april 2013 - tennisclub Smalhorst
april 2013 - tennisclub Smalhorst
april 2013 - tennisclub Smalhorst
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Maar wat dan?<br />
Maar om nou niet gelijk als ‘ongezellig’ en ‘mietje’ te worden afgeschilderd hieronder een aantal<br />
tips om de schade te beperken.<br />
Drink eerst water na het sporten, want zo breng je je vochtvoorraad weer op peil. Hoewel<br />
sportdranken populair zijn, is het voor een amateursporter vaak niet nodig. Dit leidt alleen maar tot<br />
een onnodige hoge energie-inname. Maar water met een beetje<br />
limonadesiroop kan nuttig zijn om de suikervoorraad aan te vullen.<br />
Eet eerst wat voordat je alcohol drinkt. Het advies is om<br />
koolhydraten te eten, zodat het suikervoorraad direct wordt<br />
aangevuld.<br />
Alcoholvrij bier na een sportprestatie is geen slechte drank. Het<br />
bevat immers koolhydraten, die men na een inspanning terug moet<br />
aanvullen. Bier is ook een (beperkte) bron van vitamine B1. Het<br />
energiegehalte van alcoholvrij bier ligt lager dan dat van gewoon<br />
bier en kan daarmee een redelijk alternatief zijn.<br />
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />
ACTIVITEITENKALENDER <strong>2013</strong><br />
Maand/dag Datum Activiteit Tijden Banen Actie<br />
mei-13<br />
dinsdag elke Toss-avond junioren vanaf 18.30 6 JC<br />
dinsdag elke Toss-avond senioren vanaf 19.30 6<br />
woensdag elke Toss-ochtend 55+ vanaf 09.00 4<br />
vrijdag 11-mei Familietoss 19.00 - 20.00 JC<br />
jun-13<br />
dinsdag elke Toss-avond junioren vanaf 18.30 6 JC<br />
dinsdag elke Toss-avond senioren vanaf 19.30 6<br />
woensdag elke Toss-ochtend 55+ vanaf 09.30 4<br />
zaterdag 03-jun EINDE KNLTB<br />
VOORJAARSCOMPETITIE<br />
vanaf 09.00 6 TC<br />
vrijdag 14-jun Damesavond (onder voorbehoud) vanaf 20.00 KC<br />
vrijdag 14-jun Familietoss met bbq 19.00 - 21.00 JC<br />
woensdag 19-jun Clubkampioenschappen jeugd<br />
TOCO<br />
basisond.<br />
en JC<br />
vrijdag 21-jun Herenavond vanaf 20.00 KC<br />
jul-13<br />
dinsdag elke Toss-avond junioren vanaf 18.30 6 JC<br />
dinsdag elke Toss-avond senioren vanaf 19.30 6<br />
woensdag elke Toss-ochtend 55+ vanaf 09.30 4<br />
ma t/m zo 1-7 jul Clubkampioenschappen dubbel TOCO<br />
en JC<br />
donderdag 20-jul Clubkampioenschappen jeugd<br />
voortgez. ond.<br />
JC
Change language