Antal László - Táncos-zenés mozgásfejlesztés (jegyzet).pdf

- A párban, közösségben táncolók összerendezett teljesítményében gyakran szükséges, hogy a táncos a többi ember
mögöttes állapotaira, lelkiállapotára is figyeljen, s azt figyelembe vegye.
- A táncolás közben a kommunikációs - főként a nem verbális és empátiás - képességek játékos gyakoroltatására is
mód van.
- Felhívható a figyelem a másik vágyaira, igényeire, esetleges félelmeire, szorongásaira.
- Táncos-játékos helyzetekben gyakran támad félelem, szorongás, gátlás. Ezt, ha meg is érzik a gyerekek, nem
tudnak mit kezdeni vele.
- Szükség van a szavakkal történő kifejezésre, hogy a különböző szerephelyzetek gyakorlásával könnyen meg lehet
érteni az emberi interakciók egyediségét, a mimika, hanghordozás és gesztusok üzenetét.
V.
TÁNC A REKREÁCIÓBAN
A. TÁNC, ÉLET, ÉLETMÓD
Tánc az élet! Hiszen az élet maga is tánc, tele van zenével és ritmussal. Állandó körforgásban van, csakúgy, mint
a táncosok a parketten. A hasonlóság önmagáért beszél, aki többet tud, gyakorlottabb, jobban boldogul az élet
„színpadán”. A tudás hatalom, mely önbizalmat ad, az önbizalom pedig csodákra képes! Kiemeli a nőiességet, a
férfiasságot. Nagyon sokszor elmegyünk dolgok mellett, nem vagyunk képesek észrevenni azt, mely csak egy
karnyújtásnyira van tőlünk, pedig a miénk lehetne. A tánc az önkifejezés eszköze, a közben felszínre töró
érzelmeink, kihoznak belőlünk olyan dolgokat is, melyre mindig is vágytunk.
Megerõsödni testileg és lelkileg a tánc által is lehet, sőt kell! A tánc életstílus. A tánc érzelem, a tánc ott van a
szerelemben, a munkában, az elmélyülésben, a pihenésben, a felfrissülésben.
A tánc rekreáció. Tulajdonképpeni célja az egészséges ember életkedvének, munkaképességének,
teherbírásának a visszaállítása és megnövelése. Segít megelőzni a bajt, nem engedi kialakulni a betegségeket.
Hogy a tánc valójában mit hoz ki belőled, azt előre nem tudni, de biztos, hogy változtat rajtunk. Ritmusérzék,
mozgáskultúra, kondíció, felfogás, reakcióképesség, ismeretségi kör, szokás, lehetőség, elvárások, hallás
finomsága, lelkiség, psziché, érzelemvilág mind-mind előtérbe kerül.
Mind ez miből indul ki? Egy apró mozdulat, néhány lépés egyedül, majd partnerrel, kivel együtt mozogunk és
táncolunk a legkülönbözőbb szituációkban.
Kenneth H. Cooper: a tökéletes közérzet programja :
Lényege: A tökéletes közérzet elérése életstílus-programmal; az egyensúlyt 3 területen is meg kell valósítani:
* aerob program (olyan tevékenység, amely hosszabb időszakon keresztül oxigént igényel és olyan
körülményeket támaszt a szervezettel szemben, hogy az kénytelen javítani saját oxigénhasznosító kapacitását.
Kedvező változások következnek be a légzésben és a vérkeringésben.)
* pozitív étkezési terv (Optimális táplálékfajta aránya: 50% szénhidrát, 20% fehérje, 30% zsírok.
Energiamennyiség elosztása: reggeli 25%, ebéd 50%, vacsora 25%)
* érzelmi egyensúly (kiegyensúlyozott, harmónikus lelki élet)
Részletezve:
- nagyobb energia
- több élvezhető szabadidő
- az otthoni és munkahelyi stresszhelyzetek kezelésének foozott képessége
- kevesebb depresszió és ok nélküli aggodalmaskodás
- cssökkenő testi panaszok
- jobb emésztés és ritkább székrekedés
- nagyobb önbecsülés és önbizalom
- a testsúly hatékony szabályozásának lehetősége
- vonzóbb, karcsúbb alak
- erősebb csontrendszer
- az öregedési folyamat lelassulása
- Könnyeb terhesség és szülés
- Fokozottabb koncentrálóképesség
- Nagyobb akaraterő, önbizalom, önuralom, kitartás, a napi feladatok megoldásában.
- Itkább fájdalmak- elsősorban a fej és hátfájások ritkábbak
- Nyugodtabb, mélyebb alvás
16