Barre Russe - Fedec

Partie 6. / Entraînement sur trampoline
Les étudiants doivent commencer leur apprentissage à une faible hauteur, mais au fur
et à mesure qu’ils améliorent le contrôle de leurs mouvements, il faut les encourager à
augmenter leur hauteur de saut.
Pour accélérer l’apprentissage des étudiants, on peut leur proposer de pratiquer certaines
acrobaties au sol, quand c’est possible. On les amènera ensuite au trampoline, à faible hauteur,
puis on augmentera cette hauteur. Le professeur peut les aider à exécuter une version
modifiée de l’acrobatie, dans une position qui requiert plus de travail. Par exemple, si l’étudiant
désire s’entraîner au salto groupé, le fait de pratiquer au préalable un ¾ de tour en salto
tendu amène l’étudiant à développer une rotation suffisante lorsqu’il entame son envol, et
peut ensuite plier les jambes une fois en l’air.
Position du corps lors de la réception
Lors de la réception du salto, le corps devrait être droit et les bras collés au tronc. Cette
position doit être maintenue aussi longtemps que possible. Ensuite, juste avant d’entrer en
contact avec la toile, les hanches doivent être légèrement fléchies et les bras levés, pour que
le corps prenne la position indiquée ci-dessous, lors du contact avec la toile :
De cette façon, le centre de gravité se trouve au-dessus de la base du corps (les pieds) et le
corps devrait se trouver en position verticale au point le plus bas du saut, prêt pour un nouvel
envol. On applique la même technique sur la barre russe.
Ce document est édité par la FEDEC – Fédération Européenne Des Écoles de Cirque professionnelles. Il est gratuit et ne peut être vendu. 25
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