oktober - t Havenpypke

37
Het is onvoorstelbaar hoe slecht veel mensen - vooral de
jongere - eten. Patat,frikandel of kroket zijn populair.
Ja, het is gemakkelijk, maar het voedsel bestaat uit lege
calorieën. Een hardloper kan-bij regelmatig gebruik - hiervan
geen goede prestaties verwachten. Het is een feit dat
mensen die langer dan een paar maanden regelmatig konditietraining
hebben gedaan,ook hun eetgewoontes-bewust of onbewust
- positief veranderen. D.w.z.ze gaan beter eteo.
Met nadruk wil ik er nog eens op wijzen dat sporters niet
ander voedsel nodig hebben dan niet-sporters. Het is hoogstens
zo dat sporters door hun veelvuldige lichaamsbeweging
iets meer moeten eten dan zij die niet aktief zijn.
In principe gelden de voedingsregels voor iedereen.
Mensen die met hardlopen waren begonnen,krijgen de neiging
meer fruit, groenten (groene),tarweprodukten en ander gezond
voedsel te eten. Er wordt vaak gedacht dat men eet
wat men lekker vindt,maar in werkelijkheid wordt gegeten
wat men heeft leren lekker te vinden!
Zo eet men steeds meer suiker en zout, heel slechte stoffen
voor het menselijk lichaam. Aan z~ut heeft men per dag
0,2 gram voldoende,terwijl de meeste mensen tegenwoordig
15 gram per dag eten.!
Hoewel door te weinig zout uitdroging van het lichaam dreigt
is sterke beperking van het zoutgebruik aan te bevelen.
De gevolgen van te veel zout zijn ernstig;
- uitdroging en bloeddrukverlies.
Door teveel zout verliest het lichaam het vermogen het zout
vast te houden. Als men zoutarm eet blijken urine en zweet
vrijwel geen zout meer te bevatten.(Derhalve blijft het
benodigde zout in het lichaam).Ook zal het zweet dan niet
meer in de ogen prikkelen.
Over suiker wil ik ook nog enkele kantekeningen maken.
Weet u wel dat we gemiddeld per persoon 125 gram suiker per
dag ofwel 45 kg. per jaar gebruiken? Praktisch overal zit
suiker in:let maar eens op de verpakking.
-suiker maakt hongerig
-suiker heeft weinig voedingswaarde,alleen lege calorieën.
-suiker maakt dik.
-suiker geeft krampverschijnselen.