimentos cocinados. Evitar
tomar líquidos como agua o
jugos durante la comida y
evitar los postres.
Meriendas y cenas livianas
SAMSARA | 34 Noviembre/Diciembre 2020

EVITANDO CONSUMIR ALIMENTOS DESPUÉS DE LAS 8:00PM. PORQUE GENERA UN
DESEQUILIBRIO METABÓLICO.
TOMAR ABUNDANTE LÍQUIDO DURANTE EL DÍA Y JUGOS NATURALES SIN ENDULZAR.
EVITAR EXCESO DE CARNES ROJAS, FRITURAS, HARINAS, AZÚCAR, SAL, SODAS, EMBUTIDOS,
SALSAS MUY CONDIMENTADAS, PICANTES.
PASO II
ELEGIR TRES TIPOS DE FRUTAS RICAS EN AGUA DE SU APETENCIA, Y NO ESTÉN
CONTRAINDICADAS POR ESTADO DE SALUD, Y PUEDA CONSUMIR, UNA PARA CADA DIA. EL
Programa de Frutas SE REALIZA EN TRES DÍAS, UN TIPO DE FRUTA POR DÍA, DURANTE
ESOS TRES DÍAS, DURANTE DOS SEMANAS.
SE ELIGE EL 1er. DÍa DE FRUTAS QUE COINCIDA CON SU DÍA DE
NACIMIENTO, POR LOS RITMOS BIOLÓGICOS, 1 DÍA ANTES DE COMENZAR YA ESTÁ
PREPARADO PARA INICIAR SU Programa de Frutas, COMPRANDO
LOS INGREDIENTES PARA REALIZARLO.
PRIMER DÍA DE FRUTAS
AL DESPERTAR TOMAR LOS TRES VASOS DE AGUA A INTERVALO DE 1 MINUTO ENTRE VASO Y
VASO, AL PRIMER VASO SE LE AÑADE EL JUGO DE UN LIMÓN PEQUEÑO. ESPERAR LUEGO 45
MINUTOS Y CONSUMIR UNA RACIÓN DE 1/4 KG. DE UNA DE LAS FRUTAS SELECCIONADAS
PARA ESE PRIMER DÍA.
DURANTE EL DÍA CONSUMIR RACIONES SIMILARES DE ACUERDO A LA TOLERANCIA, Y
LA SENSACIÓN DE PLENITUD. PUEDE ALTERNARSE CON JUGOS DE LA MISMA, SIN
ENDULZAR O CON VASOS DE AGUA NATURAL, SIN HIELOS
SEGUNDO DÍA DE FRUTAS
SE REPITE EL PROCEDIMIENTO REALIZADO EN EL PRIMER DÍA, CON LA OTRA FRUTA
SELECCIONADA.
SAMSARA | 35 Noviembre/Diciembre 2020

TERCER DÍA DE FRUTAS
Se repite el mismo procedimiento de los dos días anteriores con la tercera fruta seleccionada.
CUARTO DÍA
En este día hemos cumplido los tres días consecutivos de Programa de Frutas, se toman los tres
vasos de agua natural a intervalo de 1 minuto entre vaso y vaso, añadiendo el jugo de un limón
pequeño al primer vaso.
Durante toda la mañana se consumirá solo lechugas que pueden estar aderezadas con limón.
En el almuerzo se consumirá ensalada fresca y se acompañará con platillos al gusto, respetando los
contraindicados especificados antes de iniciar el programa de frutas.
Se asume a partir de este día, en el día quinto, sexto y séptimo, una dieta balanceada alcalina. En los
días siguientes, sucesivamente se continuará consumiendo normalmente los alimentos
habituales, siguiendo las recomendaciones de la dieta antes de iniciar el programa de frutas. La
ingesta de lechugas durante toda la mañana solamente se realiza el día cuarto inmediato después de
los días del Programa de Frutas.
OCTAVO DÍA
Se retoma el Programa de Frutas por otros tres días consecutivos con la fruta ya elegida.
Repitiéndose todo el primer procedimiento. Ésta será la última semana después de dos semanas de
Programa de Frutas. Continuará con su régimen habitual cuidándose con una dieta más saludable.
El día de celebraciones y disfrute de exquisitos platillos navideños, se sugiere consumir al día
siguiente muchas frutas y vegetales crudos, bastante agua natural y tomar los tres vasos en ayunas y al
primero añadir el jugo de un limón pequeño.
SAMSARA | 36 Noviembre/Diciembre 2020

SISTEMA INMUNE
HÁBITOS
DE VIDA
SANA
PARA EL
MANEJO DE
LAS
EMOCIONES
Por Cecilia Bustamante de Planchart
SAMSARA | 37 Noviembre/Diciembre 2020

salud y bienestar
Nuestra
de nuestra
dependen
encanto de la naturaleza
El
invita a recrearnos en
nos
su belleza, disfrutando
toda
todas sus bondades y
de
que tan
virtudes
nos brinda.
generosamente
un arte milenario que
Existe
acerca al perfume de las
nos
indescriptible y muy
Alegría
es el mágico y
singular,
poder curativo
maravilloso
la Aromaterapia que a
de
y vapores de sutiles
masajes
vamos
aromas,
un mundo
descubriendo
e increíble que
maravilloso
serenando a nuestros
va
sentidos.
aceites esenciales se
Los
de las plantas,
extraen
raíces y corteza de
semillas,
vegetales. Son esencias
los
través de la piel, órgano
A
grande de nuestro
más
por medio de sus
cuerpo,
sanguíneos se van
vasos
activos, penetrando directamente en
componentes
organismo, actuando en nuestro sistema
el
efecto de los aromas que van ingresando a
El
cuerpo por las vías respiratorias es
nuestro
relajante, descongestionante y
altamente
tonificante.
aceite esencial de Pino es maravilloso por su
El
antineurálgico, antirreumático y al inhalar
poder
vapores alivia el asma y descongestiona a las
sus
nasales, en casos de congestión. Caminar bajo
fosas
de pino o disfrutar de sus bosques, es
árboles
relajante. Sus piñones contienen ácidos
altamente
poliínsaturados como el linoleico y
grasos
como también contienen vitamina B1 y
pinolénico,
magnesio, excelentes nutrientes del sistema
Favorece el sueño y restaura los sistemas
sedante.
nuestro organismo, favoreciendo la
de
de dolencias de trastornos
recuperación
emocionales.
circulatorio, nervioso, endocrino, entre otros.
nervioso.
aceite esencial de Lavanda es antidepresivo,
El
relajante, calmante, antirreumático,
antiséptico,
A R O M A S , F L O R E S Y
E N C A N T O
P A R A
A L E G R A R
N U E S T R A S
N A V I D A D E S
esenciales, baños relajantes,
armonía y equilibrio interior.
flores, frutos, hojas,
y la naturaleza,
flores
de una paz y
inundándonos
altamente concentradas.
través de sus aceites
absorbiendo sus
SAMSARA | 38 Noviembre/Diciembre 2020

PASO 1:
ambiente lo preparamos con ambiente musical que le
El
de armonía y mucha quietud, y lo aromatizamos con las
inunde
PASO 2:
en la bañera llena
Colocar
agua tibia, las 5 gotas de
de
pino, 5 gotas de aceite
de
de Romero
esencial
muy bien
incorporándolas
el agua y las flores de
en
esparcidas
Jazmín
para que
suavemente
flotando
queden
los
armonizando
del agua con
elementales
elementales de la tierra
los
ellas los representan, del
que
que son los aromas que
aire
el ambiente y del
inundan
que son las velas
fuego
PASO 3:
en la bañera
Incorporarse
y lentamente,
suave
todo su cuerpo
extendiendo
máximo dentro de ella,
al
y así
sumergiéndolo
que el agua
permitir
en el agua
completamente
respiraciones
iniciamos
y lentas, por cada inspiración visualizamos
suaves
el aire que inspiramos se transforma en luz
cómo
de paz que va inundando todo el interior
radiante
nuestro cuerpo, relajándonos armoniosa y
de
y meditar en su espacio de Luz, de Paz e
visualizar
Calma Interior.
infinita
lo merece. Es un instante que nos permite
se
los susurros de nuestro corazón.
escuchar
así por unos 15 minutos más, evitando
Permanezca
de ese tiempo porque nuestra piel pierde su
más
capa ácida que la protege y puede
delicada
inflamaciones.
generar
PASO 5:
su ritmo. Se seca muy
a
y con mucha calma
bien
coloca ropa fresca y de
se
y se acuesta
descanso
y relajada
cómodamente
así disfrutar de un
para
incorporar los Aceites
Al
en el agua
Esenciales
que éstos por
permitimos
de nuestro baño
medio
inunden con
terapéutico
aroma a nuestro
su
corporal y
espacio
por su piel.
penetren
Aceite esencial de
El
es sedativa y
Lavanda
el aceite
analgésica,
de Pino es
esencial
antiséptico y
calmante,
el aceite esencial
nutritivo,
Romero es regenerador
de
emoliente y
celular,
de toda
desintoxicante
de la piel.
impureza
BAÑO RELAJANTE DE ACEITES
ESENCIALES DE LAVANDA, PINO
Y ROMERO CON FLORES DE DE
JAZMÍN
Elemenotozs¨ par a el Bañyoz Ter apéu¾ticoz:
y luego vamos exhalando el aire
suavemente,
una sonrisa de amor y mucha
esbozando
Es un momento único de
satisfacción.
liberando a su mente y poder así
relajamiento,
cálido y muy reconfortante.
Ambiente
Bañera llena de agua tibia.
1
Gotas de Aceite esencial de Lavanda.
5
Gotas de Aceite esencial de Pino.
5
PASO 4:
momento, es Suyo, regáleselo. Ud.
Disfrute de este
gotas de aceite Esencial de Romero.
5
Flores de Jazmín.
10
Velas Aromáticas de Lavanda o Jazmín.
3
suave.
Música
Luz muy tenue.
Al terminar su baño, se va levantando lentamente,
velas. La Luz es tenue y acogedora, que nos invite a relajarnos.
esencial de Lavanda,
aceite
5 gotas de aceite esencial
las
sueño muy reparador.
EFECTOS DE LOS
ACEITES ESENCIALES
ESCOGIDOS PARA
NUESTRO BAÑO:
aromáticas.
cada parte de él.
acaricie
vez incorporados
Una
SAMSARA | 39 Noviembre/Diciembre 2020

