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Table des matières REMERCIEMENTS AVANT-PROPOS CHAPITRE 1 : L’ADOLESCENCE : LE GRAND CHANGEMENT, LE GRAND DÉFI . ...........1 Qu’est ce que l’adolescence . ............................................................2 Les valeurs et les principes . ..............................................................5 Les aptitudes de vie . .....................................................................6 CHAPITRE 2 : LES CHANGEMENTS DE VOTRE CORPS DURANT LA PUBERTÉ . ..........9 Le bond de croissance : Le début de la puberté . ..........................................9 Chacun vit sa puberte de maniere differente . .............................................10 Chacun est spécial . ......................................................................11 Les hormones . ..........................................................................13 Les organes génitaux ou «parties intimes» . ...............................................14 Les changements des poils et de la peau. ................................................14 Le changement mental. ..................................................................16 CHAPITRE 3 : LE CORPS DU GARÇON .................................................19 La forme et la taille du corps ............................................................19 Votre voix. ..............................................................................20 Vos parties intimes ......................................................................21 Pratiquer une bonne hygiène ............................................................23 Les érections. ...........................................................................24 L’éjaculation. ............................................................................25 Les rêves mouillés ou «pollutions nocturnes». ............................................27 CHAPITRE 4 : LE CORPS DE LA FILLE .................................................31 La forme et la taille du corps ............................................................31 Vos seins ...............................................................................31 Prendre soin de vos seins ..............................................................35 Les soutiens-gorge ......................................................................35 Vos parties intimes ......................................................................36 Pratiquer une bonne hygiène ............................................................37 La menstruation et le cycle menstruel ....................................................41 La première menstruation ...............................................................43 Tenir un calendrier ......................................................................45 L’inconfort pendant les règles ............................................................46 Les rapports sexuels et la menstruation ..................................................47 Confort, santé et hygiène ................................................................48 Que faut-il utiliser .....................................................................49
V O U S , V O T R E V I E , V O S R Ê V E S : B I E N R É U S S I R V O T R E A D O L E S C E N C E CHAPITRE 5 : HYGIÈNE ET ENTRETIEN DU CORPS ....................................53 Rester propre et sentir bon ..............................................................53 L’hygiène de la bouche et des dents .....................................................55 Les boutons ............................................................................55 Comment traiter les boutons ...........................................................56 Les produits éclaircissants ...............................................................57 L’entretien des cheveux et des poils. .....................................................58 L’hygiène alimentaire ....................................................................59 Quelle est la quantité d’énergie dont votre corps a besoin . ..............................61 Le sport. ................................................................................61 Le bon repos ...........................................................................64 CHAPITRE 6 : PRENDRE SOIN DE VOTRE SANTÉ ÉMOTIONNELLE ....................67 L’estime de soi ..........................................................................67 La confiance en soi ......................................................................71 Ne vous en faites pas, soyez heureux ....................................................73 Venir à bout de la tristesse ..............................................................77 S’entendre avec les autres ...............................................................80 CHAPITRE 7 : BIEN S’ENTENDRE AVEC SES PARENTS .................................87 Aimer sa famille. ........................................................................88 Se montrer respectueux des valeurs et croyances de vos parents ..........................89 Répondre aux attentes de vos parents. ...................................................91 Communiquer avec vos parents ..........................................................92 Avoir recours à l’aide d’autres personnes .................................................97 CHAPITRE 8 : L’AMITIÉ ET L’AMOUR .................................................101 Les amis ...............................................................................101 Découvrir qu’une personne n’est pas un vrai ami ........................................103 Bien s’entendre avec les personnes du sexe opposé .....................................104 Débuter une relation avec quelqu’un que vous aimez ....................................108 Tisser une relation solide ...............................................................109 L’amour. ................................................................................111 Le coup de foudre ......................................................................113 Quand on n’est plus amoureux ..........................................................114 CHAPITRE 9 : LA SEXUALITÉ ET LES RAPPORTS SEXUELS ...........................117 Une sexualité saine .....................................................................119 Les désirs sexuels ......................................................................121 La masturbation ........................................................................123 Se sentir attiré par une personne du même sexe ........................................124 La virginité. ............................................................................124 La perte de votre virginité ..............................................................127 Les rapports sexuels. ...................................................................129
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