Montage- & Trainingshandleiding - BeterSport

Montage- & Trainingshandleiding 

Hometrainer 

„Concept 200“


Hometrainer „Concept 200“ Artikelnummer: 95.0113 

2


Veiligheidsmaatregelen 

BELANGRIJKE INSTRUCTIE – LEZEN VOOR HET IN GEBRUIK NEMEN 

Algemeen 

Het toepassingsgebied van dit trainingsapparaat is het gebruik thuis. Het apparaat voldoet 

aan de eisen van de norm DIN EN 957-1/5 H Klasse A (geschikt voor therapeutische 

doeleinden), en is TÜV/GS-gekeurd. Volgens de eisen van deze norm werden de 

duurbelastingstesten uitgevoerd met een vervangend gewicht van 120 kg voor het 

lichaamsgewicht en met de corresponderende veiligheidsfactoren. Het apparaat is 

geschikt voor een maximale belasting van 120 kg. De CE-aanduiding heeft betrekking 

op de elektromagnetische compatibiliteit (EG-richtlijn 89/EWG). Bij ondeskundig gebruik 

van dit apparaat (bijv. Overmatige training, rukkerige bewegingen zonder opwarming 

vooraf, verkeerde instellingen etc.) kunnen gezondheidsrisico's niet worden uitgesloten! 

Dit apparaat is een snelheidsafhankelijk apparaat: bij een hoger toerental neemt ook de 

belasting toe, en omgekeerd. 

De afmetingen van dit apparaat zijn: 100x46x122cm ( L x B x H ) 

Voordat u met de training begint dient u beslist met uw arts te overleggen of u wat 

uw gezondheid betreft geschikt bent om met dit apparaat te trainen. Voer alleen de 

in deze handleiding beschreven oefeningen uit. 

Dit apparaat is uitsluitend gemaakt voor privé gebruik. Bij 

commercieël gebruik komt de garantie te vervallen. 


3


Veiligheidsmaatregelen 

Dit apparaat is gemaakt voor optimale veiligheid. Lees de hele handleiding voordat U 

begint met monteren en het gebruik van uw hometrainer. In het bijzonder, let op de 

volgende veiligheidsmaatregelen: 

1. Houd kinderen en dieren weg van uw hometrainer te alle tijden. Laat uw kinderen 

NOOIT alleen in dezelfde ruimte als uw hometrainer. 

2. Gebruik de hometrainer te alle tijden met 1 persoon. 

3. Voordat u met de training begint, dient u beslist met uw arts te overleggen of uw 

gezondheid het toe laat om hierop te trainen. 

4. Plaats de hometrainer op een stevige en vlakke ondergrond. Gebruik de hometrainer 

NOOIT bij water of buiten. 

5. Houd uw handen uit de buurt van alle bewegende delen. 

6. Draag de juiste sportkleding met trainen. Draag geen touw of kleding die tussen de 

draaiende delen kan komen. Draag sportschoenen voor het trainen op de hometrainer. 

7. Zorg ervoor dat iedereen die de hometrainer gebruikt, is geïnformeerd over de 

bediening ervan en de waarschuwingen. 

8. Zorg ervoor, dat er rond het trainingsapparaat een voldoende grote veiligheidszone 

beschikbaar is. 

9. Gehandicapte personen dienen altijd een met een dokter of een gekwalificeerd 

persoon te trainen 

10. Voordat u gaat trainen, doe dan rek en strekoefeningen voor een goede warming-up. 

11. Gebruik de hometrainer NIET als deze niet goed functioneert. 

12. Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren nog goed vast zitten en ook of de 

pedalen goed zijn aangedraaid. 

13. Gebruik geen bijtende of agressieve reinigingsmiddelen. 

Waarschuwing: VOORDAT U MET DE TRAINING BEGINT DIENT U BESLIST MET 

UW ARTS TE OVERLEGGEN OF U WAT UW GEZONDHEID BETREFT GESCHIKT 

BENT OM MET DIT APPARAAT TE TRAINEN. VOER ALLEEN DE IN DEZE 

HANDLEIDING BESCHREVEN OEFENINGEN UIT. 

BEWAAR DEZE INSTRUCTIES. 


