Espanjan Sanomat n..191

More documents

Recommendations

Info

12 HYVINVOINTI 191 Sokerikoukussa? Tasapainotusta verensokerille Kävin taannoin mielenkiintoisessa bioresonanssimittauksessa, jossa tutkittiin minulle sopivia ja haitallisia ruoka-aineita. Osa tuloksista olikin jo ennalta selvää ja pystyin sanomaan, että niitä syötyäni voin huonosti. Kuitenkin joistain tuloksista yllätyin, sillä mittauksen mukaan muun muassa osa käyttämistäni hedelmistä ja vihanneksista eivät sopineet keholleni. Nyt viikon jälkeen noudatettuani saatuja ohjeita huomaan oloni tasapainottuneen, vaikka ruokailun toteutuksessa onkin ollut hieman haastetta. Yksi haitallisista ruoka-aineista listallani oli valkoinen sokeri. Sokeri on huumeen kaltaista addiktiivista myrkkyä. Se ei kovin usein kuulukaan ruokavaliooni, mutta tiedän saavani piilosokeria lähinnä tummasta suklaasta ja muun muassa joidenkin gluteenittomien valmisleipien joukossa, joita välillä syön välipalalla, kun leivontaintoni ei ole aktivoitunut. Kun leivon tai valmistan makeutusta vaativaa ruokaa, lisään ohjeen antaman määrän liotettuja taateleita, hunajaa, agave-siirappia tai kookossokeria – reseptistä riippuen. Nyt viikon ajan olenkin kiinnittänyt sokerin käyttöön tavallista enemmän huomiota samalla, kun muu ruokavalio vaati viilaamista. Sokerikoukku alkaa helpottaa ja olen jo hankalien ensimmäisten päivien jälkeen ”kuivilla”. Muutama päivä sitten keskustelin asiasta serkkuni kanssa, joka totesi sokerin olevan niin koukuttavaa, että hänelle sokerin syömiseen ei käy muu kuin totaalinen joko-tai-asenne – pienikin määrä makeaa herättää himon uudestaan ja kaikki pitää jälleen aloittaa alusta. Varmistin vielä Pialta, joka teki bioresonanssimittaukseni, että miten on muiden sokereiden laita. Valkoinen puhdistettu lukeutui kiellettyihin, mutta makeuttahan saadaan myös muun muassa kookos-, palmu- ja raakaruokosokerista. Mittauksen mukaan minulle sopimatonta oli vain valkoinen sokeri, jonka uskonkin olevan suurimmalle osalle meistä epäterveellistä. Valkoinen sokeri on täysin ravintoaineköyhää, pelkkää energiaa, toisin kuin puhdistamattomat luonnonsokerit, jotka sisältävät sokerin käsittelyä helpottavia ravinteita ja siten eivät heilauta verensokeritasoja yhtä suuresti. Kuitenkin myös niiden käytön kanssa tulee noudattaa kohtuutta ja olla tarkkana, ettei huomaamattaan tule ruokittua omaa sokeriaddiktiota. Pahimmassa tapauksessa tämä huumeen tavoin vaikuttava herkku voi jopa tuhota terveyden. Sokeri heikentää aivojen toimintaa, ruokkii oppimis- ja keskittymisvaikeuksia sekä voi koukuttaa stressissä niin sanottuun himosyömiseen jatkuvan mielihyväpiikin tarpeessa. Hampaiden lisäksi sokeri voi vaurioittaa suoliston hyvää bakteerikantaa, joka on suoraan yhteydessä yleiseen terveydentilaan ja vastustuskykyyn. Vaikka sokerin haittoja on monia, en myöskään suosittele makeutusaineita, sillä niiden vaikutus terveyteen ei myöskään ole positiivinen. Jos tunnistat itsessäsi sokeririippuvuutta, lähde ojentamaan ruokavaliota pienin askelin kohti terveellisempää ja opettele nauttimaan myös muista ruuista herkkuina. Hiilihydraattipitoinen ja verensokeriin vaikuttava leipä