BULETIN PEMBIMBING ANDA Memanfaatkan Musim Cuti Sekolah

ISU KELUARAN
BULETIN PEMBIMBING ANDA
BULETIN BIL. 92/ DISEMBER 2010
1. Dari Meja Pegawai
Psikologi
2. Pengaruh MUzik
Memanfaatkan Musim Cuti Sekolah
Keluarga bahagia menjadi idaman
orang yang akan dan yang sudah
berkeluarga. Bagi anak-anak,
mereka mengharapkan agar ibu
bapa mereka akan sentiasa mempunyai
masa bermesra dan bersuka
bersama mereka. Lebih-lebih
lagi anak-anak yang masih bersekolah,
pada musim cuti sekolah ini, mereka
mengharapkan agar ibu bapa dapat meluangkan
masa bersama-sama dengan mereka.
3. Bersukan atau bermain bersama anakanak.
Ajar anak-anak permainan tradisional
seperti batu seremban, guli dan
congkak.
4. Menonton bersama anak-anak.
Apabila menonton televisyen bersama,
bincang dengan anak-anak
rancangan yang ditonton serta iklaniklan
yang disiarkan.
4. Menghubungi
Rakan
Pembimbing Anda
7. Kesihatan
8. Album 2010
Sebagai ibubapa yang bekerja,
tentu kita juga mempunyai perancangan
untuk anak-anak pada
cuti sekolah ini.Lakukan aktivitiaktiviti
yang menarik dan dapat
mengeratkan kasih sayang dan
hubungan kekeluargaan antara
ibu bapa dan anak-anak pada
musim cuti sekolah ini.
Antara tips memanfaatkan musim
cuti sekolah anak-anak :-
1. Lakukan aktiviti bercorak keluarga
seperti berjalan-jalan, jogging,
berkebun, mengajar memasak dan bertukang.
2. Bawa keluarga melancong dalam negeri.
Lawatlah tempat-tempat yang menarik di seluruh
negara bersama anak-anak.
Bawalah anak-anak berkelah ditepi
pantai atau taman rekreasi pada cuti
hujung minggu ini.
5. Makan bersama semua ahli keluarga. Ahliahli
keluarga berpeluang menjalinkan kemesraan
pada waktu makan, dengan hidangan
istimewa yang anak anda sediakan sendiri.
6. Kalau ada perpustakaan awam
yang berhampiran, bawalah anakanak
ke sana dan tanamkan tabiat
membaca
7. Kalau anda mempunyai kemudahan
internet di rumah, jelajahlah dunia maklumat
bersama anak-anak.
8. Menggalakkan anak-anak mengasah
bakat mereka dengan
menghadiri kelas tarian, kelas vokal,
kelas muzik dan kelas drama
9. Menggalakkan anak-anak
menghadiri aktiviti-aktiviti sihat seperti kelas
bela diri, sukan dan permainan, kembara dan
lawatan .

Pengaruh Muzik
Apabila kita memasuki mana
mana kawasan pejabat, kadang
kala kita mendengar pelbagai
jenis muzik. Bergantung pada
pemilik radio tersebut. Ada yang
membuka radio, muzik dan lagu
tertentu. Ada pula yang suka
mendengar dengan bunyi yang
kuat. Ada juga yang mendengar
dengar perlahan.
Yang dimaksud muzik di sini
adalah muzik yang memiliki irama
teratur dan nada-nada yang teratur,
bukan nada-nada "rancak dan
t i d a k t e r a r a h " . T i n g k a t
kedisiplinan anak yang sering
mendengarkan muzik juga lebih
baik dibanding dengan anak yang
jarang mendengarkan muzik.
Contoh paling nyata bahwa rentak
sangat mempengaruhi
tubuh adalah dalam konsert
muzik rock. Jelasnya dapat dipastikan
bahawa tidak ada penonton
maupun pemain dalam
konsert muzik rock yang
tubuhnya tidak bergerak. . Dan
tubuh itu mengikutinya seakan
tanpa rasa lelah.
Sekiranya ada radio/muzik dimainkan
di dalam bilik/ruang
pejabat individu, mungkin ia tidak
mendatangkan masalah
kepada rakan sekerja yang lain.
Tetapi, ada juga yang kurang
bertimbang rasa, mendengar
radio/muzik sekuat-kuat hati
walaupun berada di dalam bilik.
Tetapi, adakah kita tahu jenis
muzik dan lagu yang sesuai untuk
perkembangan diri/jiwa dan
yang mana tidak? Muzik mempunyai
pengaruh di dalam psikologi
manusia. Namun, ada klasifikasi
tertentu untuk tujuan pembangunan
diri.