4


Opengemaakte tekening 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


5


1. Onderdelenlijst 

Aanta 

Nr. Omschrijving 

l 

1 Hauptrahmen 1 

2 Vordere Stütze 1 

3 Sattelstütze 1 

4 Hinterer Fuß 1 

5 Vorderer Fuß 1 

6 Lenker 1 

7 Endkappe 2 

8 Vordere Transportrolle 2 

9 Sattelverstellung 1 

10 Computer 1 

11 Handpulssensor 2 

12 Lenkerendkappe Ø 25.4 2 

13 Schaumstoffummantelung 2 

14 Sitz 1 

15 Linkes Pedal 1 

16 Rechtes Pedal 1 

17 Keilriemen 1 

18 Antriebsrad 1 

19 Schwungscheibe 1 

20 Verstellknopf Sattelhöhe M16 1 

21 Lager Sattelstütze 1 

22 Abstandsring Sattelstütze 1 

23 Kontaktschalter 1 

24 Linke Abdeckung 1 

25 Rechte Abdeckung 1 

26 Schutzabdeckung Pedalkurbel 2 

27 Pedalkurbel 2 

28 Achse 1 

29 Anbausatz Tretlager 1 

30 Verbindungsarm 1 

31 Lager 2 

32 Magnetarm 1 

33 Feder 1 1 

34 Feder 2 1 

35 Augenschraube 2 


6


Nr. 

Omschrijving 

Aanta 

l 

36 U-Platte 2 

37 Buchse 1 

38 Schraube M5*15 4 


40 Unterlegscheibe Ø6.2 4 

41 Schrauben für Computer 4 

42 Oberes Computerkabel 1 



45 Kunststoffmutter M8 5 


47 Mutter M10 2 

48 

Unterlegscheibe 

OD24.2*ID12.5*2.2T 

1 

49 Unterlegscheibe OD19*ID6.5*1.6T 2 



52 Mutter M6 3 

53 Hakenschraube 1 

54 Unterlegscheibe 3 

55 Abstandsring vordere Stütze 1 

56 Verstellknopf M8*33 1 

57 Rechteckige Endkappe Ø25*50 2 

58 Mittleres Computerkabel 1 

59 Unteres Computerkabel 1 

60 T-Knopf 1 

61 Kunststoffmutter M6 2 

62 Unterlegscheibe OD16.8*ID8.2 1 

63 Schlossschraube M8*70 4 

64 

Gebogene Unterlegscheibe 

OD22.2*ID8.2 

4 

65 Hutmutter M8 4 


67 Buchse 1 

68 Schraube M3*10L 2 

69 Handpulskabel 1 


7


Nr. 

Omschrijving 

Aanta 

l 

70 Magnetsensor 1 

71 Abdeckkappe Pedalkurbel 2 

72 Magnet 8 

73 Mutter 2 

74 Motor 1 

75 Netzstecker 1 

76 Signalkabel 1 

77 Stromkabel 1 

78 

Hülsenschraube M8*29 

(Innengewinde) 

1 

79 

Hülsenschraube M4*25 

(Innengewinde) 

2 


81 Halterung 1 

82 Schraubenschlüssel S13-14-15 1 

83 Inbusschlüssel S6 1 


8


Bevestingsmateriaal 


9


2. Montagehandleiding 

Lees de hanleiding aandachtig door voordat u met het in elkaar zetten begint! 

Haal alle onderdelen uit de doos en controleer hun volledigheid aan de hand 

van de onderdelenlijst. Zorg ervoor dat bij de montage van de Hometrainer 

„Concept 200“ alle delen zich in de positie bevinden die op de afbeeldingen 

is aangegeven. (zie Afbeeldingen). 

Draai bij de montage alle onderdelen goed vast aan. 

Overzicht Montage: 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

10


STAP 1 

Bevestig de voorste steun (5) aan het hoofd frame (1), met de 2 schroeven (63), 2 x 

conische veerringen (64) and 2 x eind moeren (65). 

Bevestig nu de achterste steun (4) aan het hoofd frame (1), met de 2 x schroeven (63), 2 x 

conische veerringen (64) and 2 x eind moeren. (65). 

Afb. 1 


11


STAP 2 

Neem de stuurstang (2) en verbindt de computer middle wire (58) met de computer lower wire 

(59). 

Steek de stuurstang (2) in het hoofd frame (1) en zet deze vast met de volgende schroeven 3 

x (66), 1 x (78) and 2 x (79). 

Afb. 2 

 

 

 


12


STAP 3 

(a) Bevestig het zadel (14) aan de zadel glijder (9), met 3 x conische veerring (63) and 3 x 

borg moeren (45). 

