guide-pratique

Échauffons-nous
Les préparatifs matériels et hygiéniques
étant maintenant terminés, penchonsnous
sur la préparation physique. Que ce
soit pour un pratiquant régulier ou occasionnel,
c’est comme pour une voiture, faisons
chauffer « la machine » avant de l’éprouver.
Avant tout exercice physique, le corps
doit être préparé afin d’éviter les sensations
désagréables d’« ankylose » des
cinq premières minutes. Il est encore plus
recommandé d’échauffer musculairement
les zones du corps ayant subi des traumatismes
antérieurs. Certains mouvements
généraux vont être présentés afin que le
plaisir de pratique soit plus intense, profond
et réparateur.
Nous ne sommes pas des champions du
monde, cependant, prenons soin de notre
corps : c’est lui et lui seul qui nous accompagnera
durant tant d’années. Demander
au corps, alors musculairement froid, un
effort inhabituel car confronté à un phénomène
physique nouveau : la poussée
d’Archimède n’est pas sans risques. En
effet, sans comparer l’arrachement du
tendon d’Achille d’un sprinter de 100
mètres en athlétisme, de multiples lésions
musculaires peuvent apparaître. Sur le
moment, quelques heures après ou le
lendemain, la douleur se réveillera et annulera
tout le bien-être que vous êtes venu
chercher dans l’eau. Alors ne négligez
pas l’échauchement ni d’ailleurs, nous le
verrons plus loin, la récupération.
M o n g u i d e p r at i q u e p o u r m i e u x n a g e r
1 6