Gezond gewicht - Zuivelonline
Gezond gewicht - Zuivelonline
Gezond gewicht - Zuivelonline
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
22<br />
RECEPTEN<br />
4 eetlepels magere yoghurt<br />
2 eetlepels magere slasaus<br />
1 eetlepel kerriepoeder<br />
zout en peper<br />
250 gram volkorenmacaroni<br />
300 gram broccoliroosjes<br />
400 gram tilapia<br />
20 gram boter<br />
1 rode paprika, in blokjes<br />
1<br />
⁄2 rode ui, in blokjes<br />
Bevat per eenpersoonsportie:<br />
365 kcal, 28 g eiwit, 9 g vet,<br />
43 g koolhydraten<br />
Pastasalade met vis<br />
Hoofdgerecht • Bereidingstijd: 20 minuten<br />
• Meng de yoghurt met de slasaus, kerriepoeder en zout en peper<br />
naar smaak. Laat het tot gebruik in de koelkast staan.<br />
• Kook de volkorenmacaroni in water met zout beetgaar en laat<br />
deze afkoelen.<br />
• Kook de broccoliroosjes in 3 minuten beetgaar.<br />
• Snijd de tilapia in reepjes en bestrooi deze met zout en peper.<br />
Verhit de boter in een koekenpan en bak de tilapia in 3 à 4<br />
minuten goudbruin en gaar.<br />
• Meng de macaroni in een grote kom met de broccoli, paprika, ui<br />
en tilapia en schep er de saus door. Laat de salade tot gebruik<br />
in de koelkast afkoelen.<br />
• Lekker met een wortelsalade.
Change language