W eekmenu's - Weten & Eten
W eekmenu's - Weten & Eten
W eekmenu's - Weten & Eten
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Dinsdag<br />
ontbijt<br />
dessertschaaltje (150 ml) magere yoghurt<br />
20 gram fruit and fibre<br />
1 plak roggebrood<br />
besmeerd met dun laagje halvarine<br />
belegd met kaas 30+<br />
kopje thee zonder suiker<br />
tussendoor<br />
water, koffie of thee zonder suiker, eventueel<br />
met magere melk<br />
1 appel<br />
lunch<br />
3-4 volkoren boterhammen<br />
besmeerd met dun laagje halvarine<br />
2 belegd met komkommersalade<br />
1 belegd met halvajam<br />
1 belegd met appelstroop<br />
kop thee zonder suiker<br />
1 peer<br />
tussendoor<br />
water, koffie of thee zonder suiker, eventueel<br />
met magere melk<br />
1 sinaasappel<br />
avondmaaltijd ‘groentepret’<br />
recept 2 personen<br />
150 gram wortelen<br />
150 gram bloemkool<br />
50 gram doperwten<br />
400 gram aardappelen<br />
100 gram kippenpoot (zonder vel!)<br />
2 eetlepels vloeibaar vet voor de bereiding<br />
2 dessertschaaltjes magere vruchtenyoghurt<br />
Elke dag eet je twee stuks fruit. Het is goed om<br />
deze aan te passen aan het fruit dat aangeboden<br />
wordt in de verschillende jaargetijden.<br />
Hier volgt een overzicht wat gerekend wordt<br />
als één stuk fruit:<br />
1 sinaasappel 1 grapefruit<br />
3 pruimen 1 appel<br />
2-3 mandarijnen 1 banaan<br />
2 nectarines 7 abrikozen<br />
1 peer 125 gram druiven<br />
100 gram mango 1 schijf verse ananas<br />
2 kiwi’s 125 gram meloen<br />
1 grote perzik 125 gram aardbeien,<br />
aalbessen, frambozen, kersen, rode bessen,<br />
kruisbessen, bramen, bosbessen (eventueel<br />
zoetstof naar smaak toevoegen)<br />
tussendoor<br />
water, koffie of thee zonder suiker, eventueel<br />
met magere melk<br />
1 meergranenkoek<br />
Weekmenu’s 17
Change language