ProVitalDNA Demo NL

ProVitalDNA 

Max Mustermann 

DEMO_LOTH

BEGELEIDEND SCHRIJVEN 

Geachte heer Mustermann, 

Uw monster voor de analyse kwam op in het laboratorium binnen en is in 

overeenstemming met de strengste kwaliteitsstandaard voor laboratoria beoordeeld. 

De resultaten zijn beoordeeld en vrijgegeven door twee onafhankelijke genetici en 

moleculair biologen. Nadat wij de resultaten binnenkregen, hebben wij uw persoonlijk 

rapport samengesteld. We bieden de resultaten bij deze aan u aan in de gewenste 

vorm. 

We willen u graag bedanken voor uw vertrouwen en hopen dat u tevreden bent met 

onze dienstverlening. We staan altijd open voor vragen en suggesties, dus twijfel 

alstublieft niet op contact met ons op te nemen. Dit is immers de enige manier voor ons 

om continu onze dienstverlening te kunnen verbeteren. 

We hopen dat de analyse aan uw verwachtingen voldoet! 

Met vriendelijke groet, 

Dr. Daniel Wallerstorfer BSc. 

Laboratoriumdirecteur 

René Rohrmanstorfer, MSc. 

Laboratoriummanager


Persoonlijke analyseresultaten van: 

Max Mustermann | Geboortedatum: 01/01/1990 

Bestelnummer: 

DEMO_LOTH 

Dit rapport bevat persoonlijke medische informatie en is zeer 

vertrouwelijk. Data beveiliging is essentieel. 

DEMO_LOTH Pagina 1 van 439

GEWICHTSGENEN 

UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN 

UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN 

UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN 

UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN 

VOEDINGS-GENEN 

EIGENSCHAFT GENETISCHE 

VOEDINGSINGREDIENTEN 

VOEDINGSSUPPLEMENT 

EPIGENETICA 

ONTGIFTING 

BIOLOGISCHE LEEFTIJD 

BURNOUT 

SPIERVEZEL TYPE 

OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE 

VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES 

VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 

AANVULLENDE INFORMATIE

GEWICHTS-GENEN 

Een analyse en opsomming van de genen die invloed hebben op uw 

lichaamsgewicht.

OVERGEWICHT 

De genen en het succes van een 

afvalprogramma 

Obesitas is een steeds groter probleem in de geïndustrialiseerde landen. Het wordt 

veroorzaakt door een combinatie van ongezonde voeding, te weinig lichaamsbeweging 

en genetische aanleg. 

Lang geleden, toen onze voorouders nog 

jagers en verzamelaars waren die voor al het 

voedsel hun uiterste best moesten doen, was 

het van levensbelang om extra calorieën 

effectief op te kunnen slaan. Vandaag de dag 

zijn onze levensstijl en voedselvoorziening 

echter zo enorm veranderd dat deze 

genetische eigenschappen veel mensen in 

grote problemen brengen. We eten te veel en 

bewegen te weinig, waardoor voor iedereen in 

onze maatschappij het risico op overgewicht 

is toegenomen. Naast deze algemene trend 

hebben mensen naar gelang van hun 

specifieke genetische profiel meer of minder 

risico op overgewicht. Natuurlijk speelt 

voeding ook een belangrijke rol. Onderzoeken 

tonen aan dat de samenstelling van de 

voeding net zo veel invloed op het gewicht 

kan hebben als de hoeveelheid ingenomen 

calorieën. Zo lopen mensen van wie de 

voeding een hoog percentage vetten en een 

laag percentage vitaminen en mineralen 

bevat, meer risico op overgewicht dan 

mensen van wie de voeding uitgebalanceerder 

is. Levensstijl is een andere belangrijke factor 

die het risico op overgewicht beïnvloedt. De 

rol van genetische aanleg wordt echter steeds 

duidelijker. Wetenschappers zijn er nu van 

overtuigd dat circa 70% van het risico op 

overgewicht erfelijk bepaald is. Met andere 

woorden: een genetische oorzaak heeft. 

Mensen die vanaf de geboorte aanleg voor 

overgewicht hebben, kost het veel meer 

moeite op een gezond gewicht te blijven dan 

mensen die deze aanleg niet hebben. Het is 

echter belangrijk dat iedereen een gezond 

gewicht heeft, omdat veel aandoeningen 

rechtstreeks samenhangen met overgewicht. 

Dit geldt met name voor het buikvet, dat een 

hoge stofwisseling heeft en bijdraagt aan het 

optreden van uiteenlopende aandoeningen. 

De volgende aandoeningen zijn belangrijke 

risicofactoren voor de ontwikkeling van 

overgewicht: 

➤ Hypertensie (hoge bloeddruk) 

➤ Diabetes type 2 (ouderdomsdiabetes) 

➤ Zure reflux 

➤ Hartaandoening 

➤ Atherosclerose 

➤ CVA 

➤ Borstkanker 

➤ Artritis 

➤ Artrose 

➤ Degeneratieve aandoeningen van de 

wervelkolom 

➤ Misvormingen van de voet 

➤ Galblaasaandoening 

➤ Jicht 

➤ Slaapapneu 

➤ Veneuze trombose 

➤ Cognitieve stoornissen 

➤ Dementie 

➤ Alzheimer 

➤ Beschadiging van het steun- en 

bewegingsapparaat (waaronder 

gewrichtsschade, spierletsel, gescheurde 

banden, peesontsteking, 

slijmbeursontsteking, botafwijking, 

verkromming van de wervelkolom, 

discushernia en groeistoornis bij kinderen 

en adolescenten) 

Sommigen blijven slank ondanks een 

ongezonde levensstijl, terwijl anderen wel 

last van overgewicht krijgen hoewel ze veel 

minder ongezond eten. Sommigen komen aan 

als ze vetrijke voeding eten, terwijl bij 

anderen het vetgehalte van hun voeding geen 


elangrijke rol lijkt te spelen. Sommigen 

vallen erg snel af als ze regelmatig sporten, 

terwijl dat bij anderen nauwelijks resultaat 

oplevert. Al deze individuele verschillen 

liggen opgeslagen in onze genen. Dit 

verklaart ook waarom de ene persoon veel 

succes heeft met vetarme voeding en een 

ander alleen afvalt door veel 

lichaamsbeweging. Tegenwoordig kan via 

moderne genetische diagnostiek bepaald 

worden welk type je op basis van je genen 

bent. De resultaten van de analyse geven 

aanwijzingen over de acties die nodig zijn om 

af te vallen of op gewicht te blijven. Hierbij 

gaat het om de volgende categorieën: 

vetgehalte van de voeding, 

koolhydraatgehalte van de voeding, vorm van 

lichaamsbeweging en calorievermindering. Op 

basis van deze gegevens kan een optimaal 

voedingsschema opgesteld worden. Volgens 

wetenschappelijke studies heeft dit 

tweeënhalf keer zo veel succes. Omdat 

iedereen anders is, is het belangrijk je 

persoonlijke genetische zwaktes op te sporen 

en erachter te komen hoe je door gebruik te 

maken van je genetische sterktes een lang en 

gezond leven kunt leiden. 


RESULTAAT 

Uw resultaat: 

U heeft een gentestset besteld die genen onderzoekt die een rol spelen bij het 

lichaamsgewicht. De genetische analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd: 

Gewichtsgen 

Wetenschappelijke 

naam 

Laboratoriumresultaat 

Gewichtsgen 1 FABP2 (rs1799883) A/A 

Gewichtsgen 2 PPARG (rs1801282) C/C 

Gewichtsgen 3 ADRB2 (rs1042713) A/G 

Gewichtsgen 4 ADRB2 (rs1042714) C/G 

Gewichtsgen 5 ADRB3 (rs4994) T/T 

Gewichtsgen 6 FTO (rs9939609) T/A 

Gewichtsgen 7 APOA2 (rs5082) T/C 

Gewichtsgen 8 APOA5 (rs662799) A/A 

U moet in gedachten houden dat uw lichamelijke kenmerken voortkomen uit complexe 

interacties tussen verschillende genen. De aanleg voor overgewicht wordt met name beïnvloed 

door deze interacties. Omdat het zeer moeilijk is de resultaten van een gentest te 

interpreteren, hebben onze genetici een rapport opgesteld waarin het totale effect van uw 

genetische profiel uiteengezet wordt. 

Analyse van de 

oorzaken 

Hoe groot is uw aanleg voor overgewicht? 

Uw genetische aanleg voor overgewicht 

LAAG 

HOOG 

▲ 

Uw resultaat: U heeft een matige genetische aanleg voor overgewicht. Dit 

betekent dat uw genen gewichtsverlies enigszins tegenwerken. 

Deze genetische aanleg kan door veranderingen in uw levensstijl 

effectief aangepakt worden. 


Uw resultaatoverzicht 

GEMENGD TYPE (II) 

50-52% Koolhydraten 

19-21% Eiwit 

28-30% Vetten 

KCAL AFVALFASE 

1434 kcal 

TYPE MET EEN STERK HONGERGEVOEL 

TYPE MET MATIGE VERZADIGING 

TYPE MET MATIGE CALORIE-INNAME 

TYPE MET REGELMATIG EEN TUSSENDOORTJE 

TYPE MET EEN MATIG JOJO-EFFECT 

TYPE MET VEEL ORGAANVET 


CALORIE- EN SPORTTYPE 

TYPE MET MATIGE SPIERAFBRAAK 

ENDURANCE EN POWER TYPE 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE 

VERLIEZEN 

Hoe uw genen beïnvloeden van welke levensmiddelen u aankomt in 

gewicht.

ANALYSE VAN TYPE 

Koolhydraat- of vetverbrander? 

Onze voorouders waren jagers en verzamelaars die veel vis en vlees aten. Hun voeding bevatte 

dus veel vetten en eiwitten. Later, toen de landbouw zich ontwikkelde, begonnen de meeste 

mensen koolhydraatrijke voeding te eten. Onze genen hebben zich slechts gedeeltelijk aan 

deze radicale veranderingen in onze voedingsbronnen aangepast. Daarom zijn sommigen 

genetisch nog steeds als ‘vetverbrander’ geprogrammeerd. Hun lichaam kan vetten en eiwitten 

verwerken, maar ze worden snel obees als ze grote hoeveelheden koolhydraten eten. Anderen 

zijn genetisch geprogrammeerd als ‘koolhydraatverbrander’. Bij hen hebben koolhydraten 

weinig effect op hun gewicht, maar ze worden juist snel obees als ze vette voeding eten. Uw 

analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd: 

Uw type: 


Komt u aan door koolhydraten? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 

Komt u aan door vetten? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 

Veroorzaken eiwitten bij u overgewicht? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 


Vetten: 

Koolhydraten: 

Eiwitten: 

Vetten verminderen: U heeft genetische eigenschappen die er met 

elkaar voor zorgen dat u meer vet uit uw voeding opneemt dan 

andere mensen. Hierdoor is voor u de vermindering van vetten een 

uiterst effectieve manier om af te vallen. Daarnaast heeft u een 

langzame stofwisseling, wat de ontwikkeling van overgewicht 

verder stimuleert. Dit betekent dat u aankomt als u vetrijke voeding 

eet. U komt vooral aan als u grote hoeveelheden verzadigde vetten 

en transvetten en kleine hoeveelheden onverzadigde vetten eet. U 

moet daarom de hoeveelheid vet in uw voeding verminderen, met 

name onverzadigde vetten en transvetten. 

Koolhydraten verminderen: U heeft genetische eigenschappen die 

ervoor zorgen dat u hoogstwaarschijnlijk aankomt als u veel 

koolhydraten inneemt. Volgens wetenschappelijke onderzoeken is 

in het geval van koolhydraatrijke voeding het risico op overgewicht 

bij u twee tot vijf keer zo hoog als bij mensen met een ander 

genetisch profiel. De vermindering van koolhydraten is voor u 

daarom een zeer effectieve manier om af te vallen. 

Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor de opbouw van spieren 

ander weefsel. Daarnaast bevatten eiwitten veel energie. De 

inname van veel eiwitten kan dus tot overgewicht leiden. 

Wetenschappers hebben geen bewijs gevonden dat genetische 

eigenschappen het verbruik van eiwitten door het lichaam 

beïnvloeden. Uw voedingsschema bevat daarom een normale 

hoeveelheid eiwitten. 

Wat is voor u de beste vet-koolhydraatverhouding? 

KOOLHYDRAATARM 

VETARM 

▲ 

50 - 52% kcal uit koolhydraten 28 - 30% kcal uit vetten 


Voeding: 

Uitgebalanceerde voeding: Zowel koolhydraten als vetten hebben 

grote invloed op uw gewicht. U moet daarom uitgebalanceerde 

voeding kiezen. Haal uw calorieën uit verschillende voedingsstoffen 

in de volgende verhoudingen: 

Koolhydraten Eiwit Vetten 

50-52% 19-21% 28-30% 

Aanvullende 

ondersteuning: 

NutriMe gewichtsmanagement - Met een medisch product op basis 

van uw persoonlijke genetische profiel, wordt uw succesvolle 

gewichtsverlies tijdens de afvalfase nog verder versterkt. Of u kunt 

nog gemakkelijker op uw ideale gewicht blijven. Het product omvat 

twee bestanddelen die op basis van uw genen gedoseerd zijn en de 

opname van calorieën uit vetten en/of koolhydraten kunnen 

verminderen. (Kann Spuren von Krebstieren enthousiast) 


GEDRAGSANALYSE 

Gedragsanalyse 

De genen regelen ons honger- en verzadigingsgevoel. Vanwege genetische verschillen hebben 

sommigen na een lange tijd zonder eten meer honger dan anderen. Daarnaast kunnen de genen 

ons verleiden om meer calorieën per maaltijd te eten. Uw genetische analyse heeft de volgende 

resultaten opgeleverd: 

Uw type: 


Hoe sterk is uw hongergevoel? 

ZWAK 

STERK 

▲ 

Resultaat: Mensen met uw genetische profiel neigen tot een sterker 

hongergevoel dan mensen met een ander genetisch profiel. Door 

deze eigenschap zal het voor u helaas moeilijker zijn de hoeveelheid 

calorieën te verminderen (minder eten). Het rapport bevat 

aanwijzingen hoe u hiermee het best om kunt gaan. 

Uw type: 


Hoe sterk is uw verzadigingsgevoel? 

ZWAK 

STERK 

▲ 

Resultaat: 

Uw verzadigingsgevoel is iets sterker dan dat van mensen met een 

ander genetisch profiel. Hierdoor zal het voor u iets gemakkelijker 

zijn overeten te voorkomen en een lange tijd tussen twee maaltijden 

aan te houden. 


Uw type: 

TYPE MET MATIGE CALORIE-INNAME 

Heeft u vanwege uw genen de neiging calorierijk voedsel te eten? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 

Resultaat: Mensen met uw genetische profiel neigen tot iets vet- en 

calorierijkere maaltijden dan mensen met een ander genetisch 

profiel. Door deze eigenschap heeft u de neiging meer calorieën per 

maaltijd te eten. Houd u daarom strikt aan de voorgeschreven 

maximale hoeveelheid calorieën per dag. 

Uw type: 

TYPE MET REGELMATIG EEN TUSSENDOORTJE 

Heeft u vanwege uw genen de neiging tussendoortjes te eten? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 

Resultaat: 

Uit studies blijkt dat mensen met uw genetische profiel de neiging 

hebben meer maaltijden per dag te eten dan mensen met een ander 

genetisch profiel. Hierdoor eet u vaker een tussendoortje dan 

andere mensen. 



Gezondheid en het jojo-effect 

Studies hebben aangetoond dat na een succesvol dieet sommigen aanzienlijk sneller weer op 

hun oude gewicht zijn dan anderen. Dit verschil wordt bepaald door onze genen. Daarom 

moeten sommigen zich aan een strenger dieet onderwerpen dan anderen om een gezond 

gewicht te behouden. Daarnaast bepalen onze genen de plaatsen in ons lichaam waar vetten 

zich afzetten. 

Uw type: 

TYPE MET EEN MATIG JOJO-EFFECT 

Hoe groot is het jojo-effect bij u? 

ZWAK 

STERK 

▲ 

Resultaat: 

U heeft een matig jojo-effect. Dit betekent dat u na een succesvol 

dieet helaas geleidelijk aan weer aankomt als u in uw oude 

gewoontes terugvalt. Het is daarom belangrijk dat u uw levensstijl 

en uw voeding voorgoed aanpast. 

Uw type: 

TYPE MET VEEL ORGAANVET 

Wordt er bij u in sterkere mate vet opgeslagen rond de organen? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 

Resultaat: 

Vet op de benen, heupen en billen is niet mooi maar vanuit medisch 

oogpunt veel gezonder dan vet rondom uw vitale organen. Vanwege 

uw genetische profiel heeft uw lichaam de neiging meer vet op te 

slaan rondom uw organen dan bij mensen met een ander genetisch 

profiel. Dit betekent dat afvallen u er niet alleen beter uit laat zien 

maar ook een grotere invloed op uw algehele gezondheid heeft. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF 

TE VALLEN 

Hoe uw genen beïnvloeden hoe u het beste kunt trainen terwijl u 

afvalt.

Spieren, calorieën en lichaamsbeweging 

ANALYSE VAN STRATEGIE 

Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie (calorieën) per dag nodig om de spieren en 

organen van brandstof te voorzien. Als het lichaam onvoldoende calorieën uit de voeding kan 

halen, gaat het zijn vetreserves afbreken en deze in energie omzetten. Helaas worden hierbij 

ook spieren ander weefsel afgebroken. Dat is natuurlijk niet wenselijk. Sommigen hebben 

genetische eigenschappen die hun lichaam in staat stellen zeer effectief vetreserves te 

gebruiken. Hierdoor kunnen ze door het eten van caloriearme voeding snel afvallen. Met andere 

genetische eigenschappen is afvallen door minder te eten moeilijker. De analyse van uw genen 

heeft de volgende resultaten opgeleverd: 

Uw type: 

CALORIE- EN SPORTTYPE 

Wat is voor u de effectiefste strategie om af te vallen? 

CALORIEVERMINDERI 

LICHAAMSBEWEGING 

NG 

649 kcal/dag vermindering 201 kcal/dag verbranden 

▲ 

Resultaat: Uw lichaam kan tijdens het sporten matig energie uit uw 

vetreserves halen. Dit betekent dat u van sporten matig afvalt. Een 

trainingsschema met een matige intensiteit is voor uw genetische 

profiel daarom voldoende. Daarnaast heeft u ook matig baat bij een 

caloriearmer voedingsschema, omdat uw lichaam zich hieraan matig 

aanpast. Dit betekent dat u het best een programma met zowel 

lichaamsbeweging als een dieet kunt volgen. 

Uw type: 


Hoeveel spiermassa verliest u door de inname van calorieën te 

verminderen? 

WEINIG 

VEEL 

▲ 

Resultaat: 

Vanwege uw genetische profiel breekt uw lichaam spiermassa en vet 

af wanneer u uw dagelijkse calorie-inname vermindert. Daarom 

moet u uw caloriearmere voedingsschema combineren met 

krachttraining om uw spiermassa op peil te houden. 


Uw type: 

CONDITIE SPORTEN EN KRACHTSPORTEN 

Welke vorm van lichaamsbeweging is het meest geschikt om op 

basis van uw genetische profiel uw spiermassa op peil te houden? 

KRACHTSPORTEN 

UITHOUDINGSVERMO 

GEN 

▲ 

Resultaat: Hier ziet u uw optimale verdeling tussen krachttraining en 

conditietraining om uw spiermassa te handhaven terwijl u afvalt. 

Omdat u waarschijnlijk gemiddeld spiermassa verliest bij het 

beperken van de calorie inname, is het advies dat uw training 

bestaat uit een combinatie van conditietraining en krachttraining. 

Bij conditietraining traint u gedurende een langere tijd zonder 

maximale kracht te gebruiken. Voorbeelden zijn joggen, fietsen of 

voetballen. Bij krachttraining gaat het om de herhalingen van een 

oefening waarbij u maximale kracht gebruikt. Voorbeelden hiervan 

zijn gewichtstraining, circuittraining en opdrukken. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



Hoe u deze kennis over genetica kunt gebruiken om succesvol af te 

vallen.

DOELEN STELLEN 

Uw afvalprogramma begint hier 

Nu u uw genetische eigenschappen kent, wordt het tijd om hiervan gebruik te maken 

bij het afvallen. Op de volgende pagina’s ontdekt u hoe u met deze kennis uw voordeel 

kunt doen. 

Doelen stellen 

Op het moment van de analyse woog u: 

70 kg 

Als uw gewicht in de tussentijd veranderd is, heeft dit geen effect op de effectiviteit van het 

programma. U kunt het programma gewoon voortzetten. 

Het berekende ideale gewicht voor uw lengte is: 

69 kg 

Uw streefgewicht:* 

65 kg 

* Als u geen gewenst gewicht heeft ingevuld bij de intake, wordt uw berekende optimale gewicht bepaald 

als uw streefgewicht. Het optimale gewicht wordt automatisch berekend op basis van de door u opgegeven 

waarden (leeftijd, lengte etc). 

Dit komt overeen met een gewichtsverandering van:** 

-5 kg 

** Wij adviseren u niet naar een gewicht te streven dat lager is dan het voor uw lengte berekende ideale 

gewicht. 


FASEN 

De drie fasen begrijpen 

De afvalfase (1) 

Zolang u boven uw streefgewicht zit, bevindt u zich in de ‘afvalfase’ en moet u de aanwijzingen 

voor deze fase opvolgen. Dit kan enige uitdaging opleveren, omdat u snel afvalt. 

De aanpassingsfase (2) 

Zodra u uw streefgewicht hebt bereikt, begint de aanpassingsfase, die twee weken duurt. In 

deze fase raakt uw lichaam geleidelijk aan gewend aan meer calorieën. 

Stabiliteitsfase (3) 

Nadat u de hoeveelheid calorieën die u per dag inneemt, geleidelijk aan hebt aangepast, begint 

de stabiliteitsfase. In deze fase volgt u een eenvoudig trainingsschema en komt u precies te 

weten wat en hoeveel u mag eten. Daarnaast ontdekt u met welk voedingsschema u uw 

gewicht stabiel kunt houden zonder dat u voedingsmiddelen op hoeft te geven die u lekker 

vindt. Als u al op uw streefgewicht zit en uw voeding wilt optimaliseren, kunt u meteen met de 

stabiliteitsfase beginnen. 

Dit diagram geeft weer 

wat er in elke fase 

gebeurt als u eerst 

afvalt en daarna 

zonder schommelingen 

op uw nieuwe gewicht 

blijft. 

Gewicht 

Tijd 


VOEDING 

Voedingsvoorschriften 

Mag ik zondigen? 

Iedereen heeft wel eens een moment van zwakte en houdt zich niet precies aan de voorschriften van het 

programma. Als u een beetje meer eet tijdens een etentje, is dat helemaal niet erg. Wel moet u de dagen 

daarop ter compensatie het aantal voedingsmiddelen verminderen of iets meer sporten. 

Honger en te veel eten 

Door uw genetische eigenschappen heeft u een uitzonderlijk sterk hongergevoel. Hierdoor komt u sneller 

in de verleiding om te eten. U moet zich van deze neiging bewust zijn en er alles aan doen om niet te veel 

te eten. Het is belangrijk dat u gedurende de dag verscheidene kleine maaltijden eet. Dit zorgt ervoor dat 

uw spijsverteringsstelsel de hele dag blijft werken en uw hongergevoel vermindert. 

Vóór het eten 

Begin elke maaltijd met een groot glas water (500 ml). Dit lest de dorst die u een sterker hongergevoel 

geeft. Daarnaast vult water uw maag en kan uw lichaam meer calorieën verbranden. Als u 2 liter water 

per dag drinkt, verbrandt uw lichaam circa 100 kcal extra. Drink vóór het eten tevens een kop koffie als 

dat lukt. Koffie onderdrukt de honger, geeft u een voller gevoel en vermindert de verleiding om te veel te 

eten. U kunt daarnaast ook koffie na de maaltijd drinken om de resterende honger te stillen. Maar zorg 

er wel voor dat u niet uw daglimiet van 3 koppen koffie niet overschrijdt. 

Tijdens een maaltijd 

Wij adviseren u het eerste gerecht te bereiden, dit op te eten en daarna het volgende gerecht te bereiden. 

In de tijd tussen de twee gerechten kunnen de eerste voedingsstoffen het darmkanaal bereiken, zodat 

uw hongergevoel afneemt. Hierdoor vermindert de verleiding om te veel te eten aanmerkelijk. Als dit niet 

mogelijk is, moet u zo langzaam mogelijk eten. Mensen die langzaam eten, zitten sneller vol en eten 

minder dan mensen die snel eten. 

Als u in de loop van de dag honger hebt 

Als u honger krijgt en niet wilt eten, moet u eerst een groot glas water (500 ml) en daarna een kop koffie 

zonder suiker drinken. Hierdoor zal uw hongergevoel hoogstwaarschijnlijk na zo’n tien minuten 

verdwenen zijn. Ook met grapefruit kan de bloedsuikerspiegel geregeld worden. Door het eten van een 

halve grapefruit kan het hongergevoel aanmerkelijk verminderd worden. Als u ’s avonds geen koffie wilt 

drinken of na het eten nog steeds honger hebt, kunt u caloriearme soep eten. Heldere soep, heldere 

bouillon, heldere vleesbouillon en heldere kippenbouillon bevatten elk minder dan 5 kcal per portie en 

kunnen altijd gegeten worden zonder dat u deze extra calorieën mee hoeft te tellen. Daarnaast kunt u 

ook voeding eten waarbij ‘Elke hoeveelheid, geen voedingsmiddel’ vermeld staat. Blijf verder actief. Als u 

zich verveelt of naar de tv kijkt, komt u in de verleiding te gaan snoepen. Als u met anderen een spelletje 

speelt of inspannend bezig bent, krijgt u pas ’s avonds weer honger. 


- 

- 

NutriMe gewichtsmanagement 

Hoe het werkt: 

Uw genetische analyse heeft aangetoond hoe gevoelig u bent voor vet en koolhydraten. 

Om u te helpen af te vallen, bieden wij optioneel een voedingssupplement aan. We 

maken een gepersonaliseerde formule van vet- en koolhydratenblokkers gebaseerd op 

uw individuele genetische profiel. 

Neem uw maaltijden, verminder calorieën! 

Afhankelijk van uw gevoeligheid om aan te komen van vet, kan er een gedeelte van het vet uit 

uw eten worden gebonden, waardoor het niet wordt opgenomen in het bloed. Afhankelijk van 

uw gevoeligheid om aan te komen van koolhydraten, kan de opname hiervan door de darmen 

ook worden beperkt. Omdat ieder persoon een andere behoefte heeft aan de verschillende 

ingrediënten, wordt dit product speciaal voor u gemaakt op basis van uw genetische profiel. U 

ontvangt uw product in kleine sachets met uw naam erop geprint. Neem de inhoud van een 

sachet voor de maaltijd met ruim water. 

De actieve ingrediënten worden gemaakt uit plantaardige vezels en kunnen de opname van 

koolhydraten verminderen tot wel 66%. Ze voorkomen dat de koolhydraten worden afgebroken 

in kleinere suiker-moleculen waardoor ze niet kunnen worden opgenomen in het bloed. Het 

component dat vet bindt wordt ook gemaakt uit plantaardige vezels en heeft de eigenschap 

dat het vet in de darm absorbeert (als een spons) en daarmee voorkomt dat het door het bloed 

wordt opgenomen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat op deze manier tot 

26,5% van het vet uit de voeding niet door het lichaam wordt opgenomen. 

Let op: Om dit product gebaseerd op uw genetische profiel voor u samen te stellen, hebben we eerst uw genetische testresultaten nodig van de 

relevante genen. In het geval dat we uw DNA-monster nog niet hebben vernietigd op het moment dat u bestelt en we uw genetische relevante 

resultaten nog niet hebben, kunnen wij de relevante genen opnieuw analyseren op onze kosten om uw bestelling te kunnen uitvoeren. Door te 

bestellen geeft u ons toestemming om dat te doen.

- 

- 


Uw genetisch gepersonaliseerde ondersteuning 

om af te vallen 

NutriMe gewichtsmanagement - Neem uw gepersonaliseerde mix kort voor de 

maaltijden. Het product kan op die manier de spijsvertering helpen de problematische 

calorieën (vet en/of koolhydraten) niet op te nemen. 

Bestel nu! 

... via uw adviseur 

...online op: 

www.ProGenom.com 

Uw receptcode: 

DEMO_LOTH

AFVALLEN MET BEHULP VAN DE 

VOEDINGSLIJST 

Hoe u de voedingslijst kan gebruiken om succesvol af te vallen.

GEWICHTSSYMBOLEN 

Afvallen met behulp van de gewichtssymbolen 

De voedingslijst bevat meer dan 900 verschillende voedingsmiddelen die zijn 

geëvalueerd volgens uw genen, dit helpt u om uw doelen te bereiken. 

Groene gewichtssymbolen 

Groene gewichtssymbolen geven aan dat dit voedingsmiddel een optimale 

balans bevat tussen koolhydraten, vet en eiwitten. Hoe meer groene 

symbolen een product heeft, hoe beter de balans van deze macronutriënten 

voor u is. Probeer om zoveel mogelijk producten te gebruiken met 5 of 6 

groene gewichtssymbolen. In het algemeen dient te proberen om gevarieerd 

te eten en niet te veel vergelijkbare producten in een keer te nemen. 

Rode gewichtssymbolen 

Rode gewichtssymbolen geven aan dat dit voedingsmiddel voor u geen 

optimale balans bevat tussen koolhydraten, vetten en eiwitten. Hoe 

slechter deze balans voor u is, hoe meer rode symbolen het product heeft. 

Gebruik producten uit de rode categorie slecht nu en dan, probeer niet meer 

dan een product per dag te gebruiken uit deze categorie. Voedingsmiddelen 

met weinig rode symbolen zijn minder slecht dan die met veel rode 

symbolen. 

Waarschuwing - Informatie door u doorgegeven 

Indien u ons heeft geïnformeerd over allergieën of intoleranties die u heeft, 

of als u bepaald voedsel gewoon niet wenst te eten, kunt u in dit gedeelte 

van de tabel een waarschuwingssymbool (!) vinden. Dit betekent dat dit 

product ingrediënten kan bevateen die allergische reacties of symptomen 

van voedselintolerantie kunnen veroorzaken. Deze waarschuwing is alleen 

gebaseerd op de informatie die u heeft verstrekt en niet op geteste genen. 

LET OP! Deze waarschuwing is een richtlijn om u te helpen bij het plannen 

van uw dieet en is geenszins een volledige lijst van alle ingrediënten. Check 

altijd zelf de ingrediënten van alles wat u wilt eten indien u bekend bent 

met een voedselallergie. 


- 

- 

Kookboek 

Wat het bevat: 

In het geval dat u het samenstellen van uw eigen maaltijdplan te veel werk vindt, heeft 

u de optie om een genetisch gepersonaliseerd receptenboek te bestellen. Dit boek 

bevat meer dan 30 genetisch gepersonaliseerde maaltijdplannen en snacks en meer dan 

90 gepersonaliseerde recepten met hoeveelheden en ingrediënten aangepast aan uw 

behoefte. 

Het genetisch gepersonaliseerde receptenboek kan alleen worden besteld in aanvulling van de 

analyse van de gewichtsgenen omdat we de resultaten van de analyse en uw genetische 

stofwisselingsprofiel nodig hebben om uw persoonlijke recepten te kunnen samenstellen. Het 

receptenboek kan u eenvoudig helpen bij het afvallen of bij het behouden van uw gewicht 

Bevat: 

➤ Meer dan 30 gepersonaliseerde dagmenu's 

➤ Meer dan 35 snacks 

➤ Meer dan 90 genetisch gepersonaliseerde recepten 

Let op: Om het receptenboek gebaseerd op uw genen voor u samen te stellen, hebben we eerst uw genetische testresultaten nodig van de relevante 

genen. In het geval dat we uw DNA-monster nog niet hebben vernietigd op het moment dat u bestelt en we uw genetische relevante resultaten nog 

niet hebben, kunnen wij de relevante genen opnieuw analyseren op onze kosten om uw bestelling te kunnen uitvoeren. Door te bestellen geeft u ons 

toestemming om dat te doen.

- 

- 

Kookboek 

Menu voorbeelden en recepten op maat voor uw 

genen! 

De gewichtsanalyse maakt het mogelijk om gemakkelijk af te vallen met veel flexibiliteit 

zonder dat u een dieet hoeft te volgen dat vol zit met voeding waar u niet van houdt. Of 

u wilt afvallen of op gewicht wilt blijven, het receptenboek maakt het gemakkelijk. 

Bestel nu! 


...online op: 



DEMO_LOTH

AFVALLEN MET BEHULP VAN HET 

VOEDINGSMIDDEL SYSTEEM 

Hoe u het voedingsmiddel systeem in de voedingslijst gebruikt om 

succesvol af te vallen

VOEDING 

Uw voeding plannen 

Om uw voeding te kunnen plannen, moeten we een aantal gegevens voor u berekenen: 

Stap 1: Hoeveel calorieën per dag? 

Op basis van uw genetische profiel mag u de volgende hoeveelheid calorieën per dag niet 

overschrijden 

Uw dagelijkse 

behoefte voor een 

stabiel gewicht 

Calorievermindering 

op basis van uw genen 

Uw dagelijkse 

calorieën tijdens fase 

1 

2083 kcal - 649 kcal = 1434 kcal 

Stap 2: Hoe moeten de calorieën verdeeld worden? 

Uit uw genetische analyse blijkt dat u zowel door de inname van koolhydraten als door de 

inname van vetten aankomt. Daarom moet u ervoor zorgen dat u een evenwicht tussen vetten, 

koolhydraten en eiwitten bewaart. Met de volgende verdeling kunt u uw gewichtsverlies 

optimaliseren: 

Calorietype 

Optimale 

verdeling 

Maximum per dag 

per 

voedingsmiddel 

Koolhydraten 50 - 52% circa 174 - 191 g 13.3 g 

Vetten 28 - 30% circa 40 - 53 g 3.35 g 

Eiwitten 19 - 21% circa 63 - 80 g 5.2 g 

kcal - circa 1364 - 1504 kcal 104.25 kcal 


Stap 3: Hoe volgt u deze richtlijnen op? 

Om uw voeding gemakkelijk bij te kunnen houden, hebben we een eenvoudig systeem 

ontwikkeld. Uw dagelijkse maaltijden zijn onderverdeeld in verscheidene voedingsmiddelen die 

per dag toegestaan zijn. Een voedingsmiddel is een product dat u tijdens een maaltijd eet. Zo 

zijn cornflakes, een appel en een glas melk bij het ontbijt drie voedingsmiddelen. Hoeveel u van 

elk voedingsmiddel kunt eten, is afhankelijk van uw genen en wordt berekend in de 

voedingsmiddelentabel. Op basis van uw genen wordt de verdeling van de voedselproducten 

over de dag bepaald door uw honger- en verzadigingsgevoel. Mensen die niet veel honger 

hebben, moeten drie maaltijden per dag eten. Mensen die snel honger hebben, moeten vijf 

kleinere maaltijden eten. U vindt het aanbevolen aantal maaltijden en het aantal 

voedingsmiddelen per maaltijd in de volgende tabel: 

Fase 

Voedingsmiddelen per dag 

Afvalfase 14 

Aanpassingsfase: week 1 16 


Stabiliteitsfase 20 

Aanbevolen maaltijden per dag 5 

Stap 4: Voedingsmiddelen kiezen en uw menu plannen 

Om het systeem beter te laten werken, moet uw voeding gezond en uitgebalanceerd zijn. 

Hiertoe behoren dagelijks voldoende vis, groenten, fruit en vezels. Stel op basis van de 

onderstaande tabel een uitgebalanceerd menuschema op: 

Selecteer voedingsmiddelen uit deze categorieën: 

per dag 

Brood of graanproducten minstens 2 

Voedingsmiddel(en) 

Bakkerijproducten, pasta of zoetwaren minstens 1-2 


Fruit minstens 2 


Groenten, aardappelproducten en kruiden minstens 1-2 


Dierlijke of plantaardige menubestanddelen of 

peulvruchten minstens 1-2 


Zuivelproducten, vis of vlees minstens 2-3 


Dranken minstens 1 


Oliën en vetten minstens 1 



Stap 5: Voorbeeldmenu 

Hier ziet u een een voorbeeld van een ontbijt met vijf geselecteerde voedingsmiddelen. Neem 

gewoon de hoeveelheid van het voedingsmiddel uit de voedingsmiddelentabel in het boek en 

noteer dat in uw voedingsschema. Het volkorenbrood (voedingsmiddel 3) in dit voorbeeld 

omvat twee voedingsmiddelen, omdat in de maaltijd twee keer de toegestane hoeveelheid voor 

één voedingsmiddel voorkomt. 

Ontbijt 

Voedingsmidde 

l(en) 

Voedingsmiddel 

(en) A 


(en) B 


(en) C 

Voedingsmidde 

l(en) D 

Sinaasappelsap Verse appel Volkorenbrood x2 Hüttenkäse 

Hoeveelheid (g) 260ml 230 g 56 g x 2 = 112 g 68 g 


Stap 6: Hoe werkt het systeem met de voedingsmiddelen? 

De voedingsmiddelen zijn het resultaat van een geavanceerd systeem. Dit systeem berekent de 

ideale hoeveelheid van elk voedingsmiddel op basis van uw optimale verdeling van 

caloriebronnen, uw toegestane dagelijkse hoeveelheid calorieën en de beoogde hoeveelheid 

vetten, koolhydraten en eiwitten. Aan de hand van uw genetische profiel wordt voor u 

persoonlijk de juiste hoeveelheid van elk voedingsmiddel berekend. 

Als een voedingsmiddel calorieën bevat die ongunstig zijn voor uw 

genetische profiel 

Als een voedingsmiddel calorieën bevat die ongunstig zijn voor uw genetische profiel, verlaagt 

het systeem de hoeveelheid die u eet tot er geen groot effect op uw totale dagelijkse voeding 

meer is. Hoewel dit voedingsmiddel dus ongeschikt is voor uw genetische profiel, kunt nog 

steeds een kleine, door het systeem aanbevolen hoeveelheid eten. 

Als een voedingsmiddel calorieën bevat die ideaal zijn voor uw genetische 

profiel 

Als een voedingsmiddel daarentegen calorieën bevat die ideaal zijn voor uw genetische profiel, 

verhoogt het systeem de hoeveelheid van dit voedingsmiddel, zodat u er een grotere 

hoeveelheid van kunt eten. Als u grote hoeveelheden voedingsmiddelen eet die gunstig voor u 

zijn, en slechts kleine hoeveelheden voedingsmiddelen die ongunstig voor u zijn, is uw voeding 

goed uitgebalanceerd. 

De voedingsmiddelen in uw voeding zorgen voor de juiste verdeling van 

calorieën. 


Instructies om op gewicht te blijven 

OP GEWICHT BLIJVEN 

Zodra u uw streefgewicht hebt bereikt, gaat u naar de aanpassingsfase, die twee weken 

duurt. In deze fase raakt uw lichaam geleidelijk aan gewend aan meer calorieën. 

De doelen zijn een eenvoudiger trainingsschema dat u lang vol kunt houden, en een 

vermindering van het aantal voedingsmiddelen per week. 

Tijdens de afvalfase heeft u minder calorieën ingenomen dan u heeft verbruikt, waardoor u af 

bent gevallen. Ter voorkoming van het jojo-effect moeten we de relatieve hoeveelheid 

dagelijkse calorieën langzaam verhogen. Daarom moet u op basis van deze tabel het aantal 

voedingsmiddelen aanpassen en uw nieuwe voedingsschema opstellen. U kunt uw bestaande 

voedingsschema aanpassen of een nieuw voedingsschema met een nieuwe lijst opstellen. 

Het aantal voedingsmiddelen voor de volgende fasen: 

Fase 

Voedingsmiddelen per dag 



Stabiliteitsfase 20 

Als u deze aanwijzingen opvolgt, blijft u zonder schommelingen op gewicht en zonder veel 

moeite slank. Als u soms iets meer eet, verbrandt u de extra calorieën gewoon door te sporten. 

Om uw gewicht op de lange termijn bij te houden, noteert u de eerste dag van elke maand uw 

gewicht. Als u onbedoeld bent aangekomen, neemt u per dag één voedingsmiddel minder. Als u 

af bent gevallen, neemt u per dag één voedingsmiddel meer. Op deze manier kunt u de optimale 

calorie-inname voor uw lichaam in stand houden en uw gewicht langdurig constant houden. 


AFVALLEN MET BEHULP VAN DE 

DAGMENU'S 

Hoe u de dagmenu's kunt gebruiken om succesvol af te vallen.

MENUSUGGESTIES 

Menusuggesties op basis van uw genetische 

profiel 

Nu we uw genetische sterktes en zwaktes kennen, bevat dit deel van het rapport 

menusuggesties op basis van uw genetische profiel. Als u deze menusuggesties gewoon elke 

dag opvolgt, kunt u gemakkelijk afvallen of op gewicht blijven. Er is al rekening gehouden met 

uw optimale calorieverdeling. Kies simpelweg een van deze menu’s en houd u aan de 

hoeveelheden in de betreffende kolom (gewicht verliezen, aanpassingsfase of gewicht 

behouden). 

Let op! 

De volgende menu suggesties zijn, volgens uw genen, speciaal berekend om af te vallen. Omdat 

de correcte verhouding wordt bepaald door de combinatie van producten, zijn de hoeveelheden 

anders dan de hoeveelheden in de voedingslijst. De evaluatie van de producten volgens uw 

genen (genetisch gezond of ongezond) is hier buiten beschouwing gelaten. 

Dagmenu: Traditioneel 

Maaltijd Item Gewicht 

verliezen 

Aanpassing 

week 1 

Aanpassing 

week 2 

Gewicht 

behouden 

Ontbijt Volkorenbrood 138 g 160 g 180 g 200 g 

Ham 8 g 9 g 10 g 12 g 

Boter 8 g 9 g 10 g 11 g 

Koffie (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml 

Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml 

Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks 

Middagmaaltijd Avocado rauwe 86 g 100 g 112 g 125 g 

Schimmelkaas 11 g 13 g 15 g 17 g 

Rauwe spinazie 344 g 400 g 450 g 500 g 

Romaine sla/Bindsla 172 g 200 g 225 g 250 g 

Walnoot ruwe 16 g 18 g 20 g 23 g 



Avondmaaaltijd Rauw ei pasta 172 g 200 g 225 g 250 g 

Parmezaanse saus 23ml 27ml 30ml 33ml 

Hamrolletjes 11 g 13 g 15 g 17 g 



Dagmenu: Traditioneel 


verliezen 

Aanpassing 

week 1 

Aanpassing 

week 2 

Gewicht 

behouden 

Ontbijt Volkorentoost 91 g 106 g 119 g 132 g 

Jam 51 g 59 g 66 g 74 g 

Thee (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml 



Middagmaaltijd Makreel rauwe vis gesneden 202 g 235 g 265 g 294 g 

Limoen 126 g 147 g 165 g 184 g 

Rucola 71 g 82 g 93 g 103 g 


Mango 202 g 235 g 265 g 294 g 



Avondmaaaltijd Viskoekjes 81 g 94 g 106 g 118 g 

Groentemix 71 g 82 g 93 g 103 g 

Fruittaart met bessen 121 g 141 g 159 g 177 g 



Dagmenu: Zeevruchten 


verliezen 

Aanpassing 

week 1 

Aanpassing 

week 2 

Gewicht 

behouden 

Ontbijt Yoghurt algemeen 10% vet 121 g 141 g 159 g 176 g 

Bramen 154 g 179 g 202 g 224 g 

Pompoenpitten 22 g 26 g 29 g 32 g 



Middagmaaltijd Haring in tomatensaus 99 g 115 g 130 g 144 g 

Volkorentoost 61 g 70 g 79 g 88 g 

Boter 8 g 9 g 10 g 11 g 

Perzik 132 g 154 g 173 g 192 g 



Avondmaaaltijd Spaghetti op basis van ei (brutogewicht) 143 g 167 g 187 g 208 g 

Mossel 66 g 77 g 86 g 96 g 

Witte wijnsaus (6) 66ml 77ml 86ml 96ml 

Rauwe salades 143 g 167 g 187 g 208 g 

Zoete pepers 7 g 8 g 9 g 10 g 

Knoflook 7 g 8 g 9 g 10 g 

Droge witte wijn 66ml 77ml 86ml 96ml 



Dagmenu: Vegetarisch 


verliezen 

Aanpassing 

week 1 

Aanpassing 

week 2 

Gewicht 

behouden 

Ontbijt Volkorenbrood 117 g 136 g 154 g 171 g 

Emmentaler 11 g 12 g 14 g 16 g 

Boter 7 g 9 g 10 g 11 g 

Nectarine 320 g 372 g 419 g 465 g 



Middagmaaltijd Vegetarische ravioli 53 g 62 g 70 g 78 g 

Rucola 53 g 62 g 70 g 78 g 


Radicchio/Roodlof 18 g 21 g 24 g 26 g 

Parmezaan 47 g 55 g 61 g 68 g 

Cappuccino (drank) 53ml 62ml 70ml 78ml 



Avondmaaaltijd Pizza ai funghi (met champignons) 267 g 310 g 349 g 388 g 

Kropsla 160 g 186 g 209 g 233 g 

Rucola 53 g 62 g 70 g 78 g 



Dagmenu: Italiaans 


verliezen 

Aanpassing 

week 1 

Aanpassing 

week 2 

Gewicht 

behouden 

Ontbijt Witbrood 95 g 111 g 125 g 139 g 

Boter 8 g 10 g 11 g 12 g 

Salami 12 g 14 g 16 g 17 g 

Sinaasappelsap 418ml 486ml 546ml 607ml 



Middagmaaltijd Gebraden kip zonder vel 179 g 208 g 234 g 260 g 

Kruiden dressing 24ml 28ml 31ml 35ml 

Parmezaan 38 g 44 g 50 g 56 g 

Kropsla 60 g 69 g 78 g 87 g 


Tomaten 143 g 167 g 187 g 208 g 



Avondmaaaltijd Pasta zonder ei (brutogewicht) 84 g 97 g 109 g 121 g 

Tomatensaus 72ml 83ml 94ml 104ml 

Kropsla 60 g 69 g 78 g 87 g 

Komkommer 60 g 69 g 78 g 87 g 

Radicchio/Roodlof 60 g 69 g 78 g 87 g 

Koffie (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml 



Dagmenu: Spaans 


verliezen 

Aanpassing 

week 1 

Aanpassing 

week 2 

Gewicht 

behouden 

Ontbijt Omelet 137 g 159 g 179 g 199 g 

Volkorentoost 156 g 182 g 205 g 228 g 

Sinaasappel 342 g 398 g 448 g 498 g 




Middagmaaltijd Garnaal 49 g 57 g 64 g 71 g 

Baguette 98 g 114 g 128 g 142 g 

Zoete pepers 6 g 7 g 8 g 9 g 

Knoflook 6 g 7 g 8 g 9 g 

Boter 5 g 6 g 6 g 7 g 

Cappuccino (drank) 98ml 114ml 128ml 142ml 



Avondmaaaltijd Gefrituurde inktvis in bierbeslag 98 g 114 g 128 g 142 g 

Aioli-dip 12 g 14 g 15 g 17 g 

Rucola 98 g 114 g 128 g 142 g 

Citroen 196 g 228 g 256 g 284 g 


Dagmenu: Frans 


verliezen 

Aanpassing 

week 1 

Aanpassing 

week 2 

Gewicht 

behouden 

Ontbijt Stokbrood Rolls 123 g 143 g 161 g 179 g 

Harde kaas 10% vetgehalte in droge 

bestanddelen 

47 g 55 g 62 g 69 g 

Bessen 118 g 137 g 155 g 172 g 

Multivruchtensap 340ml 396ml 445ml 495ml 



Middagmaaltijd Broccoliroomsoep 283ml 330ml 371ml 412ml 

Volkorenbrood 47 g 55 g 62 g 69 g 

Boter 12 g 14 g 16 g 18 g 



Avondmaaaltijd Cordon bleu van kalfsvlees 142 g 165 g 185 g 206 g 

Aardappelpannekoeken (standaard recept) 142 g 165 g 185 g 206 g 

Groentemix 142 g 165 g 185 g 206 g 



Dagmenu: Oriëntaals 


verliezen 

Aanpassing 

week 1 

Aanpassing 

week 2 

Gewicht 

behouden 

Ontbijt Omelet 117 g 136 g 154 g 171 g 

Champignons 35 g 41 g 46 g 51 g 

Volkorenbrood 141 g 164 g 184 g 205 g 

Papaja 235 g 273 g 307 g 341 g 



Middagmaaltijd Gebraden kip zonder vel 117 g 136 g 154 g 171 g 

Curry Sauce (6) 47ml 55ml 61ml 68ml 

Rauwe rode paprika 47 g 55 g 61 g 68 g 

IJsbergsla ruwe 53 g 61 g 69 g 77 g 

Chinese groentemix 47 g 55 g 61 g 68 g 

Citroenlimonade 194ml 225ml 253ml 281ml 



Avondmaaaltijd Lam spiesjes 79 g 91 g 103 g 114 g 

Shiitakes 106 g 123 g 138 g 154 g 

Oesterzwammen 117 g 136 g 154 g 171 g 

Witbrood 100 g 116 g 131 g 145 g 

Boter 12 g 14 g 15 g 17 g 


Wilt u een tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden door? 

Als u tussen de hoofdmaaltijden door honger hebt of als uw programma meer dan drie 

maaltijden per dag aanraadt, kunt u een keuze maken uit een lijst met mogelijke typen 

voedingsmiddelen aan het eind van het deel met dagmenu’s. 

Let op: De dagmenu's zijn samengesteld om de juiste caloriebalans gedurende de dag te 

verzekeren. Voedingsmiddelen met rode gewichtssymbolen zijn ook opgenomen in de 

dagmenu's. Omdat alle voedingsmiddelen nauwkeurig zijn geselecteerd als groep, is het ok voor 

u om ook deze voedingsmiddelen met rode gewichtssymbolen in exact de genoemde 

combinatie te gebruiken. De dagmenu's nemen enkel de juiste caloriebalans voor u in 

beschouwing (Afval programma). Ze houden geen rekening met het feit of deze 

voedingsmiddelen gezond of ongezond zijn op basis van uw genen (Voedingsprogramma). 


Snacks, die op ieder moment mogen worden gegeten 

Heldere soep met champignons 

835 ml groentebouillon 

250 g champignons 

85 g rijdijskiemen 

zout met jodium 

Peper 

Sojasaus 

Tijm 

Snij de champignons in plakjes. Verwarm 

de soep en voeg de champginons toe. 

Breng op smaak met zout, peper, 

sojasaus en thijm. Serveer op een bord 

met radijskiemen. 

Tomatensoep met kruiden 

165 ml groentebouillon 

5 Tomaten 

1.5 theelepel balsamico 

azijn 


Peper 

Basilicum 

Snijd de tomaten in kleine stukjes. 

Verwarm de soep en voeg de stukjes 

tomaat toe. Laat het drie minuten koken 

en druk het dan door een zeef (of gebruik 

een staafmixer). Breng de soep op smaak 

met zout, peper, basilicum en balsamico 

azijn. Serveer het op een bord 

gegarneerd met alfalfa. 

Eenvoudig groente gerecht 

100 g verse groene 

asperges 

100 g selderij 

100 g pompoen 

50 g paprika 

100 g courgette 


Peper 

Tijm 

Was, schil en snijd de groenten in plakjes. 

Kook de selderij, pompoen en asperges in 

kokend water gedurende ongeveer 8 tot 

10 minuten. Voeg de bleekselderij en 

paprika toe en kook nog drie minuten. 

Neem de groenten uit het water en breng 

op smaak met citroen, tijm, zout en 

peper. 

Shiratake noedels met tomaten saus 

310 g shiratake noedels 

35 g champignons 

0.5 blik tomaten in 

blokjes 

Citroenen 


Peper 

Basilicum 

Doe de tomatenblokjes en champignons 

in een pan en verwarm het gedurende 5 

minuten. Breng op smaak met citroen, 

zout, peper en basilicum. Haal de noedels 

uit de verpakking en kook ze ongeveer 1 

tot 3 minuten in ruim water. Giet de 

noedels af, mix ze met de saus en dien 

op. 



Zomerse salade met bloemen 

215 g gemengde bladsla 

140 g komkommer 

55 g eetbare bloemen 

1.5 theelepel witte 

wijnazijn 

1.5 theelepel 

frambozenazijn 

1.5 theelepel olijfolie 


Peper 

Scheur de slablaadjes klein. Snijd de 

komkommer in kleine stukjes. Meng de 

sla en de komkommer in een slakom met 

olie en azijn. Voeg zout en peper naar 

smaak toe en garneer vlak voor het 

opdienen met de bloemen. 

Acerola 

Acerola 

In elke hoeveelheid 

Rauwe abrikoos 

Rauwe abrikoos 


Aubergine 

Aubergine 


Wij raden aan te stomen 

Rauwe oester 

Rauwe oester 




Bloemkool 

Bloemkool 



Rauwe broccoli 

Rauwe broccoli 



Clementine ruwe 

Clementine ruwe 


Visbouillon 

Visbouillon 


Gare rivierkreeftjes 

Gare rivierkreeftjes 




Groene paprika 

Groene paprika 


Uitgelekte augurken 

Uitgelekte augurken 


Groene salade zonder dressing 

Groene salade zonder 

dressing 


Komkommer 

Komkommer 


Koffie 

Koffie (ongezoet) 




Kiwi ruwe 

Kiwi ruwe 


Mandarijn ruwe 

Mandarijn ruwe 


Morieljes 

Morieljes 


Pruim grondstoffen 

Pruim grondstoffen 


Radijs 

Radijs 




Rettich 

Rettich 


Rabarbercompote met zoetstof 

Rabarbercompote met 

zoetstof 


Rodekool 

Rodekool 


Asperges 

Asperges 



Heldere soep 

Heldere soep 




Thee (drank) 

Thee (drank) 


Tomaten 

Tomaten 


Water en mineraalwater 

Water en mineraalwater 


Wittekool 

Wittekool 


Courgette 

Courgette 



GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF 

TE VALLEN 

Plan uw persoonlijke trainingsschema om af te vallen zo effectief 

mogelijk.


Lichaamsbeweging 

Het doel van aerobe lichaamsbeweging is langdurige verhoging van uw hartslag tot een 

constant niveau. Als u vlak voor het sporten eet, haalt uw lichaam energie uit de voeding en 

valt u minder af. Daarom mag u vanaf twee uur vóór het sporten niet meer eten, zodat u meer 

afvalt. 

Beslis zelf hoeveel keer u per week wilt trainen. De volgende tabel laat zien hoeveel calorieën u 

per week dient te verbranden. Hoe vaker u per week traint, hoe minder calorieën u per training 

hoeft te verbranden 

Aantal keren sporten per week 

Calorie verbruik per sessie 

7 201 kcal 

6 234 kcal 

5 281 kcal 

4 352 kcal 

3 469 kcal 

2 703 kcal 

1 1407 kcal 

Als alternatief voor deze trainingstabellen, kunt u ook uw smart phone gebruiken om uw 

calorie-verbruik tijdens de training bij te houden. De volgende apps kunnen u hierbij helpen: 

➤ FitnessBuilder 

➤ Freeletics 

➤ Google Fit 

➤ Nike+ Training Club 

➤ Strava 

➤ Sworkit 

➤ Runkeeper 

➤ Runtastic 


Aanwijzingen 

Beslis eerst hoeveel keer per week u aan aerobe lichaamsbeweging wilt doen. Hoe minder vaak 

u dit doet, hoe langer u per keer nodig hebt om de vereiste calorieën te verbranden. Nadat u 

heeft beslist hoe vaak u per week wilt sporten, kunt u op basis van de volgende tabel uw 

favoriete sportactiviteiten kiezen. In de kolom ‘4x’ bijvoorbeeld staat de tijd die u aan elke 

activiteit moet besteden als u vier keer per week sport. Natuurlijk kunt u verschillende 

activiteiten combineren. Als u vier keer per week sport, kunt u bijvoorbeeld twee keer per week 

voetballen en twee keer per week de klimwand opgaan. In de tabel staat de tijd die u aan elke 

activiteit moet besteden. 

Bij het kiezen van uw training dient u ook rekening te houden met uw genetische profiel. De 

optimale verhouding tussen krachten conditie-training zal u helpen om uw spiermassa te 

behouden, zelfs wanneer u afvalt in gewcht. Om u te helpen de juiste oefening te kiezen, ziet u 

symbolen die aangeven of het gaat om een kracht- of om een conditie-oefening: 

= Duursport 

= Krachtsport 

= Conditie en kracht 

Uw type: 




KRACHTSPORTEN 


GEN 

▲ 

Wordt lid van een sportschool met vrienden 

Het is mogelijk om met een goede motivatie en een goed programma af te vallen, maar studies 

hebben aangetoond dat afvalprogramma’s in combinatie met professionele ondersteuning veel 

meer succes hebben. Wij moedigen u daarom ook aan om u aan te melden bij een sportschool, 

zodat u onder professionele begeleiding kunt sporten. Een trainer kan u advies geven over de 

juiste oefeningen en u motiveren als dat nodig is. Daarnaast ondervinden veel mensen dat ze 

eerder gaan sporten als ze lid zijn van een sportschool. Bepaal aan de hand van de volgende 

tabel het aantal keren sporten per week en de duur van deze sportsessies. U kunt bovendien 

buitensporten combineren met bezoeken aan de sportschool. 


Voorbeeld van een trainingsschema met 3 trainingen per week 

156 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 

Sport 1 

Sport 2 

Sport 3 

Sport 4 

Sport 5 

Sport 6 

Sport 7 

Sport 8 

Sport 9 

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag 

Sport 2 Sport 9 Sport 5 

minstens 40 min minstens 37 min minstens 45 min 

Vrijdag Zaterdag Zondag 


Sportactiviteiten 

Trainingen per week in minuten 

201 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X 

Aerobics (380 kcal/h) 222 111 74 56 44 37 32 

Badminton (360 kcal/h) 235 117 78 59 47 39 34 

Basketbal (450 kcal/h) 188 94 63 47 38 31 27 

Bergbeklimmen (436 kcal/h) 194 97 65 48 39 32 28 

Bokstraining (bokszak) (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29 

Schaatsen (15 km/u) (384 kcal/h) 220 110 73 55 44 37 31 

Fietsen (15 km/u) (360 kcal/h) 235 117 78 59 47 39 34 


Voetbal (498 kcal/h) 170 85 57 42 34 28 24 

Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29 

Gymnastiek (324 kcal/h) 261 130 87 65 52 43 37 

Handbal (640 kcal/h) 132 66 44 33 26 22 19 

Hockey (563 kcal/h) 150 75 50 37 30 25 21 

Hardlopen (8 km/u) (560 kcal/h) 151 75 50 38 30 25 22 



Vechtsporten (704 kcal/h) 120 60 40 30 24 20 17 

Rotsklimmen (774 kcal/h) 109 55 36 27 22 18 16 

Squats (588 kcal/h) 144 72 48 36 29 24 21 

Langlaufen (8 km/u) (690 kcal/h) 122 61 41 31 24 20 17 

Mountainbiken (520 kcal/h) 162 81 54 41 32 27 23 

Nordic walking (3,5 km/u) (396 kcal/h) 213 107 71 53 43 36 30 

Pilates (420 kcal/h) 201 101 67 50 40 34 29 

Polo (563 kcal/h) 150 75 50 37 30 25 21 

Inlineskaten (15 km/u) (384 kcal/h) 220 110 73 55 44 37 31 

Rugby (704 kcal/h) 120 60 40 30 24 20 17 

Sneeuwschoenwandelen (560 kcal/h) 151 75 50 38 30 25 22 

Touwtjespringen (572 kcal/h) 148 74 49 37 30 25 21 

Skateboarden (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34 

Skiën (langzaam) (488 kcal/h) 173 86 58 43 35 29 25 

Skiën (snel) (560 kcal/h) 151 75 50 38 30 25 22 

Snowboarden (488 kcal/h) 173 86 58 43 35 29 25 

Squash (728 kcal/h) 116 58 39 29 23 19 17 

Zwemmen (langzaam) (260 kcal/h) 325 162 108 81 65 54 46 

Zwemmen (snel) (576 kcal/h) 147 73 49 37 29 24 21 

Taekwondo (gevechtstraining) (900 kcal/h) 94 47 31 23 19 16 13 

Taekwondo (techniektraining) (550 kcal/h) 153 77 51 38 31 26 22 

Tennis (312 kcal/h) 271 135 90 68 54 45 39 

Eenwieler (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34 

Volleybal (563 kcal/h) 150 75 50 37 30 25 21 

Hiking (360 kcal/h) 235 117 78 59 47 39 34 

Waterpolo (704 kcal/h) 120 60 40 30 24 20 17 


Vrijetijdsbestedingen en huishoudelijk werk 



Sportvissen (op boot) (176 kcal/h) 480 240 160 120 96 80 69 

Sportvissen (aan land) (246 kcal/h) 343 172 114 86 69 57 49 

Bowlen (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57 

Darten (176 kcal/h) 480 240 160 120 96 80 69 

Schermen (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29 

Frisbeeën (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57 

Golf (met golfcart) (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34 

Kanoën (174 kcal/h) 485 243 162 121 97 81 69 

Motorcross (281 kcal/h) 300 150 100 75 60 50 43 

Rafting (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34 

Paardrijden (246 kcal/h) 343 172 114 86 69 57 49 

Snorkelen (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34 

Zeilen (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57 

Wandelen (174 kcal/h) 485 243 162 121 97 81 69 

Surfen (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57 

Ballroomdansen (langzaam) (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57 

Ballroomdansen (snel) (384 kcal/h) 220 110 73 55 44 37 31 

Dansen (modern) (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29 

Scubaduiken (493 kcal/h) 171 86 57 43 34 29 24 

Tafeltennis (281 kcal/h) 300 150 100 75 60 50 43 

Windsurfen (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57 

Tuinieren (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34 

Grasmaaien (387 kcal/h) 218 109 73 55 44 36 31 

Schoonmaken (246 kcal/h) 343 172 114 86 69 57 49 


Mogelijkheden in de sportschool 



Hometrainer (588 kcal/h) 144 72 48 36 29 24 21 

Crosstrainer (540 kcal/h) 156 78 52 39 31 26 22 


Gewichtheffen (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29 

Loopband (9 km/u) (488 kcal/h) 173 86 58 43 35 29 25 



Roeimachine (415 kcal/h) 203 102 68 51 41 34 29 

Stepapparaat (588 kcal/h) 144 72 48 36 29 24 21 

Tai chi (281 kcal/h) 300 150 100 75 60 50 43 

Trilplaat (900 kcal/h) 94 47 31 23 19 16 13 

Yoga (281 kcal/h) 300 150 100 75 60 50 43 


Aanpassingsfase en stabiliteitsfase 


Volg het vorige programma tot u uw streefgewicht bereikt hebt. Als u met uw gewicht 

tevreden bent, begint u aan de volgende fase van het programma. 

Uw nieuwe trainingsschema 

Gefeliciteerd! U heeft een intensief programma van calorievermindering en lichaamsbeweging 

met succes afgerond. U kunt nu doorgaan naar de volgende fase, die aanzienlijk gemakkelijker 

is. U kunt eerst de hoeveelheid lichaamsbeweging sterk verminderen. U moet echter wel aan 

lichaamsbeweging blijven doen om op gewicht te blijven. Stel nu het nieuwe trainingsschema 

op dat u vanaf dit moment gaat volgen. 