(b) Trek de verstel knop (20) uit en steek de zadel stang (3) in het frame (1). Laat de 

verstel knop (20) los zodat deze in 1 van de gaten springt van de zadel stang (3) en 

draai deze dan vast. 

(c) Plaats de zadel glijder (9) op de zadelsteun stang (3) en bevestig deze met de zadel 

verstel knop (56). 

Afb. 3 


13


STAP 4 

Verbind de bovenste computer kabel (42) met de middelste computer kabel (58). Bevestig 

de computer (10) aan de stuur stang (2), met 4 x schroeven (41). 

Afb. 4 


14


STAP 5 

Bevestig het stuur (6) in de bevestigingsklem op de stuur stang (2) en de cover kap(81). 

Zet vast met ring (62), ijzeren buis (67), and T knop (60). Steek de hand sensor kabel (69) 

in de achterkant van de computer (10). 

Afb. 5 


15


STAP 6 

Bevestig het linker pedaal (15) aan de linker trapperstang (27) en herhaal deze procedure 

aan de rechterkant (16). 

Let op: De rechter pedaal (16) draait u er met de klok mee op en het linker pedaal (15) 

draait u er op tegen de klok in. 

Afb. 6 


16


STAP 7 

Bevestig adapter (75) met het hoofd frame(1) 

Afb. 7 

CONTROLEER OF ALLE SCHROEVEN EN MOEREN ZIJN 

AANGEDRAAID VOORDAT U GAAT TRAINEN OP DE 

HOMETRAINER 


17


3. Computerbediening 

De dingen die u dient te weten voor het gebruik. 

Stop de adapter in de hometrainer, dan zal de computer een piep toon geven en de 

computer zal aan gaan op het manuele programma. 

Programmakeuze 

Druk op de ▲ en ▼-Toets, om een programma te kiezen. Om dit te bevestigen drukt u 

aansluitend op de ENTER-Toets. 

In de manuele Modus kiest u met de ▲ en ▼-Toets de traininsduur (TIME), de afstand 

(DISTANCE) en de calorieën (CAL) uit. 

Drukt nu op de toets START/STOP, om met de training te beginnen. 


18


Hebt u het ingestelde doel bereikt zal de er een piep-toon klinken om aan te geven dat 

u het doel heeft bereikt. 

Heeft u meerder doelen ingegeven, en u wilt wisselen druk dan op de START/STOPtoets. 

Instellen van de Klok. 

Nadat u de stekker in het stopcontact heeft gedaan laat het display de Tijd-Modus aan. U 

kunt dan de actuele tijd in (0-24) en in minuten (0-60) ingeven. Met de ▲ und ▼-toetsen 

kunt u de tijd instellen. Deze verschijnt dan op het display. Tevns wordt de actuele 

temperatuur aangegevn op het display. Druk op een willekeurige toets, behalve de 

ENTER-toets, om de tijd aanduiding te verlaten. 

Het display zal de tijd aanduiding vertonen, zolang er geen handelingen worden verricht of 

als er langer dan 4 minuten geen toetsen worden ingedrukt. U kunt op de ENTER-toets 

drukken om te wisselen tussen tijd en temperatuur. 

Slaapstand (sleep mode) 

Het display zal in de slaapstand gaan, als er langer als 4 minuten geen handelingen plaats 

vinden. Door op een willekeurig toets te drukken zal deze worden op geheven. 

Functie toetsen 

Er zijn 6 functie toetsen: 

START/STOP-Toets 

Snel-start functie (Quick-Start): Met de START-Toets kunt u beginnen met trainen 

zonder het ingeven van een programma. 

STOP-Functie: Met de STOP-Toets kunt u ten alle tijden de training stoppen. 

START-Functie:Bent u gestopt met trainen kunt u met de START-Toets opnieuw 

beginnen. 

▲-Toets 

Door op deze toets te drukken, zal de weerstand zwaarder worden tijdens uw training. 

Door op deze toets te drukken tijdens de programma ingave, kunt u de tijd, afstand, 

calorieën en leeftijd verhogen. 

▼-Toets 

Door op deze toets te drukken, zal de weerstand minder zwaar worden tijdens uw 

training. 

Door op deze toets te drukken tijdens de programma ingave, kunt u de tijd, afstand, 

calorieën en leeftijd lager instellen. 


19


ENTER/RESET-Toets 

Door op deze toets te drukken tijdens de programma ingave, bevestigd u de ingestelde 

waarde. 

Als u deze toets langer als 2 seconden indrukt in de STOP-Modus, zullen alle waardes 

op „0“ gaan staan. 