on erityisesti meille suomalaisille suuri kompastuskivi, sillä monet meistä nauttivat tottuneesti kahvista ja voileivästä iltapäivän välipalana. Leivän ja kahvin yhteisvaikutus verensokeriin on usein epäterveellinen, nopea nousu, jota seuraa yhtä nopea lasku. Uusien ravitsemusohjeitteni myötä jouduin jättämään kaikki viljat ruokavaliostani, joten sain todella käyttää luovuutta ja mielikuvitusta leivän valmistukseen. Onneksi asia ei ole täysin uusi ja netistä löytyi useita erilaisia reseptejä siemenleville, jotka ovat täysin viljattomia. Oman versioni kehittelin siemenistä ja manteleista. Lopputulos on herkullinen ja helppo valmistaa, tarvitaan vain hyvä s-terällä varustettu tehosekoitin sekä uunileipävuoka. VILJATON SIEMENLEIPÄ • 2,5 dl auringonkukansiemeniä • 1 dl pellavansiemeniä • 1 dl kurpitsansiemeniä • 3,5 dl mantelijauhetta • 2 rkl chian siemeniä • 3 rkl psyllium-jauhetta • 1 tl merisuolaa • 1 rkl juoksevaa hunajaa tai agave-siirappia • 3 rkl oliiviöljyä • 3,5 dl vettä Mittaa siemenet tehosekoittimeen ja surauta ne rouheeksi. Laita taikinakulhoon muut kuivat aineet ja lisää siemenrouhe joukkoon. Sekoita hyvin, että leivän rakenteesta tulee tasainen. Mittaa nesteet toiseen astiaan ja sekoita ensin hyvin, jonka jälkeen lisää neste kuiviin aineisiin. Sekoita, kunnes taikina alkaa jähmettyä hieman. Kaada taikina leipävuokaan ja jätä tekeytymään vähintään kahdeksi tunniksi tai vaikka yön yli ja paista leipä aamulla uunin tehosta riippuen 175-200 asteessa ensin 15 minuuttia, jonka jälkeen kumoa leipä uuniritilälle ja jatka paistamista vielä 30-40 minuuttia. Leipä on valmis, kun se “kumahtaa” pintaa napauttaessa. Oma suosikkini tämän leivän päällä on kikherneistä valmistettu hummustahna ja siivu vuohenjuustoa. Mistä sinä tykkäisit? Tiina – Anni’s Vital Shop Intuitio on viisaampi kuin järki ? Sirpa Närhi on Costa del Solilla asuva Hyvän Elämän Verstaan vetäjä, kouluttaja ja hyvinvointiin erikoistunut toimittaja. Hän kertoo meille kuukausittain vinkkejä paremman elämän rakentamiseen. Kaikilla meillä on kokemuksia siitä, kuinka olemme aavistaneet, vaistonneet, tunteneet tai vain tienneet asioita jollain ihmeellisellä tavalla, jota ei pysty järjellä selittämään. Kyse on silloin intuitiosta. Olemme ehkä ohittaneet intuition viestin ja valinneet järjen äänen, mutta jälkikäteen olemme todenneet, että intuitio olisikin ollut oikeassa. Intuitio onkin viisaampi kuin järki. Miksi? Intuitiota on tutkittu ja saatu selville, että alitajuntamme pystyy käsittelemään paljon suuremman määrän informaatiota kuin tietoinen mielemme. Alitajuuntaamme on tallentunut kaikki, mitä elämämme aikana olemme kokeneet, nähneet, lukeneet... ihan kaikki. Alitajuntamme tekee töitä myös nukkuessamme. Siksi jokin pulma voi ratketa yön aikana tai voimme saada loistavan idean unen kautta. Unemme voivat myös antaa vastauksia kysymyksiimme, jos niin haluamme. Intuitio on siis alitajuntamme ääntä. Intuition tehtävä on myös suojella meitä ja antaa ’hälytysmerkkejä’, jos vaara uhkaa. Varoitus voi tulla vaikka tuntemuksena, että nyt pitää olla tarkkana, kun olet liikenteessä. Intuitio voi myös kuiskailla meille, kun olemme ajautumassa