Korfbal als topsport Tossens Luc.pdf
Korfbal als topsport Tossens Luc.pdf
Korfbal als topsport Tossens Luc.pdf
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Korfbal</strong> <strong>als</strong> <strong>topsport</strong><br />
Een opleiding tot<br />
elitesporter
Verschillende fases in de opleiding<br />
• Eerste fase (min., pup., cad.)<br />
• Tweede fase (schol.)<br />
• Derde fase (jun.)<br />
• Vierde fase (U23)
Fase 1
Tot ongeveer 12 jaar is het<br />
aangewezen om een kind<br />
doorgedreven individueel<br />
te ontwikkelen, los van alle<br />
competitieve vormen om zo<br />
de basis te leggen voor een<br />
<strong>topsport</strong>gerichte opleiding<br />
op latere leeftijd.
Individuele ontwikkeling<br />
• Loopvaardigheden<br />
• Lichaamsvaardigheden<br />
• Balcoördinatie<br />
• Kracht door stabiliteitstraining<br />
• <strong>Korfbal</strong>technische ontwikkeling
Loopvaardigheden<br />
Omdat we een sport beoefenen die<br />
verschillende loopvaardigheden<br />
vereist moeten we deze natuurlijk ook<br />
beheersen. Omdat sommige van<br />
deze vaardigheden niet evident zijn<br />
moet hier veel tijd aan gespendeerd<br />
worden om zo het kind in staat te<br />
stellen op hoge snelheid zijn lichaam<br />
onder controle te houden.
Lichaamsvaardigheden<br />
Omdat we in het korfbal steeds<br />
meerdere motorische vaardigheden<br />
op hetzelfde tijdstip gebruiken, moet<br />
ons lichaam getraind worden op<br />
deze variatie aan bewegingen. Het<br />
zal de lichaamscontrole bevorderen<br />
welke noodzakelijk is bij het uitvoeren<br />
van moeilijke technische skills.
Balcoördinatie<br />
Net zo<strong>als</strong> het kind moet leren om zijn lichaam onder<br />
controle te houden moet het natuurlijk ook zeer<br />
balvast zijn en alles met een bal kunnen uitvoeren<br />
wat noodzakelijk is om tot korfballen te komen. Een<br />
goede balcoördinatie verhoogt de<br />
uitvoeringssnelheid en vermindert de kans op<br />
balverlies.
Stabilisatietraining<br />
Omdat de stabiliteit bij het<br />
uitvoeren van elke technische skill<br />
gegarandeerd moet zijn zal het<br />
lichaam voldoende ontwikkeld<br />
moeten worden.<br />
Stabilisatietraining zal de<br />
schotradius vergroten en kleine<br />
stabiliteitsproblemen corrigeren.
<strong>Korfbal</strong>technische<br />
ontwikkeling<br />
Vooraleer te kunnen overgaan tot het<br />
samenspelen is het aangewezen om<br />
de juiste technische skills aan te leren<br />
en te automatiseren. Deze skills<br />
moeten ‘droog’ aangeleerd worden<br />
en met druk geautomatiseerd. De<br />
druk kan bestaan uit het verhogen<br />
van de uitvoeringssnelheid of het<br />
neerzetten van een storend element.
Fase 2
In de 2 de fase wordt er naast de<br />
individuele ontwikkeling ook<br />
collectief getraind en dit in<br />
ontkoppelde vorm. De jonge<br />
atleet moet er zich van bewust<br />
worden dat elke actie steeds<br />
gecorreleerd is aan de<br />
voorgaande. De ‘link’ tussen<br />
aangever en balontvanger moet<br />
benadrukt worden even<strong>als</strong> het feit<br />
dat er in het korfbal niets op<br />
zichzelf staat, we zijn steeds
Collectief in ontkoppelde vorm<br />
• Doorgedreven loopvaardigheden<br />
• Doorgedreven lichaamsvaardigheden<br />
• Doorgedreven balcoördinatie<br />
• Stabiliteitstraining met inwerkende krachten<br />
• Doorgedreven technische ontwikkeling<br />
• Individueel tactische ontwikkeling 1-1 aanval<br />
• Individueel tactische ontwikkeling 1-1 verded
Doorgedreven<br />
trainingsvormen<br />
De doorgedreven trainingsvormen zijn<br />
een opvolging en uitbreiding van elke<br />
specifieke vaardigheid. In de mate<br />
van het mogelijke moet de<br />
uitvoeringssnelheid of het<br />
bewegingspatroon vergroot worden.<br />
De krachttraining gebeurt nog steeds<br />
met het eigen lichaamsgewicht maar<br />
hulpmiddelen worden ingeschakeld<br />
om de stabiliteit te bemoeilijken.
Individueel tactische<br />
ontwikkeling<br />
• 1-1 situatie in de rebound –<br />
spanning<br />
• 1-1 situatie in de aangeef –<br />
spanning<br />
• 1-1 situatie in de spits – spanning<br />
De ‘spanning’ is de wisselwerking<br />
tussen aanvaller en verdediger<br />
waardoor de aanvallende en
Individueel tactische<br />
ontwikkeling<br />
Voorgaande 1-1 situaties<br />
moeten natuurlijk aan elkaar<br />
gelinkt worden door over te<br />
schakelen naar bvb. een 2-2<br />
situatie. Ga niet te snel naar<br />
de eigenlijke 4-4 daar het<br />
herkennen van opties in de<br />
aanleerfase voor jonge<br />
korfballers bijna onmogelijk is.
