Brevi note sul Qi Gong Mi Zong - Agopuntura.org
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LE PSICOGINNASTICHE CINESI<br />
<strong>Brevi</strong> <strong>note</strong> <strong>sul</strong><br />
<strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong> <strong>Mi</strong> <strong>Zong</strong><br />
“Se prendete tutto il mondo nel vostro cuore,<br />
se arrivate a dominare correttamente lo Yin e lo<br />
Yang,<br />
se respirate il <strong>Qi</strong> primordiale e mantenete lo spirito<br />
calmo e tranquillo,<br />
i vostri muscoli esisteranno finche' esistera' la<br />
Terra"<br />
Nei Jing
Storia e definizione<br />
Il <strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong> è una pratica taoista antica di 7 mila<br />
anni che serve per ottenere salute e longevita'.<br />
Il <strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong> ha gettato le basi di numerose arti<br />
marziali e, si dice, anche dell'agopuntura.<br />
Nel corso dei secoli ha subito perfezionamenti e<br />
suddivisioni.<br />
Oggi raggruppa oltre 250 scuole con le relative<br />
varianti a seconda che si dia priorita' alla<br />
respirazione, all'energia, al fisico, all'aspetto<br />
terapeutico oppure alla meditazione.
Il <strong>Qi</strong><br />
Il QI, o Ji (Ki per i giapponesi, prana per gli indiani) si<br />
traduce di solito con respiro.<br />
Rappresenta a un tempo l'energia fondamentale,<br />
che circola in tutto l'universo, e l'energia vitale di un<br />
individuo ereditata dai genitori.<br />
Quest'ultima puo' rafforzarsi, migliorare,<br />
stabilizzarsi.<br />
Il <strong>Qi</strong> si trova nell'aria che respiriamo, negli alberi che<br />
ci circondano.<br />
Attraversa il nostro corpo e gli da la sua vitalita'.
Basi del <strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong><br />
Cosi' il <strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong> significa<br />
padronanza del respiro,<br />
sia da parte del corpo che<br />
della mente.<br />
L'uomo e' un microcosmo,<br />
un mondo in miniatura,<br />
riflesso del macrocosmo,<br />
l'universo.<br />
L'individuale e<br />
l'universale sono<br />
intimamente legati.<br />
L'uomo rappresenta<br />
l'intermediazione fra la<br />
Terra e il Cielo, l'asse fra<br />
questi due poli.
<strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong> Basi<br />
In origine il <strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong> veniva<br />
praticato dai taoisti, era una<br />
via spirituale d'unione con il<br />
tutto.<br />
Poi, fu trasmesso dai monaci<br />
buddisti e infine dalle scuole<br />
del confucianesimo.<br />
Nell ' ideogramma di gong<br />
sono rappresentati<br />
gong/lavoro e li/forza, a<br />
significare la necessità di un<br />
lavoro impegnato e di una<br />
pratica quotidiana.
Origini e sviluppo<br />
Nel passato è stato chiamato<br />
in molti modi: daoyin (dao<br />
condurre, guidare yin<br />
provocare, condurre,<br />
scatenare), tuna (tu<br />
emettere na assorbire),<br />
xingqi (xing muovere), yunqi<br />
(yun portare, trasportare),<br />
zuochan (zuo posizione<br />
seduta chan zen), dazuo (da<br />
meditazione zuo in posizione<br />
seduta).
Dao yin<br />
Una chiara descrizione dei<br />
metodi daoyin fu trovata su un<br />
pezzo di giada che risale al<br />
periodo degli Stati Combattenti.<br />
Su essa sono scolpite queste<br />
parole: "fai un respiro profondo<br />
e spingilo al dantian. Trattieni il<br />
respiro lì per un poco e quindi<br />
esala come il germogliare<br />
dell'erba fino a che non<br />
raggiunga l'apice della testa. In<br />
questo modo l'energia yang<br />
sale e lo yin scende. Solo<br />
quando yin e yang vanno nella<br />
loro giusta direzione c'è vita,<br />
altrimenti c'è morte".
QI GONG TAOISTA<br />
Alla base vi è l'obiettivo<br />
di "dominare il cuore";<br />
coltivare il carattere per<br />
prolungare la vita<br />
conservando l'energia<br />
vera.<br />
Si insiste<br />
particolarmente <strong>sul</strong>la<br />
relazione tra l'Uomo e la<br />
Natura, <strong>sul</strong> mistero della<br />
vita umana, nonchè <strong>sul</strong>la<br />
formazione del "Nei Dan"<br />
(energia interna).
