Brochure nutrition enfants - pharmaSuisse

Mon poids idéal?!
Alimentation saine et
savoureuse dès le plus jeune âge
Brèves informations pour parents et enfants
Une campagne de promotion de la santé de la Société Suisse des Pharmaciens

Il n’est jamais trop tôt pour ag
Les parents servent aussi de modèle au niveau de l’alimentation. L
pendant les premières années de vie d’un enfant. La saveur sucrée
Disque de l’alimentation
De l’eau!
Boire suffisamment est essentiel à la santé. Préférez l’eau aux boissons sucrées.
Pour changer, proposez du thé aux fruits ou des tisanes non sucrés, ou encore du jus de
fruit dilué.
Des fruits et des légumes!
Découvrez la diversité des fruits et des légumes disponibles. Au fil des saisons, variez les
recettes et faites découvrir à vos enfants différentes saveurs.
Des repas réguliers!
Des repas et collations équilibrés et réguliers rassasient bien et permettent d’éviter les
grignotages.

ir!
e goût, les préférences et les habitudes alimentaires s’acquièrent
semble être la seule préférence gustative innée du nourrisson.
Manger de tout!
Proposez à vos enfants une sélection variée d’aliments – chaque jour des fruits, des légumes,
des produits à base de céréales complètes, des produits laitiers et régulièrement du
poisson, des œufs et de la viande.
Des repas sans écran!
Ne permettez pas à vos enfants de manger devant la télé ou l’ordinateur. Prenez le temps
de manger sainement à table.
Aliments spéciaux pour enfants?
Ils disposent généralement d’emballages spéciaux qui attirent les enfants, et la référence
à des nutriments spécifiques finit par convaincre les parents. Il faut savoir que les enfants
n’ont pas besoin d’aliments spéciaux. Une alimentation variée avec des produits conventionnels
suffit amplement.
Allier équilibre et plaisir
L’alimentation doit rester une source de plaisir. Les enfants attachent beaucoup d’importance
à l’aspect visuel, au goût et à l’odeur. Ils ne se préoccupent pas de manger sainement.
Ils recherchent plutôt des mets imaginatifs et variés qui peuvent aussi prendre la
forme parfois de «fast food» ou de plats de contrées lointaines.
Alimentation et activité physique
L’alimentation et l’activité physique sont deux aspects essentiels
pour maintenir un poids corporel sain, pour bien grandir et se
sentir bien.
Demandez conseil à votre pharmacien.
Pour plus d’informations, consultez les sites internet suivants:
• www.sge-ssn.ch
• www.kinder-im-gleichgewicht.ch (site uniquement en allemand)
• www.suissebalance.ch
• www.promotionsante.ch
• www.migesplus.ch (documents en plusieurs langues étrangères)
Bien du plaisir et plein de succès!
Votre pharmacie

Timbre de la pharmacie
Une campagne de promotion de la santé de la Société Suisse des Pharmaciens
La campagne de promotion de la santé est soutenue par:
En collaboration avec:
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www.mon-poids-ideal.ch