Stel met behulp van de tabel op de volgende pagina het trainingsschema 

op dat u vanaf nu wilt volgen. 


Lichaamsbeweging 



Aerobics (380 kcal/h) 74 37 25 19 15 12 11 

Badminton (360 kcal/h) 78 39 26 20 16 13 11 

Basketbal (450 kcal/h) 63 31 21 16 13 10 9 

Bergbeklimmen (436 kcal/h) 65 32 22 16 13 11 9 

Bokstraining (bokszak) (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10 

Schaatsen (15 km/u) (384 kcal/h) 73 37 24 18 15 12 10 



Voetbal (498 kcal/h) 57 28 19 14 11 9 8 


Gymnastiek (324 kcal/h) 87 43 29 22 17 14 12 

Handbal (640 kcal/h) 44 22 15 11 9 7 6 

Hockey (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7 




Vechtsporten (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6 

Rotsklimmen (774 kcal/h) 36 18 12 9 7 6 5 

Squats (588 kcal/h) 48 24 16 12 10 8 7 

Langlaufen (8 km/u) (690 kcal/h) 41 20 14 10 8 7 6 

Mountainbiken (520 kcal/h) 54 27 18 14 11 9 8 

Nordic walking (3,5 km/u) (396 kcal/h) 71 36 24 18 14 12 10 

Pilates (420 kcal/h) 67 34 22 17 13 11 10 

Polo (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7 

Inlineskaten (15 km/u) (384 kcal/h) 73 37 24 18 15 12 10 

Rugby (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6 

Sneeuwschoenwandelen (560 kcal/h) 50 25 17 13 10 8 7 

Touwtjespringen (572 kcal/h) 49 25 16 12 10 8 7 

Skateboarden (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11 

Skiën (langzaam) (488 kcal/h) 58 29 19 14 12 10 8 

Skiën (snel) (560 kcal/h) 50 25 17 13 10 8 7 

Snowboarden (488 kcal/h) 58 29 19 14 12 10 8 

Squash (728 kcal/h) 39 19 13 10 8 6 6 

Zwemmen (langzaam) (260 kcal/h) 108 54 36 27 22 18 15 

Zwemmen (snel) (576 kcal/h) 49 24 16 12 10 8 7 

Taekwondo (gevechtstraining) (900 kcal/h) 31 16 10 8 6 5 4 

Taekwondo (techniektraining) (550 kcal/h) 51 26 17 13 10 9 7 

Tennis (312 kcal/h) 90 45 30 23 18 15 13 

Eenwieler (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11 

Volleybal (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7 

Hiking (360 kcal/h) 78 39 26 20 16 13 11 

Waterpolo (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6 





Sportvissen (op boot) (176 kcal/h) 160 80 53 40 32 27 23 

Sportvissen (aan land) (246 kcal/h) 114 57 38 29 23 19 16 

Bowlen (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19 

Darten (176 kcal/h) 160 80 53 40 32 27 23 

Schermen (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10 

Frisbeeën (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19 

Golf (met golfcart) (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11 

Kanoën (174 kcal/h) 162 81 54 40 32 27 23 

Motorcross (281 kcal/h) 100 50 33 25 20 17 14 

Rafting (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11 

Paardrijden (246 kcal/h) 114 57 38 29 23 19 16 

Snorkelen (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11 

Zeilen (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19 

Wandelen (174 kcal/h) 162 81 54 40 32 27 23 

Surfen (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19 

Ballroomdansen (langzaam) (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19 

Ballroomdansen (snel) (384 kcal/h) 73 37 24 18 15 12 10 

Dansen (modern) (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10 

Scubaduiken (493 kcal/h) 57 29 19 14 11 10 8 

Tafeltennis (281 kcal/h) 100 50 33 25 20 17 14 

Windsurfen (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19 

Tuinieren (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11 

Grasmaaien (387 kcal/h) 73 36 24 18 15 12 10 

Schoonmaken (246 kcal/h) 114 57 38 29 23 19 16 





Hometrainer (588 kcal/h) 48 24 16 12 10 8 7 

Crosstrainer (540 kcal/h) 52 26 17 13 10 9 7 


Gewichtheffen (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10 




Roeimachine (415 kcal/h) 68 34 23 17 14 11 10 

Stepapparaat (588 kcal/h) 48 24 16 12 10 8 7 

Tai chi (281 kcal/h) 100 50 33 25 20 17 14 

Trilplaat (900 kcal/h) 31 16 10 8 6 5 4 

Yoga (281 kcal/h) 100 50 33 25 20 17 14 


HARTSLAG 

Uw optimale hartslag bepalen 

Een optimale hartslag is tijdens het sporten essentieel. De optimale hartslag voor 

aerobe lichaamsbeweging (cardio) is afhankelijk van uw leeftijd. Via de volgende tabel 

kunt u de hartslag bepalen die bij uw leeftijd hoort. 

Leeftijd Hartslag 

5 175 - 185 

10 165 - 175 

15 160 - 170 

20 155 - 165 

25 150 - 160 

30 145 - 155 

35 140 - 150 

40 135 - 145 

45 130 - 140 

50 125 - 135 

55 120 - 130 

60 115 - 125 

65 110 - 120 

70 105 - 115 

75 100 - 110 

80 95 - 105 

85 90 - 100 

90 85 - 95 

95 80 - 90 

100 75 - 85 

Optimale hartslag: 

145 - 155 

Draag een hartslagmeter om met de juiste intensiteit te 

sporten. De meeste hartslagmeters hebben een alarm dat u 

waarschuwt als uw hartslag te hoog of te laag is (wij 

berekenen uw streefhartslag aan de hand van de Zoladzmethode: 

trek uw leeftijd af van 180 en blijf met uw 

hartslag binnen +5 en -5 slagen van dit getal). 

Let op! Deze hartslag is slechts een gemiddelde waarde en 

moet gezien worden als niet meer dan een algemene 

richtlijn. Als u deze hartslag hebt en lichtjes moet zweten, 

meer adem wilt halen maar nog steeds kunt praten, zit u 

waarschijnlijk in de juiste hartslagzone. Als u zich onder- of 

overbelast voelt, moet u uw inspanning zodanig aanpassen 

dat uw hartslag optimaal wordt. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


GEWICHTS-GENEN 

Een analyse en opsomming van de genen die invloed hebben op uw 

lichaamsgewicht.

GEWICHTSGENEN 

Het Resultaat 

U heeft een genetische test gekozen die genen test die relevant zijn voor uw gewicht. 

Dankzij deze analyse is een precieze aanpassing van uw dieet mogelijk, om zo effectief 

mogelijk af te vallen. Dit zijn de conclusies van de analyse: 

Wetenschappelijke naam 

FABP2 (rs1799883) 

PPARG (rs1801282) 

ADRB2 (rs1042714) 

FTO (rs9939609) 

APOA2 (rs5082) 

APOA5 (rs662799) 

Laboratoriumresultaat 

A/A 

C/C 

C/G 

T/A 

T/C 

A/A 

U moet in gedachten houden dat uw lichamelijke kenmerken voortkomen uit complexe 

interacties tussen verschillende genen. De aanleg voor overgewicht wordt met name beïnvloed 

door deze interacties. Omdat het zeer moeilijk is de resultaten van een gentest te 

interpreteren, hebben onze genetici een rapport opgesteld waarin het totale effect van uw 

genetische profiel uiteengezet wordt. 

Wat betekenen deze resultaten? 

Deze lijst is het laboratorium resultaat. Op de volgende pagina's ziet u wat de effecten op uw 

lichaam zijn. 


Uw resultaatoverzicht 


50-52% Koolhydraten 

19-21% Eiwit 

28-30% Vetten 

KCAL AFVALFASE 

1396 kcal 




ENDURANCE EN POWER TYPE 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE 

VERLIEZEN 

Hoe uw genen beïnvloeden van welke levensmiddelen u aankomt in 

gewicht.


Koolhydraat- of vetverbrander? 

Onze voorouders waren jagers en verzamelaars die veel vis en vlees aten. Hun voeding bevatte 

dus veel vetten en eiwitten. Later, toen de landbouw zich ontwikkelde, begonnen de meeste 

mensen koolhydraatrijke voeding te eten. Onze genen hebben zich slechts gedeeltelijk aan 

deze radicale veranderingen in onze voedingsbronnen aangepast. Daarom zijn sommigen 

genetisch nog steeds als ‘vetverbrander’ geprogrammeerd. Hun lichaam kan vetten en eiwitten 

verwerken, maar ze worden snel obees als ze grote hoeveelheden koolhydraten eten. Anderen 

zijn genetisch geprogrammeerd als ‘koolhydraatverbrander’. Bij hen hebben koolhydraten 

weinig effect op hun gewicht, maar ze worden juist snel obees als ze vette voeding eten. Uw 

analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd: 

Uw type: 


Komt u aan door koolhydraten? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 

Komt u aan door vetten? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 

Veroorzaken eiwitten bij u overgewicht? 

NAUWELIJKS 

VEEL 

▲ 


Vetten: 

Koolhydraten: 

Eiwitten: 

Vetten verminderen: U heeft genetische eigenschappen die er met 

elkaar voor zorgen dat u meer vet uit uw voeding opneemt dan 

andere mensen. Hierdoor is voor u de vermindering van vetten een 

uiterst effectieve manier om af te vallen. Daarnaast heeft u een 

langzame stofwisseling, wat de ontwikkeling van overgewicht 

verder stimuleert. Dit betekent dat u aankomt als u vetrijke voeding 

eet. U komt vooral aan als u grote hoeveelheden verzadigde vetten 

en transvetten en kleine hoeveelheden onverzadigde vetten eet. U 

moet daarom de hoeveelheid vet in uw voeding verminderen, met 

name onverzadigde vetten en transvetten. 

Koolhydraten verminderen: U heeft genetische eigenschappen die 

ervoor zorgen dat u hoogstwaarschijnlijk aankomt als u veel 

koolhydraten inneemt. Volgens wetenschappelijke onderzoeken is 

in het geval van koolhydraatrijke voeding het risico op overgewicht 

bij u twee tot vijf keer zo hoog als bij mensen met een ander 

genetisch profiel. De vermindering van koolhydraten is voor u 

daarom een zeer effectieve manier om af te vallen. 

Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor de opbouw van spieren 

ander weefsel. Daarnaast bevatten eiwitten veel energie. De 

inname van veel eiwitten kan dus tot overgewicht leiden. 

Wetenschappers hebben geen bewijs gevonden dat genetische 

eigenschappen het verbruik van eiwitten door het lichaam 

beïnvloeden. Uw voedingsschema bevat daarom een normale 

hoeveelheid eiwitten. 

Wat is voor u de beste vet-koolhydraatverhouding? 

KOOLHYDRAATARM 

VETARM 

▲ 

50 - 52% kcal uit koolhydraten 28 - 30% kcal uit vetten 

Voeding: 

Uitgebalanceerde voeding: Zowel koolhydraten als vetten hebben 

grote invloed op uw gewicht. U moet daarom uitgebalanceerde 

voeding kiezen. Haal uw calorieën uit verschillende voedingsstoffen 

in de volgende verhoudingen: 

Koolhydraten Eiwit Vetten 

50-52% 19-21% 28-30% 


GEDRAGSANALYSE 

Gedragsanalyse 

De genen regelen ons honger- en verzadigingsgevoel. Vanwege genetische verschillen hebben 

sommigen na een lange tijd zonder eten meer honger dan anderen. Daarnaast kunnen de genen 

ons verleiden om meer calorieën per maaltijd te eten. Uw genetische analyse heeft de volgende 


Uw type: 


Hoe sterk is uw hongergevoel? 

ZWAK 

STERK 

▲ 

Resultaat: Mensen met uw genetische profiel neigen tot een sterker 

hongergevoel dan mensen met een ander genetisch profiel. Door 

deze eigenschap zal het voor u helaas moeilijker zijn de hoeveelheid 

calorieën te verminderen (minder eten). Het rapport bevat 

aanwijzingen hoe u hiermee het best om kunt gaan. 

Uw type: 


Hoe sterk is uw verzadigingsgevoel? 

ZWAK 

STERK 

▲ 

Resultaat: 

Uw verzadigingsgevoel is iets sterker dan dat van mensen met een 

ander genetisch profiel. Hierdoor zal het voor u iets gemakkelijker 

zijn overeten te voorkomen en een lange tijd tussen twee maaltijden 

aan te houden. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF 

TE VALLEN 

Hoe uw genen beïnvloeden hoe u het beste kunt trainen terwijl u 

afvalt.

Spieren, calorieën en lichaamsbeweging 

ANALYSE VAN STRATEGIE 

Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie (calorieën) per dag nodig om de spieren en 

organen van brandstof te voorzien. Als het lichaam onvoldoende calorieën uit de voeding kan 

halen, gaat het zijn vetreserves afbreken en deze in energie omzetten. Helaas worden hierbij 

ook spieren ander weefsel afgebroken. Dat is natuurlijk niet wenselijk. Sommigen hebben 

genetische eigenschappen die hun lichaam in staat stellen zeer effectief vetreserves te 

gebruiken. Hierdoor kunnen ze door het eten van caloriearme voeding snel afvallen. Met andere 

genetische eigenschappen is afvallen door minder te eten moeilijker. De analyse van uw genen 


Uw type: 


Hoeveel spiermassa verliest u door de inname van calorieën te 

verminderen? 

WEINIG 

VEEL 

▲ 

Resultaat: 

Vanwege uw genetische profiel breekt uw lichaam spiermassa en vet 

af wanneer u uw dagelijkse calorie-inname vermindert. Daarom 

moet u uw caloriearmere voedingsschema combineren met 

krachttraining om uw spiermassa op peil te houden. 

Uw type: 




KRACHTSPORTEN 


GEN 

▲ 

Resultaat: Hier ziet u uw optimale verdeling tussen krachttraining en 

conditietraining om uw spiermassa te handhaven terwijl u afvalt. 

Omdat u waarschijnlijk gemiddeld spiermassa verliest bij het 

beperken van de calorie inname, is het advies dat uw training 

bestaat uit een combinatie van conditietraining en krachttraining. 

Bij conditietraining traint u gedurende een langere tijd zonder 

maximale kracht te gebruiken. Voorbeelden zijn joggen, fietsen of 

voetballen. Bij krachttraining gaat het om de herhalingen van een 

oefening waarbij u maximale kracht gebruikt. Voorbeelden hiervan 

zijn gewichtstraining, circuittraining en opdrukken. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



Hoe u deze kennis over genetica kunt gebruiken om succesvol af te 

vallen.

UW PROGRAMMA OM AF TE 

VALLEN 

Uw programma om af te vallen 

Van nu af aan: Voeding volgens uw genen 

We weten nu welke verdeling macronutrieënten het beste bij u past, dus is het voor u 

gemakkelijker om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven. De uitdaging is nu om uw 

voedingspatroon aan de aanbevelingen aan te passen. Aan het einde van dit rapport vindt u een 

lange lijst met voedingsmiddelen die zijn geëvalueerd volgens uw gewichtsgenen. Groene 

gewichtjes geven aan dat dit product voor u de juiste verhouding koolhydraten, vet en eiwit 

bevat. Hoe meer groene gewichtjes, hoe beter de verdeling macronutriënten voor u is. Rode 

gewichtjes geven aan dat dat product voor u geen goede balans heeft tussen koolhydraten, vet 

en eiwit. Probeer zoveel mogelijk producten te gebruiken met 5 of 6 groene gewichtjes, en 

producten uit de rode categorie slechts af en toe te nemen. 

Van nu af aan: Sporten volgens uw genen 

Het is u al bekend welk type sport u het beste kunt doen om uw spiermassa te handhaven. 

Indien u gewicht wilt verliezen, dient u minimaal 3 uur per week te sporten. Wanneer u uw 

gewenste gewicht heeft bereikt kunt u dit verminderen. Uiteraard kunt u altijd meer sporten 

indien u dat leuk vindt. 

Optimale ondersteuning: NutriMe Weight Management 

Uit uw genetische analyse blijkt hoe gevoelig u bent voor vetten en koolhydraten. Om u te 

helpen, bieden wij u een optioneel medisch product met werkzame bestanddelen waarvan de 

werking klinisch bewezen is. We bereiden een formule van vet- en koolhydraatblokkers en 

vitaminen die gebaseerd is op uw persoonlijke genetische profiel. 


- 

- 


Uw genetisch gepersonaliseerde ondersteuning 

om af te vallen 

NutriMe gewichtsmanagement - Neem uw gepersonaliseerde mix kort voor de 

maaltijden. Het product kan op die manier de spijsvertering helpen de problematische 

calorieën (vet en/of koolhydraten) niet op te nemen. 

Bestel nu! 


...online op: 



DEMO_LOTH

- 

- 

Kookboek 

Menu voorbeelden en recepten op maat voor uw 

genen! 

De gewichtsanalyse maakt het mogelijk om gemakkelijk af te vallen met veel flexibiliteit 

zonder dat u een dieet hoeft te volgen dat vol zit met voeding waar u niet van houdt. Of 

u wilt afvallen of op gewicht wilt blijven, het receptenboek maakt het gemakkelijk. 

Bestel nu! 


...online op: 



DEMO_LOTH

GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



3 uur sport per week 

Voldoende lichamelijke oefening is heel belangrijk om succesvol af te vallen. Daarom 

dient u tenminste 3 uur per week te sporten tijdens uw periode om af te vallen. U kunt 

dit onderverdelen in korte sessies, maar iedere training dient minimaal 15 minuten te 

duren. 

De juiste sport voor uw genetica 

Verzeker u er ook van dat u de juiste trainingsvorm volgt om geen spiermassa te verliezen 

tijdens uw programma om af te vallen. Omdat u volgens uw genen enige spiermassa zal 

verliezen tijdens het kwijtraken van vetweefsel, kunt u het beste een trainingsprogramma 

volgen dat bestaat uit krachtsport gecombineerd met duursport. Intensieve krachttraining 

heeft het voordeel dat er veel calorieën per uur worden verbrand en dat zelfs na de training nog 

veel calorieën worden verbrand. Bij krachttraining is het belangrijk om tijdens de oefening tot 

uw grens te gaan. Onderzoek en ervaring hebben aangetoond dat het gewicht waarmee 

getraind wordt niet zo belangrijk is, zolang de oefening maar wordt volgehouden tot het 

uiterste (dus tot er niet meer een herhaling kan worden gedaan). 

Indien u een hartslagmeter heeft, kunt u de optimale hartslag opzoeken en deze vervolgens 

proberen vast te houden tijdens de training. De ervaring leert echter dat u heel dicht bij uw 

optimale polshartslag komt indien u de volgende simpele regels volgt: 

➤ Tijdens het sporten dient u te zweten 

➤ U dient twee tot drie keer per week te trainen 

➤ U dient zonder pauze minimaal 30 minuten te kunnen doorgaan met sporten 

Omdat een uitgebalanceerde combinatie van krachten duursporten voor u belangrijk is, dient 

uw trainingsprogramma voor de helft uit krachtsport en de andere helft uit duursporten te 

bestaan. 


Minimaal 3 uur sport per week 

Indien u uw gewenste gewicht heeft bereikt, kunt u de intensiteit van uw training verminderen. 

Sport nog steeds zoveel als u wilt, maar in ieder geval minimaal 30 minuten per week. 

Bij het kiezen van uw training dient u ook rekening te houden met uw genetische profiel. De 

optimale verhouding tussen krachten conditie-training zal u helpen om uw spiermassa te 

behouden, zelfs wanneer u afvalt in gewcht. Om u te helpen de juiste oefening te kiezen, ziet u 

symbolen die aangeven of het gaat om een kracht- of om een conditie-oefening: 

= Duursport 

= Krachtsport 

= Conditie en kracht 

Uw type: 




KRACHTSPORTEN 


GEN 

▲ 

Wordt lid van een sportschool met vrienden 

Het is mogelijk om met een goede motivatie en een goed programma af te vallen, maar studies 

hebben aangetoond dat afvalprogramma’s in combinatie met professionele ondersteuning veel 

meer succes hebben. Wij moedigen u daarom ook aan om u aan te melden bij een sportschool, 

zodat u onder professionele begeleiding kunt sporten. Een trainer kan u advies geven over de 

juiste oefeningen en u motiveren als dat nodig is. Daarnaast ondervinden veel mensen dat ze 

eerder gaan sporten als ze lid zijn van een sportschool. Bepaal aan de hand van de volgende 

tabel het aantal keren sporten per week en de duur van deze sportsessies. U kunt bovendien 

buitensporten combineren met bezoeken aan de sportschool. 


Sportactiviteiten 

Aerobics (380 kcal/h) NAN 

Badminton (360 kcal/h) NAN 

Basketbal (450 kcal/h) NAN 

Bergbeklimmen (436 kcal/h) NAN 

Bokstraining (bokszak) (422 kcal/h) NAN 

Schaatsen (15 km/u) (384 kcal/h) NAN 

Fietsen (15 km/u) (360 kcal/h) NAN 

Fietsen (25 km/u) (612 kcal/h) NAN 

Voetbal (498 kcal/h) NAN 

Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) NAN 

Gymnastiek (324 kcal/h) NAN 

Handbal (640 kcal/h) NAN 

Hockey (563 kcal/h) NAN 

Hardlopen (8 km/u) (560 kcal/h) NAN 



Vechtsporten (704 kcal/h) NAN 

Rotsklimmen (774 kcal/h) NAN 

Squats (588 kcal/h) NAN 

Langlaufen (8 km/u) (690 kcal/h) NAN 

Mountainbiken (520 kcal/h) NAN 

Nordic walking (3,5 km/u) (396 kcal/h) NAN 

Pilates (420 kcal/h) NAN 

Polo (563 kcal/h) NAN 

Inlineskaten (15 km/u) (384 kcal/h) NAN 

Rugby (704 kcal/h) NAN 

Sneeuwschoenwandelen (560 kcal/h) NAN 

Touwtjespringen (572 kcal/h) NAN 

Skateboarden (352 kcal/h) NAN 

Skiën (langzaam) (488 kcal/h) NAN 

Skiën (snel) (560 kcal/h) NAN 

Snowboarden (488 kcal/h) NAN 

Squash (728 kcal/h) NAN 

Zwemmen (langzaam) (260 kcal/h) NAN 

Zwemmen (snel) (576 kcal/h) NAN 

Taekwondo (gevechtstraining) (900 kcal/h) NAN 

Taekwondo (techniektraining) (550 kcal/h) NAN 

Tennis (312 kcal/h) NAN 

Eenwieler (352 kcal/h) NAN 

Volleybal (563 kcal/h) NAN 

Hiking (360 kcal/h) NAN 

Waterpolo (704 kcal/h) NAN 

X 



X 

Sportvissen (op boot) (176 kcal/h) NAN 

Sportvissen (aan land) (246 kcal/h) NAN 

Bowlen (211 kcal/h) NAN 

Darten (176 kcal/h) NAN 

Schermen (422 kcal/h) NAN 

Frisbeeën (211 kcal/h) NAN 

Golf (met golfcart) (352 kcal/h) NAN 

Kanoën (174 kcal/h) NAN 

Motorcross (281 kcal/h) NAN 

Rafting (352 kcal/h) NAN 

Paardrijden (246 kcal/h) NAN 

Snorkelen (352 kcal/h) NAN 

Zeilen (211 kcal/h) NAN 

Wandelen (174 kcal/h) NAN 

Surfen (211 kcal/h) NAN 

Ballroomdansen (langzaam) (211 kcal/h) NAN 

Ballroomdansen (snel) (384 kcal/h) NAN 

Dansen (modern) (422 kcal/h) NAN 

Scubaduiken (493 kcal/h) NAN 

Tafeltennis (281 kcal/h) NAN 

Windsurfen (211 kcal/h) NAN 

Tuinieren (352 kcal/h) NAN 

Grasmaaien (387 kcal/h) NAN 

Schoonmaken (246 kcal/h) NAN 


Hometrainer (588 kcal/h) NAN 

Crosstrainer (540 kcal/h) NAN 

Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) NAN 

Gewichtheffen (422 kcal/h) NAN 

Loopband (9 km/u) (488 kcal/h) NAN 



Roeimachine (415 kcal/h) NAN 

Stepapparaat (588 kcal/h) NAN 

Tai chi (281 kcal/h) NAN 

Trilplaat (900 kcal/h) NAN 

Yoga (281 kcal/h) NAN 

X 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



Hoe uw genen beïnvloeden welke voeding vooral gezond of ongezond 

is voor u.

NUTRIGENETICA 

Nutrigenetica: hoe een genetische analyse 

voedingsadviezen op kan leveren 

De geanalyseerde genetische polymorfismen beïnvloeden hoe uw lichaam op bepaalde 

voedingsstoffen en -ingrediënten reageert, en bepalen welke stoffen uw lichaam goed 

om kan zetten. Omdat uw voeding een beslissende rol speelt bij de ontwikkeling van 

vele aandoeningen, kunnen we uw genetische analyse beoordelen en u een passend 

voedingsschema bieden dat uw genetische zwaktes vermindert. 

Dit onderdeel van de geneeskunde – nutrigenetica genoemd – probeert vast te stellen hoe 

aanpassing van onze voeding op basis van genetische gegevens onze gezondheid kan 

beïnvloeden. Als er een bepaalde genetische zwakte wordt geconstateerd, wordt uw 

voedingsschema zo aangepast dat alle ongezonde voedingsingrediënten uitgesloten worden en 

er gezonde stoffen voor in de plaats komen. Door de analyse van meer dan 50 genetische 

variaties hebben we veel gegevens over uw genetische sterktes en zwaktes verzameld. Bij de 

beslissing of een bepaald voedingsmiddel of -ingrediënt gezond voor u is, houden we altijd 

rekening met het totaalplaatje. Als een voedingsstof bijvoorbeeld de ene aandoening 

tegengaat maar een andere bevordert, moet het risico van beide aandoeningen in de beslissing 

meegewogen worden. Wanneer de gegevens van alle relevante genetische analyses 

meegenomen worden, kunnen we uw persoonlijke risico op aandoeningen beoordelen en 

bepalen of een voedingsmiddel gezond of ongezond voor u is. 


Uw resultaat: 

RESULTAAT 

U heeft een gentestpakket gekozen dat uw genen analyseert en op basis daarvan aangeeft 

welke voedingsmiddelen buitengewoon gezond of ongezond voor u zijn. De genetische analyse 


Voedingsgenen - Hart 

SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE 

CDH13 rs8055236 T/G 

CHDS8 rs1333049 G/G 

APOA5 rs662799 A/A 

PON1 rs662 A/A 

PON1 rs854560 A/A 

APOB rs5742904 G/G 

SREBF2 rs2228314 C/C 

NOS3 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins 

NOS3 rs2070744 T/T 

NOS3 rs1799983 G/T 

APOA1 rs670 G/G 

MTRR rs1801394 G/G 

MMP3 rs3025058 T/del 

GJA4 rs1764391 T/T 

ITGB3 rs5918 T/T 

CETP rs708272 C/T 

MTHFR rs1801133 C/C 

NOS1AP rs16847548 T/T 

NOS1AP rs12567209 G/G 


AGT rs699 C/C 

ADRB1 rs1801253 G/C 

GNB3 rs5443 C/T 

Voedingsgenen - Oxidatieve stress 


GSTM1 Nul-allelen INS 

GSTT1 Nul-allelen DEL 

GSTP1 rs1695 G/A 

SOD2 rs4880 T/T 

GPX rs1050450 C/C 


Voedingsgenen - Stofwisseling 


TCF7L2 rs7903146 C/C 

HIGD1C rs12304921 A/A 

HHEX rs1111875 G/A 

IL6 rs1800795 G/C 

IL10 rs1800872 C/A 

PPARG rs1801282 C/C 

FTO rs9939609 T/A 

KCNJ11 rs5219 C/T 

Voedingsgenen - Hersenen 


APOE rs429358 T/T 

APOE rs7412 T/C 

Type ApoE combinatie E2/E3 

Voedingsgenen - Ontgifting 


HFE rs1799945 C/C 

HFE rs1800730 A/A 

HFE rs1800562 G/G 




CYP1A2 rs762551 A/A 

NQO1 rs1800566 C/C 

COMT rs4680 A/G 

CYP1B1 rs1056836 C/C 

CYP1A1 rs4646903 T/T 

Voedingsgenen - Botten 


Col1A1 rs1800012 T/T 

VDR rs1544410 A/A 

ESR1 rs2234693 C/T 

LCT rs4988235 T/T 

Voedingsgenen - Gewrichten 


TNFa rs1800629 A/A 

IL1a rs1800587 C/C 

Voedingsgenen - Granen 


HLA DQ2.5 rs2187668 G/G 

HLA DQ8 rs7454108 T/C 


Voedingsgenen - Melk 


LCT rs4988235 T/T 

Voedingsgenen - Ogen 


HTRA1 rs11200638 G/G 

CFH rs1061170 T/C 

LOC387715 rs10490924 G/G 

Voedingsgenen - bloed 



MTHFR rs1801131 A/C 


Voedingsgenen - Vitamine B2 



Voedingsgenen - Bloeddruk 


AGT rs699 C/C 



LEGENDA: SYMBOOL = naam van onderzochte genetische variatie, rsNCBI = omschrijving van 

onderzochte genetische variatie, GENOTYPE = resultaat. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



De voedingsadviezen zijn gebaseerd op uw individuele genetische 

sterkte en zwakke punten.

NUTRIGENETICA 

De genetische sterke en zwakke punten die uw 

dieet beïnvloeden 

Uw genetische sterke en zwakke punten beïnvloeden de manier waarop uw lichaam op 

bepaalde voedingsstoffen en ingrediënten uit uw voeding reageert, maar ook welke 

stoffen het lichaam het meest efficiënt kan omzetten en gebruiken. 

Zodra uw genetische profiel is vastgesteld, kan uw dieet op basis van deze genetische gegevens 

worden aangepast. Dit gebied van de geneeskunde wordt voedingsgenetica genoemd. Het dieet 

wordt zodanig aangepast dat alle slechte voedingsstoffen voor uw lichaam worden vermeden, 

terwijl voedingsstoffen die uw gezondheid bevorderen de voorkeur krijgen. We hebben veel 

informatie over uw genetisch profiel verkregen door belangrijke genetische variaties te 

analyseren. 

Om u een voorbeeld te tonen over wat bepaalde genetische sterkte en zwakke punten kunnen 

zijn en wat hun impact op uw gezondheid is, zijn specifieke gebieden individueel geëvalueerd 

en op de volgende pagina's gepresenteerd. Deze bieden u een overzicht van uw individuele 

aanleg en laten zien hoe dit uw dieet beïnvloedt. 


De regulering van triglyceriden 

Triglyceriden (net als cholesterol) zijn vetzuren in het bloed, onmisbaar als 

energie-opslag voor het lichaam. Als er meer bouwblokken voor 

triglyceriden in de voeding zitten, produceert het lichaam teveel 

triglyceriden. 

Overmatige consumptie van vetten kan daarom leiden tot verhoogde gehaltes aan 

triglyceriden, wat een negatief effect kan hebben op de gezondheid van het hart. Bij sommige 

mensen kunnen genetische variaties echter ook tot verhoogde triglyceridenniveaus leiden. 

Uw resultaat 

Verminderde regulering van 

triglyceridenniveaus 

Uw resultaat 

Normale regulering van triglyceridenniveaus 

Triglyceriden in de 

voeding 


voeding 

Triglyceriden 

worden niet 

gereduceerd 

Triglyceriden 

worden 

gereduceerd 

Te hoge triglyceri 

denniveaus 

Triglyceriden die door 

het lichaam worden 

geproduceerd 

Normale triglycer 

idenniveaus 

Triglyceriden die 

door het lichaam 

worden 

geproduceerd 

Aanleg voor verhoogde triglyceridenniveaus. 

Geen aanleg voor verhoogde 

triglyceridenniveaus. 


De regulering van cholesterol 

Cholesterol is een vitaal vet in het bloed. Het is een belangrijke bouwsteen 

voor tal van stofwisselingsprocessen. Er wordt onderscheid gemaakt 

tussen "goede" (HDL) en "slechte" (LDL) cholesterol. 

Cholesterol wordt zowel door het lichaam zelf aangemaakt als uit de voeding opgenomen. De 

hoeveelheid is cruciaal, omdat slechte cholesterolgehaltes gepaard gaan met verschillende 

gezondheidsproblemen. Bij de regulering van het cholesterolgehalte zijn verschillende genen 

betrokken, waarvan het functioneren mogelijk door genetische variaties kan worden 

aangetast. 

Uw resultaat 

Slechte regulering van cholestolgehaltes. 

Uw resultaat 

Normale regulering van cholesterolgehaltes. 

Cholesterol in het 

dieet 


dieet 

Cholesterol wordt 

niet voldoende 

gereduceerd 

Cholesterol 

wordt verlaagd 

Te hoge cholester 

olgehaltes 

Door het lichaam 

aangemaakte 

cholesterol 

Normale choleste 

rolgehaltes 


aangemaakte 

cholesterol 

Aanleg voor te hoge cholesterolgehaltes. 

Geen aanleg voor te hoge cholesterolgehaltes. 


Omega 3-vetzuren en HDL-cholesterol. 

Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de stofwisseling van het 

menselijke lichaam. Naast veel andere positieve eigenschappen kunnen ze 

ook de gezondheid van hart en bloedvaten verbeteren. 

Onderzoeken hebben aangetoond dat omega 3-vetzuren een positief effect op 

cholesterolniveaus kunnen hebben door de niveaus van "slechte" LDL-cholesterol te verlagen en 

die van "goede" HDL-cholesterol te verhogen. Dit effect kan echter variëren als gevolg van een 

genetische variatie in het APOA1-gen. 

Uw resultaat 

Het APOA1-gen werkt niet. 

Uw resultaat 

Het APOA1-gen functioneert normaal 

Omega-3 (DHA/EPA) 


Negatieve invoed 

HDL ("goede" 

cholesterol) 

Positieve 

invloed 

HDL ("goede" 

cholesterol) 

HDL wordt verlaagd 

HDL wordt 

verhoogd 

HDL-cholesterolniveaus worden niet 

verbeterd door omega 3-vetzuren. 

HDL-cholesterolniveaus worden verbeterd 

door omega 3-vetzuren. 


De regulering van homocysteïne 

Homocysteïne is een stof die in het lichaam ontstaat tijdens de afbraak 

van eiwitten. Omdat homocysteïne een krachtig cytotoxine is, moet het 

snel worden afgebroken. Hiervoor zijn vitamines B6, B12 en foliumzuur 

belangrijk. 

Bij een deel van dit mechanisme is het MTHFR-gen betrokken. Regelmatig voorkomende 

genetische variaties kunnen er echter toe leiden dat dit gen niet juist functioneert, waardoor 

de afbraak van homocysteïne wordt beperkt. In veel gevallen leidt dit tot een verhoogd 

homocysteïnegehalte in het bloed. 

Uw resultaat 

De activiteit van het MTHFR-gen is beperkt. 

Uw resultaat 

De activiteit van het MTHFR-enzym is niet 

beperkt. 

De genen bieden geen 

bescherming tegen 

homocysteïne 

De genen bieden 

voldoende 


homocysteïne 

Vitamine B12, 

vitamine B6, 

foliumzuur 

Homocysteïne 

wordt 

afgebroken 

Homocysteïne 

wordt 

afgebroken 

MTHFR kan homocysteïne niet voldoende 

reduceren. Extra micronutriënten kunnen 

homocysteïne reduceren. 

MTHFR kan homosysteïne voldoende 

reduceren. 


Vitamine B2 en homocysteïne 

Vitamine B2 is niet alleen essentieel voor de energievoorziening van de 

cellen, maar ondersteunt ook het MTHFR-gen bij het afbreken van 

homocysteïne. 

Verhoogde homocysteïnegehaltes kunnen voor meerdere gezondheidsproblemen zorgen. In 

combinatie met de juiste genen kan vitamine B2 dit gehalte verlagen. 

Uw resultaat 

Vitamine B2 heeft geen homocysteïneverlagend 

effect. 

Uw resultaat 

Vitamine B2 heeft een homocysteïneverlagend 

effect. 

Vitamine B2 

Vitamine B2 

Vitamine B2 

heeft geen 

invloed op 

homocysteïne 

Homocysteïne 


Hoog 

homocysteïnegehalte 

Laag homocysteïnegehalte 

Vitamine B2 verlaagt de 

homocysteïnegehaltes niet. 


homocysteïnegehaltes. 


Oxidatieve stress 

Bij het omzetten van energie worden schadelijke bijproducten gecreëerd, 

de zogenaamde vrije radicalen. Deze breken cellen af en bevorderen het 

verouderingsproces. 

Het lichaam heeft echter een systeem om deze vrije radicalen te neutraliseren en ze 

onschadelijk te maken. Deze bescherming wordt door verschillende genen geregeld. Regelmatig 

voorkomende genetische variaties kunnen echter deze functie verstoren en de oxidatieve 

stress verhogen. 

Uw resultaat 

Vrije radicalen kunnen voldoende worden 

geneutraliseerd. 

Uw resultaat 

Vrije radicalen worden voldoende 


Als gevolg van 

genetische variaties 

produceren de genen 

te weinig bescherming 

tegen vrije radicalen 

De genen 

produceren 

voldoende 


vrije radicalen 

Andere 

antioxidanten 

beschermen 

tegen vrije 

radicalen 

De meeste vrije 

radicalen worden 

geneutraliseerd 

Verhoogde oxidatieve stress. Een verhoogd 

aantal antioxidanten herstelt de 

bescherming. 

Geen verhoogde oxidatieve stress. De normale 

dosis antioxidanten is voldoende. 


Het effect van het co-enzym Q10 

Co-enzym Q10 geldt als een krachtige antioxidant. Het wordt 

geabsorbeerd via de voeding en beschermt tegen vrije radicalen. 

Co-enzym Q10 is een belangrijke stof die het lichaam beschermt tegen giftige stoffen, de 

zogenaamde vrije radicalen. Q10 is in zijn oorspronkelijke vorm echter niet effectief. Het moet 

eerst worden omgezet naar zijn actieve vorm in het lichaam voordat het de vrije radicalen kan 

neutraliseren. Een bepaald gen (NQO1) is verantwoordelijk voor deze omzetting. 

Uw resultaat 

Inactief co-enzym Q10 kan niet voldoende 

worden geactiveerd. Co-enzym Q10 beschermt 

niet tegen vrije radicalen. 

Uw resultaat 

Inactief co-enzym Q10 kan voldoende worden 

geactiveerd. Co-enzym Q10 beschermt tegen 

vrije radicalen. 

Het NQO1-gen 

produceert geen 

NQO1-eiwitten. 

Het NQO1-gen 

produceert het 

NQO1-eiwit 

Q10 wordt niet 

geactiveerd 

Q10 wordt omgezet 

naar zijn actieve 

vorm ubiquinol 

Andere 

antioxidanten 

kunnen tegen 


beschermen 

Ubiquinol 

neutraliseert 


Q10 blijft ineffectief. Andere antioxidanten 

kunnen tegen vrije radicalen beschermen. 

Q10 wordt geactiveerd en beschermt tegen 



Seleniumevenwicht en oxidatieve stress 

Het GPX1-gen helpt bij het binden en neutraliseren van vrije radicalen. Om 

deze functie uit te voeren, heeft het gen een voldoende hoeveelheid 

selenium nodig. 

Als gevolg van een genetische variatie bestaat er echter een verminderd vermogen om selenium 

te binden. Daardoor biedt het GPX1-gen minder bescherming tegen vrije radicalen. 

Uw resultaat 

Het GPX1-gen werkt niet juist en biedt geen 

goede bescherming tegen vrije radicalen. 

Uw resultaat 

Het GPX1-gen werkt correct en biedt een 


Het GPX1-enzym word 

licht gewijzigd 

geproduceerd. 

Selenium is nodig 

voor de productie 

van het GPX1-enzym 

Het GPX1-enzym 

wordt correct 

aangemaakt 

Het GPX1-enzym heeft 

een zwakker 

bindingsvermogen en 

kan daarom minder 


onschadelijk maken 


bindt zich 

krachtig aan vrije 

radicalen en 

neutraliseert er 

een groot deel 

van 

Vrije radicalen worden niet voldoende 

geneutraliseerd. Er is een grotere hoeveelheid 


Vrije radicalen worden geneutraliseerd. De 

normale hoeveelheid selenium is voldoende. 


Koffie en caffeïne 

Koffie is al eeuwen lang de meest populaire drank ter wereld. Talrijke 

onderzoeken hebben al aangetoond dat een gematigde koffieconsumptie 

veel positieve effecten op de gezondheid kan hebben. Dit wordt echter ook 

bepaald door genetica. 

Koffie bevat veel verschillende ingrediënten. Het kan uw lichaam bijvoorbeeld hoge niveaus 

antioxidanten bieden, die uw cellen tegen schadelijke radicalen beschermen. Het bevat ook 

ongezonde cafeïne, die in het lichaam wordt afgebroken door het CYP1A2-gen. Een regelmatig 

voorkomende genetische variatie kan deze afbraak afremmen, hetgeen uw gezondheid kan 

beïnvloeden. 

Uw resultaat 

Cafeïne wordt slechts zeer langzaam 

afgebroken. 

Uw resultaat 

Cafeïne wordt normaal afgebroken. 

ongezonde cafeïne 


gezonde 

antioxidanten 

gezonde 

antioxidanten 

Cafeïne wordt niet 

geneutraliseerd en 

heeft een negatief 

effect op uw 

gezondheid 

Cafeïne wordt 


door CYP1A2 

Gezonde stoffen 

verbeteren de 

gezondheid 

Ondanks het feit dat gezonde antioxidanten 

u tegen ongezonde stoffen beschermen, is 

cafeïne niet goed voor uw gezondheid. 

Gezonde antioxidanten beschermen tegen 

ongezonde stoffen. 


Ontgifting van zware metalen 

Zware metalen zoals kwik, lood en cadmium zijn een belangrijk onderdeel 

van het milieu en worden dagelijks door alle mensen via de voeding of huid 

opgenomen. Het is daarom belangrijk voor het lichaam om deze 

vervuilende stoffen te binden en onschadelijk te maken. 

Deze taak wordt uitgevoerd door verschillende ontgiftingsgenen. Als deze genen echter niet 

juist functioneren, kunnen ze hun taak onvoldoende uitvoeren en kan de verhoogde 

blootstelling aan zware metalen de gezondheid in gevaar brengen. 

Uw resultaat 

Opgenomen zware metalen kunnen niet 

voldoende in het lichaam worden gebonden 

en geneutraliseerd. 

Uw resultaat 

De opgenomen zware metalen kunnen 

voldoende worden gebonden en 

geneutraliseerd in het lichaam. 

Aanvullende 

mineralen uit de 

voeding binden 

zware metalen 

Zware metalen (lood, 

cadmium, kwik) 

Zware metalen 

(lood, cadmium, 

kwik) 

Zware metalen 

worden 

gedetecteerd 

Zware metalen worden 

verwijderd 

Zware metalen 

worden 

uitgescheiden 

Beperkte ontgifting van zware metalen. Een 

verhoogde hoeveelheid mineralen herstelt de 

bescherming. 

Zware metalen worden gebonden en 

verwijderd 


Vitamine D-effect 

Vitamine D kan door het lichaam worden geproduceerd met behulp van 

zonnestraling, maar het kan ook via de voeding worden opgenomen. Naast 

veel belangrijke taken bepaalt vitamine D ook de absorptie van calcium en 

zorgt zo voor gezonde botten. 

Om effectief te zijn, moet vitamine D eerst worden omgezet naar zijn actieve vorm en aan de 

vitamine D-receptor (VDR) worden gebonden. Deze receptor is te vinden in bijna elke cel van 

het lichaam en kan zijn gezondheidsbevorderende taken alleen in gebonden vorm uitvoeren. 

Genetische variaties kunnen de structuur van de receptor wijzigen. 

Uw resultaat 

De gewijzigde structuur van de VDR leidt tot 

een slecht vermogen om vitamine D te binden. 

Uw resultaat 

De VDR kan vitamine D op een normale 

manier binden. 

Niet goed 

functionerende 

vitamine D- 

receptors 

Vitamine D in 

hoge dosis 

Vitamine D- 

receptors 

Vitamine D in normale 

dosis 

Positief vitamine D- 

effect 


effect 

Extra vitamine D compenseert voor de slechte 

VDR. 

De VDR kan zijn gezondheidsbevorderende 

effect ontwikkelen. 


Calciuminname 

Calcium is een belangrijk mineraal dat wordt opgenomen via de voeding. 

Voldoende calcium bevordert niet alleen de stabiliteit en sterkte van de 

botten, maar speelt ook een rol in andere belangrijke lichaamsfuncties. 

Een regelmatig voorkomende genetische variatie in het LCT-gen kan resulteren in een 

verminderde calciumopname uit de voeding. Het lichaam valt daardoor terug op zijn reserves 

uit het skelet, waardoor de gezondheid van de botten wordt geschaad. Een verhoogde inname 

van calciumrijk voedsel kan dit effect tegengaan. 

Uw resultaat 

Verminderde calciumopname. 

Uw resultaat 

Calcium wordt effectief opgenomen. 

Extra calcium 

Calcium 

Calcium 

Calciumopname is 

beperkt 

Calcium wordt 

effectief 

opgenomen 

Voldoende calcium 

Voldoende 

calcium 

Verhoogde calciuminname leidt tot voldoende 

opname. 

Voldoende calciumopname 


Regulering van bloeddruk en zout 

Zout is vitaal en moet elke dag via voedsel in het lichaam worden 

opgenomen. Te veel zout in de voeding kan echter tot een verhoogde 

bloeddruk leiden. 

Hoe meer zout er in het lichaam zit, des te meer vloeistoffen het lichaam nodig heeft. Als er een 

hogere zoutinname is, wordt het benodigde water uit de cellen verwijderd. Om het zout zo snel 

mogelijk via de nieren uit het bloed te laten verdwijnen, verhoogt het lichaam de bloeddruk. Dit 

effect is vooral sterk bij bepaalde genetische types. Het kan daarom nuttig zijn om de 

zoutinname in het dieet te verlagen. 

Uw resultaat 

Over het algemeen leidt zoutreductie tot een 

lagere bloeddruk. 

Uw resultaat 

Zoutreductie verlaagt op zeer effectieve wijze 

de bloeddruk. 

Zout 

Zout 

Sterke invloed op 

de bloeddruk 

Normale invloed 

op de bloeddruk 

Een gereduceerde zoutinname is over het 

algemeen effectief om te hoge bloeddruk te 

voorkomen. 

Een gereduceerde zoutinname is zeer 

effectief om te hoge bloeddruk te voorkomen. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



De effecten van individuele voedingsingrediënten volgens uw genen.

NUTRIGENETICA 

Voedingsgenetica 

Genen en genetische variaties beïnvloeden vrijwel alle processen in het lichaam, veel van deze 

processen kunnen worden geoptimaliseerd met een geschikt dieet. Op deze manier kunnen 

inherente tekortkomingen van de gezondheid worden geneutraliseerd door speciaal 

aangepaste voeding en de genetisch sterke punten kunnen maximaal worden benut. 

Voorbeelsbeschrijving van het concept 

We hebben een simpel pijltjessysteem ontwikkeld om ons complexe analyse systeem te 

visualiserren en begrijpbaarder te maken. Deze pijlen laten u zien, gebaseerd op uw genetische 

profiel, welke micronutrienten goed voor u zijn en welke u beter minder kunt nemen. Dit is een 

uitleg van de symbolen: 

VERHOOGD 

Groene omhoog wijzende 

pijlen geven aan dat u, 

volgens uw genetische 

profiel, een verhoogde 

behoefte heeft aan dit 

nutrient. U dient uw inname 

hiervan te verhogen volgens 

de grootte van de pijl. 

NEUTRAAL 

Geen pijl betekent dat de 

aanbevolen standaard 

dosering van dit nutrient 

voldoende is voor u. Op basis 

van uw genetisch profiel 

hoeft u uw dossering niet te 

verhogen of verlagen. 

VERMINDERD 

Rode naar beneden wijzende 



profiel, de inname van dit 

nutrient dient te verlagen. U 

dient uw inname te verlagen 

volgens de grootte van de 

pijl. 


NUTRIGENETICA 


Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en 

zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of 

te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische 

profiel. 

Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel: 

Alcohol Vezel Cholester. EPA Fructose Verzad. vet 

α-Linol. DHA Onverz.vet Suiker Koffie Caffeïne 

Fytosterol 

Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de 

inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer 

de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze 

interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing. 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


Alcohol Foliumzuur Vit. B6/B12 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


Vit. B2 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


Alcohol Verzad. vet Natrium Vit. B2 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Koffie Fructose Calcium Mangaan CoQ10 

Seleen Vit. C Vit. E Zink Suiker Caffeïne 

aLiponzuur Luteïne Lycopeen 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Alcohol Vezel Hoge glyc. EPA Fructose 

Verzad. vet IJzer Calcium Koper Mangaan Natrium 

DHA Sacharose Seleen Onverz.vet Vit. B2 Vit. C 

Vit. D3 Vit. E Vit. B6/B12 Zink Suiker 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Alcohol Vezel Hoge glyc. Koffie EPA 

Foliumzuur Fructose Verzad. vet Kalium Mangaan Natrium 


Vit. D3 Vit. B6/B12 Vit. E Zink Suiker 






NUTRIGENETICA 

Voedingsgenen - Ontgifting van zware metalen 




profiel. 


IJzer Calcium Seleen Zink Luteïne Lycopeen 

aLiponzuur 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


Alcohol Koffie Cysteïne Calcium Caffeïne Natrium 

Oxaalzuur Fosfor Fytaanzuur Vit. C Vit. D3 Methionine 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Alcohol Arachid.zr Koffie EPA Fructose 

Verzad. vet α-Linol. DHA Onverz.vet MSM Purine 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Vezel EPA Gluten IJzer Calcium 

Koper Lactose Mangaan DHA Seleen Onverz.vet 

Vit. B2 Vit. C Vit. D3 Vit. E Vit. B6/B12 Zink 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


Calcium Vit. D3 Lactose 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Hoge glyc. Koffie Verzad. vet Koper α-Linol. 

Vit. C Vit. E Zink EPA DHA 






INGREDIËNTEN 

Voedingsingrediënten 

Verschillende voedingsmiddelen bestaan uit een grote verscheidenheid aan 

ingrediënten. Sommige ingrediënten hebben positieve effecten op onze gezondheid, 

terwijl andere ons lichaam schaden. Daarnaast beïnvloeden onze genen en de 

bijbehorende risico’s op aandoeningen de hoeveelheden verschillende voedingsstoffen 

die we nodig hebben en het effect van verschillende stoffen op ons lichaam. Al deze 

effecten hebben invloed op onze behoefte aan bepaalde ingrediënten. Er is dan ook 

geen universeel voedingsschema dat op iedereen van toepassing is. Door de analyse van 

uw genen hebben we de voedingsingrediënten kunnen bepalen waarvan u meer in uw 

dieet moet opnemen, en de voedingsingrediënten die wij u adviseren te vermijden. 

Het volgende gedeelte somt alle ingrediënten op en hoe ze bij uw genen passen. Sommige 

voedingsmiddelen bevatten positieve en negatieve ingrediënten, daarom is de hoeveelheid van 

de ingrediënten vaak belangrijk. Om het plannen van uw dieet te vergemakkelijken hebben wij 

de voedseltabel toegevoegd, die evalueert honderden producten volgens uw genen. Met behulp 

van een complex algoritme worden de belangrijkste ingrediënten van ieder product en de 

grootte van een normaal portie geëvalueerd op basis van uw genetische profiel. Het 

uiteindelijke resultaat is samengevat in de kolom met de appel symbolen en varieert van zes 

groene appels (zeer gezond) tot zes rode appels (zeer ongezond). 

Gebruik zoveel mogelijk producten uit de lijst die groene appels hebben, en vermijd producten 

met rode appels zoveel als mogelijk is. Des te beter u deze instructies opvolgt, des te meer zal 

uw dieet uw genetische zwakke punten neutraliseren en uw genetisch sterke punten gebruiken 

voor een optimale gezondheid. 


Samenvatting 

ß-caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen 

Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur 

Vitamine A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A 

Vitamine B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 

Vitamine B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 

Vitamine C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C

Samenvatting 

Vitamine D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 

Vitamine E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E 

IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer 

Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium 

Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium 

Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper

Samenvatting 

Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium 

Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan 

Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium 

Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor 

Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen 

Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink

Samenvatting 

Fytinezuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur 

Voedingsvezels Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel 

Cafeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne 

Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne 

Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen 

Methylsulfonyl 

methaan 

MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM

Samenvatting 

Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur 

Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol 

Alfalinoleenzuur α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. 

Omega 

3-vetzuren 

Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 

DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA 

EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA

Samenvatting 

Verzadigde 

vetten 

Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet 

Onverzadigde 

vetzuren alg. 

Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet 

Arachidonzuur Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr 

Cholesterol Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. 

Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose 

Totale 

hoeveelheid 

koolhydraten 

Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker

Samenvatting 

Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose 

Sucrose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose 

Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol 

α-liponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur 

Co-enzym Q10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 

Cysteïne 

(aminozuur) 

Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne

Samenvatting 

Hoge 

glycemische 

index 

Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. 

Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie 

Methionine 

(aminozuur) 

Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine 

Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine

Alcohol Alcohol is een stof die bij een te grote inname uiteenlopende 

gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Vanwege genetische verschillen 

zijn sommige mensen gevoeliger voor de negatieve effecten van overmatig 

alcoholgebruik. 

α-liponzuur Alfaliponzuur is een sterke antioxidant die het lichaam helpt bij het 

neutraliseren van giftige vrije radicalen die anders een kettingreactie van 

beschadigde cellen en weefsels veroorzaken. 

Arachidonzuur Arachidonzuur maakt in het lichaam deel uit van het systeem van 

transmitterstoffen en kan bij sommige mensen negatieve reacties 

veroorzaken. Mensen met een genetische aanleg voor inflammatoire 

aandoeningen moeten deze stof vermijden. 

Voedingsvezels 

Cholesterol 

Co-enzym Q10 

Cysteïne en 

methionine 

(aminozuren) 

IJzer 

Foliumzuur, vitamine 

B6 en B12 

Vitamine B2 

Fructose 

Totale hoeveelheid 

vetten en 

koolhydraten 

Voedingsvezels bestaat uit onverteerbaar plantaardig materiaal dat niet 

door het lichaam opgenomen wordt maar in het darmkanaal blijft. Daar 

ondersteunt het de mechanische afbraak van voedingsbestanddelen. 

Het lichaam produceert zelf cholesterol en haalt extra hoeveelheden van 

deze stof uit onze voeding. Een teveel aan cholesterol kan uiteenlopende 

negatieve effecten op het lichaam hebben. 

Co-enzym Q10 is een belangrijke antioxidant die het lichaam zelf aanmaakt, 

maar die ook door een bepaald gen omgezet moet worden in zijn actieve 

vorm ubiquinol. Mensen die een genetisch defect in dit gen (NQO1) hebben, 

kunnen co-enzym Q10 niet in zijn actieve vorm omzetten. 

Aminozuren vormen de bouwstenen van eiwitten en zijn van levensbelang. 

Cysteïne en methionine behoren tot deze aminozuren. Bij sommige 

genetische typen kunnen ze echter een negatief effect op de gezondheid van 

de botten hebben. 

IJzer is een belangrijk bestanddeel van bloed. In de vorm van hemoglobine 

kan hiermee zuurstof vervoerd worden. Sommige genetische varianten 

kunnen tot overmatige opname van ijzer leiden, waardoor de organen 

beschadigd kunnen raken. 

Deze stoffen helpen bij het reguleren van het homocysteïnegehalte in het 

bloed, dat beïnvloed wordt door bepaalde genetische varianten. Een hoog 

cysteïnegehalte heeft een negatief effect op de gezondheid van het hart en 

moet daarom laag blijven. 

Net als foliumzuur kan deze vitamine helpen bij het stabiliseren van het 

homocysteïnegehalte, maar alleen bij aanwezigheid van een bepaalde 

genetische variant. Als dit niet het geval is, heeft vitamine B2 geen effect op 

het homocysteïnegehalte. 

Fructose – ook wel vruchtensuiker genoemd – is een kleine molecuul die in 

het bloed opgenomen kan worden zonder dat het door enzymen afgebroken 

hoeft te worden. Sommige mensen zijn intolerant voor dit koolhydraat en 

moeten de inname ervan verminderen om ongunstige symptomen te 

voorkomen. 

Deze twee energieleveranciers zitten in de meesten typen voedingsmiddelen 

en kunnen tot overgewicht leiden als ze in overmatige hoeveelheden 

ingenomen worden. Bepaalde genetische typen zijn bijzonder gevoelig voor 

de hoeveelheden vetten en koolhydraten in hun voeding en moeten de 

inname ervan indien mogelijk verminderen. 


Verzadigde vetten 

Hoge glycemische 

index (GI) 

Koffie/Coffein 

Kalium 

Calcium 

Koper 

Lactose 

Luteïne en lycopeen 

Magnesium 

Mangaan 

Methylsulfonylmethaan 

Natrium 

Verzadigde vetten zijn een groep van vetten die aangemerkt worden als 

‘ongezonde’ vetten en een negatief effect op de gezondheid van het hart 

kunnen hebben. Bepaalde genetische typen moeten speciale aandacht 

besteden aan de hoeveelheid verzadigde vetten in hun voeding. 

Typen voedingsmiddelen met een hoge glycemische index bevatten 

koolhydraten die snel in het bloed opgenomen worden en de 

bloedsuikerspiegel snel doen stijgen. Sommige genen werken dit effect 

tegen, maar bepaalde genetische varianten kunnen ervoor zorgen dat dit 

systeem minder effectief is. Als gevolg daarvan zijn er genetische typen die 

voedingsmiddelen met een hoge glycemische index moeten vermijden. 

Cafeïne bevat een hoge dosis antioxidanten en kan daarom nuttig zijn bij de 

preventie van bepaalde stofwisselingsproblemen die veroorzaakt worden 

door vrije radicalen. Cafeïne kan echter een negatief effect hebben op de 

gezondheid van de botten en moet door bepaalde genetische typen 

vermeden worden. 

Kalium is een belangrijke voedingsstof voor uiteenlopende lichaamsfuncties 

en heeft een groot effect op de bloeddruk en de cognitieve gezondheid. 

Bepaalde genetische typen hebben baat bij een hogere kaliuminname. 

Calcium is een belangrijk bestanddeel voor vele lichaamsfuncties. Bepaalde 

genetische typen hebben behoefte aan grotere hoeveelheden calcium voor 

een optimale gezondheid van de botten en ter ondersteuning van de 

ontgifting. 

Koper is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen en is daarom een 

belangrijk spoorelement voor de stofwisseling. Daarnaast is er aangetoond 

dat het de agressiviteit van het immuunsysteem vermindert en de 

gezondheid van de ogen verbetert. 

Lactose (melksuiker) bevat calorieën en kan door sommige genetische typen 

niet goed opgenomen worden. Afhankelijk van het genetische profiel 

reageren sommige mensen negatief op lactose, zodat ze de inname moeten 

verminderen. 

Luteïne en lycopeen zijn stoffen uit de groep van carotenen en zijn nuttig 

gebleken voor de gezondheid van de ogen. Daarom hebben bepaalde 

genetische typen baat bij een verhoogde inname van deze stoffen. 

Magnesium is een essentieel bestanddeel van meer dan 300 enzymen. 

Daarom is het bijzonder belangrijk voor de stofwisseling, de werking van de 

spiercellen en de gezondheid van de botten. 

Mangaan is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen en heeft invloed op 

de bescherming tegen vrije radicalen en de gezondheid van de gewrichten. 

Bepaalde genetische typen hebben vanuit dit oogpunt baat bij een 

verhoogde inname van mangaan. 

Deze organische zwavelverbinding vermindert de agressiviteit van het 

immuunsysteem en kan de gewrichten van bepaalde genetische typen 

helpen beschermen. 

Natrium is een bestanddeel van keukenzout en kan bij sommige mensen tot 

een verhoging van de bloeddruk leiden. 

Oxaalzuur, 


fosforzuur en 

fytinezuur 

Fytosterol 

Purine 

Sucrose 

Seleen 

ß-caroteen en 

vitamine A 

Vitamine C, vitamine 

E en zink 

Vitamine D 

Onverzadigde 

vetzuren algemeen 

Omega 3-vetzuren 

Alfalinoleenzuur 

Docosahexaeenzuur 

(DHA) en 

eicosapentaeenzuur 

(EPA) 

Deze stoffen zitten in vele typen voedingsmiddelen en kunnen een negatief 

effect op de gezondheid van de botten hebben. 

Bij genetische typen met omega 3-vetzuren die een negatief effect op het 

HDL-cholesterolgehalte hebben, zijn fytosterolen een goed alternatief om 

het cholesterolgehalte te verbeteren. 

Purine kan door ons lichaam aangemaakt worden, maar wordt bij de inname 

van dierlijke producten ook in grote hoeveelheden opgenomen. Te grote 

hoeveelheden purine kunnen bij sommige genetische typen een negatief 

effect hebben op de gezondheid van de gewrichten. 

Dit koolhydraat bevat calorieën en kan bij sommige genetische typen een 

negatief effect hebben op de cognitieve gezondheid en de regulering van de 

bloedsuikerspiegel. 

Seleen is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen, waarvan sommige 

vrije radicalen kunnen neutraliseren. Bepaalde genetische typen hebben 

behoefte aan grotere hoeveelheden seleen om de antioxidante bescherming 

te vergroten. 

Deze vitaminen en stoffen zitten in gekleurde groenten en kunnen bepaalde 

genetische typen ondersteunen bij de ontgifting, de bescherming tegen vrije 

radicalen en de cognitieve gezondheid. 

Deze stoffen zijn krachtige antioxidanten en kunnen een positief effect 

hebben op de cognitieve gezondheid, de gezondheid van de ogen en de 

gewrichten en de bescherming tegen vrije radicalen. 

Deze vitamine kan onder invloed van zonlicht door de huid aangemaakt 

worden en is een belangrijke factor voor gezonde botten. Bepaalde 

genetische typen hebben behoefte aan een hogere dosis van deze vitamine 

om de botten in optimale gezondheid te houden. 

Dit overkoepelende begrip omschrijft alle onverzadigde vetzuren, die over 

het algemeen aangemerkt worden als ‘gezonde’ vetten. 

Dit overkoepelende begrip omschrijft alle omega 3-vetzuren – waarvan er 

verscheidene typen zijn – die in vis, visoliën en bepaalde planten 

aangetroffen worden. Ze hebben een positief effect op de gezondheid van de 

gewrichten, maar kunnen ook bij sommige genetische typen het HDLcholesterolgehalte 

negatief beïnvloeden. 

Alfalinoleenzuur is belangrijk voor de omzetting van omega 3-vetzuren en 

heeft een positief effect op de gezondheid van de gewrichten. Aan de andere 

kant kan deze stof bij sommige genetische typen een negatief effect op het 

cholesterolgehalte hebben. 

Deze omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor het reguleren van het 

cholesterolgehalte en de juiste werking van het immuunsysteem, de 

gewrichten en de hersenen. Bepaalde genetische typen ervaren echter een 

negatief effect op het HDL-cholesterolgehalte. Hier moet rekening mee 

gehouden worden. 