SISTEMA INMUNE
CONSCIEN
CIA
CREADORA
PARTE I
Nuestros pensamientos
crean. Somos lo qué
hacemos y lo que
pensamos. Las
Creencias que llevamos
muy guardadas desde
niños y las que hemos ido
atesorando hasta hoy,
define quienes somos, lo
cual nos hace enfocarnos
hacia Valores Morales,
Decisiones e Ideas donde
según nuestra
perspectiva, nos hace
tener diferentes
prioridades en nuestra
Vida, siguiendo el devenir
de nuestro destino.
El curso de la naturaleza
es circular y el camino
que seguimos en nuestra
evolución, es una espiral
ascendente donde
estamos renaciendo en
una constante cíclica.
Cerrar un ciclo de Vida
CUIDANDO NUESTROS
HÁBITOS DE VIDA PARA
TENER UNA MENTE
SALUDABLE
Por Cecilia Bustamante de Planchart
para renacer en otro, es una Decisión
Responsable de Compromiso con nosotros
Mismo desde nuestra Autovaloración y Amor
Interior, donde tenemos que aprender a
liberarnos de apegos para poder avanzar,
disponiéndonos de una manera Consciente a
generar las condiciones
necesarias para
asumir los Retos,
teniendo la capacidad
de Colocar nuestra
Vida en nuestras
propias manos e
iniciar nuevos
proyectos.
La Vida está
cambiando
Constantemente,
Flexibilizar a nuestra
Mente convirtiendo a
cada experiencia en
un Hermoso Paseo,
es aprender a
descubrir en cada
Paisaje, las valiosas
oportunidades que se
nos presentan, es
allí donde se
encuentra el poder
esencial de cerrar
círculos.
El sol, naciendo en el
oriente y llegando a
su ocaso en el
occidente es una
hermosa inspiración
que nos brinda la
naturaleza en el
fenómeno del
SAMSARA | 40 Noviembre/Diciembre 2020

recorrido elíptico de su Estrella, en su Solsticio
de Verano e Invierno donde se conmemoran
nuestras hermosas fechas navideñas, Tiempo de
gran Alegría y contemplación.
CERRANDO CIRCULOS
“Todo está listo pero si faltas tu, no
habrá milagro.“
Johan Manuel Serrat
Transitar por nuevos espacios de consciencia
significa para nosotros cerrar círculos y así tener
una visión clara desde nuestro observador
interior , ampliándonos hacia nuevos horizontes,
descubriendo innovadoras acciones que antes no
nos dábamos el permiso de explorar.
El descubrir que tenemos una infinidad de
opciones y elegimos ser la fuerza creadora de
nuestra vida, esa es la “ACTITUD“.
Somos el origen de nuestros resultados y es por
ello que en estas Hermosas fechas de
Solsticios, que determinan los dos Grandes
eventos en que la naturaleza brinda cambios y
fenómenos sorprendentes, vamos ha realizar
una apertura a un nuevo ciclo en nuestras vidas,
realizando una conexión con nuestros logros,
haciendo un balance y los cambios que tenemos
que generar para proyectarnos en nuestros
sueños e ideales en este nuevo ciclo que
iniciamos.
Antes de iniciar este balance, debemos recordar
SAMSARA | 41 Noviembre/Diciembre 2020

el sentido de nuestra vida es una declaración que nosotros elegimos hacer para
que
alineándola en cada una de nuestras acciones con todo aquello que
vivirla,
desde nuestra grandeza interior que surge cuando decidimos iniciar un
decretemos
ciclo en nuestra vidas.
nuevo
SALIENDO DE NUESTRA ZONA DE CONFORT:
salir de nuestra zona de confort debemos estar muy motivados y para ello es
Para
explorar en nosotros respondiéndonos en nuestra comunicación interior.
importante
Cómo queremos vivir en este nuevo ciclo que hemos iniciado?
SAMSARA | 42 Noviembre/Diciembre 2020
SAMSARA | 35 Septiembre/Octubre 2020

SISTEMA INMUNE
Cuáles son nuestros planes
que nos hemos trazado para
llevar a cabo nuestros sueños
e ideales?
Cómo realzar nuestros DONES
Y FORTALEZAS?
En cada uno de nuestros
propósitos de vida, debemos
acompañarlos de orden y
disciplina, aprendiendo a
perseverar una y otra vez
hasta
lograrlo. En nuestras manos
está el comenzar ya,
acercándonos a lo que más
anhelamos para nosotros.
NUESTRA LISTA
DE SUEÑOS POR
ALCANZAR:
Realicemos una lista donde
vamos a requerir de tiempo y
mucha reflexión en todo
aquello en lo que nos
comprometemos con nosotros
mismos a cumplir, llenándonos
de una gran motivación y
dedicación a ello.
Ordenémosla por orden de
prioridades conectándonos con
nuestros dones y talentos para
ser realizables día a día dando
pasos, una y otra vez
convirtiéndolos en hábitos que
nos llevan a nuestros
propósitos.
SAMSARA | 43 Noviembre/Diciembre 2020

Goticas
de
Salud
POR CECILIA BUSTAMENTE DE PLANCHART
MERMELADA DE CHIA UN
DELICIOSO BOCADO
OXIGENANTE Y RICO EN
ANTIOXIDANTES
INGREDIENTES:
2
3
3
Cucharadas de semillas de chía.
Cucharadas de miel natural pura.
Taza de fresas frescas.
PREPARACIÓN:
En una olla de vidrio o de acero inoxidable coloque
las fresas y la miel a fuego lento. Revuelve con una
cuchara de madera cada cierto tiempo, evitando que
se pegue o se queme, reduciendo el fuego. Prense,
aplastando las fresas con un tenedor dándole
textura.Agregue las semillas de chía y revuelva hasta
que estén completamente integradas y su
consistencia sea lo suficientemente espesa, retire del
fuego. Si lo desea agregue mas miel.
BATIDO ANTIOXIDANTE DE
JUGO DE NARANJAS CON
AGUACATE Y CELERY
INGREDIENTES:
1
10
3
Aguacate grande.
Naranjas jugosas.
Hojas tiernas de Celery
PREPARACIÓN:
Se lavan muy bien los ingredientes se le quita la piel y
la semilla al aguacate y se extrae el jugo de las 10
naranjas. Se coloca el jugo de la naranja en el vaso
de la licuadora, se le agregan las hojas del celery que
puede ser sustituido por hierba buena o menta, y se
le agrega el aguacate en rodajas, se licúa muy bien y
se sirve.
SAMSARA | 44 Noviembre/Diciembre 2020

aguacate es rico en sales minerales
El
vitaminas, sobre todo muy rico en
y
y antioxidantes, previene
aminoácidos
afecciones cardíacas y colabora
las
para tratar infecciones e
Óptimo
gastrointestinales.
inflamaciones
porque retardan la
adelgazar
del apetito.
sensación
a la flexibilidad de las
Contribuye
articulaciones.
alto contenido en Vitamina E
Su
el proceso de envejecimiento,
reduce
en aliado de la Belleza
convirtiéndolo
de nuestra piel, renovando sus
Natural
confiere Brillo y sedocidad al
Le
Cabello.
y Ácido Fólico.
Potasio
semilla del Aguacate posee fibra,
La
la reducción del colesterol.
con
los niveles de Azúcar en
Regula
Sangre.
el Sistema Inmunológico .
Fortalece
Aguacate se utiliza en dietas para
El
células.
Las
virtudes
del
Aguacate
(Palta)
SAMSARA | 45 Noviembre/Diciembre 2020

BATIDO NAVIDEÑO DE MANZANA CON
PIÑA Y FLOR DE AZAHAR
INGREDIENTES:
PREPARACIÓN:
5 Rodajas de Piña.
3 Manzanas rojas.
1 Flor de Azahar.
1 Litro de Agua
La flor de azahar se deja macerando en el
litro de agua natural mientras se preparan el
resto de los ingredientes. Se lavan muy bien,
se quita la piel de la piña y de las manzanas.
Se trozan en pedazos finos. Se coloca el
agua con la flor de azahar en el vaso de la
licuadora y se le añade la Piña y las
manzanas, se licuan muy bien los
ingredientes y se sirve.
SAMSARA | 46 Noviembre/Diciembre 2020

los índice de colesterol y
Reduce
en la sangre, por su gran
glicemia
funciones cerebrales
las
con los niveles de
colaborando
con los procesos
Contribuye
digestivos.
colaboradora del manejo del
Gran
Insomnio.
aliada para las personas que
Gran
de hipertensión por sus
padecen
tomando el zumo de la
febriles
manzana.
la Gota o Artritis ya que
Previene
el Ácido Úrico de las
depura
el Sistema Inmunológico por
Eleva
un antioxidante de Excelencia.
ser
para el tratamiento
Extraordinaria
la gastritis o úlceras gástricos
de
vejez prematura, por ser ricas en
la
y quercetina, dos
catequinas
antioxidantes que
poderosos
contra los radicales libres.
actúan
VIRTUDES
L A DE
MANZANA
su alto contenido en Cisteina,
Por
el Hígado.
desintoxica
de metionina y pectina.
contenido
su riqueza en fósforo, activa
Por
memoria.
diuréticas.
propiedades
para los estados
Maravillosa
articulaciones.
su alto contenido de Histidina.
por
a las células evitando
Rejuvenece
SAMSARA | 47 Noviembre/Diciembre 2020

CURSO
EL MÁGICO
ENCUENTRO CON
TU ALMA GEMELA
CURSOS POR TELEGRAM
INSCRIPCIONES ABIERTAS
INFO@ABADAMADTERAPIASNATURALES.COM
SAMSARA | 48 Noviembre/Diciembre 2020

EL SIERVO DE
DIOS
VENERABLE DR.
JOSÉ GREGORIO
HERNÁNDEZ
PERSONAJES DEL MUNDO
26-10-1864 - 29-06-1919
Doctor en Medicina egresado el 29 de Junio de 1888
de la Universidad Central de Venezuela, hablaba
alemán, francés, inglés, italiano, latín, portugués con
conocimientos de hebreo y teología, era filósofo y
músico.
En Agosto de 1888 se traslada a ejercer su carrera en
su pueblo natal Isnotú Estado Trujillo en
Venezuela, ejerciendo consecutivamente en
los estados andinos venezolanos de Trujillo, Mérida
y Táchira. La gente se acercaba a él por su carisma y
devoción al servicio de la medicina que profesaba,
sanándoles y preparándoles medicamentos.
En Noviembre de 1889 cursa estudios en los
laboratorios de Charles Robert Richet en Francia,
continuando más tarde estudios en el laboratorio de
Mathias Duval en las áreas de Microbiología,
Patología, Embriología y Fisiología Experimental,
Histología Normal, entre otros.
En Alemania, Berlín, realiza estudios de Histología y
Anatomía Patológica y un nuevo curso de
Bacteriología.
En 1891 concluye sus estudios de postgrado en
Francia y Alemania regresándose a Venezuela,
delegándole la responsabilidad, con recursos del
Estado de invertir en insumos para crear el
Laboratorio de Fisiología Experimental de Caracas y
material didáctico y bibliográfico para impartir las
cátedras de Bacteriología y Fisiología Experimental
Histología Normal y Patológica, en la Universidad
central de Venezuela.
En el año 1906 publica un trabajo llamado
“Elementos de la Bacteriologia“ Fue fundador de la
cátedra de Bacteriología en América.
Anexo al Laboratorio del Hospital Vargas, en Septiembre
de 1909, el Dr. José Gregorio Hernández imparte cátedra
de Anatomía Patológica Práctica y más tarde crea la
cátedra de Anatomía Patológica en la Universidad Central
de Venezuela.
En sus investigaciones científicas realizó hallazgos muy
importantes en la enfermedad de la Malaria y en la de
Angina de Pecho, publicando un libro de su investigación
llamado “La angina de pecho de naturaleza palúdica“
En Enero de 1918 después de un viaje a EEUU y España,
SAMSARA | 49 Noviembre/Diciembre 2020