QI GONG BUDDISTA (1)<br />
La parola chiave del <strong>Qi</strong><br />
<strong>Gong</strong> buddista è<br />
"Vuoto".<br />
La sua pratica conduce<br />
al cuore puro e limpido<br />
come è all'origine.<br />
L'obiettivo è distinguere<br />
e dissipare le illusioni<br />
create dallo spirito, e di<br />
accedere allo stato di<br />
"felicità originale".
QI GONG BUDDISTA (2)<br />
Rispetto al <strong>Qi</strong><br />
<strong>Gong</strong> medico e<br />
taoista vi è<br />
minore interesse<br />
all'esplorazione<br />
del segreto della<br />
vita umana.
QI GONG CONFUCIANO<br />
Il <strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong> del<br />
Confucianesimo<br />
insiste <strong>sul</strong>la cultura<br />
del carattere e dello<br />
spirito.<br />
Raccomanda di<br />
"temperare la volontà<br />
nella vita quotidiana"<br />
e di eliminare le idee<br />
perverse per<br />
coltivare l'energia<br />
sana.
QI GONG MARZIALE<br />
Ha l'obiettivo di<br />
rafforzare il corpo,<br />
soprattutto di aumentare<br />
la capacità di resistenza<br />
alle aggressioni esterne<br />
(traumi o malattie), e<br />
l'emissione di <strong>Qi</strong>, di<br />
energia, attraverso i<br />
propri colpi.<br />
Aumenta inoltre la<br />
capacità di<br />
concentrazione degli<br />
atleti marziali.
QI GONG TERAPEUTICO<br />
E' basato su una corretta e<br />
minuziosa osservazione delle<br />
reazioni dei meridiani e degli<br />
<strong>org</strong>ani di fronte alle attività<br />
energetiche.<br />
Questo approccio tiene conto<br />
delle funzioni dei meridiani,<br />
dello Jin, del <strong>Qi</strong>, dello Shen,<br />
dei liquidi <strong>org</strong>anici, del<br />
sangue e degli <strong>org</strong>ani.
POSIZIONI DI ESECUZIONE<br />
"ZHAN GONG"<br />
(tecniche in piedi)<br />
"ZUO GONG" (tecniche<br />
in posizione seduta)<br />
"WO GONG" (tecniche<br />
in posizione coricata)<br />
XING GONG" (tecniche<br />
in movimento)
In base al movimento e al<br />
"JING GONG" (<strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong><br />
statico)<br />
"DONG GONG" (<strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong><br />
dinamico)<br />
QI GONG MISTO<br />
QI GONG DURO o<br />
ESTERNO (Wai Dan)<br />
QI GONG DOLCE o<br />
INTERNO (Nei Dan)<br />
carattere
QI GONG MI ZONG
Introduzione<br />
I canali principali sono<br />
deputati a: espellere le<br />
feci il destro, l’urina il<br />
sinistro e lo sperma<br />
quello centrale.<br />
Gli stessi canali, al di<br />
sopra dell’ombelico,<br />
portano gli otto soffi al<br />
cakra del cuore, che poi<br />
li diffonde a tutto il<br />
corpo.
