ESPECIAL I FESTIVAL DE TIPS

Especial
Festival
de
Tips

Descanso
saludable
Son muchos los factores que nos ayudan a
mantenernos sanos y llenos de bienestar, tener un
sueño reparador es uno de los más importantes,
ya que contribuye tanto a nuestra salud mental,
como a la física y social.
Practica estos tips para mejorar tu
calidad de sueño
Organización: Cada noche haz una lista de tus
pendientes y organízalos según su prioridad. De
esta manera evitarás sentir que los pendientes
te agobian.
Libre de pantallas Antes de dormir, mantente
lejos de las pantallas por lo menos 20
minutos, esto mejorará tu calidad de sueño. Si
aún así no logras tener un descanso reparador;
consulta con tu médico por otras
recomendaciones.
¡Sin distractores! Si es posible; apaga las
notificaciones de tu celular, y evita el ingreso
de luz en tu dormitorio.
Relájate antes de dormir: Puedes darte una
ducha caliente con tu jabón favorito, aplicar
tus cremas, una mascarilla y leer unas páginas
de tu libro favorito.
¿Sabías que no dormir lo suficiente se
ha relacionado con el aumento del riesgo
de diabetes, enfermedades de corazón,
obesidad y depresión?
Encuéntralo aquí
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Precauciones y Advertencias: FLORES DE BACH: Manténgase en un lugar fresco y
seco, lejos de las fuentes de calor. Mantener alejado del alcance de los niños.

y bienestar
desde la mesa
La alimentación es crucial para la salud y bienestar de todas las personas, y
en el caso de las mujeres hay alimentos que ayudan a mantener niveladas
las hormonas, llenar de energía y proteger el bienestar debido a los cambios
constantes del cuerpo femenino.
Estos son algunos de los infaltables en tu alimentación:
Espinaca, frutas secas, cereales y arverjas: Son
ricas en hierro y ayudan a prevenir la anemia por
la pérdida de sangre durante la menstruación.
Nueces: Ayudan en la producción de melatonina
(la hormona del sueño) y pueden ayudar a reducir
el colesterol malo.
Brócoli y lácteos: Aportan calcio al cuerpo y pueden
ayudar a prevenir la osteoporósis.
Cranberry: Por su alto contenido de Vitamina C,
ayudará a una mejor absorción del hierro.
¿Sabías que entre los 25 y 30 años el cuerpo alcanza la
máxima capacidad y densidad ósea?
¡Por eso, es importante consumir las cantidades
necesarias de calcio!
Recuerda
que puedes compensar las
necesidades de tu cuerpo con
vitaminas y suplementos.
Precauciones y Advertencias: MULTIVITAMINAS SABOR NARANJA - VITAMINS FOR LIFE (R.S.N°: DE-1791): Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de ingesta diaria recomendada no debe excederse. Los
suplementos nutricionales no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. VITAMINA C + ZINC SABOR NARANJA - VITAMINS FOR LIFE (R.S.N°. DE-2621): Consulte a su médico
si sufre de cálculos renales de oxalato o alguna condición por la cual almacene hierro o exista un defecto en la actividad de la glucosa-6-fosfato deshidrogenasa. Mantener fuera del alcance de los niños. La dosis de
ingesta diaria recomendada no debe excederse. Los suplementos nutricionales no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable.
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Dale
Bienestar
a tu
piel
desde adentro hacia afuera
¡Verde
para vernos
mejor!
Incluye verduras de hojas verdes como la lechuga,
espinaca, Arúgula y albahaca en tu alimentación,
ya que son ricos en Vitaminas, minerales y
antioxidantes y estas protegen a las células de la
piel del envejecimiento y protegen la piel contra
los rayos del sol.
¡Corazón
de Melón
para nuestra
piel!
El melón, al igual que el
mango, es rico en cartenoides,
que ayudan a reducir la
sequedad de la piel y a
aumentar su elasticidad.
¡Té
quiero para
mi piel!
El té verde es rico en
antioxidantes, y estos
ayudan a mantener tu piel
joven ante el impacto del
calor y el sol.
¡Elasticidad
en 1 paso!
Mantén la elasticidad de tu piel
consumiendo colágeno a diario.
¡Proteínas
para una
piel tonificada!
Las proteínas son el
componen principal del
tejido de nuestra piel; por lo
que consumirla te ayudará a
evitar la flacidez.
¡Hidratada
y renovada!
En los días de calor nos
deshidratamos más rápido, por
eso es importante no olvidar
tomar al menos 2 litros de agua al
día para ayudar a conservar la
elasticidad de nuestra piel así
como su aspecto natural y joven.
4 Advertencias y Precauciones: COLLAGEN BEAUTY: Este producto es un alimento. No utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Revisar la relación de ingredientes antes de consumir este producto.
D9601416E/NACNSA