donde se siguió preparando en avanzados
estudios, se reincorpora a sus actividades.
El 29 de Junio 1919 en la Pastora, en horas del
la tarde, en el distrito colonial de Caracas,
bajándose de un tranvía a comprar un
medicamento a uno de sus pacientes de esa
localidad, fue embestido por un coche
accidentalmente, perdiendo su vida en el acto
a los 56 años de edad, dejando un legado
inconmensurable y eterno.
Desde su tierna infancia era fiel creyente y
todas sus acciones estaban imbuidas de Amor
y Vocación a Dios.Fue un cristiano devoto
dedicado en cuerpo y alma a servir
amorosamente a los pobres y a los más
necesitados.
Ingresa a la Orden Franciscana Seglar (OFS) en
Venezuela en la Iglesia de la Merced de los
Frailes Capuchinos, se realiza como
Franciscano Seglar, constando en el libro de
Actas de la Fraternidad con fecha 7 de
Diciembre de 1899. Vive el Evangelio como
San Francisco de Asís, con amor carismático.
El Arzobispo de Caracas, el padre Juan Batista
Castro, aprueba la vocación del Dr. José
Gregorio, y le escribe una carta con fecha 6
de Octubre de 1907 al Prior de la Orden de San
Bruno en La Cartuja de Farneta, en la
Toscana, en Italia, solicitándole el ingreso del
Dr. José Gregorio al Claustro.
El 16 de Julio de 1908 arriba al Claustro de la
Cartuja de Farneta donde es examinado para
ser ingresado. Probada su vocación, el futuro
novicio fue admitido en la Orden recibiendo el
nombre de “Hermano Marcelo“. El 29 de Agosto
de 1908 nace el Dr. José Gregorio Hernández
como “Fray Marcelo“. La salud de sus vías
respiratorias se ve afectada después de nueve
meses en el Claustro, el Padre Superior del
Monasterio consideró que debía volver a ser Dr.
José Gregorio Hernández y regresar a su país
por unos años hasta su
SAMSARA | 50 Noviembre/Diciembre 2020

completa recuperación. En Abril de 1909 ingresa en
el Seminario Santa Rosa de Lima (actualmente
Universidad Católica Santa Rosa).
En 1913 viaja a Roma a prepararse en un Seminario
Romano, la Escuela Pío América Latina en Italia,
decayendo nuevamente por una enfermedad de
afección pulmonar teniendo que regresar a
Venezuela.
Su gran Carisma que desplegó durante toda su vida
de Amor y Devoción, deja huellas, más allá de la
Eternidad, realizando curaciones Milagrosas
inspiradas en la Fe, la Esperanza y el Amor que se
pone de manifiesto en la oración fervorosa de todos
sus fieles seguidores.
En el año 1949, la Iglesia Católica inicia el proceso de
Beatificación y Canonización, dirigido por el
Excelentísimo Monseñor Lucas Guillermo Castillo
ante la Santa Sede.
En el año 1972 por su reconocida trayectoria, la Santa
Sede le confiere a José Gregorio el título de la Iglesia
Católica de “SIERVO DE DIOS“
El día 16 de Enero de 1986 el Papa Pablo II le
confiere al Dr. José Gregorio el titulo de
“VENERABLE“ declarando y realzando
solemnemente sus virtudes, quedando a un paso de
la Beatificación en su camino a su canonización.
El 27 de Abril de 2020 la Comisión Teológica de la
Ciudad del Vaticano aprobó el Milagro del
Venerable Dr. José Gregorio Hernández manifestado
en la curación de la niña de diez años de edad
Yaxury Solorzano Ortega, quien fuera gravemente
lesionada en un asalto, con un tiro que impactó en
su cabeza.
El Papa Francisco el 18 de Junio de 2020 aprueba el
decreto de reconocimiento del Milagro que se le
atribuye al Venerable Dr.José Gregorio Hernández,
abriendo el camino a su Beatificación.
Por Cecilia Bustamante de Planchart.
SAMSARA | 51 Noviembre/Diciembre 2020

La edad de oro
DÍAS
DE CONSEJOS DEL
CUIDADO DEL ADULTO
21
MAYOR
3ra PARTE
POR FRANCISCO J. MARÍN
SAMSARA | 52 Noviembre/Diciembre 2020

D Í A 1 5 : C O N S E J O S P A R A Q U E E L A D U L T O M A Y O R P U E D A D O R M I R M E J O R E N
L A N O C H E P A R T E I I
Mantener el dormitorio en condiciones de oscuridad y silencio apropiadas, así como de temperatura (18-21º c).
Crear un ritual relajante antes de ir a dormir, evitando actividades estimulantes y pensamientos, o resolución de problemas a esa hora.
Si no puede dormir realice una actividad monótona (lectura)
Evitar exposición a la luz (móvil, tablet, etc.) al menos una hora antes de ir a la cama.
Tomar una infusión de tila alpina o Melissa antes de ir a dormir.
Poner música de relajación en tono bajo le vendrá estupendo (la música hace maravillas).
D Í A 1 6 : E S M U Y I M P O R T A N T E S E R O R D E N A D O C O N T O D O L O Q U E E S T A
R E L A C I O N A D O E N E L C U I D A D O D E L A D U L T O M A Y O R , P O R E S O E S B U E N O :
No equivocarse con la medicación.
Tener siempre a manos los teléfonos de emergencias o médicos.
Avisar a los vecinos y familiares si se necesita ayuda.
Prevenir no quedarse sin tratamiento o pañales.
Realizar con antelación los trámites en la clínica u hospital.
Saber correctamente la hora de toma de medicamentos (poner una alarma en reloj o móvil)
Tener siempre a mano la medicación completa escrita de lo que toma el adulto mayor.
Apuntar en un papel si tuviera alergia, intolerancia a medicamentos o alimentos
D Í A 1 7 : E X I S T E N F A C T O R E S D E R I E S G O S P A R A L A S C A Í D A S D E L A D U L T O M A Y O R
Los llamados Intrínsecos, son aquellos asociados a distintos aspectos: Equilibrio, movilidad, déficit de fuerza en miembros inferiores,
reflejos lentos, defectos de visión, trastornos de conciencia, etc.
Los llamados Intrínsecos, son aquellos ajenos a la persona.
Poca iluminación, alfombras, cables por el suelo, deslizantes, obstáculos.
D Í A 1 8 : ¡ C O M O C U I D A D O R Q U I É R E T E M U C H O !
No puedes pasarte todo el día cuidando a tus padres, suegros, abuelos. Por eso no quiere decir que seas una mala persona o egoísta, sino que
también es fundamental que satisfagas tus necesidades sociales, recreativas, lúdicas y personales.
Intenta hacer un descanso dentro de tus posibilidades de una hora o dos para realizar algo que te agrade, pero fuera del hogar evidentemente,
si no tienes a alguien que te ayude, puedes contratar un profesional para que ese tiempo te cubra.
D Í A 1 9 : C O N S E J O S P A R A M E J O R A R L A C O N D U C T A E N E L A D U L T O M A Y O R R E F U E R Z O
P O S I T I V O :
Estimular diariamente de forma verbal las conductas positivas de la persona, esto permitirá aumentar las frecuencias de dichas conductas. El
reconocimiento verbal se debe acompañar de expresiones de afecto, como sonreírle, acariciarlo etc.
Refuerzo negativo: Da mejor resultado estimular lo positivo que criticar o señalar las conductas inadecuadas. Se recomienda ignorar las
conductas negativas como puede ser los gritos, agresividad. Deben eliminarse el llamarle la atención y comentarios que puedan ser críticos
hacia el/ella.
Empatizar: Debemos de ponernos en el lugar de la persona a cuidar, así podremos pensar como nos sentiríamos. Es comprender la situación
la cual se encuentra la persona dependiente y justificar el modo de actuar.
D Í A 2 0 : L I M P I E Z A D E L A D E N T A D U R A D E L A D U L T O M A Y O R
Cuídate y lava la dentadura postiza después de comer.
Límpiate la boca después de quitarte la dentadura postiza.
Usa un cepillo de dientes suave para limpiarte la lengua, las mejillas y la parte superior de la boca (paladar).
Si usas adhesivo para prótesis dentales, retira cualquier resto que haya quedado en las encías.
Pon la dentadura postiza en remojo durante la noche.
Cepilla la dentadura postiza al menos dos veces al dia.
Enjuaga bien la dentadura postiza antes de colocártela de nuevo en la boca.
Programa controles dentales periódicos.
Visita al dentista si la dentadura postiza se afloja. Las dentaduras postizas flojas pueden causar irritación, llagas e infección no deseada.
D Í A 2 1 : C O N S E J O S D E L L U T O
Date tiempo para procesar los eventos ocurridos.
Busca ayuda profesional si empiezas a sentir que no puedes hacer frente al duelo solo.
Conéctate con Dios el universo o cualquier poder superior que admitas.
Y recuerda a tu ser querido en los mejores momentos o anécdotas que te hagan sonreír. últimas horas de la tarde.
SAMSARA | 53 Noviembre/Diciembre 2020

con Solange
Conectando
O R M I L K A S O L A N G E S A L A S
P
vienen las fechas más esperadas por muchos, donde sin lugar a dudas serán fechas con muchos
Se
y emociones encontrados. Este año ha sido un año que lo puedo considerar como el
sentimientos
libro de autoayuda, que nos muestra y nos enseña donde está el verdadero valor de la vida, nos
mejor
a mirar hacia adentro y sobretodo nos enseñó que no todo esta escrito en piedra.
enseñó
sabemos saborear lo que la vida nos da, en lugar de contar todas las cosas que nos falta, podremos
Si
a nuestros niños que la vida es como comer un helado, disfrutar de su sabor, de cada
enseñarles
sin pensar en que va a pasar cuando se acabe, sino disfrutar y valorar del proceso, del
cucharada
presente, comprendiendo y siendo conscientes de no dar las cosas por sentado, valorando
momento
PSICOLOGÍA
LA VIRTUD DE SABER VALORAR
oportuno para observar cuales son los valores que estamos forjando a la nueva generación,
Muy
niños, ellos aprenden con el ejemplo y son el reflejo de quienes somos.
nuestros
que podemos ver un atardecer, podemos respirar, ver aquellos momentos que hemos hecho invisibles.
SAMSARA | 54 Noviembre/Diciembre 2020

y enseñemos a nuestros
Aprendamos
a ser felices con mucho, con
niños
no esta basado en cuanto
felicidad
tenemos o de cuanto
dinero
sino con quienes
compremos,
qué tenemos hoy y cuántos
contamos,
que cada momento es único e
Ya
podremos ir al mismo
irrepetible,
las mismas personas, pero las
lugar,
no serán las mismas,
sensaciones,
nuestras fortalezas y
Reconozcamos
niños se sentirán fortalecidos.
nuestros
esta manera nuestros niños
De
que valorar, es saber que
aprenderán
tenemos algo para dar, sin
siempre
que tan mal estemos, la vida
importar
de nuestra propia
Aprendemos
Así que hagamos de nuestra
historia.
y de nuestros niños, la historia
historia
abra paso a la esperanza de un
que
con más expansión, plenitud y
2021
del momento presente.
valoración
o con nada que tengamos,
poco
que nuestra tranquilidad y
sintiendo
momentos compartimos.
de alguna forma todo cambia,
porque
incluyéndonos.
se trata de dar para recibir.
El mejor camino para la
educacion de un niño es
enseñarles a hablar de sus
emociones para conocerse
a si mismos
SAMSARA | 55 Noviembre/Diciembre 2020

rejuveneciéndolo y
mascarillas,
ofreciendo una apariencia
evitalizándolo,
una gran variedad de mascarillas de
Existen
a la naturaleza de la piel a la que
acuerdo
aplicarla, y a donde vamos a orientar su
vamos
con ingredientes activos y muy
tratamiento,
cuidándola, protegiéndola,
naturales
exfoliándola, purificándola,
reparándola,
y así poder restablecer su
humectándola
natural, nutriéndola maravillosamente.
textura
B e l l e z a y S a l u d
Por Cecilia Bustamante de Planchart.
MASCARILLAS FACIALES
NATURALES QUE REALZAN A
NUESTRA BELLEZA
radiante y hermosa.
La naturaleza es nuestra fiel aliada que
generosamente nos ofrece un abanico de
alternativas que nos llevan a disfrutar de una
excelente salud y extraordinaria belleza.
Una opción maravillosa para darle lozanía y
frescura a la piel de nuestro rostro son las
SAMSARA | 56 Noviembre/Diciembre 2020