ENERGIA<br />
Vento<br />
Bile<br />
Flegma<br />
Chilo,<br />
grasso,<br />
carne e<br />
midolli<br />
Umori e Relazioni<br />
TESSUTO<br />
Osso<br />
Sangue<br />
RESIDUO<br />
Peli<br />
Sudore<br />
Feci, rine,<br />
liquidi<br />
riprodutti<br />
vi<br />
SENSO<br />
Orecche<br />
e pelle<br />
Occhi<br />
Naso,<br />
lingua<br />
ORGANO<br />
Cuore<br />
Fegato<br />
Polmoni e<br />
<strong>Mi</strong>lza<br />
VISCERE<br />
Grosso<br />
Intestino<br />
Piccolo<br />
Intestino<br />
Stomaco<br />
e Vescica
PIANETA<br />
Sole, Ravi<br />
Luna, Soma<br />
Marte, Kuja<br />
Venere, Sukra<br />
Saturno, Sani<br />
Si tratta di una forma basata su otto<br />
diverse posture di tipo “planetario”<br />
che servono alla conservazione della<br />
salute<br />
Mercurio, Budha<br />
Giove, Guru<br />
GIORNO<br />
Domenica<br />
Lunedì<br />
Martedì<br />
Mercoledì<br />
Giovedì<br />
Venerdì<br />
Sabato<br />
ORGANI<br />
Cuore-Occhi<br />
Stomaco-<br />
Cervello<br />
Vescica biliare-<br />
Sangue<br />
Polmoni-<br />
Orecchie<br />
Fegato-Colon<br />
Rene-Vescica<br />
<strong>Mi</strong>lza-Osso<br />
ELEMENTO<br />
Fuoco<br />
Acqua<br />
Fuoco<br />
Aria<br />
Legno<br />
Acqua<br />
Terra
Bonanomi F.: Numerologia, in<br />
press.<br />
La numerologia è considerata la scienza<br />
sacra per eccellenza.<br />
Sembra che essa sia antica come la scrittura:<br />
infatti, presso tutti i popoli antichi, egiziani,<br />
ebrei, greci, cinesi ed indiani, se ne trovano<br />
testimonianze scritte ed alcuni studiosi ne<br />
fanno risalire le origini addirittura alla<br />
leggendaria Atlantide
Bonanomi F.: Numerologia, in press.<br />
Ciò che è importante mettere a fuoco<br />
sono le chiavi che ci consentono di<br />
cogliere le Leggi Generali, il Modello<br />
Universale che, applicato ad ogni<br />
singolo individuo, ci permette di<br />
comprendere la sua essenza.<br />
La cifra esprime una quantità, il numero<br />
ha invece in sé una essenza intrinseca<br />
che esprime una qualità, una valenza<br />
energetica, che è sempre stata la stessa<br />
in tutte le culture sebbene diverse e<br />
lontane nel tempo e nello spazio.
Il principio, l’origine, il<br />
Dao, l’inconoscibile, la<br />
potenzialità<br />
dell’indistinto, il caos<br />
primordiale<br />
La dualità della<br />
manifestazione: essere<br />
e non essere, Yin e<br />
Yang, luce e ombra,<br />
maschile e femminile<br />
Uno - Due
Il tre è il numero<br />
dell’esistenza, la<br />
fusione del paterno<br />
celeste e del<br />
materno terrestre<br />
che generano il<br />
nuovo essere.<br />
Il quattro le<br />
condizioni e le<br />
prove della vita<br />
Tre e Quattro
Il cinque le influeze del cielo<br />
(3) e della terra (2) <strong>sul</strong>l’uomo.<br />
Il sei le direzioni dello spazio,<br />
le linee che l’uomo può<br />
percorrere nella vita.<br />
6+4 (64) rappresenta tutte le<br />
possibilità: 64 esagrammi<br />
dell’Yi King, quadrati del<br />
Mandala, caselle della<br />
scacchiera tradizionale<br />
Cinque e Sei
Il sette è la presa di<br />
coscienza, la<br />
Sette ed Otto<br />
consapevolezza, ma anche<br />
lo spazio interno.<br />
L’otto la creazione materiale<br />
ed immateriale in risposta<br />
alla spinta del Cielo
Il nove è il completamento<br />
del destino individuale.<br />
Il dieci la riunione col<br />
principio creatore<br />
Nove e Dieci
Postura dell’albero.<br />
Posizione di partenza per riequilibrare l’intero <strong>org</strong>anismo<br />
In piedi, con le gambe<br />
divaricate, si assume un<br />
atteggiamento di perfetta<br />
distensione muscolare,<br />
piegando lievemente<br />
indietro il bacino e<br />
scaricando la tensione dalle<br />
ginocchia.<br />
Tutto l’esercizio dura 10-15<br />
minuti ed è preferibile al<br />
mattino.
Posizione detta della<br />
Luna. Attiva le funzioni<br />
cerebrali<br />
Nella stessa posizione verticale e<br />
a gambe divaricate del Primo<br />
esercizio, si portano le mani,<br />
flettendo i gomiti lentalente, ad<br />
attoppoggiarsi alle tempie.<br />
Poi si torna alla posizione di<br />
riposo con le mani lungo i fianchi.<br />
Si ripete per tre volte e per una<br />
durata di 10-15 minuti.<br />
Giova alla nostra intelligenza e<br />
favorisce i processi digestivi.