haitalliseen ihmissuhteeseen tai tekemässä huonon valinnan työpaikan suhteen. Oikeaa intuition ääntä voi olla joskus vaikea erottaa mielen aiheuttamista viesteistä. Stressi, ennakkoluulot, uskomukset, pelot, toiveet, mielikuvitus ja tunteet voivat häiritä oikeiden viestien ”kuulemista”. Mistä sitten tietää, mitä ääntä kuunnella? _ V Hyvä elämä V V _ Rauhoitu päätöksiä tehdessäsi ja ota lisäaikaa. Nuku yön yli, jolloin alitajuntasi auttaa sinua. _ Jos olet kiireinen ja stressaantunut, älä tee päätöksiä ennen rauhoittumista. _ Pyydä vastauksia unen muodossa. Kirjoita uni muistiin ja tarkastele, onko sillä joku viesti. _ Hiljentyminen ja mietiskely sekä rentoutuminen parantavat intuition toimintaa. _ Vietä aikaa luonnossa mahdollisimman paljon. _ Harjoittele läsnäoloa, tässä ja nyt, silloin kuulet intuition ääntä paremmin. Vinkkejä, joilla voit saada intuition paremmin käyttöön ja erottaa sen ”mielen harhoista”: Sirpa Närhi _ Jos joku tilanne aiheuttaa voimakasta tunnekuohua, on todennäköistä, että et kuule oikeaa ääntä. _ Järjen ja intuition tasapainoa parantaa, kun otat molemmat puolet huomioon ja tarkastelet asioita avoimesti. _ Opettele kuuntelemaan kehosi viestejä, ne on tarkoitettu kuultavaksi (esimerkiksi tunne vatsanpohjassa). _ On hyvä tunnistaa ja kyseenalaistaa omia ennakkoluulojaan. Intuitio on selkeys, jonka sydän tietää, mutta jonka mieli sivuuttaa. Lisää vinkkejä: https://kirja.elisa.fi/ekirja/hyvinvointia-viisailla-valinnoilla-miten-voin-helposti-ja-kestavasti-parantaa-hyvinvointiani
k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k Silmälaseja saa nykyään pikkurahalla ja hyvä näin! Lasit ovat kaikkien saatavilla eivätkä ole enää ylellisyystuote. Kaikki kauppaketjut houkuttelevat asiakkaita parhailla tarjouksillaan ja edullisimmalla hinnallaan ja niin myös optikkoliikkeet. Silmälasien hintahaitari on suuri ja kalleimpien lasien hinnat ovat kaukana parhaasta tarjouksesta. Onko hinnoissa ilmaa ja huijataanko asiakasta, kun hintaerot ovat niin suuret? Hintaerot ymmärtää, kun tietää, mistä silmälasien hinta muodostuu. Hintaan vaikuttavat kehys, linssimateriaali, pinnoitteet, linssin rakenne ja linssityyppi. Kehykset, varsinkin muoviset, näyttävät kaikki kovin samanlaisilta ja on vaikea ymmärtää, miksi ne ovat niin eri hintaisia. Halvimmillaan muovikehyksen saa 10-20 eurolla. Kehys on silloin valmistettu yksinkertaisesti valamalla sula muovimassa muottiin. Tästä materiaalista valmistettu kehys on hankala muokata kasvoille hyvin istuvaksi, se murtuu herkemmin ja kehyksen pinta kuluu nopeammin käytössä. Selluloosa-asetaatti on kestävämpi ja kalliimpi materiaali. Vaikka asetaattikehyksistä puhutaan muovikehyksinä, ne eivät ole muovia vaan orgaanista ainetta, materiaalia, jonka valmistukseen voi kulua jopa kaksi vuotta. Pitkä valmistusaika takaa sen, että kehykset säilyttävät muotonsa. Materiaalin valmistuttua siitä leikataan kehysosat, joihin kiinnitetään saranat, aisat ja yksityiskohdat. Kehys taivutetaan muotoonsa, kiillotetaan ja pinnoitetaan. Työvaiheita on yli 200 ja on enimmäkseen käsityötä. Myös metallisissa kehyksissä kestävämmät ja paremmin muotonsa säilyttävät