Mama ir vaikas-2017m. pavasaris
MAMŲ ISTORIJOS. Sūnaus atopinis dermatitas pavertė mamą kosmetikos kūrėja. PAVASARIO LIGOS. Peršalimas – nebaisus, jeigu žiūrime kaip į rimtą ligą. Maistas ir vitaminai – pavasariui be ligų. Iš ko susideda imunitetas? BŪKIME SVEIKUČIAI. Ką valgyti mamai žindyvei? Ankstyvas rūpestis gali garantuoti sveiką vaiko šypseną. Skoliozė: iškrypęs stuburas savaime neišsitiesins. Kokiu oru kvėpuojame namuose? NĖŠTUMAS. Du svarbūs vitaminai būsimai mamai, kurių daugeliui trūksta. Pažangiausias nėščiųjų tyrimas – anksti, tiksliai ir greitai įvertinta rizika. KŪDIKIS. Vienkartinės sauskelnės – svarbu išsirinkti kokybiškas. VAISTINĖLĖ. Viduriavimas – kodėl vaikams ypač pavojingas. MAMYTĖ. Lieknėjame sveikai. Celiulitas po gimdymo – kaip greičiau atsikratyti? Gimdos spiralė su variu ir auksu – saugumas be hormonų.
MAMŲ ISTORIJOS. Sūnaus atopinis dermatitas pavertė mamą kosmetikos kūrėja.
PAVASARIO LIGOS. Peršalimas – nebaisus, jeigu žiūrime kaip į rimtą ligą. Maistas ir vitaminai – pavasariui be ligų. Iš ko susideda imunitetas?
BŪKIME SVEIKUČIAI. Ką valgyti mamai žindyvei? Ankstyvas rūpestis gali garantuoti sveiką vaiko šypseną. Skoliozė: iškrypęs stuburas savaime neišsitiesins. Kokiu oru kvėpuojame namuose?
NĖŠTUMAS. Du svarbūs vitaminai būsimai mamai, kurių daugeliui trūksta.
Pažangiausias nėščiųjų tyrimas – anksti, tiksliai ir greitai įvertinta rizika.
KŪDIKIS. Vienkartinės sauskelnės – svarbu išsirinkti kokybiškas.
VAISTINĖLĖ. Viduriavimas – kodėl vaikams ypač pavojingas.
MAMYTĖ. Lieknėjame sveikai. Celiulitas po gimdymo – kaip greičiau atsikratyti? Gimdos spiralė su variu ir auksu – saugumas be hormonų.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Lieknėjame sveikai<br />
Vos spėjus sušilti orui, norime greičiau išsivaduoti<br />
iš sunkių žieminių drabužių <strong>ir</strong> pasijusti<br />
lengviau. Bet pavasarinė nuotaika kaipmat sugenda,<br />
kai per žiemą suapvalėjusius klubus vos<br />
įstengiame įsprausti į praėjusio sezono džinsus.<br />
Dar daugiau – aplink juosmenį pūpso lašinukų<br />
lankas. Žiemą organizmo kaupiami papildomi<br />
kilogramai – natūralus būdas nesušalti. Todėl<br />
nesistebėkime, o veikime, kad jų atsikratytume.<br />
Sėkmę garantuoja motyvacija. Pris<strong>ir</strong>uošti<br />
nelengva – vaikai, vyras, darbas, namai – viskam<br />
reikia laiko, o pastangos sulieknėti jo gali pareikalauti<br />
nemažai. Bet gal taip tik save raminame, nes<br />
pritingime? Paskatinti galėtų, pavyzdžiui, figūrą<br />
aptempianti mėgstama trumpa suknelė, į kurią<br />
dabar vos įsispraudžiame, todėl pas<strong>ir</strong>odyti kitiems<br />
su bes<strong>ir</strong>aitančiais po ja lašinukų sluoksniais negalime.<br />
Pagalvokime apie atostogas – kaip atrodysime<br />
su maudymosi kostiumėliu paplūdimyje. O<br />
gal nusižiūrėjote drabužį parduotuvėje, bet kad jis<br />
gražiai išryškintų figūrą, reikia numesti keletą akis<br />