MASCARILLA FACIAL
REJUVENECEDORA DE
ALOE VERA
INGREDIENTES:
2 Cucharadas de Yogurt Natural.
1 Cucharadita de jugo de Naranja Natural.
2 Cucharadas de pulpa de Sábila.
3 Gotas de Aceite de Rosa Mosqueta.
PREPARACIÓN:
En un pocillo de greda o de vidrio mezclar con
una paleta de madera, el yogurt con la pulpa de
sábila y el jugo de naranjas, cuando esté la
mezcla bien homogénea, al momento de ser
aplicada, agregar el aceite de rosa mosqueta,
integrar muy suavemente a los demás
ingredientes y aplicar con una brocha
especialmente utilizada para esta mascarilla,
evitando así que se contaminen sus
componentes.
Aplicar cuidando de no colocar en el contorno
de ojos, por ser una piel delicadamente más
sensible. Dejar expuesto sobre la faz del rostro
por 20 minutos.
Al retirarla debe hacerlo con agua tibia de
manzanilla con movimientos muy suaves y
circulares, sin templar la piel y luego lavar
suavemente con más agua de manzanilla para
activar la circulación, una vez bien retirada, lavar
muy bien con agua fría para cerrar los poros,
quedando la piel muy suave y lozana, aplicando
luego un tónico y una crema hidratante y
nutritiva.
SAMSARA | 57 Noviembre/Diciembre 2020

de…
G R A T I T U D
Hablemos
Por Albany Prieto.
Muchas veces olvidamos la importancia de ser agradecidos, vivir desde la gratitud es esencial para apreciar y
disfrutar nuestra vida. Agradecer lo que somos, lo que hemos logrado, lo que tenemos y por quienes tenemos,
nos permite vivir en armonía con nuestro entorno.
SAMSARA | 58 Noviembre/Diciembre 2020

Demos gracias por lo que
vivimos, por las cosas
buenas que nos suceden y
por las que no son tan
buenas, porque son justo lo
que necesitamos para
crecer y aprender.
Sé que en ocasiones no es
sencillo, pero cuando
comenzamos a ver la vida
desde la gratitud y desde el
lado positivo de las
circunstancias empezamos
a fluir y a dejar de hacer
resistencia, dejando de dar
las cosas por sentado y
apreciando todo eso que
esta presente en nuestro
ahora porque puede que
mañanano lo este.
A continuación te comparto
tres prácticas que puedes
comenzar a usar para vivir
desde la gratitud, qué mejor
momento que ahora.
1.- Valora las cosas
pequeñas:
Comienza por apreciar las
cosas pequeñas y
cotidianas que pueden
hacer que tu día mejore,
como cuando encuentras un
buen lugar para
estacionarte, cuando el
ascensor llega rápido o
simplemente cuando estas
disfrutando de un delicioso
café.
2.- Expresa tu gratitud:
Sin duda hay personas que
hacen nuestro mundo
mejor, nos apoyan y nos
hacen saber que están ahí
para nosotros. Hazles saber
lo afortunado que te sientes
por tenerlos en tu vida.
3.- Encuentro lo bueno
dentro de lo malo:
Es cierto que no es sencillo
agradecer por lo que nos
hace daño, pero detrás de
cada cosa mala puede que
algo bueno llegue. Quizás no
lo puedas ver en el
momento, pero con el
tiempo agradece por lo que
viviste y lo que aprendiste
en el proceso.
En ocasiones solemos ser
nuestro peor juez, por lo que
es importante que
aprendamos a identificar
nuestras cualidades y
habilidades y agradezcamos
por ellas. Todo comienza en
nosotros, aprendemos a
valorar lo que somos, lo que
sentimos y por estar vivos.
Tomate un momento cada
día para practicar la
gratitud.
SAMSARA | 59 Noviembre/Diciembre 2020

La historia de
los Derechos
Humanos de la
3ª
Mujer
PARTE
La Historia en el Tiempo
SAMSARA | 60 Noviembre/Diciembre 2020

Historia de los
Derechos Humanos de
la Mujer
P O R L U I S B O G G I E R O M A D R I G A L
LA INTERRUPCIÓN DEL
lugares donde el aborto está
mismos derechos de propiedad que
EMBARAZO.
prohibido, con o sin excepciones. En
los hombres", le explica a BBC
A lo largo de la Historia, la
América Latina hay siete países
Mundo Carmen Diana Deere,
percepción sobre el aborto ha sido
donde impera la prohibición total:
profesora emérita del Centro de
cambiante: los griegos, por ejemplo,
Chile, Nicaragua, Honduras,
Estudios Latinoamericanos de la
lo tenían como parte de su política
República Dominicana, Surinam, Haití
Universidad de Florida.
oficial, cuenta la "Enciclopedia
y El Salvador.
sobre control de la natalidad",
En América Latina, los primeros en
editada en 2001 por el historiador
LA ADMINISTRACIÓN DE LOS
garantizar el derecho a manejar sus
estadounidense Vern L. Bullough.
BIENES PROPIOS EN EL
bienes fueron Costa Rica (1887), El
MATRIMONIO.
Salvador (1902) y Nicaragua (1904), y
A finales del siglo XIX el aborto se
La posibilidad de heredar, poner una
el último fue Guatemala, en 1986,
ilegalizó en Estados Unidos; en
demanda judicial o participar en
según el libro "Empowering Women:
Noruega, quien ayudase a una
contratos no estuvieron siempre al
Land and Property Rights in Latin
mujer a abortar podía ir a la cárcel;
alcance de las mujeres.
America" (Empoderando a las
y en Alemania se prohibieron los
mujeres: tierra y derecho de
abortos que no se debieran a
En Estados Unidos, por ejemplo,
propiedad en América Latina), de
estrictas razones médicas, recoge
estos derechos se concedieron por
Deere y Magdalena León de Leal.
la "Enciclopedia de Oxford sobre
primera vez a las mujeres
mujeres en la historia mundial".
casadas en 1848, con la aprobación
Pero a pesar de los avances, las
en Nueva York de la Ley de
mujeres casadas se mantuvieron
La excepción fue la Unión
Propiedad de las Mujeres Casadas.
largamente en una situación de
Soviética, que permitió el aborto
supeditación a sus maridos
gratuito en hospitales en 1920,
En América Latina, aunque las
durante décadas.
aunque en 1935 José Stalin volvió a
mujeres ya podían heredar y ser
criminalizarlo. El siguiente país en
propietarias a principios del siglo XX,
En Colombia, por ejemplo, hasta
legalizar el aborto fue Islandia, en
en la mayoría de países no podían
1974 el marido todavía tenía la
1934.
administrar sus propios bienes si
potestad de determinar
estaban casadas.
unilateralmente el lugar de
Pero la verdadera ola liberalizadora
residencia del matrimonio.
se produjo a finales de los años 60,
De hecho, en algunos países las
con cambios legales en Estados
mujeres adquirieron antes el derecho
La potestad marital, o derechos del
Unidos, Europa Occidental e Israel,
a votar que el derecho a controlar
marido sobre la persona y
entre otros. Pero las leyes del
sus asuntos económicos.
propiedades de la mujer, se mantuvo
aborto han sufrido numerosos
en algunos países latinoamericanos,
vaivenes y hoy en día hay muchos
"Las mujeres solteras tenían los
como Ecuador, hasta 1970.
SAMSARA | 61 Noviembre/Diciembre 2020

Del mundo
para ti.!!!
Por Samuel Martínez
EL MUNDO
DEL
ENTRETENIMIENTO
H
ola a todos y feliz Navidad, aquí
les traigo las noticias actuales del
entretenimiento.
Recientemente se estrenaron las
nuevas consolas de la actual
generación que son la PlayStation
cinco y el Xbox Series X Que han
tenido un gran recibimiento de
parte del público y sobre todo en
las ventas, estas nuevas consolas
nos muestra su nueva capacidad
gráfica que hace que la
experiencia del juego sea más
envolvente.
También Rockstar Games está
preparando todo en su juego Gta
V por el nuevo del DLC llamado
rubio dossier, lo Único que
sabemos de este DLC es que se
SAMSARA | 62 Noviembre/Diciembre 2020

mes, espero que la pasen bien en
ncuentra un cadáver en la
E
playa
y que se rumorea que el
DLC va a tomar lugar a una nueva
isla que será
una expansión de
mapa.
Hace poco se ha anunciado que
la misma desarrolladora de los
videojuegos
Hitman estará
desarrollando un juego de la saga
de películas del agente 007 más
conocido como James bond.
También se anunció un nuevo
mapa para el juego Among Us.
Hace poco salió el tráiler de la
película basada en el videojuego
Monster Hunter.
Se nos mostró el primer vistazo
del actor Joe Manganiello como
Deathstroke.
Se
ha anunciado una nueva
película llamada Walking Chaos
protagonizada por
Tom Holland y
Daisy Ridley qué será de cienciaficción.
Éstas serían las noticias de este
estas Navidades y cuídense en
familia.
DEL MUNDO PARA TÍ.
SAMSARA | 63 Noviembre/Diciembre 2020

