1.2 Ondersteunt bij persoonlijke basiszorg Antwoordmodellen
1.2 Ondersteunt bij persoonlijke basiszorg Antwoordmodellen
1.2 Ondersteunt bij persoonlijke basiszorg Antwoordmodellen
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
9 Een evenwichtig slaap- en<br />
waakritme bevorderen<br />
Slapen en waken<br />
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •<br />
PRAKTIJK: PACO SLAAPT<br />
1 Leg uit waarom Marisol zich geen zorgen hoeft te maken over het slaapgedrag van haar<br />
zoontje.<br />
Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. Sommige mensen slapen veel, sommigen weinig.<br />
Die verschillen zie je al <strong>bij</strong> pasgeborenen. Paco is blijkbaar een kind dat erg veel slaap nodig<br />
heeft.<br />
2 Ieder mens heeft een eigen ritme van slapen en waken. Dat geldt natuurlijk ook voor jou.<br />
Beschrijf je eigen ritme.<br />
Geen antwoordmodel. In het antwoord moeten in elk geval aan de orde komen de<br />
momenten/tijdstippen waarop de leerling naar bed gaat en opstaat.<br />
3 Noem de factoren die jouw ritme kunnen verstoren.<br />
Geef aan hoe je hiermee omgaat en wat de gevolgen daarvan zijn.<br />
Factoren die het ritme kunnen verstoren zijn <strong>bij</strong>voorbeeld: zorgen (<strong>bij</strong>voorbeeld over school,<br />
verkering, ouders), lichamelijke ongemakken (sportblessures, griep), uitgaan en lang uitslapen<br />
in het weekend, waardoor het ritme door de week is verstoord enzovoort. Oplossingen voor<br />
een verstoring van het ritme kunnen zijn: overdag lichamelijk actief zijn (zodat je 's avonds<br />
moe bent en vanzelf in slaap valt), een slaapritueel instellen (<strong>bij</strong>voorbeeld een bad nemen<br />
voor het slapengaan), medicijnen nemen (in geval van ziekte).<br />
PRAKTIJK: DAT VRESELIJKE GESNURK!<br />
1 Aan welk slaapprobleem lijdt Harry Verbruggen volgens jou? Waarom denk je dat?<br />
Waarschijnlijk lijdt Harry aan slaapapneu. Hij snurkt behoorlijk. Dit is een teken dat de<br />
ingeademde lucht niet zo gemakkelijk kan doorstromen naar de longen, doordat de keelspieren<br />
verslappen en de tong en het weke verhemelte naar achter worden verplaatst. Op het moment<br />
dat de keel helemaal dichtklapt, ontstaat apneu en wordt Harry telkens even wakker om adem<br />
te halen.<br />
2 Wat kan hij doen om dit probleem op te lossen?<br />
Harry kan in een andere slaaphouding gaan liggen (in elk geval niet op zijn rug) en erop letten<br />
dat hij geen alcohol neemt voordat hij naar bed gaat. Misschien kan hij medicijnen krijgen om<br />
de doorgankelijkheid van de neus te verbeteren. Ook een operatie om de neus en/of keel<br />
wijder te maken, zou kunnen helpen.<br />
3 Wat kan Jet doen om ervoor te zorgen dat zij zelf voldoende nachtrust krijgt?<br />
© ThiemeMeulenhoff 93
Change language