Zink Het lichaam heeft zink nodig voor een correcte metabolisering van 

macronutriënten, een juiste aanmaak van eiwitten, een goede gezondheid 

van de botten en de aanmaak van nieuw DNA. Het is een essentiële 


micronutriënt voor vele eiwitten en enzymen. 


GEZOND ETEN MET BEHULP VAN DE 

VOEDINGSLIJST 

Hoe de voedingslijst te gebruiken om gezond te eten.

TABEL 

Hoe voedingsmiddelen worden geëvalueerd 

Op basis van uw analyse van alle relevante genetische factoren, weten we nu welke 

voedingsbestanddelen voor u gezond of ongezond zijn. Nu moeten we deze nieuwe 

kennis gaan gebruiken om de juiste voedingsmiddelen voor u uit te zoeken. 

Meer dan 900 voedingsmiddelen zijn geëvalueerd rekening houdend met de bestanddelen die 

ze bevatten in welke hoeveelheid en hoe gezond of ongezond deze bestanddelen voor u zijn. 

Voorbeeld van een overwegend ongezond voedingsmiddel 

Bestanddeel 1 Bestanddeel 2 Bestanddeel 3 Bestanddeel 4 

Dit voedingsmiddel kan een paar voor u gezonde bestanddelen bevatten, maar het bevat vooral 

ongezonde bestanddelen volgens uw genen. De negatieve bestanddelen wegen veel zwaarder 

dan de positieve en dus krijgt dit voedingsmiddel voor u een negatieve beoordeling van 1 tot 6 

rode appels. 

Voorbeeld van een neutraal voedingsmiddel 


Dit voedingsmiddel bevat positieve en negatieve bestanddelen voor uw gezondheid. Het is voor 

u dus niet speciaal gezond of ongezond. In dit geval wordt dit voedingsmiddel voor u 

beoordeeld als neutraal met een zwarte appel in het midden. 

Voorbeeld van een gezond voedingsmiddel 


Dit voedingsmiddel bevat vooral veel positieve bestanddelen voor uw gezondheid en is dus om 

meerdere redenen gezond voor u. Gezonde voedingsmiddelen worden beoordeeld met 1 to 6 

groene appels. 


TABEL 

De voedingsmiddelentabel toegelicht 

Nu dat we weten welke voedingsstoffen goed en slecht voor uw lichaam zijn, is het 

belangrijk om producten te vinden die geschikt voor u zijn. Om deze complexe analyse 

te vereenvoudigen, hebben we een lijst samengesteld van voedingsmiddelen 

gerangschikt naar uw genen. De beoordeling gaat van 6 groene appelsymbolen (erg 

gezond voor u) tot 6 rode appelsymbolen (erg ongezond voor u). 

Groene appel symbolen 

Groene appel symbolen geven aan dat dit voedingsmiddel (indien gebruikt 

in de aangegeven hoeveelheden en frequentie) ingrediënten bevat, die op 

basis van uw genetische profiel, gezond voor u zijn. Probeer zoveel mogelijk 

producten te gebruiken uit de groene categorie. Maar houdt u wel aan de 

normale hoeveelheden en blijf ook variëren. 

Rode appel symbolen 

Rode appel symbolen geven aan dat dit voedingsmiddel veel meer 

ongezonde ingrediënten voor u bevat dan gezonde. Op basis van uw 

genetische profiel dient u deze producten te vermijden, zeker de producten 

met 4-6 rode appel symbolen. 

Waarschuwing - Genetische intolerantie 

Een waarschuwingsteken (!) in deze kolom betekent dat dit voedingsmiddel 

een ingrediënt bevat dat spijsverteringsproblemen of andere symptomen 

van voedselintolerantie kan veroorzaken volgens uw genen. Als u zo"n 

product eet, let dan op spijsverteringsproblemen of andere symptomen en 

laat deze producten zo nodig staan. Indien zich geen problemen voordoen 

kunt u deze producten gewoon blijven eten. 













GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



Dit hoofdstuk beschrijft uw individuele behoefte aan 

micronutrienten, berekend op basis van uw genen.

NUTRIGENETICA 

Individueel mengsel van micronutriënten 

Iedereen heeft een uniek genetisch profiel en een andere behoefte aan vitaminen en 

mineralen. 

Onze voeding bevat voedingsstoffen die van levensbelang zijn, en andere voedingsstoffen die 

voorkomen dat we ziek worden. Voeding is een van de belangrijkste factoren die van invloed 

zijn op onze gezondheid. Door uw voeding aan te passen, kunt u het risico op bepaalde ziekten 

verminderen en uw gezondheid verbeteren. De resultaten van uw genetische analyse laten de 

specifieke behoeften van uw lichaam zien, waardoor uw dagelijkse behoefte aan essentiële 

vitaminen en mineralen berekend kan worden. Deze worden vervolgens samengevoegd in een 

voedingssupplement dat volledig afgestemd is op uw persoonlijke behoeften. 

Om deze reden moeten mensen met een hoog risico op osteoporose meer calcium en vitamine 

D3 in hun dieet opnemen. Mensen met een hoge mate van oxidatieve stress hebben behoefte 

aan een optimale hoeveelheid binders van vrije radicalen. Mensen met genetisch versterkte 

ontstekingsreacties moeten de juiste hoeveelheid ontstekingsremmende stoffen met weinig 

bijwerkingen innemen. Gezonde, uitgebalanceerde voeding is vanzelfsprekend de beste manier 

om deze essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. De meeste mensen krijgen echter niet de 

vitaminen en mineralen binnen die ze nodig hebben. Doorgaans bevat de voeding onvoldoende 

voedingsstoffen. Erger nog, de meeste mensen beseffen niet eens dat elke persoon op basis van 

zijn genetische eigenschappen specifieke voedingsbehoeften heeft. 


- 

- 

Uw dagelijkse behoefte aan micronutriënten 

Micronutriënt RDA Uw behoefte Eenheid 

α-liponzuur N/A 195 mg 

Calcium 800 1000 mg 

Co-enzym Q10 N/A 33 mg 

Koper 1 0.47 mg 

Foliumzuur 200 278 µg 

IJzer 14 12.5 mg 

Luteïne N/A 6.8 mg 

Magnesium 375 316 mg 

Mangaan 2 1.7 mg 

Methylsulfonylmethaan N/A 379 mg 

Omega 3 N/A 700 mg 

Fytosterol N/A 231 mg 

Seleen 55 53 µg 

Vitamine A 800 1600 µg 

Vitamine B12 2.5 6.3 µg 

Vitamine B2 1.4 3.5 mg 


Vitamine C 80 223 mg 

Vitamine D3 5 15 µg 

Vitamine E (α-tocoferol) 12 36 mg 

Zink 10 14.3 mg 

De DAH zijn algemeen bepaalde standaard waardes voor vitaminen, mineralen en sporenelementen. Echter, uw werkelijke benodigde 

hoeveelheden zullen worden bepaald door uw genetisch profiel en uw levensstijl. 

LET OP! Uw genetische analyse geeft aan dat zowel over- als onderdosering van een aantal van deze stoffen uw gezondheid kan 

schaden. Houd daarom de exacte dosis van deze waarden aan, zodat u precies de juiste hoeveelheid van deze vitaminen en mineralen 

binnenkrijgt. 

Bestel nu: 


...online op: 



DEMO_LOTH

- 

NutriMe Complete 

De genetische micro nutriënten mix die je lichaam 

nodig heeft! 

Neem eenvoudigweg iedere morgen uw gepersonaliseerde mix van micronutriënten om 

uw lichaam te voorzien van de juiste nutriënten in de juiste hoeveelheden aan de hand 

van uw unieke genetische profiel. 

Bestel nu! 


...online op: 



DEMO_LOTH 

-

CONTROLEER UW RECEPT 

Als u al eerder gepersonaliseerde supplementen heeft besteld, vergelijk dan het oude 

en nieuwe recept op de achterkant van de doos. De kans is groot dat de individuele 

dosis van bepaalde voedingsstoffen of de selectie van voedingsstoffen in de loop van 

de tijd is veranderd. Zo moet het ook! Uw gepersonaliseerde supplement verandert 

zodra er nieuwe wetenschappeijk inzichten zijn, uw leeftijd verandert en er nieuwe 

informatie over u bekend wordt. Als u een verhoging of verlaging van een specifieke 

stof ziet, er plotseling een nieuwe stof bijkomt, een stof door iets anders wordt 

vervangen of als het aantal sachets plotseling verandert, kan dit een van de volgende 

redenen hebben: 

Eén jaar ouder 

U heeft meer van bepaalde stoffen nodig naar 

mate u ouder wordt, zelfs zonder genetische 

personalisatie. Dit de reden waarom elk jaar 

de hoeveelheid van verschillende 

voedingsstoffen wordt aanpast aan uw 

nieuwe behoeften. 

Nieuwe informatie over uw levensstijl 

Heeft u ons nieuwe informatie gegeven over 

uw voeding en levensstijl? Hier wordt 

rekening mee gehouden in uw nieuwe 

supplement. Als u bijvoorbeeld meer calcium 

eet dan we oorspronkelijk hadden 

aangenomen, kunnen we uw dosis calcium 

verlagen. Als u minder in de zon zit dan we 

hadden verwacht, kunnen we uw dosis 

vitamine D3 verhogen om dit te compenseren. 

Nieuwe analyseresultaten 

Als we nieuwe informatie ontvangen van 

andere genetische of bloedonderzoeken, 

wordt er met deze nieuwe informatie ook 

rekening gehouden. Dit leidt vaak tot het 

toevoegen van nieuwe stoffen en een 

significante verandering van de dosis van 

verschillende voedingsstoffen. 

Nieuwe gezondheidsinformatie 

Als er een nieuwe ziekte bij u is vastgesteld, 

kunnen we ook de dosering van uw 

voedingsstoffen aanpassen. Als u 

bijvoorbeeld de diagnose osteoporose krijgt, 

passen we uw voeding aan om de hogere 

behoefte aan vitamine D3 en calcium te 

dekken. 

Voortschrijdende wetenschap 

De wetenschap ontwikkelt zich ongelooflijk 

snel. We zien regelmatig nieuwe 

wetenschappelijke studies die het effect van 

een genetische fout nader onderzoeken en 

tot de conclusie komen dat wetenschappers 

de ernst daarvan tot nu toe hebben over- of 

onderschat. In sommige gevallen kunnen we 

uw dosis dan verlagen of moeten we de dosis 

juist verhogen om het effect te compenseren. 

Op deze manier wordt bij het maken van uw 

gepersonaliseerde supplementen met 

rekening gehouden met alle nieuwe 

onderzoeken. 

Andere oplossingen voor hetzelfde probleem 

Soms worden mensen beïnvloed door een 

genetisch zwak punt, dat door verschillende 

vitamines kan worden gecompenseerd. 

Daarom is het mogelijk dat we twee 

specifieke antioxidanten uit een breed scala 

van potentiële stoffen gebruiken en op een 

later moment besluiten om over te schakelen 

op een betere antioxidant voor een nog beter 

product. Wees dus niet verbaasd als er 

bepaalde stoffen uit uw recept verdwijnen en 

er nieuwe stoffen voor in de plaats komen. 

Capaciteit van de capsules 

Het is duidelijk uit de feedback van onze 

klanten dat het een hoge prioriteit is om het 

aantal te slikken capsules te verlagen. 

Daarom onderzoeken en ontwikkelen we 

continu mogelijkheden om de capaciteit van 

onze capsules te verhogen. Als we de 

capaciteit van 30% vitamines naar 50% 

vitamines weten te verhogen, betekent dit 

dat u minder hoeft te slikken terwijl u 

dezelfde hoevelheid voedingsstoffen 

binnenkrijgt. 

Een of twee sachets dagelijks 

Het aantal capsules per dag kan variëren om 

de eerder genoemde redenen. Als de 

dagelijkse hoeveelheid een bepaald aantal 

grammen overschrijdt, splitsen we uw 

dagelijkse hoeveelheid automatisch op in 


twee dagelijkse sachets. Dit betekent dat als 

u plotseling twee sachets per dag moet 

nemen, u mogelijk maar een klein beetje meer 

krijgt dan in de enkele sachet tot nu toe. 

Uw gepersonaliseerde supplement wordt 

elke dag een beetje verder verbeterd. Het 

is dus goed als u een wijziging in uw 

recept ziet: uw supplement is net nog iets 

geschikter voor uw persoonlijke 

behoeften geworden! 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



Hoe uw genen beïnvloeden welke voeding vooral gezond of ongezond 

is voor u.

NUTRIGENETICA 

Nutrigenetica: hoe een genetische analyse 

voedingsadviezen op kan leveren 

De geanalyseerde genetische polymorfismen beïnvloeden hoe uw lichaam op bepaalde 

voedingsstoffen en -ingrediënten reageert, en bepalen welke stoffen uw lichaam goed 

om kan zetten. Omdat uw voeding een beslissende rol speelt bij de ontwikkeling van 

vele aandoeningen, kunnen we uw genetische analyse beoordelen en u een passend 

voedingsschema bieden dat uw genetische zwaktes vermindert. 

Dit onderdeel van de geneeskunde – nutrigenetica genoemd – probeert vast te stellen hoe 

aanpassing van onze voeding op basis van genetische gegevens onze gezondheid kan 

beïnvloeden. Als er een bepaalde genetische zwakte wordt geconstateerd, wordt uw 

voedingsschema zo aangepast dat alle ongezonde voedingsingrediënten uitgesloten worden en 

er gezonde stoffen voor in de plaats komen. Door de analyse van meer dan 50 genetische 

variaties hebben we veel gegevens over uw genetische sterktes en zwaktes verzameld. Bij de 

beslissing of een bepaald voedingsmiddel of -ingrediënt gezond voor u is, houden we altijd 

rekening met het totaalplaatje. Als een voedingsstof bijvoorbeeld de ene aandoening 

tegengaat maar een andere bevordert, moet het risico van beide aandoeningen in de beslissing 

meegewogen worden. Wanneer de gegevens van alle relevante genetische analyses 

meegenomen worden, kunnen we uw persoonlijke risico op aandoeningen beoordelen en 

bepalen of een voedingsmiddel gezond of ongezond voor u is. 


Uw resultaat: 

RESULTAAT 

U heeft een gentestpakket gekozen dat uw genen analyseert en op basis daarvan aangeeft 

welke voedingsmiddelen buitengewoon gezond of ongezond voor u zijn. De genetische analyse 




CDH13 rs8055236 T/G 

CHDS8 rs1333049 G/G 

APOA5 rs662799 A/A 

PON1 rs662 A/A 

PON1 rs854560 A/A 

APOB rs5742904 G/G 

SREBF2 rs2228314 C/C 

NOS3 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins 

NOS3 rs2070744 T/T 

NOS3 rs1799983 G/T 

APOA1 rs670 G/G 


MMP3 rs3025058 T/del 

GJA4 rs1764391 T/T 

ITGB3 rs5918 T/T 

CETP rs708272 C/T 



NOS1AP rs12567209 G/G 


AGT rs699 C/C 








SOD2 rs4880 T/T 

GPX rs1050450 C/C 




TCF7L2 rs7903146 C/C 

HIGD1C rs12304921 A/A 

HHEX rs1111875 G/A 

IL6 rs1800795 G/C 

IL10 rs1800872 C/A 

PPARG rs1801282 C/C 

FTO rs9939609 T/A 

KCNJ11 rs5219 C/T 



APOE rs429358 T/T 

APOE rs7412 T/C 

Type ApoE combinatie E2/E3 

Voedingsgenen - Ontgifting 


HFE rs1799945 C/C 

HFE rs1800730 A/A 

HFE rs1800562 G/G 




CYP1A2 rs762551 A/A 

NQO1 rs1800566 C/C 

COMT rs4680 A/G 

CYP1B1 rs1056836 C/C 

CYP1A1 rs4646903 T/T 



Col1A1 rs1800012 T/T 

VDR rs1544410 A/A 

ESR1 rs2234693 C/T 

LCT rs4988235 T/T 



TNFa rs1800629 A/A 

IL1a rs1800587 C/C 



HLA DQ2.5 rs2187668 G/G 

HLA DQ8 rs7454108 T/C 




LCT rs4988235 T/T 



HTRA1 rs11200638 G/G 

CFH rs1061170 T/C 

LOC387715 rs10490924 G/G 




MTHFR rs1801131 A/C 







AGT rs699 C/C 



LEGENDA: SYMBOOL = naam van onderzochte genetische variatie, rsNCBI = omschrijving van 

onderzochte genetische variatie, GENOTYPE = resultaat. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



De voedingsadviezen zijn gebaseerd op uw individuele genetische 

sterkte en zwakke punten.

NUTRIGENETICA 

De genetische sterke en zwakke punten die uw 

dieet beïnvloeden 

Uw genetische sterke en zwakke punten beïnvloeden de manier waarop uw lichaam op 

bepaalde voedingsstoffen en ingrediënten uit uw voeding reageert, maar ook welke 

stoffen het lichaam het meest efficiënt kan omzetten en gebruiken. 

Zodra uw genetische profiel is vastgesteld, kan uw dieet op basis van deze genetische gegevens 

worden aangepast. Dit gebied van de geneeskunde wordt voedingsgenetica genoemd. Het dieet 

wordt zodanig aangepast dat alle slechte voedingsstoffen voor uw lichaam worden vermeden, 

terwijl voedingsstoffen die uw gezondheid bevorderen de voorkeur krijgen. We hebben veel 

informatie over uw genetisch profiel verkregen door belangrijke genetische variaties te 

analyseren. 

Om u een voorbeeld te tonen over wat bepaalde genetische sterkte en zwakke punten kunnen 

zijn en wat hun impact op uw gezondheid is, zijn specifieke gebieden individueel geëvalueerd 

en op de volgende pagina's gepresenteerd. Deze bieden u een overzicht van uw individuele 

aanleg en laten zien hoe dit uw dieet beïnvloedt. 


De regulering van triglyceriden 

Triglyceriden (net als cholesterol) zijn vetzuren in het bloed, onmisbaar als 

energie-opslag voor het lichaam. Als er meer bouwblokken voor 

triglyceriden in de voeding zitten, produceert het lichaam teveel 

triglyceriden. 

Overmatige consumptie van vetten kan daarom leiden tot verhoogde gehaltes aan 

triglyceriden, wat een negatief effect kan hebben op de gezondheid van het hart. Bij sommige 

mensen kunnen genetische variaties echter ook tot verhoogde triglyceridenniveaus leiden. 

Uw resultaat 

Verminderde regulering van 

triglyceridenniveaus 

Uw resultaat 

Normale regulering van triglyceridenniveaus 


voeding 


voeding 

Triglyceriden 

worden niet 

gereduceerd 

Triglyceriden 

worden 

gereduceerd 

Te hoge triglyceri 

denniveaus 

Triglyceriden die door 

het lichaam worden 

geproduceerd 

Normale triglycer 

idenniveaus 

Triglyceriden die 

door het lichaam 

worden 

geproduceerd 

Aanleg voor verhoogde triglyceridenniveaus. 

Geen aanleg voor verhoogde 

triglyceridenniveaus. 


De regulering van cholesterol 

Cholesterol is een vitaal vet in het bloed. Het is een belangrijke bouwsteen 

voor tal van stofwisselingsprocessen. Er wordt onderscheid gemaakt 

tussen "goede" (HDL) en "slechte" (LDL) cholesterol. 

Cholesterol wordt zowel door het lichaam zelf aangemaakt als uit de voeding opgenomen. De 

hoeveelheid is cruciaal, omdat slechte cholesterolgehaltes gepaard gaan met verschillende 

gezondheidsproblemen. Bij de regulering van het cholesterolgehalte zijn verschillende genen 

betrokken, waarvan het functioneren mogelijk door genetische variaties kan worden 

aangetast. 

Uw resultaat 

Slechte regulering van cholestolgehaltes. 

Uw resultaat 

Normale regulering van cholesterolgehaltes. 


dieet 


dieet 

Cholesterol wordt 

niet voldoende 

gereduceerd 

Cholesterol 


Te hoge cholester 

olgehaltes 


aangemaakte 

cholesterol 

Normale choleste 

rolgehaltes 


aangemaakte 

cholesterol 

Aanleg voor te hoge cholesterolgehaltes. 

Geen aanleg voor te hoge cholesterolgehaltes. 


Omega 3-vetzuren en HDL-cholesterol. 

Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de stofwisseling van het 

menselijke lichaam. Naast veel andere positieve eigenschappen kunnen ze 

ook de gezondheid van hart en bloedvaten verbeteren. 

Onderzoeken hebben aangetoond dat omega 3-vetzuren een positief effect op 

cholesterolniveaus kunnen hebben door de niveaus van "slechte" LDL-cholesterol te verlagen en 

die van "goede" HDL-cholesterol te verhogen. Dit effect kan echter variëren als gevolg van een 

genetische variatie in het APOA1-gen. 

Uw resultaat 

Het APOA1-gen werkt niet. 

Uw resultaat 

Het APOA1-gen functioneert normaal 



Negatieve invoed 

HDL ("goede" 

cholesterol) 

Positieve 

invloed 

HDL ("goede" 

cholesterol) 

HDL wordt verlaagd 

HDL wordt 

verhoogd 

HDL-cholesterolniveaus worden niet 

verbeterd door omega 3-vetzuren. 

HDL-cholesterolniveaus worden verbeterd 

door omega 3-vetzuren. 


De regulering van homocysteïne 

Homocysteïne is een stof die in het lichaam ontstaat tijdens de afbraak 

van eiwitten. Omdat homocysteïne een krachtig cytotoxine is, moet het 

snel worden afgebroken. Hiervoor zijn vitamines B6, B12 en foliumzuur 

belangrijk. 

Bij een deel van dit mechanisme is het MTHFR-gen betrokken. Regelmatig voorkomende 

genetische variaties kunnen er echter toe leiden dat dit gen niet juist functioneert, waardoor 

de afbraak van homocysteïne wordt beperkt. In veel gevallen leidt dit tot een verhoogd 

homocysteïnegehalte in het bloed. 

Uw resultaat 

De activiteit van het MTHFR-gen is beperkt. 

Uw resultaat 

De activiteit van het MTHFR-enzym is niet 

beperkt. 

De genen bieden geen 


homocysteïne 

De genen bieden 

voldoende 


homocysteïne 

Vitamine B12, 

vitamine B6, 

foliumzuur 

Homocysteïne 

wordt 

afgebroken 

Homocysteïne 

wordt 

afgebroken 

MTHFR kan homocysteïne niet voldoende 

reduceren. Extra micronutriënten kunnen 

homocysteïne reduceren. 

MTHFR kan homosysteïne voldoende 

reduceren. 


Vitamine B2 en homocysteïne 

Vitamine B2 is niet alleen essentieel voor de energievoorziening van de 

cellen, maar ondersteunt ook het MTHFR-gen bij het afbreken van 

homocysteïne. 

Verhoogde homocysteïnegehaltes kunnen voor meerdere gezondheidsproblemen zorgen. In 

combinatie met de juiste genen kan vitamine B2 dit gehalte verlagen. 

Uw resultaat 

Vitamine B2 heeft geen homocysteïneverlagend 

effect. 

Uw resultaat 

Vitamine B2 heeft een homocysteïneverlagend 

effect. 

Vitamine B2 

Vitamine B2 

Vitamine B2 

heeft geen 

invloed op 

homocysteïne 

Homocysteïne 


Hoog 

homocysteïnegehalte 

Laag homocysteïnegehalte 


homocysteïnegehaltes niet. 


homocysteïnegehaltes. 



Bij het omzetten van energie worden schadelijke bijproducten gecreëerd, 

de zogenaamde vrije radicalen. Deze breken cellen af en bevorderen het 


Het lichaam heeft echter een systeem om deze vrije radicalen te neutraliseren en ze 

onschadelijk te maken. Deze bescherming wordt door verschillende genen geregeld. Regelmatig 

voorkomende genetische variaties kunnen echter deze functie verstoren en de oxidatieve 

stress verhogen. 

Uw resultaat 

Vrije radicalen kunnen voldoende worden 


Uw resultaat 

Vrije radicalen worden voldoende 


Als gevolg van 

genetische variaties 

produceren de genen 

te weinig bescherming 

tegen vrije radicalen 

De genen 

produceren 

voldoende 



Andere 

antioxidanten 

beschermen 

tegen vrije 

radicalen 

De meeste vrije 

radicalen worden 


Verhoogde oxidatieve stress. Een verhoogd 

aantal antioxidanten herstelt de 

bescherming. 

Geen verhoogde oxidatieve stress. De normale 

dosis antioxidanten is voldoende. 


Het effect van het co-enzym Q10 

Co-enzym Q10 geldt als een krachtige antioxidant. Het wordt 

geabsorbeerd via de voeding en beschermt tegen vrije radicalen. 

Co-enzym Q10 is een belangrijke stof die het lichaam beschermt tegen giftige stoffen, de 

zogenaamde vrije radicalen. Q10 is in zijn oorspronkelijke vorm echter niet effectief. Het moet 

eerst worden omgezet naar zijn actieve vorm in het lichaam voordat het de vrije radicalen kan 

neutraliseren. Een bepaald gen (NQO1) is verantwoordelijk voor deze omzetting. 

Uw resultaat 

Inactief co-enzym Q10 kan niet voldoende 

worden geactiveerd. Co-enzym Q10 beschermt 

niet tegen vrije radicalen. 

Uw resultaat 

Inactief co-enzym Q10 kan voldoende worden 

geactiveerd. Co-enzym Q10 beschermt tegen 


Het NQO1-gen 

produceert geen 

NQO1-eiwitten. 

Het NQO1-gen 

produceert het 

NQO1-eiwit 

Q10 wordt niet 

geactiveerd 

Q10 wordt omgezet 

naar zijn actieve 

vorm ubiquinol 

Andere 

antioxidanten 

kunnen tegen 


beschermen 

Ubiquinol 

neutraliseert 


Q10 blijft ineffectief. Andere antioxidanten 

kunnen tegen vrije radicalen beschermen. 

Q10 wordt geactiveerd en beschermt tegen 



Seleniumevenwicht en oxidatieve stress 

Het GPX1-gen helpt bij het binden en neutraliseren van vrije radicalen. Om 

deze functie uit te voeren, heeft het gen een voldoende hoeveelheid 


Als gevolg van een genetische variatie bestaat er echter een verminderd vermogen om selenium 

te binden. Daardoor biedt het GPX1-gen minder bescherming tegen vrije radicalen. 

Uw resultaat 

Het GPX1-gen werkt niet juist en biedt geen 


Uw resultaat 

Het GPX1-gen werkt correct en biedt een 


Het GPX1-enzym word 

licht gewijzigd 

geproduceerd. 

Selenium is nodig 

voor de productie 

van het GPX1-enzym 


wordt correct 

aangemaakt 

Het GPX1-enzym heeft 

een zwakker 

bindingsvermogen en 

kan daarom minder 


onschadelijk maken 


bindt zich 

krachtig aan vrije 

radicalen en 

neutraliseert er 

een groot deel 

van 

Vrije radicalen worden niet voldoende 

geneutraliseerd. Er is een grotere hoeveelheid 


Vrije radicalen worden geneutraliseerd. De 

normale hoeveelheid selenium is voldoende. 


Koffie en caffeïne 

Koffie is al eeuwen lang de meest populaire drank ter wereld. Talrijke 

onderzoeken hebben al aangetoond dat een gematigde koffieconsumptie 

veel positieve effecten op de gezondheid kan hebben. Dit wordt echter ook 

bepaald door genetica. 

Koffie bevat veel verschillende ingrediënten. Het kan uw lichaam bijvoorbeeld hoge niveaus 

antioxidanten bieden, die uw cellen tegen schadelijke radicalen beschermen. Het bevat ook 

ongezonde cafeïne, die in het lichaam wordt afgebroken door het CYP1A2-gen. Een regelmatig 

voorkomende genetische variatie kan deze afbraak afremmen, hetgeen uw gezondheid kan 

beïnvloeden. 

Uw resultaat 

Cafeïne wordt slechts zeer langzaam 

afgebroken. 

Uw resultaat 

Cafeïne wordt normaal afgebroken. 



gezonde 

antioxidanten 

gezonde 

antioxidanten 

Cafeïne wordt niet 

geneutraliseerd en 

heeft een negatief 

effect op uw 

gezondheid 

Cafeïne wordt 


door CYP1A2 

Gezonde stoffen 

verbeteren de 

gezondheid 

Ondanks het feit dat gezonde antioxidanten 

u tegen ongezonde stoffen beschermen, is 

cafeïne niet goed voor uw gezondheid. 

Gezonde antioxidanten beschermen tegen 

ongezonde stoffen. 



Zware metalen zoals kwik, lood en cadmium zijn een belangrijk onderdeel 

van het milieu en worden dagelijks door alle mensen via de voeding of huid 

opgenomen. Het is daarom belangrijk voor het lichaam om deze 

vervuilende stoffen te binden en onschadelijk te maken. 

Deze taak wordt uitgevoerd door verschillende ontgiftingsgenen. Als deze genen echter niet 

juist functioneren, kunnen ze hun taak onvoldoende uitvoeren en kan de verhoogde 

blootstelling aan zware metalen de gezondheid in gevaar brengen. 

Uw resultaat 

Opgenomen zware metalen kunnen niet 

voldoende in het lichaam worden gebonden 

en geneutraliseerd. 

Uw resultaat 

De opgenomen zware metalen kunnen 

voldoende worden gebonden en 

geneutraliseerd in het lichaam. 

Aanvullende 

mineralen uit de 

voeding binden 

zware metalen 

Zware metalen (lood, 

cadmium, kwik) 

Zware metalen 

(lood, cadmium, 

kwik) 

Zware metalen 

worden 

gedetecteerd 

Zware metalen worden 

verwijderd 

Zware metalen 

worden 

uitgescheiden 

Beperkte ontgifting van zware metalen. Een 

verhoogde hoeveelheid mineralen herstelt de 

bescherming. 

Zware metalen worden gebonden en 

verwijderd 


Vitamine D-effect 

Vitamine D kan door het lichaam worden geproduceerd met behulp van 

zonnestraling, maar het kan ook via de voeding worden opgenomen. Naast 

veel belangrijke taken bepaalt vitamine D ook de absorptie van calcium en 

zorgt zo voor gezonde botten. 

Om effectief te zijn, moet vitamine D eerst worden omgezet naar zijn actieve vorm en aan de 

vitamine D-receptor (VDR) worden gebonden. Deze receptor is te vinden in bijna elke cel van 

het lichaam en kan zijn gezondheidsbevorderende taken alleen in gebonden vorm uitvoeren. 

Genetische variaties kunnen de structuur van de receptor wijzigen. 

Uw resultaat 

De gewijzigde structuur van de VDR leidt tot 

een slecht vermogen om vitamine D te binden. 

Uw resultaat 

De VDR kan vitamine D op een normale 

manier binden. 

Niet goed 

functionerende 

vitamine D- 

receptors 

Vitamine D in 

hoge dosis 

Vitamine D- 

receptors 

Vitamine D in normale 

dosis 


effect 


effect 

Extra vitamine D compenseert voor de slechte 

VDR. 

De VDR kan zijn gezondheidsbevorderende 

effect ontwikkelen. 


Calciuminname 

Calcium is een belangrijk mineraal dat wordt opgenomen via de voeding. 

Voldoende calcium bevordert niet alleen de stabiliteit en sterkte van de 

botten, maar speelt ook een rol in andere belangrijke lichaamsfuncties. 

Een regelmatig voorkomende genetische variatie in het LCT-gen kan resulteren in een 

verminderde calciumopname uit de voeding. Het lichaam valt daardoor terug op zijn reserves 

uit het skelet, waardoor de gezondheid van de botten wordt geschaad. Een verhoogde inname 

van calciumrijk voedsel kan dit effect tegengaan. 

Uw resultaat 

Verminderde calciumopname. 

Uw resultaat 

Calcium wordt effectief opgenomen. 

Extra calcium 

Calcium 

Calcium 

Calciumopname is 

beperkt 

Calcium wordt 

effectief 

opgenomen 

Voldoende calcium 

Voldoende 

calcium 

Verhoogde calciuminname leidt tot voldoende 

opname. 

Voldoende calciumopname 


Regulering van bloeddruk en zout 

Zout is vitaal en moet elke dag via voedsel in het lichaam worden 

opgenomen. Te veel zout in de voeding kan echter tot een verhoogde 

bloeddruk leiden. 

Hoe meer zout er in het lichaam zit, des te meer vloeistoffen het lichaam nodig heeft. Als er een 

hogere zoutinname is, wordt het benodigde water uit de cellen verwijderd. Om het zout zo snel 

mogelijk via de nieren uit het bloed te laten verdwijnen, verhoogt het lichaam de bloeddruk. Dit 

effect is vooral sterk bij bepaalde genetische types. Het kan daarom nuttig zijn om de 

zoutinname in het dieet te verlagen. 

Uw resultaat 

Over het algemeen leidt zoutreductie tot een 

lagere bloeddruk. 

Uw resultaat 

Zoutreductie verlaagt op zeer effectieve wijze 

de bloeddruk. 

Zout 

Zout 

Sterke invloed op 

de bloeddruk 

Normale invloed 

op de bloeddruk 

Een gereduceerde zoutinname is over het 

algemeen effectief om te hoge bloeddruk te 

voorkomen. 

Een gereduceerde zoutinname is zeer 

effectief om te hoge bloeddruk te voorkomen. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



De effecten van individuele voedingsingrediënten volgens uw genen.

NUTRIGENETICA 

Voedingsgenetica 

Genen en genetische variaties beïnvloeden vrijwel alle processen in het lichaam, veel van deze 

processen kunnen worden geoptimaliseerd met een geschikt dieet. Op deze manier kunnen 

inherente tekortkomingen van de gezondheid worden geneutraliseerd door speciaal 

aangepaste voeding en de genetisch sterke punten kunnen maximaal worden benut. 

Voorbeelsbeschrijving van het concept 

We hebben een simpel pijltjessysteem ontwikkeld om ons complexe analyse systeem te 

visualiserren en begrijpbaarder te maken. Deze pijlen laten u zien, gebaseerd op uw genetische 

profiel, welke micronutrienten goed voor u zijn en welke u beter minder kunt nemen. Dit is een 

uitleg van de symbolen: 

VERHOOGD 

Groene omhoog wijzende 



profiel, een verhoogde 

behoefte heeft aan dit 

nutrient. U dient uw inname 

hiervan te verhogen volgens 

de grootte van de pijl. 

NEUTRAAL 

Geen pijl betekent dat de 

aanbevolen standaard 

dosering van dit nutrient 

voldoende is voor u. Op basis 

van uw genetisch profiel 

hoeft u uw dossering niet te 

verhogen of verlagen. 

VERMINDERD 

Rode naar beneden wijzende 



profiel, de inname van dit 

nutrient dient te verlagen. U 

dient uw inname te verlagen 

volgens de grootte van de 

pijl. 


Hart-en vaatziekte 

Preventie en behandeling van dyslipidemie

HART- EN VAATSTELSEL 

Relevante genen voor hart- en vaatziekten 

De wetenschap heeft verscheidene genen en polymorfismen in verband gebracht met een risico 

op uiteenlopende hart- en vaatziekten. Door de analyse van deze polymorfismen kunnen we uw 

genetische risico op deze aandoeningen en een aantal andere hiermee samenhangende 

genetische eigenschappen bepalen. 

Genetische eigenschappen 

SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE 

CDH13 rs8055236 G>T T/G 

CHDS8 rs1333049 G>C G/G 

APOA5 rs662799 -1131T>C A/A 

PON1 rs662 Q192R A/A 

PON1 rs854560 L55M A/A 

APOB rs5742904 R3500Q G/G 

SREBF2 rs2228314 Gly595Ala C/C 

NOS3 Ins/Del Int. 4 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins 

NOS3 rs2070744 -786 T/C T/T 

NOS3 rs1799983 Glu298Asp G/T 

APOA1 rs670 -75G > A G/G 

MTRR rs1801394 Ile22Met G/G 

MMP3 rs3025058 5A/6A T/del 

GJA4 rs1764391 Pro319Ser T/T 

ITGB3 rs5918 Leu33Pro T/T 

CETP rs708272 Taq1(B1>B2) C/T 

MTHFR rs1801133 C>T C/C 

APOE rs429358 T>C T/T 

APOE rs7412 T>C T/C 

Type ApoE combinatie E2/E3/E4 E2/E3 

NOS1AP rs16847548 T>C T/T 

NOS1AP rs12567209 G>A G/G 

NOS1AP rs10494366 T>G T/T 

CYP1A2 rs762551 C/A Pos. -163 A/A 

Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische variatie, GENOTYPE = uw 

persoonlijke resultaat van de analyse 


Overzicht van de effecten 

Deze analyse onderzoekt talrijke genen die samenhangen met risico’s op verschillende hart- en 

vaatziekten. Veel van deze risicovariaties komen vaak voor, en bijna iedereen heeft wel een 

aantal genen dat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Als u een buitengewoon klein 

aantal genen hebt dat het risico verhoogt, kunnen uw genen feitelijk het risico op de 

ontwikkeling van een hart- en vaatziekte verminderen. Hier ziet u een overzicht van de effecten 

die uw genetische variaties op uw gezondheid en lichaam hebben: 

➤ U heeft een verhoogd risico op coronaire hartziekten 

➤ Geen aanleg voor verhoogd LDL-cholesterolgehalte 

➤ U heeft lichte aanleg voor een hoog triglyceridengehalte 

➤ Vitamine B2 verlaagt uw homocysteïnegehalte niet 

➤ Omega 3-vetzuren verlagen uw HDL-cholesterolgehalte 

➤ Aspirine kan effectief zijn bij het voorkomen van arteriële trombose 

➤ Aanleg voor iets lager HDL-cholesterolgehalte 

➤ Geen aanleg voor langer QT-interval 

Uw risico op een coronaire hartziekte, atherosclerose en een hartinfarct 

LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER 

▲ 


Uw LDL-cholesterolgehalte is waarschijnlijk 

NORMAAL 

VERHOOGD 

Uw homocysteïnegehalte is waarschijnlijk 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 

▲ 

Uw HDL-cholesterolgehalte is waarschijnlijk 

NORMAAL 

LAAG 

Het effect van vitamine B2 op homocysteïne 

VERMINDERING 

GEEN 

▲ 

▲ 

Het effect van omega 3 op HDL-cholesterol 

VERBETERING 

VERSLECHTERIN 

G 

Het effect van aspirine op arteriële trombose 

(bloedstolsels) 

BESCHERMING 

GEEN EFFECT 

▲ 

▲ 

Uw triglyceridengehalte is waarschijnlijk 

NORMAAL 

VERHOOGD 

Risico op plotselinge hartdood (QT) 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


Alcohol Vezel Cholester. EPA Fructose Verzad. vet 

α-Linol. DHA Onverz.vet Suiker Koffie Caffeïne 

Fytosterol 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


Alcohol Foliumzuur Vit. B6/B12 






NUTRIGENETICA 





profiel. 


Vit. B2 






hypertensie 

Effectieve preventie en behandeling van hypertensie

HART- EN VAATSTELSEL 

Relevante genen voor hypertensie 

Er zijn verschillende genetische variaties vastgesteld die het risico op hypertensie aanzienlijk 

kunnen verhogen. Door een analyse van deze polymorfismen kan het risico op de ontwikkeling 

van hypertensie bepaald en via specifieke preventieve maatregelen verminderd worden. 

Daarnaast helpt de genetische analyse bij het vaststellen van de effectiefste behandeling om 

de bloeddruk te verlagen. De volgende genen hebben invloed op uw bloeddruk: 



AGT rs699 T>C C/C 

ADRB1 rs1801253 G>C G/C 

GNB3 rs5443 C>T C/T 

MTHFR rs1801133 C>T C/C 

Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische 

variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse 



De geanalyseerde genen beïnvloeden uw risico op hoge bloeddruk, die ook gemeten kan worden 

op de conventionele manier. Daarom bestaat het nut van deze analyse hoofdzakelijk uit het 

meteen vaststellen van hoge bloeddruk via regelmatige onderzoeken, en daarna uit het correct 

behandelen via veranderingen in de levensstijl. Hier ziet u een overzicht van de effecten die uw 

genetische variaties op uw gezondheid en lichaam hebben: 

➤ U heeft geen risico op verhoogde bloeddruk. 

➤ Minder zout gebruiken is behoorlijk effectief om het risico op hoge bloeddruk te 

verminderen 

➤ Inname van vitamine B2 heeft geen effect op uw bloeddruk 

Uw risico op hypertensie 


▲ 

Lagere bloeddruk dankzij het verminderen van de zout consumptie 

NORMAAL 

HEEL EFFECTIEF 

▲ 

Lagere bloeddruk door vitamine B2 te nemen 

NIET EFFECTIEF 

EFFECTIEF 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


Alcohol Verzad. vet Natrium Vit. B2 






Ontgifting 

Optimale ondersteuning voor de ontgifting van gifstoffen

STOFWISSELING 

Fase 1: ontgifting van as en roet 

Polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) zijn veelvoorkomende vervuilende 

stoffen in de atmosfeer. Ze ontstaan voornamelijk door het verbranden van fossiele 

brandstoffen zoals steenkool, aardgas en olie. Deze vervuilers komen het lichaam op 

een groot aantal manieren binnen: voeding, drinkwater, de longen (inhalatie van damp 

of rook) en zelfs de huid. In ons lichaam veroorzaken ze vele verschillende typen 

aandoeningen. 

Er is een aantal ontgiftingsgenen dat enzymen reguleert die giftige stoffen in uw lichaam 

binden en neutraliseren. Bepaalde genetische eigenschappen verminderen het vermogen van 

uw lichaam om deze enzymen aan te maken. Door blootstelling aan giftige stoffen wordt uw 

persoonlijke risico op kanker vele malen hoger. Voor personen met gebrekkige 

ontgiftingsenzymen is het daarom erg belangrijk dat ze weten dat ze een verhoogd risico 

hebben, zodat ze de blootstelling aan giftige stoffen tot een minimum kunnen beperken en 

gezond blijven. 

Uw genetische analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd: 


SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE 

CYP1A1 rs4646903 T>C T/T 

CYP1B1 rs1056836 C>G C/C 



➤ Fase 1: ontgifting is niet beperkt 

➤ Ontgifting van as, rook en roet (gegrilde voeding) is niet beperkt 

Effectiviteit van ontgiftingsfase 1 

Ontgifting van as, roet (voeding) en rook 

EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

▲ 

▲ 


STOFWISSELING 

Fase 2: ontgifting van pesticiden en zware 

metalen 

Genen die verantwoordelijk zijn voor de ontgifting, produceren enzymen die giftige stoffen in 

industriële oplosmiddelen, onkruidverdelgers, fungiciden en insectensprays binden en 

neutraliseren. Daarnaast neutraliseren ze giftige zware metalen zoals kwik, lood en cadmium. 

Zolang ze een effectieve werking hebben, zorgen ze ervoor dat de giftige stoffen uit uw lichaam 

gefilterd worden. Deze genen kunnen echter eigenschappen hebben die voorkomen dat uw 

lichaam adequaat ontgift wordt. Hierdoor neemt het risico op vele verschillende typen kanker 

en het chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk toe. 



GSTM1 Nul-allelen Nul-allelen INS 

GSTT1 Nul-allelen Nul-allelen DEL 

GSTP1 rs1695 A>G G/A 


➤ Fase 2: ontgifting van pesticiden, chemicaliën en zware metalen is beperkt 

➤ U heeft behoefte aan grote hoeveelheden calcium, seleen en zink 



EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

▲ 

▲ 

Ontgifting van pesticiden, chemicaliën, 

fungiciden, onkruidverdelgers en 

insectensprays 

EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

▲ 


Oxidatieve stress en vrije radicalen 

STOFWISSELING 

Vrije radicalen ontstaan bij de omzetting van energie in cellen. Het zijn kleine, 

agressieve stoffen die de moleculen om hen heen via een kettingreactie beschadigen. 

Ze moeten snel door het lichaam geneutraliseerd worden. Onbalans tussen aanmaak en 

neutralisatie van vrije radicalen staat bekend als oxidatieve stress. Dit is een van de 

factoren die de veroudering van het lichaam en de huid beïnvloeden. 

Bepaalde genen zijn verantwoordelijk voor de neutralisatie van vrije radicalen. Helaas hebben 

veel mensen genetische eigenschappen die hun bescherming tegen vrije radicalen verminderen. 

Als uw lichaam niet het aangeboren vermogen heeft om vrije radicalen te neutraliseren, kunt u 

meer antioxidanten innemen, zoals bètacaroteen, vitamine C, vitamine E en acetylcysteïne, om 

de resistentie tegen oxidatieve stress te vergroten. 

Co-enzym Q10 is een sterke antioxidant die vrije radicalen kan neutraliseren, maar uitsluitend 

nadat het door een bepaald gen omgezet is in zijn actieve vorm ubiguinol. Als dit gen niet goed 

werkt, kan co-enzym Q10 niet omgezet worden in ubiquinol en biedt het geen bescherming 

tegen vrije radicalen. Het is daarom belangrijk om te weten of uw lichaam co-enzym Q10 kan 

activeren. Zo kunt u bepalen hoe groot uw behoefte aan antioxidanten is. 

Het antioxidante enzym glutathionperoxidase (GPX) is essentieel voor de ontgifting van vrije 

radicalen in de lichaamscellen. Seleen is onder meer belangrijk voor de enzymactiviteit. Als het 

gen defect is, verlaagt dit de activiteit en kunnen bepaalde vrije radicalen slechts gebrekkig 

geneutraliseerd worden. Een grotere seleenopname kan de activiteit van GPX verhogen. 






SOD2 rs4880 C>T T/T 

GPX1 rs1050450 C>T C/C 

NQO1 rs1800566 C>T C/C 





➤ U heeft een sterk verhoogde mate van oxidatieve stress in uw cellen 

➤ U moet een grote hoeveelheid antioxidanten innemen 

➤ Uw lichaam kan het inactieve co-enzym Q10 activeren 

➤ Uw voeding of een voedingssupplement kan een bron van co-enzym Q10 zijn 

➤ Uw behoefte aan seleen is gemiddeld 

Uw oxidatieve stress in de cellen 

Aanbevolen dosis antioxidanten 

NORMAAL 

VERHOOGD 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 

▲ 

Activering van co-enzym Q10 tot ubiquinol 

Aanbevolen antioxidante stof 

MOGELIJK 

NIET 

MOGELIJK 

CO-ENZYM 

Q10 

VIT. C,E,A etc. 

▲ 

▲ 

Uw dagelijkse behoefte aan seleen 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 


STOFWISSELING 

Stoffen en risico’s 

Ieder mens komt in aanraking met stoffen die afhankelijk van zijn genetische profiel een 

bepaalde invloed hebben. Voor de meeste mensen is matig alcoholgebruik geen probleem. 

Sommige mensen hebben echter vanwege genetische variaties een aanzienlijk hoger risico om 

verslaafd te raken. Verboden middelen hebben verschillende effecten op ons lichaam. Cafeïne 

wordt bij verschillende genetische typen ook op een andere snelheid afgebroken en leidt tot 

een ander niveau van cafeïne- of koffiegebruik. Uw genetische analyse heeft de volgende 




COMT rs4680 G>A A/G 





➤ U heeft een normaal risico op alcoholisme 

➤ Uw lichaam breekt cafeïne met een normale snelheid af. 

Uw risico op alcoholafhankelijkheid 

NORMAAL 

VERHOOGD 

Hoe snel wordt cafeïne afgebroken? 

NORMAAL 

LANGZAAM 

▲ 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 










Diabetes type 2 

Preventie en effectieve behandeling van diabetes

STOFWISSELING 

Genen die samenhangen met diabetes type 2 

Tot dusver hebben wetenschappers een aantal genetische eigenschappen vastgesteld die het 

risico op de ontwikkeling van diabetes type 2 kunnen verhogen. Door de analyse van alle 

relevante eigenschappen kunnen we uw risico op diabetes en enkele andere met deze 

aandoening samenhangende genetische eigenschappen bepalen.De volgende genen 

beïnvloeden de regulering van de bloedsuikerspiegel en hangen samen met het risico op 

diabetes type 2. 



TCF7L2 rs7903146 VS3C>T C/C 

HIGD1C rs12304921 A>G A/A 

HHEX rs1111875 A>G G/A 

IL6 rs1800795 G/C Pos. -174 G/C 

IL10 rs1800872 C/A Pos. -592 C/A 

PPARG rs1801282 Pro12Ala C/C 

FTO rs9939609 A/T T/A 

KCNJ11 rs5219 C>T C/T 

NOS1AP rs10494366 T>G T/T 





In deze analyse zijn verscheidene risicogenen onderzocht op de ontwikkeling van diabetes type 

2. Veel van de genetische eigenschappen die het risico op diabetes verhogen, komen relatief 

vaak voor. Iedereen loopt dus wel een zeker genetisch risico. Het is mogelijk dat u meer 

risicoverhogende eigenschappen dan de gemiddelde persoon en een hoger risico op de 

ontwikkeling van diabetes hebt. Daarnaast kunt u minder genen hebben die het risico op 

diabetes verhogen, waardoor u minder kans hebt diabetes te ontwikkelen. Hier ziet u een 

overzicht van de effecten die genetische variaties op uw gezondheid en lichaam hebben. 

➤ U heeft geen verhoogd risico op diabetes type 2 

➤ Als u diabetes type 2 ontwikkelt, heeft u waarschijnlijk minder snel behoefte aan insuline 

Uw genetische risico op diabetes type 2 


▲ 

Behoefte aan insuline bij diabetes type 2 

NORMAAL 

EERDER 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Alcohol Vezel Hoge glyc. EPA Fructose 

Verzad. vet IJzer Calcium Koper Mangaan Natrium 


Vit. D3 Vit. E Vit. B6/B12 Zink Suiker 






Ziekte van Alzheimer 

Risicobeoordeling, preventie en betere behandeling

STOFWISSELING 

Genen die samenhangen met de ziekte van 

Alzheimer 

Een combinatie van twee verschillende polymorfismen speelt een rol bij de ontwikkeling van de 

ziekte van Alzheimer. Er zijn combinaties die geassocieerd worden met een 15 keer zo hoog 

risico op deze aandoening. Andere combinaties gaan juist samen met een verminderd risico van 

30% in vergelijking met het gemiddelde van de bevolking. Uw genetische analyse heeft de 

volgende resultaten opgeleverd: 



APOE rs429358 T>C T/T 

APOE rs7412 T>C T/C 

Type ApoE combinatie E2/E3/E4 E2/E3 




Hier ziet u een overzicht van de effecten die uw genetische variaties op uw gezondheid en 

lichaam hebben: 

➤ Op basis van uw genetische profiel heeft u een lager dan gemiddeld risico op de ziekte van 

Alzheimer 

Uw risico op de ziekte van Alzheimer 


▲ 

Behoefte aan antioxidanten 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Alcohol Vezel Hoge glyc. Koffie EPA 

Foliumzuur Fructose Verzad. vet Kalium Mangaan Natrium 


Vit. D3 Vit. B6/B12 Vit. E Zink Suiker 






Hemochromatose 

Hemochromatose: teveel aan ijzer eenvoudig voorkomen

STOFWISSELING 

Genen die samenhangen met hemochromatose 

Hemochromatose is doorgaans een recessieve aandoening. Dit betekent dat de aandoening 

zich pas kan ontwikkelen als de HFE-genen van beide ouders hetzelfde polymorfisme hebben. 

In het geval dat slechts één gen een genetische variatie heeft die de functie ervan aantast, 

bestaat er een risico op een verhoogd bloedijzergehalte, maar is het risico op de ontwikkeling 

van deze aandoening erg laag. Uw genetische analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd: 



HFE rs1800562 C282Y G/G 

HFE rs1799945 H63D C/C 

HFE rs1800730 S65C A/A 




Hier ziet u een overzicht van de effecten die uw genetische variaties op uw gezondheid hebben: 

➤ Uw lichaam neemt een gemiddeld percentage van het ijzer in uw voeding op 

➤ U heeft geen verhoogd risico op hemochromatose 

Uw risico op hemochromatose 


▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 



aLiponzuur 






Osteoporose 

Verlies aan botdichtheid stoppen en behandeling verbeteren

BEWEGING 

Genen die samenhangen met osteoporose 

Tot dusver hebben wetenschappers verscheidene genen en polymorfismen vastgesteld die het 

algemene risico op osteoporose kunnen verhogen. Door de analyse van alle relevante 

polymorfismen kunnen zowel het risico op deze aandoening als andere relevante genetische 

eigenschappen bepaald worden. De volgende genen hebben invloed op het behoud van de 

botdichtheid: 



Col1A1 rs1800012 G/T Pos. 1546 (S/s) T/T 

VDR rs1544410 G/A IVS7 Pos.+283 A/A 

ESR1 rs2234693 -397T>C C/T 

LCT rs4988235 T>C T/T 





In het geval van osteoporose zijn er polymorfismen die bescherming bieden tegen ontwikkeling 

van de aandoening, en polymorfismen die de ontwikkeling bevorderen. Polymorfismen die de 

calciumopname negatief beïnvloeden, hebben tevens invloed op de botdichtheid. 

Hier volgt een overzicht van de effecten die de genetische variaties op uw gezondheid en 


➤ Uw risico op osteoporose is 1.8 keer zo hoog 

➤ Uw dagelijkse calciumopname is gemiddeld 

Uw risico op osteoporose 


▲ 

Uw vermogen tot calciumopname 

NORMAAL 

VERMINDERD 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


Alcohol Koffie Cysteïne Calcium Caffeïne Natrium 

Oxaalzuur Fosfor Fytaanzuur Vit. C Vit. D3 Methionine 






Reumatoïde artritis 

Reumatoïde artritis: preventie en effectiviteit 

behandeling van inflammatoire gewrichtsaandoeningen

BEWEGING 

Genen die samenhangen met 

gewrichtsaandoeningen 

De wetenschap heeft verscheidene genen en polymorfismen in verband gebracht met een risico 

op uiteenlopende inflammatoriske sygdomme. Door de analyse van deze polymorfismen 

kunnen we uw genetische risico op deze aandoeningen en een aantal andere hiermee 

samenhangende genetische eigenschappen bepalen. 



TNF-α rs1800629 A>G A/A 

IL1A rs1800587 C>T C/C 

Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische variatie, GENOTYPE = uw 

persoonlijke resultaat van de analyse 


Hier ziet u een overzicht van de effecten die uw genetische variaties op uw gezondheid en 


➤ Op basis van uw genen heeft u een 4.9 keer zo hoog risico op reumatoïde artritis 

➤ U heeft geen verhoogd risico op degeneratieve discopathie 

Uw risico op reumatoïde artritis 


▲ 

Uw risico op degeneratieve discopathie 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Alcohol Arachid.zr Koffie EPA Fructose 

Verzad. vet α-Linol. DHA Onverz.vet MSM Purine 






Coeliakie 

Vroege herkenning en veranderingen in voeding

De genetica van glutenintolerantie 

SPIJSVERTERING 

De ontwikkeling van glutenintolerantie is grotendeels afhankelijk van de aanwezigheid van 

bepaalde polymorfismen. De analyse van deze polymorfismen heeft de volgende resultaten 

opgeleverd: 



HLA DQ2.5 rs2187668 HLA DQ2.5 G/G 

HLA DQ8 rs7454108 HLA DQ8 T/C 




Glutenintolerantie komt uitsluitend voor bij mensen die specifieke genen hebben. Mensen die 

niet de genetische eigenschappen hebben die samenhangen met glutenintolerantie, lopen 

vrijwel geen risico om deze aandoening te ontwikkelen. Veel mensen met het gen voor 

glutenintolerantie ontwikkelen de aandoening in werkelijkheid echter nooit. Dus zelfs als u een 

risico op glutenintolerantie hebt, is de kans groot dat u het nooit ontwikkelt. U moet echter uw 

lichaam goed in de gaten houden, zodat u de symptomen in een vroeg stadium kunt herkennen 

en door middel van de juiste voeding beschadiging kunt voorkomen. Hier ziet u een overzicht 

van de effecten die uw genetische variaties op uw gezondheid en lichaam hebben: 

➤ Uw genetische profiel bevat genen die samenhangen met glutenintolerantie 

➤ U heeft een verhoogd risico op glutenintolerantie 

Risico op glutenintolerantie 


▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Vezel EPA Gluten IJzer Calcium 

Koper Lactose Mangaan DHA Seleen Onverz.vet 

Vit. B2 Vit. C Vit. D3 Vit. E Vit. B6/B12 Zink 






Lactose-intolerantie 

Vroege herkenning en veranderingen in voeding

Genen die samenhangen met lactoseintolerantie 

SPIJSVERTERING 

Meer dan 99% van de gevallen van lactose-intolerantie wordt veroorzaakt door een genetische 

variatie van het gen LCT/MCM6. Iemand die deze variatie dubbel heeft, zal tijdens zijn leven 

hoogstwaarschijnlijk lactose-intolerantie ontwikkelen. Wanneer er symptomen optreden en 

hoe ernstig ze zijn, is afhankelijk van vele factoren, zoals de omgeving. De analyse van de 

bijbehorende polymorfismen heeft de volgende resultaten opgeleverd: 



LCT rs4988235 T>C T/T 




➤ U heeft geen verhoogd risico op lactose-intolerantie 

➤ Uw dagelijkse calciumopname is gemiddeld 

Uw risico op lactose-intolerantie 


▲ 

Uw vermogen tot calciumopname 

NORMAAL 

VERMINDERD 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


Calcium Vit. D3 Lactose 






Macula Degeneratie 

Maculadegeneratie: effectieve preventie en vroege herkenning voor 

optimale gezondheid van de ogen

OFTALMOLOGIE 

Genen die samenhangen met 

maculadegeneratie 

Tot dusver heeft de wetenschap verscheidene genen en polymorfismen vastgesteld die 

samenhangen met een verhoogd risico op maculadegeneratie. Door de analyse van alle 

relevante polymorfismen kunnen we het risico op deze aandoening bepalen. De volgende genen 

beïnvloeden de ontwikkeling van maculadegeneratie. 



HTRA1 rs11200638 G>A G/G 

CFH rs1061170 Y402H, T>C T/C 

LOC387715 rs10490924 G>T G/G 




➤ U heeft geen verhoogd risico op maculadegeneratie 

➤ Uw behoefte aan antioxidanten is gemiddeld voor uw symptomen 

Uw risico op maculadegeneratie 


▲ 

Behoefte aan antioxidanten 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 


ß-Caroteen Hoge glyc. Koffie Verzad. vet Koper α-Linol. 

Vit. C Vit. E Zink EPA DHA 






INGREDIËNTEN 

Voedingsingrediënten 

Verschillende voedingsmiddelen bestaan uit een grote verscheidenheid aan 

ingrediënten. Sommige ingrediënten hebben positieve effecten op onze gezondheid, 

terwijl andere ons lichaam schaden. Daarnaast beïnvloeden onze genen en de 

bijbehorende risico’s op aandoeningen de hoeveelheden verschillende voedingsstoffen 

die we nodig hebben en het effect van verschillende stoffen op ons lichaam. Al deze 

effecten hebben invloed op onze behoefte aan bepaalde ingrediënten. Er is dan ook 

geen universeel voedingsschema dat op iedereen van toepassing is. Door de analyse van 

uw genen hebben we de voedingsingrediënten kunnen bepalen waarvan u meer in uw 

dieet moet opnemen, en de voedingsingrediënten die wij u adviseren te vermijden. 

Het volgende gedeelte somt alle ingrediënten op en hoe ze bij uw genen passen. Sommige 

voedingsmiddelen bevatten positieve en negatieve ingrediënten, daarom is de hoeveelheid van 

de ingrediënten vaak belangrijk. Om het plannen van uw dieet te vergemakkelijken hebben wij 

de voedseltabel toegevoegd, die evalueert honderden producten volgens uw genen. Met behulp 

van een complex algoritme worden de belangrijkste ingrediënten van ieder product en de 

grootte van een normaal portie geëvalueerd op basis van uw genetische profiel. Het 

uiteindelijke resultaat is samengevat in de kolom met de appel symbolen en varieert van zes 

groene appels (zeer gezond) tot zes rode appels (zeer ongezond). 

Gebruik zoveel mogelijk producten uit de lijst die groene appels hebben, en vermijd producten 

met rode appels zoveel als mogelijk is. Des te beter u deze instructies opvolgt, des te meer zal 

uw dieet uw genetische zwakke punten neutraliseren en uw genetisch sterke punten gebruiken 

voor een optimale gezondheid. 


Samenvatting 

ß-caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen 

Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur 

Vitamine A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A 

Vitamine B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 

Vitamine B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 

Vitamine C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C

Samenvatting 

Vitamine D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 

Vitamine E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E 

IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer 

Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium 

Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium 

Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper

Samenvatting 

Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium 

Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan 

Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium 

Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor 

Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen 

Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink

Samenvatting 

Fytinezuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur 

Voedingsvezels Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel 

Cafeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne 

Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne 

Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen 

Methylsulfonyl 

methaan 

MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM

Samenvatting 

Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur 

Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol 

Alfalinoleenzuur α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. 

Omega 

3-vetzuren 

Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 

DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA 

EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA

Samenvatting 

Verzadigde 

vetten 

Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet 

Onverzadigde 

vetzuren alg. 

Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet 

Arachidonzuur Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr 

Cholesterol Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. 

Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose 

Totale 

hoeveelheid 

koolhydraten 

Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker

Samenvatting 

Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose 

Sucrose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose 

Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol 

α-liponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur 

Co-enzym Q10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 

Cysteïne 

(aminozuur) 

Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne

Samenvatting 

Hoge 

glycemische 

index 

Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. 

Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie 

Methionine 

(aminozuur) 

Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine 

Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine

Alcohol Alcohol is een stof die bij een te grote inname uiteenlopende 

gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Vanwege genetische verschillen 

zijn sommige mensen gevoeliger voor de negatieve effecten van overmatig 

alcoholgebruik. 

α-liponzuur Alfaliponzuur is een sterke antioxidant die het lichaam helpt bij het 

neutraliseren van giftige vrije radicalen die anders een kettingreactie van 

beschadigde cellen en weefsels veroorzaken. 

Arachidonzuur Arachidonzuur maakt in het lichaam deel uit van het systeem van 

transmitterstoffen en kan bij sommige mensen negatieve reacties 

veroorzaken. Mensen met een genetische aanleg voor inflammatoire 

aandoeningen moeten deze stof vermijden. 

Voedingsvezels 

Cholesterol 

Co-enzym Q10 

Cysteïne en 

methionine 

(aminozuren) 

IJzer 

Foliumzuur, vitamine 

B6 en B12 

Vitamine B2 

Fructose 

Totale hoeveelheid 

vetten en 

koolhydraten 

Voedingsvezels bestaat uit onverteerbaar plantaardig materiaal dat niet 

door het lichaam opgenomen wordt maar in het darmkanaal blijft. Daar 

ondersteunt het de mechanische afbraak van voedingsbestanddelen. 

Het lichaam produceert zelf cholesterol en haalt extra hoeveelheden van 

deze stof uit onze voeding. Een teveel aan cholesterol kan uiteenlopende 

negatieve effecten op het lichaam hebben. 

Co-enzym Q10 is een belangrijke antioxidant die het lichaam zelf aanmaakt, 

maar die ook door een bepaald gen omgezet moet worden in zijn actieve 

vorm ubiquinol. Mensen die een genetisch defect in dit gen (NQO1) hebben, 

kunnen co-enzym Q10 niet in zijn actieve vorm omzetten. 

Aminozuren vormen de bouwstenen van eiwitten en zijn van levensbelang. 