Penelitian membuktikan bahwa
muzik, terutama muzik klasik
sangat mempengaruhi perkembangan
IQ (Intelegent Quotien)
dan EQ (Emotional Quotien). Seorang
anak yang sejak kecil terbiasa
mendengarkan muzik akan
lebih berkembang kecerdasan
emosional dan intelegensinya
dibandingkan dengan anak yang
jarang mendengarkan muzik.
Grace Sudargo, seorang ahli
muzik dan pendidik mengatakan,
"Dasar-dasar muzik klasik secara
umum berasal dari ritma (rhyme)
denyut nadi manusia sehingga ia
berperanan besar dalam perkembangan
otak, pembentukan jiwa,
karakter, bahkan raga manusia".
Penelitian menunjukkan, muzik
klasik yang mengandung komposisi
nada berfluktuasi antara
nada tinggi dan nada rendah akan
merangsang kuadran C pada otak.
Sampai usia 4 tahun, kuadran B
dan C pada otak anak-anak akan
berkembang hingga 80 % dengan
muzik.
"Muzik sangat mempengaruhi kehidupan
manusia. Muzik memiliki
3 bagian penting yaitu rentak
(beat), ritma, dan harmoni",
demikian kata Ev. Andreas Christanday
dalam suatu ceramah
muzik. "Rentak mempengaruhi
tubuh, ritma mempengaruhi jiwa,
sedangkan harmoni mempenga-
Sebaliknya, jika hati kita
berasa kacau/resah, cubalah
mendengarkan muzik yang indah,
yang memiliki irama
(ritma) yang teratur. Perasaan
kita akan lebih selesa dan tenteram.
Bahkan di kebanyakkan
hospital luar negeri, banyak
memperdengarkan lagu-lagu
indah untuk membantu menententeramkan
pesakit-pesakit.
Itu suatu bukti, bahwa ritma
sangat mempengaruhi jiwa
manusia.
Sedangkan harmoni sangat
mempengaruhi aspek spiritual.
Jika kita menonton filem
seram, selalu terdengar harmoni
(melodi) yang menyayat
hati, yang membuat bulu roma
kita berdiri. Di dalam meditasi,
manusia mendengar harmoni
dari suara-suara alam disekelilingnya.
"Muzik yang baik bagi
kehidupan manusia adalah
muzik yang seimbang antara
rentak, ritma, dan harmoni",
B ULET I N B IL. 9 2 / D IS EMB ER 2 0 10 Mukasurat 2

Pengaruh Muzik
Seorang ahli biofizikal telah melakukan
suatu kajian tentang
pengaruh muzik bagi kehidupan
makhluk hidup. Dua tanaman
dari jenis dan umur yang sama
diletakkan pada tempat yang
berbeza. Yang satu diletakkan
dekat dengan pengeras suara
(speaker) yang menyajikan lagulagu
slow rock dan heavy rock,
sedangkan tanaman yang lain
diletakkan dekat dengan
speaker yang memperdengarkan
lagu-lagu yang indah dan berirama
teratur.
Dalam beberapa hari terjadi perbedaan
yang sangat mencolok.
Tanaman yang berada di dekat
speaker lagu-lagu rock menjadi
layu dan mati, sedangkan tanaman
yang berada di dekat
speaker lagu-lagu indah tumbuh
segar dan berbunga. Suatu bukti
nyata bahwa muzik sangat mempengaruhi
kehidupan makhluk
hidup.
Alam semesta tercipta dengan
muzik alam yang sangat indah.
Gemuruh ombak di laut, deru
angin di gunung, dan rintik hujan
merupakan musik alam yang
sangat indah. Dan sudah terbukti,
bagaimana pengaruh
muzik alam itu bagi kehidupan
manusia.
Begitu juga dengan jenis muzik
yang suka didengar, ada kaitannya
dengan personaliti dan
psikologi seseorang.
Wulaningrum Wibisono, S.Psi
mengatakan, "Jikalau anda
merasakan hari ini begitu berat,
cuba periksa lagi hidup anda pada
hari ini. Jangan-jangan anda belum
mendengarkan muzik dan
bernyanyi".
Tetapi awas!! Anda perlulah bertimbang
rasa ketika mendengar
muzik/radio di pejabat. Jangan
sampai muzik anda mengganggu
ketenteraman orang lain untuk
membuat tugasan pejabat. Jika
tidak, jenis muzik bagaimana pun
yang anda dengar, jiwa dan hati
anda tetap tidak akan tenang kerana
mengganggu orang lain.
