speciale - Losse Veter

Recommendations

Info

011-5/5 Nu zijn er ook veel meer kampioenschappen bij de jeugd. Daardoor worden ze te vroeg gedwongen mooie resultaten neer te zetten en denken ze veel te vroeg dat ze kampioen zijn, met als resultaat dat ze bij de senioren opgebrand zijn. Noem één atleet of atlete die je graag zou willen trainen en geef aan waarom? Buiten Mats en na Mats wil ik niemand meer trainen op dat niveau. Het is teveel stress en vergt teveel van mij. Daarna wil ik iets anders doen, ik heb al te veel aan de atletiek gegeven. Wetende dat er meer en meer atleten zijn die doping gebruiken (zelfs bij de Afrikanen), dat er onwaarschijnlijke en onregelmatige prestaties geleverd worden door doping, ontstaat meer en meer de twijfel om nog verder te gaan. DE BOODSCHAP VAN VERONIQUE COLLARD Als een afstandsloper denkt dat een prestatie mogelijk is dan kan die prestatie werkelijkheid worden. De beste trainingsmethode is er een die de atleet zijn rijpheid laat bereiken zonder een stap over te slaan. De wilskracht, de moed, het doorzettingsvermogen en de vechtlust om af te zien voldoen niet. Je moet het geduld hebben om de vruchten te plukken van een goed begeleide training. Laat je nooit ontmoedigen, als je serieus met je sport bezig bent dan zul je op een dag de kracht vinden om in de laatste bocht aan te vallen en zo je tegenstander te verslaan. De vreugde om in de natuur te lopen op een afwisselende ondergrond, in het open veld en door de bossen, is de eerste voorwaarde om te slagen als afstandsloper. Als je in de natuur traint wordt je zenuwstelsel minder op de proef gesteld. Het belangrijkste voor een loper is om absolute ontspanning te bereiken door uithoudingstraining. Veel atleten zijn sneller geworden door… uithoudingstraining! In de ontwikkeling van een afstandsloper is er maar één lijn die je kunt volgen: het progressief vooruitgaan. Er moet rekening gehouden worden met de evolutie van een jong lichaam dat zich in de puberale fase bevindt. De eerste stap in de carrière van een jonge loper is zijn algemene voorbereiding. Het is belangrijk om daar voorzichtig mee te zijn en zijn hart niet te forceren. De tweede stap is het verkrijgen van een goede rijpheid, ook daarbij moeten de regels van de jaarlijkse vooruitgang gerespecteerd worden. Voor een jonge atleet zijn de principes van progressiviteit en afwisseling belangrijk, het aanbieden van een gevarieerd en aantrekkelijk programma waarbij bovendien het evenwicht tussen het psychische aspect en de ontspanning gerespecteerd dient te worden. Een jonge atleet mag niet op dezelfde manier getraind worden als een volwassene. De uithouding is noodzakelijk maar het moet een ‘actieve’ uithouding zijn. Dat wil zeggen, niet lopen op een te gemakkelijk tempo. Geen enkel systeem werkt meer of beter dan een ander, alles is afhankelijk van de specifieke kenmerken van de sporter zelf, van zijn natuurlijke mogelijkheden, van zijn capaciteit om een weg te vinden tussen ‘kwantiteit’ en ‘kwaliteit’. Je moet allereerst gebruik maken van alle mogelijkheden van de training in de natuur maar de baantraining mag niet volledig worden uitgesloten. Het trainingsprogramma moet uit periodes van hoge en lage intensiteit bestaan om het lichaam te laten herstellen van de hevige inspanningen. Training is een voortdurende zoektocht naar het beste rendement. Zelfs al heeft het veldlopen een deel van zijn vroegere prestige verloren, het blijft een tof onderdeel van de atletiek en wordt dikwijls gebruikt als een onderdeel van de voorbereiding voor de zomer. De cross is een gezonde en aangename oefening. Het is een aantrekkelijke sport, een uitstekende manier om talent in de jeugd te detecteren en een goede leerschool om het karakter te ontwikkelen. De atleet leert in moeilijke omstandigheden (terrein, kou, enzovoort) te vechten maar veldlopen is ook een bron van vreugde die je moet leren waarderen. De cross is de landbouw van de afstandsloper, wat je zaait in de veldloop ga je onvermijdelijk op de baan oogsten. Vermijdt de eentonigheid door de omgeving en de trainingen te variëren, geniet van de natuur en