Cysteïne en methionine behoren tot deze aminozuren. Bij sommige 

genetische typen kunnen ze echter een negatief effect op de gezondheid van 

de botten hebben. 

IJzer is een belangrijk bestanddeel van bloed. In de vorm van hemoglobine 

kan hiermee zuurstof vervoerd worden. Sommige genetische varianten 

kunnen tot overmatige opname van ijzer leiden, waardoor de organen 

beschadigd kunnen raken. 

Deze stoffen helpen bij het reguleren van het homocysteïnegehalte in het 

bloed, dat beïnvloed wordt door bepaalde genetische varianten. Een hoog 

cysteïnegehalte heeft een negatief effect op de gezondheid van het hart en 

moet daarom laag blijven. 

Net als foliumzuur kan deze vitamine helpen bij het stabiliseren van het 

homocysteïnegehalte, maar alleen bij aanwezigheid van een bepaalde 

genetische variant. Als dit niet het geval is, heeft vitamine B2 geen effect op 

het homocysteïnegehalte. 

Fructose – ook wel vruchtensuiker genoemd – is een kleine molecuul die in 

het bloed opgenomen kan worden zonder dat het door enzymen afgebroken 

hoeft te worden. Sommige mensen zijn intolerant voor dit koolhydraat en 

moeten de inname ervan verminderen om ongunstige symptomen te 

voorkomen. 

Deze twee energieleveranciers zitten in de meesten typen voedingsmiddelen 

en kunnen tot overgewicht leiden als ze in overmatige hoeveelheden 

ingenomen worden. Bepaalde genetische typen zijn bijzonder gevoelig voor 

de hoeveelheden vetten en koolhydraten in hun voeding en moeten de 

inname ervan indien mogelijk verminderen. 


Verzadigde vetten 

Hoge glycemische 

index (GI) 

Koffie/Coffein 

Kalium 

Calcium 

Koper 

Lactose 

Luteïne en lycopeen 

Magnesium 

Mangaan 

Methylsulfonylmethaan 

Natrium 

Verzadigde vetten zijn een groep van vetten die aangemerkt worden als 

‘ongezonde’ vetten en een negatief effect op de gezondheid van het hart 

kunnen hebben. Bepaalde genetische typen moeten speciale aandacht 

besteden aan de hoeveelheid verzadigde vetten in hun voeding. 

Typen voedingsmiddelen met een hoge glycemische index bevatten 

koolhydraten die snel in het bloed opgenomen worden en de 

bloedsuikerspiegel snel doen stijgen. Sommige genen werken dit effect 

tegen, maar bepaalde genetische varianten kunnen ervoor zorgen dat dit 

systeem minder effectief is. Als gevolg daarvan zijn er genetische typen die 

voedingsmiddelen met een hoge glycemische index moeten vermijden. 

Cafeïne bevat een hoge dosis antioxidanten en kan daarom nuttig zijn bij de 

preventie van bepaalde stofwisselingsproblemen die veroorzaakt worden 

door vrije radicalen. Cafeïne kan echter een negatief effect hebben op de 

gezondheid van de botten en moet door bepaalde genetische typen 

vermeden worden. 

Kalium is een belangrijke voedingsstof voor uiteenlopende lichaamsfuncties 

en heeft een groot effect op de bloeddruk en de cognitieve gezondheid. 

Bepaalde genetische typen hebben baat bij een hogere kaliuminname. 

Calcium is een belangrijk bestanddeel voor vele lichaamsfuncties. Bepaalde 

genetische typen hebben behoefte aan grotere hoeveelheden calcium voor 

een optimale gezondheid van de botten en ter ondersteuning van de 

ontgifting. 

Koper is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen en is daarom een 

belangrijk spoorelement voor de stofwisseling. Daarnaast is er aangetoond 

dat het de agressiviteit van het immuunsysteem vermindert en de 

gezondheid van de ogen verbetert. 

Lactose (melksuiker) bevat calorieën en kan door sommige genetische typen 

niet goed opgenomen worden. Afhankelijk van het genetische profiel 

reageren sommige mensen negatief op lactose, zodat ze de inname moeten 

verminderen. 

Luteïne en lycopeen zijn stoffen uit de groep van carotenen en zijn nuttig 

gebleken voor de gezondheid van de ogen. Daarom hebben bepaalde 

genetische typen baat bij een verhoogde inname van deze stoffen. 

Magnesium is een essentieel bestanddeel van meer dan 300 enzymen. 

Daarom is het bijzonder belangrijk voor de stofwisseling, de werking van de 

spiercellen en de gezondheid van de botten. 

Mangaan is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen en heeft invloed op 

de bescherming tegen vrije radicalen en de gezondheid van de gewrichten. 

Bepaalde genetische typen hebben vanuit dit oogpunt baat bij een 

verhoogde inname van mangaan. 

Deze organische zwavelverbinding vermindert de agressiviteit van het 

immuunsysteem en kan de gewrichten van bepaalde genetische typen 

helpen beschermen. 

Natrium is een bestanddeel van keukenzout en kan bij sommige mensen tot 

een verhoging van de bloeddruk leiden. 

Oxaalzuur, 


fosforzuur en 

fytinezuur 

Fytosterol 

Purine 

Sucrose 

Seleen 

ß-caroteen en 

vitamine A 

Vitamine C, vitamine 

E en zink 

Vitamine D 

Onverzadigde 

vetzuren algemeen 

Omega 3-vetzuren 

Alfalinoleenzuur 

Docosahexaeenzuur 

(DHA) en 

eicosapentaeenzuur 

(EPA) 

Deze stoffen zitten in vele typen voedingsmiddelen en kunnen een negatief 

effect op de gezondheid van de botten hebben. 

Bij genetische typen met omega 3-vetzuren die een negatief effect op het 

HDL-cholesterolgehalte hebben, zijn fytosterolen een goed alternatief om 

het cholesterolgehalte te verbeteren. 

Purine kan door ons lichaam aangemaakt worden, maar wordt bij de inname 

van dierlijke producten ook in grote hoeveelheden opgenomen. Te grote 

hoeveelheden purine kunnen bij sommige genetische typen een negatief 

effect hebben op de gezondheid van de gewrichten. 

Dit koolhydraat bevat calorieën en kan bij sommige genetische typen een 

negatief effect hebben op de cognitieve gezondheid en de regulering van de 

bloedsuikerspiegel. 

Seleen is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen, waarvan sommige 

vrije radicalen kunnen neutraliseren. Bepaalde genetische typen hebben 

behoefte aan grotere hoeveelheden seleen om de antioxidante bescherming 

te vergroten. 

Deze vitaminen en stoffen zitten in gekleurde groenten en kunnen bepaalde 

genetische typen ondersteunen bij de ontgifting, de bescherming tegen vrije 

radicalen en de cognitieve gezondheid. 

Deze stoffen zijn krachtige antioxidanten en kunnen een positief effect 

hebben op de cognitieve gezondheid, de gezondheid van de ogen en de 

gewrichten en de bescherming tegen vrije radicalen. 

Deze vitamine kan onder invloed van zonlicht door de huid aangemaakt 

worden en is een belangrijke factor voor gezonde botten. Bepaalde 

genetische typen hebben behoefte aan een hogere dosis van deze vitamine 

om de botten in optimale gezondheid te houden. 

Dit overkoepelende begrip omschrijft alle onverzadigde vetzuren, die over 

het algemeen aangemerkt worden als ‘gezonde’ vetten. 

Dit overkoepelende begrip omschrijft alle omega 3-vetzuren – waarvan er 

verscheidene typen zijn – die in vis, visoliën en bepaalde planten 

aangetroffen worden. Ze hebben een positief effect op de gezondheid van de 

gewrichten, maar kunnen ook bij sommige genetische typen het HDLcholesterolgehalte 

negatief beïnvloeden. 

Alfalinoleenzuur is belangrijk voor de omzetting van omega 3-vetzuren en 

heeft een positief effect op de gezondheid van de gewrichten. Aan de andere 

kant kan deze stof bij sommige genetische typen een negatief effect op het 

cholesterolgehalte hebben. 

Deze omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor het reguleren van het 

cholesterolgehalte en de juiste werking van het immuunsysteem, de 

gewrichten en de hersenen. Bepaalde genetische typen ervaren echter een 

negatief effect op het HDL-cholesterolgehalte. Hier moet rekening mee 

gehouden worden. 

Zink Het lichaam heeft zink nodig voor een correcte metabolisering van 

macronutriënten, een juiste aanmaak van eiwitten, een goede gezondheid 

van de botten en de aanmaak van nieuw DNA. Het is een essentiële 


micronutriënt voor vele eiwitten en enzymen. 


GEZOND ETEN MET BEHULP VAN DE 

VOEDINGSLIJST 

Hoe de voedingslijst te gebruiken om gezond te eten.

TABEL 

Hoe voedingsmiddelen worden geëvalueerd 

Op basis van uw analyse van alle relevante genetische factoren, weten we nu welke 

voedingsbestanddelen voor u gezond of ongezond zijn. Nu moeten we deze nieuwe 

kennis gaan gebruiken om de juiste voedingsmiddelen voor u uit te zoeken. 

Meer dan 900 voedingsmiddelen zijn geëvalueerd rekening houdend met de bestanddelen die 

ze bevatten in welke hoeveelheid en hoe gezond of ongezond deze bestanddelen voor u zijn. 

Voorbeeld van een overwegend ongezond voedingsmiddel 


Dit voedingsmiddel kan een paar voor u gezonde bestanddelen bevatten, maar het bevat vooral 

ongezonde bestanddelen volgens uw genen. De negatieve bestanddelen wegen veel zwaarder 

dan de positieve en dus krijgt dit voedingsmiddel voor u een negatieve beoordeling van 1 tot 6 

rode appels. 

Voorbeeld van een neutraal voedingsmiddel 


Dit voedingsmiddel bevat positieve en negatieve bestanddelen voor uw gezondheid. Het is voor 

u dus niet speciaal gezond of ongezond. In dit geval wordt dit voedingsmiddel voor u 

beoordeeld als neutraal met een zwarte appel in het midden. 

Voorbeeld van een gezond voedingsmiddel 


Dit voedingsmiddel bevat vooral veel positieve bestanddelen voor uw gezondheid en is dus om 

meerdere redenen gezond voor u. Gezonde voedingsmiddelen worden beoordeeld met 1 to 6 

groene appels. 


TABEL 


Nu dat we weten welke voedingsstoffen goed en slecht voor uw lichaam zijn, is het 

belangrijk om producten te vinden die geschikt voor u zijn. Om deze complexe analyse 

te vereenvoudigen, hebben we een lijst samengesteld van voedingsmiddelen 

gerangschikt naar uw genen. De beoordeling gaat van 6 groene appelsymbolen (erg 

gezond voor u) tot 6 rode appelsymbolen (erg ongezond voor u). 































GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 



Dit hoofdstuk beschrijft uw individuele behoefte aan 

micronutrienten, berekend op basis van uw genen.

NUTRIGENETICA 

Individueel mengsel van micronutriënten 

Iedereen heeft een uniek genetisch profiel en een andere behoefte aan vitaminen en 

mineralen. 

Onze voeding bevat voedingsstoffen die van levensbelang zijn, en andere voedingsstoffen die 

voorkomen dat we ziek worden. Voeding is een van de belangrijkste factoren die van invloed 

zijn op onze gezondheid. Door uw voeding aan te passen, kunt u het risico op bepaalde ziekten 

verminderen en uw gezondheid verbeteren. De resultaten van uw genetische analyse laten de 

specifieke behoeften van uw lichaam zien, waardoor uw dagelijkse behoefte aan essentiële 

vitaminen en mineralen berekend kan worden. Deze worden vervolgens samengevoegd in een 

voedingssupplement dat volledig afgestemd is op uw persoonlijke behoeften. 

Om deze reden moeten mensen met een hoog risico op osteoporose meer calcium en vitamine 

D3 in hun dieet opnemen. Mensen met een hoge mate van oxidatieve stress hebben behoefte 

aan een optimale hoeveelheid binders van vrije radicalen. Mensen met genetisch versterkte 

ontstekingsreacties moeten de juiste hoeveelheid ontstekingsremmende stoffen met weinig 

bijwerkingen innemen. Gezonde, uitgebalanceerde voeding is vanzelfsprekend de beste manier 

om deze essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. De meeste mensen krijgen echter niet de 

vitaminen en mineralen binnen die ze nodig hebben. Doorgaans bevat de voeding onvoldoende 

voedingsstoffen. Erger nog, de meeste mensen beseffen niet eens dat elke persoon op basis van 

zijn genetische eigenschappen specifieke voedingsbehoeften heeft. 


- 

- 























Zink 10 14.3 mg 





binnenkrijgt. 

Bestel nu: 


...online op: 



DEMO_LOTH

- 



nodig heeft! 




Bestel nu! 


...online op: 



DEMO_LOTH 

-

GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


EPIGENETICA 

Hoe u uw epigenetische programmering postiief kan beinvloeden.

EPIGENETICA 

Epigenetica - Regulatie van de genactiviteit 

De wetenschap van de genetica beschrijft de actuele genetische code die de blueprint 

van het mensenlijk lichaam uitdrukt. Naast genetica is er ook nog een ander gebied: 

epigenetica. Epigenetica regelt de activiteit van de genen, met andere woorden harder 

of zachter zetten zonder dat de genetische code wordt veranderd. 

Epigenetisch programmering kan genen "omsluiten", waardoor hun activiteit vermindert. Als 

deze "omsluiting" verdwijnt, zullen de genen geleidelijk weer actiever worden, wat positief of 

negatief kan zijn afhankelijk van het gen. Om deze reden is het belangrijk dat de genen precies 

worden gereguleerd om alle processen in de cel precies te kunnen aansturen. 

Ommanteling maakt 

genen minder actief 

Slecht gen (inactief) 

Good gen (actief) 

Minder ommanteling 

maakt genen actiever 



Factoren die epigenetica beïnvloeden 

Terwijl de leefomgeving en levensstijl de genen niet kunnen veranderen (de actuele genetische 

code in te cellen), kan epigenetica potentieel wel worden beïnvloed door een goede of slechte 

levensstijl en daardoor direct van invloed zijn op iemands gezondheid. Dus een gezonde 

levensstijl activeert genen die positief zijn voor iemands gezondheid, terwijl een ongezonde 

levensstijl genen activeert die negatief zijn voor iemands gezondheid. Voeding heeft ook een 

sterke invloed op de epigenetica en dus op gen activiteit. Bepaalde ingrediënten kunnen de 

optimale epigenetische programmering herstellen. Conclusie is dat onze levenstijl en voeding 

ons in staat stelt onze epigenetische programmering te beïnvloeden. 


Epigenetica en ouder worden 

Met het ouder worden, verslechtert de epigenetische programmering, m.a.w. de exacte 

regulatie van de genen, geleidelijk. Hierdoor gaat de gen activiteit, die op jonge leeftijd zeer 

precies wordt geregeld, steeds meer "uit de pas lopen" bij het ouder worden. Gevolg is dat 

genen die belangrijk zijn voor de gezondheid langzaamaan uit gaan en dat de negatieve genen 

worden geactiveerd. 

Good gen 

(actief) 


Slecht gen 

(inactief) 

JONG 

Goede genen zijn geactiveerd, slechte 

genen zijn geremd 


Goed gen 

(wordt 

inactief) 

Slecht gen 

(wordt actief) 

Goed gen (wordt inactief) 

Slecht gen (wordt actief) 

MIDDELBARE LEEFTIJD 

De inkapseling van slechte genen wordt 

geleidelijk minder, goede genen worden 

minder actief en slechte genen worden 

geactiveerd 

Goed gen 

(inactief) 

Slecht gen (actief) 

Slecht gen 

(actief) 

HOGE LEEFTIJD 

epigenetische programmering is 

volkomen verdwenen, goede genen zijn 

inactief en slechte genen zijn actief 

Goed gen (inactief) 


Hoe iemands levensstijl de epigenetische programmering kan beïnvloeden 

De huidige wetenschap weet dat bijna iedere levensstijl een bepaalde tol eist van de 

epigenetische programmering in de cellen. Levensstijl keuzes zijn o.a. regelmatig bewegen, 

voeding, de omgevingstemperatuur en zelfs iemands mentale gesteldheid, die ook een grote 

invloed heeft op epigenetica. In de meeste gevallen, worden duizenden genen in enige mate 

geactiveerd of juist verzwakt door deze invloed van buitenaf en in de meeste gevallen weten 

we nog niet exact wat dat voor de cellen betekent. Calorie restrictie is waarschijnlijk het best 

begrepen effect van epigenetische programmering. Dit effect werd voor het eerst ontdekt in 

1949 bij buitengewoon gezonde en oud wordende mensen in Japan (Okinawa). Het Okinawa 

dieet is niet significant anders dan het dieet in de rest van Japan. De enige uitzondering is het 

aantal calorieën. Mensen uit Okinawa aten tusen de 10% en 20% minder calorieën dan de rest 

van de Japanners. Sindsdien is het levensverlengende en gezondheidsbevorderende effect van 

het calorie beperkende dieet bewezen bi wormen, apen, ratten en mensen in de vorm van 

gecontroleerde wetenschappelijke experimenten. 

Stoffen die de epigenetische programmering kunnen verbeteren 

Vandaag de dag weten we dat langdurige calorie reductie tot ongeveer 10% onder de waarde 

voor de basale grondstofwisseling (maar met voldoende beschikbaarheid van micronutriënten) 

bepaalde genen activeert (DNMT1 en DNMT3b) en gezondheidsbevorderende epigenetische 

programmering opstart. Met andere woorden, slechte genen worden uitgeschakeld en goede 

genen worden gereactiveerd. 

Tegenwoordig zijn er bepaalde ingrediënten en medicatie bekend die een vergelijkbaar proces 

in gang zetten: Resveratrol uit druiven/rode wijn en het medicijn metformin. 

Andere voedingsmiddelen kunnen de epigenetische programmering in de cellen verbeteren en 

de cellen daardoor jonger houden. Dit zijn o.a. genisteïne (soja), sulforafaan (broccoli) en 

allylmercaptaan (knoflook) 

Resveratrol, genisteine, sulforafaan, allylmercaptaan 


EPIGENETICA 

Uw aanbeveling 

Gebaseerd op de laatste wetenschappelijke ontdekkingen en uit een epigenetisch 

oogpunt, wordt het iedereen aanbevolen om de inname van resveratrol te verhogen 

door meer druiven, frambozen, moerbeien en pruimen te eten of door een matige 

consumptie van rode wijn. Dit zal resulteren in een jonger epigenetisch profiel, wat een 

positief effect op de gezondheid kan hebben. 

Verder kan het eten van meer soja, broccoli, groene thee en knoflook ook helpen om 

bepaalde positieve epigenetische genen te stimuleren. 

Resverat Genist. Sulfora. A.Mercap 






GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


Ontgifting 

Hoe uw lichaam in staat is om verschillende schadelijke stoffen te 

ontgiften.

STOFWISSELING 

Fase 1: ontgifting van as en roet 

Polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) zijn veelvoorkomende vervuilende 

stoffen in de atmosfeer. Ze ontstaan voornamelijk door het verbranden van fossiele 

brandstoffen zoals steenkool, aardgas en olie. Deze vervuilers komen het lichaam op 

een groot aantal manieren binnen: voeding, drinkwater, de longen (inhalatie van damp 

of rook) en zelfs de huid. In ons lichaam veroorzaken ze vele verschillende typen 

aandoeningen. 

Er is een aantal ontgiftingsgenen dat enzymen reguleert die giftige stoffen in uw lichaam 

binden en neutraliseren. Bepaalde genetische eigenschappen verminderen het vermogen van 

uw lichaam om deze enzymen aan te maken. Door blootstelling aan giftige stoffen wordt uw 

persoonlijke risico op kanker vele malen hoger. Voor personen met gebrekkige 

ontgiftingsenzymen is het daarom erg belangrijk dat ze weten dat ze een verhoogd risico 

hebben, zodat ze de blootstelling aan giftige stoffen tot een minimum kunnen beperken en 

gezond blijven. 

Uw genetische analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd: 



CYP1A1 rs4646903 T>C T/T 

CYP1B1 rs1056836 C>G C/C 



➤ Fase 1: ontgifting is niet beperkt 

➤ Ontgifting van as, rook en roet (gegrilde voeding) is niet beperkt 


Ontgifting van as, roet (voeding) en rook 

EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

▲ 

▲ 


STOFWISSELING 

Fase 2: ontgifting van pesticiden en zware 

metalen 

Genen die verantwoordelijk zijn voor de ontgifting, produceren enzymen die giftige stoffen in 

industriële oplosmiddelen, onkruidverdelgers, fungiciden en insectensprays binden en 

neutraliseren. Daarnaast neutraliseren ze giftige zware metalen zoals kwik, lood en cadmium. 

Zolang ze een effectieve werking hebben, zorgen ze ervoor dat de giftige stoffen uit uw lichaam 

gefilterd worden. Deze genen kunnen echter eigenschappen hebben die voorkomen dat uw 

lichaam adequaat ontgift wordt. Hierdoor neemt het risico op vele verschillende typen kanker 

en het chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk toe. 







➤ Fase 2: ontgifting van pesticiden, chemicaliën en zware metalen is beperkt 

➤ U heeft behoefte aan grote hoeveelheden calcium, seleen en zink 



EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

▲ 

▲ 

Ontgifting van pesticiden, chemicaliën, 

fungiciden, onkruidverdelgers en 

insectensprays 

EFFECTIEF 

NIET 

EFFECTIEF 

▲ 


Oxidatieve stress en vrije radicalen 

STOFWISSELING 

Vrije radicalen ontstaan bij de omzetting van energie in cellen. Het zijn kleine, 

agressieve stoffen die de moleculen om hen heen via een kettingreactie beschadigen. 

Ze moeten snel door het lichaam geneutraliseerd worden. Onbalans tussen aanmaak en 

neutralisatie van vrije radicalen staat bekend als oxidatieve stress. Dit is een van de 

factoren die de veroudering van het lichaam en de huid beïnvloeden. 

Bepaalde genen zijn verantwoordelijk voor de neutralisatie van vrije radicalen. Helaas hebben 

veel mensen genetische eigenschappen die hun bescherming tegen vrije radicalen verminderen. 

Als uw lichaam niet het aangeboren vermogen heeft om vrije radicalen te neutraliseren, kunt u 

meer antioxidanten innemen, zoals bètacaroteen, vitamine C, vitamine E en acetylcysteïne, om 

de resistentie tegen oxidatieve stress te vergroten. 

Co-enzym Q10 is een sterke antioxidant die vrije radicalen kan neutraliseren, maar uitsluitend 

nadat het door een bepaald gen omgezet is in zijn actieve vorm ubiguinol. Als dit gen niet goed 

werkt, kan co-enzym Q10 niet omgezet worden in ubiquinol en biedt het geen bescherming 

tegen vrije radicalen. Het is daarom belangrijk om te weten of uw lichaam co-enzym Q10 kan 

activeren. Zo kunt u bepalen hoe groot uw behoefte aan antioxidanten is. 

Het antioxidante enzym glutathionperoxidase (GPX) is essentieel voor de ontgifting van vrije 

radicalen in de lichaamscellen. Seleen is onder meer belangrijk voor de enzymactiviteit. Als het 

gen defect is, verlaagt dit de activiteit en kunnen bepaalde vrije radicalen slechts gebrekkig 

geneutraliseerd worden. Een grotere seleenopname kan de activiteit van GPX verhogen. 






SOD2 rs4880 C>T T/T 

GPX1 rs1050450 C>T C/C 

NQO1 rs1800566 C>T C/C 












NORMAAL 

VERHOOGD 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 

▲ 



MOGELIJK 

NIET 

MOGELIJK 

CO-ENZYM 

Q10 


▲ 

▲ 


NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 


STOFWISSELING 

Stoffen en risico’s 

Ieder mens komt in aanraking met stoffen die afhankelijk van zijn genetische profiel een 

bepaalde invloed hebben. Voor de meeste mensen is matig alcoholgebruik geen probleem. 

Sommige mensen hebben echter vanwege genetische variaties een aanzienlijk hoger risico om 

verslaafd te raken. Verboden middelen hebben verschillende effecten op ons lichaam. Cafeïne 

wordt bij verschillende genetische typen ook op een andere snelheid afgebroken en leidt tot 

een ander niveau van cafeïne- of koffiegebruik. Uw genetische analyse heeft de volgende 










➤ U heeft een normaal risico op alcoholisme 

➤ Het gebruik van cannabis vóór het zestiende levensjaar verhoogt het risico op 

schizofrenie met 2.5 keer zo hoog 

➤ Uw lichaam breekt cafeïne met een normale snelheid af. 

Uw risico op alcoholafhankelijkheid 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 

Uw risico op schizofrenie (gebruik van 

cannabis tijdens de adolescentie) 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 

Hoe snel wordt cafeïne afgebroken? 

NORMAAL 

LANGZAAM 

▲ 


NUTRIGENETICA 





profiel. 










NUTRIGENETICA 





profiel. 



aLiponzuur 






STOFWISSELING 

Preventie 

ONTGIFTINGSFASE 2: Uw genen leiden tot een verlaagde ontgifting in fase 2. Daarom 

moet uw lichaam bepaalde vervuilende stoffen efficiënt verwijderen. U moet de 

mogelijke bronnen van deze vervuilende stoffen kennen en contact hiermee zo veel 

mogelijk beperken. U moet de volgende bronnen vermijden: 

KWIK 

De meeste toepassingen van kwik zijn in Europa niet toegestaan vanwege zijn giftigheid. 

Amalgaamvullingen voor aangetaste tanden of kiezen bevatten echter nog altijd sporen van 

kwik. We raden u daarom aan andere materialen voor een vulling te gebruiken. Seleen is een 

effectieve ontgifter van kwik en moet derhalve in uw voeding opgenomen worden. Eet 

uitgebalanceerde voeding die rijk is aan noten, of gebruik voedingssupplementen die seleen 

bevatten. 

LOOD 

Stof dat lood bevat, is de hoofdoorzaak van loodverontreiniging. De belangrijkste bronnen van 

loodstof zijn de loodindustrie, kolencentrales en de uitstoot van voertuigen. Mensen die in 

fabrieken werken, worden het meest blootgesteld aan lood. Probeer contact met bronnen van 

lood te beperken, bijvoorbeeld door het dragen van adembescherming. In zwaar vervuilde 

gebieden kan lood in het stof zitten dat op planten neerslaat. Dit stof moet er grondig 

afgewassen worden. Het lichaam kan lood uit borden en schalen binnenkrijgen als u zuurrijke 

voedingsmiddelen inneemt (bijv. fruit, wijn en groenten). Vermijd daarom borden waarin lood 

zit. Calcium is een belangrijk bestanddeel voor de ontgifting van lood. Eet dan ook calciumrijke 

voeding (waaronder zuivelproducten en donkergroene groenten) of gebruik 

voedingssupplementen die calcium bevatten. 

CADMIUM 

Het lichaam krijgt cadmium voornamelijk binnen via de voeding. Cadmiumrijke 

voedingsmiddelen zijn onder meer lever, champignons, mosselen en andere schelpdieren, 

cacaopoeder en gedroogd zeewier. Een andere belangrijke bron van cadmium is lijnzaad. 

Mensen die hier op basis van hun genen bijzonder gevoelig voor zijn, moeten de inname van 

lijnzaad tot 20 g per dag beperken. Daarnaast wordt cadmium sinds de introductie van 

kunstmest in nagenoeg alle typen voedingsmiddelen aangetroffen. Zelfs tabaksrook vervoert 

relatief grote hoeveelheden cadmium naar de longen, vanwaar het over het hele lichaam 

verspreid wordt. Probeer organische voedingsmiddelen die zonder kunstmest geproduceerd 

worden, als basis voor uw voeding te gebruiken en rook niet. Draag geschikte adembescherming 

als u in een met cadmium verontreinigde omgeving werkt. Zink is een belangrijk bestanddeel 

voor de ontgifting van cadmium. Eet zinkrijke voeding (bijv. zeevruchten) of gebruik 

voedingssupplementen die zink bevatten. 


CHEMICALIËN 

Vervuilende stoffen in industriële oplosmiddelen, onkruidverdelgers, fungiciden of insecticiden 

kunnen ook een negatief effect op uw gezondheid hebben. Probeer organische 

voedingsmiddelen als basis voor uw voeding te gebruiken en was groenten en fruit grondig 

voordat u het opeet. Voorkom dat uw huid in contact komt met industriële oplosmiddelen en 

draag geschikte adembescherming als u met deze stoffen werkt. 

VERONTREINIGINGSTEST 

De aanwezigheid van amalgaamlood kan eenvoudig getest worden met kauwgom. Het is 

daarom raadzaam om – indien nodig – een dergelijke test door uw arts uit te laten voeren. 

Oxidatieve stress: Vanwege uw genetische profiel bent u onvoldoende beschermd 

tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Om deze reden moet u ervoor zorgen 

dat uw voeding voldoende antioxidanten bevat. 

VRIJE RADICALEN 

Volgens uw genen is uw afweer tegen vrije radicalen (giftige stoffen in het lichaam) lager dan 

normaal. Daarom dient u hogere hoeveelheden antioxidanten binnen te krijgen. Verhoog de 

hoeveelheid groente en fruit die u dagelijks neemt. 

Stoffen: Uw genen beïnvloeden het effect dat vele stoffen op uw lichaam hebben. Op 

basis van uw genetische profiel moet u zich bewust zijn van de volgende 

eigenschappen: 

CAFEÏNE 

Uw lichaam breekt cafeïne met een normale snelheid af. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


Uw biologische leeftijd 

Door regelmatige celdeling worden de uiteinden van chromosomen 

(telomeren) steeds korter, wat het verouderingsproces versnelt

Telomeren en biologische leeftijd 


De gehele genetische code van de mens bestaat uit 3.2 miljard letters, onderverdeeld in 

23 'pakketjes', chromosomen genaamd. Elk chromosoom bevat gemiddeld 1000 

verschillende genen. 

Onder de microscoop heeft een chromosoom een typische X-vorm, deze moet bij iedere 

celdeling in zijn geheel worden gekopieerd. Bij iedere celdeling breekt er echter een stukje van 

de uiteinden van een chromosoom (de zogenaamde telomeren) af, die worden dus korter. 

Indien de uiteinden te kort worden, zal de cel in een slaaptoestand komen en zijn taken niet 

langer uitvoeren maar juist het omliggende weefsel beschadigen. Deze toestand van de cel heet 

"senescent" (veroudering). Met de jaren komen er steeds meer van deze slapende cellen. Dit 

proces veroorzaakt veroudering. 

Jong 

Oud 

Maar dit proces heeft ook een voordeel: Het feit dat cellen na veelvuldige delingen in een 

slaaptoestand komen voorkomt kanker. Kankercellen delen namelijk heel vaak en komen 

daardoor sneller in deze slaaptoestand, hierdoor groeien ze niet uit tot een 

gezondheidsbedreigende tumor. 

Bepaalde lifestyle factoren zoals roken, ziektes en oxidatieve stress, maar ook genetische 

aanleg kunnen het verkorten van de uiteinden van de chromosomen versnellen. Maar er is ook 

een gen (telomerase), dat de uiteinden juist weer kan laten groeien en cellen en weefsel dus 

"jonger" maakt. Bepaalde bestanddelen van onze voeding activeren dit gen (vitamine D3, 

gingko biloba, resveratrol uit druiven, N-acetylsysteine, vitamine E) en vertragen dus het 



Factoren die de activiteit van telomerase beïnvloeden 

De activiteit van het telomerase gen wordt beïnvloed door iemands voeding en genetisch 

profiel. Individuen met een specifieke variant van het PPARG gen zijn in staat om het 

verjongende effect te versterken door zich aan een meditereaan dieet te houden. Indien u de 

minder gunstige variant van dit gen heeft, heeft het mediterane dieet geen effect op de 

uiteinden van de chromosomen. 

Individuen die een verstorende variatie in het BICD1 gen hebben, hebben over het algemeen 

kortere uiteinden van de chromosomen (kan worden vergeleken met een persoon die 15-20 jaar 

ouder is). Het gebruik van acetylsalicylic zuur (Aspirine) activeert ook de telomerase en 

verjongt daardoor de cellen, maar allen bij mensen die een gunstige variant hebben van het 

TERT gen. 

Micronutriënten die telomerase kunnen activeren 

Bepaalde micronutriënten kunnen de telomerase aantoonbaar activeren. Een studie naar 

vitamine D bijvoorbeeld, toonde aan dat een suppletie met vitamine D gedurende 16 weken de 

telomerase activiteit verhoogde met 19,2%. Verder kunnen stoffen als resveratrol, gingko 

biloba, N-acetylcysteine en vitamine E ook telomerase activeren en dus het weefsel verjongen. 

Jong 

Oud 

Vit. D3, Gingko Biloba, Resveratrol, N-Acetylcysteïne, Vit. E, 

Meditereaan dieet 

Is het beter om telomerase te activeren of te remmen? 


Feit is dat actieve telomerase belangrijk is om cellen en weefsel gezond te houden. In het geval 

van kanker echter, zal actievere telomerase de ziekte kunnen versnellen en is daarom niet 

wenselijk. Om deze reden is het voor gezonde mensen raadzaam om telomerase te activeren 

door het voedingspatroon daarop aan te passen. Voor mensen die gediagnostiseerd zijn met 

kanker of de ziekte in het verleden hebben gehad, kunnen dit beter niet doen. 


Relevante genen voor de lengte van de 

telomeren 


Wetenschappers hebben genen en polymorfismen geïdentificeerd die effect hebben op 

de lengte van telomeren en dus op de biologische leeftijd. De uitkomst van uw analyse 

is als volgt: 



TERT rs2242652 C>T C/C 

TERT rs2735940 T>C C/C 

BICD1 rs2630578 G>C C/G 

PPARG rs1801282 C>G C/C 

LEGENDA: SYMBOOL = naam van onderzochte genetische variatie, rsNCBI = omschrijving van onderzochte 

genetische variatie, GENOTYPE = resultaat. 


Op basis van uw genetische analyse kunnen we een aantal aanbevelingen doen betreffende uw 

biologische leeftijd. 

Het vermogen van uw lichaam om de telomeren te verlengen 

NORMAL 

BEPERKT 

▲ 

U heeft gen variaties die er voor zorgen dat uw chromosoom uiteinden (telomeren) sneller 

afbreken bij het ouder worden. Mensen met deze genetische variatie hebben over het algemeen 

kortere telomeren. 

Het effect van een mediterraan voedingspatroon op uw telomeerlengte 

VERLENGEND 

GEEN 

Het PPARG gen heeft invloed op het effect dat het Meditereane dieet heeft op de lengte van 

telomeren en dus ook op veroudering. Bij u heeft het Meditereane dieet geen positief effect op 

de lengte van uw telomeren. Hoewel dit type voedsel over het algemeen als heel gezond wordt 

gezien, heeft het bij u geen effect op de veroudering van uw cellen en weefsel. 

▲ 



Preventie 

Wat kunt u doen om uw telomeren te beïnvloeden? 

Omdat u heeft aangegeven dat u nu en in het verleden nooit met kanker bent gediagnostiseerd, 

is het voor u aan te bevelen dat u uw telomeren zo lang mogelijk probeert te houden. Dit houdt 

ht weefsel jong en gezond. Om deze reden dient u de volgende factoren die telomeren korter 

maken te vermijden: 

➤ Roken 

➤ Overgewicht 

➤ Gebrek aan beweging 

➤ Oxidatieve stress 

Er zijn bepaalde bestanddelen van voeding die telomeren kunnen verlengen. De volgende 

bestanddelen verhogen de telomerase activiteit, waardoor het weefsel jong en gezond blijft, en 

dienen dus regelmatig te worden genomen: 

➤ Vitamine D3 

➤ Omega 3 

➤ Vitamine E 

➤ Gingko Biloba 

➤ Resveratrol uit druiven of rode wijn 

Uw persoonlijke behoefte 

NORMAL 

VERHOOGD 

▲ 

Kanker cellen hebben lange telomeren nodig om te kunnen overleven. Daarom is het belangrijk 

dat u telomeren verlengende stoffen beperkt, indien u ooit wordt gediagnostiseerd met kanker 

in de toekomst. 


Nutrigenetika - Biologische leeftijd 

NUTRIGENETICA 

Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en zwakke punten dient 

u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of te verlagen. Deze aanbevelingen zijn 

berekend op basis van uw genetische profiel. 


Med. dieet Vit. D3 Omega 3 Vit. E Res/Ginkgo 






GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


Burnout Sensor 

Effectief stress verminderen en burnout voorkomen

STRESS EN BURNOUT SYNDROOM 

Stress en burnout syndroom 

Burnout syndroom is een staat van emotionele, mentale en fysieke uitputting 

veroorzaakt door hoge en voortdurende stress niveaus. Het overkomt vooral mensen 

die zich overweldigd voelen door verantwoordelijkheden en taken en leidt tot het 

gevoel emotioneel totaal leeg te zijn. Mensen met een burnout verliezen hun energie, 

voelen zich hulpeloos en hopeloos en verliezen hun motivatie voor het werk dat ze 

altijd leuk hebben gevonden. 

De signalen en symptomen van het burnout syndroom ontwikkelen zich langzaam in de tijd. Dit 

zijn typische signalen dat er wellicht sprake is van een beginnend burnout syndroom: 

Fysieke signalen 

➤ het grootste deel van de dag moe en uitgeput zijn 

➤ vaker ziek zijn 

➤ terugkerende hoofdpijnen en spierpijn 

➤ verandering in eetlust 

➤ meer slapen of moeite hebben om in slaap te komen 

Emotionele signalen 

➤ je een mislukking voelen 

➤ gebrek aan zelfvertrouwen 

➤ hulpeloos of verslagen voelen 

➤ alleen op de wereld voelen 

➤ verlies van motivatie voor normaal gesproken leuke activiteiten 

➤ somber toekomstbeeld 

➤ minder tevreden 

➤ verminderd gevoel van voldoening 

Gedragssignalen 

➤ verantwoordelijkheid uit de weg gaan 

➤ sociale isolatie 

➤ uitstelgedrag 

➤ voeding, drugs of alcohol gebruiken om met situatie om te gaan 

➤ frustraties op anderen botvieren 

➤ verzuim van werk 

Stress 

Terwijl langdurige stress een van de belangrijkste oorzaken is van een burnout, is stress zelf 

een totaal andere toestand. Stress kenmerkt zich door het gevoel overweldigd te worden door 

taken en verantwoordelijkheden, het wordt allemaal " te veel". Maar mensen met stress 

begrijpen nog wel dat het om een tijdelijke toestand gaat, die weer zal verbeteren als alles weer 

onder controle is. 

Burnout syndroom aan de andere kant lijkt te worden gekenmerkt door een staat van "niet 


genoeg", omdat het energie wegtrekt, je leeg en ongemotiveerd laat voelen zonder dat je daar 

nog iets om geeft. Mensen met een burnout syndroom missen de energie en motivatie en 

geloof dat dingen in de toekomst beter zullen worden. 

Stress vs burnout 

Stress 

➤ Gekenmerkt door overmatige 

betrokkenheid 

➤ Emoties zijn overactief 

➤ Zorgt voor hyperactiviteit en 

gehaastheid 

➤ Verlies van energie 

➤ Leid tot angststoornissen 

➤ Primaire schade is fysiek 

➤ Kan tot een vroegtijdige dood leiden 

Burnout 

➤ Gekenmerkt door niet betrokken zijn 

➤ Afgevlakte emoties 

➤ Leid tot hulpeloosheid en hopeloosheid 

➤ Verlies van motivatie, idealen en hoop 

➤ Leid tot afzondering en depressie 

➤ Primaire schade is emotioneel 

➤ Kan het leven waardeloos doen lijken 


STRESS 

Genen gerelateerd aan stress 

Verscheidene genen en polymorfismen gerelateerd aan eigenschappen die met stress te 

maken hebben zijn al geïdentificeerd door de wetenschap. En analyse van deze 

polymorfismen maakt deze eigenschappen kenbaar. 




LEGENDA: SYMBOOL = naam van onderzochte genetische variatie, rsNCBI = omschrijving van onderzochte 

genetische variatie, GENOTYPE = resultaat. 


Hier ziet u een samenvatting van de uitwerking die de genetische variaties hebben op uw 

lichaam en gezondheid: 

➤ Normaal presteren in stressvolle situaties 

➤ Normale emotionele weerstand tegen negatieve gevoelens 

➤ Onder gemiddeld impulsief gedrag 

Presteren in stressvolle situaties 

NORMAL 

BETER 

Impulsief gedrag 

NORMAL 

IMPULSIEVER 

▲ 

▲ 

Emotionele weerstand tegen negatieve 

gevoelens 

NORMAL 

HOGER 

▲ 


STRESS EN BURNOUT SYNDROOM 

Preventie 

Mensen met een verhoogd risico op burnout syndroom of overmatige stress reactie 

dienen alert te zijn op de triggers en oorzaken van stress en burnout. Kennis van 

omgevingsfactoren die bijdragen aan de ontwikkeling van stress of burnout syndroom 

stellen u in staat om uw privé of professionele levensstijl aan te passen om deze 

factoren te verminderen. 

Het gevoel geen controle te hebben over het werk 

Mensen die het gevoel hebben weinig of geen controle te hebben over hun werk neigen meer 

gestresst te zijn dan mensen die hun professionele cariere onder controle hebben. Als dit bij u 

het geval is, overleg dan met uw leidinggevende hoe u uw werk kunt herstructureren om meer 

controle te krijgen over wat u doet en wat de doelen zijn in uw cariere. 

Gebrek aan beloning en erkenning voor goed werk 

Mensen, die vinden dat ze te weinig erkenning hebben gekregen voor goed uitgevoerd werk 

neigen ernaar meer gefrustreerd te raken over hun baan. Indien dit bij u het geval is, praat dan 

met uw leidingevende over uw problemen met zijn/haar manier van communiceren en kijk of de 

situatie dan verbetert. In veel gevallen is de leidinggevende zich niet bewust aan zijn/haar 

gebrek aan erkenning van goed uitgevoerd werk. 

Al te veeleisende of onduidelijke arbeidsverwachtingen 

Werknemers die onzeker zijn over de verwachtingen waar ze aan moeten voldoen, of die 

onzeker zijn aan welke doelen ze dienen te bereiken, neigen er naar meer gestresst te zijn op 

het werk. Indien dit het geval is, praat dan met uw leidinggevende om de verwachtingen en 

doelen waar u aan dient te voldoen duidelijk te krijgen 

Werk dat monotoon of niet uitdagend is 

Mensen voor wie hun werk geen uitdaging vorm hebben een verhoogde kans om een burnout 

syndroom te ontwikkelen. Indien dit het geval is, spreek dan met uw leidinggevende over uw 

gebrek aan uitdaging en onderzoek of u nieuwe verantwoordelijkheden kunt krijgen om de 

situatie te verbeteren. 

Werken in een chaotische omgeving of onder hoge druk 

Zeer chaotische werkplekken of specifieke beroepen die zich kenmerken door wanorde en chaos 

verhogen de kans om een burnout syndroom te ontwikkelen. Indien dit het geval is, kijk dan 

naar de mogelijkheden om uw werkschema te veranderen of wellicht een gedeelte van uw werk 

vanuit huis kunt doen, om de situatie te verbeteren. 

Te veel werken, zonder voldoende tijd voor ontspanninge en sociale 

contacten 


Verzeker u ervan dat u de juiste werk/vrije tijd balans heeft, spreek af met vrienden om leuke 

dingen te doen. Word lid van verenigingen en wees sociaal actief. Van sporten is ook bewezen 

dat het de gemoedstoestand verbetert en stabieler maakt, daarom wordt sporten aanbevolen 

om te doen. 

Gebrek aan hechte, ondersteunende relaties 

Probeer vooral om te gaan met vriendelijke en positieve mensen, van wiens gezelschap u 

geniet. 

Te veel verantwoordelijkheden op zich nemen 

Te veel verantwoordelijkheden dragen kan het stress level en de kans op een burnout verhogen. 

Probeer verantwoordelijkheden te delen met anderen en schroom niet om hulp te vragen indien 

nogdig. 

Niet genoeg slapen 

Slaaptekort is een belangrijke oorzaak van depressieve gevoelens en lagere stress tolerantie. 

Zorg ervoor dat u voldoende uren slaap, volgens een vast tijdschema, krijgt. 

Perfectionisme 

Perfectionisten hebben een hogere kans op een burnout omdat ze nooit het gevoel hebben dat 

iets goed genoeg is. Dit creëert verhoogde stress niveaus en daardoor eerder een burnout. 

Perfectionisten dienen zich hiervan bewust te zijn en proberen te streven om voor 90% te 

presteren bij het uitvoeren van taken. 

Pessimistische kijk op uzelf en de wereld 

Een pessimistische kijk versterkt de ontwikkeling van een burnout. Probeer altijd op positieve 

dingen van uzelf en de wereld te focusen. 

De controle niet los kunnen laten 

Mensen die zelfs de kleinste dingen willen controleren worden vaak steeds gestresster als er 

meer te regelen valt. Probeer te delegeren en vertrouw erop dat deze taken door anderen goed 

worden volbracht. 


Wat u zou moeten doen 

Probeer zingeving te vinden in wat je doet 

Probeer u op de positieve kant van uw baan te richten en focus op de zingeving die uw werk u 

biedt. 

Vind de juiste balans 

Indien u geen voldoening vindt in uw werk, probeer dat dan uit uw hobby's te halen. 

Maak vrienden op het werk 

Probeer vriendschappelijk en sociaal met uw collega's om te gaan. Dit verlicht de stress en 

verbetert uw blik op uw werk. 

Neem vrij als u dat nodig heeft 

Als u voelt dat u dicht bij een burnout bent, neem dan vrij. Gebruik de vrije dagen om even 

volledig los van alles te komen en uw batterijen op te laden. 

Stel grenzen 

Neem niet te veel hooi op vork en leer nee te zeggen tegen nieuwe verantwoordelijkheden. Plan 

tijd voor werk en tijd voor hobby's en wijk daar niet vanaf. 

Neem dagelijks even pauze van technologie (computer, tv, smartphone 

etc) 

Plan een tijdstip waarop u uw smartphone en computer uitzet en even loskomt van de wereld 

om te ontspannen. 

Wees creatief 

Creativiteit werkt wonderbaarlijk goed tegen burnout omdat het emoties en motivatie wakker 

schudt. Start een nieuw project, iets nieuws dat niets van doen heeft met uw dagelijkse werk 

en geniet er van. 

Ontspan 

Bepaalde ontspanningstechnieken kunnen stress verminderen en helpen te herstellen van een 

stressvolle dag. Activiteiten zoals yoga, meditatie en ademhalingstechnieken activeren de 

ontspanningsrespons van het lichaam. 

Slaap goed! 

Plan een regelmatig slaapschema en houdt u er aan. Indien u zich uitgerust voelt bent u 

toleranter voor stress en kunt u stressvolle situaties beter de baas. 

Wees sociaal 

Spreek vaker af met vrienden, wordt sociaal actiever en ga eventueel bij een vereniging. 


Hoe u het beste kunt trainen 

Train regelmatig 

30 minuten training per dag zou optimaal zijn. Als het moet, verdeel het dan in kortere sessies 

van 10 minuten. 

Doe ritmische oefeningen 

Oefeningen die de armen en benen bewegen zijn effectief om de gemoedstoestand te 

verbeteren. Het verhoogt de focus en energieniveau en ontspant zowel de geest als het 

lichaam. Oefeningen zoals wandelen, trimmen, krachttraining, zwemmen, vechtsporten of 

dansen zijn effectief voor het verminderen van stress. 

Denk aan uw oefening 

Probeer te focussen op hoe het voelt om te bewegen. Let niet op uw gedachten, maar op hoe 

het voelt om met de voeten de grond te raken, hoe uw benen voelen en hoe de wind op uw huid 

voelt. Geniet van de training en van de pauze in de normale gedachtenstroom. 


Welke voeding u het beste kunt nemen 

Vermijd te veel koolhydraten 

Koolhydraten en suiker kunnen uw gemoedstoestand tijdelijk verbeteren (daarom worden ze 

ook wel troost-eten genoemd), maar ze leiden achteraf tot een crash van uw stemming en 

energie. 

Vermijd stoffen die uw gemoedstoestand beïnvloeden 

Stoffen zoals transvetten, caffeïne en voeding met hormonen kunnen uw gemoedstoestand 

negatief veranderen. 

Verhogen van de inname omega-3 vetzuren 

Omega-3 vetzuren kunnen de gemoedstoestand in individuele gevallen verbeteren en bronnen 

van deze vetzuren dienen dus te worden verhoogd (vette vis zoals zalm, haring, makreel, 

ansjovis en sardientjes, plantaardige olie zoals lijnzaadolie). 

Vermijd nicotine 

Nicotine is een krachtig stimulerend middel, het leidt meestal tot hogere niveaus van stress en 

angst, niet tot lagere. 

Drink geen alcohol 

Hoewel alcohol zorgt voor een tijdelijke afname van uw zorgen, te veel en regelmatig alcohol 

drinken kan het algehele angstgevoel vergroten. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


SPIERSTRUCTUUR EN TALENT 

Dit hoofdstuk beschrijft de structuur van uw spiercellen en 

analyseert uw genetische talent voor krachtsport en sporten 

waarvoor uithoudingsvermogen vereist is.

COMPETITIEVE SPORTEN 

Sport gen 1 (ACTN3 SNP rs181573) 

Menselijke spiervezels worden onderverdeeld in twee categorieën. De eerste zijn de 

zogenaamde slow-twitch, rode spiervezels, deze zijn goed doorbloed en worden dus optimaal 

voorzien van zuurstof. Daardoor raken ze minder snel uitgeput, wat een positief effect heeft 

op duurprestaties. Deze spiervezels kunnen echter geen hoge krachten genereren en zijn dus 

minder geschikt om snelle krachtige bewegingen te maken. Het tweede type zijn de fast-twitch, 

witte spiervezels, deze zijn veel minder doorbloed en daardoor ook snel uitgeput. Ze zijn echter 

wel in staat om snelle en hoge krachten te genereren, waardoor ze een positief effect hebben 

op activiteiten met snelle en krachtige bewegingen. 

Het ACTN3 gen is allen actief in fast-twitch, witte spiervezels en speelt een belangrijke rol in 

het functioneren daarvan. Echter, dit gen is vaak inactief door een gen variatie, dit vermindert 

het functioneren van de witte spiervezels en dus de capaciteit om snelle krachtige bewegingen 

te maken. De rode spiervezels vergroten het uithoudingsvermogen van de spieren. Omdat 

iedereen twee genen van dit type heeft zijn de volgende combinaties mogelijk: 

➤ UITHOUDINGSVERMOGEN - Beide genen zijn INACTIEF en produceren geen ACTN3 proteïne (24% 

van de bevolking) 

➤ KRACHT - Een van de genen is ACTIEF en produceert ACTN3 proteïne (44% van de bevolking) 

➤ KRACHT - Beide genen zijn ACTIEF en produceren ACTN3 proteïne (31% van de bevolking) 



ACTN3 rs1815739 C>T C/T 

Legende: rsNCBI = database nummer van de genetische variatie, Polymorfisme = type genetische 

verandering, Genotype = het genetische resultaat van het laboratoriumonderzoek 

Uw resultaat 

De genetische programmering van uw spiervezels 

UITHOUDINGSVERMOGEN 

(24% van de bevolking) 

KRACHT 


KRACHT 


▲ 

Bij u is een van de beide genen actief, vandaar worden grote en sterke spiervezels gecreëerd die 

in staat zijn snel, grote krachten te produceren. De keerzijde is dat ze sneller uitgeput raken. 

Het spiereiwit Alpha Actinine 3 wordt geproduceerd, maar in minder grote hoeveelheden. 



Sport gen 2 (ACE SNP rs4646994) 

Het menselijke enzym "Angiotensine Converting Enzym", ook wel ACE genoemd, speelt een 

belangrijke rol in het regelen van de bloeddruk. De productie van dit enzym wordt geregeld 

door het ACE gen (Sport gen 2) welke twee verschijningsvormen heeft. Ten eerste is er de 

duursport variant van het ACE gen, die een positieve invloed heeft op het 

uithoudingsvermogen van de spieren, normaal gesproken vinden we deze bij top-marathon 

lopers. De tweede vorm is de krachtvariant van het ACE gen, welke de spieren beter geschikt 

maakt voor krachtsport en sprinten. Omdat ieder individu twee genen heeft van dit type, zijn 

de volgende combinaties mogelijk: 

➤ UITHOUDINGSVERMOGEN - Beide genen zijn de duursport variant (25% van de bevolking) 

➤ UITHOUDINGSVERMOGEN - Een van de genen is de duursport variant (50% van de bevolking) 

➤ KRACHT - Beide genen zijn kracht variant (25% van de bevolking) 



ACE rs4646994 Ins>Del Ins/Ins 



Uw resultaat 

De genetische aanleg 





KRACHT 


▲ 

Uw beide genen van dit type zijn de duursport variant. Dit geeft u een zeker voordeel bij 

sporten waar het om het uithoudingsvermogen gaat, maar geeft u een handicap als het om 

krachtsporten gaat. 


Samenvatting van de genetische aanleg 


Indien beide genen aanwezig zijn, levert dit een genetische aanleg op voor een mix van krachten 

duursport. Dit kan van persoon tot persoon sterk verschillen. Deze kennis kan het 

individuele trainingsprogramma beïnvloeden, afhankelijk van het type sport dat men 

beoefend. 

De volgende conclusie kan worden getrokken indien beide varianten van de prestatiegenen 

aanwezig zijn: 

UITHOUDINGSVERMOGEN GEMENGD TYPE KRACHT 

▲ 

Uw genetische profiel is goed uitgebalanceerd en geeft u een goede basis voor zowel duursport 

als krachtsport. Dit is een prima allrouder-profiel dat in beide sportcategorieën goed kan 

presteren en geeft u een voordeel bij sporten waar zowel kracht als uithoudingsvermogen 

nodig zijn. Probeer deze kennis te benutten bij eventuele wedstrijden. 


MAXIMALE ZUURSTOFOPNAME 

(VO2max) 

Uw genetische capaciteit om zuurstof op te nemen in de longen en 

het naar de juiste spieren te transporteren.

VO2max 

Maximale zuurstof opname 

Cellen hebben een bepaalde hoeveelheid zuurstof nodig om kinetische energie de 

produceren. Het lichaam haalt de zuurstof via de longen uit de lucht. Het lichaam heeft 

tijdens trainingen meer energie en dus meer zuurstof nodig, daarom zal de ademhaling 

versnellen tijdens training. 

Indien er niet voldoende zuurstof in de cellen beschikbaar is, kan er minder effectief energie 

worden opgewekt en dalen de prestaties. Het vermogen om zuurstof op te nemen in de longen 

en naar de juiste spieren te transporteren wordt VO2max genoemd. Deze waarde kan worden 

verhoogd door goede duurtraining. Er zijn echter bepaalde genetische variaties die de VO2max 

waarde aanzienlijk verhogen zonder er voor te hoeven trainen. 



NRF-2 rs7181866 A>G A/A 

VEGF rs2010963 C>G C/C 

ADRB2 rs1042714 C>G C/G 

ADRB2 rs1042713 C>G A/G 

CRP rs3093066 A>C C/C 





➤ Uw maximale zuurstof opname capaciteit is boven het gemiddelde van de bevolking 

Uw aanleg voor maximale zuurstof opname 

LAAG GEMIDDELD HOGER 

▲ 


VO2max 

Resultaat 

MAXIMALE ZUURSTOFOPNAME (VO2max) 

Volgens uw genen heeft u een aanleg voor verhoogde zuurstof opname (VO2max). Dit betekent 

dat uw lichaam uw cellen prima van voldoende zuurstof kan voorzien, zelfs zonder training. 

Gematigde duursport is voldoende om uw VO2max niveau en prestaties verder te verbeteren. 

Hier vindt u manieren om uw VO2max niveau te bepalen. 

VO2MAX BEREKENEN 

De beste en meest accurate manier om de VO2max te berekenen is een adem-gas analyse. 

Hierbij worden de concentraties zuurstof en kooldioxide in de adem geanalyseerd tijdens 

steeds toenemende inspanning. De maximale zuurstof opname wordt tijdens deze analyse ook 

bepaald. 

Een (helaas veel minder accuraat) alternatief voor de adem-gas analyse is de Cooper test. De 

test is een twaalf minutenloop waarbij de afgelegde afstand wordt opgenomen. De VO2max 

niveau kan volgens de volgende berekening worden vastgesteld: 

VO2max = (Afstand afgelegd in meters – 505) / 45 

U kunt uw VO2max niveau inschatten met deze tabel: 

LEEFTIJD SLECHT GEMIDDELD GOED HEEL GOED UITSTEKEND 

20 - 29 ≤ 41 42 - 45 46 - 50 51 - 55 56+ 

30 - 39 ≤ 40 41 - 43 44 - 47 48 - 53 54+ 

40 - 49 ≤ 37 38 - 41 42 - 45 46 - 52 53+ 

50 - 59 ≤ 34 35 - 37 38 - 42 43 - 49 50+ 

60 - 69 ≤ 30 31 - 34 35 - 38 39 - 45 46+ 

70 - 79 ≤ 27 28 - 30 31 - 35 36 - 41 42+ 

Bron: The Cooper Institute for Aerobics Research, The Physical Fitness Specialist Manual. Dallas, TX. 2005. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


OXIDATIEVE STRESS 

Atleten produceren aanzienlijk meer vrije radicalen die het weefsel 

kunnen beschadigen. Dit hoofdstuk beschrijft de afbraak van vrije 

radicalen en analyseert de juiste dosis antioxidanten.



Uw lichaam produceert constant vrije radicalen, die uw weefsel en cellen kunnen 

beschadigen en het verouderingsproces kunnen versnellen. Sporters produceren 

aanzienlijk meer van deze moleculen omdat ze veel energie verbruiken tijdens 

intensieve trainingen. Omdat deze moleculen zo negatief uitwerken op uw gezondheid 

en sportprestaties heeft uw lichaam bepaalde genen die deze moleculen kunnen 

herkennen en neutraliseren. 

Helaas hebben veel mensen genetische variaties in deze genen waardoor de werking en de 

bescherming wordt verstoord. Hierdoor verhoogt de zogenaamde oxidatieve stress. Bepaalde 

micro-nutriënten, de antioxidanten, kunnen de mindere bescherming compenseren indien ze 

juist worden gedoseerd. Het is daarom mogelijk om de betrokken genen te testen en iedere 

genetische zwakte te compenseren met de juiste dosis micro-nutriënten, ongeacht wat de 

uitkomst van de test is. 






SOD2 rs4880 Val16Ala T/T 

GPX1 rs1050450 C>T C/C 

NQO1 rs1800566 C>T C/C 












NORMAAL 

VERHOOGD 

NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 

▲ 



MOGELIJK 

NIET 

MOGELIJK 

CO-ENZYM 

Q10 


▲ 

▲ 


NORMAAL 

VERHOOGD 

▲ 



Preventie 


Genetisch gezien bent u helaas weinig beschermd tegen oxidatieve stress en daardoor kunnen 

vrije radicalen in uw lichaam slechts langzaam worden geneutraliseerd. Door sport produceert 

u nog eens extra vrije radicalen, wat de oxidatieve stress zelfs nog meer verhoogt. Om deze 

reden dient u een hoge dosis antioxidant suppletie te gebruiken om uw cellen en weefsel te 

beschermen. Het resultaat van dit onderdeel wordt later uitgewerkt in het hoofdstuk 

"optimale dosering van micro-nutriënten". 

COENZYME Q10 MECHANISME 

Het co-enzym Q10 uit voeding of suppletie, moet door een gen worden omgezet in de actieve 

ubiquinol vorm om u te beschermen tegen vrije radicalen. Uw genetische variant van dit gen 

zorgt voor een normale werking, daarom is co-enzym Q10 voor u effectief als antioxidant. 

SELENIUM BEHOEFTE 

Het GPX1 gen beschermt uw lichaam tegen bepaalde vrije radicalen, maar kan worden verzwakt 

door een veel voorkomende genetische variatie. Onderzoek heeft aangetoond dat verzwakte 

GPX1 genen kunnen worden gereactiveerd door een hoge dosis selenium. Dit gen functioneert 

bij u normaal, dus voor u is een hogere dosis selenium niet nodig. 


ONTSTEKINGSREACTIES EN 

BLESSURES 

Bepaalde genen controleren de agressiviteit van het immuunsysteem 

en kunnen tot een hoger blessure risico leiden. Dit hoofdstuk 

beschrijft uw ontstekingsreacties en analyseert uw risico op 

blessures.

ONTSTEKING 

Ontstekingsreactie en risico op blessures 

Gedurende intensieve training wordt het weefsel op veel plaatsen lichtjes beschadigd. 

Het immuunsysteem herkent deze beschadigingen normaal gesproken als een normaal 

proces en er zullen geen zwellingen of ontstekingen ontstaan. Het immuunsysteem 

reageert alleen op serieuze schade, dan ontstaat er wel zwelling (van bijvoorbeeld de 

enkel). 

Bepaalde genen controleren de agressiviteit van het immuunsysteem. In sommige gevallen 

kunnen lichte sportgerelateerde beschadigingen van het weefsel leiden tot buitensporige 

ontstekingen, die niet leiden tot een normale zwelling, maar het weefsel behoorlijk kunnen 

beschadigen. Vooral pezen (achillespees, kniepezen) kunnen hierdoor op termijn beschadigen. 



IL1RN rs419598 C>T C/T 

IL6 rs1800795 G>C G/C 

TNFa rs1800629 G>A A/A 

GDF5 rs143383 G>A G/A 

COL5A1 rs12722 T>C C/C 

IL-6R rs2228145 A>C A/A 

Col1A1 rs1800012 G>T T/T 

CRP rs3093066 A>C C/C 





➤ De agressiviteit van uw ontstekingsreacties is verhoogd 

➤ U heeft een zekere bescherming tegen blessures 

Agressiviteit van uw ontstekingsreacties 


Uw kans op blessures 

BESCHERMING NORMAAL VERHOOGD 

▲ 

▲ 


ONTSTEKING 

Preventie 

ONTSTEKINGEN VOORKOMEN 

Volgens uw genen is uw immuunsysteem een beetje te agressief door genetische variaties, dit 

kan tot pees- en weefselschade leiden na verloop van een langere tijd. Om deze reden dient u de 

overmatige ontstekingsreacties met uw voeding te neutraliseren, door minder van het 

ontstekingsbevorderende arachidonzuur te nemen. Daarboven dient u meer ontstekings 

remmende ingrediënten te nemen, zoals Omega3 vetzuren en organische zwavel 

(methylsulfonylmethaan MSM). De voedingslijst en uw aanbevolen dosis micro-nutriënten in 

dit rapport houden hier rekening mee. Kom hier meer over te weten in het hoofdstuk Optimale 

Voeding. 

BLESSURES VOORKOMEN 

Volgens uw genetisch profiel geniet u een zekere bescherming tegen blessures door sport of 

training. Daarom gelden voor u alleen de volgende algemene voorzorgsmaatregelen om 

blessures te voorkomen: 

➤ Optimale voorbereiding (warm-up) voor het sporten verkleint het risico op een blessure. 

➤ Het risico op een blessure kan worden verkleind door speciale oefeningen die de coördinatie 

tussen bepaalde spieren verbeterd. 

➤ Voorkom dat banden en pezen teveel op rek komen gedurende de training. 