Combinaciones
en nuestros alimentos.
Parte II
COCINA Y SALUD
POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART
Continuando con la parte II de nuestro segmento relacionado
con las buenas, malas y tolerables combinaciones de nuestros
alimentos en nuestra dieta diaria, tenemos que tomar en
consideración que algunos alimentos varían en su
compatibilidad de acuerdo al lugar de origen donde intervienen
factores climáticos, ambientales, entre otros.
Una correcta nutrición es fundamental en el desarrollo de la
vida. No basta comer para vivir sino sustentarnos en una
alimentación balanceada para así alcanzar una elevada calidad
de vida en cada una de las áreas que nos conforman.
En nuestro organismo una sana alimentación, realiza funciones
de reparación de tejidos y desarrollo de los mismos, basándose
en el equilibrio en el aporte de proteínas (prótidos), hidratos de
carbono (glúcidos) y grasas (lípidos), factores esenciales que
contribuyen con nuestro bienestar gozando de una
extraordinaria salud.
Estamos actualmente disfrutando de un ambiente navideño,
donde cada familia lo vive de una manera muy singular, desde
sus hogares con una diversidad de celebraciones, donde la
comida se convierte en un factor importante de convivencia
fraterna. Disfrutar estas fechas tan especiales y de una forma
saludable, es compartir sanamente cada momento, realizando
aquello que más nos mueva a amar, dejándonos fluir en cada
instante presente, viviéndolo a plenitud. Recordemos siempre
que la primera dieta comienza en el alma. Es por esto que en
nuestra próxima edición del mes de Enero de nuestra Revista
SAMSARA dedicaremos este espacio a aprender combinaciones
de alimentos que nos ayuden a desintoxicar a nuestro cuerpo de
algún exceso que hayamos incurrido.
BUEN PROVECHO Y FELIZ NAVIDAD PARA TODOS.
SAMSARA | 64 Noviembre/Diciembre 2020

LA CENA
NAVIDEÑA,
UNA
TRADICIÓN
DE AMOR Y
REGOCIJO
Por Cecilia Bustamante de Planchart
La celebración de la cena
navideña es un momento
mágico, de unión y
convivencia familiar en torno
a una mesa servida con amor
y dedicación, instante muy
especial de profunda
reflexión e infinita
reconexión junto a nuestros
seres queridos y los que no
están con nosotros en cuerpo
presente, lo están también
en espíritu, festejando junto
a nuestros corazones el
nacimiento del Mesías.
La sencillez, la humildad y el
amor reinan en el corazón de
todos los que esperan este
instante navideño con gran
Devoción, orando alrededor
de una mesa, desde distintos
escenarios, en compañía de
los suyos, pidiéndole a Dios
fervorosamente, Paz, Amor y
Salud para el mundo y la
Bendición de sus deliciosos
platillos que se han
preparado con tanto amor y
dedicación de acuerdo a sus
lindas tradiciones, con el
corazón pleno de Alegría,
aguardando a la Noche
Buena, bajo las luces
apacibles de las estrellas que
van guiando el camino de
todo aquel que posee un
corazón valiente y bondadoso
en pos del amor a Dios y a su
hijo Amado, agasajándoles en
esta Hermosa Cena colmada
de gratitud y de un hermoso
espíritu navideño.
VISTIENDO
NUESTRA MESA
NAVIDEÑA:
Cubrir la mesa con un
mantel blanco es símbolo de
unión familiar, el color
blanco representa a la
Inocencia de un niño,
inspira pureza, paz, es la
combinación de todos los
colores de la escala
cromática. Lo que se
coloque sobre una mesa
cubierta con un mantel
blanco , realzará con mucha
armonía y mucha belleza.
Toda la decoración va a
depender de la creatividad e
inspiración del grupo
familiar, sintiéndose muy a
gusto disfrutando de su
linda Cena Navideña,
compartiendo en un
ambiente cálido y de mucha
armonía.
Si se coloca un centro de
mesa, que no exceda de 30
Cm. de alto, puede ser
copas, arreglos de frutas o
florales, velas evitando que
sean aromáticas para así no
perturbar el aroma y sabor
de los alimentos que vayan a
degustar los comensales.
SAMSARA | 65 Noviembre/Diciembre 2020

POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART
HERMOSO Y DECORATIVO
ÁRBOL DE NAVIDAD
COMO CENTRO DE MESA
INGREDIENTES:
Chocolate para derretir (opcional).
Coco rallado (opcional).
Fresas al gusto.
Rodaja de Piña.
Palillos de madera para brochetas.
Cono de anime.
PREPARACIÓN
PASO 1:
Lavar muy bien las fresas, extraer sus
tallitos dejándoles sus hojas verdes que
sirven de decoración y escurrirlas muy bien
secándolas luego suavemente con un
pañito limpio.
PASO 2:
Si prefieren que las fresas vayan bañadas
de chocolate, el chocolate que han elegido
para derretir lo funden y van sumergiendo
cada fresa en él. Pueden decorarlas con
coco rallado, individualmente.
PASO 3:
Cada fresa la pinchan por el lado del
rabito de tal manera que quede bien
introducida en ella, asegurándose que no
se salga del palillo cuidando de dejarle un
espacio libre en su extremo.
Opcionalmente pueden pinchar el palillo
por el lado contrario y extraer las fresas
desde él.
SAMSARA | 66 Noviembre/Diciembre 2020

PASO 4:
El cono de anime pegarlo muy bien
sobre una base firme, decorándola
a su gusto, puede ser de madera,
vidrio, copa o cartón grueso rígido,
de tal manera que cuando el
comensal saque la fresa, el cono
no pierda el equilibrio
tambaleándose y cayendo luego
por el peso.
PASO 5:
Clavar los palillos con sus
respectivas fresas ya decoradas al
gusto, en el cono de anime
comenzando desde la base e ir
rodeándola en forma circular
ascendente comenzando desde su
círculo inferior, quedando su
árbol hermosa y armónicamente
diseñado.
PASO 6:
En la medida que vaya llegando a
la cima del cono, corte un poco el
palillo para que no sobresalga
tanto las fresas en relación al resto
y las fresas que van en la base, en
el círculo inferior evite clavar los
palillos muy profundamente en el
cono, dejando las fresas un poco
retirada de él y sea de fácil manejo
y más accesibles para sacarlas.
PASO 7:
La rodaja de Piña la cortan
dándole una forma de Estrella,
previamente dibujan una Estrella
en un papel de cartulina, luego
presenta la figura sobre la rodaja
de Piña cuidando de haber
extraído bien su cáscara, y va
recortándola cuidadosamente,
dándole su forma de Estrella,
colocándola luego en la cima del
Árbolito Navideño.
FELIZ CENA NAVIDEÑA
SAMSARA | 67 Noviembre/Diciembre 2020

Degustaciones con Egleé y Cecilia
EXQUISITOS
PLATILLOS
NAVIDEÑOS
C O C I N A - S A L U D
SAMSARA | 68 Noviembre/Diciembre 2020

Deliciosas Hallacas
Vegetarianas
C O M I D A V E N E Z O L A N A V E G E T A R I A N A
SAMSARA | 69 Noviembre/Diciembre 2020

pimentones rojos cortados en juliana, a lo
2
largo.
Tazas de zanahorias cortadas en forma
2
a lo largo.
fileteadas
Tazas de aceitunas negras sin semillas o
3
verdes rellenas con pimenton.
aceitunas
Kg de hojas de Plátano previamente
8
lavadas y cortadas de acuerdo al
preparadas,
agua a cocinar hasta que los vegetales estén
el
cocinados y se deja reposar.
completamente
tallos de cilantro con sus hojitas. Aliños y sal
10
gusto. al
lavan muy bien los ingredientes, los vegetales
Se
trozan menuditos, los champiñones después
se
lavados se escurren. Se colocan los vegetales
de
aliños a dorar en una olla con el aceite, a
y
lento y se le agregan los champiñones
fuego
a poco revolviendo y uniéndolos a todo el
poco
de los ingredientes y se tapa la olla
resto
siempre cocinar a fuego lento y de vez
dejando
suavemente. Una vez
INGREDIENTES PARA LA MASA:
PREPARACIÓN PARA EL CALDO:
Kg. de harina de maíz.
1
Lts de caldo de vegetales. dependiendo de
1
muy bien los Ingredientes y trozarlos.
Lavar
en una olla de acero inoxidable con
Colocarlos
textura de la harina.
la
Cucharada de aceite de Onoto. (Achiote).
1
Sal baja en sodio al gusto.
INGREDIENTES PARA EL CALDO:
GUISO DE CHAMPIÑONES:
INGREDIENTES:
ajíes dulces.
4
Apios (Tubérculos)
3
1 /2 Kg de Champiñones.
1
Cebollas grandes.
2
Tallos de Celery.
3
Cebollas Grandes.
2
Pimentón rojo.
1
Dientes de Ajo.
5
Dientes de Ajos.
5
Ajo Porro completo.
2
Taza de Cilantro.
1
Pimentón rojo.
1
1 Cucharadita de aceite de maíz o de Girasol.
y sal al gusto.
Aliños
1 /2 Lts de Agua.
2
PREPARACIÓN:
INGREDIENTES PARA EL RELLENO:
10 Tallos de Hierbabuena.
de Champiñones.
Guiso
de carne de Soya texturizada.
Guiso
INGREDIENTES PARA LA DECORACIÓN:
en cuando ir revolviendo
de Onoto (Achiote).
Aceite
Cebollas blancas grandes cortada en rodajas
2
finas.
GUISO DE CARNE DE SOYA:
INGREDIENTES:
cocinados se retiran del fuego.
Tazas de alcaparras.
3
Tazas de uvas pasas.
3
taza de vino tinto.
1
/4 Kg de Palmitos, trozados tipo Juliana, a lo
1
largo.
INGREDIENTES PARA EL ENSAMBLAJE:
de las hallacas.
tamaño
Ovillo de cordel blanco para amarrar las
1
hallacas.
SAMSARA | 70 Noviembre/Diciembre 2020

coloca a hervir el agua cuando ésta esté
Se
se le agrega la carne de Soya
hirviendo
texturizada, se deja hervir por 5
agua hirviendo se retira del fuego y se deja
el
en el agua a temperatura ambiente,
enfriar
va lavando con bastante agua natural
se
que pierda el aroma a harina tostada.
hasta
vegetales y aliños se doran en el aceite y
Los
le agrega luego la carne de Soya al resto
se
los ingredientes hasta
de
completamente integrada y
quedar
calienta a fuego lento el aceite, se
Se
las semillas revolviendo suavemente
colocan
que no se quemen, cuidando siempre
para
la tener
bajita, por 5 min. solamente de tal
llama
que tome el color anaranjado rojizo
manera
en un envase grande la harina de
Mezclar
aceite de Onoto (Achiote) y el caldo de
maíz,
la arepa venezolana. Agregar sal baja en
de
al gusto y listo. Preparar esferas de 100
sodio
de masa y reservar tapadas con una
gramos
toalla.
alcaparras en el día anterior se lavan muy
Las
y se dejan macerando toda la noche para
bien
un poco el exceso de sal. Las uvas
quitarle
se colocan en agua hirviendo por media
pasas
hora, luego dejar enfriar y colocarlas a reposar
una hoja de plátano de
Abrir
15 cm de largo por 15 cm de
aproximadamente
Extender en una superficie lisa y
ancho.
una capa muy fina de aceite de
colocarle
y extender con la mano o con una
diámetro,
como las usadas en cocina, hasta lograr
tabla
círculo de 10 a 12 cm de diámetro, con la
un
bien delgada. Luego agregar 2
masa
Kg de Carne de soya texturizada.
1
Lts de Agua.
2
deseado, retirándose del fuego.
Cebollas Grandes.
2
Pimentón rojo, grande.
1
tallos de perejil.
10
tallos de cilantro.
10
PREPARACIÓN DE LA MASA:
Cucharada de Aceite de maíz o de Girasol.
1
Sal, aliños y Salsa de Soya al gusto.
Pimienta,
PREPARACIÓN:
Amasar bien hasta obtener una
vegetales.
compacta y homogénea, parecida a la
masa
min más en
PREPARACIÓN DE LOS INGREDIENTES DE
LA DECORACIÓN.
una vez ya esté naturalmente fría se
cuela y
sazonada.
en el vino.
ACEITE DE ONOTO (ACHIOTE)
INGREDIENTES:
ENSAMBLAJE:
Ml de aceite de Maíz o Girasol.
100
Cucharada sopera de semillas de Onoto
1
(Achiote).
PREPARACIÓN:
Agregar una porción de masa de
onoto.
en forma circular de 5 a 7 cm de
hallaca
SAMSARA | 71 Noviembre/Diciembre 2020

