First You 10th Edition

satu sesi menari 60 menit saja, kalori
yang dibakar mencapai 360-450
kalori. Mempelajari tari khususnya tari
tradisional, membutuhkan waktu yang
panjang sehingga latihan menari sehari
sekali sangat baik sebagai olahraga.
Jika Anda memiliki keterbatasan
waktu, memilih waktu latihan tiga kali
dalam seminggu saja sudah menjadi
terapi sekaligus olahraga yang dapat
membantu mengencangkan tubuh.
Mempelajari tari melatih Anda
untuk berkonsentrasi menguasai
gerakan-gerakan sulit yang disertai
dengan lantunan musik. Kegiatan
olahraga seperti kelas tari tradisional
sangat mungkin untuk diikuti oleh
semua kelompok umur. Kegiatan ini
dapat menghasilkan zat endorphin
atau anti-depresan alami dalam otak
yang akan membuat suasana hati lebih
tenang dan senang. Anda juga dapat
melatih keseimbangan tubuh karena
banyak gerakan tarian yang mengasah
hal ini. Menurut penelitian yang telah
dipublikasikan The New England
Journal of Medicine, menari merupakan
salah satu cara yang ampuh untuk
mencegah demensia dan penyakit
mudah lupa.
Berikut ini adalah rekomendasi
sanggar-sanggar yang telah memiliki
pengalaman serta menyediakan kelas
untuk anak-anak dan dewasa:
Sanggar Ayodya Pala
Berdiri sejak 24 April 1980, sanggar
ini telah dikenal hingga mancanegara
dan memiliki 31 cabang di Indonesia.
Program pendidikan tari yang ditawarkan
merupakan kelas tari tradisional yang
dapat diikuti oleh peserta usia 7 tahun
hingga dewasa. Siapkan dana berkisar
Rp500.000,- hingga Rp1.000.000,-
untuk kursus di sini. Anda tidak akan rugi
karena sanggar ini aktif untuk mengikuti
pertunjukan tari dengan Kementerian Luar
Negeri. www.ayodyapala.com
Sanggar Tari Bhineka Nusantara
Sanggar Tari Bhineka Nusantara
mengajarkan tarian tradisional maupun
kontemporer untuk anak-anak hingga
dewasa. Berlokasi di kawasan Lubang
Buaya, Jakarta Timur, sanggar ini
memiliki jadwal latihan setiap minggu.
Namun, Anda dapat bergabung dengan
kelas privat yang biasanya dilaksanakan
pada Senin hingga Jumat dengan jam
yang disepakati bersama instruktur.
Telp: 081287487777
Sanggar Jawa Jawi Java
Sanggar kesenian ini fokus pada seni
budaya Jawa. Berlokasi di Cilandak,
Jakarta Selatan, sanggar ini tidak hanya
mengajarkan tari Jawa, tapi juga ada
kelas gamelan dan membatik. Sanggar
ini pun telah banyak menggelar berbagai
pertunjukan dan ikut dalam berbagai
festival kesenian yang memberikan
kesempatan kepada peserta anak-anak
hingga dewasa untuk mempertunjukkan
kebolehannya. Telp: (021) 765 822
Bengkel Tari Ayu Bulan
Berpusat di Pondok Pinang, Bengkel Tari
Ayu Bulan merupakan sebuah komunitas
yang berfokus pada pelestarian tari Bali,
khususnya tari Legong. Menempati
rumah berlantai dua, sanggar ini
mengakomodir para wanita yang giat
belajar tari Bali bersama dengan para
penari lainnya. Komunitas ini telah diakui
UNESCO sebagai tempat belajar tari Bali
dan telah dikirim ke Eropa dalam rangka
pelestarian budaya. Selain di Pondok
Pinang, studio Tari Ayu Bulan juga dapat
Anda datangi di beberapa cabang, yaitu
Energy Building SCBD, MOI Kelapa
Gading, Bintaro, Jagakarsa, Pejaten, dan
Ciputat. Telp: 08192222252
Sanggar Tari Delima
Berada di kawasan Tebet, Jakarta Selatan,
sanggar ini menerima peserta anak-anak,
remaja, hingga dewasa. Terdapat kelas
regular dan privat yang dapat Anda
pilih. Anda juga diajari bagaimana cara
bersosialisasi dengan masyarakat di luar
sanggar dengan mengikuti festival tari
Indonesia. Instagram: @sanggardelima
Sanggar Griya Tari Widyarini
Sanggar yang berlokasi di Pasar
Minggu, Jakarta Selatan ini didirikan
oleh sepasang suami istri yang mencintai
gamelan dan kebudayaan Jawa. Tidak
hanya tarian Jawa, berbagai tarian
dari pelosok Nusantara dan tarian
kontemporer juga diajarkan untuk anakanak
hingga dewasa.
Instagram: @widyarini.griyatari
FIRST YOU 45