Tijdens de ingave van de tijd kunt u met deze toets de ingeven waardes bevestigen. 

BODY FAT (Lichaamsvet)-Toets 

Druk op deze toets om uw lengte, uw gewicht, uw geslacht en leeftijd in te geven, om 

aansluitend uw lichaamsvet te laten berekenen. 

PULSE RECOVERY (Herstel)-Toets 

Druk op deze toets om de hartslagherstelfunctie te activeren. 

Computergegevens 

TIJD (TIME): Toont de tijd van de traingsduur in minuten en seconden. De computer telt 

automatisch van 0:00 oplopend naar 99:59 (in intervallen van 1 seconde). U kunt de 

computer ook instellen dat de tijd terug loopt in tijd. Gebruik hiervoor de ▲ en ▼-Toetsen. 

Als u verder traint terwijl de trainingstijd is verstreken en het display 0:00 vertoont, begint 

de computer te piepen en gaat dan naar de oorspronkelijke ingevoerde trainingstijd. Dan 

weet u dat uw training voorbij is. 

AFSTAND (DISTANCE): Toont de trainingsafstand tijdens de training (Maximaal 99.9 km). 

ROTATIES PER MINUUT (RPM): Pedaalomwentelingen per minuut. 

WATT (WATT): Het totaal van de mechanische energie ontvangen door de computer 

tijdens de training. 

SNELHEID (SPEED): Uw trainings-snelheid in km/h. 

CALORIEËN (CAL): De computer schat de totale calorieën aantal, die u tijdens uw training 

verbrandt. 

POLS (PULSE):Toont uw hartslag per minuut tijdens uw training. 

LEEFTIJD (AGE): U kunt uw leeftijd ingeven van10-99 jaar. Geeft u geen leeftijd in dan 

vertoont het display automatisch de leeftijd van 35 jaar. 

DOEL POLSSLAG (TARGET HEART RATE, TARGET PULSE): De hartslag, die u tijdens 

de training bereikt heet doel polsslag. De aanduiding is de hartslag in mimuten (bpm). 

POLS HERSTEL (PULSE RECOVERY): Leg de handen op de handsensoren rn druk 

aansluitend op de toets POLS HERSTEL (PULSE RECOVERY). Alle functies, behalve de 

tijdwaarnemeing zullen stoppen. De tijdwaarneming tel af van00:60 tot 00:00. 

Aansluitend word uw pols herstel met een waarde van1-6 aangegeven.Deze functie test 

de mogelijkheid van uw lichaam, zoals de pols zich kan herstellen. Er wordt een waarde 

bepaalt tussen 1,0 (bestee waarde) en 6,0 (slechtste waarde). 

1.0 = uitmuntend 

1.0< F < 2.0 = zeer goed 

2.0


Opgelet: Als er geen hartslag bepaalt kan worden, verschijnt er een „P“ op het display. Als 

er „ERR“ verschijnt, zorg er dan voor dat uw handpalmen licht vochtig worden gemaakt en 

u de handsensoren goed vat heeft. 

Programma’s 

1. Manuele Programma 

P1 is een manueel programma. U kunt dit programma starten doo op de START/STOPtoets 

te drukken. Dit programma begint oplevel 5. U kunt de weerstand gedurende de 

training verstellen door op ▲ en ▼-toets te drukken. U kunt trainen op tijd, calorieën of 

afstand. 

Hoe te handelen: 

1. Kies het manuele programma door op de ▲ en ▼-toets te drukken (MANUAL) P1. 

2. Om dit te bevestigen drukt u op de ENTER-toets. 

3. De TIJD (TIME) knippert en u kunt een tijd instellen door op ▲ en ▼-toets te 

drukken. Druk aansluitend op de ENTER-toets om dit te bevestigen. 

4. De AFSTAND (DISTANCE) knippert, en u kunt door op de ▲ en ▼-toets de 

gewenste afstand ingeven. Druk aansluitend op de ENTER-toets om dit te 

bevestigen. 

5. De CALORIEËN (CAL)knippert en u kunt door op de ▲ en ▼-toets de gewenst 

calorieën instellen die u tijdens de training wilt verbranden. Druk aansluitend op de 

ENTER-toets, om dit te bevestigen. 

6. Druk nu op de START/STOP-toets, om de training te beginnen. 

2. Voorgeprogrammeerde programma’s 

U kunt trainen met verschillende belastings programma’s in verschillende intervallen (kijk 

naar de hierna volgende Profielen). De weerstand kan tijdens de trainen altijd veranderd 

worden door op de ▲ en ▼-toets te drukken. Dit zelfde geld voor de tijd, de calorieën en 

de afstand. 