de guiso de champiñones, 2
cucharadas
de guiso de carne de soya y
cucharadas
de la decoración, la cebolla en
ingredientes
finas circulares, las aceiutunas, las
rodajas
con la ayuda de la hoja de plátano se
Luego
a cerrar la hallaca por todos sus
procede
hacia el centro, evitando que se salga
lados
contenido por los bordes, logrando un
el
bien cerrado. Con los dedos se
rectángulo
por las orillas del relleno para
presiona
las dos capas de masa. Se envuelve
pegar
con la hoja mas grande, se
nuevamente
con cuidado y se amarra con la cuerda
aprieta
cruzándolo 3 veces en cada dirección.
blanca
debe terminar siempre en el centro para
Se
el amarrado, se van colocando
asegurar
en una olla con agua
cuidadosamente
con sal de manera que queden
hirviendo
más el sabor, se coloca encima
concentrarles
tapa de la olla y se hierven por 35 minutos.
la
del fuego, escurrir, abrir las hojas y a
Retirar
de sus deliciosas Hallacas. Buen
disfrutar
con una cuchara solo en el centro.
esparcir
se colocan las tiritas de los
Encima
alcaparras, y uvas pasas, como adorno.
cubiertas
con hojas de plátano encima para
Provecho.
SAMSARA | 72 Noviembre/Diciembre 2020

ml Malta líquida
300
2/3 Tazas de Azúcar
1
Taza de Nueces
1/2
1/2 Taza de Harina de trigo
2
Unidad de Clavo de olor
1
Grs de Chocolate amargo
150
hornear
Taza de Pasas de uva rubias
1/2
Cucharadita de Nuez
1/2
Moscada
cucharadita de Sal
1/2
Grs de Higos pasas
100
Ml de Cerveza
300
Taza de Almendras peladas
1/2
Cucharadita de Jengibre fresco rallado
1
de 1 naranja
Cáscara
los dátiles, los higos, las ciruelas, la cáscara de
Picar
las almendras, las nueces y las avellanas,
naranja,
COCINA Y SALUD
TORTA NEGRA NAVIDEÑA
INGREDIENTES
175 gramos.
Mantequilla
Grs de Ciruelas pasas sin semillas
100
Cucharadita de Canela en polvo
1
Taza de Avellanas peladas
1/2
Huevos 5
cucharadita de Polvo de
1
LA MACERACIÓN PREVIA A LA
PREPARACIÓN:
125 Ml de Ron
100 Grs de Dátiles
para luego colocarlos en un recipiente
SAMSARA | 73 Noviembre/Diciembre 2020

COCINA Y SALUD
preferentemente de vidrio junto con las pasas de uvas rubias, el jengibre
rallado, nuez moscada, clavo de olor molido y canela. Bañar los
ingredientes con malta líquida, la cerveza y el ron, tape bien el recipiente
y deje reposar en la heladera durante dos semanas mezclando la
preparación cada 2 días y conservar.
PREPARACIÓN DE LA TORTA NAVIDEÑA:
Colocar en la batidora la manteca y batir hasta blanquearla, luego
incorporar poco a poco el azúcar hasta que la misma se disuelva y mezcle
muy bien, una vez integrados los huevos uno a uno, sazonar con sal y
añadir el polvo de hornear, continuar el batido, hasta integrar todos los
ingredientes.
Por otro lado picar el chocolate y fundirlo en el microondas.Una vez
fundido el chocolate agregarlo al batido mientras se continúa batiendo
hasta obtener una mezcla bien homogénea.
Una vez lograda una preparación homogénea, retirar de la batidora y
colocar en un bol; agregar la harina tamizada de a poco mientras va
mezclando con una espátula muy lentamente incorporándola muy bien,
por ultimo añadir las frutas maceradas que habíamos conservado.
En un molde verter la preparación y cocinar en horno máximo 250
grados aproximadamente, durante 45 a 50 minutos. Desmoldar y dejar
enfriar sobre rejilla.
Se puede acompañar la Torta negra Navideña, con algún glasé, frutas
escarchadas o frutas secas, o bañarla en chocolate.
SAMSARA | 74 Noviembre/Diciembre 2020

COCINA Y SALUD
QUESILLO
NAVIDEÑO
SAMSARA | 75 Noviembre/Diciembre 2020

COCINA Y SALUD
INGREDIENTES:
1 Pote de leche condensada.
7 Huevos.
7 Cucharadas de azúcar.
1/2 Taza de Frutas confitadas.
1/2 Taza de Pasas rubias y negras
1/2 Taza de Ciruelas pasas sin
semilla y cortadas en 4 partes.
1/2 Taza de Cerezas en almíbar,
escurridas y cortadas en mitades,
(dejar 3 cerezas para decorar).
1/4 Taza de Ron el Abuelo.
PREPARACIÓN:
Se baten los huevos junto con el
azúcar y la leche condensada, al estar
todo bien unido, luego acaramelar un
molde de quesillo o de torta no muy
grande y se echa el contenido y se
mete en baño de María y hornear a
350° por 1 hora, o al introducir un
cuchillo salga seco. Sacarlo del horno,
dejarlo reposar y meter en la nevera,
donde debe pasar toda la noche o
unas 6 horas como mínimo,
desmoldarlo, tostar las almendras y
nueces. Decorar a gusto con
almendras y nueces.
FRUTAS CONFITADAS: Colocar las
frutas confitadas, pasitas, cerezas y
ciruelas en un plato hondo, dejar
macerar en un 1/4 de taza de ron, al
menos por 4 horas.
Retirar el exceso de liquido (alcohol) de las
frutillas. Hacer el caramelo. Una vez listo y frío,
colocar encima del caramelo una capa delgada
de frutillas.
REALIZANDO EL BAÑO MARÍA: En un molde lo
suficientemente grande se le agrega agua
hirviendo, luego se introduce el molde del
quesillo, que debe estar muy bien tapado y se
lleva al horno.
ACARAMELANDO EL MOLDE: Agregar en el
molde del quesillo 1/2 taza de azúcar y dejar
que se derrita a fuego moderado, sin agua hasta
que se dore, cuidando que no se queme por que
amarga el quesillo, repartir el caramelo
uniformemente por el molde, y agregar la
preparación.
N O M A D I C | 2 4
SAMSARA | 76 Noviembre/Diciembre 2020

DE
PONCHE
CREMA
INGREDIENTES:
1 L. de leche.
6 Yemas.
1 Taza de ron de más de 5 años.
1 Taza de azúcar.
1 Cucharadita de esencia de Avellana
de vainilla y ralladura de nuez
moscada.
Hielo al gusto.
PREPARACION:
Caliente la leche con el azúcar a
fuego medio sin dejar que hierva.
Remueva constante y lentamente.
Mientras tanto bata las yemas hasta
obtener una pasta, agregue poco a
poco la leche sin dejar de remover,
debe quedar como una crema.
Cocine a fuego bajo durante 20
minutos o hasta que espese. Dejar
hervir y remover vigorosamente.
Retire del fuego y añada el ron y la
esencia de vainilla y de Avellana.
Deje enfriar y refrigere. Sirva en un
vaso de helado con abundante hielo
picado.
PONCHE CREMA DE CREMA
PASTELERA.
INGREDIENTES:
1 Litro de leche preparada (900 ml de
agua y 1 taza de leche en polvo).
250 gr de Azúcar.
4 Yemas de huevo.
100 gr Fécula de maíz.
1 Cucharada de vainilla sin color.
1 Varita de canela.
1 Cinta de corteza de limón mediano.
1/4 Cucharadita de esencia Ron
Jamaica.
1 Litro de Ron de más de 5 años de
añejo.
1 Pizca de sal.
1 Cucharadita de esencia de vainilla.
1/2 Cucharadita de nuez moscada
rallada.
1 Pizca de clavito en polvo 1
Cucharada de esencia de avellana.
SAMSARA | 77 Noviembre/Diciembre 2020

PREPARACIÓN:
Separe del litro de leche 1 taza y lleve al fuego la leche
restante con el azúcar, corteza limón y canela. En la taza
de leche mezcle yemas y fécula.Al hervir la leche,
mezcle una parte de leche caliente con la mezcla de
yemas dejar entibiar y reúna con el resto de la leche.
Cocine hasta que hierva y espese.
Por último, apague y dejar enfriar se le agrega el ron al
estar frío y se debe conserva en nevera.
INGREDIENTES:
1 Lata de leche condensada.
1/2 Litro de ron de más de 5 años de añejo.
1 Lata de leche evaporada.
1/2 Cucharadita de nuez moscada.
1/2 cucharadita de amargo de angostura.
1 Yema de huevo.
PONCHE CREMA.
PREPARACIÓN:
PONCHE CREMA DE FLAN O PUDIN.
INGREDIENTES:
2 Litros de leche.
1 Flan grande.
1 Litro de ron de más de 5 años de añejo.
1 Lata de leche condensada.
Canela, nuez moscada y vainilla.
Se prepara el flan y se deja enfriar, se lleva a la nevera a
cuajar, luego se coloca en la batidora con la lata de
leche condensada, las especias y por último el ron, se
bate. Se envasa en botellas esterilizadas. Se lleva a la
nevera y se sirve frio con hielo.
Se colocan en la batidora todos los ingredientes y se
bate por aproximadamente 20 minutos. Se coloca en
un frasco de vidrio y se deja enfriar en el refrigerador.
PONCHE CREMA TRADICIONAL.
INGREDIENTES:
12 Yemas de huevo.
1 lata de leche condensada.
1/2 Litro de ron de más de 5 años de añejo.
1/4 Cucharadita de nuez moscada.
1 1/2 Cucharada de vainilla.
1 1/2 Taza de azúcar.
1 Cucharadita de amargo de angostura.
N O M A D I C | 2 4
SAMSARA | 78 Noviembre/Diciembre 2020

