45 minuutinvesivoimisteluryhmätMaanantaisin klo 10.45-11.30Maanantaisin klo 11.45-12.30Maanantaisin klo 12.30-13.15Maanantaisin klo 13.15-14.00Torstaisin klo 11.30-12.15niveloireisten vesivoimisteluPerjantaisin klo 10.00-10.45Perjantaisin klo 10.45-11.30SENIORIKUNTOSALI3.9.2007 – 7.12.200772,00 € / syyskausiKuntosali 1Monipuolista kuntosaliharjoitteluamiehille ja naisille seniorikuntosalissa.Sisältää myös alkulämmittelynja loppuvenyttelyn. Harjoittelua sekäkierto- että paikkaharjoitteluna.Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirinomaista harjoittelua, jossa siirrytäänliikkeestä toiseen tietyn ajanmukaisesti. Paikkaharjoittelussa voidaanedetä omaan tahtiin liikkeestätoiseen. Voimaa kuntosalilta!Maanantaisin klo 8.30-9.30 +55v.kuntosaliryhmä (kiertoharjoittelu)Maanantaisin klo 9.30-10.30(paikkaharjoittelu)Maanantaisin klo 13.00-14.00(paikkaharjoittelu)Maanantaisin klo 14.00-15.00(paikkaharjoittelu)Tiistaisin klo 10.00-11.00aloittelijoiden kuntosaliryhmä(paikkaharjoittelu)Tiistaisin klo 11.15-12.15(paikkaharjoittelu)Tiistaisin klo 13.00-14.00(paikkaharjoittelu)Tiistaisin klo 14.00-15.00(kiertoharjoittelu)Keskiviikkoisin klo 12.45-13.45(kiertoharjoittelu)Keskiviikkoisin klo 13.45-14.45paikkaharjoittelu)Keskiviikkoisin klo 15.00-16.00(kiertoharjoittelu). Ryhmän jälkeenon mahdollisuus osallistua vesivoimisteluryhmään,ks. vesivoimisteluryhmät.Torstaisin klo 12.30-13.30 60v.kuntosaliryhmä (kiertoharjoittelu)Torstaisin klo 13.30-14.30 60 v.kuntosaliryhmä (paikkaharjoittelu)Torstaisin klo 14.30-15.30 60 v.kuntosaliryhmä (kiertoharjoittelu)Ryhmän jälkeen on mahdollisuusosallistua vesivoimisteluryhmään,ks. vesivoimisteluryhmät.Perjantaisin klo 8.30-9.30(paikkaharjoittelu)Perjantaisin klo 9.30-10.30(kiertoharjoittelu)Perjantaisin klo 10.30-11.30(paikkaharjoittelu, rauhallinen ryhmä,alkulämmittelyt tuolilla, ei venytyksiälattiatasossa)Perjantaisin klo 14.30-15.30 miestenkuntosaliryhmä (paikkaharjoittelu)TUPLATREENI -kuntosaliryhmäTiistaisin ja torstaisin klo 9.00-10.004.9.2007 – 4.12.2007125,00 € / syyskausiKaksi kertaa viikossa kokoontuvakuntosaliryhmä reippaille eläkeläisille.Ryhmä soveltuu hyvin niille, jotkahaluavat tehdä kuntosaliharjoittelustaanentistä säännöllisempää ja tehokkaampaa.LIIKUNTARYHMÄTIKÄIHMISILLE ERIKAUPUNGINOSISSA<strong>Harjulan</strong> Setlementti ry ja Lahden Seurakuntayhtymäjärjestävät yhteistyössäliikuntaa ikäihmisille.Ryhmissä harjoitellaan tasapainoa,lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta.Harjoituksia tehdään sekä seisten ettätuolia apuna käyttäen. Erityistä liikuntavaatetustaei tarvita, vaan arkivaatteetsoveltuvat hyvin.Osallistumismaksu 2,50 € / kerta, jokamaksetaan ohjaajalle tunnin alussa.Ennakkoilmoittautumista ei tarvita,ryhmiin ilmoittaudutaan tunnin alussaohjaajalle.Ryhmiä järjestetään syksyllä 2007seurakuntien tiloissa seuraavasti:Maanantaisin klo 10.00-10.45:KESKUSTAN SRK-KOTI,Rautatienkatu 21, 5. krs10.9, 17.9, 24.9, 1.10, 8.10, 15.10,29.10, 5.11, 12.11, 19.11, 26.11.Maanantaisin