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GÉNÉRALITÉS
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BON PIED...
Un bon chaussage est primordial pour
limiter les risques de chute. Privilégiez
donc une paire de chaussons fermés
qui tiennent bien aux pieds. À l’extérieur,
une paire de chaussures adaptées est aussi
nécessaire. Pour éviter les contorsions et pour
les enfiler en toute sécurité, le plus simple est de
s’asseoir et d’utiliser un chausse-pied. En cas
de douleurs, de déformations ou d’œdèmes, une
paire de chaussures thérapeutiques peut être
nécessaire. Celles-ci peuvent être remboursées
sur prescription médicale.
Il est aussi important que vous conserviez une
activité physique régulière pour entretenir votre
condition physique. Ménage, jardinage, marche,
gymnastique, aquagym… Les possibilités ne
manquent pas ! Le CCAS (Centre Communal
d’Action Sociale) de la ville pourra également vous
informer sur des activités organisées près de votre
domicile. Pour autant, il ne faut pas surestimer
ses forces et se mettre dans des situations
dangereuses. Il est parfois essentiel de demander
de l’aide, comme par exemple pour les travaux
d’extérieur en hauteur ou le lavage des vitres.
... BON ŒIL !
Un bon éclairage est
indispensable pour distinguer
les obstacles éventuels. Il doit
être homogène et d’intensité
suffisante pour éviter les zones
d’ombres. Mieux vaut opter pour
plusieurs sources lumineuses et
des ampoules de forte puissance
de 75 ou 100 Watts.
Le port de lunettes adaptées dont les verres
sont régulièrement nettoyés est également
indispensable. Un rendez-vous annuel chez
l’ophtalmologue est recommandé.
BON APPÉTIT
Une alimentation équilibrée et en quantité suffisante
est indispensable pour maintenir un bon
état nutritionnel. Si vous rencontrez des difficultés
à préparer vos repas, il peut être judicieux de faire
appel à une aide ménagère ou à un service de
portage de repas.
Veillez toujours à vérifier la date de péremption
des aliments, notamment des produits frais, conservés
dans un réfrigérateur propre et dont la température
est maintenue entre 6 et 7°C.
PRISE DE
MÉDICAMENTS
La mauvaise observance des traitements
médicamenteux peut constituer un risque
majeur de chutes. L’utilisation d’un pilulier, quotidien
ou semainier, simple ou sécurisé par un système
d’ouverture électronique, peut pallier à certaines
difficultés. Dans certaines situations, vous pouvez
bénéficier du passage d’un(e) infirmier(e) pour la prise
des traitements. Il est important de toujours tenir les
médicaments hors de portée des enfants.
UNE MAISON RESPIRABLE
Ventiler quotidiennement votre domicile en ouvrant
les fenêtres permet de renouveler l’oxygène
et de chasser l’humidité. Il faut également veiller à ne
pas obstruer les bouches d’aération. Les propriétaires
de cheminée ou poêle sont davantage sujets
au risque d’intoxication au monoxyde de carbone.
POUR ALERTER
Il est judicieux de toujours garder
sur vous votre téléphone fixe ou
portable pour alerter en cas de
difficulté, notamment dans le jardin.
Pour encore plus de sécurité,
vous pouvez vous équiper d’un
système de téléassistance.
VOS CLEFS EN SÉCURITÉ
Vous pouvez mettre à disposition un jeu de
clefs grâce à un boîtier-coffre à code fixé
au mur extérieur. Cela facilite l’intervention
de l’infirmière, de l’auxiliaire de vie ou des
secours à qui vous aurez donné le code.
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