las yemas en un colador y colar con
Pasar
de madera suavemente hasta
espátula
hayan quedado liberadas de las
que
de los huevos. Al terminar se
membranas
su consistencia espesa, agregar el azúcar
y
cucharada, y seguir batiendo hasta no
por
los ponches una vez preparados se
Todos
envasar en botellas limpias y
pueden
conservarse en la nevera ya que no
Deben
envasamos al vacío.
los
PREPARACIÓN:
en la batidora y se bate fuerte,
colocan
que tomen un color amarillo pálido,
hasta
los gránulos, incorporar la vainilla,
sentir
moscada, y la mitad del ron y la
nuez
condensada y luego el resto del ron,
leche
este orden, dejar de batir,
siguiendo
envasar y enfriar.
NOTA:
esterilizadas.
BEBIDAS NO INDICADAS PARA NIÑOS.
SAMSARA | 79 Noviembre/Diciembre 2020

colocan los huevos en un bol, junto con el
Se
el agua, el azúcar, la levadura seca, la
aceite,
las uvas pasas y las frutas
harina,
Batir todo junto muy bien por
abrillantadas.
Min. Se le agrega luego la esencia y batir
3
2 minutos, dejar reposar por 10 Min.
por
luego en un molde previamente
Colocarlo
con papel encerado.Llevar al
preparado
precalentado 180 a 200 grados por 30
horno
aproximadamente.
minutos
COCINA Y SALUD
ALEGRANDO
NUESTRAS
NAVIDADES
EL RICO
CON
PANETÓN
NAVIDEÑO
INGREDIENTES:
Huevos. 3
Gramos de aceite.
15
Gramos de agua 150 ml.
150
Gramos de azúcar.
120
Gramos de levadura seca.
5
Gramos de harina floja, muy refinada, de
300
con un mínimo de gluten.
pastelería
Gramos de uvas pasas.
50
Gramos de frutas abrillantadas.
100
Ml de esencia de panetones.
5
1 Molde de papel para pan dulce.
PREPARACIÓN:
SAMSARA | 80 Noviembre/Diciembre 2020

C U R S O
D E B E L L E Z A
Y S A L U D
N A T U R A L
INSCRIPCIONES
A B I E R T A S
inofoz@abadamadter apias¨noatu¾r ales¨.cozm
SAMSARA | 81 Noviembre/Diciembre 2020

La Risa...
Alimento
para
el Alma
Durante una boda civil, el Notario
preguntó si alguien tenía algo que
decir concerniente a la unión de
los novios. Era el momento de
levantarse y hablar, o callar para
siempre. El momento de profundo
silencio fue interrumpido por una
joven y hermosa mujer que
llevaba cargada una criatura. Ella
comenzó a caminar lentamente
hacia el frente.
Todo se transformó rápidamente
en un caos. La novia abofeteó al
novio, la madre del novio se
desmayó, los padres de la novia
estaban furiosos, los invitados
cuchicheaban, los testigos de la
boda se echaban miradas
angustiadas pensando cómo
podían ayudar a resolver la
situación.
El Notario, con cierto
nerviosismo le preguntó a la
mujer, "Nos puede decir por qué
ha venido usted al frente? Qué es
lo que tiene que decir?"
Y la mujer respondió, "Es que allá
atrás no se oye."
Después de 5 años de matrimonio,
la esposa decide renovar la
habitación y encuentra en el
fondo del closet 10 mil dólares y 5
huevos.
Intrigada, va presurosa a la sala y,
a viva voz, pregunta al marido el
significado de tales cosas.
Él, apartando el periódico, toma el
control y baja el volumen al televisor.
Luego sonríe y responde:
- Durante 5 años seguidos , cada vez
que me haces enojar guardo un
huevo en el fondo del closet, eso es
todo.
La esposa se sonroja y queda
contenta ya que solo habían 5 huevos.
Con tono meloso y mirada brillante
vuelve a preguntar:
- Y los 10.000 dólares? El marido,
bajando el periódico de nuevo y
mirándola por encima de los lentes
responde:
- Siempre que completo un cartón,
los vendo!
¡QUE MARAVILLA LA LENGUA
CASTELLANA!
La cultura está a disposición de todos,
solo es cuestión de querer adquirirla.
BORRACHO, PERO CULTO...!
Un político que estaba en plena
campaña, llegó a un pueblo del
interior, se paró sobre un cajón e
inició su discurso:
- ¡Compatriotas, compañeros,
amigos! Nos encontramos aquí
convocados, reunidos o arrejuntados,
para debatir, tratar o discutir un
tópico, tema o asunto trascendente,
importante o de vida o muerte. El
,
tópico, tema o asunto que hoy nos
convoca, reúne o arrejunta es mi
postulación, aspiración o
candidatura a la Intendencia de este
municipio.
De pronto una persona del público
interrumpe, pide la palabra y
pregunta al candidato:
- ¿Por qué utiliza usted tres palabras
para decir lo mismo?
- Pues mire, caballero: la primera
palabra es para las personas con un
nivel cultural muy alto, como
poetas, escritores, filósofos, etc.
La segunda es para personas con un
nivel cultural medio, como usted y
la mayoría de los que están aquí
hoy. Y la tercera palabra es para las
personas que tienen un nivel
cultural bajo como por ejemplo, ese
borracho que está allí, tirado en la
esquina.
De inmediato, el borracho, se
levanta y le dice:
- Postulante, aspirante o candidato...
¡hic! El hecho, circunstancia o razón
de que me encuentre en un estado
etílico, ebrio o borracho.. hic! no
implica, significa, o quiere decir,
que mi nivel cultural sea ínfimo,
bajo o deplorable... ¡hic!.
Y con todo el respeto, estima o
cariño que usted se merece ¡hic!,
puede ir agrupando, reuniendo o
arrejuntan do.. ¡hic!, sus bártulos,
efectos o cachivaches ¡hic! y
encaminarse, dirigirse o irse,
derechito: a la progenitora de sus
días, a la madre que lo vió nacer.
SAMSARA | 82 Noviembre/Diciembre 2020

Inteligencia creativa
SUDOKU
EL SUDOKU ES UNA ACTIVIDAD RECREATIVA
QUE SE POPULARIZÓ EN JAPÓN, POSEE
MUCHAS BONDADES, ENTRE LAS MAS
DESTACADAS ES LA DE EJERCITAR A NUESTRO
CEREBRO ESTIMULANDO LA MEMORIA.
EL SUDOKU 9x9 ES UNA CUADRÍCULA DE 9x9
SUBDIVIDIDA EN ESPACIOS DE 3X3
CON NÚMEROS DEL 1 AL 9, IR COLOCANDO EN
CADA CUADRO VACIO UN NÚMERO DE TAL
MANERA QUE NO SE REPITA EN UNA MISMA
FILA O EN UNA MISMA COLUMNA. LAS FILAS
SON LAS HORIZONTALES Y LAS COLUMNAS
LAS VERTICALES Y TAMPOCO SE REPITAN EN
LOS ESPACIOS DONDE CADA UNO AGRUPA
3X3 CUADRITOS.
ÉXITO!!!!!
EJERCITANDO NUESTRA
MENTE
AGILIDAD MATEMÁTICA
Ayudando a Papá Noel a encontrar su
casita cuya área es de 9 m2
INSTRUCCIONES PARA SOLUCIONAR ESTE
TABLERO:
En cada cuadro vacío coloque un número comprendido entre
el 1 y el 9. Puede ser repetido las veces que Ud. considere,
cumpliendo las operaciones aritméticas tanto horizontales
como verticales. Los resultados pueden dar negativos como
positivos, siempre como resultados finales, números
enteros.
ÉXITO!!!!
SAMSARA | 83 Noviembre/Diciembre 2020

donativo, por pequeño que sea,
Un
ayudar a que Orion
puede
compartiendo la campaña.
u¾é es¨ el Reiki Anogelical? Es la conexión con el Reino Angélico de la Luz. A través de
multidimensional de vidas pasadas y realidades alternas.
Sanación
con Maestros Ascendidos y Seres de Luz Pura.
Sanación
a distancia a una persona, grupo o lugares.
Sanación
de mujeres embarazadas, niños y animales con Reiki Angelical.
Sanación
agua, objetos, cuarzos y herramientas de sanación a la vibración angelical.
Sintonizar
energéticamente, con la ayuda de los ángeles a enfermos terminales.
Preparar
energético de los chakras.
Reequilibrio
de fisuras energéticas.
Cierre
Liberación del estrés y angustias, obteniendo la tranquilidad de tu SER.
A N I V E L I N T E R N A C I O N A L
QUÉ HAY DE NUEVO?
REIKI ANGELICAL
A
poyando a nuestros hermanos
empezamos esta
venezolanos,
de recaudacion de fondos
campaña
Q
esa conexión sublime, maravillosa y profundamente sanadora puedes percibir como te
para ofrecerles Cursos becados al
liberas del estrés, de las angustias y vas sintiendo una paz espiritual que se refleja en la
a Venezolanos Inmigrantes en
100%
área de Salud, Bienestar y
el
tranquilidad de tu SER. Más que describirla con palabras hay que experimentarla y
sentirla.
Educación.
Hemozs¨ penos¨adoz qu¾e qu¾izçás¨ te
gu¾s¨tar ía apozyÝar es¨ta campañya,
Benoeficiozs¨ del Reiki Anogelical:
a través de un canal de energía angelical.
Sanación
usando el tercer ojo o sexto chakra.
Sanación,
https¨://gf.me/u¾/yÝ2ccaa
Eglee Martinez B. y
Comunicaciones,
Bustamante de Planchart
Cecilia
alcancen su objetivo. Si no te es
posible hacerlo, aún podrías ayudar
¡Gr acias¨ pozr tu¾ cozlabozr aciozno.!
Más¨ inofozr mació{no: inofoz@abadamadter apias¨noatu¾r ales¨.cozm
SAMSARA | 84 Noviembre/Diciembre 2020

PODCAST
ABADAMAD
Somos un equipo multidisciplinario especializado
en Salud y Bienestar en las Terapias de Integración
– Contención. Uno de nuestros objetivos mas
importantes es la formación de profesionales,
proveyéndolos de conocimientos y certificaciones
con el máximo reconocimiento de Organizaciones
Internacionales.
A través de nuestro Canal de Podcast fomentamos
la visión holística e integradora en las ciencias de la
salud y el bienestar. Pensamos que es fundamental
practicar técnicas naturales de curación con un alto
componente preventivo que traten de mantener y
equilibrar la salud.
https://www.ivoox.com/podcast-podcastabadamad-terapiasnaturales_sq_f1920094_1.html
Somos un equipo de profesionales especializados en la Salud y el
Bienestar. Nuestro equipo está en constante preparación para la
atención de pacientes en sus procesos de evolución, impulsándolos
a descubrir sus habilidades y destrezas. Y al mismo tiempo,
integrar estas experiencias a la vida cotidiana.
Uno de los objetivos más importantes es la formación de
profesionales, proveyéndoles de conocimientos y certificaciones
con el máximo reconocimiento.
Cuidadores y Enfermeros del Mundo – CEM, los invita a conocernos
en nuestras redes sociales. La información que compartimos esta
dirigida a Cuidadores, Enfermeros, Médicos y Auxiliares del
mundo, publicamos información de apoyo, capacitaciones (cursos y
diplomados), consejos y actividades de interés en común.
Están todos invitados a trabajar juntos con un solo objetivo…
¡Nuestros pacientes!
Siguenos:
www.cuidadoresyenfermerosdelmundo.org
@instagramcuidadoresyenfermerosdelmundo
https://www.facebook.com/cuidadoresyenfermerosdelmundo/
info@cuidadoresyenfermerosdelmundo.org
Estrategias Pedagógicas
de Aprendizaje y
Comunicación
Somos orientadoras
especializadas en PNL,
nos dedicamos a
conectar el mundo
interno y externo de
niños, jóvenes, adultos y
organizaciones.
Enseñamos a personas y equipo a trabajar con los
problemas de comunicación habilidades de trabajo
grupal, poco proactivos, ya que le falta la suficiente
confianza y aceptación.
A través de métodos lúdicos y dinámicas
especializadas te brindamos herramientas para que
aprendas a comunicarte asertivamente, desde el
reconocimiento individual al manejo de emociones,
con estas herramientas podemos potenciar el
ambiente armónico, el fortalecimiento de motivación
y el crecimiento de rentabilidad.
https://www.orioncomunicacionesintl.com/
SAMSARA | 85 Noviembre/Diciembre 2020