1. Kies met de ▲ en ▼-toets een programma van P2-P13 uit. 

2. Druk op de ENTER-toets om dit te bevestigen. 

3. De TIJD (TIME) knippert en u kunt met de ▲ en ▼-toetsen de gewenste 

trainingstijd instellen. Druk aansluitend op de ENTER-toets, om dit te bevestigen. 

4. Die AFSTAND (DISTANCE) knippert en u kunt met de ▲ en ▼-toetsen de 

gewenste trainingsafstand instellen. Druk op de ENTER-toets om dit te bevestigen. 

5. De CALORIEËN (CAL) knippert en kunt met de ▲ en ▼-toetsen de gewenst 

calorieën instellen, die u gedurende de training wilt verbranden. Druk aansluitend 

op de ENTER-toets, om dit te bevestigen. 

6. Druk op de START/STOP-toets, om te beginnen met de training. 


21


Programmaprofielen P1-P13: 

1. Progr. (Manueel) 2. Progr. (Niveau’s) 3. Progr. (Heuvel) 

4. Progr. (Golfen) 5. Progr. (Dal) 6. Progr. (Vetverbranding) 

7. Progr. (Helling) 8. Progr. (Berg) 9. Progr. (Interval) 

10. Progr. (Willekeurig) 11. Progr. (Plateau) 12. Progr. (Fartlek) 

13. Progr. (Klif) 

3. Gebruikers programma’s (USER 1, USER 2, USER 3 und USER 4) 

De programma’s P14-P17 zijn gebruikers programma’s. Dit houdt in dat u zelf een 

programma kunt samenstellen. De volgende instellingen kunnen aangepast worden: TIJD 

(TIME), AFSTAND (DISTANCE), CALORIEËN (CAL) en de weerstand. De waardden 

worden door de computer opgeslagen en kunnen later weer gebruikt worden. 


22



1. Door op de ▲ en ▼-toetsen te drukken, kiest u een gebruikers programma uit van 

P14-P17. 

2. Druk op de ENTER-toets, om uw gewenst programma in te geven. 

3. De eerste kolom in het display knippert en u kunt met de ▲ en ▼-toetsen uw 

gewenste trainingsprofiel ingeven. Druk aansluitend op de ENTER-toets, om de 

eerste trainingseenheid (eerste kolom op het display) te bevestigen. De voor 

ingestelde waarde is 1. 

4. De tweede kolom op het display knippert nu, en kunt nu opnieuw met de ▲ en ▼- 

toetsen het gewenste trainingsprofiel instellen. Druk aansluitend op de ENTERtoets, 

om de tweede trainingseenheid (tweede kolom op het display) te bevestigen. 

5. Dit herhaalt u met de resterende acht trainingseenheden. 

6. De TIJD (TIME) knippert nu en u kunt met de ▲ en ▼-toetsen de gewenste 

trainingstijd ingeven. Druk aansluitend op de ENTER-toets, om de gewenste tijd te 

bevestigen. 

7. De AFSTAND (DISTANCE) knippert nu. En u kunt met de ▲ en ▼-toetsen de 

gewenste trainingsafstand ingeven. Druk aansluitend op de ENTER-toets, om de 

gewenste afstand te bevestigen. 

8. De CALORIEËN (CAL) knippert nu, en u kunt met de ▲ en ▼-toetsen de calorieën 

eenheid instellen, die u tijdens uw training wilt verbranden. Druk aansluitend op de 

ENTER-toets om de gewenste calorieën te bevestigen. 

9. Druk nu op START/STOP-toets, om uw training te beginnen. 


23


Programmaprofielen P14-P17: 

14. Progr. (USER 1) 




4. Hartslagprogramma’s (HEART RATE CONTROL) (55%, 65%, 75%, 85%, 

aangepaste programma’s om de hartslag te controleren) 

De programma’s P18-P21 zijn programma’s met hartslagcontrole, en programma P22 is 

een gebruikersprogramma voor hartslagcontrole. 

P18 = 55% van de maximale hartslag, wordt als volg berekend: (220-Alter) x 55% 




P22 = gebruikersprogramma ter controle van de hartslag. 


