KitchenAid JQ 280 WH - Microwave - JQ 280 WH - Microwave HU (858728099290) Ricettario

Zöldborsó- és avokádósaláta alacsony zsírtartalmú joghurttal
Fagyasztott zöldségfélék
2 személyre
Hozzávalók
150 g fagyasztott zöldborsó
1 érett avokádó
80 ml krémjoghurt
½ citrom leve
só
fehérbors
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 2125 1063 560
kcal 507 254 134
Fehérje (g) 18,1 9,1 4,7
Zsiradék (g) 38,1 19,1 10,1
Szénhidrát (g) 25,4 12,7 6,7
Rost (g) 5,1 2,5 1,3
A párolóedényben párolja a zöldborsót 100ml vízzel, jet power fokozaton 3 percig.
Majd csökkentse a fokozatot 350w-ra és folytassa a párolást további két percig.
Hámozza meg és vágja kockákra az avokádót. Ízesítse az avokádót kis sóval, borssal
és citromlével.
Ugyanakkor hagyja kicsit lehűlni a borsót, majd adja hozzá a joghurtot. Rendezze
el a borsót egy tálalón, az avokádót pedig helyezze a tetejére. Tetszés szerint szórja
meg egy kis extra szűz olívaolajjal.
Elkészítés: 3 perc jet power teljesítményen 2 perc 350w teljesítményen
Articsókaszívek sajtszósszal
Fagyasztott zöldségfélék
2 személyre
Hozzávalók
300 g fagyasztott articsókaszívek
130 g Fontina sajt
80 ml tej
fehérbors
só
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 2354 1177 460
kcal 262 281 110
Fehérje (g) 41,8 20,9 8,2
Zsiradék (g) 38,3 19,2 7,5
Szénhidrát (g) 22,2 11,1 4,3
Rost (g) 32,4 16,2 6,3
Párolja meg az articsókát a párolóedényben a Párolás programon, 300 g
fagyasztott zöldségre beállítva, 100 ml vízzel.
Olvassza meg a kockára vágott sajtot a tejben. Amikor kész, öntsön egy adagot a
sajtszószból egy tányérra, majd rendezze el az articsókaszíveket a tetején.
Elkészítés: 3. program Elkészítési idő: 7 perc
Burgonya- és gyökérzöldségfélék
8
Meleg burgonya- és kecskesajtsaláta
2 személyre
Hozzávalók
300 g hámozott burgonya
120 g friss kecskesajt
40 g krokett
6-8 szem koktélparadicsom
30 ml (2 ek.) extra szűz olívaolaj
15 ml (1 ek.) balzsamecet
5 ml (1 tk.) nem csípős mustár
friss bazsalikom
só és bors
Tápérték Összesen x adag x 100 g
kJ 3684 1842 530
kcal 883 442 255
Fehérje (g) 31,5 15,8 4,5
Zsiradék (g) 56,8 28,4 8,2
Szénhidrát (g) 62,6 31,3 9,1
Rost (g) 9,4 4,7 1,4
Mossa meg és hámozza meg, majd vágja fel azonos méretű darabokra a burgonyát.
Ezután főzze meg a párolóedényben a burgonyát 100ml vízzel és párolja 4 percig
jet power teljesítményen. Majd csökkentse a fokozatot 350w-ra és folytassa a
párolást további 3 és fél percig.
Készítse el az ecetes levet (salátadresszinget) sóval, borssal, mustárral és
balzsamecettel. Intenzív felverés mellett adja hozzá lassú, állandó sugárban az
olívaolajat. Legvégül adja hozzá a felaprított friss bazsalikomot.
Rendezze el a krokettet, a kecskesajtdarabokat, végül pedig a meleg burgonyát a
tányéron. Körítse a koktélparadicsommal, és öntse le az ecetes lével.
Elkészítés: 4 perc jet power teljesítményen 3 és fél perc 350w teljesítményen