april 2013 - tennisclub Smalhorst

Slim Tennis Tip nr. 19 – Zoek naar je Tennis-Flow
Je hebt het waarschijnlijk vaak genoeg gezien, Federer’s rustig en trots loopje naar de ‘base
line’, Sharapova’s vuistje, of Andy Murray’s schreeuw. Deze toppers weten wat ze doen.
Ze gebruiken dat rituele gedrag om zichzelf in ‘the zone’
te krijgen, ook wel flow genoemd. Hoe? Zie hieronder hoe
het werkt.
Onze hersens zijn geëvolueerd om associaties te maken.
Wanneer een bepaalde karakteristieke beweging zoals het
maken van een vuist vaak genoeg gedaan wordt tijdens
momenten waarop je een positieve emotionele ervaring
doormaakt, dan wordt deze beweging een krachtige
‘trigger’ voor de toekomst. Professionele tennissers
associëren deze rituelen met hun goede spel die naar
boven komt
wanneer ze in flow zijn.
Wanneer laat Andy zijn luide brul horen? Meestal na een zwaar bevochten en gewonnen punt.
Maar ook bij minder spectaculaire punten als het een potentiële ‘momentum swing’ betreft, of
zelfs als hij achterstaat om zichzelf een emotionele ‘boost’ te geven. Hij gebruikt ze dus om zijn
tennis weer in flow te krijgen.
Federer’s rustig en relaxed loopje helpt hem om los te blijven, wat eigenlijk een basis is voor
zijn hele spel; terwijl Sharapova’s vuistje een sterke associatie is met het terugvechten en in haar
momentum blijven. Ook voor jou kunnen dit soort rituelen helpen om in tennis flow te komen.
Mihaly Csikszentmihalyi, auteur van Flow in Sports, heeft de waarde van verkeren in flow
tijdens het spelen onderzocht, geïdentificeerd en bewezen. Wat nu rest voor ons spelers is om
bewust deze flow-toestand op te roepen wanneer we onder druk zijn of momentum tegen hebben.
Hoe je tennis-flow oproept.
Wil je je tennis-flow oproepen tijdens de wedstrijd? Probeer je dan
eerst bewust te worden van hoe je eruit ziet, doet en je voelt op
momenten wanneer je goed speelt. Zoek naar patronen in je manier
van doen wanneer je in de flow zit en begin deze bewust toe te passen
ook wanneer je niet zo lekker speelt. Loop je bijvoorbeeld snel tussen
de punten door en glimlach je veel als je goed speelt, probeer dan dit
gedrag na te bootsen ook wanneer het minder goed loopt. Oefen dit
regelmatig en je zult verbaasd zijn hoe vaak je beste tennis