24


Bij het gebruikersprogramma ter controle van de hartslag geeft u LEEFTIJD (AGE), TIJD 

(TIME), AFSTAND (DISTANCE), CALORIEËN (CAL) of het doelpolsslag(TARGET 

PULSE) in. De computer verandert de weerstand volgens de ingetelde hartslag. 

Bijvoorbeeld gaat de weerstand iedere 20 seconden omhoog als de hartslag lager is als 

de streefwaarde van de hartslag. De computer vertoont dan „HURRY UP“ (SNELLER). 

Tevens verlaagt de computer de weerstand iedere 20 seconden als de hartslag hoger is 

als de streefwaarde van de hartslag. De computer vertoont dan „SLOW DOWN“ 

(LANGZAMER). Deze aanpassingen zorgen ervoor, dat de gebruiker maximaal met een 

afwijking van +5 tot -5 zijn doelhartslag traint. De computer vertoont dan „KEEP GOING“ 

(Ga zo door!). 


1. Kies met de ▲ en ▼-toetsen een programma ter controle van de doelhartslag P18- 

P22 uit. 

2. Druk ter bevestiging op de ENTER-toets. 

3. De LEEFTIJD (AGE) knippert bij de programma’s P18-P21 en kunt u met de ▲ en 

▼-toesten uw leeftijd ingeven. De vooringestelde leeftijd bedraagt 35. Druk 

aansluitend op de ENTER-toets, omd eleeftijd te bevestigen. 

4. Bij programma 22 knippert de DOELHARTSLAG (TARGET PULSE). Geeft door 

middel van de ▲ en▼-toetsen en doelhartslag tussen de 80 en 180 in. De voor 

ingestelde hartslag bedraagt 120. Druk aansluitend op de ENTER-toets. 

5. De TIJD (TIME) knippert, en kunt u ▲ en ▼-toetsen de gewenste trainingstijd 

ingeven. Druk aansluitend op de ENTER-toets, om de gewenste tijd te bevestigen. 

6. De AFSTAND (DISTANCE) knippert, en kunt u met de ▲ en ▼-toetsen de 

gewenste trainingsafstand ingeven. Druk aansluitend op de ENTER-toets, om de 


7. De CALORIEËN (CAL) knippert, en kunt u met de ▲ en ▼-toetsen de gewenste 

eenheid van calorieën ingeven, die u wenst te verbranden tijdens de training. Druk 

aansluitend op de ENTER-toets, om de gewenste calorieën te bevestigen. 

8. Druk nu op de START/STOP-toets, om de training te beginnen. 

Programmaprofiel P18-P22: 

18. Progr. (55% van de max. hartslag) 


25





22. Gebruikersprogramma ter controle van de hartslag. 

5. Wattcontrole-programma (Watt Control Program) 

Het programma 23 is een snelheidsonafhankelijk programma. Druk op de ENTER-toets, 

om de waarde van WATTWAARDE (TARGET WATT), TIJD (TIME), AFSTAND 

(DISTANCE) en CALORIEËN (CAL) in te geven. Tijdens de training is de weerstand niert 

te verstellen door de gebruiker. De hometrainer past de weerstand zelf aan. 


1. Druk op de ▲ en ▼-toetsen om het programma (P23) te kiezen. 

2. Druk op de ENTER-toets om dit te bevestigen. 

3. De TIJD (TIME) knippert, en kunt u met de ▲ en ▼-toets de gewenste trainingstijd 

instellen. Druk op de ENTER-toets, om de gewenste tijd te bevestigen. 

4. De AFSTAND (DISTANCE) knippert, en kunt u met de ▲ en ▼-toetsen de 

gewenste trainingafstand instellen. Druk aansluitend op de ENTER-toets, om de 



26


5. De WATTAGE (WATT) knippert, en kunt u met de ▲ en ▼-toetsen de gewenste 

watt-getal instellen. Druk aansluitend op de ENTER-toets, om de gewenste 

wattage-aantal te bevestigen. De voor ingestelde waarde bedraagt 100. 

6. De CALORIEËN (CAL) knippert, en kunt u met de ▲ en ▼-toetsen de gewenste 

calorieën eenheid instellen, die u tijdens uw training wilt verbranden. Druk 

aansluitend op de ENTER-toets, om de gewenste calorieën eenheid te bevestigen. 

7. Druk op de START/STOP-toets, om de training te beginnen. 

Opgelet: Tijdens dit programma blijft de ingestelde waarde van kracht. Dat betekent als u 

sneller trapt, de weerstand minder wordt, en als u langzamer trapt de weerstand hoger 

wordt. Zo blijft u gewaarborgd, dat u met dezelfde wattage traint. 