Fase 3
In de 3 de fase van de opleiding<br />
moeten de ontkoppelde<br />
trainingsvormen worden<br />
samengevoegd tot 1 geheel. De<br />
spelers moeten de ontkoppelde<br />
vormen weten te herkennen<br />
tijdens wedstrijdsituaties en hier<br />
gepast mee om kunnen gaan.<br />
Iedere aanvaller of verdediger zal<br />
dus autonoom moeten<br />
functioneren in functie van het
Opleiding in functie v/h<br />
collectief<br />
• Doorgedreven vaardigheden in alle facetten<br />
• Doorgedreven kracht en stabilisatietraining<br />
• Perfectioneren van individueel tactische skills<br />
• Herkennen van wedstrijdsituaties 4-4<br />
• Leren aanpassen in functie van het collectief<br />
• Leren lezen van ‘spanningen’<br />
• Leren ‘lezen’ van ‘spanningen’ van vakgenoten
Doorgedreven trainingsvormen<br />
De doorgedreven trainingsvormen zijn een opvolging<br />
en uitbreiding van elke specifieke vaardigheid. In<br />
de mate van het mogelijke moet de<br />
uitvoeringssnelheid of het bewegingspatroon<br />
vergroot worden. De technische skills worden onder<br />
hoge druk getraind. De krachttraining gebeurt met<br />
extra gewicht en hulpmiddelen worden<br />
ingeschakeld om de stabiliteit te bemoeilijken.
Perfectioneren van tactische<br />
skills<br />
De individueel tactische<br />
vaardigheden worden moeilijker<br />
daar ook de verdediger mee<br />
begint te ‘lezen’ en te anticiperen<br />
of andersom. Elk detail is nu van<br />
belang om te winnen in elke<br />
positie. De ‘link’ tussen 2 spelers<br />
wordt nog belangrijker omdat<br />
beide ploegmaats hetzelfde<br />
moeten ‘gelezen’ hebben op
Herkennen van<br />
wedstrijdsituaties<br />
Om al de ontkoppelde tactische<br />
basics te kunnen gebruiken tijdens<br />
wedstrijden moeten de spelers in<br />
staat zijn om deze op fracties van<br />
seconden te herkennen. Niet<br />
alleen het herkennen is belangrijk<br />
maar tevens de gepaste oplossing<br />
brengen op het juiste ogenblik is<br />
een onmiskenbare eigenschap.
Aanpassen in functie v/h<br />
collectief<br />
Omdat in het korfbal niets op zichzelf<br />
staat zijn we steeds afhankelijk van<br />
onze medespelers en hun<br />
tegenstrevers. Omdat het collectief<br />
steeds primeert op het individu<br />
moeten de spelers over voldoende<br />
inleveringsvermogen beschikken naar<br />
elkaar toe. ‘Een aangeef belopen<br />
voor mij is niet altijd evident, misschien<br />
moet ik dan maar eens voor die ander
‘Lezen’ van ‘spanningen’<br />
Omdat we in het korfbal steeds<br />
afhankelijk zijn van onze rechtstreekse<br />
tegenstrever moeten we in staat zijn<br />
om hem te ‘lezen’. Het op voorhand<br />
bedenken van acties heeft geen zin<br />
zolang we niet kunnen voorspellen<br />
welke actie onze tegenstrever zal<br />
gaan inzetten. Daarom moeten we<br />
leren werken met ‘spanningen’ en
‘Lezen’ van de ‘vakspanning’<br />
Om collectief te kunnen werken<br />
moet de korfballer(ster) niet alleen<br />
weten waar de spanning zit met<br />
zijn rechtstreekse tegenstrever,<br />
maar hij/zij moet tevens weten<br />
waar de spanningen zich<br />
bevinden tussen al zijn/haar<br />
vakgenoten en diens<br />
respectievelijke tegenstrevers.
Fase 4
Het zou een grote overwinning zijn<br />
moesten al onze jonge atleten<br />
volgroeid zijn op korfbalniveau na de<br />
drie voorgaande fases. Daarom is het<br />
onontbeerlijk, zeker ten gevolge van<br />
onze zwakke competitie, dat een<br />
verdere opleiding op senioren niveau<br />
tot stand komt. Elke korfballer op<br />
niveau heeft recht op een<br />
<strong>topsport</strong>waardige opleiding en<br />
begeleiding gedurende zijn ganse
Begeleiding van senioren<br />
Het begeleiden van senioren is een continu proces van<br />
analyseren en bijsturen, ontkoppelen tot op technisch<br />
niveau en terug samenvoegen, onderhouden van<br />
vaardigheden en perfectioneren van technische skills. Dit<br />
alles in combinatie met het medisch verantwoord<br />
ontwikkelen op atletisch niveau en het mentaal<br />
begeleiden van de sporter kan ervoor zorgen dat er een<br />
nieuwe elitesporter is geboren die in staat is om zich te<br />
meten met de allerbeste korfballers van de wereld.
In opdracht van<br />
het C.T.K.<br />
Opleiding tot elitesporter<br />
<strong>Luc</strong> <strong>Tossens</strong> 2005
Change language