Clubblad Agilitas
Clubblad Agilitas
Clubblad Agilitas
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
SINT EN PIET OP BEZOEK BIJ DE G-GYM<br />
Sinterklaas was de G-gym niet vergeten<br />
En kwam maandag 1 dec. bij <strong>Agilitas</strong> moet je weten<br />
Sinterklaas en Piet leken voor ons wel bekenden<br />
Waren het Wim-Peter en Wilbert die wij als vrijwilliger<br />
kenden<br />
Maar ja, Sint leek toch de echte Sinterklaas hoor<br />
En de Piet ging voor de echte sportpiet door<br />
Hij sprong en rende door de zaal<br />
We gilden het uit, allemaal<br />
Verschillende G-gymmers moesten bij de Sint komen<br />
En al hun gymnastiek kunstjes vertonen<br />
Piet liet zich ook helemaal gaan<br />
En probeerde op z’n kop te staan<br />
Met wat behulp gingen de benen in de lucht<br />
De G-gymmers slaakten allemaal een zucht<br />
Maar de spanning was nog niet voorbij<br />
Want juf Babs haalde Sinterklaas er ook bij<br />
De originele Pilates methode is nl. gericht op individuele training en<br />
niet in groepsverband. Perfect Pilates wordt wel gegeven in groepsverband.<br />
De originele methode is gericht op professionele dansers maar<br />
Perfect Pilates richt zich op zowel mensen met een verlaagde belastbaarheid<br />
als topsporters en alles daartussen.<br />
Bij Perfect Pilates gaan we uit van de flank ademhaling. Het voordeel<br />
hiervan is dat de ademhaling in elke positie gewoon door gaat. De flankademhaling<br />
is ook een goede training voor de middenrifspier.<br />
De 5 principes van Perfect Pilates zijn:<br />
1. Concentratie<br />
Alle bewegingen die je uitvoert moeten geconcentreerd plaatsvinden.<br />
Dat wil zeggen met je volledige aandacht bij elk spiertje dat je aanspant.<br />
Hierdoor wordt de training effectiever en doordat je met je volledige<br />
aandacht bij de oefening bent vergeet je alle andere dingen.<br />
2. Beheersing<br />
Alle oefeningen moeten beheerst uitgevoerd worden, dus geen slappe<br />
slordige bewegingen.<br />
3. Centrum<br />
De stabiliteit en stevigheid van je lijf wordt bepaald door de kracht van<br />
je centrum, dit is het gebied rond je onderrug en onderbuik, bekkenbodem<br />
en middenrif.<br />
4. Nauwkeurigheid<br />
De bewegingen moeten nauwkeurig uitgevoerd worden om het doel te<br />
bereiken.<br />
5. Ademhaling<br />
Een optimale ademhaling is belangrijk, door blijven ademen en duidelijk<br />
weten waar in- en uitademing plaatsvindt.<br />
Pilates is een ketentraining. Wat is dat nou precies ?<br />
Bij bv bodybuilding trainen we de spieren als losse onderdelen men<br />
traint 1 spier of spiergroep tegelijkertijd. Deze geïsoleerde oefeningen<br />
zijn eigenlijk onnatuurlijk en veroorzaken disbalans in het lichaam.<br />
Bij Pilates trainen we spierketens.<br />
Spierketens zijn functioneler om te trainen dan losse spieren, ze verbinden<br />
je armspieren met je beenspieren via je romp, ze lopen gekruist:<br />
rechter arm-romp-linkerbeen, ze zorgen voor stabiliteit van rug<br />
en romp, ze zijn zo sterk als hun zwakste schakel.<br />
<strong>Clubblad</strong> <strong>Agilitas</strong> – december 2009 18 <strong>Clubblad</strong> 1818 <strong>Agilitas</strong> – 18 december 2009 18 18 27 181
Change language