23. Programma (Wattcontrole-programma) 

6. Lichaamsvet-programma (Body Fat Program) 

Het programma 24 is een speciaal programma, dat ontwikkeld werd, om het lichaamsvet 

van de gebruiker uit te rekenen, en dan een dienovereenkomstig speciaal 

trainingsprogramma op te roepen. 

Type 1: LICHAAMSVET (BODY FAT) in % >27 

Type 2: 27>= LICHAAMSVET (BODY FAT) in % >=20 

Type 3: LICHAAMSVET (BODY FAT) in %


7. Druk op de START/STOP-toets, om met de meeting van uw lichaamsvet te 

beginnen. Let op: Als de computer een „E“ vertoont, verzeker u er dan van dat uw 

handlicht vochtig zijn en dat u de handsensore stevig vast omsluit. Druk aansluitend 

op de START-toets. 

8. Na de meeting vertoont de computer de volgende waarden: BMR (basal metabolic 

rate), BMI (body mass index) en het Lichaamsvet waarde in % (FAT PROCENT). 

Tevens vertoont de computer uw individuele trianingsprogramma voor uw 

lichaamstype. 

9. Duk aansluitend op de START/STOP toets, om met de training te beginnen. 

24. Progr. (Lichaamsvet-programma) 

Lichaamsvet (STOP-Modus) 

Lichaamsvet (START-Modus) 

Nadat uw lichaamsvet is gemeten, verschijnt er automatisch een van de volgende zes 

trainingsprogramma: 

Trainingstijd: 40min. Trainingstijd: 40 min. Trainingstijd: 20 min. 

Trainingstijd: 40min. Trainingstijd: 40 min. Trainingstijd: 20 min. 

Train volgens dit programma en voer na enkele weken nog eens een Lichaamsvet 

meeting uit om te kijken of zich verbeteringen hebben voor gedaan. 


28


Foutmeldingen 

E1 (ERROR 1): De Computer vertoont tijdens de training E1 aan, als er 3 keer meer als 4 

seconden geen signaal van de motor is geweest. Bij het insckakelen vertoont de computer 

E1, als er meer als 4 seconden geen motorsignaal is geweest. 

E2 (ERROR 2): Er verschijnt E2 op de computer als bij het lezen van gegevens 

beschadigingen of fouten zijn vast gestelt. 

E3 (ERROR 3): De computer vertoont E3, als de motor meer dan 4 seconden geen 

activiteit vertoond. 

Meet uw hartslag: 

Om er voor te zorgen, dat uw hartfrequentie in de "trainingszone" blijft liggen, moet u 

weten hoe u uw hartfrequentie kunt meten. De hartslag is het makkelijkst te meten aan de 

halsslagader, tussen de luchtpijp en de spieren van de hals. Tel het aantal slagen binnen 

10 seconden en vermenigvuldig deze waarde vervolgens met zes. Zo berekent u uw 

hartslag per minuut. 

Hoe hoog moet uw hartslag tijdens de conditietraining zijn? Snel genoeg om de trainings- 

/belastingshartslag te bereiken en te behouden. Deze trainingszone komt overeen met een 

hartslagniveau, dat in grote mate afhangt van uw leeftijd en uw lichamelijke conditie. De 

hierna volgende grafiek helpt u bij het berekenen van uw individuele trainingszone 


29


Opwarmfase en afkoelfase 

Elke trainingseenheid moet, om blessures en spierpijn te voorkomen, uit drie fasen 

bestaan: 

1. Opwarmfase: 5 tot 10 minuten oefeningen en stretchen om het organisme op de 

komende trainingsprestatie voor te bereiden 

2. Trainingsfase: 15 tot 40 minuten intensieve, maar niet te zwaar belastende training 

3. Afkoelfase: 5 tot 10 minuten oefeningen en stretchen om de spieren los te maken en 

spierpijn te voorkomen. 

We adviseren u voor de opwarmfase en de afkoelfase 

de volgende oefeningen: 

Tenen aanraken: 

buig met gestrekte knieën langzaam voorover en laat 

uw schouders en uw rug los, terwijl u probeert uw tenen 

aan te raken. Reik zover naar beneden als u kunt en 

houd de houding 15 seconden vast. 

Schouders optillen: 

til uw rechterschouder omhoog, naar uw oor, en houd 

deze houding even vast. Herhaal de oefening 

vervolgens met uw linker schouder. 

