Dohanyzas-leszokas_20-12-16

More documents

Recommendations

Info

Ez a helyzet minden bizonnyal Önnek is lehetőségetad a befelé fordulásra, saját dolgairavaló odafigyelésre, köztük a „fontos,nem fontos” rangsor felállítására.Felerősödhetnek Önben a dohányzás hátrányaimelletti érvek, amik megkönnyíthetikdöntését.AD EGY ESÉLYTMAGÁNAK?Mielőtt belevág, kérem, tudatosítsa, a dohányzásnikotin okozta függőség. Nem egyszerűenrossz szokás, amit elhagyni akaraterőkérdése.AZ ÖN FÜGGŐSÉGEMILYEN MÉRTÉKŰ?Meg tudja nézni a Fagerström függőségiteszt kitöltésével, értékelésével.A TESZT ELÉRHETŐ ITT:www.webbeteg.huwww.leteszemacigit.huwww.petz.gyor.hu/efiA teszt tükröt mutat, a minősítésétől függetlenülazt tudom javasolni Önnek, folytassuka közös gondolkodást a cigaretta „letétele”érdekében. A cigarettában lévő több ezerkémiai anyag között jó néhány rákkeltő,amelyeknek nincs küszöbdózisa, vagyis csekélymennyiségben is ártalmas.TARTSON VELEM A LESZOKÁS FOLYAMATÁNAK MEGISMERÉSÉBEN!MI AZ ÖN MOTIVÁCÓJA A LESZOKÁSBAN?Kérem, készítsen leltárt: milyen hátrányaivannak a dohányzásnak? Milyenelőnyei lennének az Ön számára, ha letennéa cigarettát?Javaslom, vegyen elő egy papírlapot éskonkrétan írja le, milyen hátrányok érik Önta dohányzással kapcsolatban.?LEÍRTA MÁR, HOGY MENNYIT KÖLTCIGARETTÁRA HAVONTA?Szánjon rá néhány percet, és konkrétan számoljon!Sok? Igen, minden dohányos tudja,de sokan nem szívesen néznek a konkrétszámokra. Önnek jelentett új információt akiszámított érték? Havonta mennyit költ cigarettára?Kiszámolta, hogy amióta dohányzik,mekkora összeg „ment füstbe”? A jövőt isérdemes megvizsgálnia: A következő egy évalatt mennyi pénzt takarítana meg??GONDOLT AZ EGÉSZSÉGÉVELKAPCSOLATOS HÁTRÁNYOKRA IS?
A DOHÁNYZÁSHATÁSAAZ EGÉSZSÉGREMI TÖRTÉNNE, HALETENNÉA CIGARETTÁT?Szedje pontokba, milyenelőnyökkel járna, ha letennéa cigarettát!Megnöveli a légúti fertőzések kockázatát,hiszen a dohányosok rutinszerűennyúlnak arcukhoz, szájukhoz cigarettázásközben, ezzel növelik az esélyt,hogy kezükről szervezetükbe jutnak akórokozók. A légutakat erősen megviselődohányzás súlyosbíthatja a fertőzőbetegségek, pl. a koronavírus-fertőzés,tüdőgyulladás lefolyását.A szív- és érrendszeri betegségek, egyesdaganatok, krónikus tüdőbetegségek,csontritkulás, szembetegségek, fogamzóképesség,nemzőképesség csökkenése,a megszületendő gyermek egészségétkárosító hatása bizonyított.A tüdőrák halálozását tekintve Magyarországvilágelső. Ennek a betegségnek90%-a a dohányzásnak tulajdonítható.A dohányzással összefüggésbe hozhatóhalálozások 33%-át a hörgők és a tüdődaganatai, 10%-át egyéb rosszindulatúdaganatok, 26%-át ischaemiás és másszívbetegség, 10%-át magasvérnyomásésagyérbetegségek, 18%-át COPD és5%-át az ajak, a szájüreg, a garat, a nyelőcsőés a gége rendellenességei okozzák.20 PERC MÚLVANormalizálódik a vérnyomásés a pulzusszám,javul a vérkeringés.8 ÓRA MÚLVAA vér nikotin- és szénmonoxidszintje a felére csökken,az oxigénszint normalizálódik.A szívinfarktus kockázatacsökkenni kezd.24 ÓRA MÚLVAA tüdő kezd tisztulni, az ízlelésés a szaglás jelentősen javul.72 ÓRA MÚLVAA légzés könnyebb lesz,nő a szervezet energiaszintje.3 HÓNAP MÚLVAA köhögés, a légzési nehézségcsökken vagy teljesenmegszűnik, a tüdőkapacitáslényegesen javul.1 ÉV MÚLVAA szívroham kockázata mintegyfelére csökken a dohányosokkalösszehasonlítva.
Page 1: KÖZÖS GONDOLKODÁS A LESZOKNI VÁ
Page 5 and 6: Javaslom, hogy a FOKOZATOS MAGATART
Page 7 and 8: LESZOKÁSTSEGÍTŐ TANÁCSOK5.Befej

Dohanyzas-leszokas_20-12-16

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?