Sonrisas
llenas
y
Bienestar
Nuestra boca es el ingreso a las vías respiratorias y digestivas
de nuestro cuerpo, y a través de ella también pueden ingresar
bacterias, es por eso que cuidar nuestra salud bucal es muy
importante, tanto a nivel estético como por nuestro bienestar.
Algunas de las afecciones más comunes
en nuestra boca y dientes son:
Halitosis
Es el mal aliento que se
origina por malos hábitos
alimenticios y de higiene
bucal.
Periodontitis
Cuando la placa bacteriana
de los dientes conviene los
azúcares de los alimentos
en ácidos.
Caries dental
Cuando la placa bacteriana
de los dientes conviene los
azúcares de los alimentos en
ácidos.
Presta atención a estas características:
Si tienes escorbuto, es probable que estés
consumiendo menos de 10mg de vitamina c al
día, consulta con tu médico si es
recomendable que agregues suplementos de
esta vitamina en tu alimentación diaria.
Tener la boca seca constantemente puede
ser una señal de deshidratación, y para evitar
que aumente el riesgo de tener caries,
recuerda cepillarte los dientes tres veces al
día o después de cada comida.
Advertencias y precauciones: VITAMINA C 1000 MG + ZINC sabor limón-Vitamins for life (R.S.N°DE-2565): Almacenar entre 15°C y 25°C. Venta sin receta médica. Contiene azúcar. La dosis de ingesta diaria no
debe excederse. Los suplementos nutricionales no sustituyen una dieta variada y balanceada, así como un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulte a su médico si sufre de
cálculos renales de oxalato o alguna condición por la cual almacena hierro o exista un defecto en la actividad de la glucosa-6-fosfato deshidrogenasa. VITIS CPC PROTECT ENJUAGUE BUCAL / PASTA DENTAL:
Para adultos y niños mayores de 6 años. No ingerir. Mantener fuera del alcance de los niños. NSOC46569-20PE / NSOC46503-20PE. PERIOAID: Mantener fuera del alcance de los niños. No exponer a la luz
directa . No utilizar en caso de hipersensibilidad a alguno de los componentes . Este producto contiene clorhexidina, que puede conllevar a una colaración reversible de dientes. Esta coloración puede
eliminarse con facilidad discontinuando su uso.
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Causas de la caída
del
cabello
Hereditaria:
Este tipo de calvicie afecta más a hombres
que mujeres. Si bien no es revertible, se
puede retrasar su proceso mediante una
correcta alimentación y cuidado del cabello.
La vitamina B5 contiene pantenol, será tu gran
aliado ya que ayuda a retener la humedad del
cuero cabelludo y estimular el crecimiento capilar.
Estrés emocional o físico:
Este tipo de caída de cabello también se
llama efluvio telógeno, y se caracteriza por la
caída de mechones de cabello al momento
de bañarte o peinarte.
Puede ocasionarse por cambios drásticos en tu
alimentación, estrés emocional, operaciones, o
sobre exigencia de ejercicios físicos.
Puedes combatirlo realizando prácticas que te
ayuden a relajarte como yoga, una correcta
alimentación, terapias para tu bienestar
emocional, usando productos para el
cabello bajos en sal, y consumiendo
zinc, ácido fólico, biotina y minerales.
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Advertencias y/o Precauciones: SKIN, HAIR & NAILS Cápsula (DE-1149): Si está en periodo de embarazo, lactancia, tomando medicamentos, o si piensa realizar algún procedimiento médico consulte a su doctor antes de usar. Suspenda su uso y
consulte a su médico si alguna reacción adversa ocurriera. No está indicado para ser usado por personas menores de 18 años. Reacciones adversas: Podría presentarse alergia a la piel, como consecuencia de una reacción de hipersensibilidad en
algunas personas sensibles a algún componente de la fórmula. BIOTIN 300 COMPLEX Tableta (DE-1911): Advertencias: Si está en periodo de embarazo, lactancia, tomando medicamentos, o si piensa realizar algún procedimiento médico
consulte a su doctor antes de usar. Suspenda su uso y consulte a su médico si alguna reacción adversa ocurriera. PrecaucionesNo exceder la dosis recomendada. Usar con precaución en pacientes con úlcera péptica. Administrar alejado del
consumo de productos lácteos. FOLIC ACID 800 MCG Tableta (DE-2809): Si está en periodo de embarazo, lactancia, tomando medicamentos, o si piensa realizar algún procedimiento médico consulte a su doctor antes de usar. Suspenda su uso y
consulte a su médico si alguna reacción adversa ocurriera. No está indicado para ser usado por personas menores de 18 años. Precauciones:No exceder la dosis recomendada. KATIVA: Para uso externo. No ingerir. Evitar el contacto con los ojos.
Si el producto entra en contacto con los ojos, enjuagar con abundante agua. Si observa una reacción desfavorable suspenda su uso. Mantener en lugar fresco y seco. Mantener fuera del alcance de los niños.

Otras posibles causas:
Anemia:
Al tener la hemoglobina baja,
nuestro cuerpo destina las
vitaminas y energías para las
labores fundamentales y
esto puede originar la
caída de cabello.
Desbalance hormonal:
Los ovarios poliquísticos o
desajustes en la tiroides
también pueden originar la
caída del cabello, así como
otras alteraciones en la piel.
Infecciones en el
cuero cabelludo.
En cualquiera de estos casos recuerda
visitar a tu dermatólogo de confianza
para que te haga un diagnóstico
adecuado y, de ser necesario, te derive
con un doctor de otra especialidad
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¿
Está bien que
mi
bebé
esté en la pantalla
mucho tiempo?
Si bien el día a día en pandemia dificulta que los padres puedan
estar el 100% del tiempo con los bebés, es ideal evitar y reducir
el uso de pantallas para cuidar su salud mental y física.
Riesgos del uso de pantallas en bebés y niños:
Pueden estar expuestos a contenidos para adultos,
o a “modas” basadas en retos que pueden ser
perjudiciales para su salud.
Podría generar problemas de sueño.
Aumenta el sedentarismo infantil.
Puede afectar la vista tempranamente.
Podría generar adicción.
Toma en cuenta estas recomendaciones
para el uso de pantallas, si lo consideras necesario:
Menores de 18 meses
No deberían estar expuestos
a las pantallas
De 8 a 24 meses
No más de 30 minutos
al día
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Si tus pequeños van a usar pantallas, que
siempre sea con supervisión adulta.
Evita que sea durante las comidas.
No se recomienda la exposición a pantallas
antes de dormir.