Dohanyzas-leszokas_20-12-16

TOVÁBBI ÖTLETEK,
LEHETŐSÉGEK
þ Az esetleges hangulati hullámzásokban
sokat segíthet Önnek, ha a bekúszó negatív
gondolatait újragondolja, átkeretezi,
újratervezi.
þ Alvásproblémák esetén fontos eszköz lehet
a relaxáció.
þ Csökkentse a koffeintartalmú italok menynyiségét,
illetve délután már lehetőleg ne
igyon kávét, teát, energiaitalt.
þ Kerülje az alkoholfogyasztást.
þ A testsúly gyarapodása nem szükségszerű,
de odafigyelést igénylő, reális kockázat.
Megnövekedhet az étvágy, hisz jobb lett az
étel íze, illata, esetleg pótcselekvésként fogyaszt
több ételt. Kiemelten kezelje a mozgás
és táplálkozás egyensúlyát az esetleges
súlynövekedés megelőzése érdekében.
þ Kitüntetett figyelmet szenteljen a rendszeres
mozgásnak.
HA NEM SIKERÜL EGYENLETESEN
TARTANI A CSÖKKENTÉST, TEKINTSE
MEGBOTLÁSNAK, ÉS KEZDJE ÚJRA,
AKÁR ÚJ ÖTLETEKKEL.
þ A dohányzás abbahagyását követően
az anyagcsere visszaáll a korábbi alacsonyabb
szintre. Az alacsonyabb energiafelhasználás
következtében a felesleges
energia zsírként elraktározódik. Ezért fontos
szempont legyen a táplálkozásában a
„mit, mennyit, mikor”. Fogyasszon sokkal
több magas rosttartalmú élelmiszert és
elegendő vizet, amely a bélműködése
szempontjából is fontos.
þ Hatékonyan segíthetik a leszokásban a
mobil applikációk is, pl. Gond? Egy szál se!
þ A leszokást segítő zöld számon szakemberek
várják hívását: +36 (80) 442 044
TÁPLÁLKOZÁSSAL KAPCSOLATBAN
SEGÍTSÉGET KAPHAT ITT:
www.mdosz.hu
www.hazipatika.com
EREDMÉNYES BEFEJEZÉS
6-8.
HÉT
Mára esetleg pár szálat szív naponta. Ha sikerült öt szál körülire levinni a napi cigarettaszámot,
érdemes kitűzni a letétel napját, ahogy a szakirodalom is nevezi, a Függetlenség napját.
ÜNNEPELJE MAGÁT! LEGYEN EZ A NAP MÉRFÖLDKŐ AZ ÖN ÉLETÉBEN.
Kívánok jó egészséget, élvezze nap mint nap a dohányzásmentes élet előnyeit!
Dr. Bazsika Erzsébet
megelőző orvostan és népegészségtan szakorvos