Mendengar muzik/radio di pejabat
bukanlah satu kesalahan, tetapi
ada kalanya kita perlu prihatin
akan keselesaan orang lain. Cukup
sekadar untuk ‘halwa telinga’
dengar memperlahankan nada
bunyi muzik/radio anda atau bertanyakan
sekiranya muzik/radio
yang anda dengar mengganggu
rakan sepejabat atau tidak.
Perhubungan yang positif di pejabat
amat perlu terutama dalam
membina sebuah hubungan positif
di kalangan rakan kerja demi
kesejahteraan organisasi.
Moga pengetahuan mengenai
pengaruh muzik dapat membantu
anda menambahkan pengetahuan,
serta belajar memahami
bahawa tidak semua yang kita
suka dengar sama seperti apa
yang orang lain disekeliling kita.
B ULET I N B IL. 9 2 / D IS EMB ER 2 0 10 Mukasurat 3

Menghubungi Rakan Pembimbing
Ab. Latif bin Ibrahim (BHEUU)
latif@bheuu.gov.my
Burhan bin Mat Sum (MKN)
burhan_msum@yahoo.com
Muhammad bin Sheikh Abdullah
Al-Amudi (BPR)
muhd_alamudi@yahoo.com
Indra Khairil bin Bahrain (Kabinet)
kabpsuk2@kabinet.jpm.my
Norhaliza binti Yunus (Akaun)
Norhaliza_y@bppsm.jpm.my
Zainon bt. Shaari (JPA)
zainons@jpa.gov.my
Nor’Asyikin bt Yusoff (Peguam
Negara)
norasyikin@agc.gov.my
Kamariah binti Sapie (PICC)
Sapie_kamariah@yahoo.com
Arbaiyah bt Jusoh (BKN)
arbaiyah@bkn.jpm.my
Nurul Akmalina binti Shamsuddin
(JPNIN)
nurul@jpnin.gov.my
Yaacob bin Shafie (BBG, Kota
Bharu, Kelantan)
yaacob @bheuu.gov.my
Huzairi bin Zainal Abidin
huzairi@pmo.gov.my
Sarifah binti Hassan (BPH)
sarifah@bph.gov.my
Missuyah bt Mohmad (ICU JPM)
missuyah@icu.gov.my
Junaidah bt Mohamed
junaidah@jpa.gov.my
Mazlina bt Hj. Hussain (BHEUU Kedah)
mazlina_hussain@bheuu.gov.my
Habibah binti Mohamed Yusof
(BBG, Phg)
habibah@bheuu.gov.my
Abang Saifulhadi bin Abg. Hj.
Ibrahim (Perangkaan)
sahadi72@stats.gov.my
Ruhana Abdullah (Parlimen)
ruhana@parlimen.gov.my
Ramlah bt Endut (JPA)
ramlahe@jpa.gov.my
Mimi Suhaili Salme binti Haini
(MAMPU)
mimi@mampu.gov.my
Rozita binti Abdullah (JIM)
rozita@bheuu.gov.my
Ruzita binti Ramli (JKSM)
ruzita_ramli@yahoo.com
Ismail bin Mohd Sohot(BPH)
ismailms@bph.gov.my
Zarina binti Mohamed (BIPSM)
zarina@pajpm.gov.my
Norizah bt. Abd. Ghani (Audit
Negara)
norizah@audit.gov.my
Mohd Redzuan bin Haji Ruzali
(KPKK)
Redzuan.ruzali@cgso.gov.my
Hasan Hafizi Bin Hanapi (JAWHAR)
hasan@jawhar.gov.my
Che Norliza bt Yahaya
(Perangkaan)
cnorly@stats.gov.my
Zulfikri bin Yasoa (BHEUU)
zulfikri@bheuu.gov.my
Abdul Wahab bin Abdul Aziz
(SPRM)
Azmi bin Muhamad (BPH)
azmim@bph.gov.my
Azmi Ibrahim (Pejabat Penasihat
Undang-Undang Negeri
Perak)
Azmi_ibrahim@agc.gov.my
Zakaria bin Mohd Radzi
(ISTIADAT)
zakariamr@istiadat.gov.my
Fauziyah binti Awang (UPP)
fauziaha@icu.gov.my
Mohd Asri bin Mohamed (BIPSM)
Mohdasri@pajpm.gov.my
Hauriah bt. Panjang Ahmad
(Audit Dalam JPM)
hauriah@pajpm.gov.my
Mohd Gunawan bin Che Ab.