➤ Wees allert op kleine pijntjes en verstijvingen en zorg dat eventueel aangedane plekken kunnen 

herstellen om verder beschadigingen te voorkomen. 

➤ Train nooit bij ziekte of blessure. 

➤ Correct uitgevoerde taping kan het risico op blessures verkleinen. 

➤ Gebruik de juiste uitrusting (vooral schoenen zijn belangrijk). 

➤ Gebruik beschermende uitrusting. 

➤ Voorkom dat u uzelf overschat. 

➤ Gebruik de juiste voeding (zie hoofdstuk Optimale Voeding) 

➤ Cooling down na de training verkort de herstelperiode en helpt blessures te voorkomen. 


HERSTELFASE 

Dit hoofdstuk geeft u informatie over rust periodes tussen 

trainingssessies.

HERSTEL 

Herstel en rust periode 

Omdat tijdens extreme fysieke inspanning het weefsel beschadigd en veel vrije 

radicalen worden gevormd, heeft het lichaam normaal gesproken een bepaalde 

rustperiode nodig om te herstellen. De herstelperiode verschilt van persoon tot 

persoon door verschil in genetische profielen (in relatie met ontstekingsreacties en 

oxidatieve stress). 

Dankzij uw genetische analyse weten we uw genetische sterke en zwakke punten. De zwakke 

punten kunnen we compenseren met supplementen en geschikte voeding. Indien u zich houdt 

aan de aanbevolen hoeveelheden micronutriënten en voedingsadviezen kan uw lichaam sneller 

herstellen en kunt u als volgt trainen: 

U dient twee dagen te rusten na een intensieve training. U doet dan of helemaal geen training 

of slechts een hele lichte sessie. Topsporters kunnen tot 6 intensieve trainingen per week doen, 

maar moeten minstens een dag per week rusten. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


OPTIMALE CALORIE VERDELING 

Calorieën zijn de brandstof voor onze cellen en sport prestaties. 

Topprestaties kunnen alleen worden bereikt met de optimale 

verdeling.

CALORIEËN 

Optimale calorieverdeling 

Calorieën zijn de brandstof voor onze cellen en voor sport prestaties, ze worden voornamelijk 

geleverd door de macronutriënten vet, koolhydraten en eiwit. Gedurende de rustfase gebruikt 

het lichaam koolhydraten en vet in ongeveer gelijke mate. Indien er een groot tekort is aan 

energie zal het lichaam eiwitten uit de spieren gaan gebruiken voor de energievoorziening. 

Uiteraard is dit niet wenselijk bij sporters. Daarbij speelt het soort spiervezel ook een cruciale 

rol. Zoals eerder uitgelegd in dit rapport, bepaalt het ACTN3 gen de verhouding witte/rode 

spiervezels, welke beide andere energiebronnen gebruiken om energie te produceren. De 

hoeveelheid vet en koolhydraten die nodig zijn tijdens een training hangen dus af van de aard 

(kracht/uithoudingsvermogen/mix) en de duur (kort/lang) van een training. 

Energie balans tijdens kracht sporten 

De witte spiervezels worden tijdens krachten snelheidssporten gebruikt. Deze activiteiten 

gebruiken energie die in de spieren is opgeslagen, zonder gebruik te maken van zuurstof, om de 

benodigde krachten te leveren (zogenaamde anaerobe verbranding). Na ongeveer 20 seconden 

tot 8 minuten zonder zuurstof, neemt deze energie af en beginnen de spiervezels koolhydraten 

om te zetten in energie. Hiervoor is meer zuurstof nodig, waardoor je dus een snellere 

ademhaling krijgt. Deze vorm van energie gebruikt de opgeslagen koolhydraten (glycogeen), 

dat ook opraakt tijdens een langere training. Na de training zal er opnieuw glycogeen 

(koolhudraten) in de spieren worden opgeslagen. Bij krachtsport zijn de witte spiervezels het 

belangrijkst en worden dus alleen koolhydraten gebruikt. Daarom wordt bij dit soort sporten 

een koolhydraat-rijke voeding aanbevolen. 

Energie balans tijdens duursporten 

Tijdens milde training worden de rode spiervezels vooral gebruikt. In vergelijking met de witte 

spiervezels gebruiken ze niet alleen maar koolhydraten, maar ook vet om energie op te wekken. 

De verbranding van vet levert ongeveer 3 keer meer energie op dan de verbranding van 

koolhydraten, maar het vergt ook veel meer zuurstof en wordt dus beperkt door de ademhaling 

en zuurstofopname. Bij duursporten blijft de voorraad koolhydraten in de spieren (glycogeen) 

onaangeroerd en dus beschikbaar voor korte (tussen)sprinten. 

Duursporters gebruiken, in tegenstelling tot krachtsporters, niet alleen maar koolhydraten, 

maar ook vet. Om deze reden is voor hen de aanvoer van de juiste hoeveelheden vet en 

koolhydraten van groot belang. 

Energie balans tijdens spelsporten 

Spelsporten zijn gewoonlijk een mix van duursport en krachtsport, waarbij de nadruk meestal 

ligt op uithoudingsvermogen gedurende de wedstrijd met korte sprinten waarbij veel vermogen 

moet worden geleverd, tussendoor. De rode spiervezels, die vet en koolhydraten gebruiken als 

energieleveranciers, worden dus voornamelijk gebruikt. Tijdens de korte sprinten zullen de 


witte spiervezels de koolhydraten die in de spieren zijn opgeslagen aanspreken. Het 

voedingsadvies voor spel sporters is dus een mix tussen het advies voor duursporters en voor 

krachtsporters. 


CALORIE VERDELING 

Uw optimale calorie verdeling 

Op basis van de individuele genetische relatie tussen witte en rode spiervezels, alsook 

de sport die u beoefend, kunnen we een calorie verdeling bepalen die tot uw optimale 

prestatie leidt. 

Uw resultaat 

Hier ziet u de optimale calorie verdeling voor 

uw genen en sport. Indien u uw voeding voor 

een wedstrijd hierop aanpast, wordt uw 

lichaam van de juiste macronutriënten in de 

juiste hoeveelheden voorzien. Het resultaat 

zal betere prestaties zijn zowel in krachtsport 

als in duursporten. Het is dus raadzaam om 

uw dieet voor de wedstrijd hierop aan te 

passen om uw prestaties te maximaliseren. 

40% KOOLHYDRATE 

N 

▲ 

70% 

15% VET 33% 

14% EIWIT 30% 

▲ 

▲ 

Op basis van de analyse wordt u geadviseerd om uw calorieën uit de genoemde 

macronutriënten te halen in de aanbevolen percentages: 

➤ 50% calorieën uit koolhydraten 

➤ 24% calorieën uit vet 

➤ 26% calorieën uit eiwit 


Bereik de optimale calorie verdeling 

VOEDING 

Op basis van uw analyse, weten we nu de ideale verhouding tussen vet, koolhydraten 

en eiwit, om uw sport prestaties te optimaliseren. Om van deze kennis te profiteren, 

dient u uw voeding hierop aan te passen. Bijna alle voeding bevat bepaalde 

hoeveelheden van deze drie macronutriënten, maar de verhouding zal soms niet 

geschikt zijn voor uw behoeften. 

Daarom dient het doel te zijn om vooral voeding met de optimale calorie verdeling te nemen en 

voeding met een verkeerde verdeling te vermijden. Om dit in de praktijk te brengen hebben we 

alle voeding geëvalueerd. Voeding met een optimale verdeling voor u heeft een groene balk, 

voeding met een voor u ongunstige verdeling is aangegeven met een rode balk. 

Groene trofee symbolen 

Groene trofeeën geven aan dat de calorie-samenstelling in het 

voedingsmiddel optimaal is voor uw training. Deze producten bevatten een 

goede energiebron voor uw spieren. Hoe meer groene trofeeën een 

voedingsmiddel heeft, hoe gunstigere invloed het zal hebben op uw 

sportieve prestaties. 

Rode trofee symbolen 

Rode trofee symbolen geven aan dat de calorieën in deze voedingsmiddelen 

niet optimaal zijn voor uw lichaam. Ze bevatten wel calorieën, maar niet 

degene die u nodig heeft om optimaal te presteren. Probeer deze 

voedingsmiddelen te vermijden, vooral voor uw sportieve training. 





















PLAN VAN AANPAK 

Dit hoofdstuk geeft u een plan van aanpak voor uw optimale training 

en prestaties.

SCHEMA 

Het schema van het prestatie programma 

Nu uw genen op het gebied van sportieve prestaties zijn geëvalueerd, weet u hoe u uw voeding 

dient aan te passen. De vraag is nu, wat is het beste om wanneer te doen. 

Gedurende het trainingsseizoen 

De optimale calorie verdeling is belangrijk gedurende de training. Let op de rode en groene 

icoontjes voor een intensieve training of wedstrijd. Tijdens zomer- of wintervakanties is dit 

minder belangrijk. 

Frequentie van de maaltijden (trainingsfase) 

Omdat u als wedstrijd sporter veel energie verbruik, en de absorptie capaciteit van de darm 

beperkt is, dient u uw voeding in meerdere kleinere porties gedurende de dag te verdelen. In het 

ideale geval, indien uw omstandigheden dat toelaten, zou u vijf tot zes maaltijden per dag 

moeten nemen. Om de optimale distributie van de energieopname te bereiken, wordt het 

volgende aanbevolen: 

➤ Ontbijt 25% 

➤ Snack 10% 

➤ Lunch 30% 

➤ Snack 10% 

➤ Avondeten 25% 


45 minuten na de training 

Neem de eerste maalijd/snack niet later dan 45 minuten na het trainen. Het glycogeen is 

normaal gesproken grotendeels opgebruikt tijdens de training. Het lichaam zal andere 

energiebronnen, zoals eiwitten uit de spiervezels, gaan gebruiken. Om spierafbraak te 

voorkomen is het raadzaam om na de training een koolhydraatrijke snack te nemen. Drankjes 

met 6-10% glucose of licht verteerbaar voedsel met een hoge glycemische waarde zijn aan te 

bevelen. 

De opname van koolhydraten in het bloed veroorzaakt een verhoging van de insuline spiegel, 

dat zorgt er voor dat koolhydraten in de spieren worden opgeslagen. Naast insuline heeft je 

lichaam ook eiwit nog, om de spiermassa te kunnen behouden. Zorg er dus voor dat de maaltijd 

na de training niet alleen koolhydraten bevat, maar ook voldoende eiwit, om de ontwikkeling 

van de spiercellen te ondersteunen. De aanbevolen dosis is 0,4 gram per kg lichaamsgewicht. 

Het gemakkelijkst is het om na de training een shake te nemen die zowel koolhydraten als 

eiwitten bevat. 

Uw huidige aanbevolen eiwit-inname na de training: 

28 g 


WEDSSTRIJDEN 

Wedstrijd dieet 

De voeding gedurende wedstrijden is vooral belangrijk, omdat u in uw beste vorm moet 

zijn. Het wedstrijd dieet begint niet vlak voor de wedstrijd begint, maar dagen of 

weken eerder. U weet al wat u dient te eten tijdens de wedstrijd voorbereiding. Deze 

paragraaf richt zich op de optimale voeding vlak voor, tijdens en na een wedstrijd. 

Vijf dagen voor de wedstrijd - vullen van de glycogeen voorraden 

Omdat de glycogeen voorraden (suikers opgeslagen in de spieren) een van de meest effectieve 

energiebronnen is tijdens trainingen, is het belangrijk om deze reserves zoveel mogelijk gevuld 

te krijgen. Dit is vooral essentieel voor sporten die veel kracht en snelheid vereisen (explosieve 

sporten). 

Om deze voorraden te vullen dient u in de vijf dagen voorafgaand aan de wedstrijd voldoende 

koolhydraatrijke voeding te nemen (brood, aardappel, rijst). Potassium wordt samen met de 

suikers in de spieren opgeslagen, dit kunt u opnemen door meer fruit te eten. Op deze manier 

kunt u de glycogeen voorraad vergroten met 25 - 100%. 

De laatste uren voor de wedstrijd 

Als basis geldt dat een atleet de wedstrijd niet met honger of met onverteerd eten in de maag 

moet beginnen. De laatste maaltijd dient 3 tot 4 uur voor de wedstrijd te worden genomen. Er 

zijn criteria om de juiste voedingsstoffen te kiezen. De sporter dient al gewend te zijn aan de 

voedingsstoffen, zodat bekend is dat het goed verdragen wordt. Het is optimaal dat de 

maaltijd ongeveer 200-300gram koolhydraten bevat, dat er weinig vezels in zitten, dat er een 

matige hoeveelheid eiwit in zit en dat er voldoende vocht wordt gedronken. Het is vooral 

belangrijk dat de koolhydraten langzaam beschikbaar komen in de bloedbaan, anders zullen de 

prestaties naar verwachting te snel verminderen. De voeding dient een lage tot gemiddelde 

glycemische index te hebben (10 tot 70) 

Vanaf een uur tot anderhalf uur voor de wedstrijd dienen er nog slechts kleine porties te 

worden genomen. Te veel voedsel zal de maag en dunne darm te veel doorbloeden, waardoor er 

geen optimale bloedstroom naar de spieren meer is. Bovendien zal een volle maag de diafragma 

ademhaling hinderen, deze ademhaling is vooral bij duursporten belangrijk. 


Tijdens de wedstrijk (indien mogelijk) 

Indien er pauzes tijdens de wedstrijd zijn (bijvoorbeeld bij teamsporten) of meerdere 

wedstrijden op een dag (bijvoorbeeld bij martial arts), kunt u het verlies aan mineralen, vocht 

en koolhydraten aanvullen. Aanbevolen worden sportdranken, en licht verteerbare 

koolhydraten. In het ideale geval zou een sporter 30 - 60 gram koolhydraten per uur moeten 

nemen. 

Indien u zich aan het voorbereiden bent, en de glycogeen voorraden zijn nog niet geheel gevuld, 

kunt u deze nog aanvullen door iedere 15 minuten een snack te nemen die koolhydraten bevat 

met een hoge glycemische waarde, zodat ze snel in de bloedbaan worden opgenomen. 

Als de wedstrijd langer duurt dan 45 minuten is het heel belangrijk om voldoende vocht te 

nemen. Na de eerste 45 minuten kunt u het best iedere 15 minuten ca 200ml drinken. 

Na de wedstrijd 

Na de wedstrijd volgt u dezelfde instructies als na een normale training. 



Strategisch plan voor uw sportieve loopbaan 

Op basis van deze tabel kunt u zien welke instructies u dient te volgen op welk tijdstip. Uw 

lichaam wordt dan van de juiste voedingsstoffen voorzien, wat er voor zorgt dat u gezond en in 

vorm blijft. Voeding die negatief voor uw gezondheid of prestaties is, dient u permanent te 

vermijden. 

Tijdens de wedstrijden, wordt uw voeding zo aangepast dat de glycogeen voorraden optimaal 

worden gevuld, rekening houdend met het type sport dat u beoefend. 

Let op de 

rode/groene 

trofeeën 

5 maaltijden 

per dag 

Koolhydraten 

met een lage 

glycemische 

index 

Koolhydraten 

met een hoge 

glycemische 

index 

Hoge 

eiwit 

inname 

Verhoogde 

inname 

potassium 

(fruit) 

Inname vezels 

BUITEN HET 

TRAININGSSEIZOEN 

X 

Hoog 

TRAINING/WORK-OUT 

FASE 

X 

X 

X 

Hoog 

45 minuten na de 

TRAINING 

100g 

30g 

Laag 

5 dagen voor de 

WEDSTRIJD 

X 

X 

Hoog 

2 uur voor de WEDSTRIJD 

250g 

Laag 

Tijdens de WEDSTRIJD 

45g/h 

Laag 

45 minuten na de 

WEDSTRIJD 

100g 

30g 

Laag

GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


VOEDINGSLIJST 

Deze individuele voedingslijst bevat ongeveer 900 voedingsmiddelen 

die zijn geëvalueerd volgens uw genen en helpt u om uw voeding 

optimaal te plannen.

TABEL 


De voedingslijst bevat meer dan 900 verschillende voedingsmiddelen die zijn 

geëvalueerd volgens uw genen, dit helpt u om uw doelen te bereiken. 

Let op: ongeacht wat uw doel is met dit programma, u dient altijd zo gevarieerd en 

gebalanceerd mogelijk te eten. Om dit te bereiken kunt u het beste niet meer dan een 

aanbevolen portiehoeveelheid van een bepaald product eten en niet teveel dezelfde of 

vergelijkbare producten gebruiken. Gebruik alcohol zo beperkt mogelijk (max op 3 

dagen per week een of twee glazen) 

125 g 

Hoeveelheid van een voedingsmiddel 

De hoeveelheid van een voedingsmiddel is de MAXIMALE hoeveelheid die u 

van elk voedingsmiddel mag eten. Als u meer van dit type voedingsmiddel 

wilt eten, moet u een ander dagelijks voedingsmiddel weglaten. Ook kunt u 

van twee andere voedingsmiddelen de helft opeten. Als u geen honger hebt, 

hoeft u voedingsmiddelen niet helemaal op te eten. Op sommige 

voedingsmiddelen staat ‘Elke hoeveelheid, geen voedingsmiddel’ vermeld. 

Dit betekent dat dit type voedingsmiddel zo weinig calorieën bevat dat het 

niet als voedingsmiddel aangemerkt wordt. Deze voedingsmiddelen kunt u 

eten als u uw dagelijkse hoeveelheid voedingsmiddelen hebt opgegeten en 

toch nog honger hebt. 

Groene gewichtssymbolen 

Groene gewichtssymbolen geven aan dat dit voedingsmiddel een optimale 

balans bevat tussen koolhydraten, vet en eiwitten. Hoe meer groene 

symbolen een product heeft, hoe beter de balans van deze macronutriënten 

voor u is. Probeer om zoveel mogelijk producten te gebruiken met 5 of 6 

groene gewichtssymbolen. In het algemeen dient te proberen om gevarieerd 

te eten en niet te veel vergelijkbare producten in een keer te nemen. 

Rode gewichtssymbolen 

Rode gewichtssymbolen geven aan dat dit voedingsmiddel voor u geen 

optimale balans bevat tussen koolhydraten, vetten en eiwitten. Hoe 

slechter deze balans voor u is, hoe meer rode symbolen het product heeft. 

Gebruik producten uit de rode categorie slecht nu en dan, probeer niet meer 

dan een product per dag te gebruiken uit deze categorie. Voedingsmiddelen 

met weinig rode symbolen zijn minder slecht dan die met veel rode 

symbolen. 

Zwarte gewichtsymbolen 

De zwarte gewichtsymbolen geven aan dat dit voedsel een voor uw 

genetisch type neutrale verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten 

heeft. Dit voedsel kan onder bepaalde omstandigheden worden gegeten en 

moet de voorkeur krijgen boven voedsel met een rood gewichtsymbool. Over 

het algemeen moet dit voedsel altijd met mate worden gegeten. 













Zwarte appelsymbolen 

Het zwarte appelsymbool duidt erop dat de verhouding tussen de gezonde 

en ongezonde bestanddelen in dit voedsel in evenwicht is. Vanwege uw 

genen is dit voedsel daarom neutraal voor u. Probeer etenswaren met een 

groen appelsymbool voorrang te geven boven dit voedsel en eet neutrale 

etenswaren altijd met mate. Deze etenswaren zijn meestal meer geschikt 

dan etenswaren met een rood appelsymbool. 

Groene trofee symbolen 

Groene trofeeën geven aan dat de calorie-samenstelling in het 

voedingsmiddel optimaal is voor uw training. Deze producten bevatten een 

goede energiebron voor uw spieren. Hoe meer groene trofeeën een 

voedingsmiddel heeft, hoe gunstigere invloed het zal hebben op uw 

sportieve prestaties. 

Rode trofee symbolen 

Rode trofee symbolen geven aan dat de calorieën in deze voedingsmiddelen 

niet optimaal zijn voor uw lichaam. Ze bevatten wel calorieën, maar niet 

degene die u nodig heeft om optimaal te presteren. Probeer deze 

voedingsmiddelen te vermijden, vooral voor uw sportieve training. 

Zwarte trofee symbolen 

Schwarze Pokalsymbole bedeuten, dass die Kalorienverteilung in diesem 

Lebensmittel weder gut noch schlecht für Ihre sportliche Leistung ist. Das 

Lebensmittel enthält also ein neutrales Verhältnis an Kalorien-Treibstoff 

für Ihre Muskeln. Versuchen Sie, eher Lebensmittel mit grünen 

Gewichtsymbolen zu essen. 





















g per item 

F 

Aanbevelingen om af te vallen 

vaak 

zelden 

F F F F F F F F F F F F F 

E 

Aanbevelingen voor gezonde 

voeding 

vaak 

zelden 

E E E E E E E E E E E E E 

G 

Aanbevelingen om uw prestaties 

te verbeteren 

vaak 

zelden 

G G G G G G G G G G G G G 

40 g 

F E E E E G H 

CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Brood 

Alle waarden per 

standaardportie 

g kcal Eiw. Koolh Vette 

. n 

Baguette 30 85 5 20 5 95.0 

Glycemische index 

50 g 

F F F E E E E G Boekweitbrood 45 106 5 25 5 47.0 

20 g 

F F F E E E E E E G H 

55 g 

F F F F E G G G G H 

45 g 

F F E G H 

55 g 

F F F F E E E G G H 

50 g 

F F F E E E G H 

50 g 

F F F E E E G H 

50 g 

F F F E E E E G H 

Croissant 70 357 5 35 25 60.0 

Speltbrood 50 117 5 20 5 50.0 

Turks brood 50 121 5 25 5 40.0 

Bruin-/roggebrood met zonnebloempitten 45 99 5 20 5 35.0 

Bruinbrood: tarwe-roggebrood 45 101 5 25 0 65.0 

Bruinbrood: rogge-tarwebrood 45 106 5 25 5 48.0 

Groenespeltbrood 45 108 5 25 5 51.0 

50 g 

F F F E E E E G Gierstbrood 45 106 5 25 5 71.0 

45 g 

F F E E E G H 

35 g 

F E E E G H 

35 g 

F E E E E G H 

35 g 

F E E E E G H 

35 g 

F E E E E E E G H 

50 g 

F F F E E E E E G H 

55 g 

F F F F E E E E G H 

Aardappelbrood 50 122 5 25 5 80.0 

Knäckebröd: meergranenbrood 10 34 5 10 0 59.0 

Knäckebröd: tarwe-roggebrood 10 34 5 10 0 55.0 

Knäckebröd: rogge-tarwebrood 10 36 5 10 0 63.0 

Pretzel 50 171 5 35 5 83.0 

Maisbrood 45 104 5 20 5 99.0 

Zwart roggebrood 40 78 5 20 5 41.0 

50 g 

F F F E E G Rijstbrood 45 107 5 25 5 70.0 

60 g 

F F F F E G G G H 

55 g 

F F F F E G H 

55 g 

F F F F E G H 

55 g 

F F F F E G H 

45 g 

F F E E E E G H 

Volkorenbrood met zonnebloempitten 50 110 5 20 5 95.0 

Volkorenbrood: volkorengerstebrood 50 102 5 20 5 54.0 

Volkorenbrood: tarwe-roggebrood 50 103 5 20 5 54.0 

Volkorenbrood: volkorentarwebrood 50 102 5 20 0 95.0 

Witbrood 30 73 5 15 0 70.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


45 g 

F F E E E E E G G H 

CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Brood 




. n 

Witbrood: toast 30 78 5 15 5 70.0 


g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Ontbijtgranen, granen en 

graanproducten, rijst 




. n 

30 g 

F E E G G G G Volkorenamarant (als meel, griesmeel, ko.. 15 46 5 10 5 3.0 

30 g 

F F E E E G Gepelde boekweit (als meel, griesmeel, k.. 40 137 5 30 5 37.0 

30 g 

F F E E E E G Volkorenboekweit (als meel, griesmeel, k.. 60 206 10 45 5 37.0 


30 g 

F E E E E E E G G H 

30 g 

F E G H 

30 g 

F E E E E E G G H 

30 g 

F E E E G H 

30 g 

F E E G H 

30 g 

F E E G H 

30 g 

F E E G H 

35 g 

F E E E E G G G G H 

35 g 

F E G G G G H 

Bulgur 180 585 20 125 5 50.0 

Gepelde spelt (als meel, griesmeel, korr.. 20 68 5 15 0 60.0 

Volkorenspelt (als meel, griesmeel, korr.. 100 329 20 60 5 60.0 

Gepelde gerst (als meel, griesmeel, korr.. 60 193 10 40 5 40.0 

Volkorengerst (als meel, griesmeel, korr.. 40 128 5 25 5 40.0 

Gepelde groene spelt (als meel, griesmee.. 60 196 10 40 5 65.0 

Groene volkorenspelt (als meel, griesmee.. 40 131 5 25 5 42.0 

Gepelde haver (als meel, griesmeel, korr.. 60 199 10 35 5 16.0 

Volkorenhaver (als meel, griesmeel, korr.. 10 33 5 10 5 15.0 

30 g 

F E E E G Gepelde gierst (als meel, griesmeel, kor.. 60 214 10 45 5 44.0 

30 g 

F E G Volkorengierst (als meel, griesmeel, kor.. 20 66 5 15 5 44.0 

30 g 

F E G H 

Volkorenkhorasan (als meel, griesmeel, k.. 100 337 15 70 5 36.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Ontbijtgranen, granen en 

graanproducten, rijst 




. n 

30 g 

F E G Gepelde mais (als meel, griesmeel, korre.. 20 66 5 15 5 48.0 

30 g 

F E E G Volkorenmais (als meel, griesmeel, korre.. 60 197 5 40 5 46.0 


25 g 

F F E G H 

Paneermeel 20 72 5 15 0 40.0 

30 g 

F E G G Popcorn 30 111 5 20 5 22.0 

30 g 

F E E E E G G G Gepelde quinoa (als meel, griesmeel, kor.. 100 355 15 65 10 6.0 

25 g 

F F E G G Gepelde rijst (als meel, griesmeel, korr.. 40 140 5 35 0 82.0 

25 g 

F F E E G Volkorenrijst (als meel, griesmeel, korr.. 60 211 5 45 5 75.0 

30 g 


30 g 

F E E G H 

35 g 

F E E E E E G H 

35 g 

F E E E G H 

Gepelde rogge (als meel, griesmeel, korr.. 60 180 10 40 5 41.0 

Volkorenrogge (als meel, griesmeel, korr.. 40 120 5 25 5 41.0 

Gepelde tarwe (als meel, griesmeel, korr.. 60 183 10 40 5 5.0 

Volkorentarwe (als meel, griesmeel, korr.. 40 122 5 25 5 27.0 

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Zoetwaren, suiker, snoep, 

chocolade, zoet beleg, ijs 




. n 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Ahornsiroop 100 274 0 70 0 55.0 

15 g 

F F F F E E E E E G G G Zuur snoepgoed 5 20 0 5 0 41.0 


35 g 

F E E E G H 

35 g 

F E E E G H 

Aardbeienijs 30 58 5 10 5 11.0 

Vanille-ijs 30 58 5 10 5 11.0 

15 g 

F F F F E E E E E G G G Zuurtjes 5 20 0 5 0 41.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


20 g 

F F F F E E E E E E G G G H 

CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

Gomballen 15 52 5 15 0 41.0 


20 g 

F F F E E E E E E G G G Honing 20 61 0 15 0 60.0 

20 g 

F F F F E G Cacaopoeder 5 14 5 5 5 5.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Appeljam 25 66 0 20 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Abrikozenjam 25 63 0 15 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Bramenjam 25 65 0 20 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Aardbeienjam 25 65 0 20 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Bosbessenjam 25 66 0 20 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Frambozenjam 25 64 0 15 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Sinaasappeljam 25 66 0 20 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Perzikjam 25 68 0 20 0 65.0 

25 g 

F F F E E E E G G G Pruimenjam 25 61 0 15 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Cranberryjam 25 67 0 20 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Morellenjam 25 63 0 15 0 65.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Kwetsenjam 25 68 0 20 0 65.0 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G Marshmallow 15 50 0 15 0 61.0 

10 g 

F F F F F E E E E G Marsepein 15 79 5 10 5 6.0 

10 g 

F F F F F E E E E G Nougat 15 78 5 10 5 32.0 

15 g 

F F F F E E E E E E G H 

Bonbons 15 49 0 10 5 61.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Rumtruffels 20 81 0 15 5 50.0 

25 g 

F F E E E E E E G G G G Chocoladezoenen 20 71 5 10 5 61.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G G G Bittere chocolade 20 79 5 10 5 35.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G Melkchocolade 20 107 5 15 10 34.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G Roomchocolade 20 99 5 15 5 33.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G Volle melkchocolade 20 107 5 10 10 44.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G Witte chocolade 20 108 5 15 10 63.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G Pure chocolade 20 99 5 10 10 23.0 

15 g 

F F F F E E E E G G G Witte suiker 5 20 0 5 0 58.0 


g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Eieren en eierproducten, 

pasta 




. n 

30 g 

F E E E E E E G G G Glasnoedels 100 339 0 85 0 35.0 

65 g 

F F F F E E E E E E G G G Kippenei 60 82 10 5 10 35.0 

35 g 

F E G Sobanoedels 100 336 15 75 5 48.0 


65 g 

F F F F E E E E G H 

35 g 

F E E E E G H 

35 g 

F E E G H 

40 g 


40 g 

F E E E G H 

Spätzle 100 138 10 40 5 6.0 

Pasta met ei 150 543 20 105 5 50.0 

Pasta zonder ei 50 174 10 35 5 53.0 

Volkorenpasta met ei 150 485 20 95 5 50.0 

Volkorenpasta zonder ei 50 162 10 30 5 50.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


45 g 

F F E E E E E E G G G H 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G G H 

40 g 


60 g 

F F F F E E G G G G G H 

25 g 

F F E E E E E E G G G H 

15 g 


45 g 

F E E E G H 

25 g 

F F E E E E E E G G G G H 

25 g 

F F E E E E E E G H 

30 g 


25 g 

F F E E E E G G G G H 

30 g 


45 g 

F E E E E E E G G G G H 

30 g 


30 g 


35 g 

F E E E E E E G G G H 

25 g 

F F E E E E E E G G H 

35 g 


35 g 

F E E E E E G G G G G H 

25 g 


20 g 

F F F E E E E E E G G H 

25 g 


30 g 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Koekjes en gebak 




. n 

Appelkruimelgebak van zandtaartdeeg 150 350 5 50 20 64.0 

Apfelstrudel 150 411 5 40 10 35.0 

Abrikozen-slagroomtaart van biscuitdeeg 100 208 5 25 15 46.0 

Bierbeslag 100 225 10 35 10 2.7 

Biscuittaartpunt 100 390 5 50 20 46.0 

Bladerdeeg 100 420 5 30 35 2.4 

Soezendeeg 100 183 10 15 15 1.3 

Boterkoekjes 25 109 5 20 5 55.0 

Roomtaart 120 400 10 40 25 65.0 

Dominosteine 15 50 5 10 5 4.0 

Donut 60 236 5 30 15 76.0 

Aardbeien-slagroomtaart van biscuitdeeg 100 281 5 25 20 65.0 

Gistdeeg (pizzadeeg) 100 304 10 45 15 3.7 

Yoghurt-slagroomtaart 100 264 5 25 20 65.0 

Wortel-notentaart van biscuitdeeg 100 318 10 35 20 53.0 

Cheesecake van zandtaartdeeg 100 270 10 30 15 65.0 

Cheesecake 120 344 5 30 25 65.0 

Kersentaart van zandtaartdeeg 120 354 5 45 20 64.0 

Peperkoek 25 97 5 15 5 76.0 

Linzertorte 120 501 10 55 30 38.0 

Bitterkoekjes 50 218 10 25 15 32.0 

Amandelgebak van gistdeeg 100 384 10 45 20 65.0 

Gemarmerde cake van roerdeeg 70 249 5 30 15 45.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


20 g 


30 g 


25 g 

F F E G G H 

45 g 

F F E E E E E G G G G G H 

40 g 

F E E E E E G G G G G H 

20 g 

F F F F E E E E E E G G H 

20 g 

F F F E E E E E E G G G H 

25 g 


20 g 

F F F E E E E E E G G G H 

75 g 

F F F F E E E E E E G G G G G G H 

25 g 

F F E E E E G G H 

50 g 


40 g 


25 g 


25 g 


25 g 

F F E E E G G H 

30 g 


20 g 


40 g 


35 g 


35 g 


40 g 

F E E E E E E G G G G G H 

15 g 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 





. n 

Marsepeintaart 120 421 10 35 30 70.0 

Appeltaart van zandtaartdeeg met maanzaad 120 346 10 40 20 64.0 

Opgerolde cake van gistdeeg met maanzaad 100 358 10 40 20 45.0 

Chocolademuffin 60 175 5 25 10 50.0 

Muffin met bosbessen 60 226 5 25 10 59.0 

Notentaart 50 229 5 20 15 45.0 

Noten-slagroomtaart 120 427 10 30 35 65.0 

Pepernoten 25 96 5 20 5 15.0 

Koekjes van zandtaartdeeg 50 246 5 30 15 57.0 

Kwark-appeltaart 120 232 10 30 10 40.0 

Slagroomtaart 50 151 5 15 10 40.0 

Rabarbertaart met meringue 120 292 5 25 15 40.0 

Rozijnentaart van roerdeeg 70 241 5 35 10 65.0 

Rodewijntaart van roerdeeg 70 255 5 30 15 74.0 

Sachertorte 120 462 10 55 25 38.0 

Zoute stengels 30 106 5 25 0 0 

Chocoladetaart van roerdeeg 70 237 5 25 15 38.0 

Chocolade-notentaart van roerdeeg 100 393 10 35 25 38.0 

Chocoladetaart met slagroomtopping van b.. 100 308 5 50 10 38.0 

Schwarzwalderkirschtorte 120 333 5 40 20 38.0 

Kruimelkoek 75 257 10 40 10 65.0 

Tiramisu 125 390 10 50 20 12.0 

Wafels 50 279 5 25 25 75.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


55 g 

F F F E E E E E E G G G G H 

CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 





. n 

Pruimentaart van zandtaartdeeg 100 239 5 30 10 53.0 


g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Fruit en fruitproducten 




. n 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G Acerola 120 19 0 5 0 20.0 

195 g 

F F F F F F E G G G Ananas 125 70 5 20 0 45.0 

120 g 

F F F F F E E E E E E G G G Ananas in blik 125 108 0 30 0 65.0 

170 g 

F F F F F F E G G G Appel 125 76 0 20 0 35.0 

125 g 

F F F F F E E E E E E G G G Appelmoes in blik 250 203 5 50 0 38.0 

285 g 

F F F F F F E E E E E G Abrikoos 50 22 0 5 0 57.0 

135 g 

F F F F F E E E E E E G G G Abrikoos in blik 125 99 5 25 0 65.0 

50 g 

F F F E E E E E E G G G G Avocado 225 293 5 10 30 10.0 

120 g 

F F F F F E G G G Banaan 100 90 5 20 0 51.0 

685 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G G Carambola (stervrucht) 125 34 5 5 5 15.0 

435 g 

F F F F F F E E E E E E G G Zacht fruit 125 40 5 10 5 40.0 

195 g 

F F F F F F E G G G Peer 140 73 5 20 0 40.0 

150 g 

F F F F F E E E E E E G G G Peer in blik 125 83 0 20 0 55.0 

385 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Braam 125 45 5 10 5 25.0 

105 g 

F F F F F E E E E E E G G G Broodvrucht 125 130 5 30 0 65.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 





. n 

230 g 

F F F F F F E E E E E E G Cashewappel 125 68 5 15 5 22.0 

270 g 

F F F F F F E E E E E E G Clementine 40 18 0 5 0 0 

40 g 

F E E E E E E G G G Dadel 125 350 5 85 5 42.0 

85 g 

F F F F E E E E E E G Doerian 125 180 5 40 5 44.0 

435 g 

F F F F F F E E E E E E G G Aardbei 250 80 5 15 5 30.0 

285 g 

F F F F F F E E E G G G G Physalis 125 64 5 15 5 22.0 

190 g 

F F F F F F E E E E E G Vijg 20 13 0 5 0 35.0 

150 g 

F F F F F E E E G G Granaatappel 125 94 5 20 5 35.0 

325 g 

F F F F F F E E E G Grapefruit 250 110 5 20 0 53.0 

415 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Guave 125 43 5 10 5 24.0 

220 g 

F F F F F F E E E E G Kleine guave 125 69 5 15 5 78.0 

150 g 

F F F F F E E E E E E G G Rozenbottel 125 119 5 20 5 1.0 

400 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Bosbes 125 46 5 10 5 28.0 

500 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Framboos 125 43 5 10 0 25.0 

345 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G G Vlierbes 125 69 5 10 5 4.0 

505 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Rode bes 125 41 5 10 0 25.0 

395 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Zwarte bes 125 50 5 10 0 15.0 

360 g 

F F F F F F E E E E E G Witte bes 125 51 5 10 0 35.0 

150 g 

F F F F F E E G G G Kaki 125 89 5 20 0 1.3 

340 g 

F F F F F F E E E E E G Cactusvijg 125 46 5 10 5 0 

180 g 

F F F F F F E G G G Goudbes 125 95 5 20 5 15.0 

195 g 

F F F F F F E G G G Kers in blik 125 68 5 20 0 20.0 

245 g 

F F F F F F E E E E E E G Zure kers 120 62 5 15 5 45.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 





. n 

185 g 

F F F F F F E E G G Zoete kers 120 72 5 20 0 22.0 

265 g 

F F F F F F E E E E E G G Kiwi 45 24 0 5 0 52.0 

20 g 

F F F E E E G G G G Kokosnoot 50 181 5 5 20 0 

165 g 

F F F F F F E G G Kumquat 125 85 5 20 0 0 

255 g 

F F F F F F E E E E E E G G Limoen 125 59 5 5 5 26.6 

145 g 

F F F F F E G G G Lychee 125 94 5 25 0 50.0 

105 g 

F F F F F E E E E E E G G G Lychee in blik 125 120 5 30 0 38.0 

195 g 

F F F F F F E G G Mammi-appel 125 71 5 15 0 3.0 

240 g 

F F F F F F E E E E E G Mandarijn 40 20 0 5 0 19.0 

125 g 

F F F F F E E E E E E G G G Mandarijn in blik 125 104 0 25 0 47.0 

195 g 

F F F F F F E E E E G G Mango 125 74 5 20 5 50.0 

155 g 

F F F F F F E E E G G Mangistan 125 93 5 20 5 1.0 

300 g 

F F F F F F E E E E G Moerbes 125 55 5 10 0 25.0 

175 g 

F F F F F F E E G G G Mirabel 125 80 5 20 0 3.0 

230 g 

F F F F F F E E E E E G G Mispel 25 12 0 5 0 0 

195 g 

F F F F F F E G G G Nectarine 115 64 5 15 0 35.0 

295 g 

F F F F F F E E E E E E G Sinaasappel 150 65 5 15 0 42.0 

255 g 

F F F F F F E E E G G Pompelmoes 125 58 5 15 0 53.0 

340 g 

F F F F F F E E E G G Papaja 125 40 5 10 0 55.0 

255 g 

F F F F F F E E E E E G G G G Passievrucht 125 80 5 15 5 24.0 

270 g 

F F F F F F E E E G G Perzik 115 47 5 10 0 28.0 

240 g 

F F F F F F E E G G G Pruim 125 56 5 15 0 0 

385 g 

F F F F F F E E E E G Cranberry 125 44 0 10 5 2.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 





. n 

330 g 

F F F F F F E E E G Kwee 150 59 5 15 5 35.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Rabarber 150 20 5 5 0 13.0 

40 g 

F E E E E G G G Rozijnen 25 76 5 20 0 28.0 

240 g 

F F F F F F E E G G G Ronde pruim 125 56 5 15 0 33.0 

85 g 

F F F F E E E E E E G G G G Duindoornbes 125 108 5 5 10 0 

340 g 

F F F F F F E E E E E E G Kruisbes 125 46 5 10 0 25.0 

685 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G G Stervrucht 100 27 5 5 5 0 

385 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Wilde braam 125 45 5 10 5 51.0 

435 g 

F F F F F F E E E E E E G G Wilde aardbei 125 40 5 10 5 59.0 

500 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Wilde framboos 125 43 5 10 0 59.0 

290 g 

F F F F F F E E G G Watermeloen 125 48 5 10 0 72.0 

160 g 

F F F F F F E E G G Rode druif 125 88 5 20 0 45.0 

160 g 

F F F F F F E E G G Witte druif 125 88 5 20 0 15.0 

420 g 

F F F F F F E E E E E E G Wintermeloen 125 35 5 10 0 72.0 

525 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Citroen 125 45 5 5 5 0 

195 g 

F F F F F F E E E E G G G Suikermeloen 125 69 5 20 0 68.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Groenten en plantaardige 

producten 




. n 

175 g 

F F F F F F E E E E E G G Algen 5 2 0 0 0 1.0 

430 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Artisjokken 150 33 5 5 0 20.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Aubergine 250 43 5 10 0 20.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Daslook 100 19 5 5 0 16.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Kool 150 20 5 5 0 0 

420 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Bloemkool 150 35 5 5 0 15.0 

50 g 

F F F E E E E E E G G G G Witte bonen 60 158 15 25 5 35.0 

150 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Tuinbonen 150 126 15 20 5 46.0 

435 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Sperziebonen 150 50 5 10 0 54.0 

140 g 

F F F F F E E E E E E G G G Brandnetel 150 63 15 5 5 0 

275 g 

F F F F F F E E E E E E G Broccoli 150 42 10 5 0 0 

435 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Groene stambonen 150 50 5 10 0 54.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E G G G G G Witlof 50 9 5 5 0 15.0 

115 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Chinese boontjes 150 170 15 30 5 0 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Chinese kool 150 20 5 5 0 0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E G G G G G G IJsbergsla 50 7 5 5 0 0 

hoeveelheid 

590 g 

F F F F F F E E E E E E G G Andijvie 50 8 5 5 0 15.0 

160 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Tuinerwten 150 123 10 20 5 35.0 

290 g 

F F F F F F E E E E E G G G G G Tuinerwten in blik 150 57 5 10 5 45.0 

560 g 

F F F F F F E E E E E E G Veldsla 50 8 5 0 0 47.0 

740 g 

F F F F F F E E E E E G G G G Venkelknol 150 29 5 5 0 0.3 

400 g 

F F F F F F E E E E E G G G G G G Chinese groentemix 150 56 5 10 5 42.0 

315 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Mexicaanse groentemix 150 77 5 15 5 32.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


producten 




. n 

500 g 

F F F F F F E E E E E E G G Gele paprika 150 45 5 10 0 35.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Groene paprika 150 29 5 5 0 20.0 

415 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Rode paprika 150 56 5 10 5 30.0 

240 g 

F F F F F F E E E E E E G G Boerenkool 150 56 10 5 5 7.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E G G G G G Komkommer 150 18 5 5 0 15.0 

490 g 

F F F F F F E E G G G G G Kappertjes 100 23 5 5 0 0 

390 g 

F F F F F F E E E E E E G Wortel 150 50 5 10 0 30.0 

50 g 

F F F E E E E E E G G G G Kidneybonen 60 151 15 25 5 23.0 

95 g 

F F F F E G Knoflook 5 3 0 5 0 16.0 

665 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G G Knolselderie 150 29 5 5 0 85.0 

535 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Koolrabi 150 38 5 10 0 0 

465 g 

F F F F F F E E E E E E G Raap 150 45 5 10 0 72.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E G G G G Kropsla 50 6 5 5 0 15.0 

575 g 

F F F F F F E E E E G Flespompoen 150 38 5 10 0 0 

575 g 

F F F F F F E E E E G Hokkaido-pompoen 150 38 5 10 0 0 

310 g 

F F F F F F E E G Lente-ui 30 13 0 5 0 3.0 

220 g 

F F F F F F E E E E E E G Limaboon 150 98 5 20 0 46.0 

795 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G G Lollo rosso 100 20 5 5 0 0 

330 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Paardenbloem 150 44 5 5 5 0 

485 g 

F F F F F F E E E E E E G Snijbiet 150 24 5 5 0 32.0 

230 g 

F F F F F F E E E E E E G Mierikswortel 150 96 5 20 0 0 

430 g 

F F F F F F E E E E E G G Tafelzuur 200 72 5 15 5 75.0 

495 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Okra 150 30 5 5 0 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


producten 




. n 

55 g 

F F F F E E E G G G G Groene olijf 20 26 0 5 5 30.0 

20 g 

F F F E E E G G G G Zwarte olijf 20 69 0 5 10 0 

415 g 

F F F F F F E E G G G G Palmhart 150 54 5 10 0 32.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Paprika’s 150 29 5 5 0 0 

220 g 

F F F F F F E E E E E E G Pastinaak 150 89 5 20 5 52.0 

160 g 

F F F F F F E G G Pareluitjes 15 11 0 5 0 3.0 

695 g 

F F F F F F E E E E E E G Portulak 150 18 5 5 5 2.0 

150 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Pronkboon 150 126 15 20 5 15.0 

iedere 

F F F F F F E E E G G G G G Radicchio 50 7 5 5 0 0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Radijs 100 15 5 5 0 15.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Rettich 150 24 5 5 0 15.0 

hoeveelheid 

420 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Romanesco 150 35 5 5 0 46.0 

645 g 

F F F F F F E E E G G G G Romaine sla/Bindsla 50 8 5 5 0 15.0 

235 g 

F F F F F F E E E E E E G Spruitjes 150 54 10 5 5 15.0 

690 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Rodekool 150 35 5 5 0 15.0 

315 g 

F F F F F F E E E E E E G Rode biet 150 63 5 15 0 91.0 

570 g 

F F F F F F E E E E E E G G Herfstraap 150 39 5 10 0 30.0 

400 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Rucola 100 27 5 5 5 32.0 

325 g 

F F F F F F E E E E E E G G Veldzuring 150 33 5 5 5 0 

680 g 

F F F F F F E E E E E E G G Zuurkool 150 26 5 5 0 25.0 

690 g 

F F F F F F E G G G G G Sjalot 30 7 0 5 0 8.0 

795 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G G Pluksla 50 10 5 5 0 0 

745 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G G Schorseneer 150 29 5 5 5 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


producten 




. n 

540 g 

F F F F F F E G G Zilveruitjes 30 8 0 5 0 3.0 

90 g 

F F F F E E E E E E G G G Sojabonen 150 216 20 20 10 18.0 

800 g 

F F F F F F E E E E G G G Asperge in blik 150 18 5 5 0 15.0 

530 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Witte asperge 150 27 5 5 0 15.0 

370 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Spinazie 150 29 5 5 0 15.0 

495 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Spitskool 150 35 5 5 0 15.0 

435 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Groene stokbonen 150 50 5 10 0 30.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E G G G G G G Bladselderie 150 26 5 5 0 15.0 

145 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G G Stambonen 150 132 15 20 5 30.0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G G Duivenerwten 60 172 15 30 5 22.0 

635 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Soepgroenten 150 38 5 10 0 3.0 

iedere 

F F F F F F E E G G G G G Tomaten 80 14 5 5 0 15.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E G G G G G G Tomaten in blik 80 14 5 5 0 31.0 

hoeveelheid 

480 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Wasbonen 150 48 5 10 0 20.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E G G Waspompoen 150 21 5 5 0 0 

115 g 

F F F F F E E E G Rauwe wasabi 150 185 10 35 5 8.0 

155 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Wijnbladeren 100 114 10 20 5 2.0 

635 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Wittekool 150 38 5 10 0 20.0 

375 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Savooiekool 150 41 5 5 0 0 

360 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Wortelpeterselie 150 59 5 10 5 5.0 

510 g 

F F F F F F E E G G G G Courgette 150 32 5 5 0 15.0 

260 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Suikererwten 150 89 10 15 0 65.0 

170 g 

F F F F F F E E E E G G G Suikermais 150 134 5 25 5 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


producten 




. n 

540 g 

F F F F F F E G G Ui 80 22 5 5 0 3.0 


g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Aardappelen en 

aardappelproducten, 

zetmeelrijke bestanddelen 

van planten, 

paddenstoelen 




. n 

205 g 

F F F F F F E E E E E G Oesterzwam 100 23 5 5 0 0 

75 g 

F F F F E E E E G G Bataat (zoete aardappel) 150 167 5 40 5 8.0 

150 g 

F F F F F E E E E E E G G G Berkenboleet 200 50 10 0 5 0 

280 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Bruine ringboleet 200 30 5 5 5 67.0 

175 g 

F F F F F F E E E E E G G G G Champignon 100 21 5 5 0 0.0 

210 g 

F F F F F F E E G G G Champignon in blik 100 19 5 0 5 0 

250 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Smakelijke melkzwam 200 36 10 0 5 0 


55 g 

F F F F E E E E E G G H 

Gnocchi 125 203 5 45 5 70.0 

225 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Honingzwam 200 38 10 0 5 61.0 

50 g 

F F F E E E E E E G Knol van moerasandoorn 200 362 10 75 5 3.1 

15 g 

F F F F E E E G G G H 

Chips 25 132 0 5 10 77.0 

115 g 

F F F F F E E G G Geschilde aardappelen 200 146 5 35 0 70.0 

115 g 

F F F F F E E E G G Ongeschilde aardappelen 240 175 5 40 0 65.0 

65 g 

F F F F E E E E E G G G H 

Diepvriesrösti 200 290 5 35 15 76.0 

25 g 

F F E G G G Aardappelzetmeel 20 68 0 20 0 32.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Aardappelen en 

aardappelproducten, 

zetmeelrijke bestanddelen 

van planten, 

paddenstoelen 




. n 

110 g 

F F F F F E E E E E G Lotuswortel 150 119 5 25 0 6.0 

60 g 

F F F F E E E E E E G G G Maniok 200 274 5 65 0 20.0 

285 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Morielje 200 30 5 5 5 0 

95 g 

F F F F E E G Pijlwortel 200 208 15 40 5 6.0 

295 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Cantharel 200 30 5 0 5 0 

325 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Boleet 200 34 5 5 5 0 

50 g 

F F F E E E E E E G Sagopalm 200 362 10 75 5 5.0 

150 g 

F F F F F E E E E E E G G G Shiitake 200 84 5 25 0 0 

130 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Eekhoorntjesbrood 200 54 15 5 5 0 

80 g 

F F F F E E E G G G Taro 150 153 5 35 0 11.0 

290 g 

F F F F F F E E E E G G G G G G Topinamboer 200 62 5 10 5 7.0 

85 g 

F F F F E E E E E E G G Truffel 200 118 20 15 5 23.0 

145 g 

F F F F F E G G G G Mix van wilde champignons in blik 200 118 5 15 10 20.0 

225 g 

F F F F F F E E G Yamboon 200 82 5 20 0 32.0 

85 g 

F F F F E E E E E G G Yamswortel 200 202 5 45 0 12.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Specerijen, kruiden, 

additieven 




. n 

15 g 

F F F F E E G Agaragar 5 3 0 0 0 12.0 

20 g 

F F F E E E G G G Agavesiroop 100 270 5 65 0 20.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Anijs 5 0 0 0 0 0 

470 g 

F F F F F F E G G Appelazijn 15 3 0 0 0 5.0 

60 g 

F F F F E E E E E E G G G Balsamicoazijn 100 99 0 25 0 5.0 


35 g 

F E E E E G G G H 

Barbecuesaus 45 54 5 5 5 19.0 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Basilicum 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Cayennepeper 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Rode peper 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

40 g 

F E E E G G G Appelchutney 20 29 0 10 0 5.0 

40 g 

F E E E G G G Mangochutney 20 28 0 10 0 5.0 

55 g 

F F F E E G G G Tomatenchutney 20 21 0 5 0 5.0 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G H 

hoeveelheid 

25 g 


Kerriepoeder 5 0 0 0 0 1.0 

Kerriesaus 60 91 5 5 10 0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Dille 5 0 0 0 0 5.0 

5 g 

F F F F F F E E G G G G Cocktaildressing 20 116 0 5 15 40.0 

10 g 

F F F F F E G G G G Kruidenazijndressing 45 134 0 5 15 0 

10 g 

F F F F F E G G G G Franse dressing 60 222 5 5 25 0 

15 g 

F F F F E E G G G G Italiaanse dressing 60 146 5 5 15 0 

5 g 

F F F F F F E E E E G G G G G Mayonaisedressing 50 360 5 0 40 1.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Dragon 5 0 0 0 0 5.0 

10 g 

F F F F F E G G G G Gelatine 5 3 5 0 0 12.0 

35 g 

F E E G G G H 

Groentebouillonpoeder 100 176 20 15 10 0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


30 g 

F E E E G H 

30 g 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


additieven 




. n 

Hoisinsaus 20 35 5 10 5 4.0 

Kippenbouillonpoeder 5 7 5 5 0 15.0 


iedere 

F F F F F F E E E E E E G Gember 5 0 0 0 0 0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Kardemom 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

50 g 

F F F E E E E E G G Ketchup 20 22 0 5 0 80.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Koriander 5 0 0 0 0 5.0 

470 g 

F F F F F F E G G Kruidenazijn 15 3 0 0 0 5.0 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Komijn 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Karwij 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Karkuma 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Laurierblad 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Foelie 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Marjolein 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Melisse 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Nootmuskaat 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Kruidnagels 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

470 g 

F F F F F F E G G Fruitazijn 15 3 0 0 0 5.0 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Oregano 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Zoete paprika 5 0 0 0 0 10.0 

hoeveelheid 

105 g 

F F F F F E G G G G G G Pectine 5 1 0 0 0 12.0 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Peterselie 5 0 0 0 0 0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Groene peper 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Zwarte peper 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


additieven 




. n 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Witte peper 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Piment 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Rozemarijn 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Saffraan 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E E E E E G Salie 5 0 0 0 0 5.0 

hoeveelheid 

55 g 

F F F F E G G G G G Sambal oelek 20 28 5 5 5 5.0 

H 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Bieslook 5 0 0 0 0 5.0 

80 g 

F F F F E G Scherpe mosterd 5 4 0 0 0 35.0 

80 g 

F F F F E G G G Zachte mosterd 5 4 0 0 0 55.0 

50 g 

F F E G Sojasaus 15 17 5 5 5 4.0 

190 g 

F F F F F F E G G G Tabasco 5 1 0 0 0 0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Tijm 5 0 0 0 0 5.0 

205 g 

F F F F F F E G G G G G Tomatenpuree 10 4 0 5 0 45.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Vanillestokje 5 0 0 0 0 5.0 

25 g 

F F E E E E E E G G G G G Jeneverbes 5 4 0 0 0 15.0 

495 g 

F F F F F F E G G Wijnazijn 15 3 0 0 0 15.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Kaneel 5 0 0 0 0 5.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Peulvruchten (rijp), noten, 

olie en andere zaden 




. n 

190 g 

F F F F F F E E E E E E G Bamboescheuten 150 27 5 5 0 20.0 

135 g 

F F F F F E E E G G G G Taugé 15 5 0 5 0 15.0 

10 g 

F F F F F E E E E E G G G Cashewnoot 60 355 15 15 30 25.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G Chiazaad 30 137 5 15 10 1.0 

30 g 

F E E G Tamme kastanje 60 118 5 25 5 30.0 

95 g 

F F F F E E E E G G Ontkiemde erwten 15 4 5 0 0 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Pinda 100 576 30 10 50 0 

95 g 

F F F F E E G Ontkiemd graan 15 8 0 5 0 35.0 

5 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Hazelnoot 60 390 10 5 40 0 

25 g 

F F E E E E E E G G G G G Kikkererwten 60 161 15 25 5 26.0 

95 g 

F F F F E E E G G Ontkiemde kikkererwten 15 4 5 0 0 30.0 

10 g 

F F F F F E E G G G Pompoenpitten 20 113 10 5 10 53.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G Lijnzaad 20 89 5 5 10 0 

25 g 

F F E E E E E E G G G G Limabonen 60 167 15 30 5 32.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G G Linzen 60 185 15 30 5 30.0 

105 g 

F F F F F E E E G G Ontkiemde linzen 15 4 5 0 0 29.0 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G G G G Lupinezaden 100 371 40 40 10 24.0 

120 g 

F F F F F E G Alfalfa 15 4 0 0 0 0 

5 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Macadamianoot 60 418 5 5 45 39.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Amandel 60 353 15 5 35 35.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Papaver 20 97 5 5 10 0 

25 g 

F F F E E E E E E G G G G Mungbonen 60 164 15 25 5 25.0 

5 g 

F F F F F F E E E E G G G G Paranoot 60 412 10 5 45 10.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Peulvruchten (rijp), noten, 

olie en andere zaden 




. n 

5 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Pecannoot 60 419 10 5 45 0 

10 g 

F F F F F E E E G G G G Pijnboompit 20 115 5 5 10 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Pistache 60 352 15 10 35 18.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G Sesam 20 114 5 5 10 0 

40 g 

F E E E G G G Sojazemelen 10 11 5 5 0 7.0 

75 g 

F F F F E E E E G G G Sojascheuten 15 6 5 5 0 15.0 

15 g 

F F F F E E E E E E G Zonnebloempit 20 96 5 10 5 20.0 

5 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Walnoot 40 286 10 5 30 0 


g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Menu met voornamelijk 

dierlijke bestanddelen 




. n 

220 g 

F F F F F F E E G G G G G G Wittebonensoep met vlees 450 275 25 30 10 64.0 


70 g 

F F F F E E E E E E G G G G G H 

Kipburger 150 378 15 50 15 15.0 

110 g 

F F F F F E G Chili con carne 250 258 20 15 15 34.0 

55 g 

F F F E E G H 

50 g 

F F F E E E E E G H 

55 g 


80 g 


Cordon bleu van kippenvlees 150 300 35 15 15 70.0 

Cordon bleu van varkensvlees 150 329 35 15 15 4.4 

Curryworst met frites 100 184 5 15 15 70.0 

Debreziner-bonengoulash 350 420 25 20 30 79.0 

60 g 

F F F F E E E E G G G Gebraden eend met sinaasappels en saus 300 507 35 10 35 68.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


55 g 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

Fish-and-chips 350 931 25 105 50 32.0 


105 g 

F F F F F E E E E E E G Visrolletjes met tomatensaus 350 301 40 15 15 35.0 

45 g 

F F E E G H 

40 g 


40 g 


Vissticks 150 380 20 25 25 33.0 

Vleespastei 350 945 40 60 65 1.4 

Gebraden gans met jus 300 672 50 10 55 0 

105 g 

F F F F F E E E E E E G G G Kippenroomsoep 350 340 30 5 25 19.0 

50 g 


Kipkroket 200 378 20 15 30 0 

50 g 

F F F E E E E E G G G Kipsalade met ananas en champignons 100 194 20 5 15 0 

125 g 

F F F F F E E E E E E G G H 

100 g 

F F F F E E E E G G G H 

Gevulde boerenkoolsoep met gekookte worst 450 365 20 20 25 42.0 

Goulashsoep in blik 150 164 20 5 10 0 

75 g 

F F F F E E E E E E G G G Haring in tomatensaus 80 98 10 5 10 35.0 

80 g 

F F F F E E E E E E G G G Hertenragout met rode wijn 350 508 50 10 30 20.0 

70 g 

F F F F E E E G G G G G H 

60 g 


65 g 


60 g 


95 g 


Hotdog 115 267 15 30 15 61.0 

Kippenragout met champignons 450 693 45 15 55 25.0 

Kalfsreepjes met kerrie-knoflooksaus 250 433 35 10 30 10.0 

Gevulde kalsrollade met saus 200 302 40 5 15 10.0 

Kalfsschouder gestoofd in roomsaus 200 164 25 5 10 2.9 

130 g 

F F F F F E E G Gevulde wortelsoep met varkensbuik 450 365 20 20 25 30.0 

30 g 


Kaassoufflé 140 424 20 5 40 86.0 

135 g 

F F F F F E E E G Koolrolletjes met vleesvulling 300 258 20 15 15 55.0 

60 g 

F F F F E G G H 

60 g 


60 g 

F F F F E E G G H 

Königsberger Klopse 200 388 35 15 25 0 

Kruidenpaté 350 588 65 5 40 0.1 

Lamsballetjes met kerrie in tomatensaus 200 340 20 15 25 35.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


75 g 


100 g 


55 g 


90 g 


100 g 


85 g 


110 g 

F F F F F E G G G G H 

CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

Lasagne met gehakt 475 665 30 40 45 0 

Leverknoedels 350 536 40 50 25 50.0 

Leverpaté 150 294 25 10 20 0 

Ossenstaartsoep 350 350 15 15 30 0 

Paprikakip met saus 250 263 30 10 15 25.0 

Ragout fin 180 236 20 10 15 0 

Ravioli met vleesvulling in tomatensaus 200 276 15 30 15 75.0 


90 g 

F F F F E G G G Rundergoulash 400 472 40 10 35 0 

115 g 

F F F F F E E E E E E G Gestoofd rundvlees met rodewijnsaus 350 382 35 10 15 0 

55 g 

F F F F E E E G G G Roerei 120 193 15 5 15 50.0 

65 g 

F F F F E E E E E E G G G Haring in room 100 129 10 5 15 50.0 

40 g 

F E E E E E E G G G Varkensgebraad met saus 250 583 35 10 50 0 

55 g 


55 g 


130 g 

F F F F F E G G G G G G H 

110 g 

F F F F F E E E E G G G H 

Gepaneerde en gebraden varkensschnitzel 180 454 35 35 25 4.4 

Gepaneerde koolvisfilet 180 407 35 20 25 0 

Spaghetti bolognese 250 350 15 55 10 38.0 

Zult op Berlijnse wijze 250 238 25 5 15 0 

50 g 

F F F E E E E E E G G G Sushi 400 1224 45 220 20 55.0 

30 g 


75 g 


Deegkussentjes gevuld met kaas en ham 250 803 40 25 65 84.0 

Inktvis gebakken in bierbeslag 280 375 45 30 15 32.0 

90 g 

F F F F E G Tomaten gevuld met gehakt 250 330 30 15 20 60.0 

90 g 


Wildragout met saus 250 270 30 10 15 0 

65 g 

F F F F E E E G G G Zoetzuur wild zwijn 300 522 50 10 35 0 

120 g 

F F F F F E E E G G G H 

Wildsaus 60 45 5 5 5 0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

110 g 

F F F F F E E E G Wildsoep 350 315 35 15 15 54.0 


40 g 


Worstsalade 100 202 10 5 20 25.0 

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


plantaardige bestanddelen 




. n 

195 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Koude appelsoep 350 161 0 40 0 52.0 


30 g 


70 g 

F F F F E E E E G G G G G H 

100 g 

F F F F E E E E E G G G G G G H 

135 g 

F F F F F E E E E E E G H 

Appelflap 250 768 15 75 50 3.0 

Baguette met mozzarella en tomaten 200 434 20 55 20 30.0 

Bami goreng 450 689 40 80 25 0 

Ovenschotel met bloemkool 300 204 10 15 15 15.0 

115 g 

F F F F F E E E E E G G G G Gevulde wittebonensoep 450 473 35 40 20 35.0 

205 g 

F F F F F F E E E G G Groenebonensoep 400 208 10 20 15 94.0 

100 g 

F F F F E E E E E E G G G Bouillabaisse 400 344 35 5 20 0.1 

290 g 

F F F F F F E E E G Broccoliroomsoep 300 96 5 10 10 15.0 

230 g 

F F F F F F E E G G G G G G H 

Broodsoep 400 252 15 30 10 70.0 

240 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Koude karnemelksoep 350 196 15 35 5 79.0 