badančių lašinukų kauburėlių. Kuri moteris negali<br />
pasiaukoti dėl grožio!<br />
Tinkama mityba – svarbi lieknėjimo sąlyga.<br />
Pavasaris – nelengvas periodas organizmui, nes jį<br />
išsekino žiemos šalčiai, ligos <strong>ir</strong> vitaminų stoka. Todėl<br />
alinti jo bado dietomis neverta. Badavimas bet<br />
kuriuo atveju neišgelbės, nes taip kamuojantis visi<br />
numesti kilogramai sugrįš – <strong>ir</strong> dar prigriebę keletą<br />
naujų. Mat bado išsigandęs organizmas stengiasi<br />
sukaupti kuo daugiau atsargų juodai dienai.<br />
Pagrindinis tinkamo lieknėjimo principas – suvartoti<br />
kalorijų mažiau negu išeikvojame. Taigi skaičiuojame<br />
kalorijas <strong>ir</strong> susidarome meniu. P<strong>ir</strong>miausia<br />
padarome reviziją šaldytuve – jame tikrai rasime<br />
nepageidaujamų maisto produktų – majonezų,<br />
kečupų, rūkytų dešrų <strong>ir</strong> kumpelių, gazuotų gėrimų.<br />
Mėgstamus, bet uždraustus produktus keičiame į<br />
taip pat skanius, bet naudingus. Pavyzdžiui, vietoj<br />
saldainio, suvalgome keletą džiovintų vaisių skiltelių<br />
arba uogų.<br />
Pagrindiniai mūsų produktai: daržovės, žalumynai,<br />
liesa mėsa, vaisiai (valgome saikingai, nes<br />
juose yra cukraus). Net nesižvalgome į keptus, miltinius<br />
<strong>ir</strong> riebius patiekalus.<br />
Būtinai sportuojame. Pas<strong>ir</strong>enkame, kas patinka<br />
– bėgiojimą, aerobiką, plaukiojimą baseine,<br />
šokius ar jogą. Nepraleidinėjame užsiėmimų <strong>ir</strong> pastebėsime,<br />
kad greitai jie taps įpročiu. Negalime<br />
vaikščioti į sporto klubą? Bėgiojame lauke, pas<strong>ir</strong>enkame<br />
riebalus deginančių pratimų kompleksą, kurių<br />
netrūksta internete, <strong>ir</strong> atliekame juos namuose.<br />
MAMYTĖ<br />
Ar JŪS esate<br />
žmogus, kuris NORI<br />
SULIEKNĖTI, bet<br />
jaučia, kad šiame<br />
kelyje jam REIKIA<br />
PARAMOS?<br />
BALTYMINIAI KOKTEILIAI<br />
MODIFAST – tai specialios pask<strong>ir</strong>ties baltyminiai maisto produktai, sk<strong>ir</strong>ti sveikiems suaugusiems<br />
žmonėms, kurie nori numesti <strong>ir</strong> išlaikyti numestą svorį. Šiuose maisto produktuose<br />
yra VISI Jums reikalingi VITAMINAI <strong>ir</strong> MINERALAI, todėl jais galima visiškai arba iš dalies<br />
KEISTI SAVO ĮPRASTĄ MAISTĄ. MODIFAST NETINKAMAS nėščioms moterims, maitinančioms<br />
krūtimi motinoms. Jeigu Jūs sergate š<strong>ir</strong>dies <strong>ir</strong> kraujagyslių ligomis, I tipo diabetu arba<br />
abejojate, ar Jums pavyks vartoti MODIFAST savarankiškai, RAGINAME PASIKONSULTUOTI<br />
SU GYDYTOJU.<br />
Daugiau informacijos tel. +370 630 00 777 www.modifast.lt<br />
YRA DVIEJŲ RŪŠIŲ SRIUBA,<br />
ĮVAIRIŲ SKONIŲ KOKTEILIAI <strong>ir</strong> PUDINGAS<br />
I–II<br />
savaitė<br />
III<br />
savaitė<br />
IV–VI<br />
savaitė<br />
29
Change language