Aziz (pj menteri di JPM)
gunawan@islam.gov.my
Mohamed Noor bin Mohamed
Alias (JIM)
mhijazz@yahoo.com
Normah binti Zakaria (MAMPU)
normahz@mampu.gov.my
Kalibaskaran a/l Muniandy
(MAMPU)
kalibaskaran@mampu.gov.my
Roslah bt. Adnan (EPU)
roslah@epu.jpm.my
Siti bt Bahuddin (KPKK)
siti_b@cgso.jpm.my
Saripah Bee Bakar (BHEUU)
saripahbee@bheuu.gov.my
B ULET I N B IL. 9 2 / D IS EMB ER 2 0 10
Mukasurat 4

Zailila Adnan (ICU)
Janudin bin Jantan (Parlimen)
Rohana binti Yacob
Jubaidah bte Mohd Ali
zailila@ipu.gov.my
janudin@parlimen.gov.my
rohana@istanabudaya.gov.my
(Mahkamah)
jubaidah@kehakiman.gov.my
Ahmad Faiz bin Sulaiman (BPR)
faiz@bpr.gov.my
Fredah binti Nusi (Bhgn. Keselamatan
Negara)
fredah@mkn.gov.my
Hafizah_ijut@yahoo.com
Hamidaton binti md Isa
(Mahkamah)
Hafizah binti Abdul
Razak(Mahkamah Majistret,Selangor)
Hamidaton@kehakiman.gov.my
Mohd Bahari bin Mohd
Hanapiah (JAKIM)
mbbahari@ilam.gov.my
Khairolnizam bin Hassan
(Perangkaan, Kedah)
khairulnizam@stats.gov.my
Ong Wee Ching (Mahkamah
Sesyen & Majistret, KL)
ongweeching@kehakiman.gov.my
Norhazijah binti Mohd Khalid
(ICU)
norhazijah@icu.gov.my
Che Hazwani binti Che Mansor
Zaliha binti Yusoff (UPE)
Sulaiman bin Ameed (SPRM)
Sharifah binti Intas Ali
(BHEPMM)
zaliha@upe.gov.my
sharifah@pajpm.gov.my
chehazwani@mmea.gov.my
Mini Panggi (BHEUU)
mini_pangi@bheuu.gov.my
Norzaini@Norzani bin Abdul Rahman
(BHEUU)
norzaini@bheuu.gov.my
Azman bin Aiyub (BHEUU)
azman_aiyub@bheuu.gov.my
Rhaizan binti Mohd Yusof
mie7977@yahoo.com
Naziah binti Mohamed (BHEUU)
Zuhriyah binti Yussof (SPR)
Rokiah binti Yusoh (BHEUU)
Anida binti Ahmed (PMO)
naziah@bheuu.gov.my
Rokiahy@bheuu.gov.my
anida@pmo.gov.my
Samsuryana binti Saher (BHEUU)
samsuryana@bheuu.gov.my
Khairiah binti Dollah (BHEUU)
khairiah@bheuu.gov.my
Noorhayati binti Ahmad (BHEUU)
norhayati@bheuu.gov.my
Zariena binti Abdullah(JAWHAR)
zariena@jawhar.gov.my
Rohani binti Manan (BHEUU)
Johaniza binti Juhari (BHEUU)
Shahrani bin Hussain (BHEUU)
Mohd Helmi bin Udin
Rohani_manan@bheuu.gov.my
johaniza@INSOLVENSI.GOV.MY
shahrani@bheuu.gov.my
Helmi_dimi@yahoo.com
Fatimah binti A.Rahman (BHEUU)
Rozaida binti Othman (BHEUU)
Zakaria bin Satung (BHEUU)
Nik Mohd Fitri bin Nik Yahaya
isma@bheuu.gov.my
rozaida @bheuu.gov.my
zakaria@bheuu.gov.my
(BHEUU)
nikfitri@bheuu.gov.my
Nor Azian binti Mahmud (BHEUU)
Latiffah binti Ujang (BHEUU)
Abdul Ghafar bin Ismail (BHEUU)
Mohd Yusoff bin Kamarudin
noraziyan@bheuu.gov.my
latifah@bheuu.gov.my
abdul_ghafar@bheuu.gov.my
(EPU)
mohdyusoff@epu.gov.my
Inthrani a/p Narayanasamy(BHEUU
itharani@bheuu.gov.my
Noriah binti Zakaria (BHEUU)
yIeyahnz@yahoo.com.my
Mohd Ruwaidi bin Ghani (BHEUU)
Razahidi bin Abdul Hayet (EPU)
razahidi@epu.gov.my
B ULET I N B IL. 9 2 / D IS EMB ER 2 0 10 Mukasurat 5

Rohanun binti Rasdi (JAWHAR)
rohainun@jawhar.gov.my
Siti Zaleha binti Ismail (Bhgn.
