Gids urineverlies bij mannen en vrouwen - regelmatig tot volledig verlies
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
– tips voor elke dag – – tips voor elke dag –<br />
2<br />
weet wat je eet<br />
drink, eet <strong>en</strong> leef gezond<br />
Pittige voedingsmiddel<strong>en</strong> zoals specerij<strong>en</strong> of pikante saus<strong>en</strong> prikkel<strong>en</strong> naast je<br />
tong ook je blaas. Hierdoor neemt je plasaandrang toe. Dat is ook zo <strong>bij</strong> gewone<br />
saus<strong>en</strong> als mosterd, azijn of ketchup. Uiteraard hoef je deze smak<strong>en</strong> niet te lat<strong>en</strong> <strong>bij</strong><br />
incontin<strong>en</strong>tie. Je zal misschi<strong>en</strong> wel wat vaker naar het toilet moet<strong>en</strong>, maar dit mag je<br />
niet belemmer<strong>en</strong> om van je lev<strong>en</strong> te g<strong>en</strong>iet<strong>en</strong> of ding<strong>en</strong> te et<strong>en</strong> die je graag eet. Alles<br />
met mate <strong>en</strong> gezond verstand, dat is de boodschap.<br />
Ook je drink- <strong>en</strong> eetgewoontes kunn<strong>en</strong><br />
e<strong>en</strong> invloed hebb<strong>en</strong> op incontin<strong>en</strong>tie.<br />
1<br />
stop met rok<strong>en</strong><br />
Dat rok<strong>en</strong> slecht is voor je gezondheid,<br />
weet iedere<strong>en</strong> ondertuss<strong>en</strong>. Er is nog e<strong>en</strong><br />
red<strong>en</strong> om te stopp<strong>en</strong> met rok<strong>en</strong>. Tabak<br />
doet de symptom<strong>en</strong> van incontin<strong>en</strong>tie<br />
nog to<strong>en</strong>em<strong>en</strong>. En door het hoest<strong>en</strong> als<br />
gevolg van te rok<strong>en</strong>, wordt de kans op<br />
stress- of aandrangincontin<strong>en</strong>tie groter.<br />
3<br />
drink voldo<strong>en</strong>de<br />
Logischerwijs zou je d<strong>en</strong>k<strong>en</strong> dat je minder<br />
moet drink<strong>en</strong> <strong>bij</strong> incontin<strong>en</strong>tie. Dat is niet<br />
zo. Integ<strong>en</strong>deel. Het is belangrijk dat je<br />
voldo<strong>en</strong>de/veel drinkt om uitdroging te<br />
voorkom<strong>en</strong>. Door veel te drink<strong>en</strong> voorkom<br />
je dat je urine te geconc<strong>en</strong>treerd wordt.<br />
En dat is belangrijk: te geconc<strong>en</strong>treerde<br />
urine kan ook leid<strong>en</strong> <strong>tot</strong> e<strong>en</strong> blaasinfectie.<br />
Drink dus zeker 1 <strong>tot</strong> 1,5 liter per dag,<br />
gespreid over de <strong>volledig</strong>e dag.<br />
4 weet wat je drinkt<br />
Als je e<strong>en</strong> gevoelige blaas hebt,<br />
drink je best niet te veel cafeïnehoud<strong>en</strong>de<br />
drank<strong>en</strong> zoals koffie, cola of<br />
<strong>en</strong>ergiedrank<strong>en</strong>. Deze stoff<strong>en</strong> kunn<strong>en</strong> je<br />
blaaswand prikkel<strong>en</strong> zodat je nog meer<br />
naar het toilet moet. Ook citrusvrucht<strong>en</strong><br />
zorg<strong>en</strong> voor extra prikkeling<strong>en</strong>.<br />
Koolzuur (in frisdrank<strong>en</strong>, spuitwater <strong>en</strong><br />
mousser<strong>en</strong>de wijn) drink je best niet te<br />
veel. Met alcohol b<strong>en</strong> je best helemaal<br />
voorzichtig. Door alcohol mak<strong>en</strong> je nier<strong>en</strong><br />
immers meer urine aan. Bov<strong>en</strong>di<strong>en</strong><br />
registrer<strong>en</strong> je hers<strong>en</strong><strong>en</strong> door (overmatig)<br />
alcoholgebruik veel minder snel dat je<br />
blaas vol zit. Ook dat werkt incontin<strong>en</strong>tie<br />
in de hand.<br />
10<br />
11
Change language