materiaalit, kuten teräs, alumiini ja titaani, maksavat enemmän. Hintaan vaikuttavat myös kehyksen yksityiskohdat, nahkapunokset, Swarowski-kristallit, puu- ja kivilaminoinnit kehyksen pinnalla. Espanjassa parhaat tarjoukset voivat sisältää lasilinssit. Se mainitaan pienellä painetussa tekstissä, jota ei lueta tai ei nähdä. Turvallinen ja kevyt valinta on aina muovilinssi. Ohentamaton, perusmuovista tehty linssi on paksumpi, painavampi ja se lohkeaa helposti reunoiltaan. Ohennetut linssit ovat kevyempiä, ohuempia, kestävämpiä ja hieman kalliimpia, tietty. Ohuemmat linssit eivät suurenna tai pienennä silmän kokoa eivätkä lasit vaikuta niin vahvoilta kuin ovat. 191 KOLUMNI 13 Mikä silmälaseissa maksaa ja ovatko kalleimmat aina ne parhaat? ARI SIMOINEN KOLUMNI k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k Edullisiin pakettihintoihin kuuluu usein kova ja heijastamaton pinnoite. Se ei aina riitä, jos haluaa suojata silmät haitalliselta säteilyltä. Kirkkaatkin linssit voivat suojata silmiä auringon UV-säteilyltä tai älylaitteiden siniseltä valolta, kun niihin lisätään oikea pinnoite. Aurinkolasiväri suojaa säteilyn lisäksi myös häikäistymiseltä. Kalliimpi polarisoiva linssi poistaa häikäisevän valon vielä tehokkaammin. Auringossa tummuva pinnoite linsseissä antaa aina täyden suojan eikä laseja tarvitse vaihtaa kirkkaisiin. Nämä ominaisuudet eivät ymmärrettävästi sisälly silmälasien perushintoihin. Neljäs silmälasien hintaan vaikuttava tekijä on linssin rakenne. Vanhempi, perusrakenteinen, halvin linssi löytyy valmistajan varastosta valmiina, suurena, pyöreänä linssinä, joka hiotaan kehyksen muotoon. Se on aina kaarevampi, pullukampi linssi, jossa on tarkin kuva vain linssin keskellä ja reuna-alueilla heikompi. Tämä rakenne on edullisimmissa laseissa. Optimoiduilla tai personoiduilla linsseillä saadaan tarkka kuva linssien reunoja myöten ja yksilöllisillä linsseillä saavutetaan lähes nuoruuden näkö kaikilla katsesuunnilla. Eikä tässä vielä kaikki! Linssit eivät eroa vain materiaaliltaan, pinnoitteiltaan ja rakenteeltaan. Linssityyppejä on erilaisia: yksitehoja, monitehoja, toimistolinssejä, jne. Ei ihme, että lasien hankinta voi ahdistaa ja sitä lykkää kuten hammaslääkärikäyntiä. Ammattitaitoinen ja vastuullinen optikko tekee valinnasta helpon, osaa suositella sopivinta linssityyppiä ja ohennusta jo asiakkaan voimakkuuksien perusteella. Optikko utelee asiakkaan arjesta, työstä ja harrastuksista vain löytääkseen toimivimman ratkaisun asiakkaan käyttöön. Kun vaihtoehtoja annetaan useita, löytyy kunkin kukkarolle sopivin hintakin. On totta, että kalliimmalla hinnalla saa kestävämmät ja kevyemmät lasit, paremman tarkkuuden sekä paremman suojan silmilleen. Paikkakunnan kalleimmat lasit eivät silti ole aina ne parhaat, koska hinnoittelu on vapaata. Laatuluokkia, rakenteita, materiaaleja ja pinnoitteita ja niiden erilaisia yhdistelmiä on lukematon määrä ja valikoima vaihtelee ostopaikasta riippuen. Siksi vertailu liikkeiden välillä on hyvin hankalaa. Kirjoittaja toimii optikkona +Visión Fuengirola -optikkoliikkeessä k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k k BEN EHNQVIST KOLUMNI