Untitled

Hatha Yoga
Mireille Maugey
Le hatha yoga est une des voies du yoga, technique de sérénité millénaire originaire de
l’Inde. La méthode d’enseignement pratiquée à la MJC associe posture et respiration, selon
l’enseignement mis au point par Eva Ruchpaul, première femme à structurer une pédagogie
du yoga.
Déroulement d’une séance : L’enseignant montre ou explique une posture. Le pratiquant
l’expérimente ensuite en se référant à ses propres sensations. En fin de séance, un temps est
consacré aux exercices respiratoires pour ancrer les bénéfices de la séance.
Le yoga apporte de l’endurance nerveuse, de la vitalité physique, l’appétit d’entreprendre,
la connaissance de soi sans jugement, l’autonomie dans le choix de vie.
Adultes (débutants) Lundi de 18h45 à 20h00 273 € / 286 € (Ext.)
Adultes (avancés) Lundi de 20h15 à 21h30 273 € / 286 € (Ext.)
Adultes (avancés) Jeudi de 09h30 à 10h45 273 € / 286 € (Ext.)
Pour des raisons d’hygiène, un tapis en mousse et une serviette en éponge sont obligatoires.
bien-être
Taï Chi Chuan
Maître Yuan Zumou
Discipline corporelle et mentale, le Taï chi Chuan (ou Taï Ji Quan) est une synthèse des arts
martiaux et de la médecine chinoise traditionnelle.
Les enchaînements de mouvements représentant des techniques de combat stylisées, sont
effectués au ralenti en synchronisation avec le rythme respiratoire.
L’objectif est d’obtenir une détente complète du corps et de conserver une bonne aisance
corporelle. Les articulations, les tendons et les muscles sont sollicités avec douceur, ce qui
confère à cet art martial une pratique sans limite d’âge.
+16/adultes (débutants) Lundi de 18h30 à 20h00 273 € / 286 € (Ext.)
+16/adultes (avancés) Lundi de 20h00 à 21h30 273 € / 286 € (Ext.)
+16/adultes (Forfait 3h) Lundi de 18h30 à 21h30 510 € / 532 € (Ext.)
(Lieu : Studio de danse de la Jonchère)
Gym douce et relaxation
Marie-Noëlle Martin
à tout âge, chacun a besoin de se ressourcer afin de gérer le stress quotidien, libérer les
tensions du corps, apaiser les émotions et calmer le mental.
Cet atelier propose un travail sur des mouvements lents et conscients impliquant toutes les
parties du corps qui favorise la souplesse et dynamise. Ce travail sur la respiration - outil
précieux d’harmonisation- et sur la relaxation permet d’éprouver une sensation de détente,
de bien-être général et de calme intérieur.
Adultes Mardi de 10h15 à 11h30 273 € / 286 € (Ext.)
(Reprise le Mardi 4 octobre 2011)
Pour des raisons d’hygiène, un tapis en mousse et une serviette en éponge sont obligatoires.
13
A13