Succes is een keuze; succes dwing je af! - SellingNet
Succes is een keuze; succes dwing je af! - SellingNet
Succes is een keuze; succes dwing je af! - SellingNet
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
8. Enkele <strong>is</strong>ometr<strong>is</strong>che oefeningen<br />
Het versterken van het zuurstofgehalte in ons bloed <strong>is</strong> <strong>een</strong> techniek die ook mogelijk <strong>is</strong> voor<br />
<strong>succes</strong>volle kantoormensen, die niet elke dag kunnen joggen, nordic walken, of langdurige<br />
ochtendwandelingen maken. Ze voeren op kantoor en in het werk, in alle situaties ‘<strong>is</strong>ometr<strong>is</strong>che’<br />
oefeningen. Daarbij spannen ze de spieren, zodat het bloed daardoor wordt weggedrukt. Door <strong>een</strong><br />
onmiddellijk volgende ontspanning komt nieuw, zuurstofrijk bloed weer in de spieren terug.<br />
Ik geef vier <strong>een</strong>voudige oefeningen voor kantoorgebruik, en vertrouw op <strong>je</strong> eigen inventieve fantasie<br />
voor soortgelijke oefeningen in <strong>je</strong> auto of elders.<br />
Oefening 1:<br />
Grijp met de vingers <strong>je</strong> beide handen tezamen !<br />
Houd beide handen vast en trek ze krachtig uit elkaar !<br />
Houd deze spanning 7 seconden vast !<br />
Laat nu los en schud beide handen en armen !<br />
Herhaal de oefening nog twee keer !<br />
Oefening 2:<br />
Houd beide handpalmen op elkaar !<br />
Druk de handen zeer krachtig op elkaar!<br />
Houd deze spanning 7 seconden vast !<br />
Laat nu los en schud beide handen en armen !<br />
Herhaal de oefening nog twee keer !<br />
Oefening 3:<br />
Grijp beide handen in <strong>je</strong> nek samen !<br />
Trek het hoofd krachtig naar voren, maar bied weerstand !<br />
Houd deze spanning 7 seconden vast !<br />
Laat nu los en schudt de handen los<strong>je</strong>s<br />
Herhaal de oefening nog twee keer !<br />
Oefening 4:<br />
Haak beide voeten achter twee stoelpoten vast !<br />
Trek die vastgeklemde voeten krachtig naar voren !<br />
Houd deze spanning 7 seconden vast !<br />
Laat los en schudt de benen los<strong>je</strong>s !<br />
Herhaal de oefening nog twee keer !<br />
9. Schrijf op, waarom <strong>je</strong> <strong>je</strong>zèlf sterk en goed vindt<br />
Als <strong>je</strong> <strong>een</strong>s neerslachtig bent en aan <strong>je</strong>zelf twijfelt.... Je zelfgesprek voor de spiegel heeft ze m<strong>is</strong>schien<br />
niet geholpen? Er zijn nog andere methoden, om die negatieve lasten te overwinnen. Schrijf <strong>je</strong> sterke<br />
punten op ! Wederom: zwart op wit !<br />
* Zet <strong>je</strong> alléén aan <strong>een</strong> t<strong>af</strong>el, met <strong>een</strong> blad papier en <strong>een</strong> balpunt.<br />
* Schrijf in 10 of 12 ‘trefwoorden’ de goede eigenschappen op, waarin <strong>je</strong> kracht ligt.<br />
* Neem g<strong>een</strong> genoegen met minder dan 10 of 12 trefwoorden.<br />
[20]
Change language