injury_prevention
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Wenn Ihr springt, Kniebeugen oder Ausfahrschritte macht, erinnert Eure Spielerinnen daran, die Knie<br />
bewusst nach außen zu drücken. Bei der Landung, Kniebeugen oder Ausfahrschritten sollten die Knie nie<br />
über die Zehen ragen. Versucht einen 90°-Winkel anzupeilen.<br />
Links zu Beispielen von Übungen:<br />
Bitte passt die Übungen der Fähigkeit Eurer Spielerinnen an. Überfordert sie nicht und macht die Übungen<br />
nicht zu schwer.<br />
23 Plyometric Exercises<br />
https://www.youtube.com/watch?v=dvggf9hPwtM<br />
Balance/Stability<br />
https://www.youtube.com/watch?v=1l8fxQPws9w<br />
Agility Ladder Drills<br />
https://www.youtube.com/watch?v=UsI4Pw1mqrQ<br />
Leg Strength<br />
https://www.youtube.com/watch?v=yeLQwNgU_Qo<br />
(ab 2:30 ohne Geräte – ab 3:15 resistance bands)<br />
Nicole Werner – LGFA Representative GGE – ladiesfootballofficer.europe@gaa.ie
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