REVISTA BALCARCE

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Dulces por ansiedad
Los 6 alimentos que acaban con la ansiedad
En las últimas semanas es probable que muchas de nosotras
comenzáramos a experimentar ansiedad e insomnio,
básicamente se lo hemos adjudicado al cambio de rutina
tan drástico que ha traído a nuestra vida la cuarentena.
Pero aunque no lo creas, existen formas que te pueden
ayudar a controlar estas dos situaciones, y lo mejor de todo
es que es mediante el consumo de alimentos naturales, así
que toma nota y prúebalo.
1.Miel de abeja
El consumir miel de abeja además
de ser rico es bueno para la
salud, pues permite disminuir la
sensación de cansancio y
2.Chocolate
Ayuda a reducir los niveles de
cortisol en nuestro sistema, hace
que la ansiedad disminuya y
produce un efecto de felicidad en
nuestro ser. Recuerda que en caso
de ingerirlo debe de ser mínimo 70
por ciento de cacao.
3.Yogur griego
4.Cerezas
Estas frutas son ricas en melatonina,
lo que permite que nuestro cuerpo
descanse mejor, así que come
algunas y relájate.
5.Banana
Aunque no lo creas, se cree que
el plátano es la mejor pastilla
natural para dormir, pues gracias
a su contenido de triptófano y
melatonina ayuda a inducir el sueño
y equilibra sus ciclos, además de
que relaja los músculos.
6.Té de manzanilla
Se puede tomar caliente, tibio o
frío. Es excelente reduciendo el
estrés, los nervios y la ansiedad, así
que la mejor hora para consumirlo
es justo antes de dormir; te dará
un efecto sedante suave y natural
para un mejor descanso.
Se sabe que el yogur griego es
mejor que el normal, pues aporta
más proteínas y menos azúcar.
Además contiene triptófano, que
ayuda a las personas que padecen
insomnio, y uno de los efectos
del calcio es eliminar el estrés y
conciliar el sueño.
Un Buen Suplente
La avena sirve tambien para postres
En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas,
grasas insaturadas y vitamina B; es el cereal con mayor concentración
de vitaminas y minerales y sus propiedades benefician nuestra piel y
regulan el tránsito intestinal.
Agregar avena a cualquier comida, ya sea en el desayuno o merienda,
es uno de los mejores hábitos que podemos adquirir para mantenernos
saludables. Recuerda usar avena natural sin azúcar y dejarla remojando
si quieres que este más suave por la mañana. Revuelve todos los
ingredientes y disfruta de un desayuno que además de ser delicioso, te
ayudará a reducir esa barriguita.
6 Meriggiare Junio 2021 Junio 2021 Meriggiare 7