Rugklachtenverhaal bij HRM medewerker - Step

Rugklachtenverhaal van Martine van der Meijde
Sinds ca 4 jaar werk ik bij Vink Kunststoffen op de afdeling HRM. Ik ben (samen met
mijn collega) verantwoordelijk voor de aanmeldingen bij STEP. Ik was/ben dus redelijk
bekend met het beleid van STEP en de technieken. Echter had ik zelf regelmatig last van
mijn rug, en op een dag was ik het zat en heb ik mezelf aangemeld voor een individueel
traject bij STEP.
Mijn klachten zijn zo’n 8 jaar geleden begonnen. Ik pakte toen iets zwaars van de grond
en hup, het schoot me in de rug. Oei wat een pijn. Dit ging naar verloop van tijd wel
over, echter kwam het regelmatig terug. Zo ook de keer dat ik in de auto zat en de stoel
naar voren wilde plaatsen, ik moest bukken om bij de hendel te komen en met mijn kont
naar voren duwen, met een flinke bolle rug. En ja hoor, daar had ik direct weer last van.
Toen dus besloten om mezelf aan te melden, ook omdat ik regelmatig tijdens het
huishouden en tuinieren last kreeg van mijn rug. En ook omdat ik niet wist hoe ik deze
werkzaamheden veilig kon uitvoeren.
Bij de intake bleek dat ik de theorie wel redelijk kende, maar de praktijk kon nog veel
beter. De technieken werden mij voorgedaan en ik heb ze aangeleerd. Wat ik vooral
nuttig vond, waren de handige tips voor de problemen waar ik in de praktijk tegen aan
liep. Simpel voorbeeld is de was. Mijn wasmachine en droger staan in een vrij krappe
ruimte waar ik ook niet rechtop kan staan. Ik had geen idee hoe ik mijn rug hier veilig
kon gebruiken. Maar na de tips ben ik me bewust van hoe het wel moet. En vooral te
steunen om de druk niet te hoog te laten worden.
In het weekend was ik bij vrienden geweest en die hebben niet echt een comfortabele
bank, of eigenlijk wel, maar niet goed voor de rug. Toen dacht ik gelijk aan de training,
en ben af en toe opgestaan en even gelopen. Zelfs nog even een hangoefening tussen
door gedaan.
Bij deze laatste oefening heb ik trouwens veel baat. Het geeft gelijk verlichting!
Vervolgens was de tuin ook weer toe aan een beurt en ben ik deze gaan omspitten. En
jawel, met veilig ruggebruik! Ik had daarna wel last van mijn rug, maar dit was geen
pijn, maar vermoeidheid/spierpijn. De spieren waren namelijk veelvuldig gebruikt op een
goede manier, en dat zijn ze natuurlijk niet gewend.
Dus ik ben heel erg blij met alle tips en trucs. En pas deze in de praktijk regelmatig toe.
Ik weet wel dat ik de oefeningen nog vaker moet doen, want het is nog niet helemaal
een automatisme geworden, maar ik weet wel dat als ik last heb, dat ik weet waardoor
het komt en wat ik eraan moet doen!
Kortom, alleen maar lof over STEP en zal zeker nog veel medewerkers aanmelden!!
Met vriendelijke groet,
Martine van der Meijde.

Foto’s:
Veilige “passieve” zithouding. Veilige “actieve” zithouding
GHT II met afsteunen GHT I
GHT III, de Beenlift

Reactie van Gerben Geerdink, ZelfZorgInstructeur van STEP Nederland:
Ik heb al jaren goed contact met Martine van der Meijde van Vink Kunststoffen B.V.
Preventie staat bij de afdeling HRM hoog in het vaandel en zodra een werknemer toch
klachten aan het bewegingsapparaat
heeft wordt STEP direct ingeschakeld
om verzuim te voorkomen.
Martine had van mij wel adviezen
gelezen in de verslaglegging over de
begeleiding van werknemers met
rugklachten en ik had haar
kantoorwerkplek ook wat verbeterd,
maar echte rugscholing had ze nog
nooit gevolgd en daardoor kwamen
haar rugklachten telkens terug. Op
mijn advies heeft ze zichzelf
aangemeld en hebben we de eerste
afspraak gepland.
Tijdens de Intake bleek dat haar
theoretische kennis ruim voldoende
was, maar dat haar ruggebruik beter
moest. Dit heb ik aan de hand van
Afb. 1
videobeelden aan haar laten zien.
Langdurig zitten met de benen over
elkaar en foutief bol ruggebruik tijdens huishoudelijke activiteiten en tuinieren waren de
meest belastende activiteiten. Martine had last van de meest voorkomende rugklacht,
een tussenwervelschijfblessure. Scholingspakket A (kort) zou voldoende moeten zijn om
haar rugklachten definitief onder controle te krijgen.
Naast voorlichting over haar klachten middels scholingsboeken en E-learning, oefeningen
voor thuis (onder andere hangoefeningen) en de STEP PETS (beschermende
hulpmiddelen zoals een zitsteun en een Hanghulp en een STEP-timer om langdurig zitten
te voorkomen) lag het accent van deze begeleiding vooral op het trainen van de GHT
(GewichtHeffersTechnieken).
We hebben haar ook een STEP Bel (dit hulpmiddel geeft een piepsignaal bij een foutieve
bolle rug) meegegeven naar huis, zodat ze thuis ook fanatiek kon trainen en door de Bel
direct wordt gewezen op onveilig ruggebruik, zie afb 1.
Daarnaast hebben we onder andere verschillende veilige zithoudingen doorgenomen en
aangegeven dat afwisseling belangrijk is. Martine pakte dit allemaal goed op en al snel
was ze van haar rugklachten af.

Tijdens het trainen op de
ZelfZorg Praktijk met de
STEP BodyGuard werd
ook op de computer
zichtbaar dat ze de GHT
inmiddels perfect
beheerste.
Met de BodyGuard
kunnen we precies
vaststellen hoe veilig of
onveilig iemands
ruggebruik is, zie afb. 2
en 3
Veilig ruggebruik tijdens
huishoudelijke
activiteiten en tuinieren
hebben we getraind.
Middels E-learning kon ze
thuis het toepassen van
veilig ruggebruik met de
GHT verder
automatiseren. Na 5
lessen hebben we de
begeleiding afgesloten.
Martine weet nu nog
beter hoe werknemers
door STEP begeleid
worden.
Martine, bedankt voor
het delen van je
rugklachtenverhaal en de
groeten van Gerben
Geerdink, STEP
Instructeur.
Afb.2
Afb. 3