beperk de baantraining tot een of twee keer per week. Pas op voor de wetenschap, hardlopen is iets heel eenvoudigs. Wantrouw de grote denkers, training moet leuk zijn, geen karwei. Als je één van de beste wilt zijn wees je er dan van bewust dat het leren lang en hard zal zijn. Het is niet genoeg om begaafd te zijn om te slagen maar je moet vooral vastberaden zijn om tot het uiterste te gaan. Vooral nooit proberen om een kampioen te kopiëren. Het is altijd leerrijk om de trainingsprogramma’s van de grote kampioenen te raadplegen. Zij kunnen interessante informatie geven maar een atleet moet samen met zijn trainer zijn eigen weg volgen, volgens zijn eigen temperament en karakter. De obsessie met de prestatie is zeer slecht, de plaats is zo veel belangrijker. Het veldlopen is daarom nodig om de winnaarsmentaliteit te leren ontwikkelen. Als een atleet altijd voor de prestatie loopt dan kan hij zich vergissen in zijn werkelijke mogelijkheden. De prestatie kan voor een richtpunt zorgen en geeft een idee over de progressie die de atleet heeft gemaakt. Men kan daardoor echter in een belangrijke race gedesillusioneerd raken. Op dezelfde manier kan een wedstrijd met hazen nuttig zijn om een record te breken of een limiet te lopen maar dit soort wedstrijden, waar alles op voorhand geregeld is, moet zeker niet systematisch worden! Het zou goed zijn wanneer de oude kampioenen gevraagd wordt om mee te werken aan de opleiding van jonge beloften. Op de wedstrijd ben je helemaal alleen en moet je je binnen een paar minuten bewijzen. Maar heel weinig andere beroepen stellen zulke extreme eisen en maar weinig atleten houden dat jarenlang vol. •
Nummer Drie Herfst/Winter 2012 <strong>Losse</strong> <strong>Veter</strong> 012-1/2 Recept op pagina 32 Patrick Stitzinger Patrick Stitzinger, Kees Nouws MARATHONVOER PATRICK STITZINGER: ‘IK HEB EEN GROTE TIK OM KOOKBOEKEN TE KOPEN’ Het wegseizoen is in volle gang en de najaarsmarathons staan voor de deur. Zonder voeding kunnen de kilometers niet gedraaid worden. Maar hoe belangrijk is voeding voor jou? Hoe en in welke mate ben je bezig met voeding? Wij stelden Patrick Stitzinger, die in voorbereiding is op de Eindhoven marathon, enkele vragen. Stizinger blijkt een echte kookliefhebber te zijn, die op vrije dag rustig de hele dag in de keuken kan staan. We vroegen Patrick ook enkele adviezen en een recept met ons te delen. Hoe ben jij als topatleet bezig met jouw voeding? Als atleet ben ik zeker bezig met mijn voeding, vooral in een periode in voorbereiding op een marathon. Zo laat ik in deze periode koekjes, toetjes, snoep en chocoladepasta staan. Ik eet bijna nooit chips, maar dat komt gewoon omdat ik daar niet van hou. Alles uit het frituurvet laat ik ook achterwege. Het kan zeker geen kwaad als je eens een frietje eet maar het probleem zit in mijn hoofd. Daardoor eet ik hoogstens twee- maal per jaar friet. Soms mis ik het wel maar voor mijn gevoel is het beter zo. Ik zal zeker ook dingen eten die minder goed zijn, zoals kaas. In een zware trainingsperiode periode probeer ik alles te beperken, en soms de hoeveelheid van lunch ofavondeten iets te verminderen. Genoeg is genoeg. Drink je wel eens alcohol? Bij een goed gerecht hoort een goed glas wijn, daar kan ik zeker van genieten. Ik ben geen bier drinker maar wijn drink ik graag. Ook in de voorbereiding drink ik af en toe wel eens een glas, zoals wanneer we uit eten gaan. Kook je graag? Ik kook heel erg graag. Volgens mijn vrouw heb ik een grote tik om kookboeken te kopen. Vaak beloon ik mij na een wedstrijd met een kookboek, bijvoorbeeld als ik een bepaalde prestatie neerzet dan mag ik het boek kopen. Zo niet, dan moet ik wachten op de volgende wedstrijd. En als je dan een kookboek koopt dan hoort er ook uit gekookt te worden. Na het lopen leef ik mij graag uit in de keuken. Ik kan op mijn vrije
Page 1 and 2: Nummer Drie Herfst/Winter 2012 Loss
Page 31 and 32: 004-19/19 ROUTEBESCHRIJVING Je kunt
Page 51: Nummer Drie Herfst/Winter 2012 Loss
Page 57: 014-1/1 ASICS INTRODUCEERT FLUID AX

speciale - Losse Veter

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?