LIIKETOIMINTAA VARTEN OSTETUN AUTON ARVONLISÄVEROVÄHENNYS Jotta yrittäjä voi saada auton ostosta arvonlisäverovähennyksen, ajoneuvo täytyy ostaa liiketoimintaa varten. Tätä varten yrittäjän tulee kyetä osoittamaan liiketoimintakäyttö. On suositeltavaa, että säilyttää listat asiakkaista, asiakirjat, jotka liittyvät tapaamisiin heidän kanssaan tai toimenpiteiden suorittamiseen heidän puolesta tai muita dokumentteja, jotka voivat olla hyödyllisiä osoittamaan kyseessä oleva käyttö. Ajoneuvon ostohinnasta voi vähentää sen osuuden, joka on liiketoimintakäytössä. Riippuen ajoneuvon tyypistä, laki olettaa sen olevan kyseisessä käytössä 50 % tai 100%. Muun muassa seuraavien ajoneuvojen oletetaan olevan 50% liiketoimintakäytössä: henkilöautot ja niiden perävaunut, mopot, moottoripyörät ja jeepit. Esimerkiksi seuraavien ajoneuvojen liiketoimintakäytön oletetaan olevan 100%: ajoneuvot, joita käytetään matkustajien kuljettamiseen maksusta, monikäyttöautot silloin, kun niitä käytetään tavaroiden kuljettamiseen, autokouluautot, ajoneuvot, joita käytetään vartiointitehtäviin, ajoneuvot, joita käytetään firman edustajien matkoihin, ajoneuvot, joita niiden valmistaja käyttää koekäyttöön, myynninedistämiseen tai esityskäyttöön. Seuraavat keinot ovat eräitä liiketoimintakäytön osoittamisen mahdollisuuksia: 1) laittaa autoon firman mainoksia, 2) laittaa ylös tapaamiset, joita on ollut työpaikan ulkopuolella, jotta voi osoittaa matkat työmatkoiksi, 3) yrityksen parkkipaikkasopimus 4) auton satelliittipaikannin ja 5) osoittaa, että omistaa toisen auton yksityiskäyttöä varten. Vähennysmahdollisuudet ulottuvat itse ajoneuvon lisäksi myös esimerkiksi seuraaviin tavaroihin: polttoaine, voiteluaine, varaosat, lisävarusteet, korjaus- sekä kunnostuskustannukset, parkkipaikkamaksut ja tietullimaksut. Kynnyskysymys täydellisen tai osittaisen verovähennyksen saamiseksi on auton liiketoimintakäytön osoittaminen, mikä monissa tapauksissa voi olla huomattavan vaikeaa. SUOMI MAAILMALLA Facebook-ryhmä Ryhmä on tarkoitettu ulkosuomalaisyhteisöjen tapahtumien tiedottamiseen sekä aihepiiriin liittyvään keskusteluun. Ryhmä on kaikille avoin, joten kuka tahansa FB-käyttäjä näkee kaikki ryhmän kirjoitukset ja kommentit ja tykkääminen onnistuu muiltakin kuin ryhmän jäseniltä. Ryhmän seinälle voi tehdä päivityksiä ja kommentteja vain kuulumalla ryhmään. Ryhmä toimi aiemmin nimellä Suomi 100 Maailmalla. Facebook: Suomi Maailmalla www.annisvitalshop.com Tuotevalikoimassa suomalaismerkkien tuotteita mm: Bioteekki, Puhdas+ Tohtori Tolonen, Puhdistamo RAVINTOLISIÄ JA LUOMUTUOTTEITA – palvelua myös suomeksi – Avenida Los Boliches 109, Edif. Don Luis, Los Boliches, Fuengirola, puh. 952 667 087 Avoinna: ma-pe 10-20 ja la 10-14
Page 1 and 2: • REVISTA FINLANDESA EN ESPAÑA
Page 3 and 4: REVISTA FINLANDESA EN ESPAÑA • s
Page 5 and 6: 191 AJASSA 5 ESPANJAN SANOMAT - LUK
Page 7 and 8: 191 AJASSA 7 Norwegian-lentoyhtiös
Page 9 and 10: Konsulaatti vaihtaa toimipaikkaa. M
Page 11: & 191 11 Aurinkorannikon ravintolak
Page 15 and 16: 191 ASUMINEN 15 MYYDÄÄN KAUPUNGIN

Espanjan Sanomat n..191

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?