100 g 

F F F F E G Champignonroomsoep 350 315 20 20 20 32.0 

30 g 

F E E G G G H 

Champignonpaté 200 514 25 20 40 15.0 

75 g 

F F F F E E E E E E G G Gevulde champignons 250 315 25 10 20 54.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


90 g 

F F F F E E G G G G H 

70 g 


95 g 

F F F F E E E E E E G G G G H 

220 g 

F F F F F F E E E G G H 

CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

Champignons in bierbeslag 200 282 15 30 15 51.0 

Cornflakes met melk en suiker 200 22 10 65 5 112.0 

Vegetarische döner kebab 350 504 20 85 15 49.0 

Meelpap met eieren 320 122 5 10 10 40.0 


170 g 

F F F F F F E E E E E E G G G Gevulde erwtensoep 450 297 10 30 15 66.0 

100 g 

F F F F E E G G G G G G H 

Falafel in Turks brood 350 364 30 45 10 86.0 

iedere 

F F F F F F E E E G G Visbouillon 100 6 0 5 0 0 

hoeveelheid 

80 g 

F F F F E E E G G G G G Flammkuchen 75 136 10 20 5 0 

H 

35 g 


Loempia 150 362 15 20 30 50.0 

280 g 

F F F F F F E E E E E G G G G G G Heldere lentesoep 350 168 15 25 5 0 

300 g 

F F F F F F E G G G G Groentebouillion 300 57 5 5 10 38.0 

110 g 

F F F F F E G G G G G H 

Groenteburger 200 276 10 40 10 59.0 

160 g 

F F F F F F E E G Gevulde groentesoep 350 196 20 10 10 48.0 

120 g 

F F F F F E E E E E G G G G G G H 

Graanburger 200 250 15 40 10 0 

75 g 

F F F F E E E G G G Griekse salade 120 110 5 5 10 0 

90 g 


Griesmeelballetjes 30 26 5 5 5 75.0 

315 g 

F F F F F F E E E E E G G G G G Sperziebonen in tomatensaus 250 113 5 15 5 40.0 

90 g 

F F F F E E E E G G G G H 

115 g 

F F F F F E E G H 

290 g 

F F F F F F E E E G H 

Groenespeltburger 180 256 15 30 15 65.0 

Havermoutpap 310 270 15 25 15 60.0 

Stevige havermoutsoep 330 109 5 10 10 58.0 

20 g 

F F F E G G G Gistvlokken 5 16 5 5 0 35.0 

50 g 


80 g 


Knoedels van gistdeeg 180 518 15 85 20 28.0 

Pruimentaart van gistdeeg 540 842 20 155 20 32.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


135 g 

F F F F F E E G G G H 

110 g 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

Lichte saus 110 62 5 5 5 0 

Kippenbouillon met vermicelli 330 281 20 15 20 19.0 


60 g 

F F F F E E G Hummus 100 166 10 15 10 5.0 

80 g 

F F F F E E E E G G G Italiaanse salade 100 97 10 5 10 0 

155 g 

F F F F F F E E E E G G G G G Karamelsaus 60 53 5 10 5 48.0 

90 g 

F F F F E G G Aardappelgratin zonder kaas 350 417 10 50 25 85.0 

75 g 


Aardappelkroketten 250 375 10 45 20 30.0 

140 g 

F F F F F E E G G G G Aardappelpuree 250 240 10 40 10 57.0 

90 g 

F F F F E E G Aardappelsalade met vinaigrette 250 270 5 30 15 85.0 

135 g 

F F F F F E E G G G G Aardappelsoep 400 356 15 40 20 63.0 

35 g 

F E E E E E E G G G Kaassalade 150 314 20 10 25 15.0 

70 g 

F F F F E E G G G H 

65 g 


Kaassaus 60 67 5 5 5 4.0 

Kaasspätzle 200 492 25 65 20 2.6 

130 g 

F F F F F E G G G Knoedels van gekookte aardappelen 200 194 10 35 5 77.0 

45 g 

F F E E G G G G Kruidenroomsaus 60 94 5 5 10 0 

80 g 

F F F F E E G G Kruidensaus 60 58 5 5 5 0 

145 g 

F F F F F E G Pompoenroomsoep 350 217 10 15 15 0 

165 g 

F F F F F F E E E G G G G Gevulde linzensoep 450 342 20 35 15 40.0 

145 g 

F F F F F E G G G H 

85 g 


75 g 

F F F F E G G H 

95 g 

F F F F E E G G G G H 

Gestoofde snijbiet in lichte saus 100 58 5 5 5 70.0 

Zwabische rissole 250 343 30 40 10 1.2 

Lichte mierikswortelsauzen 60 67 5 5 5 0 

Knoedels van meel 200 278 10 50 10 0 

160 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G Koude melksoep 320 285 10 40 15 31.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

145 g 

F F F F F E E E G G G G Rijstepap 250 235 10 40 10 67.0 

85 g 

F F F F E E E E E E G G Romige rijstepap met aardbeien 200 248 5 30 15 1.0 


170 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G G H 

120 g 

F F F F F E E G G G G G G H 

95 g 


Melksoep met meel 350 291 15 35 15 20.0 

Muesli met melk 3.5% 200 270 15 40 10 25.0 

Muesli met melk, suiker en fruit 150 207 10 35 5 30.0 

110 g 

F F F F F E E E E G G G G G Nasi goreng 550 677 45 70 30 0 

60 g 


105 g 


40 g 


85 g 

F F F F E G G G G G H 

65 g 


45 g 

F F E E E G G G G H 

40 g 


80 g 

F F F F E E E G G G G G H 

60 g 

F F F F E E E E E G G G G G H 

60 g 

F F F F E G G G G G H 

125 g 

F F F F F E G G G G H 

145 g 

F F F F F E E E E E E G G G H 

35 g 

F E E E G G G G H 

Pasta-ovenschotel met kaas 350 627 30 60 35 45.0 

Pastasalade met groenten en mayonaise 350 508 15 75 20 95.0 

Omelet 140 249 20 5 20 50.0 

Pannenkoek 150 284 10 40 10 67.0 

Pepersaus 100 118 5 10 10 0 

Gegratineerde champignonragout 250 398 25 5 35 20.0 

Pizza ai formaggio (met kaas) 250 753 40 70 40 86.0 

Pizza ai funghi (met champignons) 250 498 20 70 20 58.0 

Pizza napolitana 250 578 25 75 25 30.0 

Pizza salami 250 590 20 80 25 58.0 

Frites 200 234 5 35 10 75.0 

Cranberrysaus 60 43 0 10 0 17.0 

Roomsaus 60 113 5 5 15 9.0 

145 g 

F F F F F E E E E E G G G Ratatouille 350 189 5 15 15 20.0 

120 g 

F F F F F E E E E E E G Spruitjespuree 250 195 10 15 15 32.0 

205 g 

F F F F F F E E E E E G G G G Gestoofde zoetzure rode bietjes 250 148 5 20 10 29.3 

140 g 

F F F F F E E E G G H 

Rodewijnsaus 60 37 0 5 5 12.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


135 g 

F F F F F E E E E G G G G H 

CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

Rumsaus 60 61 5 10 5 0 


35 g 

F E E E G G G G Kruiden dressing 60 112 5 5 15 0 

55 g 

F F F F E E G G G Mierikswortelroom 60 85 5 5 10 0 

25 g 

F F E G G G Smeerkaas met champignons 30 86 5 5 10 0 

145 g 

F F F F F E E E G G G G Chocoladesaus 60 52 5 10 5 0 

15 g 


95 g 


15 g 

F F F F E E E E E G G G G H 

125 g 

F F F F F E E E E E E G G G H 

100 g 

F F F F E E E G G G G G G H 

70 g 


125 g 

F F F F F E E E G G G H 

100 g 


120 g 


Chocoladewafel 50 267 5 20 20 70.0 

Gerolde noedels 125 160 10 30 5 52.0 

Seitan 100 370 75 15 5 7.0 

Gestoofde selderie in lichte saus 250 145 5 10 15 0 

Broodknoedel 290 447 20 55 20 74.0 

Mosterdsaus 60 67 5 5 5 19.0 

Donkere sauzen 60 37 0 5 5 0 

Spaghetti met tomatensaus 250 320 15 60 5 38.0 

Ovenschotel met asperges 550 418 20 30 25 15.0 

110 g 

F F F F F E E G Aspergeroomsoep 300 240 15 15 15 15.0 

50 g 


265 g 

F F F F F F E E E G G G H 

250 g 

F F F F F F E E E G G G G G G H 

Ovenschotel met spinazie en kaas 300 393 15 5 40 0 

Donkere, gebonden soepen 350 119 15 5 10 41.0 

Heldere, gebonden soepen 350 221 10 30 10 41.0 

240 g 

F F F F F F E E G G G G Heldere groentesoepen 350 175 10 20 10 53.0 

110 g 


Tagliatelle met tomaten en peterselie 250 320 10 50 10 55.0 

25 g 

F F E E G Tapiocaparels 100 0 0 90 0 62.0 

45 g 

F F E E E E G G G Tempé 20 30 5 0 5 1.0 

105 g 

F F F F F E E E E E E G G G Tofu 100 77 10 5 5 15.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

145 g 

F F F F F E E E G G G Tomatenroomsoep 300 156 5 10 15 38.0 

45 g 

F F E E G G G G Salade met tomaten, mozzarella en olijfo.. 100 159 10 5 15 15.0 

100 g 

F F F F E E G G G G Tomatensaus 100 65 5 5 10 4.0 

300 g 

F F F F F F E E E G G Heldere tomatensoep 300 90 10 5 5 50.0 

100 g 

F F F F E E G G Tzatziki 20 11 5 5 0 0 

165 g 

F F F F F F E E E G G G G G Vanillesaus 60 52 5 10 5 0 


100 g 


100 g 


95 g 

F F F F E E E E G G G G G H 

Volkorenpasta met tomatensaus 250 305 15 35 15 42.0 

Salade met volkorenpasta en groente 330 503 20 70 20 50.0 

Volkorenpizza met groente 230 331 20 40 15 60.0 

155 g 

F F F F F F E E E E G Gestoofde wasbonen 250 155 5 15 10 20.0 

85 g 


Sabayon 60 118 5 20 5 3.0 

200 g 

F F F F F F E E E G G G G G G Witte bonen in tomatensaus 250 173 15 25 5 35.0 

95 g 


230 g 

F F F F F F E E G G H 

Wittewijnsaus 100 95 5 5 10 0 

Griesmeelpap 320 109 5 10 10 87.0 

195 g 

F F F F F F E E E E G G Savooiekool met kaassaus 100 54 5 5 5 35.0 

55 g 

F F F F E E E G G G G H 

90 g 


60 g 


115 g 

F F F F F E E E G G H 

Courgetteroomsaus 60 72 5 5 10 0 

Knoedels met pruimen, suiker en kaneel 200 284 5 50 10 0 

Uientaart 215 368 15 40 20 15.0 

Uiensaus 60 43 5 5 5 4.0 

175 g 

F F F F F F E E E E E G G Heldere uiensoep 300 159 10 10 10 15.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Melk, melkproducten en 

kaas 




. n 

30 g 

F E E E G G G G Blauwschimmelkaas minstens 50% vet 30 107 10 0 10 0 

30 g 

F F E E E E G G G G Brie 30 109 5 0 10 0 

40 g 

F E E E E E E G G G Butterkäse (soort jonge kaas) 30 90 10 0 10 31.0 

375 g 

F F F F F F E G G G G Karnemelk 150 56 5 10 5 31.0 

40 g 

F E E E E E E G G G G Camembert 30 85 10 0 10 0 

70 g 

F F F F E G G G Cashewmelk 100 155 5 10 15 4.0 

30 g 

F E E E E E E G G G G Chester 30 110 10 0 10 75.0 

35 g 

F E E E E G G G G Crème fraîche 30% vet 100 277 5 10 30 0 

30 g 

F E E E E E G G G G Danablu 30 104 10 0 10 50.0 

390 g 

F F F F F F E E E E G G G G G Dikke zure melk 1,5% vet 150 69 5 10 5 0 

85 g 

F F F F E E E G G G G Dikke zure melk 10% vet 150 177 5 10 15 0 

390 g 

F F F F F F E E E E G G G G Dikke zure melk minder dan 1.5% vet 150 51 5 10 0 0 

170 g 

F F F F F F E G Dikke zure melk 100 95 5 20 5 10.0 

30 g 

F E E E E E G G G Edammer 30 106 10 0 10 27.0 

40 g 

F E E E E E E G G G G Blauwschimmelkaas 30 91 10 0 10 0 

30 g 

F E E E E E E G G G G Emmentaler 30 113 10 0 10 30.0 

40 g 

F E E G G G G Feta 30 85 5 0 10 27.0 

30 g 

F E G G G G Roomkaas 30 101 5 5 10 47.0 

30 g 

F E E E E E G G G G Gorgonzola 30 107 10 0 10 0 

30 g 

F E E E E E E G G G G Gouda 30 109 10 0 10 27.0 

30 g 

F E E E E E E G G G G Halloumi 100 378 30 0 30 17.0 

245 g 

F F F F F F E E G Havermelk 100 109 0 5 5 10.0 

45 g 

F F E E E E E E G G G Harde kaas 30 88 10 0 5 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


kaas 




. n 

35 g 

F E E E E E E G G G G Harde kaas 10% vet 30 50 15 0 0 0 

35 g 

F E E E E E E G G G G Harde kaas minstens 30% vet 30 112 15 0 10 0 

30 g 


30 g 


50 g 

F F F E E E G G G G Hazelnootmelk 100 176 5 5 20 0 

110 g 

F F F F F E E G G Hüttenkäse 30 31 5 5 5 38.0 

380 g 

F F F F F F E E E G G G G Yoghurt 1% vet 150 56 5 10 0 35.0 

370 g 

F F F F F F E E E G G G G G Yoghurt 1,5% vet 150 74 5 10 5 0.4 

85 g 

F F F F E G G G G Yoghurt 10% vet 150 177 5 10 15 36.0 

230 g 

F F F F F F E E G Yoghurt 3,5% vet 150 104 10 10 10 36.0 

85 g 

F F F F E E G G G G Koffieroom 10% vet 5 6 0 0 5 0 

45 g 

F F E E G G G G Koffieroom 20% vet 5 10 0 0 5 0 

35 g 

F E E G G G G Koffieroom 30% vet 5 14 0 0 5 0 

245 g 

F F F F F F E E E G Kefir 150 98 5 5 5 0 

95 g 

F F F F E E G G Kochkäse (soort smeerkaas) 30 37 5 5 5 0 

65 g 

F F F F E E G G G G Gecondenseerde melk 15 48 5 10 5 33.0 

390 g 

F F F F F F E E E G G G G G G Koemelk 1,5% vet 150 72 5 10 5 39.0 

240 g 

F F F F F F E E E G Koemelk 3,5% vet 150 98 5 10 5 39.0 

40 g 

F E G G G G Macadamiamelk 100 201 5 5 25 0 

60 g 

F F F F E E E E G G G G Amandelmelk 100 163 10 10 15 0 

25 g 

F F E G G G G Mascarpone 30 116 5 5 15 0 

715 g 

F F F F F F E E E E G Wei 150 38 5 10 0 36.0 

65 g 

F F F F E E E E G G G G Weikaas 30 101 5 20 5 30.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


kaas 




. n 

45 g 

F E E E E E E G G G Mozzarella 150 395 30 5 35 23.0 

40 g 

F E E E G G G G Munster 30 87 10 0 10 1.0 

30 g 

F E E E E E E G G G G Parmezaan 30 119 10 0 10 0 

100 g 

F F F F E E G G G G Kwark 30 22 5 5 0 0 

150 g 

F F F F F E G G Rijstmelk 100 104 5 25 0 16.0 

100 g 

F F F F E E E E G G G Magere ricotta 100 79 15 5 5 0 

85 g 

F F F F E E G G G G Room 10% vet 15 18 0 5 5 0 

30 g 

F E E G G G G Room 30% vet 15 45 0 0 5 0 

50 g 

F F F E E E E E E G G G Witte kaas van koemelk in pekel 100 226 15 5 20 65.0 

50 g 

F F F E E E E G G G G Kaas (kwark) van zure melk 30 35 10 0 0 52.0 

45 g 

F F E E G G G G Dikke zure room 20% vet 25 51 5 5 5 1.0 

30 g 

F E G G G G Dikke zure room 30% vet 25 72 5 5 10 1.0 

25 g 

F F E G G G G Dikke zure room 40% vet 25 93 5 5 10 1.0 

50 g 

F F F E E G G G G Zure room 10% vet 25 47 5 5 5 0 

45 g 

F F E E G G G G Zure room 20% vet 25 51 5 5 5 0.3 

145 g 

F F F F F E E E E E E G Schapenmelk 150 141 10 10 10 38.0 

40 g 

F E E G G G G Schapenkaas 30 85 5 0 10 15.0 

115 g 

F F F F F E E G G Gelaagde kaas (kwark) 30 33 5 5 5 0 

85 g 

F F F F E E G G G G Slagroom 10% vet 25 30 5 5 5 0 

30 g 

F E G G G G Slagroom 30% vet 25 76 5 5 10 1.0 

30 g 

F E G G G G Smeltkaas 30 98 5 0 10 27.0 

40 g 

F E E G G G Smeltkaas met kruiden 30 86 5 5 10 2.0 

525 g 

F F F F F F E G G G G G G Sojamelk 100 48 5 10 5 4.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 


kaas 




. n 

85 g 

F F F F E E G G G Sojaroom 30 41 0 5 5 1.0 

35 g 

F E E E E E E G G G G Tilsiter 30 106 10 0 10 2.0 

30 g 

F E E E E E E G G G G Harde kaas op emmentaler wijze (met gepa.. 30 115 10 0 10 0 

40 g 

F E E E E G G G G Zachte kaas 30 83 10 0 10 64.0 

220 g 

F F F F F F E E E G Geitenmelk 150 101 10 10 10 27.0 


g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Diepzeevissen, 

zoetwatervissen, 

schaaldieren, schelpdieren, 

weekdieren 




. n 

35 g 

F E E E E E E G G G G Paling 150 417 25 0 40 0 

150 g 

F F F F F E E E E G Oester 100 67 10 5 5 3.0 

75 g 

F F F F E E E E E E G G G G Baars 150 123 30 0 5 0 


80 g 

F F F F E E G G G H 

Gemarineerde baars 65 80 15 5 5 0 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G G Kabeljauwlever 150 920 10 5 100 0 

80 g 

F F F F E E E E E E G G G G Bot 150 110 25 0 5 0 

90 g 

F F F F E G G G G Rivierkreeft 100 70 15 5 0 0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G Forel 150 155 30 0 5 0 

75 g 

F F F F E E E E E E G G G G Garnaal 100 92 20 5 5 0 

80 g 


Gemarineerde garnaal 65 86 15 5 5 0 

60 g 

F F F F E E E E E E G G G Geelvintonijn 150 227 35 0 10 0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 




weekdieren 




. n 

75 g 

F F F F E E E E E E G G G G Snoek 150 123 30 0 5 20.0 

70 g 

F F F F E G G G G Heilbot 150 144 30 0 5 0 

50 g 

F F F E E E E E E G G G G Haring 150 347 30 0 30 0 


45 g 


Gemarineerde haring 140 360 25 5 30 0 

85 g 

F F F F E G G G G Zeekreeft 100 83 20 5 5 0 

120 g 

F F F F F E E E E E E G Jakobsschelp 100 77 15 10 5 2.0 

75 g 

F F F F E E E E E G G G G Kabeljauw 150 117 30 0 5 0 

75 g 

F F F F E E E E E E G G G Karper 150 174 30 0 10 0 

85 g 


Gemarineerde karper 100 153 20 5 10 0 

85 g 

F F F F E E E E E E G G G G Zeewolf 150 120 25 0 5 0 

80 g 


Gemarineerde krab 150 197 25 5 10 0 

75 g 

F F F F E E E E E G G G G Krab 100 91 20 5 5 0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G G Zalm 150 270 30 0 20 0 

60 g 


Gemarineerde zalm 150 317 30 5 25 27.0 

80 g 

F F F F E E E E E E G G G G Langoest 100 85 20 5 5 0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G Elft 150 215 30 0 15 0 

75 g 

F F F F E E E E E E G G G G Makreel 150 272 30 0 20 0 

55 g 


Gemarineerde makreel 100 212 20 5 20 0 

40 g 

F E E E E E E G G G G Maatjesharing 150 398 25 0 35 0 

125 g 

F F F F F E E E E E E G G Mossel 100 70 15 5 5 50.0 

90 g 

F F F F E E E E G G G G Panga 100 77 15 0 5 0 

85 g 

F F F F E E E E E E G G G Rolmops in blik 50 70 5 0 5 0 

75 g 

F F F F E E E E E G G G Roodbaars 150 159 30 0 5 0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 




weekdieren 




. n 

60 g 

F F F F E E E E E E G G G Blauwvintonijn 150 207 35 0 10 0 

85 g 

F F F F E E E E E E G G G G Aalbot 150 110 25 0 5 0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G G Ansjovis 150 153 30 0 5 0 


75 g 


Gemarineerde ansjovis 65 92 15 5 5 0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G Sardine 150 179 30 0 10 0 

75 g 

F F F F E E E E E G G G G Schelvis 150 117 30 0 5 30.0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G Horsmakreel 150 171 30 0 10 0 

75 g 

F F F F E E E E E G G G G Zeelt 150 117 30 0 5 0 

80 g 

F F F F E E E E E E G G G G Schol 150 129 30 0 5 0 

85 g 

F F F F E E E E E E G G G G Zwarte heilbot 150 215 20 0 15 0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G Zwaardvis 150 177 30 0 10 0 

80 g 

F F F F E E E E E E G G G Heek 150 141 30 0 5 45.0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G G Koolvis 150 150 30 0 5 39.0 

75 g 


Gemarineerde koolvis 65 90 15 5 5 0 

90 g 

F F F F E E E E E E G G G G Zeeduivel 150 99 25 0 5 0 

75 g 

F F F F E E G G G G Tong 150 125 30 0 5 0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G G Sprot 150 321 25 0 25 0 

80 g 

F F F F E E E E E E G G G G Tarbot 150 125 25 0 5 0 

170 g 

F F F F F F E G G G G G G H 

Surimi (imitatiekrab) 100 114 10 15 5 0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G G Tonijn 150 336 35 0 25 52.0 

85 g 

F F F F E E E E E E G G G G Inktvis 150 123 25 5 5 0 

120 g 

F F F F F E E E E E E G Venusschelp 100 77 15 10 5 50.0 

65 g 

F F F F E E E E E E G G G Witte tonijn 150 264 35 0 15 0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 




weekdieren 




. n 

75 g 

F F F F E E E E G G G G Meerval 150 243 25 0 20 0 

70 g 

F F F F E E E E E E G G G G Snoekbaars 150 126 30 0 5 0 


g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


25 g 

F F E E E E E G G G G H 

65 g 


30 g 

F E E E E E G G G G H 

30 g 


20 g 

F F F E E E E G G G G H 

50 g 

F F F E E E E G G G H 

60 g 


40 g 


35 g 


50 g 

F F F E E E E E G G G G H 

190 g 

F F F F F F E E E E G H 

45 g 


45 g 

F F E E E G G G H 

55 g 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Worst, vleeswaren 




. n 

Berlijnse knakworst 30 98 5 0 10 2.0 

Hamworst/hampaté 30 52 5 5 5 0 

Gekookte worst 115 312 15 0 30 0 

Braadworst 150 408 20 0 40 28.0 

Cervelaatworst 30 117 10 0 10 13.0 

Cornedbeef 30 42 10 0 5 0 

Gehaktbrood 125 188 25 0 10 40.0 

Ganzenleverpastei 30 75 10 5 5 0 

Ganzenleverrolletje 80 192 15 5 20 0 

Kipbraadworst 100 115 25 0 5 0 

Groenteaspic 50 22 5 5 0 0 

Hertenpaté 30 68 10 0 5 0 

Jachtworst 30 61 5 0 5 0 

Kalfsvleesaspic 30 33 10 0 5 80.0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


25 g 


50 g 


25 g 

F F E E E E E G G G G H 

CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Worst, vleeswaren 




. n 

Kalfsworst 125 401 20 0 40 38.0 

Casselerrib 30 32 10 0 5 0 

Kielbassa 30 92 5 0 10 2.0 


60 g 

F F F F E E E E E E G G G Fijne gerookte ham 200 232 40 5 10 0 

30 g 


25 g 


30 g 


65 g 


Leverworst 30 86 5 0 10 0 

Vleesworst 125 383 15 0 40 40.0 

Grove metworst 30 88 10 0 10 28.0 

Rookvlees 30 39 5 0 5 0 

65 g 

F F F F E E E E G G G Gepekeld en gerookt rundvlees 30 41 5 0 5 0 

40 g 


25 g 


35 g 


25 g 


Rundvleesaspic 30 42 10 0 5 65.0 

Salami 30 113 10 5 10 0 

Hamrolletje 30 83 10 0 10 0 

Hamworst 30 92 5 0 10 0 

50 g 

F F F E E E G G G G Bacon 30 46 10 0 5 0 

25 g 

F F E E E E E E G G G G Gerookte bacon 30 96 5 0 10 50.0 

15 g 

F F F F E E E E E G G G G H 

25 g 


30 g 


Theeworstje 30 137 5 0 15 0 

Weisswurst 125 371 15 5 35 32.0 

Weense knakworst 70 183 10 0 20 40.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Rund-, kalfs-, varkens-, 

schapen- en lamsvlees 




. n 

20 g 

F F F E E E E E E G G G G Schapenborst 100 376 15 0 40 0 

25 g 

F F E E E E E E G G G G Schapenkotelet 100 343 15 0 35 0 

40 g 

F E E E E E E G G G G Kalfsbuikstuk 125 298 25 0 25 0 

50 g 

F F F E E E E E E G G G G Kalfsborst 125 250 25 0 20 0 

55 g 

F F F F E G G G G Kalfsfilet 150 153 35 0 5 0 

60 g 

F F F F E E E E E E G G G Kalfsgoulash 150 188 30 0 10 0 

55 g 

F F F F E E G G G G Kalfsgehakt 100 148 20 0 10 15.0 

60 g 

F F F F E E G G G Kalfsschenkel 150 177 30 0 10 0 

55 g 

F F F F E G G G G Kalfsbout 125 114 30 0 5 0 

60 g 

F F F F E E E E E E G G G G Kalfskotelet 150 219 30 0 15 0 

55 g 

F F F F E G G G G Kalfskogel/fricandeau 125 128 30 0 5 0 

55 g 

F F F F E G G G G Kalfsnek 125 138 30 0 5 0 

55 g 

F F F F E G G G G Kalfsspierstuk 125 128 30 0 5 0 

55 g 

F F F F E G G G G Kalfsrollade 150 153 35 0 5 0 

55 g 

F F F F E E E G G G G Kalfsrug 150 162 35 0 5 0 

55 g 

F F F F E G G G G Kalfsschouder 125 119 30 0 5 0 

55 g 

F F F F E E E G G G G Kalfssteak 150 162 35 0 5 0 

60 g 

F F F F E G G G Kalfsvoorschenkel 150 177 30 0 10 0 

30 g 

F E E E E E E G G G G Lamsborst 100 287 20 0 25 0 

45 g 

F F E E E G G G G Lamskotelet 100 216 20 0 20 0 

55 g 

F F F F E G G G G Lamsnek 100 190 20 0 15 0 

55 g 

F F F F E G G G Lamsspierstuk 100 122 20 0 5 0 

35 g 

F E E E G G G G Runderbuikstuk 125 314 25 0 25 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

55 g 

F F F E E G G G G Runderbloemstuk 125 135 30 0 5 0 

35 g 

F E E E G G G G Runderborst 125 328 25 0 30 0 

55 g 

F F F F E G G G Runderfilet 125 151 30 0 5 0 

55 g 

F F F F E E G G G Rundergoulash 150 194 30 0 10 0 

50 g 

F F F E G G G G Rundergehakt 100 207 25 0 15 15.0 

55 g 

F F F F E E E G G G Runderbout 150 182 35 0 10 0 

60 g 

F F F F E E E G G G Runderkotelet 150 240 30 0 15 0 

60 g 

F F F F E E E G G G Rundernek 150 240 30 0 15 0 

55 g 

F F F F E E G G G Runderbovenbil 125 156 30 0 10 0 

30 g 

F E E E E E E G G G G Ossenstaart 150 441 35 0 35 0 

55 g 

F F F F E E G G G Runderrollade 150 182 35 0 10 0 

50 g 

F F F E E G G G Runderrug 125 163 30 0 10 0 

55 g 

F F F F E E G G G Runderschnitzel 125 151 30 0 5 0 

55 g 

F F F F E E E G G G Runderschouder 125 161 25 0 10 0 

50 g 

F F F E E G G G G Rundersteak 150 219 35 0 10 0 

40 g 

F E E G G G G Buikstuk schaap 125 290 25 0 25 0 

55 g 

F F F F E E G G G Schapenborst 125 204 25 0 15 0 

55 g 

F F F F E G G G Schapenfilet 125 141 30 0 5 0 

60 g 

F F F F E G G G G Schapengoulash 150 209 30 0 10 0 

55 g 

F F F F E E E G G G G Schapenschenkel 125 244 25 0 20 0 

45 g 

F F E E E E G G G G Schapenkotelet 150 318 30 0 25 0 

60 g 

F F F F E E G G G G Schapennek 125 216 25 0 15 0 

55 g 

F F F F E E E E G G G G Schapenrollade 150 293 30 0 20 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 






. n 

55 g 

F F F F E E E E G G G G Schapenschnitzel 150 293 30 0 20 0 

60 g 

F F F F E G G G G Schapenschouder 125 174 25 0 10 0 

50 g 

F F F E E E E G G G G Schapensteak 150 302 30 0 25 0 

35 g 

F E E E E E E G G G G Varkensbuik 150 389 30 0 35 0 

40 g 

F E E E E E E G G G G Varkensborst 150 362 25 0 30 0 

50 g 

F F F E G G G G Varkensfilet 125 134 30 0 5 0 

45 g 

F F E E E E E E G G G G Varkensgoulash 150 326 30 0 25 0 

35 g 

F E E G G G G Varkensgehakt 100 276 20 0 25 1.0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G G Varkensschenkel 175 312 40 0 20 0 

55 g 

F F F F E E E G G G Varkensbout 125 170 30 0 10 0 

50 g 

F F F E E G G G Varkenskotelet 150 200 35 0 10 0 

55 g 

F F F E E E E E G G G G Varkensnek 150 294 30 0 25 0 

55 g 

F F F F E E E G G G Varkensrollade 150 204 35 0 10 0 

50 g 

F F F E G G G G Varkensschnitzel 125 134 30 0 5 0 

45 g 

F F E E E E E E G G G G Varkensschouder 150 326 30 0 25 0 

25 g 

F F E E E E E E G G G G Varkenspoot 125 416 20 0 40 0 

50 g 

F F F E E G G G Varkenssteak 150 200 35 0 10 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Wild, gevogelte, wild 

gevogelte, orgaanvlees 




. n 

55 g 

F F F F E E E E E E G G Damhertenlever 125 171 25 5 10 0 

45 g 

F E E G G G G Eendenvlees met vel 150 338 30 0 30 50.0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G Eendenvlees zonder vel 150 179 30 0 10 45.0 

60 g 

F F F F E E E E E E G G Eendenlever 125 164 25 5 10 0 

35 g 

F E E E G G G G Eendenschenkel 150 374 25 0 35 0 

50 g 

F F E G G G Fazant 150 231 40 0 10 0 

40 g 

F E E E E E E G G G G Big 150 347 30 0 30 0 

70 g 

F F F F E E G G G G Kikkerbillen 75 52 15 0 0 0 

25 g 

F F E G G G G Rauw ganzenvlees met vel 150 507 25 0 50 0 

50 g 

F F F E E G G G G Rauw ganzenvlees zonder vel 150 233 35 0 15 45.0 

40 g 

F E G G G G Ganzenschenkel 150 327 25 0 30 0 

60 g 

F F F F E E E E E E G Ganzenlever 125 164 25 10 5 0 

50 g 

F F F E E E E G G G G Konijn 150 171 35 0 5 0 

55 g 

F F F F E E G G G Hert 150 170 35 0 5 0 

50 g 

F F F E G G G G Kippenborst 150 153 35 0 5 0 

45 g 

F F E E E E E E G G G G Kippenvleugels 150 312 25 0 25 0 

60 g 

F F F F E E E E E E G G G Kippenmaag 125 141 25 5 5 0 

60 g 

F F F F E E E E E E G G G G Kippenpoot 150 260 30 0 20 0 

65 g 

F F F F E E E E E E G G G Kippenhart 125 156 25 5 10 0 

50 g 

F F F E E E E E E G G G Kippenlever 125 170 30 5 10 0 

65 g 

F F F F E G G G Kalfszwezerik 125 125 25 0 5 0 

70 g 

F F F F E E E E E G G G Kalfshart 125 138 20 0 10 0 

75 g 

F F F F E E E E E E G G G Kalfslever 125 109 20 5 5 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Wild, gevogelte, wild 

gevogelte, orgaanvlees 




. n 

60 g 

F F F F E G G G Kalfstong 125 224 25 5 15 0 

80 g 

F F F F E E E G G G Lamszwezerik 125 115 20 0 5 2.0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G Lamslever 125 168 25 5 10 2.0 

55 g 

F F F F E G G G G Parelhoen 150 219 30 0 15 0 

55 g 

F F F F E E E E E G G G G Paard 150 164 35 5 5 0 

45 g 

F F E E G G G G Kalkoenborst 150 161 40 0 5 0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G G Kalkoenvleugels 150 287 30 0 20 0 

55 g 

F F F F E E G G G Kalkoenpoot 150 173 35 0 5 0 

35 g 

F E E E G G G Patrijs 150 333 55 0 15 0 

50 g 

F F F E E G G G Ree 150 183 35 0 5 0 

65 g 

F F F F E E E G G G Runderhart 125 155 25 5 10 0 

60 g 

F F F F E E E E E E G Runderlever 125 165 25 10 5 0 

45 g 

F F E G G G Rundertong 125 275 20 5 20 0 

80 g 

F F F F E E E G G G Schapenzwezerik 125 115 20 0 5 0 

65 g 

F F F F E E E E G G G Schapenhart 125 201 25 5 15 0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G Schapenlever 125 160 30 5 5 0 

85 g 

F F F F E G G G Slakken 50 35 10 5 5 0 

65 g 

F F F F E E E G G G Varkenshart 125 116 25 5 5 0 

55 g 

F F F F E E E E E E G G G Varkenslever 125 163 30 5 10 2.0 

70 g 

F F F F E G G G Varkenstong 125 200 25 5 15 3.0 

55 g 

F F F F E E E G G G G Duif 150 254 35 0 15 0 

60 g 

F F F F E E E E G G G G Wild zwijn 125 201 25 0 15 0 

60 g 

F F F F E E E G G G Geit 150 224 30 0 15 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Olie, vet, boter, reuzel 




. n 

10 g 

F F F F F E E E E E G G G G G Boter 20 148 0 0 20 15.0 

10 g 

F F F F F E E G G G G G Boterolie 10 88 0 0 10 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Saffloerolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E G G G G G Pindaolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E E E G G G G G Cacaoboter 20 177 0 0 20 15.0 

10 g 

F F F F F E E E E E G G G G G Kokosolie 20 177 0 0 20 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Pompoenpitolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Lijnzaadolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Maisolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E G G G G G Margarine 20 142 0 0 20 0 

10 g 

F F F F F E E E G G G G G Aioli-dip 25 186 0 5 25 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Nootmuskaatboter 20 176 0 0 20 15.0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Olijfolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E E E E G G G G G Palmolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Raapolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E G G G G G Sesamolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E G G G G G Sheaboter 20 177 0 0 20 15.0 

10 g 

F F F F F E G G G G G Sojaolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Zonnebloemolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Roomboter 20 147 0 0 20 40.0 

10 g 

F F F F F E G G G G G Walnootolie 15 106 0 0 15 0 

10 g 

F F F F F E E E E E E G G G G G Tarwekiemolie 15 106 0 0 15 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Non-alcoholische dranken 

(koffie, thee, frisdrank) 




. n 

iedere 

F F F F F F E G Bancha (Japanse groene thee) 125 0 0 0 0 0 

hoeveelheid 

45 g 

F F E E E G G Alcoholvrij bier 330 86 5 20 0 0 

H 

35 g 

F E E E E E E G G G G Cappuccino 150 57 5 10 5 25.0 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G G Cola 330 186 0 55 0 70.0 

470 g 

F F F F F F E G G Caloriearme cola 200 8 0 5 0 0 

60 g 

F F F F E G G Citroenijsthee 200 64 0 5 0 0 

335 g 

F F F F F F E E E E E E G G G G Espresso 25 1 0 0 0 0 

470 g 

F F F F F F E E E E E E G G Filterkoffie 150 3 0 0 0 0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E G G G Vruchtenthee 125 1 0 0 0 0 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G G Warme chocolademelk 100 131 5 25 5 51.0 

55 g 

F F F F E E E G G G Isotonische drank 200 38 0 10 0 45.0 

60 g 

F F F F E E E G G G Caloriearme isotonische drank 200 38 0 10 0 0 

155 g 

F F F F F F E E G G G G Kokoswater 60 6 0 5 0 41.0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E G G G Kruidenthee 125 1 0 0 0 0 

40 g 

F E E E E E E G G G G G Latte macchiato 125 55 5 5 5 49.0 


30 g 


35 g 


35 g 


Kruidenlimonade 200 72 0 20 0 25.0 

Citroenlimonade 200 58 0 15 0 15.0 

Sinaasappellimonade 200 58 0 15 0 45.0 

iedere 

F F F F F F E G Matcha (Japanse groene thee) 125 0 0 0 0 0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E G Maté (paraguaythee) 150 0 0 0 0 0 

hoeveelheid 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Nectar van meerdere vruchten 200 114 0 30 0 42.0 

35 g 

F E E E E E G G Multivruchtensap 200 76 5 20 0 45.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Sinaasappelsap 100 54 0 15 0 45.0

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Non-alcoholische dranken 

(koffie, thee, frisdrank) 




. n 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E G G G Pepermuntthee 125 1 0 0 0 0 

55 g 

F F F F E E E E G G G Ananasspritzer 200 44 0 10 0 25.0 

35 g 

F E E E E E E G G G Appelspritzer 200 66 0 15 0 25.0 

240 g 

F F F F F F E G G Grapefruitspritzer 200 10 0 5 0 25.0 

40 g 

F E E E E E G G G Bessenspritzer 200 56 0 15 0 25.0 

120 g 

F F F F F E G Wortelspritzer 200 24 0 5 0 25.0 

50 g 

F F F E E G G Sinaasappelspritzer 200 50 0 10 0 25.0 

20 g 

F F F E E E E E E G G G Perzik-/passievruchtspritzer 200 126 5 30 0 25.0 

480 g 

F F F F F F E G Citroenspritzer 200 6 0 5 0 25.0 

50 g 

F F F E G G Alcoholvrije sekt 100 25 0 5 0 0 

iedere 

F F F F F F E G Sencha (Japanse groene thee) 125 0 0 0 0 0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E G Groene thee 125 0 0 0 0 0 

hoeveelheid 

iedere 

F F F F F F E E G Zwarte thee 125 0 0 0 0 0 

hoeveelheid 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G Turkse koffie 100 69 0 20 0 0 

iedere 

hoeveelheid F F F F F F E G Water en mineraalwater 200 0 0 0 0 0 

Glycemische index

g per item 

F 


vaak 

zelden 


E 


voeding 

vaak 

zelden 


G 


te verbeteren 

vaak 

zelden 


80 g 


75 g 


70 g 


CB A 

Lactose 

Gluten 

uw voorkeur 

Alcoholische dranken 

(bier, wijn, sterke drank) 




. n 

Donker bier 330 122 5 10 0 0 

Licht bier 330 129 5 10 0 25.0 

Pils 330 139 5 10 0 43.0 


15 g 

F F F F E E E E E E G G G Brandewijnen uit suikerriet 20 46 0 0 0 0 

35 g 

F E E E E E E G G Champagne 100 83 0 5 0 0 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G Cognac 20 47 0 0 0 0 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G Gin 20 52 0 0 0 0 

70 g 

F F F F E E E G G G Vruchtenwijn 130 53 0 5 0 0 

45 g 

F F E E E E G G G Lichte rode wijn 130 88 0 5 0 0 

45 g 

F F E E E G G G Middelzware rode wijn 130 88 0 5 0 0 

35 g 

F E G G G Zware rode wijn 130 107 0 5 0 0.2 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G Rum 20 46 0 0 0 0 

35 g 

F E E E E E E G G Sekt 100 83 0 5 0 0 

25 g 

F F E E E E E E G G G Sherry 50 59 0 5 0 0 

35 g 

F E E E E E E G G G Rosé 100 88 0 5 0 0 

40 g 

F E G G G Halfdroge witte wijn 130 95 0 5 0 0 

30 g 

F E E E E E G G Zachte witte wijn 130 127 0 10 0 0 

40 g 

F E G G G Droge witte wijn 130 94 0 0 0 0 

15 g 


Whisky 20 49 0 0 0 0 

15 g 

F F F F E E E E E E G G G Wodka 20 46 0 0 0 0

GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


WETENSCHAP 

Dit hoofdstuk toont de wetenschap achter de test.

Overzicht van de wetenschap 

FABP2: vetzuurbindende proteïne 2, intestinaal (rs1799883) 

WETENSCHAP 

Vetzuurbindende proteïne 2 (FABP2) – ook wel bekend als vetzuurbindende proteïne van het intestinale type (I-FABP) – is een 

eiwit dat bij mensen gecodeerd wordt door het FABP2-gen. FABP’s behoren tot een multigene familie met bijna twintig 

vastgestelde leden. Ze worden onderverdeeld in minstens drie verschillende typen: het hepatische, intestinale en cardiale type. Ze 

vormen eiwitten van 14-15 kDa en worden verondersteld deel te nemen aan de opname, intracellulaire stofwisseling en/of het 

transport van langeketenvetzuren. Dit gen heeft een polyformisme op codon 54 dat gekenmerkt wordt door een met alanine 

gecodeerd allel en een met threonine gecodeerd allel. Het eiwit Thr-54 hangt samen met een verhoogde vetoxidatie en resistentie 

tegen insuline. 

RES Genotype POP Mogelijke resultaten 

G/G 42% Geen effect 

A/G 51% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 

Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen 

X A/A 7% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 


Pubmed-ID 

30217061 / 22817827 / 20047744 / 16919542 / 15598690 / 11730822 / 11487582 / 11108733 / 10999802 / 9763533 

PPARG: peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor gamma (rs1801282) 

PPAR-γ (PPARG of peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor gamma), ook wel bekend als de glitazoonreceptor of NR1C3 

(subfamilie kernreceptoren 1, groep C, lid 3) is een kernreceptor van type II die bij mensen gecodeerd wordt door het PPARG-gen. 

PPARG reguleert de opslag van vetzuren en de glucosestofwisseling. De genen die door PPARG geactiveerd worden, bevorderen de 

opname van vetten en adipogenese door vetcellen. Muizen met een PPARG-deficiëntie kunnen geen vetweefsel meer aanmaken 

als ze vetrijke voeding te eten krijgen. 


X C/C 86% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 

Genetische aanleg voor overgewicht (OR: 1,38) 

Pubmed-ID 

C/G 12% Sterker jojo-effect 


Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering 


Verbeterde reactie op lichamelijke activiteit 

G/G 2% Sterker jojo-effect 



Geen genetische aanleg voor overgewicht 


31675538 / 30026785 / 25502405 / 22179955 / 20580778 / 17898990 / 15778927 / 12630956 / 12145174 / 11522688 


ADRB2: bèta-2-adrenerge receptor, oppervlak (rs1042714) 

De bèta-2-adrenerge receptor (β2-adrenoreceptor) – ook wel bekend als ADRB2 – is een bèta-adrenerge receptor in een 

celmembraan die reageert met adrenaline (epinefrine) zoals een hormoon of neurotransmitter die spieren of organen beïnvloedt. 

Het ADRB2-gen heeft geen intron. Verschillende polyforme vormen, puntmutaties en/of downregulatie van dit gen worden 

gerelateerd aan nachtelijke astma, overgewicht en diabetes type 2. Deze receptor hangt samen met een van zijn ultieme 

effectoren, het calciumkanaal CaV1.2 van klasse C, type L. Dit receptor-kanaalcomplex is gekoppeld aan het Gs G-eiwit, dat 

adenylylcyclase activeert. Dit katalyseert de vorming van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP), dat op zijn beurt weer het eiwit 

kinase A activeert, en zijn tegenhanger fosfotase PP2A. 


C/C 

33.2% Geen effect 

X C/G 51.7% Genetic risk for obesity 

Increased sensitivity to carbohydrates 

Stronger yo-yo effect 

Increased risk of fatty deposits arond the organs 

Increased muscle mass loss when reduzcing calories 

Increased weight loss with reduced calories 

Referenties 

G/G 

15.1% Genetic risk for obesity 

Increased sensitivity to carbohydrates 

Stronger yo-yo effect 

Increased risk of fatty deposits arond the organs 

Increased muscle mass loss when reduzcing calories 

Increased weight loss with reduced calories 

J Nutr. 2003 Aug:133(8):2549-54. Obesity risk is associated with carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor 

polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA. 

Masuo K, Katsuya T, Fu Y, Rakugi H, Ogihara T, and Tuck ML. Beta2- and beta3-adrenergic receptor polymorphisms are related to the onset of weight 

gain and blood pressure elevation over 5 years. Circulation 111: 3429-3434, 2005. 

APOA2: apolipoproteïne A-II (rs5082) 

Apolipoproteïnen zijn het eiwitbestanddeel van lipoproteïnen die niet-oplosbare vetten via de bloedbaan vervoeren. 

Apolipoproteïnen vormen het hydrofiele oppervlak van lipoproteïnen. Hier vervullen ze verschillende rollen, zoals structurele 

ondersteuning of receptorlocaties voor aan de celmembraan gebonden receptoren. Het APOA2-gen is een structureel bestanddeel 

en activeert hepatische lipasen. 


C/C 18% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 


Neiging om meer calorieën te eten 


X T/C 43% Geen effect 


Pubmed-ID 

T/T 39% Geen effect 

26210798 / 26365669 / 24108135 / 21386805 / 20975728 / 19901143 / 17446329 


FTO: vetmassa- en obesitasgerelateerd (rs9939609) 

Het vetmassa- en obesitasgerelateerde eiwit – ook wel bekend als alfa-ketoglutaraatafhankelijke dioxygenase-FTO – is een enzym 

dat bij mensen gecodeerd wordt door het FTO-gen op chromosoom 16. De volgorde van de aminozuren van het getranscribeerde 

FTO-eiwit vertoont grote overeenkomst met het enzym AlkB, dat voor de oxidatieve demethylering van DNA zorgt. In eerste 

instantie is vastgesteld dat het recombinant-FTO-eiwit demethylering van 3-methylthymine in enkelstrengs DNA en 

3-methyluridine in enkelstrengs RNA katalyseert. Hierbij is de werkzaamheid laag. Vervolgens is ontdekt dat de nucleoside 

N6-methyladenosine, een veelvoorkomende modificatie in RNA, een belangrijk substraat van FTO is. Verder is geconstateerd dat 

de expressie van het FTO-gen in de hypothalamus van ratten sterk gestimuleerd wordt door het onthouden van voedsel en een 

hoge negatieve correlatie vertoont met de expressie van de orexigene galaninehomologe peptide die betrokken is bij de 

bevordering van de voedselopname. 



X T/A 57% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 

Neiging om meer tussendoortjes te eten 


Aanleg voor overgewicht (OR: 1,34) 

Toegenomen gewichtsverlies door lichamelijke activiteit 

Zwak verzadigingsgevoel 

Pubmed-ID 

A/A 18% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 

Sterker hongergevoel 



Toegenomen gewichtsverlies door lichaamsbeweging 



31124039 / 26888713 / 25110886 / 23424664 / 22049296 / 21179003 / 20650268 / 19828706 / 19726594 / 18583465 

APOA5: apolipoproteïne A-V (rs662799) 

Het eiwit dat door dit gen gecodeerd wordt, is een apolipoproteïne en een belangrijke determinant van het plasmatriglyceridengehalte, 

een voorname risicofactor voor een aandoening van de coronaire vaten. Het is een bestanddeel van 

verscheidene lipoproteïnefracties, zoals VLDL, HDL en chylomicronen. Er wordt aangenomen dat apoA-V invloed heeft op de 

stofwisseling van lipoproteïnen door de interactie met receptoren van de LDLR-genfamilie. Studies hebben aangetoond dat 

dragers van het G-allel een lage gewichtstoename ervaren wanneer ze vetrijke voeding eten. 



Referenties 

G/A 3% Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering 

G/G 1% Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering 

J Mol Med (Berl). 2007 Feb:85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and 

obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM. 

J Nutr. 2011 Mar:141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity and circulating 

triglycerides in a Mediterranean population. Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, Garaulet M. 

J Nutr. 2009 Dec:139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary fat intake in association with 

markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, Ordovas JM. 

Clin Chem Lab Med. 2007:45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to dietary change. 

Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R. 

LEGENDA: RES = uw persoonlijke analyseresultaat (aangeduid met een X), GENOTYPE = verschillende 

variaties van het gen (allelen genoemd), POP = verdeling per honderd verschillende genetische variaties in 

de bevolking, MOGELIJKE RESULTATEN = effecten van de genetische variatie. 


WETENSCHAP 

De wetenschap van de genen en overgewicht 

Tot dusver zijn er verscheidene genen vastgesteld die het gewicht beïnvloeden en 

bepalen welke voeding het meest effectief voor iemand is. 

We hebben elk van deze genen in uw analyse onderzocht. Onze methode onderzoekt specifieke 

gebieden in de genen (de zogenoemde SNP’s) op eigenschappen die uw aanleg voor overgewicht 

en de beste afvalstrategie bepalen. 

Overzicht van de wetenschap 

Deze genetische analyse wordt ondersteund door buitengewoon sterk wetenschappelijk bewijs. De genen zijn al 

onderwerp geweest van talloze wetenschappelijke onderzoeken. Zo zijn er meer dan 7500 studies naar het PPARG-gen, 

167 studies naar het FABP2-gen, 6897 studies naar het ADRB2-gen en 493 studies naar het FTO-gen. Dit genetische 

afvalprogramma is gebaseerd op de 53 belangrijkste studies naar het effect van de genen op gewichtsverlies en voeding. 

In deze genetische analyse zijn 8 genetische variaties onderzocht die verschillende effecten op het lichaam hebben. 

Wereldwijd is het een van de uitvoerigste genetische analyses in zijn soort. 

Omdat er 53 verschillende wetenschappelijke studies in dit programma verwerkt zijn, komen in deze korte bespreking 

alleen de belangrijkste beweringen aan de orde: 

➤ Door genetische polymorfismen reageren mensen verschillend op de vetten en koolhydraten die ze eten. Het 

is verstandig hoeveelheden vetten en koolhydraten te eten die het best bij uw genetische eigenschappen 

passen. 

➤ Mensen die een afvalprogramma volgen dat afgestemd is op hun genetische profiel, ervaren tweeënhalf keer 

zo veel succes. 

➤ Genetische polymorfismen beïnvloeden hoe het lichaam reageert op lichaamsbeweging die bedoeld is om af 

te vallen. 

➤ Genetische verschillen beïnvloeden hoe het lichaam reageert op calorievermindering die bedoeld is om af te 

vallen. 

Op basis van de genetische analyse stelt het programma de genetische aanleg vast, past het de calorieverdeling 

dienovereenkomstig aan en legt het de focus op strategieën die betere resultaten opleveren. Meer sporten of minder 

calorieën? Het doel van dit onderdeel is bewijs te leveren voor elk van deze beweringen en de wetenschappelijke basis 

voor dit programma te leggen. 

Bewering 1 

Mensen reageren verschillend op de vetten in hun voeding, en hun gewicht wordt er ook verschillend 

door beïnvloed. De aanpassing van de hoeveelheid en samenstelling van de vetten in de voeding kan een 

positief effect hebben. 

Uit een zeer interessante studie onder 720 personen (Robitaille et al., Clin Genet 63: 109-116, 2003) bleek dat alleen 

mensen met een ongunstige variant van het PPARG-gen (Pro12Ala) door een vetrijk dieet aankwamen. Dit genetische 

effect is bevestigd in een onafhankelijke studie van een andere onderzoeksgroep (Memisoglu et al., Human Molecular 

Genetics 12: 2923-2929, 2001). De genetische analyse kan dus voorspellen hoe het lichaam op een vetrijk of een vetarm 

dieet reageert. 

16 Publicaties 

➤ 

http://www.jbc.org/content/276/43/39679.long J Biol Chem. 2001 Oct 26;276(43):39679-84. Epub 2001 Aug 3. The polymorphism at codon 54 of 

the FABP2 gene increases fat absorption in human intestinal explants. Levy E, Ménard D, Delvin E, Stan S, Mitchell G, Lambert M, Ziv E, Feoli- 


Fonseca JC, Seidman E. 

➤ http://ajcn.nutrition.org/content/90/6/1483.long Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1483-8. Epub 2009 Oct 14. The FTO gene rs9939609 obesity-risk 

allele and loss of control over eating. Tanofsky-Kraff M, Han JC, Anandalingam K, Shomaker LB, Columbo KM, Wolkoff LE, Kozlosky M, Elliott C, 

Ranzenhofer LM, Roza CA, Yanovski SZ, Yanovski JA. 

➤ http://ajcn.nutrition.org/content/90/5/1418.long Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and carbohydrate intake modify 

the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho- 

Melander M. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=19901143 Arch Intern Med. 2009 Nov 9;169(20):1897-906. APOA2, dietary fat, and body mass index: 

replication of a gene-diet interaction in 3 independent populations. Corella D, Peloso G, Arnett DK, Demissie S, Cupples LA, Tucker K, Lai CQ, 

Parnell LD, Coltell O, Lee YC, Ordovas JM. 

➤ http://atvb.ahajournals.org/content/18/10/1606.long Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998 Oct;18(10):1606-10. Postprandial lipemic response is 

modified by the polymorphism at codon 54 of the fatty acid-binding protein 2 gene. Agren JJ, Valve R, Vidgren H, Laakso M, Uusitupa M. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=17378725 Clin Chem Lab Med. 2007;45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene 

cluster and cholesterol responsiveness to dietary change. Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12630956 Clin Genet. 2003 Feb;63(2):109-16. The PPAR-gamma P12A polymorphism modulates 

the relationship between dietary fat intake and components of the metabolic syndrome: results from the Québec Family Study. Robitaille J, 

Després JP, Pérusse L, Vohl MC. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21179003 Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21. 

Association between fat intake, physical activity and mortality depending on genetic variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, 

Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=20975728 Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):666-75. Epub 2010 Oct 26. Association between the 

APOA2 promoter polymorphism and body weight in Mediterranean and Asian populations: replication of a gene-saturated fat interaction. 

Corella D, Tai ES, Sorlí JV, Chew SK, Coltell O, Sotos-Prieto M, García-Rios A, Estruch R, Ordovas JM. 

➤ http://www.jlr.org/content/41/12/2002.long J Lipid Res. 2000 Dec;41(12):2002-8. Effects of an Ala54Thr polymorphism in the intestinal fatty acidbinding 

protein on responses to dietary fat in humans. Pratley RE, Baier L, Pan DA, Salbe AD, Storlien L, Ravussin E, Bogardus C. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=17211608 J Mol Med (Berl). 2007 Feb;85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation 

modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, 

Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM. 

➤ http://jn.nutrition.org/content/139/12/2301.long J Nutr. 2009 Dec;139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact 

with total dietary fat intake in association with markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, 

Ordovas JM. 

➤ http://jn.nutrition.org/content/141/12/2219.long J Nutr. 2011 Dec;141(12):2219-25. Epub 2011 Nov 2. A High Intake of Saturated Fatty Acids 

Strengthens the Association between the Fat Mass and Obesity-Associated Gene and BMI. Corella D, Arnett DK, Tucker KL, Kabagambe EK, 

Tsai M, Parnell LD, Lai CQ, Lee YC, Warodomwichit D, Hopkins PN, Ordovas JM. 

➤ http://jn.nutrition.org/content/141/3/380.long J Nutr. 2011 Mar;141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat 

intake to modulate obesity and circulating triglycerides in a Mediterranean population. Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, 

Lee YC, Garaulet M. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=16311100 Metabolism. 2005 Dec;54(12):1652-8. Comparison of the acute response to meals 

enriched with cis- or trans-fatty acids on glucose and lipids in overweight individuals with differing FABP2 genotypes. Lefevre M, Lovejoy JC, 

Smith SR, Delany JP, Champagne C, Most MM, Denkins Y, de Jonge L, Rood J, Bray GA. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=14981227 Obes Res. 2004 Feb;12(2):340-5.Intestinal FABP2 A54T polymorphism: association with 

insulin resistance and obesity in women. Albala C, Santos JL, Cifuentes M, Villarroel AC, Lera L, Liberman C, Angel B, Pérez-Bravo F. 

Bewering 2 

Mensen reageren verschillend op de koolhydraten in hun voeding, en hun gewicht wordt er ook 

verschillend door beïnvloed. 

Een studie in de ‘Journal of Nutrition’ toonde aan dat mensen met het Gln27Glu-polymorfisme in het ADRB2-gen een 

aanzienlijk hoger risico op overgewicht (OR = 2,56) hebben als ze meer dan 49% van hun dagelijkse calorieën uit 

koolhydraten halen. 

Publicaties 

➤ 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888635 J Nutr. 2003 Aug;133(8):2549-54. Obesity risk is associated with 

carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, 

Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA. 

Bewering 3 

U kunt de verhouding koolhydraten en vetten in uw voeding aanpassen op basis van uw genetische 

aanleg. Mensen die gevoelig zijn voor vetten hebben baat bij vetarme voeding. Daarentegen hebben 

mensen die gevoelig zijn voor koolhydraten baat bij koolhydraatarme voeding. 

Op basis van deze twee vormen van genetische aanleg kunnen we bepalen of een persoon gevoelig is voor de 

hoeveelheid koolhydraten of de hoeveelheid vetten in zijn voeding. Als volgens de zestien bovengenoemde publicaties 

een persoon minder gevoelig is voor de hoeveelheid vetten in zijn voeding, heeft deze persoon uitsluitend aanleg voor 

overgewicht als het percentage calorieën uit koolhydraten meer dan 49 bedraagt. Vetrijkere en koolhydraatamere 

voeding heeft dan ook een positief effect op het gewicht. Een persoon met de juiste polymorfismen komt niet aan als zijn 

voeding – binnen de onderzochte parameters – meer vetten en minder koolhydraten bevat. 


Bewering 4 

De genen beïnvloeden hoe ons lichaam op lichaamsbeweging reageert. Het gewicht van bepaalde mensen 

reageert hier heel snel op, terwijl andere mensen door lichaamsbeweging nauwelijks afvallen. 

Het effect van lichaamsbeweging op gewichtsverlies wordt sterk beïnvloed door de genen. Deze studie (Diabetes Obes 

Metab. November 2002;4(6):428-30) is een van de vele studies die aantonen dat mensen met een bepaalde genetische 

variant van het ADRB2-gen een grote genetische aanleg voor overgewicht hebben, maar uitsluitend in het geval dat ze 

een inactief leven leiden. Mensen met dit gen die intensief sportten, hadden niet meer risico op overgewicht dan 

anderen. Lichaamsbeweging vermindert het verhoogde risico op overgewicht als gevolg van deze genetische 

eigenschap. Uit een onafhankelijke studie naar hetzelfde gen (Diabetes Care. December 1997;20(12):1887-90) bleek dat 

mensen met een ongunstigere variant van dit gen aanzienlijk minder afvielen door lichaamsbeweging dan mensen met 

de gunstige variant, zelfs als ze regelmatig en intensief sportten. Zoals elke fitnesstrainer weet, is het gewichtsverlies 

door sporten bij elk mens anders. Deze genetische effecten zijn bevestigd door vele andere studies (Eur J Intern Med. 

December 2007;18(8):587-92; Obes Res. Mei 2004;12(5):807-15; Int J Obes Relat Metab Disord. September 

2003;27(9):1028-36). 

Publicaties 

➤ 

➤ 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=16741264 Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. The human obesity 

gene map: the 2005 update. Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard 

C. 

http://ajcn.nutrition.org/content/90/5/1418.long Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and 

carbohydrate intake modify the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos 

C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=20650268 Clin Chim Acta. 2010 Nov 11;411(21-22):1716-22. Epub 2010 Jul 25. 

Effects of common FTO gene variants associated with BMI on dietary intake and physical activity in Koreans. Lee HJ, Kim IK, 

Kang JH, Ahn Y, Han BG, Lee JY, Song J. 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=9405912 Diabetes Care. 1997 Dec;20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg mutation 

in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight loss, body fat distribution, glycemic control, and insulin resistance in 

obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12406043 Diabetes Obes Metab. 2002 Nov;4(6):428-30. TRP64ARG 

polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and obesity risk: effect modification by a sedentary lifestyle. Marti A, 

Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA. 

http://diabetes.diabetesjournals.org/content/51/8/2581.long Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala 

polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish 

Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne- 

Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15986237 Diabetologia. 2005 Aug;48(8):1503-9. Epub 2005 Jun 29. Influence of 

Pro12Ala peroxisome proliferator-activated receptor gamma2 polymorphism on glucose response to exercise training in 

type 2 diabetes. Adamo KB, Sigal RJ, Williams K, Kenny G, Prud'homme D, Tesson F. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=18054709 Eur J Intern Med. 2007 Dec;18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10. Influence 

of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3 adrenoreceptor gene on insulin resistance, adipocytokine response, and weight 

loss secondary to lifestyle modification in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R, Izaola O, Conde R. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15778927 Horm Metab Res. 2005 Feb;37(2):99-105. Influence of the PPARgamma2 

Pro12Ala and ACE I/D polymorphisms on insulin sensitivity and training effects in healthy offspring of type 2 

diabetic subjects. Østergård T, Ek J, Hamid Y, Saltin B, Pedersen OB, Hansen T, Schmitz O. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21179003 Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub 

2010 Dec 21. Association between fat intake, physical activity and mortality depending on genetic variation in FTO. 

Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12917707 Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep;27(9):1028-36. Difficulty in 

losing weight by behavioral intervention for women with Trp64Arg polymorphism of the beta3-adrenergic receptor gene. 

Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K, Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y. 

http://jcem.endojournals.org/content/83/7/2441.long J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul;83(7):2441-4.Meta-analysis of the 

association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic receptor gene with body mass index. Fujisawa T, Ikegami H, 

Kawaguchi Y, Ogihara T. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=11743057 Obes Res. 2001 Dec;9(12):741-5. Association of BMI with the 

beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: meta-analysis. Kurokawa N, Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H. 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15166301 Obes Res. 2004 May;12(5):807-15. Association between body fat 

response to exercise training and multilocus ADR genotypes. Phares DA, Halverstadt AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass 

LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM. 


Bewering 5 

De genen beïnvloeden hoe ons lichaam op een bepaald afvalprogramma reageert, en ze kunnen de 

resultaten met maximaal een factor tweeënhalf verbeteren. 

