Januari - De Pinguins

* 18 *
Trainingsweekend
clubselectie
Het schaatsseizoen 2009/2010 is voor de clubselectie Kluners en de Pinguins
begonnen met een trainingsweekend te Dearsum op 4,5 en 6 september. Als locatie
werd gekozen voor de boerderij van de familie van der Werf. De boerderij heeft
de mogelijkheid van Bed en Breakfast. Hoewel we zouden kamperen, werd op
het laatst toch uitgeweken ,gezien de weersvooruitzichten naar het verblijf op de
boerderij. De aanwezige schaatsters/ers hebben zich dit weekend goed voorbereid
op het nieuwe seizoen.
Vrijdag werden na aankomst en ontvangst de kamers ingericht en werd er gezamenlijk
gegeten. In de avond was er een tijdrit van 6 km gepland. Het circuit was het oefenrondje
van de Pinguins. Om daar te komen moesten we ruim 10 km infietsen, hetgeen natuurlijk
een goede zaak was. Aangekomen op het circuit bleek dat de deelnemers van de Pinguins
helaas verstek lieten gaan. Het weer was erg slecht maar onze meiden en jongens deerde
dat niet. Gelukkig was er iemand om ons individueel te laten starten, maar toen speelde
de tijdwaarneming ons parten en moesten de eerste rijders een tijd bij benadering worden
gegeven. Tijdens de terugtocht was het erbarmelijk slecht weer evenals de tijdrit zelf.
Drijfnat aangekomen op de boerderij kon een ieder zich douchen verkleden en kon het
avondprogramma vervolgd worden. Met elk ploeglid werd een gesprek gevoerd over zijn of
haar verwachtingen van het nieuwe seizoen, maar ook wij spraken ons uit over wat wij van
hen verwachten dit seizoen. Na een” rustige nacht” werd er op zaterdagochtend getraind
in de schuur en werden allerlei coördinatie-oefeningen uitgevoerd die voor een rijder/ster
van groot belang zijn. De middag werd gevuld met een rit op de racefiets o.l.v Teake Piet.
De avond werd in alle rust doorgebracht en besloten met een ouderwetsspel: verstoppertje
spelen buiten. Toen het reeds laat was werd er daarna toch goed geslapen om zondagmorgen
weer fris te zijn voor een vervolg van de sportactiviteiten.
De zondag werd om 10 uur begonnen met 15 minuten inlopen en vervolgens trainen met
fietsbanden en handhalters wederom in de schuur op de boerderij. Er werden diverse
mogelijkheden geoefend voor spierversterkende oefeningen en krachtvormen die belangrijk
zijn voor schaatsers. Afzetkracht is erg belangrijk hierbij en dient altijd explosief te zijn.
Ook werd er veel aandacht besteed aan oefeningen voor buik en rugspieren. Wat ook niet
vergeten moet worden zijn oefeningen voor schouder- arm en borstspieren het gehele
spierstelsel van de schaatser moet sterker worden. We moeten oppassen voor een te
eenzijdige spier- en krachtontwikkeling. Op de zondagmiddag stond er een deelname aan
de Slachom Reahus op het programma dit is een prestatieloop van 6 km rondom het dorp.
We zijn als groep er samen naar toe gefietst, een mooie voorbereiding en vervolgens het
parcours even verkend dit ging helaas niet zonder gevolgen want Sytse blesseerde zich
doordat hij zijn derailleur aan barrels trapte en daarbij een aardige beenwond opliep.
Gelukkig werd hij geholpen door de aanwezige EHBO. Jelmer zou tijdens de loop onze lopers
op de racefiets begeleiden dit was een goede gedachte want algauw bevonden zowel Erik