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BarrE ruSSE<br />
Introduction 2<br />
Partie 1. <strong>Barre</strong> simple ou barre triple 3<br />
Partie 2. Construction des barres 4<br />
2.1. Construction de la barre simple 4<br />
2.2. Construction de la barre triple 5<br />
Partie 3. Sécurité 11<br />
3.1. Communication dans le groupe 11<br />
3.2. Travail à la longe 11<br />
3.3. Parade 13<br />
Partie 4. Les bases de la barre simple 15<br />
4.1. Appuis tendus renversés<br />
sur la barre 20<br />
4.2. Proposition de progression<br />
sur barre simple 21<br />
Part 5. Les bases de la barre triple 22<br />
5.1. Position des porteurs 22<br />
5.2. Les 4 étapes à maîtriser<br />
par les porteurs 23<br />
5.3. L’entraînement du voltigeur 26<br />
Monter sur la barre 27<br />
Position des pieds sur la barre 28<br />
Commencer à sauter 29<br />
5.4. Proposition de progression<br />
sur barre triple 30<br />
Part 6. Entraînement sur trampoline 31<br />
Prendre de la hauteur 31<br />
Les rotations 31<br />
Position des bras 31<br />
Conseils pour développer<br />
de bonnes habitudes<br />
lors de l’entraînement 31<br />
Position du corps<br />
lors de la réception 32<br />
Ce document est édité par la FEDEC – Fédération Européenne Des Écoles de Cirque professionnelles. Il est gratuit et ne peut être vendu. 1<br />
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<strong>Barre</strong> <strong>Russe</strong>
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