Een studie (Lindi et al., Diabetes 51: 2581-2586, 2002) concludeerde dat mensen die een driejarig programma met een 

gematigd trainings- en voedingsschema volgden en het ideale genetische profiel hadden, tweeënhalf keer zo veel 

gewicht verloren als mensen met een ongunstig genetisch profiel (gemiddeld 8,3 kg versus gemiddeld 3,4 kg). Eén jaar 

na afloop van deze studie waren de mensen met het gunstige genetische profiel echter aanzienlijk meer aangekomen dan 

de mensen met het ongunstige profiel. Bij het gunstige profiel zijn lichaamsbeweging en een dieet dus effectiever, maar 

is ook het jojo-effect sterker. 

Publicaties 

➤ 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12145174 Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala 

polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish 

Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne- 

Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study. 

Uw genen veranderen niet en de eigenschappen en variaties blijven vanaf uw geboorte tot aan uw overlijden hetzelfde. 

U hoeft uw genen dus nooit opnieuw te laten onderzoeken, want de resultaten zijn altijd hetzelfde. Genetische analyses 

zijn technisch gezien uiterst complex en er bestaat altijd een kleine kans dat een genetische variant over het hoofd gezien 

wordt. Om dit te voorkomen, hebben we diverse maatregelen voor kwaliteitsborging in onze processen geïntegreerd. 

Hiermee waarborgen we de nauwkeurigheid van onze diagnosen. We doen al het mogelijke om de nauwkeurigheid van 

de resultaten van uw analyse te garanderen. 

U moet zich er echter van bewust zijn dat de (onwaarschijnlijke) kans bestaat dat nog niet geïdentificeerde genen een 

effect op het gewichtsverlies hebben en dat deze genen dus niet in de analyse zijn meegenomen. Houd daarom onze 

nieuwe producten in de gaten, zodat u op de hoogte blijft van nieuwe risicogenen. 


Programma om af te vallen 

FABP2: vetzuurbindende proteïne 2, intestinaal (rs1799883) 

WETENSCHAP 

Vetzuurbindende proteïne 2 (FABP2) – ook wel bekend als vetzuurbindende proteïne van het intestinale type (I-FABP) – is een 

eiwit dat bij mensen gecodeerd wordt door het FABP2-gen. FABP’s behoren tot een multigene familie met bijna twintig 

vastgestelde leden. Ze worden onderverdeeld in minstens drie verschillende typen: het hepatische, intestinale en cardiale type. Ze 

vormen eiwitten van 14-15 kDa en worden verondersteld deel te nemen aan de opname, intracellulaire stofwisseling en/of het 

transport van langeketenvetzuren. Dit gen heeft een polyformisme op codon 54 dat gekenmerkt wordt door een met alanine 

gecodeerd allel en een met threonine gecodeerd allel. Het eiwit Thr-54 hangt samen met een verhoogde vetoxidatie en resistentie 

tegen insuline. 


G/G 42% Geen effect 

A/G 51% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 




Pubmed-ID 

30217061 / 22817827 / 20047744 / 16919542 / 15598690 / 11730822 / 11487582 / 11108733 / 10999802 / 9763533 


PPARG: peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor gamma (rs1801282) 

PPAR-γ (PPARG of peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor gamma), ook wel bekend als de glitazoonreceptor of NR1C3 

(subfamilie kernreceptoren 1, groep C, lid 3) is een kernreceptor van type II die bij mensen gecodeerd wordt door het PPARG-gen. 

PPARG reguleert de opslag van vetzuren en de glucosestofwisseling. De genen die door PPARG geactiveerd worden, bevorderen de 

opname van vetten en adipogenese door vetcellen. Muizen met een PPARG-deficiëntie kunnen geen vetweefsel meer aanmaken 

als ze vetrijke voeding te eten krijgen. 


X C/C 86% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 


Pubmed-ID 

C/G 12% Sterker jojo-effect 








Geen genetische aanleg voor overgewicht 


31675538 / 30026785 / 25502405 / 22179955 / 20580778 / 17898990 / 15778927 / 12630956 / 12145174 / 11522688 










A/A 22% Geen effect 

X A/G 51% Sterker jojo-effect 

Referenties 


Rudkowska I et al. Individualized weight management: what can be learned from nutrigenomics and nutrigenetics? Prog Mol Biol Transl Sci. 

2012,108:347-82. 



Obesity (Silver Spring). 2006 Apr:14(4):529-644. The human obesity gene map: the 2005 update. Rankinen T1, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, 

Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C. 

Masuo K et al. Rebound weight gain as associated with high plasma norepinephrine levels that are mediated through polymorphisms in the 

beta2-adrenoceptor. Am J Hypertens. 2005 Nov,18(11):1508-16. 











C/C 42% Geen effect 

X C/G 51% Toegenomen gevoeligheid voor koolhydraten 

Sterker jojo-effect 


Toegenomen verlies aan vetvrije massa of spiermassa bij vermindering van calorieën 


Referenties 

G/G 7% Toegenomen gevoeligheid voor koolhydraten 

Sterker jojo-effect 


Toegenomen verlies aan vetvrije massa of spiermassa bij vermindering van calorieën 


J Nutr. 2003 Aug:133(8):2549-54. Obesity risk is associated with carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor 

polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA. 



Ruiz JR, et al. Role of β₂-adrenergic receptor polymorphisms on body weight and body composition response to energy restriction in obese women: 

preliminary results. Obesity (Silver Spring). 2011 Jan,19(1):212-5 

Rauhio A, et al. Association of the FTO and ADRB2 genes with body composition and fat distribution in obese women. Maturitas. 2013 

Oct,76(2):165-71 

ADRB3: bèta-3-adrenerge receptor (rs4994) 

De activering van bèta-adrenerge receptoren zet aan tot de signalering van reactiepaden door de binding aan G-eiwitten. Alle bètaadrenerge 

receptoren kunnen adenylylcyclase activeren en zo de cAMP-concentratie in het cytosol verhogen en eiwit kinase A 

activeren. Het subtype ADRB3 is met name betrokken bij lipolyse. Daarom speelt dit polymorfisme een rol bij de regulering van 

het lichaamsgewicht. 


X T/T 83% Toegenomen gewichtsverlies door lichaamsbeweging 

Referenties 

T/C 16% Geen effect 

C/C 1% Geen effect 

Diabetes Obes Metab. 2002 Nov:4(6):428-30. TRP64ARG polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and obesity risk: effect modification 

by a sedentary lifestyle. Marti A, Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA. 

Diabetes Care. 1997 Dec:20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg mutation in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight loss, body fat distribution, 

glycemic control, and insulin resistance in obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M. 

Eur J Intern Med. 2007 Dec:18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10. Influence of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3 adrenoreceptor gene on insulin 

resistance, adipocytokine response, and weight loss secondary to lifestyle modification in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R, 

Izaola O, Conde R. 

Obes Res. 2004 May:12(5):807-15. Association between body fat response to exercise training and multilocus ADR genotypes. Phares DA, Halverstadt 

AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM. 

Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep:27(9):1028-36. Difficulty in losing weight by behavioral intervention for women with Trp64Arg 

polymorphism of the beta3-adrenergic receptor gene. Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K, Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y. 

J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul:83(7):2441-4.Meta-analysis of the association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic receptor gene with 

body mass index. Fujisawa T, Ikegami H, Kawaguchi Y, Ogihara T. 

Obes Res. 2001 Dec:9(12):741-5. Association of BMI with the beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: meta-analysis. Kurokawa N, 

Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H. 


FTO: vetmassa- en obesitasgerelateerd (rs9939609) 

Het vetmassa- en obesitasgerelateerde eiwit – ook wel bekend als alfa-ketoglutaraatafhankelijke dioxygenase-FTO – is een enzym 

dat bij mensen gecodeerd wordt door het FTO-gen op chromosoom 16. De volgorde van de aminozuren van het getranscribeerde 

FTO-eiwit vertoont grote overeenkomst met het enzym AlkB, dat voor de oxidatieve demethylering van DNA zorgt. In eerste 

instantie is vastgesteld dat het recombinant-FTO-eiwit demethylering van 3-methylthymine in enkelstrengs DNA en 

3-methyluridine in enkelstrengs RNA katalyseert. Hierbij is de werkzaamheid laag. Vervolgens is ontdekt dat de nucleoside 

N6-methyladenosine, een veelvoorkomende modificatie in RNA, een belangrijk substraat van FTO is. Verder is geconstateerd dat 

de expressie van het FTO-gen in de hypothalamus van ratten sterk gestimuleerd wordt door het onthouden van voedsel en een 

hoge negatieve correlatie vertoont met de expressie van de orexigene galaninehomologe peptide die betrokken is bij de 

bevordering van de voedselopname. 



X T/A 57% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 




Toegenomen gewichtsverlies door lichamelijke activiteit 


Pubmed-ID 

A/A 18% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 

Sterker hongergevoel 



Toegenomen gewichtsverlies door lichaamsbeweging 



31124039 / 26888713 / 25110886 / 23424664 / 22049296 / 21179003 / 20650268 / 19828706 / 19726594 / 18583465 

APOA2: apolipoproteïne A-II (rs5082) 

Apolipoproteïnen zijn het eiwitbestanddeel van lipoproteïnen die niet-oplosbare vetten via de bloedbaan vervoeren. 

Apolipoproteïnen vormen het hydrofiele oppervlak van lipoproteïnen. Hier vervullen ze verschillende rollen, zoals structurele 

ondersteuning of receptorlocaties voor aan de celmembraan gebonden receptoren. Het APOA2-gen is een structureel bestanddeel 

en activeert hepatische lipasen. 


C/C 18% Toegenomen gevoeligheid voor vetten 




X T/C 43% Geen effect 


Pubmed-ID 


26210798 / 26365669 / 24108135 / 21386805 / 20975728 / 19901143 / 17446329 


APOA5: apolipoproteïne A-V (rs662799) 

Het eiwit dat door dit gen gecodeerd wordt, is een apolipoproteïne en een belangrijke determinant van het plasmatriglyceridengehalte, 

een voorname risicofactor voor een aandoening van de coronaire vaten. Het is een bestanddeel van 

verscheidene lipoproteïnefracties, zoals VLDL, HDL en chylomicronen. Er wordt aangenomen dat apoA-V invloed heeft op de 

stofwisseling van lipoproteïnen door de interactie met receptoren van de LDLR-genfamilie. Studies hebben aangetoond dat 

dragers van het G-allel een lage gewichtstoename ervaren wanneer ze vetrijke voeding eten. 



Referenties 

G/A 3% Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering 

G/G 1% Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering 

J Mol Med (Berl). 2007 Feb:85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and 

obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM. 

J Nutr. 2011 Mar:141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity and circulating 

triglycerides in a Mediterranean population. Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, Garaulet M. 

J Nutr. 2009 Dec:139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary fat intake in association with 

markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, Ordovas JM. 

Clin Chem Lab Med. 2007:45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to dietary change. 

Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R. 





WETENSCHAP 

Programma om af te vallen 

➤ Statistisches Bundesamt (Hrsg.): Statistisches Jahrbuch 2005. 

S. 238 

➤ VERA-Schriftenreihe: „Lebensmittel- und Nährstoffaufnahme 

in der BRD (1985–1989)“, Band XII, Wissenschaftlicher 

Fachverlag, Niederkleen, 1994 

➤ Stunkard AJ, Harris JR, Pedersen NL, McClearn GE. The bodymass 

index of twins who have been reared apart. N Engl J Med 

1990;322:1483–1487 

➤ Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos 

G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C. The human obesity gene 

map: the 2005 update. Obesity (Silver Spring). 2006 

Apr;14(4):529-644. 

➤ Skender ML, Goodrick GK, Del Junco DJ, Reeves RS, Darnell L, 

Gotto A, et al. Comparison of 2-year weight loss trends in 

behavioral treatments of obesity: Diet, exercise, and 

combination interventions. J Am Diet Assoc 1996;96:342-6. 

➤ Wing RR. Behavioural treatment of severe obesity. Am J Clin 

Nutr 1992;55(2 Suppl):545-551 

➤ Garrow JS. Exercise in the treatment of obesity: a marginal 

contribution. Int J Obes Relat Metab Disord 1995a;19(Suppl 

4):126-9, kein Abstract, Evidenzklasse: IV. 

➤ Epstein LH, Coleman KJ, Myers MD. Exercise in treating obesity 

in children and adolescents. Med Sci Sports Exerc 

1996a;28(4):428-35. 

➤ Harrell JS, Johnston LF, Griggs TR, Schaefer P, Carr EG, Jr., 

McMurray RG, et al. An occupation based physical activity 

intervention program: improving fitness and decreasing 

obesity. Aaohn J 1996;44(8):377-84. 

➤ Buemann B, Tremblay A. Effects of exercise training on 

abdominal obesity and related metabolic complications. 

Sports Med 1996;21(3):191-212. References Page 34 of 37 

➤ Hauner H. Strategie der Adipositastherapie. Der Internist 

1997;3:244-250. 

➤ De Luis D A et al., Ann Nutr Metab 50: 354-360, 2006 

➤ Lindi et al., Diabetes 51: 2581-2586, 2002 

➤ Martinez et al., J Nutr 133: 2549-2554, 2003 

➤ Masuo et al., Circulation 111: 3429-3434, 2005 

➤ Marti et al., Diabetes Obes Metab 4: 428-430, 2002 

➤ Shiwaku et al., Int J Obes Relat Metab Disord 27: 1028-1036, 

2003 

➤ Schon leichtes Übergewicht beeinträchtigt die 

Lebenserwartung, MMW-Fortschr. Med. Nr. 51-52 / 2006 (148. 

Jg.), S. 28 

➤ Elias, M. F. et al.: Obesity, diabetes and cognitive deficit: The 

Framingham Heart Study. In: Neurobiol Aging.. 26, Nr. 1, 2005, 

S. 11-16. 

➤ Wolf P. A. et al.: Relation of obesity to cognitive function: 

importance of central obesity and synergistic influence of 

concomitant hypertension. The Framingham Heart Study. In: 

Curr Alzheimer Res.. 4, Nr. 2, 2007, S. 111-116. 

➤ Irie F. et al.: Enhanced risk for Alzheimer disease in persons 

with type 2 diabetes and APOE epsilon4: the Cardiovascular 

Health Study Cognition Study. In: Arch Neurol.. 65, Nr. 1, 2008, 

S. 83-89. 

➤ Xu W. L. et al.: Uncontrolled diabetes increases the risk of 

Alzheimer's disease: a population-based cohort study. In: 

Diabetologia.. 52, Nr. 6, 2009, S. 1031–1039. 

➤ Naderali, E. K. et al.: Obesity and Alzheimer's Disease: A Link 

Between Body Weight and Cognitive Function in Old Age. In: 

Am J Alzheimers Dis Other Demen.. 

➤ Cyrus A. R. et al.: Brain Structure and Obesity. In: Human Brain 

Mapping. 

➤ Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1483-8. Epub 2009 Oct 14. The 

FTO gene rs9939609 obesity-risk allele and loss of control over 

eating. Tanofsky-Kraff M, Han JC, Anandalingam K, Shomaker 

LB, Columbo KM, Wolkoff LE, Kozlosky M, Elliott C, 

Ranzenhofer LM, Roza CA, Yanovski SZ, Yanovski JA. 

➤ Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat 

and carbohydrate intake modify the association between 

genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt 

E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M. 

➤ Arch Intern Med. 2009 Nov 9;169(20):1897-906. APOA2, dietary 

fat, and body mass index: replication of a gene-diet interaction 

in 3 independent populations. Corella D, Peloso G, Arnett DK, 

Demissie S, Cupples LA, Tucker K, Lai CQ, Parnell LD, Coltell O, 

Lee YC, Ordovas JM. 

➤ Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998 Oct;18(10):1606-10. 

Postprandial lipemic response is modified by the 

polymorphism at codon 54 of the fatty acid-binding protein 2 

gene. Agren JJ, Valve R, Vidgren H, Laakso M, Uusitupa M. 

➤ Clin Chem Lab Med. 2007;45(3):316-20. Polymorphisms in the 

APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to 

dietary change. Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, 

Bobkova D, Poledne R. 

➤ Clin Chim Acta. 2010 Nov 11;411(21-22):1716-22. Epub 2010 Jul 25. 

Effects of common FTO gene variants associated with BMI on 

dietary intake and physical activity in Koreans. Lee HJ, Kim IK, 

Kang JH, Ahn Y, Han BG, Lee JY, Song J. 

➤ Clin Genet. 2003 Feb;63(2):109-16. The PPAR-gamma P12A 

polymorphism modulates the relationship between dietary fat 

intake and components of the metabolic syndrome: results 

from the Québec Family Study. Robitaille J, Després JP, Pérusse 

L, Vohl MC. Page 35 of 37 

➤ Diabetes Care. 1997 Dec;20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg 

mutation in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight 

loss, body fat distribution, glycemic control, and insulin 

resistance in obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida 

T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M. 

➤ Diabetes Obes Metab. 2002 Nov;4(6):428-30. TRP64ARG 

polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and 

obesity risk: effect modification by a sedentary lifestyle. Marti 

A, Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA. 

➤ Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala 

polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence 

of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish 

Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, 

Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne- 

Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; 

Finnish Diabetes Prevention Study. 

➤ Diabetologia. 2005 Aug;48(8):1503-9. Epub 2005 Jun 29. 

Influence of Pro12Ala peroxisome proliferator-activated 

receptor gamma2 polymorphism on glucose response to 

exercise training in type 2 diabetes. Adamo KB, Sigal RJ, 

Williams K, Kenny G, Prud'homme D, Tesson F. 

➤ Eur J Intern Med. 2007 Dec;18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10. 

Influence of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3 

adrenoreceptor gene on insulin resistance, adipocytokine 

response, and weight loss secondary to lifestyle modification 

in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R, 

Izaola O, Conde R. 

➤ Horm Metab Res. 2005 Feb;37(2):99-105. Influence of the PPARgamma2 

Pro12Ala and ACE I/D polymorphisms on insulin 

sensitivity and training effects in healthy offspring of type 2 

diabetic subjects. Østergård T, Ek J, Hamid Y, Saltin B, Pedersen 

OB, Hansen T, Schmitz O. 

➤ Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 

10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21. Association between fat 

intake, physical activity and mortality depending on genetic 

variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, 

Hedblad B, Orho-Melander M. 

➤ Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):666-75. Epub 2010 Oct 26. 

Association between the APOA2 promoter polymorphism and 

body weight in Mediterranean and Asian populations: 

replication of a gene-saturated fat interaction. Corella D, Tai 

ES, Sorlí JV, Chew SK, Coltell O, Sotos-Prieto M, García-Rios A, 

Estruch R, Ordovas JM. 

➤ Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep;27(9):1028-36. 

Difficulty in losing weight by behavioral intervention for 


women with Trp64Arg polymorphism of the beta3-adrenergic 

receptor gene. Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K, 

Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y. 

➤ J Biol Chem. 2001 Oct 26;276(43):39679-84. Epub 2001 Aug 3. The 

polymorphism at codon 54 of the FABP2 gene increases fat 

absorption in human intestinal explants. Levy E, Ménard D, 

Delvin E, Stan S, Mitchell G, Lambert M, Ziv E, Feoli-Fonseca JC, 

Seidman E. 

➤ J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul;83(7):2441-4.Meta-analysis of 

the association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic 

receptor gene with body mass index. Fujisawa T, Ikegami H, 

Kawaguchi Y, Ogihara T. 

➤ J Lipid Res. 2000 Dec;41(12):2002-8. Effects of an Ala54Thr 

polymorphism in the intestinal fatty acidbinding protein on 

responses to dietary fat in humans. Pratley RE, Baier L, Pan DA, 

Salbe AD, Storlien L, Ravussin E, Bogardus C. 

➤ J Mol Med (Berl). 2007 Feb;85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 

gene variation modulates the effects of dietary fat intake on 

body mass index and obesity risk in the Framingham Heart 

Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, 

Tucker KL, Ordovas JM. Page 36 of 37 

➤ J Nutr. 2003 Aug;133(8):2549-54. Obesity risk is associated with 

carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu 

beta2-adrenoceptor polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, 

Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA. 

➤ J Nutr. 2009 Dec;139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. 

Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary 

fat intake in association with markers of metabolic syndrome 

in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, 

Ordovas JM. 

➤ J Nutr. 2011 Dec;141(12):2219-25. Epub 2011 Nov 2. A High Intake 

of Saturated Fatty Acids Strengthens the Association between 

the Fat Mass and Obesity-Associated Gene and BMI. Corella D, 

Arnett DK, Tucker KL, Kabagambe EK, Tsai M, Parnell LD, Lai CQ, 

Lee YC, Warodomwichit D, Hopkins PN, Ordovas JM. 

➤ J Nutr. 2011 Mar;141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene 

variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity 

and circulating triglycerides in a Mediterranean population. 

Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, 

Garaulet M. 

➤ Metabolism. 2005 Dec;54(12):1652-8. Comparison of the acute 

response to meals enriched with cisor trans-fatty acids on 

glucose and lipids in overweight individuals with differing 

FABP2 genotypes. Lefevre M, Lovejoy JC, Smith SR, Delany JP, 

Champagne C, Most MM, Denkins Y, de Jonge L, Rood J, Bray GA. 

➤ Obes Res. 2001 Dec;9(12):741-5. Association of BMI with the 

beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: 

meta-analysis. Kurokawa N, Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H. 

➤ Obes Res. 2004 Feb;12(2):340-5.Intestinal FABP2 A54T 

polymorphism: association with insulin resistance and obesity 

in women. Albala C, Santos JL, Cifuentes M, Villarroel AC, Lera L, 

Liberman C, Angel B, Pérez-Bravo F. 

➤ Obes Res. 2004 May;12(5):807-15. Association between body fat 

response to exercise training and multilocus ADR genotypes. 

Phares DA, Halverstadt AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass 

LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM. 

➤ Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. The human 

obesity gene map: the 2005 update. Rankinen T, Zuberi A, 

Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, 

Bouchard C. 


WETENSCHAP 

Nutrigenetika 

➤ A variant of the HTRA1 gene increases susceptibility to agerelated 

macular degeneration. Science. 2006 Nov 

10.314(5801):992-3. Epub 2006 Oct 19. Yang Z, Camp NJ, Sun H, 

Tong Z, Gibbs D, Cameron DJ, Chen H, Zhao Y, Pearson E, Li X, 

Chien J, Dewan A, Harmon J, Bernstein PS, Shridhar V, Zabriskie 

NA, Hoh J, Howes K, Zhang K. 

➤ Adams PC, R.D., Barton JC, McLaren CE, Eckfeldt JH, McLaren 

GD, Dawkins FW, Acton RT, Harris EL, Gordeuk VR, Leiendecker- 

Foster C, Speechley M, Snively BM, Holup JL, Thomson E, 

Sholinsky P., Hemochromatosis and iron-overload screening in 

a racially diverse population. N Engl J Med, 2005(352): p. 

1769–78. 

➤ Allen, K.J., et al., Iron-overload-related disease in HFE hereditary 

hemochromatosis. N Engl J Med, 2008. 358(3): p. 221-30. 

➤ Alpha-tocopherol supplementation prevents the exerciseinduced 

reduction of serum paraoxonase 1/arylesterase 

activities in healthy individuals. 

➤ Am J Med. 1967; 42: 899-912 

➤ American Heart Association 

➤ Antioxidant micronutrients and biomarkers of oxidative stress 

and inflammation in colorectal adenoma patients: results from 

a randomized, controlled clinical trial. 

➤ Association between decreased vitamin levels and MTHFR, 

MTR and MTRR gene polymorphisms as determinants for 

elevated total homocysteine concentrations in pregnant 

women. 

➤ Jacques PF, Kalmbach R, Bagley PJ, et al. The relationship 

between riboflavin and plasma total homocysteine in the 

Framingham Offspring cohort is influenced by folate status 

and the C677T transition in the methylenetetrahydrofolate 

reductase gene. J Nutr. 2002;132(2):283-288. 

➤ Association of MTRRA66G polymorphism (but not of MTHFR 

C677T and A1298C, MTRA2756G, TCN C776G) with homocysteine 

and coronary artery disease in the French population. 

➤ Barbosa PR: Eur J Clin Nutr. 2008 Aug;62(8):1010-21. Epub 2007 

May 23. 

➤ Barry I. Posner2,12, David J. Balding13, David Meyre5, 

Constantin Polychronakos1,3 & Philippe Froguel5,14; A genomewide 

association study 

➤ Beja-Pereira, A.; Luikart, G.; England, P. R.; Bradley, D. G.; Jann, 

O. C.; Bertorelle, G.; Chamberlain, A. T.; Nunes, T. P.; Metodiev, 

S.; Ferrand, N.; Erhardt, G. : 

➤ Bianchine, J. W.; Briard-Guillemot, M. L.; Maroteaux, P.; Frezal, 

J.; Harrison, H. E. : Generalized osteoporosis with bilateral 

pseudoglioma--an autosomal recessive disorder of connective 

tissue: report of three families--review of the literature. Am. J. 

Hum. Genet. 24: 34A only, 1972. 

➤ Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al (2008). "Vascular 

events in healthy older women receiving calcium 

supplementation: randomised controlled trial". BMJ 336: 262 

➤ Bradley, L.A., J.E. Haddow, and G.E. Palomaki, Population 

screening for haemochromatosis: expectations based on a 

study of relatives of symptomatic probands. J Med Screen, 

1996. 3(4): p. 171-7. 

➤ Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 

➤ Bulhoes, A. C., et. al. (2007-11). "Correlation between lactose 

absorption and the C/T-13910 and G/A-22018 mutations of the 

lactase-phlorizin hydrolase (LCT) gene in adult-type 

hypolactasia". Brazilian Journal of Medical and Biological 

Research. 

➤ Burt, M.J., et al., The significance of haemochromatosis gene 

mutations in the general population: implications for 

screening. Gut, 1998. 43(6): p. 830-6. 

➤ Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of 

fractures.N Engl J Med. 2006 Feb 16;354(7):669-83. Jackson RD 

➤ CDCP, Centers for Disease Control and Prevention 

➤ Ch. 25, Disorders of the Eye, Jonathan C. Horton, in Harrison's 

Principles of Internal Medicine, 16th ed. 

➤ Cholesterin, Risiko für Herz und Gefäße, Edita Pospisil, 2008 

➤ Cholesterin, Wozu wir es brauchen und warum es uns krank 

macht, C.H.Beck, 1999 Dr. Ursel Wahrburg, Dr. Gerd Assmann 

➤ Collins, D. R.; Knott, T. J.; Pease, R. J.; Powell, L. M.; Wallis, S. C.; 

Robertson, S.; Pullinger, C. R.; Milne, R. W. Marcel, Y. L.; 

Humphries, S. E.; Talmud, P. J.; Lloyd, J. K.; Miller, N. E.; Muller, 

D.; Scott, J. Truncated variants of apolipoprotein B cause 

hypobetalipoproteinaemia. Nucleic Acids Res. 16: 8361-8375, 

1988 

➤ Daniel Steinberg (2007). The Cholesterol Wars: The Cholesterol 

Skeptics vs the Preponderance of Evidence. Boston: Academic 

Press. 

➤ de Jong PT (2006). "Age-related macular degeneration". N Engl J 

Med. 355 (14): 1474–1485. 

➤ Defesche et al. 1998 FH workshop 1997 

➤ Defesche, J. C.. Kastelein, J. J. P. : Molecular epidemiology of 

familial hypercholesterolaemia. (Letter) Lancet 352: 1643-1644, 

1998 

➤ Deutsche Gesellschaft zur Bekämpfung von 

Fettstoffwechselstörungen und ihren Folgeerkrankungen 

DGFF e.V 

➤ Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG) 

➤ Deutsche Zöliakie Gemeinschaft 

➤ Diagnosen am Augenhintergrund, Thieme, Bernd Kirchhof, 

Martin Reim, Sebastian Wolf, 2003 

➤ DVO-Leitlinie "Osteoporose bei Frauen ab der Menopause und 

Männer über 60 Jahren", 2006 

➤ Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine 

levels in celiac disease. 



➤ Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone 

density in men and women 65 years of age or older.Dawson- 

Hughes B: N Engl J Med. 1997 Sep 4;337(10):670-6. 

➤ Effect of supplementation of calcium and vitamin D on bone 

mineral density and bone mineral content in peri- and postmenopause 

women; a double-blind, randomized, controlled 

trial.Di Daniele N,Pharmacol Res. 2004 Dec;50(6):637-41. 

➤ Effective detection of human leukocyte antigen risk alleles in 

celiac disease using tag single nucleotide polymorphisms. 

Monsuur AJ, de Bakker PI, Zhernakova A, Pinto D, Verduijn W, 

Romanos J, Auricchio R, Lopez A, van Heel DA, Crusius JB, 

Wijmenga C. PLoS One. 2008 May 28.3(5):e2270. 

➤ Ellard, S. : Hepatocyte nuclear factor 1 alpha (HNF-1-alpha) 

mutations in maturity-onset diabetes of the young. Hum. 

Mutat. 16: 377-385, 2000 

➤ Enattah, N. S.; Sahi, T.; Savilahti, E.; Terwilliger, J. D.; Peltonen, 

L.; Jarvela, I. : Identification of a variant associated with adulttype 

hypolactasia. Nature Genet. 30: 233-237, 2002. 

➤ Fajans, S. S.; Bell, G. I.; Polonsky, K. S. : Molecular mechanisms 

and clinical pathophysiology of maturity-onset diabetes of the 

young. New Eng. J. Med. 345: 971-980, 2001. 

➤ Farrell R, Kelly C. Celiac sprue. N Engl J Med 2002;346:180–8. 

➤ Ferrari, S. L.; Deutsch, S.; Choudhury, U.; Chevalley, T.; Bonjour, 

J.-P.; Dermitzakis, E. T.; Rizzoli, R.; Antonarakis, S. E. : 

Polymorphisms in the low-density lipoprotein receptor-related 

protein 5 (LRP5) gene are associated with variation in vertebral 

bone mass, vertebral bone size, and stature in whites. Am. J. 

Hum. Genet. 74: 866-875, 2004 

➤ Fracture prevention with vitamin D supplementation: a metaanalysis 

of randomized controlled trials.JAMA. 2005 May 

11;293(18):2257-64: Bischoff-Ferrari HA 

➤ Froguel, P.; Velho, G.; Cohen, D.; Passa, P. : Strategies for the 

collection of sibling-pair data for genetic studies in type 2 (non 

insulin-dependent) diabetes mellitus. (Letter) Diabetologia 34: 

685 only, 1991 

➤ Ganz DA, Bao Y, Shekelle PG, Rubenstein LZ (2007). "Will my 

patient fall?". JAMA 297 (1): 77–86 

➤ Gene-culture coevolution between cattle milk protein genes 

and human lactase genes. Nature Genet. 35: 311-313, 2003. 


Note: Erratum: Nature Genet. 35: 106 only, 2003. 

➤ GeneticHealth.com. 

➤ GFHEV-Leitlinien. 

➤ Gidh-Jain, M.; Takeda, J.; Xu, L. Z.; Lange, A. J.; Vionnet, N.; 

Stoffel, M.; Froguel, P.; Velho, G.; Sun, F.; Cohen, D.; Patel, P.; 

Lo, Y.-M. D.; Hattersley, A. T.; Luthman, H.; Wedell, A.; St. 

Charles, R.; Harrison, R. W.; Weber, I. T.; Bell, G. I.; Pilkis, S. J. : 

Glucokinase mutations associated with non-insulin-dependent 

(type 2) diabetes mellitus have decreased enzymatic activity: 

implications for structure/function relationships. Proc. Nat. 

Acad. Sci. 90: 1932-1936, 1993 

➤ Guéant-Rodriguez RM: Thromb Haemost. 2005 Sep;94(3):510-5 

➤ Guideline der National Osteoporosis Foundation (USA), 2003 

➤ Guillaume Charpentier8, Thomas J. Hudson4,9, Alexandre 

Montpetit4, Alexey V. Pshezhetsky10, Marc Prentki10,11, 

➤ Gut 1989; 30: 333-338 

➤ Hadithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60. 


➤ Haemochromatose.org. 

➤ Haines, J. L.; Hauser, M. A.; Schmidt, S.; Scott, W. K.; Olson, L. 

M.; Gallins, P.; Spencer, K. L.; Kwan, S. Y.; Noureddine, M.; 

Gilbert, J. R.; Schnetz-Boutaud, N.; Agarwal, A.; Postel, E. A.; 

Pericak-Vance, M. A. : Complement factor H variant increases 

the risk of age-related macular degeneration. Science 308: 

419-421, 2005 

➤ Handbuch Zöliakie, Österreichische Arbeitsgemeinschaft 

Zöliakie 

➤ Hardwick, C. Prognosis in coeliac disease. Arch Dis Child 1939; 

14:279. 

➤ Hemochromatosis National Digestive Diseases Information 

Clearinghouse, National Institutes of Health, U.S. Department 

of Health and Human Services 

➤ Hemochromatosis: Symptoms. Mayo Foundation for Medical 

Education and Research (MFMER). http://www.mayoclinic.com/ 

health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=2. 

➤ Hemochromatosis: Treatments and drugs. Mayo Foundation 

for Medical Education and Research (MFMER). http://www.may 

oclinic.com/health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=7 

➤ Herold, Innere Medizin 2008, 439-440 

➤ HHEX gene polymorphisms are associated with type 2 diabetes 

in the Dutch Breda cohort. Europ. J. Hum. Genet. 16: 652-656, 

2008 

➤ Hobbs et al. 1992 Hum Mut 1:445 

➤ Hobbs, H. H.; Brown, M. S.. Russell, D. W.; Davignon, J.. 

Goldstein, J. L. : Deletion in the gene for the low-densitylipoprotein 

receptor in a majority of French Canadians with 

familial hypercholesterolemia. New Eng. J. Med. 317: 734-737, 

1987 

➤ Hopkins MH: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 

Mar;19(3):850-8. Epub 2010 Mar 3. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/omim/125860 

➤ identifies novel risk loci for type 2 diabetes; Nature, Vol 445|22 

February 2007 

➤ Inter-individual variation in DNA damage and base excision 

repair in young, healthy non-smokers: effects of dietary 

supplementation and genotype.Caple F: Br J Nutr. 2010 Jan 

19:1-9. 

➤ Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, et al (2006). "Calcium plus 

vitamin D supplementation and the risk of fractures". N. Engl. J. 

Med. 354 (7): 669–83 

➤ Kim DH, Vaccaro AR (2006). "Osteoporotic compression 

fractures of the spine; current options and considerations for 

treatment". The spine journal : official journal of the North 

American Spine Society 6 (5): 479–87 

➤ Klein, R. J.; Zeiss, C.; Chew, E. Y.; Tsai, J.-Y.; Sackler, R. S.; Haynes, 

C.; Henning, A. K.; SanGiovanni, J. P.; Mane, S. M.; Mayne, S. T.; 

Bracken, M. B.; Ferris, F. L.; Ott, J.; Barnstable, C.; Hoh, J. : 

Complement factor H polymorphism in age-related macular 

degeneration. Science 308: 385-389, 2005 

➤ Kuokkanen, M.; Kokkonen, J.; Enattah, N. S.; Ylisaukko-oja, T.; 

Komu, H.; Varilo, T.; Peltonen, L.; Savilahti, E.; Jarvela, I. : 

Mutations in the translated region of the lactase gene (LCT) 

underlie congenital lactase deficiency. Am. J. Hum. Genet. 78: 

339-344, 2006. 

➤ Kupper C (2005). "Dietary guidelines and implementation for 

celiac disease". Gastroenterology 128 (4 Suppl 1): S121–7. 

➤ Laktose-Intoleranz, Thilo Schleip, 5.Auflage, 2003 

➤ Leberkrankheiten_Informationswebseite. 

➤ Lewington S, Whitlock G, Clarke R, Sherliker P, Emberson J, 

Halsey J, Qizilbash N, Peto R, Collins R (December 2007). "Blood 

cholesterol and vascular mortality by age, sex, and blood 

pressure: a meta-analysis of individual data from 61 

prospective studies with 55,000 vascular deaths". Lancet 370 

(9602): 1829–39. 

➤ Lombardi et al. 1998 MEDPED 1998 

➤ Lowering blood homocysteine with folic acid based 

supplements: meta-analysis of randomised trials. 

Homocysteine Lowering Trialists' Collaboration.BMJ. 1998 Mar 

21;316(7135):894-8 

➤ Maller, J.; George, S.; Purcell, S.; Fagerness, J.; Altshuler, D.; Daly, 

M. J.; Seddon, J. M. : Common variation in three genes, including 

a noncoding variant in CFH, strongly influences risk of agerelated 

macular degeneration. Nature Genet. 38: 1055-1059, 

2006 

➤ Manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of 

gastric lesions, and its effects on chemoprevention in a 

Chinese population.Tu HK: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 

2010 Apr;19(4):1089-97. Epub 2010 Mar 16. 

➤ Maternal MTHFR 677C>T genotype and dietary intake of folate 

and vitamin B(12): their impact on child neurodevelopment.del 

Río Garcia C: Nutr Neurosci. 2009 Feb;12(1):13-20. 

➤ Medicoconsult-Datenbank. 

➤ MFMER, Mayo Foundation for Medical Education and 

Research. 

➤ Montalto M, Curigliano V, Santoro L, et al (2006). 

"Management and treatment of lactose malabsorption". World 

J. Gastroenterol. 12 (2): 187–91. PMID 16482616. 

http://www.wjgnet.com/1007-9327/12/187.asp. 

➤ Montezuma SR, Sobrin L, Seddon JM. Review of genetics in age 

related macular degeneration. Semin Ophthalmol. 

2007;22:229-40. 

➤ National Cholesterol Education Program (NCEP) 

➤ National Digestive Diseases Information Clearinghouse (March 

2006). "Lactose Intolerance". National Institute of Diabetes 

and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of 

Health. 

➤ National Institutes of Health (NIH) - National Eye Institute 

➤ Nature. 2007 Feb 22;445(7130):881-5. Epub 2007 Feb 11. A 

genome-wide association study identifies novel risk loci for 

type 2 diabetes. Sladek R, Rocheleau G, Rung J, Dina C, Shen L, 

Serre D, Boutin P, Vincent D, Belisle A, Hadjadj S, Balkau B, 

Heude B, Charpentier G,Hudson TJ, Montpetit A, Pshezhetsky 

AV, Prentki M, Posner BI, Balding DJ, Meyre D, Polychronakos C, 

Froguel P. 

➤ NCEP, Nationales Cholesterin-Erziehungsprogramm 

➤ NDDIC, National Digestive Diseases Information 

Clearinghouse. 

➤ Niederau C, F.R., Pürschel A, Stremmel W, Häussinger D, 

Strohmeyer G, Long-term survivalin patients with hereditary 

hemochromatosis. Gastroenterology 1996(110): p. 1107-1119. 

➤ NIH, Institutes of Health. 

➤ ÖGTG – Österreichisches Gentechnik Gesetz 

➤ Olds, L. C.; Sibley, E. : Lactase persistence DNA variant 

enhances lactase promoter activity in vitro: functional role as a 

cis regulatory element. Hum. Molec. Genet. 12: 2333-2340, 

2003. 

➤ Olson RE (February 1998). "Discovery of the lipoproteins, their 

role in fat transport and their significance as risk factors". J. 

Nutr. 128 (2 Suppl): 439S–443S. PMID 9478044 

➤ Philippe Boutin5, Daniel Vincent4, Alexandre Belisle4, Samy 

Hadjadj6, Beverley Balkau7, Barbara Heude7, 

➤ Raisz L (2005). "Pathogenesis of osteoporosis: concepts, 

conflicts, and prospects.". J Clin Invest 115 (12): 3318–25 

➤ Rayman MP: Proc Nutr Soc. 2005 Nov;64(4):527-42 

➤ Redeker et al. 1998 EAS 98 

➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2002), 

Human Vitamin and Mineral Requirements, pp166-167 

➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2007) 

Protein and amino acid requirements in human nutrition, 

pp224-226 

➤ Responsiveness of selenoproteins to dietary selenium.Allan CB: 

Annu Rev Nutr. 1999;19:1-16 

➤ Richer SP.J Am Optom Assoc. 1993 Dec;64(12):838-50. Is there a 

prevention and treatment strategy for macular degeneration? 

➤ Robert Sladek1,2,4, Ghislain Rocheleau1*, Johan Rung4*, 

Christian Dina5*, Lishuang Shen1, David Serre1, 

➤ Rochette, J., et al., Multicentric origin of hemochromatosis 

gene (HFE) mutations. Am J Hum Genet, 1999. 64(4): p. 1056-62. 

➤ Sblattero D, Berti I, Trevisiol C, et al (May 2000). "Human 

recombinant tissue transglutaminase ELISA: an innovative 

diagnostic assay for celiac disease". Am. J. Gastroenterol. 95 (5): 

1253–7. 

➤ Schmidt et al. 2000 Atheroscler 148: 431 

➤ Scott, L. J.; Mohlke, K. L.; Bonnycastle, L. L.; Willer, C. J.; Li, Y.; 

Duren, W. L.; Erdos, M. R.; Stringham, H. M.; Chines, P. S.; 

Jackson, A. U.; Prokunina-Olsson, L.; Ding, C.-J.; and 29 others : A 

genome-wide association study of type 2 diabetes in Finns 

detects multiple susceptibility variants. Science 316: 1341-1345, 

2007 

➤ Seeman, E.; Hopper, J. L.; Bach, L. A.; Cooper, M. E.; Parkinson, 

E.; McKay, J.; Jerums, G. : Reduced bone mass in daughters of 

women with osteoporosis. New Eng. J. Med. 320: 554-558, 1989 


➤ Selenium in cancer prevention: a review of the evidence and 

mechanism of action. 

➤ Selenium supplementation increases liver MnSOD expression: 

molecular mechanism for hepato-protection.Shilo S: J Inorg 

Biochem. 2008 Jan;102(1):110-8. Epub 2007 Aug 1. 

➤ Selenium supplementation restores the antioxidative capacity 

and prevents cell damage in bone marrow stromal cells in 

vitro.Ebert R: Stem Cells. 2006 May;24(5):1226-35. Epub 2006 

Jan 19. 

➤ Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) 

after single and 4-week multiple oral administration to healthy 

volunteers.Hosoe K, Regul Toxicol Pharmacol. 2007 

Feb;47(1):19-28. Epub 2006 Aug 21 

➤ Tong Y, Lin Y, Zhang Y, Yang J, Zhang Y, Liu H, Zhang B; 

Association between TCF7L2 gene polymorphisms and 

susceptibility to Type 2 Diabetes mellitus : a large Human 

Genome Epidemiology (HuGE) review and meta-analysis; BMC 

Med Genet. 2009 Feb 19;10:15 

➤ Tsakiris S: Eur J Clin Nutr. 2009 Feb;63(2):215-21. Epub 2007 Sep 

19. 

➤ Tuula H. Vesa et al.: Lactose Intolerance, in: Journal of the 

American College of Nutrition, Vol. 19, No. 90002, 165S-175S 

(2000) 

➤ Tybjaerg-Hansen A, Humphries SE. Familial defective 

apolipoprotein B-100: a single mutation that causes 

hypercholesterolemia and premature coronary artery disease. 

Atherosclerosis 1992.96:91-107 

➤ van Vliet-Ostaptchouk, J. V.; Onland-Moret, N. C.; van Haeften, 

T. W.; Franke, L.; Elbers, C. C.; Shiri-Sverdlov, R.; van der Schouw, 

Y. T.; Hofker, M. H.; Wijmenga, C. : 

➤ Varret, M.; Rabes, J.-P.; Collod-Beroud, G.; Junien, C.; Boileau, C.; 

Beroud, C. : Software and database for the analysis of 

mutations in the human LDL receptor gene. Nucleic Acids Res. 

25: 172-180, 1997r M, Renner W, et al. Association of 

complement factor H Y402H gene orgy. 


WETENSCHAP 

Nutrigenetika 

➤ A variant of the HTRA1 gene increases susceptibility to agerelated 

macular degeneration. Science. 2006 Nov 

10.314(5801):992-3. Epub 2006 Oct 19. Yang Z, Camp NJ, Sun H, 

Tong Z, Gibbs D, Cameron DJ, Chen H, Zhao Y, Pearson E, Li X, 

Chien J, Dewan A, Harmon J, Bernstein PS, Shridhar V, Zabriskie 

NA, Hoh J, Howes K, Zhang K. 

➤ Adams PC, R.D., Barton JC, McLaren CE, Eckfeldt JH, McLaren 

GD, Dawkins FW, Acton RT, Harris EL, Gordeuk VR, Leiendecker- 

Foster C, Speechley M, Snively BM, Holup JL, Thomson E, 

Sholinsky P., Hemochromatosis and iron-overload screening in 

a racially diverse population. N Engl J Med, 2005(352): p. 

1769–78. 

➤ Allen, K.J., et al., Iron-overload-related disease in HFE hereditary 

hemochromatosis. N Engl J Med, 2008. 358(3): p. 221-30. 

➤ Alpha-tocopherol supplementation prevents the exerciseinduced 

reduction of serum paraoxonase 1/arylesterase 

activities in healthy individuals. 

➤ Am J Med. 1967; 42: 899-912 

➤ American Heart Association 

➤ Antioxidant micronutrients and biomarkers of oxidative stress 

and inflammation in colorectal adenoma patients: results from 

a randomized, controlled clinical trial. 

➤ Association between decreased vitamin levels and MTHFR, 

MTR and MTRR gene polymorphisms as determinants for 

elevated total homocysteine concentrations in pregnant 

women. 

➤ Jacques PF, Kalmbach R, Bagley PJ, et al. The relationship 

between riboflavin and plasma total homocysteine in the 

Framingham Offspring cohort is influenced by folate status 

and the C677T transition in the methylenetetrahydrofolate 

reductase gene. J Nutr. 2002;132(2):283-288. 

➤ Association of MTRRA66G polymorphism (but not of MTHFR 

C677T and A1298C, MTRA2756G, TCN C776G) with homocysteine 

and coronary artery disease in the French population. 

➤ Barbosa PR: Eur J Clin Nutr. 2008 Aug;62(8):1010-21. Epub 2007 

May 23. 

➤ Barry I. Posner2,12, David J. Balding13, David Meyre5, 

Constantin Polychronakos1,3 & Philippe Froguel5,14; A genomewide 

association study 

➤ Beja-Pereira, A.; Luikart, G.; England, P. R.; Bradley, D. G.; Jann, 

O. C.; Bertorelle, G.; Chamberlain, A. T.; Nunes, T. P.; Metodiev, 

S.; Ferrand, N.; Erhardt, G. : 

➤ Bianchine, J. W.; Briard-Guillemot, M. L.; Maroteaux, P.; Frezal, 

J.; Harrison, H. E. : Generalized osteoporosis with bilateral 

pseudoglioma--an autosomal recessive disorder of connective 

tissue: report of three families--review of the literature. Am. J. 

Hum. Genet. 24: 34A only, 1972. 

➤ Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al (2008). "Vascular 

events in healthy older women receiving calcium 

supplementation: randomised controlled trial". BMJ 336: 262 

➤ Bradley, L.A., J.E. Haddow, and G.E. Palomaki, Population 

screening for haemochromatosis: expectations based on a 

study of relatives of symptomatic probands. J Med Screen, 

1996. 3(4): p. 171-7. 

➤ Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 

➤ Bulhoes, A. C., et. al. (2007-11). "Correlation between lactose 

absorption and the C/T-13910 and G/A-22018 mutations of the 

lactase-phlorizin hydrolase (LCT) gene in adult-type 

hypolactasia". Brazilian Journal of Medical and Biological 

Research. 

➤ Burt, M.J., et al., The significance of haemochromatosis gene 

mutations in the general population: implications for 

screening. Gut, 1998. 43(6): p. 830-6. 

➤ Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of 

fractures.N Engl J Med. 2006 Feb 16;354(7):669-83. Jackson RD 

➤ CDCP, Centers for Disease Control and Prevention 

➤ Ch. 25, Disorders of the Eye, Jonathan C. Horton, in Harrison's 

Principles of Internal Medicine, 16th ed. 

➤ Cholesterin, Risiko für Herz und Gefäße, Edita Pospisil, 2008 

➤ Cholesterin, Wozu wir es brauchen und warum es uns krank 

macht, C.H.Beck, 1999 Dr. Ursel Wahrburg, Dr. Gerd Assmann 

➤ Collins, D. R.; Knott, T. J.; Pease, R. J.; Powell, L. M.; Wallis, S. C.; 

Robertson, S.; Pullinger, C. R.; Milne, R. W. Marcel, Y. L.; 

Humphries, S. E.; Talmud, P. J.; Lloyd, J. K.; Miller, N. E.; Muller, 

D.; Scott, J. Truncated variants of apolipoprotein B cause 

hypobetalipoproteinaemia. Nucleic Acids Res. 16: 8361-8375, 

1988 

➤ Daniel Steinberg (2007). The Cholesterol Wars: The Cholesterol 

Skeptics vs the Preponderance of Evidence. Boston: Academic 

Press. 

➤ de Jong PT (2006). "Age-related macular degeneration". N Engl J 

Med. 355 (14): 1474–1485. 

➤ Defesche et al. 1998 FH workshop 1997 

➤ Defesche, J. C.. Kastelein, J. J. P. : Molecular epidemiology of 

familial hypercholesterolaemia. (Letter) Lancet 352: 1643-1644, 

1998 

➤ Deutsche Gesellschaft zur Bekämpfung von 

Fettstoffwechselstörungen und ihren Folgeerkrankungen 

DGFF e.V 

➤ Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG) 

➤ Deutsche Zöliakie Gemeinschaft 

➤ Diagnosen am Augenhintergrund, Thieme, Bernd Kirchhof, 

Martin Reim, Sebastian Wolf, 2003 

➤ DVO-Leitlinie "Osteoporose bei Frauen ab der Menopause und 

Männer über 60 Jahren", 2006 





➤ Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone 

density in men and women 65 years of age or older.Dawson- 

Hughes B: N Engl J Med. 1997 Sep 4;337(10):670-6. 

➤ Effect of supplementation of calcium and vitamin D on bone 

mineral density and bone mineral content in peri- and postmenopause 

women; a double-blind, randomized, controlled 

trial.Di Daniele N,Pharmacol Res. 2004 Dec;50(6):637-41. 

➤ Effective detection of human leukocyte antigen risk alleles in 

celiac disease using tag single nucleotide polymorphisms. 

Monsuur AJ, de Bakker PI, Zhernakova A, Pinto D, Verduijn W, 

Romanos J, Auricchio R, Lopez A, van Heel DA, Crusius JB, 

Wijmenga C. PLoS One. 2008 May 28.3(5):e2270. 

➤ Ellard, S. : Hepatocyte nuclear factor 1 alpha (HNF-1-alpha) 

mutations in maturity-onset diabetes of the young. Hum. 

Mutat. 16: 377-385, 2000 

➤ Enattah, N. S.; Sahi, T.; Savilahti, E.; Terwilliger, J. D.; Peltonen, 

L.; Jarvela, I. : Identification of a variant associated with adulttype 

hypolactasia. Nature Genet. 30: 233-237, 2002. 

➤ Fajans, S. S.; Bell, G. I.; Polonsky, K. S. : Molecular mechanisms 

and clinical pathophysiology of maturity-onset diabetes of the 

young. New Eng. J. Med. 345: 971-980, 2001. 

➤ Farrell R, Kelly C. Celiac sprue. N Engl J Med 2002;346:180–8. 

➤ Ferrari, S. L.; Deutsch, S.; Choudhury, U.; Chevalley, T.; Bonjour, 

J.-P.; Dermitzakis, E. T.; Rizzoli, R.; Antonarakis, S. E. : 

Polymorphisms in the low-density lipoprotein receptor-related 

protein 5 (LRP5) gene are associated with variation in vertebral 

bone mass, vertebral bone size, and stature in whites. Am. J. 

Hum. Genet. 74: 866-875, 2004 

➤ Fracture prevention with vitamin D supplementation: a metaanalysis 

of randomized controlled trials.JAMA. 2005 May 

11;293(18):2257-64: Bischoff-Ferrari HA 

➤ Froguel, P.; Velho, G.; Cohen, D.; Passa, P. : Strategies for the 

collection of sibling-pair data for genetic studies in type 2 (non 

insulin-dependent) diabetes mellitus. (Letter) Diabetologia 34: 

685 only, 1991 

➤ Ganz DA, Bao Y, Shekelle PG, Rubenstein LZ (2007). "Will my 

patient fall?". JAMA 297 (1): 77–86 

➤ Gene-culture coevolution between cattle milk protein genes 

and human lactase genes. Nature Genet. 35: 311-313, 2003. 


Note: Erratum: Nature Genet. 35: 106 only, 2003. 

➤ GeneticHealth.com. 

➤ GFHEV-Leitlinien. 

➤ Gidh-Jain, M.; Takeda, J.; Xu, L. Z.; Lange, A. J.; Vionnet, N.; 

Stoffel, M.; Froguel, P.; Velho, G.; Sun, F.; Cohen, D.; Patel, P.; 

Lo, Y.-M. D.; Hattersley, A. T.; Luthman, H.; Wedell, A.; St. 

Charles, R.; Harrison, R. W.; Weber, I. T.; Bell, G. I.; Pilkis, S. J. : 

Glucokinase mutations associated with non-insulin-dependent 

(type 2) diabetes mellitus have decreased enzymatic activity: 

implications for structure/function relationships. Proc. Nat. 

Acad. Sci. 90: 1932-1936, 1993 

➤ Guéant-Rodriguez RM: Thromb Haemost. 2005 Sep;94(3):510-5 

➤ Guideline der National Osteoporosis Foundation (USA), 2003 

➤ Guillaume Charpentier8, Thomas J. Hudson4,9, Alexandre 

Montpetit4, Alexey V. Pshezhetsky10, Marc Prentki10,11, 

➤ Gut 1989; 30: 333-338 



➤ Haemochromatose.org. 

➤ Haines, J. L.; Hauser, M. A.; Schmidt, S.; Scott, W. K.; Olson, L. 

M.; Gallins, P.; Spencer, K. L.; Kwan, S. Y.; Noureddine, M.; 

Gilbert, J. R.; Schnetz-Boutaud, N.; Agarwal, A.; Postel, E. A.; 

Pericak-Vance, M. A. : Complement factor H variant increases 

the risk of age-related macular degeneration. Science 308: 

419-421, 2005 

➤ Handbuch Zöliakie, Österreichische Arbeitsgemeinschaft 

Zöliakie 

➤ Hardwick, C. Prognosis in coeliac disease. Arch Dis Child 1939; 

14:279. 

➤ Hemochromatosis National Digestive Diseases Information 

Clearinghouse, National Institutes of Health, U.S. Department 

of Health and Human Services 

➤ Hemochromatosis: Symptoms. Mayo Foundation for Medical 

Education and Research (MFMER). http://www.mayoclinic.com/ 

health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=2. 

➤ Hemochromatosis: Treatments and drugs. Mayo Foundation 

for Medical Education and Research (MFMER). http://www.may 

oclinic.com/health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=7 

➤ Herold, Innere Medizin 2008, 439-440 

➤ HHEX gene polymorphisms are associated with type 2 diabetes 

in the Dutch Breda cohort. Europ. J. Hum. Genet. 16: 652-656, 

2008 

➤ Hobbs et al. 1992 Hum Mut 1:445 

➤ Hobbs, H. H.; Brown, M. S.. Russell, D. W.; Davignon, J.. 

Goldstein, J. L. : Deletion in the gene for the low-densitylipoprotein 

receptor in a majority of French Canadians with 

familial hypercholesterolemia. New Eng. J. Med. 317: 734-737, 

1987 

➤ Hopkins MH: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 

Mar;19(3):850-8. Epub 2010 Mar 3. 

➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/omim/125860 

➤ identifies novel risk loci for type 2 diabetes; Nature, Vol 445|22 

February 2007 

➤ Inter-individual variation in DNA damage and base excision 

repair in young, healthy non-smokers: effects of dietary 

supplementation and genotype.Caple F: Br J Nutr. 2010 Jan 

19:1-9. 

➤ Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, et al (2006). "Calcium plus 

vitamin D supplementation and the risk of fractures". N. Engl. J. 

Med. 354 (7): 669–83 

➤ Kim DH, Vaccaro AR (2006). "Osteoporotic compression 

fractures of the spine; current options and considerations for 

treatment". The spine journal : official journal of the North 

American Spine Society 6 (5): 479–87 

➤ Klein, R. J.; Zeiss, C.; Chew, E. Y.; Tsai, J.-Y.; Sackler, R. S.; Haynes, 

C.; Henning, A. K.; SanGiovanni, J. P.; Mane, S. M.; Mayne, S. T.; 

Bracken, M. B.; Ferris, F. L.; Ott, J.; Barnstable, C.; Hoh, J. : 

Complement factor H polymorphism in age-related macular 

degeneration. Science 308: 385-389, 2005 

➤ Kuokkanen, M.; Kokkonen, J.; Enattah, N. S.; Ylisaukko-oja, T.; 

Komu, H.; Varilo, T.; Peltonen, L.; Savilahti, E.; Jarvela, I. : 

Mutations in the translated region of the lactase gene (LCT) 

underlie congenital lactase deficiency. Am. J. Hum. Genet. 78: 

339-344, 2006. 

➤ Kupper C (2005). "Dietary guidelines and implementation for 

celiac disease". Gastroenterology 128 (4 Suppl 1): S121–7. 

➤ Laktose-Intoleranz, Thilo Schleip, 5.Auflage, 2003 

➤ Leberkrankheiten_Informationswebseite. 

➤ Lewington S, Whitlock G, Clarke R, Sherliker P, Emberson J, 

Halsey J, Qizilbash N, Peto R, Collins R (December 2007). "Blood 

cholesterol and vascular mortality by age, sex, and blood 

pressure: a meta-analysis of individual data from 61 

prospective studies with 55,000 vascular deaths". Lancet 370 

(9602): 1829–39. 

➤ Lombardi et al. 1998 MEDPED 1998 

➤ Lowering blood homocysteine with folic acid based 

supplements: meta-analysis of randomised trials. 

Homocysteine Lowering Trialists' Collaboration.BMJ. 1998 Mar 

21;316(7135):894-8 

➤ Maller, J.; George, S.; Purcell, S.; Fagerness, J.; Altshuler, D.; Daly, 

M. J.; Seddon, J. M. : Common variation in three genes, including 

a noncoding variant in CFH, strongly influences risk of agerelated 

macular degeneration. Nature Genet. 38: 1055-1059, 

2006 

➤ Manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of 

gastric lesions, and its effects on chemoprevention in a 

Chinese population.Tu HK: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 

2010 Apr;19(4):1089-97. Epub 2010 Mar 16. 

➤ Maternal MTHFR 677C>T genotype and dietary intake of folate 

and vitamin B(12): their impact on child neurodevelopment.del 

Río Garcia C: Nutr Neurosci. 2009 Feb;12(1):13-20. 

➤ Medicoconsult-Datenbank. 

➤ MFMER, Mayo Foundation for Medical Education and 

Research. 

➤ Montalto M, Curigliano V, Santoro L, et al (2006). 

"Management and treatment of lactose malabsorption". World 

J. Gastroenterol. 12 (2): 187–91. PMID 16482616. 

http://www.wjgnet.com/1007-9327/12/187.asp. 

➤ Montezuma SR, Sobrin L, Seddon JM. Review of genetics in age 

related macular degeneration. Semin Ophthalmol. 

2007;22:229-40. 

➤ National Cholesterol Education Program (NCEP) 

➤ National Digestive Diseases Information Clearinghouse (March 

2006). "Lactose Intolerance". National Institute of Diabetes 

and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of 

Health. 

➤ National Institutes of Health (NIH) - National Eye Institute 

➤ Nature. 2007 Feb 22;445(7130):881-5. Epub 2007 Feb 11. A 

genome-wide association study identifies novel risk loci for 

type 2 diabetes. Sladek R, Rocheleau G, Rung J, Dina C, Shen L, 

Serre D, Boutin P, Vincent D, Belisle A, Hadjadj S, Balkau B, 

Heude B, Charpentier G,Hudson TJ, Montpetit A, Pshezhetsky 

AV, Prentki M, Posner BI, Balding DJ, Meyre D, Polychronakos C, 

Froguel P. 

➤ NCEP, Nationales Cholesterin-Erziehungsprogramm 

➤ NDDIC, National Digestive Diseases Information 

Clearinghouse. 

➤ Niederau C, F.R., Pürschel A, Stremmel W, Häussinger D, 

Strohmeyer G, Long-term survivalin patients with hereditary 

hemochromatosis. Gastroenterology 1996(110): p. 1107-1119. 

➤ NIH, Institutes of Health. 

➤ ÖGTG – Österreichisches Gentechnik Gesetz 

➤ Olds, L. C.; Sibley, E. : Lactase persistence DNA variant 

enhances lactase promoter activity in vitro: functional role as a 

cis regulatory element. Hum. Molec. Genet. 12: 2333-2340, 

2003. 

➤ Olson RE (February 1998). "Discovery of the lipoproteins, their 

role in fat transport and their significance as risk factors". J. 

Nutr. 128 (2 Suppl): 439S–443S. PMID 9478044 

➤ Philippe Boutin5, Daniel Vincent4, Alexandre Belisle4, Samy 

Hadjadj6, Beverley Balkau7, Barbara Heude7, 

➤ Raisz L (2005). "Pathogenesis of osteoporosis: concepts, 

conflicts, and prospects.". J Clin Invest 115 (12): 3318–25 

➤ Rayman MP: Proc Nutr Soc. 2005 Nov;64(4):527-42 

➤ Redeker et al. 1998 EAS 98 

➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2002), 

Human Vitamin and Mineral Requirements, pp166-167 

➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2007) 

Protein and amino acid requirements in human nutrition, 

pp224-226 

➤ Responsiveness of selenoproteins to dietary selenium.Allan CB: 

Annu Rev Nutr. 1999;19:1-16 

➤ Richer SP.J Am Optom Assoc. 1993 Dec;64(12):838-50. Is there a 

prevention and treatment strategy for macular degeneration? 

➤ Robert Sladek1,2,4, Ghislain Rocheleau1*, Johan Rung4*, 

Christian Dina5*, Lishuang Shen1, David Serre1, 

➤ Rochette, J., et al., Multicentric origin of hemochromatosis 

gene (HFE) mutations. Am J Hum Genet, 1999. 64(4): p. 1056-62. 

➤ Sblattero D, Berti I, Trevisiol C, et al (May 2000). "Human 

recombinant tissue transglutaminase ELISA: an innovative 

diagnostic assay for celiac disease". Am. J. Gastroenterol. 95 (5): 

1253–7. 

➤ Schmidt et al. 2000 Atheroscler 148: 431 

➤ Scott, L. J.; Mohlke, K. L.; Bonnycastle, L. L.; Willer, C. J.; Li, Y.; 

Duren, W. L.; Erdos, M. R.; Stringham, H. M.; Chines, P. S.; 

Jackson, A. U.; Prokunina-Olsson, L.; Ding, C.-J.; and 29 others : A 

genome-wide association study of type 2 diabetes in Finns 

detects multiple susceptibility variants. Science 316: 1341-1345, 

2007 

➤ Seeman, E.; Hopper, J. L.; Bach, L. A.; Cooper, M. E.; Parkinson, 

E.; McKay, J.; Jerums, G. : Reduced bone mass in daughters of 

women with osteoporosis. New Eng. J. Med. 320: 554-558, 1989 


➤ Selenium in cancer prevention: a review of the evidence and 

mechanism of action. 

➤ Selenium supplementation increases liver MnSOD expression: 

molecular mechanism for hepato-protection.Shilo S: J Inorg 

Biochem. 2008 Jan;102(1):110-8. Epub 2007 Aug 1. 

