TOP 10 treeneissä

More documents

Recommendations

Info

12 Spurtti News 1/2016
” Nyt kun ei tarvitse herätä kouluun tai töihin, niin herään yleensä 8-9 välillä. Syön melkein samanlaisen aamupalan joka aamu. Puuroa, jossa on päällä marjoja, mysliä tai pähkinöitä. Aika usein teen myös smoothieta. Yleensä käytän aikaa syömiseen, että jaksan treenata aamupäivän. Kisa-aamuina käyn aina aamuverryttelyllä. Kisoihin laitan myös aina jo edellisenä aamuna vaatteet valmiiksi, tavallisena aamuna otan vain mitä kaapista löytyy. Yleensä pystyn treenaamaan aika nopeasti aamupalan jälkeen. Lähdenkin melkein suoraan aamupalapöydästä. Ajan omalla autolla treeneihin, yleensä Pirkkahallille. Olen siellä yleensä noin kello <strong>10</strong>-11, teen tunnin verryttelyn ja alan heittämään. Heittotreeni kestää yleensä yhteensä pari tuntia. Treenien jälkeen ajan lounaalle Kaukajärvellä sijaitsevaan MakuMaestroon. Käyn siellä aina arkisin syömässä. Heillä on hyvää kotiruokaa. Sponsorina se on ihan paras, minkä voi saada, kun ei tarvitse itse tehdä ruokaa ja miettiä mitä syö. Iltapäivällä käyn yleensä avoimen yliopiston luennoilla, teen kouluhommia tai lepäilen ja otan päiväunet. Illan toinen treeni on kello 18 aikoihin, eikä yleensä ole ehtinyt tulla kauhea nälkä ennen sitä. Olen silti yrittänyt syödä toisen lämpimän aterian ennen treeniä. Kanaa kuluu paljon, samoin jauhelihaa. Nyt on myös paljon hirvenlihaa pakkasessa. Illalla käymme yhdessä poikaystävän kanssa kaupassa, yleensä treeneistä tullessa. Ilta on sitten lepäilyä ja palauttelua. Saatan katsoa televisiosta Salkkareita ja muuta hömpänpömppää. Luen myös usein kirjaa tai teen kouluhommia ennen nukkumaanmenoa. Aloitin viime kesänä mentaalivalmennuksen, ja nyt muutaman viikon ajan olen kuunnellut seitsemän minuutin mittaista rentoutuspätkää ennen nukkumaanmenoa. Viimeistään yhdentoista aikaan yritän laittaa valot pois ja silmät kiinni.” 13
Page 1: 1/2016 Somenuoret ja hastagien TOP
Page 4 and 5: 6 sisältö 1/2016 10 3 Pääkirjoi
Page 6 and 7: Somenuoria puolet lisää! Suomen U
Page 8 and 9: Tuoteuutuuksia ASICS fuzeX Graphic
Page 10 and 11: 10 Spurtti News 1/2016
Page 14 and 15: Äänekosken Huiman korkeushyppylah
Page 16 and 17: Teksti ja kuvat Taru Schroderus Ahk
Page 18 and 19: Nuori urheilija & valmentaja Markku
Page 20 and 21: Spurtti kokkaa Kunnon välipalasta
Page 22 and 23: Haasta vanhemmat mukaan: Testaa ja
Page 24 and 25: Yleisurheilulajista riippumatta rei
Page 26 and 27: Urheilulääkäri vastaa Ravinto, l
Page 28 and 29: Supertunnelmaa Espoossa, YAG yhdell
Page 30 and 31: 20 kysymystä Pauliina Savijoelle 1
Page 32 and 33: Vattenfall Seuracup jättää väke
Page 34 and 35: 34 Spurtti News 1/2016
Page 36 and 37: Keiju levittää hyvää yhdessä S
Page 38 and 39: Kuva Jarmo Katila Minna opetti Hese
Page 40 and 41: - parasta yleisurheilukesässä YLE
Page 42 and 43: OPISKELEMAAN! Maunulan yhteiskoulu
Page 44 and 45: L & I Puutuote Ky Teollisuustie 55
Page 46 and 47: Joensuun Lukituspiste Oy Wahlforssi
Page 48: Tukholma Tampere 3.-4.9.2016 Ratina

TOP 10 treeneissä

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?