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FSG Lausanne-Ville 5 conseils pratiques Attention, il ne faut pas confondre usure normale de la semelle (notamment au niveau du talon) et équilibre de la chaussure. L’amorti L’amorti est un élément important dans une chaussure : il absorbe ou disperse l’onde de choc et les vibrations. 1. Combien de temps Sachez avant votre achat combien de temps vous allez courir par semaine, fréquence des séances d’entraînement et compétitions, ainsi que leurs distances. Cela vous permettra de déterminer les bonnes chaussures (priorité à l’amorti ou à la stabilité) et même d’envisager l’achat de plusieurs chaussures. 2. Où ? Il est tout aussi important de connaître le ou les terrains sur lesquels vous allez courir. Exclusivement macadam ou toutes routes et chemins ? En fonction de ces informations, vous pourrez affiner le choix de la semelle de vos chaussures et éviter les problèmes d’adhérence sur terrains glissants ou instables. 3. Essayer Le premier essayage de votre chaussure est primordial. Vous ne devez ressentir aucune gêne, ni aucun frottement. Votre pied doit se sentir tenu, mais nullement comprimé. Demandez à effectuer quelques foulées sur tapis (ou sol du magasin) pour confirmer ou éliminer le moindre doute. Et la pointure ? En règle générale, on recommande une pointure de plus que pour les chaussures de ville. Cela étant, vous pouvez pratiquer cette règle simple, à l’essayage : garder la possibilité de glisser un doigt derrière le talon. 4. Entretenir Les chaussures se salissent immanquablement, principalement lors des entraînements hivernaux. Comment les nettoyer ? Un brossage à l’eau et au savon peut suffire. Sachez néanmoins que la plupart des modèles du marché peuvent supporter un passage au lave-linge (30°), semelle de propreté enlevée. Eviter un séchage trop rapide, sur radiateur ou devant une cheminée. Bourrez-les plutôt de papier journal que vous changerez régulièrement jusqu’à séchage complet. 5. Changer L’usure de la chaussure étant très progressive, on ne perçoit pas forcément la perte de son efficacité. Il faut changer de chaussure régulièrement (au maxi- 22 Juin 2003
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