PROGRAMA
INTERNACIONAL
PROGRAMA INTERNACIONAL DE BECAS DE LOS CURSOS, DIPLOMADOS Y
EL
POR INTERNET, ES UN PROGRAMA DISEÑADO PARA HISPANOHABLANTES
MÁSTER
ALCANCE INTERNACIONAL, COMPROMETIDAS A OFRECER CAPACITACIONES DE
DE
A QUIENES NECESITEN MEJORAR LA ESPECIALIZACIÓN EN SU PROPIO
CALIDAD
BECAS DESDE
DE DESCUENTO
50%
EN DIFERENTES
PROFESIONALES
ÁREAS
BECAS ESPECIALES
PARA
HISPANOHABLANTES
89%
AREA DE SALUD Y
BIENESTAR
DE BECAS
Y CONSTITUYEN UNA INICIATIVA POR UN IMPORTANTE GRUPO
DE ORGANIZACIONES
CAMPO O INTRODUCIRSE EN OTRAS ÁREAS DE CONOCIMIENTO.
WWW.PROGRAMAINTERNACIONALDEBECAS.ORG
SAMSARA | 86 Noviembre/Diciembre 2020

C U R S O I N T E R N A C I O N A L
Optimización de Procesos Educativos
para Padres
Información: https://abadamadterapiasnaturales.com/optimizacion-de-procesos-educativos-para-padres.php
REALIZA TU
CARTA NATAL
PERSONALIZADA
Cada mapa cosmobiológico está
orientado a su autoconocimiento,
obteniendo su diálogo interior que le
conduce a una auto transformación y
autorrealización en el sentido y
misión de su vida otorgándole la
capacidad de descubrir su zodiaco
mental contribuyendo a desarrollar
sus virtudes potenciales.
Para realizar tu Carta Natal
Personalizada comunicate a:
info@abadamadterapiasnaturales.com
SAMSARA | 87 Noviembre/Diciembre 2020

ESTOY HACIENDO CON MI VIDA, CON MI TIEMPO AQUÍ EN LA
¿QUÉ
¿CUÁL ES MI PROPÓSITO?
TIERRA?
LA BÚSQUEDA DE RESPUESTAS DÁNDOME CUENTA DE
COMIENZO
NO ESTOY AQUÍ PARA SER DEFINIDO POR MIS INTERESES, MI
QUE
MI APARIENCIA FÍSICA O MI EDUCACIÓN.
GÉNERO,
SOY MUCHO MÁS QUE ESOS ASPECTOS.
YO
ALGO ESPECIAL Y PARTICULAR QUE OFRECER.
TENGO
SIDO CREADO A LA IMAGEN Y SEMEJANZA DE DIOS,
HE
ESTOY AQUÍ PARA APRENDER, EXPRESAR Y VIVIR SEGÚN MI
Y
DIVINA.
IDENTIDAD
EXPRESO GRATITUD, ACEPTACIÓN Y AMABILIDAD
CUANDO
LOS DEMÁS, HONRO EL PROPÓSITO DE MI VIDA COMO
HACIA
DE DIOS.
EXPRESIÓN
SABIDURÍA DIVINA GUÍA MIS PASOS.
LA
PROSEGUIR CONSCIENTE DE MI PROPÓSITO, ME SIENTO MÁS
AL
Y SATISFECHO.
PLENO
PENSAMIENTOS DEL ALMA
VIVO UNA VIDA CON PROPÓSITO
VIVO CON EMOCIÓN Y CLARIDAD.
Por Deyanira Ramírez - Venezuela
SAMSARA | 88 Noviembre/Diciembre 2020

ES UN BUEN DÍA
HOY
RECIBIR CON ALEGRÍA EL APRENDIZAJE
PARA
HEMOS OBTENIDO EN ESTE 2020,
QUE
CONSCIENTES QUE LOS CAMBIOS SIEMPRE TRAEN
SOMOS
AÑO HEMOS APRENDIDO A TENER PACIENCIA,
ESTE
COMPARTIR EN NUESTRO HOGAR,
A
SER MAS HUMILDES,
A
APRECIAR LOS INSTANTES QUE VIVIMOS
A
LAS PERSONAS QUE AMAMOS Y
CON
REINVENTAR NUESTRAS VIDAS.
A
AÑO HA SIDO DE PRUEBAS Y DESAFÍOS,
ESTE
HEMOS DADO CUENTA DE LO CREATIVOS QUE PODEMOS SER,
NOS
DENTRO DE NOSOTROS
QUE
ENCUENTRA UNA FUERZA MAYOR QUE LO PUEDE TODO.
S0E
SERES HERMOSOS,
SOMOS
Y LLENOS DE AMOR.
PERFECTOS
IRRADIANDO ESA LUZ Y
SIGAMOS
DIVINIDAD PARA TODOS.
ESPARCIENDO
EMPEZAMOS A CAMBIAR NUESTRA FRECUENCIA,
SI
NUESTRO MUNDO
TODO
PENSAMIENTOS DEL ALMA
EXPECTATIVAS Y EMOCIÓN.
SERA PERFECTO Y ARMONIOSO.
Por Egleé Martínez - España
SAMSARA | 89 Noviembre/Diciembre 2020

NAVIDAD ES UN REMANSO PARA NUESTRA ALMA,
LA
EL NACIMIENTO DE CRISTO EN NOSOTROS,
ES
NOS REDIME Y ACOGE
QUE
SU INFINITO AMOR E INFINITA SABIDURÍA, CONVIRTIÉNDONOS EN SU
CON
DE PAZ Y AMOR
INSTRUMENTO
VERTERLO EN EL CORAZÓN
PARA
TODOS LOS SERES QUE HABITAN
DE
LA FAZ DE LA TIERRA.
SOBRE
NAVIDAD ES UN MILAGRO QUE NOS RECUERDA
CADA
EN CADA UNO DE NUESTROS CORAZONES
QUE
ACUNA LA INOCENCIA DE UN NIÑO
SE
MÁGICAMENTE
INSPIRÁNDONOS
TODO SU PODER DIVINO
CON
DE BENDICIONES A RESPLANDECER
PLENO
SU LUZ AMOROSA IRRADIÁNDOLA EN TODO LO ALTO,
EN
SIEMPRE
RECORDÁNDONOS
EL PRIVILEGIO DE LA VIDA ES AMAR,
QUE
DON DE LA VIDA ES ARROPAR SIEMPRE SUEÑOS HERMOSOS
EL
LA CONQUISTA DE LA VIDA ES CONVERTIRLOS EN UNA
Y
REALIDAD.
MARAVILLOSA
PENSAMIENTOS DEL ALMA
Por Cecilia Bustamante de Planchart - Panamá
SAMSARA | 90 Noviembre/Diciembre 2020

Inteligencia creativa
SOLUCIONES
SUDOKU
EL SUDOKU ES UNA ACTIVIDAD RECREATIVA
QUE SE POPULARIZÓ EN JAPÓN, POSEE
MUCHAS BONDADES, ENTRE LAS MAS
DESTACADAS ES LA DE EJERCITAR A NUESTRO
CEREBRO ESTIMULANDO LA MEMORIA.
ESTE ES UN SUDOKU DE 9X9
EL SUDOKU 9x9ES UNA CUADRÍCULA DE 9x9
SUBDIVIDIDA EN ESPACIOS DE 3X3
CON NÚMEROS DEL 1 AL 9, IR COLOCANDO EN
CADA CUADRO VACIO UN NÚMERO DE TAL
MANERA QUE NO SE REPITA EN UNA MISMA
FILA O EN UNA MISMA COLUMNA. LAS FILAS
SON LAS HORIZONTALES Y LAS COLUMNAS
LAS VERTICALES Y TAMPOCO SE REPITAN EN
LOS ESPACIOS DONDE CADA UNO AGRUPA
3X3 CUADRITOS.
ÉXITO!!!!!
EJERCITANDO NUESTRA
MENTE
AGILIDAD MATEMÁTICA
INSTRUCCIONES PARA SOLUCIONAR
ESTE TABLERO.
En cada cuadro vacío coloque un número
comprendido entre el 1 y el 9. Puede ser repetido
las veces que Ud. considere, cumpliendo las
operaciones aritméticas tanto horizontales como
verticales. Los resultados pueden dar negativos
como positivos, siempre como resultados números
enteros.
ÉXITO!!!!
SAMSARA | 91 Noviembre/Diciembre 2020

Somos un equipo multidisciplinario especializado en la Salud y el Bienestar, en las Terapias
de Integración – Contención, los cuales estamos en constante preparación para la atención
de pacientes en sus procesos de evolución, impulsándolos a descubrir sus habilidades y
destrezas. Y al mismo tiempo, integrar estas experiencias a la vida cotidiana. Nuestro
equipo está reconocido y avalado por el Centro UNESCO para la Formación en Derechos
Humanos, Ciudadanía Mundial y Cultura de Paz y por el Instituto Internacional de
Estudios Globales para el Desarrollo Humano, llevando acabo una excelente labor.
Uno de nuestros objetivos mas importantes es la formación de profesionales,
proveyéndoles de conocimientos y certificaciones con el máximo reconocimiento de
Organizaciones Internacionales, con lo cual contamos con un equipo de profesionales de
formación en Terapias Naturales y Salud, ubicados en diferentes países, impartiendo
diplomados, cursos y talleres con avales internacionales.
Nuestro equipo fomenta la visión holística e integradora en las ciencias de la salud y el
bienestar, ofrecemos una variedad de terapias y actividades relacionadas con el equilibrio
y la prevención de la salud. Pensamos que es fundamental practicar técnicas naturales de
curación con un alto componente preventivo que traten de mantener y equilibrar la salud.
http://www.abadamadterapiasnaturales.com
@centrointernacionalabadamadterapiasnaturales
@abadamadterapiasnaturales
info@abadamadterapiasnaturales.com
SAMSARA | 92 Noviembre/Diciembre 2020