Posizione di Mercurio o<br />
dell’Aria. Molto efficace <strong>sul</strong><br />
Polmone<br />
Nella stessa posizione<br />
dell’esercizio I di<br />
allargamono le braccia<br />
lentamente, tenendo i<br />
gomiti estesi ed i polsi<br />
flessi come nella figura<br />
sovrastante.<br />
Si ripete tre volte per 10-<br />
15 minuti, al mattino.<br />
Giova al Polmone ed<br />
anche alle difese<br />
immunitarie aspecifiche di<br />
pelle e mucose.
Posizione di Venere o<br />
dell’Acqua. Attiva <strong>sul</strong> Rene<br />
Con le braccia in basso e<br />
non completamente<br />
distaccate dal tronco,<br />
disegnano dei vortici<br />
immaginari facendo roteare<br />
i polsi.<br />
Energia e Sangue, giova<br />
alla longevità ed al sistema<br />
immunitario specifico<br />
(linfociti T).
Posizione del Sole o del<br />
Fuoco. Attiva <strong>sul</strong> Cuore<br />
Con la faccia rivolta ad Est, i gomiti<br />
piegati e le braccia tenute serrate lungo<br />
la superfie anteriore del torace (le palme<br />
aperte in avanti), si tiene la posizione per<br />
5 minuti e si ripete 3-4 volte, al mattino.<br />
Rinvigoscire il Cuore, aumenta la<br />
sensibilità, la compassione, l’apertura<br />
verso gli altri. Giova anche alla<br />
circolazione.
Posizione di Marte.<br />
Attiva <strong>sul</strong> Sangue<br />
Con la faccia rivolta ad Ovest<br />
si portano indietro le braccia<br />
(verso la schiena) e le gambe<br />
(verso i glutei), con<br />
movimenti alternanti prima in<br />
alto e poi in basso, prima a<br />
destra e poi a sinistra.<br />
Esercizio utile per persone<br />
emotive e donne con<br />
problemi mestruali
Posizione di Giove.<br />
Attiva <strong>sul</strong> Fegato<br />
Gambe divaricate, braccia<br />
raccolte come se sia gli arti<br />
superiori che inferiori<br />
abbracciassero una sfera.<br />
Occorre molta<br />
concentrazione.<br />
Posizione da tenere 15<br />
minuti.<br />
Agisce <strong>sul</strong>la mobilizzazione<br />
del Soffio e <strong>sul</strong>le funzioni<br />
digestive.<br />
Molto utile in chi soffre di<br />
cefalee.
Posizione di Saturno.<br />
Attiva <strong>sul</strong>la <strong>Mi</strong>lza e <strong>sul</strong>le<br />
Gambe molto<br />
divaricate, bacino<br />
flesso. Le braccia,<br />
portate in avanti,<br />
sono flesse con le<br />
palme in alto.<br />
Tenuta per 15-20<br />
minuti rinvigorisce la<br />
<strong>Mi</strong>lza, i muscoli, i<br />
connettivi e<br />
l’apparato<br />
osteoarticolare.<br />
Ossa
Conclusioni (1)<br />
La pratica del <strong>Qi</strong> <strong>Gong</strong><br />
necessità di anni di<br />
esperienza sotto la guida di<br />
maestri esperti.<br />
Tale pratica consiste di un<br />
sistema di esercizi di<br />
ginnastica ritmica, di una<br />
specifica respirazione di tipo<br />
addominale e di un<br />
atteggiamento mentale che<br />
implica un particolare<br />
controllo dell’attenzione
Conclusioni (2)<br />
Integrati con precisi movimenti<br />
del corpo che tendono ad<br />
imitare le movenze degli animali<br />
(classicamente la tigre, l’orso, la<br />
scimmia, il cervo e l’oca<br />
selvatica), al fine di per<br />
sostenere e regolarizzare le<br />
funzioni della corteccia<br />
cerebrale, dei centri del sistema<br />
neurovegetativo e del sistema<br />
cardiovascolare e per realizzare<br />
una forma di massaggio degli<br />
<strong>org</strong>ani addominali ed attivare<br />
una serie di funzioni di<br />
autocontrollo del corpo stesso