guide-pratique

mouvements des bras
■✔ Mouvements à réaliser
L’action des bras est simultanée, circulaire
et aquatique sans dépasser la ligne des épaules.
Durant la traction des bras, le nageur sort
la tête de l’eau af¡n d’inspirer puis
il ramène les bras vers l’avant.
La f¡n du mouvement est marquée par un temps
d’arrêt des bras joints en avant ainsi que la
position complètement alignée du corps.
Aucune souplesse particulière des
bras n’est nécessaire pour cette
nage si ce n’est une bonne élévation
de l’épaule. La traction s’effectue par l’intermédiaire
de muscles puissants de l’épaule tels
les pectoraux et les grands dorsaux.
M o n g u i d e p r at i q u e p o u r m i e u x n a g e r 2 8