Keselamatan Negara)
zaleha_i@mkn.gov.my
Wan Mohd Shahrulnizam bin
Wan Mohd Najuri
(PERANGKAAN, KL)
wmshahrul@stats.gov.my
Kamala binti Kamaruddin
(PMO)
kamala@pmo.gov.my
Zaleha binti Mohamed (BPA)
zaleha@bpa.jpm.my
Mislina binti Hj Dahlan (JPA)
mislina.dahlan@jpa.gov.my
Mohd Fauzi bin Mahmud (ICU,
Kedah)
Fatimah binti
Mohamad@Yousof (BIPSM)
fatimah@pajpm.gov.my
Muhabir bin Ibrahim
muhabiribrahim@gmail.com
muhabir@mmea.gov.my
Rizawati binti Abd Kadir
(BHEUU)
rizawati@bheuu.gov.my
Salmah binti Ramli (BHEUU)
salmah_r@bheuu.gov.my
Saripah binti Samsuri (JPM)
saripah@p.jpm.my
Raja Nurul Hafliza Raja Mohamed
(JKSM)
nurulhafliza@esyariah.gov.my
Latifah binti Zakria(BPH)
Ira_lara@bph.gov.my
Mohd Shokri bin Omar(BPH)
shokri@bph.gov.my
Mohd Najib Surip
najib@cgso.gov.my
Samsiah binti Sharif (BPH)
Hamidi bin Ibrahim(BPH)
Saadi binti Nasir (BPH)
Nordin bin Mukri
samsiah@bph.gov.my
hamidi@bph.gov.my
saadi@bph.gov.my
nordinmukri@yahoo.com
Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan,
pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan
Telefon JPM atau hubungi :-
Maemuna binti Abidin
Mohammed Kamal bin Hj.Mohamed Yusoff
(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )
03-8872 3488 03-8872 1906
maemuna@pajpm.gov
kamal@pajpm.gov.my
Norkamaliati binti Khamis (Pegawai Psokologi)
Suhainiza binti Saibani (Pen.Pegawai Psikologi)
03-8872 3499 03-8872 3496
norkamaliati@pajpm.gov
suhainiza@pajpm.gov
Zarina binti Mohamed (Pembantu Tadbir)
03-8872 1907
zarina@pajpm.gov
B ULET I N B IL. 9 2 / D IS EMB ER 2 0 10
Mukasurat 6

KESIHATAN ANDA
Kepentingan makanan kepada fungsi otak
Nutrien atau zat-zat yang didapati daripada makanan mempengaruhi fungsi otak dan
juga kecerdasan otak seseorang. Dalam erti kata lain, otak kita membangun dan boleh
berfungsi dengan menggunakan sumber-sumber protein, asid amino, lemak, karbohidrat,
vitamin dan garam galian yang diperolehi daripada makanan yang dimakan.
Protein
Dari protein, otak menghasilkan bahanbahan
neurotransmitter untuk membolehkan
sel otak menghantar maklumat
dari satu sel kepada satu sel yang lain.
Dari protein juga terhasilnya enzimenzim
untuk pelbagai fungsi penting sel.
Dari protein juga terhasilnya kimiakimia
hormon sex,hormon tiroid dan
lain-lain. Malah 65% daripada bahan
pembinaan sel tubuh dan otak adalah
terdiri daripada protein.
Vitamin
Vitamin adalah juga faktor pembantu
yang penting untuk menghasilkan
bahan-bahan penting untuk fungsi
otak. Vitamin juga mempertahankan
oksigen yang penting untuk fungsi
otak.
Glukos
Sejumlah besar glukos diperolehi daripada
karbohidrat. Glukos ini merupakan sumber
tenaga yang terpenting untuk membolehkan
otak berfungsi
Garam galian
Lemak
Garam galian seperti magnesium, kalsium,
sodium, potassium dan selenium adalah amat
penting untuk membolehkan sel berhubung
antara satu sama lain dengan sempurna.
Galian-galian ini merupakan faktor pembantu
dalam fungsi enzim.
Dari lemak pula kita memperolehi bahanbahan
asas untuk membina dinding sel
(membran sel). Jika lemah dinding maka
lemahlah sel, termasuk sel otak. Oleh itu
lemak adalah penting untuk otak.
B ULET I N B IL. 9 2 / D IS EMB ER 2 0 10 Mukasurat 7