klo 11.30-12.15:JALKARANNANSEURAKUNTAKOTI, Sarvikatu 910.9, 17.9, 24.9, 1.10, 8.10, 15.10,29.10, 5.11, 12.11, 19.11, 26.11.Tiistaisin klo 10.00-10.45:MUKKULAN KIRKKO,Kilpiäistentie 111.9, 18.9, 25.9, 2.10, 9.10, 16.10,30.10, 6.11, 13.11, 20.11, 27.11.Perjantaisin klo 10.00-10.45:SALPAUSSELÄN KIRKKO,Petsamonkatu 1014.9, 21.9, 28.9, 5.10, 12.10, 19.10,2.11, 9.11, 16.11, 23.11, 30.11.Seuraavat ryhmät kokoontuvatjoka toinen viikkoklo 11.00-11.45:KUNNAKSEN SRK-KOTI,Opinkatu 2Torstaisin 13.9, 27.9, 11.10, 8.11,22.11.LIIPOLAN SEURAKUNTAKESKUS,Ostoskatu 7Torstaisin 20.9, 4.10, 18.10, 1.11,15.11, 29.11.Tiedustelut:Ritva SaarelaLahden SeurakuntayhtymäTiistaisin ja torstaisin klo 8.00-10.00puh. (03) 891 345 tai 044 7191 345Harjula-keskuspuh. (03) 8725 130LIIKUNTAKYKY SÄILYYVAIN LIIKKUMALLA!38
KESTIPALVELUTLOUNASRAVINTOLA KESTIRavintolamme valmistaa päivittäin kaksi maistuvaa lounasvaihtoehtoa, joista toinen onaina kevyempi vaihtoehto (keitto tai kasvisruoka). Huomioimme ruokavaliossammemyös erikoisruokavaliot.Lounas arkisin klo 11.00-13.00Päivän lounas Kevyempi lounasEläkeläiset, 60 vuotta täyttäneet 5,50 € 5,00 €Aikuiset 6,40 € 5,90 €Lapset, alle 12-vuotiaat 3,30 € 2,80 €Viemmebrandisi ulosHalutessasi voit noutaa aterian mukaasi tai tilata sen suoraan kotiisi ateriapalvelummekautta. Viikoittain vaihtuvan ruokalistan löydät www-sivuiltamme osoitteesta www.harjulansetlementti.fi. Tervetuloa! Lounasravintola Kesti, Harjula-keskuksen 2. kerros,<strong>Harjulan</strong>katu 7, Lahti.ATERIAPALVELUAteriapalvelumme on tarkoitettu sekä yksityishenkilöille,että yrityksille. Ateriapalvelutoimittaa aterian kotiin tai yritykseenarkipäivisin. Kotiin toimitamme ruoansopimuksen mukaan myös viikonloppuavarten.Annokseen sisältyy lämmin kotiruoka, salaatti,leipä, juoma ja jälkiruoka. Lämminruoka on valittavissa kahdesta vaihtoehdosta.Erikoisruokavaliot huomioidaan.Kysy lisää ateriapalvelustammenumerosta (03) 8725 133/ravintolapäällikkö.JUHLAPALVELUJuhlapalvelumme järjestää ammattitaidollaerilaiset juhlatilaisuudet asiakkaantoivomusten mukaan Harjula-keskuksenviihtyisissä tiloissa. Juhlan menu voidaanvalita useista valmiista ateriakokonaisuuksistatai koota räätälöiden. Käytössämmeon A-oikeudet. Tarvittaessa toimitammetarjoilut haluttuun kohteeseen.Harjula-keskuksen juhla- ja kokoustiloissaonnistuu erilaisten tilaisuuksien järjestäminenaina 10-190 hengelle. Tiloissammeonnistuu mm. merkkipäivien, muistotilaisuuksien,kokous- ja koulutustilaisuuksienjärjestäminen. Vuokraammemyös liikuntatiloja (kuntosali, liikuntasalija uima-allas) sekä uima-allas- jatakkahuoneosastoa liikunta- ja virkistyskäyttöön.Juhlapalvelumme toimittaa tilaisuuksiinruoka- ja juomatarjoilun sopimuksenmukaan.Tutustu valmiisiin menukokonaisuuksiinja tiloihimme osoitteessa www.harjulansetlementti.fiLisätiedot: puh. (03) 8725 134 taijuhlapalvelu@harjulansetlementti.fi39Ulkomainontaa Lahdessa- siellä missä tapahtuu.Puh. (03) 8725 140www.harjula-mainos.cominfo@harjula-mainos.com
Change language