Hoofd draaien: 

leg uw hoofd naar rechts en houd deze houding even 

vast. Daarbij voelt u hoe uw linker nekspieren worden 

gerekt. Leg uw hoofd daarna in de nek, til uw kin op en 

open uw mond. Leg daarna uw hoofd naar links, en 

voel hoe uw rechter nekspieren worden gerekt. Leg tot 

slot uw kin zo ver mogelijk op uw borst, en houd deze 

positie opnieuw even vast. 


30


MONTAGE- & TRAININGSHANDLEIDING 

Strekken van de achterste spieren van de 

bovenbenen: 

ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Houd 

uw linkerbeen in een zodanige hoek dat de voetzool de 

binnenkant van uw rechter bovenbeen raakt. Buig nu zo 

ver mogelijk naar voren en probeer de tenen van uw 

rechtervoet aan te raken. Houd deze houding 15 

seconden lang vast. Herhaal de oefening vervolgens 

met uw linkerbeen. 

Strekken van de binnenste spieren van het 

bovenbeen: 

ga op de grond zitten en buig uw benen tot een hoek 

waarin de voetzolen elkaar raken en waarbij uw knieën 

naar buiten wijzen. Trek uw voeten nu zo ver mogelijk 

naar uw lichaam toe, en houd daarbij contact met de 

vloer. Druk uw knieën langzaam naar beneden. Houd 

deze houding 15 seconden lang vast. 

Zijwaarts strekken: 

strek uw armen naar boven uit. Probeer nu uw 

rechterarm zo ver mogelijk opwaarts uit te strekken, 

waarbij u voelt hoe uw rechterzij wordt gerekt. Houd 

deze positie even vast. Herhaal de oefening vervolgens 

met uw linkerarm. 

Rekken van de kuitspieren en de achillespees. 

Leun met uw handpalmen tegen een muur en plaats uw 

rechtervoet met gestrekte knie zo ver mogelijk naar 

achteren. Uw linkerbeen is gebogen, de linker knie 

bevindt zich ongeveer onder uw bekken. Beweeg nu uw 


31


heupen in de richting van de muur, zodat u voelt hoe 

uw rechter kuitspier wordt gerekt. Til daarbij de hiel niet 

op. Houd deze houding 15 seconden lang vast. Herhaal 

de oefening vervolgens met uw linkerbeen. 

8. Garantievoorwaarden 

Aanvang van de garantie bij factuur- resp. afleverdatum. 

Reparatie of eventuele retourzendingen alleen mogelijk in originele verpakking met 

aankoopbewijs, montage- en trainingshandleiding. In andere gevallen niet gratis! 

De garantie heeft betrekking op fabricage- en materiaalfouten. Hiervan uitgesloten is 

schade, die ontstaat door ondeskundige handeling en force majeure, en normale 

slijtageverschijnselen. 

Tijdens de garantieduur heeft u recht op reparatie. Dit betekent, dat wij eventuele 

gebreken tot de afloop van de bij de aankoop geldende garantieperiode gratis verhelpen. 

Daarnaast berekenen wij u altijd porto- en verpakkingskosten. 

Indien noodzakelijk zullen wij de artikelen geheel of gedeeltelijk vervangen. 

Als onze inspanningen tijdens de bij de aankoop geldende garantieduur mislukken, of 

indien de reparatie economisch niet verantwoord zou zijn, dan heeft u naar eigen keuze 

ook het recht op ontbinding van de overeenkomst (koopvernietiging) of op verlaging van 

de aankoopprijs (korting). 

Wij verzoeken u ons elk gebrek direct te melden. Duidelijke gebreken, inclusief 

transportschade, worden door ons alleen erkend als zij uiterlijk een week na de levering 

worden gemeld. 

Fout omschrijving bij retourzending 

Bij eventuele storingen kunt u het artikel na overleg met uw aankooppunt goed verpakt 

(originele verpakking) met aankoopbewijs en gedetailleerde fout omschrijving aan het 

verkooppunt retour zenden. 

Schmidt Handels GmbH, Eulerstr. 17, D – 45143 Essen 

Telefon (0180) 5 412 412*, Telefax (0201) 4509-1033 

E-Mail: service@schmidt-handel.com, Internet: http://www.schmidt-handel.com 

(* 14 Cent / Minute im deutschen Festnetz) 

(Kundendienst erreichbar Montags bis Freitags 9 – 13 Uhr) 


32



33

Montage- & Trainingshandleiding - BeterSport

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?