➤ Selenium supplementation restores the antioxidative capacity 

and prevents cell damage in bone marrow stromal cells in 

vitro.Ebert R: Stem Cells. 2006 May;24(5):1226-35. Epub 2006 

Jan 19. 

➤ Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) 

after single and 4-week multiple oral administration to healthy 

volunteers.Hosoe K, Regul Toxicol Pharmacol. 2007 

Feb;47(1):19-28. Epub 2006 Aug 21 

➤ Tong Y, Lin Y, Zhang Y, Yang J, Zhang Y, Liu H, Zhang B; 

Association between TCF7L2 gene polymorphisms and 

susceptibility to Type 2 Diabetes mellitus : a large Human 

Genome Epidemiology (HuGE) review and meta-analysis; BMC 

Med Genet. 2009 Feb 19;10:15 

➤ Tsakiris S: Eur J Clin Nutr. 2009 Feb;63(2):215-21. Epub 2007 Sep 

19. 

➤ Tuula H. Vesa et al.: Lactose Intolerance, in: Journal of the 

American College of Nutrition, Vol. 19, No. 90002, 165S-175S 

(2000) 

➤ Tybjaerg-Hansen A, Humphries SE. Familial defective 

apolipoprotein B-100: a single mutation that causes 

hypercholesterolemia and premature coronary artery disease. 

Atherosclerosis 1992.96:91-107 

➤ van Vliet-Ostaptchouk, J. V.; Onland-Moret, N. C.; van Haeften, 

T. W.; Franke, L.; Elbers, C. C.; Shiri-Sverdlov, R.; van der Schouw, 

Y. T.; Hofker, M. H.; Wijmenga, C. : 

➤ Varret, M.; Rabes, J.-P.; Collod-Beroud, G.; Junien, C.; Boileau, C.; 

Beroud, C. : Software and database for the analysis of 

mutations in the human LDL receptor gene. Nucleic Acids Res. 

25: 172-180, 1997r M, Renner W, et al. Association of 

complement factor H Y402H gene orgy. 


WETENSCHAP 

Epigenetica 

➤ AAPS J. 2014 Jan; 16(1): 151–163.Plant Phytochemicals as 

Epigenetic Modulators: Role in Cancer Chemoprevention. Vijay 

S. Thakur, Gauri Deb, Melissa A. Babcook, and Sanjay 

Guptacorresponding author 

➤ Adv Nutr. 2012 Jan;3(1):21-38. doi: 10.3945/an.111.000992. Epub 

2012 Jan 5. Folate and DNA methylation: a review of molecular 

mechanisms and the evidence for folate's role. Crider KS1, Yang 

TP, Berry RJ, Bailey LB. 

➤ Agarwal B, Baur JA. Resveratrol and life extension. Ann N Y Acad 

Sci. 2011;1215:138–143. doi: 10.1111/j.1749-6632.2010.05850.x. 

➤ Anisimov V. N., Metformin: Do we finally have an anti-aging 

drug? Cell Cycle 12, 3483–3489 (2013). 

➤ Antioxid Redox Signal. 2011 Jan 15; 14(2): 241–259.Epigenetic 

Control of Aging. Ursula Muñoz-Najarcorresponding author 

and John M. Sedivy 

➤ Bannister C. A., Holden S. E., Jenkins-Jones S., Morgan C. L., 

Halcox J. P., Schernthaner G., Mukherjee J., Currie C. J., Can 

people with type 2 diabetes live longer than those without? A 

comparison of mortality in people initiated with metformin or 

sulphonylurea monotherapy and matched, non-diabetic 

controls. Diabetes Obes. Metab. 16, 1165–1173 (2014). 

➤ Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, 

Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe 

KW, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. A low dose of dietary 

resveratrol partially mimics caloric restriction and retards 

aging parameters in mice. PLoS One. 2008;3:e2264. doi: 

10.1371/journal.pone.0002264. 

➤ Bass TM, Weinkove D, Houthoofd K, Gems D, Partridge L. 

Effects of resveratrol on lifespan in Drosophila 

melanogaster and Caenorhabditis elegans. Mech Ageing 

Dev. 2007;128:546–552. doi: 10.1016/j.mad.2007.07.007. 

➤ Baur JA, Pearson KJ, Price NL, Jamieson HA, Lerin C, Kalra A, 

Prabhu VV, Allard JS, Lopez-Lluch G, Lewis K, Pistell PJ, Poosala 

S, Becker KG, Boss O, Gwinn D, Wang M, Ramaswamy S, 

Fishbein KW, Spencer RG, Lakatta EG, Le Couteur D, Shaw RJ, 

Navas P, Puigserver P, Ingram DK, de Cabo R, Sinclair DA. 

Resveratrol improves health and survival of mice on a highcalorie 

diet. Nature. 2006;444:337–342. doi: 

10.1038/nature05354. 

➤ Bordone L, Cohen D, Robinson A, Motta MC, van Veen E, Czopik 

A, Steele AD, Crowe H, Marmor S, Luo J, Gu W, Guarente L. SIRT1 

transgenic mice show phenotypes resembling calorie 

restriction. Aging Cell. 2007;6:759–767. doi: 

10.1111/j.1474-9726.2007.00335.x. 

➤ Cabreiro F., Au C., Leung K.-Y., Vergara-Irigaray N., Cochemé H. 

M., Noori T., Weinkove D., Schuster E., Greene N. D. E., Gems 

D., Metformin retards aging in C. elegans by altering microbial 

folate and methionine metabolism. Cell 153, 228–239 (2013). 

➤ Cohen HY, Miller C, Bitterman KJ, Wall NR, Hekking B, Kessler B, 

Howitz KT, Gorospe M, de Cabo R, Sinclair DA. Calorie 

restriction promotes mammalian cell survival by inducing the 

SIRT1 

➤ Cruzen C, Colman RJ. Effects of caloric restriction on 

cardiovascular aging in non-human primates and humans. Clin 

Geriatr Med. 2009;25:733–743. doi: 10.1016/j.cger.2009.07.001. 

➤ de Kreutzenberg S. V., Ceolotto G., Cattelan A., Pagnin E., 

Mazzucato M., Garagnani P., Borelli V., Bacalini M. G., 

Franceschi C., Fadini G. P., Avogaro A., Metformin improves 

putative longevity effectors in peripheral mononuclear cells 

from subjects with prediabetes. A randomized controlled 

trial. Nutr. Metab. Cardiovasc. Dis. 25, 686–693 (2015). 

➤ Egger G, Liang G, Aparicio A, Jones P. Epigenetics in human 

disease and prospects for epigenetic 

therapy. Nature. 2004;429:457–463. doi: 10.1038/nature02625. 

➤ Epigenetics and aging. Sangita Pal, Jessica K. Tyler. Sci Adv. 

2016 Jul; 2(7): e1600584. Published online 2016 Jul 29. doi: 

10.1126/sciadv.1600584 

➤ Fischer-Posovszky P, Kukulus V, Tews D, Unterkircher T, 

Debatin KM, Fulda S, Wabitsch M. Resveratrol regulates 

human adipocyte number and function in a Sirt1-dependent 

manner. Am J Clin Nutr. 2010;92:5–15. doi: 

10.3945/ajcn.2009.28435. 

➤ Guarente L, Picard F. Calorie restriction: 

the SIR2 connection. Cell. 2005;120:473–482. doi: 

10.1016/j.cell.2005.01.029. 

➤ Hass BS, Hart RW, Lu MH, Lyn-Cook BD. Effects of caloric 

restriction in animals on cellular function, oncogene 

expression, and DNA methylation in vitro. Mutat 

Res. 1993;295:281–289. 

➤ Hernandez-Valencia M, Patti ME. A thin phenotype is 

protective for impaired glucose tolerance and related to low 

birth weight in mice. Arch Med Res. 2006;37:813–817. doi: 

10.1016/j.arcmed.2006.03.003. 

➤ Holloszy JO, Fontana L. Caloric restriction in humans. Exp 

Gerontol. 2007;42:709–712. doi: 10.1016/j.exger.2007.03.009. 

➤ Howitz KT, Bitterman KJ, Cohen HY, Lamming DW, Lavu S, 

Wood JG, Zipkin RE, Chung P, Kisielewski A, Zhang LL, Scherer 

B, Sinclair DA. Small molecule activators of sirtuins 

extend Saccharomyces cerevisiae. Nature. 2003;425:191–196. 

doi: 10.1038/nature01960. 

➤ Hubbard B. P., Sinclair D. A., Small molecule SIRT1 activators for 

the treatment of aging and age-related diseases. Trends 

Pharmacol. Sci. 35, 146–154 (2014). 

➤ Jayagopal V, Albertazzi P, Kilpatrick ES, Howarth EM, Jennings 

PE, Hepburn DA, Atkin SL. Beneficial effects of soy 

phytoestrogen intake in postmenopausal women with type 2 

diabetes. Diabetes Care. 2002;25:1709–1714. doi: 

10.2337/diacare.25.10.1709. 

➤ Kao YH, Chang HH, Lee MJ, Chen CL. Tea, obesity, and 

diabetes. Mol Nutr Food Res. 2006;50:188–210. doi: 

10.1002/mnfr.200500109. 

➤ Ketonen J, Pilvi T, Mervaala E. Caloric restriction reverses highfat 

diet-induced endothelial dysfunction and vascular 

superoxide production in C57Bl/6 mice. Heart 

Vessels. 2010;25:254–262. doi: 10.1007/s00380-009-1182-x. 

➤ Koubova J, Guarente L. How does calorie restriction 

work? Genes Dev. 2003;17:313–321. doi: 10.1101/gad.1052903. 

➤ Kouzarides T. Chromatin modifications and their 

function. Cell. 2007;128:693–705. doi: 

10.1016/j.cell.2007.02.005. 

➤ Leibiger IB, Berggren PO. Sirt1: a metabolic master switch that 

modulates lifespan. Nat Med. 2006;12:34–36. doi: 

10.1038/nm0106-34. 

➤ Li Y, Liu L, Andrews LG, Tollefsbol TO. Genistein depletes 

telomerase activity through cross-talk between genetic and 

epigenetic mechanisms. Int J Cancer. 2009;125:286–296. doi: 

10.1002/ijc.24398. 

➤ Li Y, Liu L, Tollefsbol T. Glucose restriction can extend normal 

cell lifespan and impair precancerous cell growth through 

epigenetic control of hTERT and p16 expression. FASEB 

J. 2010;24:1442–1453. doi: 10.1096/fj.09-149328. 

➤ Li Y, Tollefsbol TO. In: Epigenetics of Aging. Tollefsbol TO, 

editor. New York: Springer-Verlag; 2009. Dietary effect on 

epigenetics during the aging process; pp. 407–416. 

➤ Li Y, Yuan YY, Meeran SM, Tollefsbol TO. Synergistic epigenetic 

reactivation of estrogen receptor-α (ERα) by combined green 

tea polyphenol and histone deacetylase inhibitor in ERαnegative 

breast cancer cells. Mol Cancer. 2010;9:274. doi: 

10.1186/1476-4598-9-274. 

➤ Li Y., Daniel M., Tollefsbol T. O., Epigenetic regulation of caloric 

restriction in aging. BMC Med. 9, 98 (2011) 

➤ Lin SJ, Defossez PA, Guarente L. Requirement of NAD 

and SIR2 for life-span extension by calorie restriction 

in Saccharomyces cerevisiae. Science. 2000;289:2126–2128. doi: 

10.1126/science.289.5487.2126. 

➤ Martin-Montalvo A., Mercken E. M., Mitchell S. J., Palacios H. H., 

Mote P. L., Scheibye-Knudsen M., Gomes A. P., Ward T. M., 

Minor R. K., Blouin M. J., Schwab M., Pollak M., Zhang Y., Yu Y., 


Becker K. G., Bohr V. A., Ingram D. K., Sinclair D. A., Wolf N. S., 

Spindler S. R., Bernier M., de Cabo R.,Metformin improves 

healthspan and lifespan in mice. Nat. Commun. 4, 2192 

(2013). [PMC free article] 

➤ Meeran SM, Patel SN, Tollefsbol TO. Sulforaphane causes 

epigenetic repression of hTERT expression in human breast 

cancer cell lines. PLoS One. 2010;5:e11457. doi: 

10.1371/journal.pone.0011457. [PMC free article] 

➤ Merry B. Molecular mechanisms linking calorie restriction and 

longevity. Int J Biochem Cell Biol. 2002;34:1340–1354. doi: 

10.1016/S1357-2725(02)00038-9. 

➤ Muñoz-Najar U., Sedivy J. M., Epigenetic control of aging. 

Antioxid. Redox Signal. 14, 241–259 (2011). 

➤ Onken B., Driscoll M., Metformin induces a dietary 

restriction–like state and the oxidative stress response to 

extend C. elegans healthspan via AMPK, LKB1, and SKN-1. PLOS 

One 5, e8758 (2010). 

➤ Patel KR, Scott E, Brown VA, Gescher AJ, Steward WP, Brown K. 

Clinical trials of resveratrol. Ann N Y Acad Sci. 2011;1215:161–169. 

doi: 10.1111/j.1749-6632.2010.05853.x. 

➤ Pearson K. J., Baur J. A., Lewis K. N., Peshkin L., Price N. L., 

Labinskyy N., Swindell W. R., Kamara D., Minor R. K., Perez E., 

Jamieson H. A., Zhang Y., Dunn S. R., Sharma K., Pleshko N., 

Woollett L. A., Csiszar A., Ikeno Y., Le Couteur D., Elliott P. J., 

Becker K. G., Navas P., Ingram D. K., Wolf N. S., Ungvari Z., 

Sinclair D. A., de Cabo R., Resveratrol delays age-related 

deterioration and mimics transcriptional aspects of dietary 

restriction without extending life span. Cell Metab. 8, 157–168 

(2008). 

➤ Pugh TD, Oberley TD, Weindruch R. Dietary intervention at 

middle age: caloric restriction but not dehydroepiandrosterone 

sulfate increases lifespan and lifetime cancer incidence in 

mice. Cancer Res. 1999;59:1642–1648. 

➤ Richardson A. In: Handbook of Nutrition in the Aged. Watson 

RR, editor. Boca Raton, FL: CRC Press; 1985. The effect of age 

and nutrition on protein synthesis by cells and tissues from 

mammals; pp. 31–48. 

➤ Roth GS, Ingram DK, Lane MA. Caloric restriction in primates 

and relevance to humans. Ann N Y Acad Sci. 2001;928:305–315. 

➤ Shanafelt TD, Call TG, Zent CS, LaPlant B, Bowen DA, Roos M, 

Secreto CR, Ghosh AK, Kabat BF, Lee MJ, Yang CS, Jelinek DF, 

Erlichman C, Kay NE. Phase I trial of daily oral Polyphenon E in 

patients with asymptomatic Rai stage 0 to II chronic 

lymphocytic leukemia. J Clin Oncol. 

➤ Shelnutt KP, Kauwell GP, Gregory JF, 3rd, Maneval DR, 

Quinlivan EP, Theriaque DW, Henderson GN, Bailey LB. 

Methylenetetrahydrofolate reductase 677C→T polymorphism 

affects DNA methylation in response to controlled folate 

intake in young women. J Nutr Biochem. 2004;15:554–60 

➤ Sohal R, Weindruch R. Oxidative stress, caloric restriction, and 

aging. Science. 1996;273:59–63. doi: 

10.1126/science.273.5271.59. 

➤ Subramanian L, Youssef S, Bhattacharya S, Kenealey J, Polans 

AS, van Ginkel PR. Resveratrol: challenges in translation to the 

clinic: a critical discussion. Clin Cancer Res. 2010;16:5942–5948. 

doi: 10.1158/1078-0432.CCR-10-1486. 

➤ Sun D, Krishnan A, Su J, Lawrence R, Zaman K, Fernandes G. 

Regulation of immune function by calorie restriction and 

cyclophosphamide treatment in lupus-prone NZB/NZW F1 

mice. Cell Immunol. 2004;228:54–65. doi: 

10.1016/j.cellimm.2004.04.001. 

➤ Taylor CK, Levy RM, Elliott JC, Burnett BP. The effect of 

genistein aglycone on cancer and cancer risk: a review of in 

vitro, preclinical, and clinical studies. Nutr 

Rev. 2009;67:398–415. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00213.x. 

➤ Weindruch R, Walford RL, Fligiel S, Guthrie D. The retardation 

of aging in mice by dietary restriction: Longevity, cancer, 

immunity and lifetime energy intake. J Nutr. 1986;116:641–654. 

➤ Wood JG, Rogina B, Lavu S, Howitz K, Helfand SL, Tatar M, 

Sinclair D. Sirtuin activators mimic caloric restriction and delay 

ageing in metazoans. Nature. 2004;430:686–689. doi: 

10.1038/nature02789. 

➤ Wu P, Shen Q, Dong S, Xu Z, Tsien JZ, Hu Y. Calorie restriction 

ameliorates neurodegenerative phenotypes in forebrainspecific 

presenilin-1 and presenilin-2 double knockout 

mice. Neurobiol Aging. 2008;29:1502–1511. doi: 

10.1016/j.neurobiolaging.2007.03.028. 

➤ Yuanyuan Li, Michael Daniel, Trygve O Tollefsbol. Epigenetic 

regulation of caloric restriction in aging. BMC Med. 2011; 9: 98. 

Published online 2011 Aug 25. 


Ontgiften 

WETENSCHAP 

CYP1A1: cytochroom P450, familie 1, subfamilie A, polypeptide 1 (rs4646903) 

Het heemeiwitcytochroom P450-1A1 (CYP1A1) behoort tot de groep enzymen van fase 1. Het reguleert de stofwisseling van 

omgevingstoxinen en uiteenlopende lichaamsvreemde stoffen. Defecten in dit gen kunnen de enzymactiviteit veranderen. 


X T/T 52% Effectieve ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 

Effectieve ontgifting van as, roet en rook 

Referenties 

T/C 37% Beperkte ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 (OR: 2,4) 

Beperkte ontgifting van as, roet en rook 

C/C 11% Beperkte ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 (OR: 2,4) 


Sun et al. Polymorphisms in Phase I and Phase II Metabolism Genes and Risk of Chronic Benzene Poisoning in a Chinese Occupational Population. 

Carcinogenesis. 2008 Dec,29(12):2325-9. 

Marinković et al. Polymorphisms of genes involved in polycyclic aromatic hydrocarbons’ biotransformation and atherosclerosis. Biochem Med 

(Zagreb). Oct 2013, 23(3): 255–265. 

Wright et al. Genetic association study of CYP1A1 polymorphisms identifies risk haplotypes in nonsmall cell lung cancer. Eur Respir J 2010, 35: 

152–159. 

Jarvis et al. CYP1A1 MSPI (T6235C) gene polymorphism is associated with mortality in acute coronary syndrome patients. Clin Exp Pharmacol Physiol. 

2010 Feb,37(2):193-8. 

CYP1B1: cytochroom P450, familie 1, subfamilie B, polypeptide 1 (rs1056836) 

CYP1B1 behoort tot de superfamilie van de cytochromen P450. Dit eiwit katalyseert reacties voor de ontgifting van endogene 

metabolieten en exogene giftige stoffen. Deze katalyserende activiteit kan beïnvloed worden door polymorfismen. 


X C/C 23% Effectieve ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 

Effectieve ontgifting van as, roet en rook 

Referenties 

C/G 31% Beperkte ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 (OR: 3,4) 


G/G 36% Beperkte ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 (OR: 3,4) 


Nock et al. Associations between Smoking, Polymorphisms in Polycyclic Aromatic Hydrocarbon (PAH) Metabolism and Conjugation Genes and PAH- 

DNA Adducts in Prostate Tumors Differ by Race. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. Jun 2007, 16(6): 1236–1245. 

Hanna et al. Cytochrome P450 1B1 (CYP1B1) pharmacogenetics: association of polymorphisms with functional differences in estrogen hydroxylation 

activity. Cancer Res. 2000 Jul 1,60(13):3440-4. 

Tang et al. Human CYP1B1 Leu432Val gene polymorphism: ethnic distribution in African-Americans, Caucasians and Chinese, oestradiol hydroxylase 

activity, and distribution in prostate cancer cases and controls. Pharmacogenetics. 2000 Dec,10(9):761-6. 


GSTM1: glutathion-S-transferase mu1 (nul-allel) 

De glutathion-S-transferasen worden aangetroffen in de lever en de lymfocyten en zijn betrokken bij de ontgifting van endogene 

en exogene stoffen. Een defect GSTM1-gen vermindert de enzymactiviteit van het eiwit, wat leidt tot een beperkte ontgifting van 

cellen. 


X INS 56% Effectieve ontgifting in fase 2 

Effectieve ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en 

zware metalen 

Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Referenties 

DEL 44% Beperkte ontgifting in fase 2 

Beperkte ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en 

zware metalen 

Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

McWilliams et al. Glutathione S-transferase M1 (GSTM1) deficiency and lung cancer risk. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 1995,4:589-594. 

Sreeja et al. Glutathione S-transferase M1, T1 and P1 polymorphisms: susceptibility and outcome in lung cancer patients. J Exp Ther Oncol. 

2008,7(1):73-85. 

Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal 

Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047. 

GSTP1: glutathion-S-transferase pi 1 (rs1695) 


en exogene stoffen. De GSTP1-enzymen zijn betrokken bij de stofwisseling van endogene metabolieten en beschermen de cellen 

tegen oxidatieve stress, net zoals GSTM1 en GSTT1. 


A/A 43% Effectieve ontgifting in fase 2 


zware metalen 


X A/G 43% Beperkte ontgifting in fase 2 


zware metalen 


Referenties 

G/G 14% Beperkte ontgifting in fase 2 


zware metalen 



2008,7(1):73-85. 

Miller et al. An association between glutathione S-transferase P1 gene polymorphism and younger age at onset of lung carcinoma. Cancer. 2006 Oct 

1,107(7):1570-7. 



Stücker et al. Genetic polymorphisms of glutathione S-transferases as modulators of lung cancer susceptibility. Carcinogenesis. 2002 Sep, 

23(9):1475-81. 


GSTT1: glutathion-S-transferase thèta 1 (nul-allel) 



cellen. 


INS 74% Effectieve ontgifting in fase 2 


zware metalen 


X DEL 26% Beperkte ontgifting in fase 2 


zware metalen 


Referenties 


2008,7(1):73-85. 



Hayes JD et al. Glutathione S-transferase polymorphisms and their biological consequences. Pharmacology. 2000 Sep,61(3):154-66. 

SOD2: superoxidedismutase 2, mitochondriaal (rs4880) 

SOD2 codeert het superoxidedismutase-enzym 2 en is betrokken bij de afbraak van reactieve zuurstofmoleculen (ROS), en 

beschermt het lichaam zo tegen oxidatieve stress. Defecten kunnen de enzymactiviteit van het SOD2-enzym beïnvloeden. Dit 

zorgt voor een beperkte bescherming tegen vrije radicalen. 


C/C 37% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

C/T 43% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

X T/T 20% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Referenties 

Sutton et al. The manganese superoxide dismutase Ala16Val dimorphism modulates both mitochondrial import and mRNA stability. Pharmacogenet 

Genomics. 2005 May,15(5):311-9. 



Pourvali K et el. Role of Superoxide Dismutase 2 Gene Ala16Val Polymorphism and Total Antioxidant Capacity in Diabetes and its Complications. 

Avicenna J Med Biotechnol. 2016 Apr-Jun,8(2):48-56. 

Paludo FJ et al. Effects of 47C allele (rs4880) of the SOD2 gene in the production of intracellular reactive species in peripheral blood mononuclear 

cells with and without lipopolysaccharides induction. Free Radic Res. 2014 Feb,48(2):190-9. doi: 10.3109/10715762.2013.859385. Epub 2013 Nov 21. 

Massy ZA et al. The role of oxidative stress in chronic kidney disease. Semin Dial. 2009 Jul-Aug,22(4):405-8. doi: 10.1111/j.1525-139X.2009.00590.x. 

Soerensen M et al. The Mn-superoxide dismutase single nucleotide polymorphism rs4880 and the glutathione peroxidase 1 single nucleotide 

polymorphism rs1050450 are associated with aging and longevity in the oldest old. Mech Ageing Dev. 2009 May,130(5):308-14. doi: 

10.1016/j.mad.2009.01.005. Epub 2009 Feb 5. 

Zejnilovic J. et al. Association between manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of lung cancer. Cancer Genet Cytogenet. 2009 

Feb,189(1):1-4. doi: 10.1016/j.cancergencyto.2008.06.017. 

Lightfoot TJ. Et al. Polymorphisms in the oxidative stress genes, superoxide dismutase, glutathione peroxidase and catalase and risk of non- 

Hodgkin's lymphoma. Haematologica. 2006 Sep,91(9):1222-7. 

Sutton A. et al. The Ala16Val genetic dimorphism modulates the import of human manganese superoxide dismutase into rat liver mitochondria. 

Pharmacogenetics. 2003 Mar.13(3):145-57. 


GPX1: glutathionperoxidase (rs1050450) 

Het GPX-gen codeert het enzym glutathionperoxidase, dat reductie van peroxiden en waterstofperoxiden katalyseert. GPX speelt 

zo een rol bij de bescherming van het lichaam tegen oxidatieve stress. 


X C/C 62% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Referenties 


T/T 5% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Tang et al. Association between the rs1050450 glutathione peroxidase-1 (C > T) gene variant and peripheral neuropathy in two independent samples 

of subjects with diabetes mellitus. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 May,22(5):417-25. 

Bhatti et al. Lead exposure, polymorphisms in genes related to oxidative stress and risk of adult brain tumors. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. Jun 

2009, 18(6): 1841–1848. 

Xiong et al. Association study between polymorphisms in selenoprotein genes and susceptibility to Kashin-Beck disease. Osteoarthritis Cartilage. 

2010 Jun,18(6):817-24. 

Soerensen et al. The Mn-superoxide dismutase single nucleotide polymorphism rs4880 and the glutathione peroxidase 1 single nucleotide 

polymorphism rs1050450 are associated with aging and longevity in the oldest old. Mech Ageing Dev. 2009 May,130(5):308-14. 

Steinbrecher et al. Effects of selenium status and polymorphisms in selenoprotein genes on prostate cancer risk in a prospective study of European 

men. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Nov,19(11):2958-68. 

Chen et al. GPx-1 polymorphism (rs1050450) contributes to tumor susceptibility: evidence from meta-analysis. J Cancer Res Clin Oncol. 2011 

Oct,137(10):1553-61. 

Karunasinghe et al. Serum selenium and single-nucleotide polymorphisms in genes for selenoproteins: relationship to markers of oxidative stress in 

men from Auckland, New Zealand. Genes Nutr. 2012 Apr,7(2):179-90. 

Hong et al. GPX1 gene Pro200Leu polymorphism, erythrocyte GPX activity, and cancer risk. Mol Biol Rep. 2013 Feb,40(2):1801-12. 

Jablonska E et al. Association between GPx1 Pro198Leu polymorphism, GPx1 activity and plasma selenium concentration in humans. Eur J Nutr. 2009 

Sep,48(6):383-6. 

Cominetti C et al. Associations between glutathione peroxidase-1 Pro198Leu polymorphism, selenium status, and DNA damage levels in obese 

women after consumption of Brazil nuts. Nutrition. 2011 Sep,27(9):891-6. 

Miller JC et al. Influence of the glutathione peroxidase 1 Pro200Leu polymorphism on the response of glutathione peroxidase activity to selenium 

supplementation: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2012 Oct,96(4):923-31. 

Combs GF Jr et al. Differential responses to selenomethionine supplementation by sex and genotype in healthy adults. Br J Nutr. 2012 

May,107(10):1514-25. 

NQO1: NAD(P)H-dehydrogenase, chinon 1 (rs1800566) 

Het enzym NAD(P)H-dehydrogenase, dat gecodeerd wordt door NQO1, is een zogenoemde oxidoreductase en katalyseert de 

oxidatie van nicotinamide-adeninedinucleotide (NAD). Het polymorfisme rs1800566 remt de enzymactiviteit, en het co-enzym 

Q10 kan niet omgezet worden in ubiquinol of deze omzetting verloopt langzamer dan normaal. 


X C/C 51% Het enzym NQO1 zet het co-enzym Q10 effectief om in de antioxidant ubiquinol. 

Referenties 

C/T 40% Het enzym NQO1 zet het co-enzym Q10 langzamer om in de antioxidant ubiquinol. 

T/T 9% Het enzym NQO1 kan het co-enzym Q10 niet omzetten in de antioxidant ubiquinol. 

Fischer et al. Association between genetic variants in the Coenzyme Q10 metabolism and Coenzyme Q10 status in humans. Published online Jul 21, 

2011. 

Freriksen et al. Genetic polymorphism 609C>T in NAD(P)H:quinone oxidoreductase 1 enhances the risk of proximal colon cancer. J Hum Genet. 2014 

May 15. 

Traver RD et al. Characterization of a polymorphism in NAD(P)H: quinone oxidoreductase (DT-diaphorase). Br J Cancer. 1997,75(1):69-75. 


COMT: catechol-O-methyltransferase (rs4680) 

Het enzym catechol-O-methyltransferase (COMT) kan verscheidene stoffen deactiveren (epinefrine, norepinefrine en dopamine) 

en de reductie uitvoeren. Daarnaast kan COMT het effect van verschillende medicijnen remmen. Het COMT-polymorfisme rs4680 

hangt samen met psychische stoornissen, zoals schizofrenie, eetstoornissen en alcoholisme. 


A/A 15% Geen effect 

Verhoogd effect op alcoholisme 

Hangt samen met onvoldoende afbraak van epinefrine, norepinefrine en dopamine 

X A/G 44% Verhoogd risico op schizofrenie bij gebruik van cannabis vóór zestiende levensjaar (OR: 2,5) 

Normaal risico op alcoholisme 

Referenties 

G/G 41% Verhoogd risico op schizofrenie bij gebruik van cannabis vóór zestiende levensjaar (OR: 10,9) 

Normaal risico op alcoholisme 

Caspi et al. Moderation of the effect of adolescent-onset cannabis use on adult psychosis by a functional polymorphism in the catechol-Omethyltransferase 

gene: longitudinal evidence of a gene X environment interaction. Biol Psychiatry. 2005 May 15,57(10):1117-27. 

Kauhanen J et al. Association between the functional polymorphism of catechol-O-methyltransferase gene and alcohol consumption among social 

drinkers. Alcohol Clin Exp Res. 2000 Feb,24(2):135-9. 

Hursel R et al. The role of catechol-O-methyl transferase Val(108/158)Met polymorphism (rs4680) in the effect of green tea on resting energy 

expenditure and fat oxidation: a pilot study. PLoS One. 2014 Sep 19,9(9):e106220. 

Smith SB et al. Epistasis between polymorphisms in COMT, ESR1, and GCH1 influences COMT enzyme activity and pain. Pain. 2014 Nov,155(11):2390-9. 

Tammimäki A et al. Catechol-O-methyltransferase gene polymorphism and chronic human pain: a systematic review and meta-analysis. 

Pharmacogenet Genomics. 2012 Sep,22(9):673-91. 

T Wang et al. Association study of the low-activity allele of catechol-O-methyltransferase and alcoholism using a family-based approach. Mol 

Psychiatry. 2001 Jan,6(1):109-11. 

Tiihonen J et al. Association between the functional variant of the catechol-O-methyltransferase (COMT) gene and type 1 alcoholism. Mol Psychiatry. 

1999 May,4(3):286-9. 

CYP1A2: cytochroom P450, familie 1, subfamilie A, polypeptide 2 (rs762551) 

Het heemeiwitcytochroom P450-1A2 (CYP1A2) behoort tot de groep van cytochroom P450-enzymen. Het reguleert de 

stofwisseling van uiteenlopende lichaamsvreemde stoffen (waaronder cafeïne), medicijnen en oestrogenen. Het polymorfisme 

rs762551 hangt samen met het risico op borstkanker. 


X A/A 41% Cafeïne wordt normaal afgebroken 

Het drinken van 2 of meer koppen koffie per dag vertraagt het optreden van borstkanker met 

ongeveer 7 jaar (59,8 jaar in plaats van 52,6 jaar). 

Referenties 

A/C 44% Cafeïne wordt langzaam afgebroken 

Koffiegebruik beïnvloedt het optreden van borstkanker niet 

C/C 15% Cafeïne wordt langzaam afgebroken 

Koffiegebruik beïnvloedt het optreden van borstkanker niet 

Bågeman et al. Coffee consumption and CYP1A2*1F genotype modify age at breast cancer diagnosis and estrogen receptor status. Cancer Epidemiol 

Biomarkers Prev. 2008 Apr,17(4):895-901. 

"Caffeine". DrugBank. University of Alberta. 16 September 2013. Retrieved 8 August 2014. 

Sachse C et al. Functional significance of a C-->A polymorphism in intron 1 of the cytochrome P450 CYP1A2 gene tested with caffeine. Br J Clin 

Pharmacol. 1999 Apr,47(4):445-9. 





WETENSCHAP 

Biologische leeftijd 

TERT (rs2242652) 


X C/C 70% Normale telomeerlengte 

Referenties 

C/T 28% Kortere telomeren 

T/T 2% Kortere telomeren 

Campa D et al. Risk of multiple myeloma is associated with polymorphisms within telomerase genes and telomere length. Int J Cancer. 2015 Mar 

1,136(5):E351-8. 

Bojesen SE et al. Multiple independent variants at the TERT locus are associated with telomere length and risks of breast and ovarian cancer. Nat 

Genet. 2013 Apr,45(4):371-84, 384e1-2. 

Pellatt AJ et al. Genetic and lifestyle influence on telomere length and subsequent risk of colon cancer in a case control study. Int J Mol Epidemiol 

Genet. 2012,3(3):184-94. 

TERT (rs2735940) 


T/T 29% Normale telomeerlengte 

C/T 47% Kortere telomeren 

X C/C 24% Kortere telomeren 

Referenties 

Matsubara Y et al. Telomere length of normal leukocytes is affected by a functional polymorphism of hTERT. Biochem Biophys Res Commun. 2006 

Mar 3,341(1):128-31. 

Ludlow AT et al. Relationship between physical activity level, telomere length, and telomerase activity. Med Sci Sports Exerc. 2008 Oct,40(10):1764-71. 

Sheng X et al. TERT polymorphisms modify the risk of acute lymphoblastic leukemia in Chinese children. Carcinogenesis. 2013 Jan,34(1):228-35. 

Matsubara Y et al. Coronary artery disease and a functional polymorphism of hTERT. Biochem Biophys Res Commun. 2006 Sep 22,348(2):669-72. 

BICD1 (rs2630578) 


G/G 74% Normale telomeerlengte 

X C/G 24% Kortere telomeren 

C/C 2% Kortere telomeren 

Referenties 

Mangino M et al. A regulatory SNP of the BICD1 gene contributes to telomere length variation in humans. Hum Mol Genet. 2008 Aug 15,17(16):2518-23. 


PPARG (rs1801282) 


X C/C 86% Een Mediterraans voedingspatroon heeft geen effect op de telomeerlengte 

Referenties 

C/G 12% Een Mediterraans voedingspatroon vergroot de telomeerlengte 

G/G 2% Een Mediterraans voedingspatroon vergroot de telomeerlengte 

García-Calzón S et al. Pro12Ala polymorphism of the PPARγ2 gene interacts with a mediterranean diet to prevent telomere shortening in the 

PREDIMED-NAVARRA randomized trial. Circ Cardiovasc Genet. 2015 Feb,8(1):91-9. 

Fitó M et al. Nutritional Genomics and the Mediterranean Diet’s Effects on Human Cardiovascular Health. Nutrients. 2016 Apr 13,8(4):218. 





Burnout 

COMT: catechol-O-methyltransferase (rs4680) 

WETENSCHAP 

Het enzym catechol-O-methyltransferase (COMT) kan verscheidene stoffen deactiveren (epinefrine, norepinefrine en dopamine) 

en de reductie uitvoeren. Daarnaast kan COMT het effect van verschillende medicijnen remmen. Het COMT-polymorfisme rs4680 

hangt samen met psychische stoornissen, zoals schizofrenie, eetstoornissen en alcoholisme. 


A/A 15% Hogere impulsiviteit 

X A/G 44% Geen effect 

Referenties 

G/G 41% Beter presteren in stressvolle situaties. Hogere emotionele weerstand tegen negatieve gevoelens 

Stein DL et al. Warriors versus worriers: the role of COMT gene variants. CNS Spectr. 2006 Oct,11(10):745-8. 

Smolka MN et al. Catechol-O-methyltransferase val158met genotype affects processing of emotional stimuli in the amygdala and prefrontal cortex. J 

Neurosci. 2005 Jan 26,25(4):836-42. 

Zubieta JK et al. COMT val158met genotype affects mu-opioid neurotransmitter responses to a pain stressor. Science. 2003 Feb 21,299(5610):1240-3. 

Armbruster D et al. Variation in genes involved in dopamine clearance influence the startle response in older adults. J Neural Transm (Vienna). 2011 

Sep,118(9):1281-92. 

Soeiro-De-Souza MG et al. Association of the COMT Met¹⁵⁸ allele with trait impulsivity in healthy young adults. Mol Med Rep. 2013 Apr,7(4):1067-72. 

Wichers M et al. The catechol-O-methyl transferase Val158Met polymorphism and experience of reward in the flow of daily life. 

Neuropsychopharmacology. 2008 Dec,33(13):3030-6. 





Sportprestaties 

Angiotensin converting enzym - ACE (rs4646994) 

WETENSCHAP 

Angiotensin-converting enzym, of "ACE" verhoogt indirect de bloeddruk doordat het bloedvaten laat samentrekken. Het doet dat 

door andiotensin I om te zetten in angiotensin II, dat de bloedvaten samentrekt. Daarom worden medicijnen die bekend staan als 

ACE remmers gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen een genetische variatie 

in dit gen en sportprestaties. 


X Ins/Ins 25% Genetisch talent voor duursport 

Referenties 

Ins/Del 50% Genetische balans tussen duur- en krachtsport 

Del/Del 25% Genetisch talent voor krachtsport en sprint. 

Scanavini D, Bernardi F, Castoldi E, Conconi F & Mazzoni G (2002). Increased frequency of the homozygous II ACE genotype in Italian Olympic 

endurance athletes. Eur J Hum Genet 10, 576–577. 

Alvarez R, Terrados N, Ortolano R, Iglesias-Cubero G, Reguero JR, Batalla A, Cortina A, Fernandez-Garcia B, Rodriguez C, Braga S, Alvarez V & Coto E 

(2000). Genetic variation in the renin-angiotensin system and athletic performance. Eur J Appl Physiol 82, 117–120. 

Collins M, Xenophontos SL, Cariolou MA, Mokone GG, Hudson DE, Anastasiades L & Noakes TD (2004). The ACE gene and endurance performance 

during the South African Ironman Triathlons. Med Sci Sports Exerc 36, 1314–1320. 

Gayagay G, Yu B, Hambly B, Boston T, Hahn A, Celermajer DS & Trent RJ (1998). Elite endurance athletes and the ACE I allele – the role of genes in 

athletic performance. Hum Genet 103, 48–50. 

Nazarov IB, Woods DR, Montgomery HE, Shneider OV, Kazakov VI, Tomilin NV & Rogozkin VA (2001). The angiotensin converting enzyme I/D 

polymorphism in Russian athletes. Eur J Hum Genet 9, 797–801. 


Alfa actinine 3 - ACTN3 (rs1815739) 

Het eiwit Alfa Actinine 3 komt alleen voor in witte spiervezels (grote cellen) en veroorzaamkt een snellere en krachtigere respons 

van de spiercel. Omdat grotere cellen eerder een zuurstof tekort hebben, worden ze sneller moe. De genetische variatie zorgt er 

voor dat dit eiwit niet wordt geproduceerd, het heeft verder geen medisch effect, alleen een aanleg voor kracht- of duursporten. 


C/C 31% Hoge productie van Alfa Actinine 3 

Groot aandeel witte spiervezels 

Grote genetische aanleg voor krachtsporten 

X C/T 44% Gemiddelde productie van Alfa Actinine 3 

Gemiddeld aandeel witte spiervezels 

Gemiddelde genetische aanleg voor krachtsporten 

Referenties 

T/T 24% Geen productie van Alfa Actinine 3 

Laag aandeel witte spiervezels 

Grote genetische aanleg voor duursporten 

Blanchard A, Ohanian V, Critchley D (1989) The structure and function of α-actinin. J Muscle Res Cell Motil 10:280–289 

North KN, Yang N, Wattanasirichaigoon D, Mills M, Easteal S, Beggs AH (1999) A common nonsense mutation results in α-actinin-3 deficiency in the 

general population. Nat Genet 21:353–354 

Eur J Hum Genet. 2008 Mar:16(3):391-4. Epub 2007 Nov 28. The ACTN3 R577X nonsense allele is under-represented in elite-level strength athletes. 

Roth SM1, Walsh S, Liu D, Metter EJ, Ferrucci L, Hurley BF. 

MacArthur DG, North KN: ACTN3: a genetic influence on muscle function and athletic performance. Exerc Sport Sci Rev 2007: 35: 30 

Yang N, MacArthur DG, Gulbin JP et al: ACTN3 genotype is associated with human elite athletic performance. Am J Hum Genet 2003: 73: 627 

Niemi AK, Majamaa K: Mitochondrial DNA and ACTN3 genotypes in Finnish elite endurance and sprint athletes. Eur J Hum Genet 2005: 13: 965 

Moran CN, Yang N, Bailey ME et al: Association analysis of the ACTN3 R577X polymorphism and complex quantitative body composition and 

performance phenotypes in adolescent Greeks. Eur J Hum Genet 2007:15: 88 

Vincent B, De Bock K, Ramaekers M et al: The ACTN3 (R577X) genotype is associated with fiber type distribution. Physiol Genomics 

Kikuchi et al. The ACTN3 R577X polymorphism is associated with muscle power in male Japanese athletes. J Strength Cond Res. 2014 Jul,28(7):1783-9. 

Norman et al. ACTN3 genotype and modulation of skeletal muscle response to exercise in human subjects. J Appl Physiol (1985). 2014 May 

1,116(9):1197-203 

MacArthur et al. A gene for speed? The evolution and function of alpha-actinin-3. Bioessays. 2004 Jul,26(7):786-95. 

Yang et al. ACTN3 genotype is associated with human elite athletic performance. Am J Hum Genet. 2003 Sep,73(3):627-31. Epub 2003 Jul 23. 

Zanoteli et al. Deficiency of muscle alpha-actinin-3 is compatible with high muscle performance. J Mol Neurosci. 2003 Feb,20(1):39-42. 

Niemi et al. Mitochondrial DNA and ACTN3 genotypes in Finnish elite endurance and sprint athletes. Eur J Hum Genet. 2005 Aug,13(8):965-9. 

Broos S et al. History-dependent force, angular velocity and muscular endurance in ACTN3 genotypes. Eur J Appl Physiol. 2015 Mar 12. 

Kikuchi N et al. The ACTN3 R577X genotype is associated with muscle function in a Japanese population. Appl Physiol Nutr Metab. 2015 

Apr,40(4):316-22. 

Santiago C et al. ACTN3 genotype in professional soccer players. Br J Sports Med. 2008 Jan,42(1):71-3. Epub 2007 Jun 5. 

Eynon N et al. Genes for elite power and sprint performance: ACTN3 leads the way. Sports Med. 2013 Sep,43(9):803-17. doi: 10.1007/s40279-013-0059-4. 


Maximale zuurstofopname (VO2max) 

Nuclear Respiratory Factor 2 - NRF-2 (rs7181866) 

WETENSCHAP 

De NRF-2 (Nuclear Respiratory Factor 2) transcriptie factor start mitochondriale biogenese en speelt een belangrijke rol in 

interacties van de mitochondriale celkernen, samen met Factor 1. Het is aangetoond dat NRF-2 een effect heeft op de maximale 

zuurstofopname en dat de AG variant van het gen bij duursporters vaker voorkomt dan gemiddeld. 


X A/A 98% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

Referenties 

G/A 1% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

G/G 1% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

Eynon N et al. NRF2 intron 3 A/G polymorphism is associated with endurance athletes' status. J Appl Physiol (1985). 2009 Jul,107(1):76-9. 

He Z et al. NRF2 genotype improves endurance capacity in response to training. Int J Sports Med. 2007 Sep,28(9):717-21. Epub 2007 Mar 15. 

Bouchard C et al. Genomic scan for maximal oxygen uptake and its response to training in the HERITAGE Family Study. J Appl Physiol (1985). 2000 

Feb,88(2):551-9. 

Vascular Endothelial Growth Factor - VEGF (rs2010963) 

De Vasculaire Endothele Groei Factor (VEGF) is een belangrijke signaleringsmolecuul die signalen van buiten de cel naar binnen 

toezendt en is betrokken bij de groei van bloedvaten. Variaties in het VEGF gen kunnen de werking veranderen en daardoor de 

hoeveelheid bloedvaten in het lichaam. Een hoger VEGF gehalte wordt geassocieerd met een betere VO2max niveau. 


X C/C 14% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

Referenties 

C/G 44% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

G/G 42% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

Akhmetov II et al. Polymorphism of the vascular endothelial growth factor gene (VEGF) and aerobic performance in athletes. Fiziol Cheloveka. 2008 

Jul-Aug,34(4):97-101. 

Prior SJ et al. DNA sequence variation in the promoter region of the VEGF gene impacts VEGF gene expression and maximal oxygen consumption. Am 

J Physiol Heart Circ Physiol. 2006 May,290(5):H1848-55. Epub 2005 Dec 9. 

Akhmetov II et al. The combined impact of metabolic gene polymorphisms on elite endurance athlete status and related phenotypes. Hum Genet. 

2009 Dec,126(6):751-61. 











C/C 42% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

X C/G 51% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

Referenties 


Garatachea N et al. Genes, physical fitness and ageing. Ageing Res Rev. 2013 Jan,12(1):90-102. 

McCole SD et al. Beta2- and beta3-adrenergic receptor polymorphisms and exercise hemodynamics in postmenopausal women. J Appl Physiol (1985). 

2004 Feb,96(2):526-30. 

Moore GE et al. Obesity gene variant and elite endurance performance. Metabolism. 2001 Dec,50(12):1391-2. 










A/A 22% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

X A/G 51% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

Referenties 


Wagoner LE et al. Polymorphisms of the beta(2)-adrenergic receptor determine exercise capacity in patients with heart failure. Circ Res. 2000 Apr 

28,86(8):834-40. 

Wolfarth B et al. Association between a beta2-adrenergic receptor polymorphism and elite endurance performance. Metabolism. 2007 

Dec,56(12):1649-51. 


CRP - C-Reactive Protein (rs3093066) 

Het eiwit dat door het CRP gen (C-reactive protein) wordt geëncodeerd hoort bij de acute-fase eiwitten. Een verhoogd gehalte CRP 

in het bloed wordt gevonden bij ontstekingsprocessen. CRP bindt zich aan fosfocholine, dat zich aan de oppervlakte van dode of 

stervende cellen bevindt, en activeert het herstelsysteem. Gebonden aan fagocyten start het het niet specifieke 

afweermechanisme. CRP wordt gebruikt als een marker van acute ontstekingen. Het rs3093066 polymorfisme wordt in verband 

gebracht met een lagere CRP concentratie in het bloed. 


A/A 12% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

A/C 30% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

X C/C 58% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max) 

Referenties 

Kullo IJ et al. Markers of inflammation are inversely associated with VO2 max in asymptomatic men. J Appl Physiol (1985). 2007 Apr,102(4):1374-9. 

Kuo et al. Association of cardiorespiratory fitness and levels of C-reactive protein: Data from the National Health and Nutrition Examination Survey 

1999–2002. Int J Cardiol. 2007 Jan 2,114(1):28-33. 



GSTM1: glutathion-S-transferase mu1 (nul-allel) 

WETENSCHAP 



cellen. 


X INS 56% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Referenties 

DEL 44% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

McWilliams et al. Glutathione S-transferase M1 (GSTM1) deficiency and lung cancer risk. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 1995,4:589-594. 


2008,7(1):73-85. 



GSTP1: glutathion-S-transferase pi 1 (rs1695) 


en exogene stoffen. De GSTP1-enzymen zijn betrokken bij de stofwisseling van endogene metabolieten en beschermen de cellen 

tegen oxidatieve stress, net zoals GSTM1 en GSTT1. 


A/A 48% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

X A/G 42% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Referenties 

G/G 10% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 


2008,7(1):73-85. 

Miller et al. An association between glutathione S-transferase P1 gene polymorphism and younger age at onset of lung carcinoma. Cancer. 2006 Oct 

1,107(7):1570-7. 



Stücker et al. Genetic polymorphisms of glutathione S-transferases as modulators of lung cancer susceptibility. Carcinogenesis. 2002 Sep, 

23(9):1475-81. 


GSTT1: glutathion-S-transferase thèta 1 (nul-allel) 



cellen. 


INS 74% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

X DEL 26% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Referenties 


2008,7(1):73-85. 



SOD2: superoxidedismutase 2, mitochondriaal (rs4880) 

SOD2 codeert het superoxidedismutase-enzym 2 en is betrokken bij de afbraak van reactieve zuurstofmoleculen (ROS), en 

beschermt het lichaam zo tegen oxidatieve stress. Defecten kunnen de enzymactiviteit van het SOD2-enzym beïnvloeden. Dit 

zorgt voor een beperkte bescherming tegen vrije radicalen. 


C/C 20% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 


X T/T 27% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Referenties 

Sutton et al. The manganese superoxide dismutase Ala16Val dimorphism modulates both mitochondrial import and mRNA stability. Pharmacogenet 

Genomics. 2005 May,15(5):311-9. 




GPX1: glutathionperoxidase (rs1050450) 

Het GPX-gen codeert het enzym glutathionperoxidase, dat reductie van peroxiden en waterstofperoxiden katalyseert. GPX speelt 

zo een rol bij de bescherming van het lichaam tegen oxidatieve stress. 


X C/C 67% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Referenties 


T/T 7% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen 

Tang et al. Association between the rs1050450 glutathione peroxidase-1 (C > T) gene variant and peripheral neuropathy in two independent samples 

of subjects with diabetes mellitus. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 May,22(5):417-25. 

Bhatti et al. Lead exposure, polymorphisms in genes related to oxidative stress and risk of adult brain tumors. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. Jun 

2009, 18(6): 1841–1848. 

Xiong et al. Association study between polymorphisms in selenoprotein genes and susceptibility to Kashin-Beck disease. Osteoarthritis Cartilage. 

2010 Jun,18(6):817-24. 

Soerensen et al. The Mn-superoxide dismutase single nucleotide polymorphism rs4880 and the glutathione peroxidase 1 single nucleotide 

polymorphism rs1050450 are associated with aging and longevity in the oldest old. Mech Ageing Dev. 2009 May,130(5):308-14. 

Steinbrecher et al. Effects of selenium status and polymorphisms in selenoprotein genes on prostate cancer risk in a prospective study of European 

men. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Nov,19(11):2958-68. 

Chen et al. GPx-1 polymorphism (rs1050450) contributes to tumor susceptibility: evidence from meta-analysis. J Cancer Res Clin Oncol. 2011 

Oct,137(10):1553-61. 

Karunasinghe et al. Serum selenium and single-nucleotide polymorphisms in genes for selenoproteins: relationship to markers of oxidative stress in 

men from Auckland, New Zealand. Genes Nutr. 2012 Apr,7(2):179-90. 

Hong et al. GPX1 gene Pro200Leu polymorphism, erythrocyte GPX activity, and cancer risk. Mol Biol Rep. 2013 Feb,40(2):1801-12. 

Jablonska E et al. Association between GPx1 Pro198Leu polymorphism, GPx1 activity and plasma selenium concentration in humans. Eur J Nutr. 2009 

Sep,48(6):383-6. 

NQO1: NAD(P)H-dehydrogenase, chinon 1 (rs1800566) 

Het enzym NAD(P)H-dehydrogenase, dat gecodeerd wordt door NQO1, is een zogenoemde oxidoreductase en katalyseert de 

oxidatie van nicotinamide-adeninedinucleotide (NAD). Het polymorfisme rs1800566 remt de enzymactiviteit, en het co-enzym 

Q10 kan niet omgezet worden in ubiquinol of deze omzetting verloopt langzamer dan normaal. 


X C/C 66% Het enzym NQO1 zet het co-enzym Q10 effectief om in de antioxidant ubiquinol. 

Referenties 

C/T 30% Het enzym NQO1 zet het co-enzym Q10 langzamer om in de antioxidant ubiquinol. 

T/T 4% Het enzym NQO1 kan het co-enzym Q10 niet omzetten in de antioxidant ubiquinol. 

Fischer et al. Association between genetic variants in the Coenzyme Q10 metabolism and Coenzyme Q10 status in humans. Published online Jul 21, 

2011. 

Freriksen et al. Genetic polymorphism 609C>T in NAD(P)H:quinone oxidoreductase 1 enhances the risk of proximal colon cancer. J Hum Genet. 2014 

May 15. 


WETENSCHAP 

Ontsteking en risico op blessures 

IL6: interleukine-6 (rs1800795) 

Interleukin 6 (IL6) is een ontstekingsbevorderende cytokine en is een essentieel onderdeel van de immuunrespons op 

ontstekingsprocessen. Het rs1800795 polymorfisme verandert de activiteit van de cytokine. Mensen die een C-allel hebben, 

hebben een hogere cytokine activiteit na een intensieve training. 


G/G 25% Geen verhoogd risico op ontsteking 

X G/C 43% Verhoogd risico op ontsteking 

Referenties 

C/C 32% Verhoogd risico op ontsteking 

Yamin C et al. IL6 (-174) and TNFA (-308) promoter polymorphisms are associated with systemic creatine kinase response to eccentric exercise. Eur J 

Appl Physiol. 2008 Oct,104(3):579-86. 

Huuskonen A et al. A common variation in the promoter region of interleukin-6 gene shows association with exercise performance. J Sports Sci Med. 

2009 Jun 1,8(2):271-7. 

Helge JW et al. The effect of graded exercise on IL-6 release and glucose uptake in human skeletal muscle. J Physiol. 2003 Jan 1, 546(Pt 1):299-305. 

Maffulli N et al. The genetics of sports injuries and athletic performance. Muscles Ligaments Tendons J. 2013 Aug 11,3(3):173-89. 

TNF-α: factor a voor tumornecrose (superfamilie TNF, lid 2) (rs1800629) 

De factor voor tumornecrose (TNF of TNF-α) is een cytokine van het menselijk immuunsysteem die de activiteit van de 

immuuncellen reguleert. TNF reguleert de apoptose, celproliferatie, celdifferentiatie en afscheiding van verscheidene cytokinen. 

De polymorf rs1800629 leidt tot een sterk verhoogde expressie van TNFa en daarmee tot een vergroot ontstekingsvermogen. 


G/G 67% Geen verhoogd risico op ontsteking 

G/A 31% Geen verhoogd risico op ontsteking 

X A/A 2% Verhoogd risico op ontsteking 

Referenties 

Lakka HM et al. The TNF-alpha G-308A polymorphism is associated with C-reactive protein levels: the HERITAGE Family Study. Vascul Pharmacol. 

2006 May,44(5):377-83. 

Moldoveanu AI et al. Exercise elevates plasma levels but not gene expression of IL-1beta, IL-6, and TNF-alpha in blood mononuclear cells. J Appl 

Physiol (1985). 2000 Oct,89(4):1499-504. 


IL1RN: interleukine-1-receptorantagonist (rs419598) 

De interleukin-1 receptor antagonist is betrokken bij de controle over immuun- en ontstekingsprocessen. Het rs419598 

polymorfisme kan de activiteit van ontstekingen verhogen. 


T/T 47% Verhoogd risico op ontsteking 

X T/C 47% Verhoogd risico op ontsteking 

Referenties 

C/C 6% Geen verhoogd risico op ontsteking 

Wójtowicz A et al. IL1B and DEFB1 Polymorphisms Increase Susceptibility to Invasive Mold Infection After Solid-Organ Transplantation. J Infect Dis. 

2015 May 15,211(10):1646-57. 

Iglesias-Linares A et al. Postorthodontic external root resorption is associated with IL1 receptor antagonist gene variations. Oral Dis. 2012 

Mar,18(2):198-205. 

X. Wu et al. IL-1 receptor antagonist gene as a predictive biomarker of progression of knee osteoarthritis in a population cohort. Osteoarthritis 

Cartilage. 2013 Jul, 21(7): 930–938. 

CRP - C-Reactive Protein (rs3093066) 

Het eiwit dat door het CRP gen (C-reactive protein) wordt geëncodeerd hoort bij de acute-fase eiwitten. Een verhoogd gehalte CRP 

in het bloed wordt gevonden bij ontstekingsprocessen. CRP bindt zich aan fosfocholine, dat zich aan de oppervlakte van dode of 

stervende cellen bevindt, en activeert het herstelsysteem. Gebonden aan fagocyten start het het niet specifieke 

afweermechanisme. CRP wordt gebruikt als een marker van acute ontstekingen. Het rs3093066 polymorfisme wordt in verband 

gebracht met een lagere CRP concentratie in het bloed. 


A/A 12% Geen verhoogd risico op ontsteking 

A/C 30% Verhoogd risico op ontsteking 

X C/C 58% Verhoogd risico op ontsteking 

Referenties 

Obisesan TO et al. C-Reactive Protein Genotypes Affect Baseline, but not Exercise Training–Induced Changes, in C-Reactive Protein Levels. 

Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2004 Oct, 24(10): 1874–1879. 

Neubauer O et al. Recovery after an Ironman triathlon: sustained inflammatory responses and muscular stress. Eur J Appl Physiol. 2008 

Oct,104(3):417-26. 

Phillips T et al. A dietary supplement attenuates IL-6 and CRP after eccentric exercise in untrained males. Med Sci Sports Exerc. 2003 

Dec,35(12):2032-7. 


IL6R - interleukin 6 receptor (rs2228145) 

Interleukin 6 (IL6) is een ontstekingsbevorderende cytokine en is een essentieel onderdeel van de immuunrespons op 

ontstekingsprocessen. De interleukin-6 receptor (IL6R) is een eiwitcomplex dat de activiteit van IL-6 mede bepaalt. Het is 

aangetoond dat de rs2228145 polymorfisme invloed heeft op de concentratie IL-6R en IL-6 en daardoor op de ontstekingsreacties 

in het lichaam. 


X A/A 42% Geen verhoogd risico op ontsteking 

Referenties 

A/C 47% Verhoogd risico op ontsteking 

C/C 11% Verhoogd risico op ontsteking 

Galicia JC et al. Polymorphisms in the IL-6 receptor (IL-6R) gene: strong evidence that serum levels of soluble IL-6R are genetically influenced. Genes 

Immun. 2004 Sep,5(6):513-6. 

Gray SR et al. The response of circulating levels of the interleukin-6/interleukin-6 receptor complex to exercise in young men. Cytokine. 2009 

Aug,47(2):98-102. 

Pedersen BK et al. The metabolic role of IL-6 produced during exercise: is IL-6 an exercise factor? Proc Nutr Soc. 2004 May,63(2):263-7. 

Jones SA et al. IL-6 transsignaling: the in vivo consequences. J Interferon Cytokine Res. 2005 May,25(5):241-53. 

Reich Db (2007). Health, Aging and Body Composition (Health ABC) Study: Admixture mapping of an allele affecting interleukin 6 soluble receptor 

and interleukin 6 levels. Am J Hum Genet. 80(4): 716-726. 

Robson-Ansley P et al. (2011). The effect of carbohydrate ingestion on plasma interleukin-6, hepcidin and iron concentrations following prolonged 

exercise. Cytokine. 53(2):196-200. 

GDF5 - Growth Differentiation Factor 5 (rs143383) 

Het eiwit geëncodeerd door het GDF5 gen (Growth Differentiation Factor 5) is een lid van de TGF-beta super familie en speel een 

vitale, regulerende rol in de ontwikkeling en herstel van bot, gewricht en pezen. Het rs143383 polymorfisme resulteert in een 

verminderde expressie van het GDF5 eiwit en staat daarom in verband met een verhoogd risico op blessures (vooral knie en 

achillespees). 


G/G 12% Geen verhoogd risico op blessures 

X G/A 43% Geen verhoogd risico op blessures 

Referenties 

A/A 45% Verhoogd risico op blessures 

Ge W et al. The GDF5 SNP is associated with meniscus injury and function recovery in male Chinese soldiers. Int J Sports Med. 2014 Jun,35(7):625-8. 

Valdes AM et al. Association of the DVWA and GDF5 polymorphisms with osteoarthritis in UK populations. Ann Rheum Dis. 2009 Dec,68(12):1916-20. 

Posthumus M et al. Components of the transforming growth factor-beta family and the pathogenesis of human Achilles tendon pathology--a genetic 

association study. Rheumatology (Oxford). 2010 Nov,49(11):2090-7. 


Kiah McCabe et al. Can Genetics Predict Sports Injury? The Association of the Genes GDF5, AMPD1, COL5A1 and IGF2 on Soccer Player Injury 

Occurrence, Sports (Basel). 2018 Mar, 6(1): 21 


Col1A1: collageen, type I, alfa 1 (rs1800012) 

Het eiwit geëncodeerd door het COL1A1 gen (collageen, type 1, alpha 1) is een fibrillair collageen en vormt het belangrijkste eiwit 

bestanddeel van veel verbindingsweefsel zoals banden en pezen. Type 1 collageen is belangrijk voor de structuur en sterkte van 

het weefsel, maar ook voor de interactie met de andere onderdelen van de gewrichtsstructuur. Defecten in het COL1A1 gen 

kunnen leiden tot veranderingen in dit verbindende weefsel. 


G/G 81% Geen verhoogde bescherming tegen blessures 

G/T 17% Geen verhoogde bescherming tegen blessures 

X T/T 2% Verhoogde bescherming tegen blessures 

Referenties 

Collins M et al. Genetic risk factors for musculoskeletal soft tissue injuries. Med Sport Sci. 2009,54:136-49. 

Collins M et al. The COL1A1 gene and acute soft tissue ruptures. Br J Sports Med. 2010 Nov,44(14):1063-4. 


Khoschnau S et al. Type I collagen alpha1 Sp1 poly-morphism and the risk of cruciate ligament ruptures or shoulder dislocations. Am J Sports Med 

2008, 36:2432–2436. 

Posthumus M et al. Genetic risk factors for anterior cru-ciate ligament ruptures: COL1A1 gene variant. Br J Sports Med 2009,43:352–356. 

Col5A1 - Collagen, type V, alpha 1 (rs12722) 

Het eiwit geëncodeerd door het COL5A1 gen (collageen, type V, alpha 1) is een fibrillair collageen en bevindt zich vooral in 

verbindend weefsel zoals banden en pezen die tot 10% uit dit collageen bestaan. Defecten in dit gen kunnen leiden tot schade aan 

pezen en banden. 


T/T 25% Geen verhoogde bescherming tegen blessures 

T/C 64% Geen verhoogde bescherming tegen blessures 

X C/C 11% Verhoogde bescherming tegen blessures 

Referenties 

Collins M et al. Genetic risk factors for musculoskeletal soft tissue injuries. Med Sport Sci. 2009,54:136-49. 

September AV et al. Variants within the COL5A1 gene are associated with Achilles tendinopathy in two populations. Br J Sports Med. 2009 

May,43(5):357-65. 

Collins M et al. The COL5A1 genotype is associated with range of motion measurements. Scand J Med Sci Sports. 2009 Dec,19(6):803-10. 


Mokone GG et al. The COL5A1 gene and Achilles tendon pathology. Scand J Med Sci Sports. 2006 Feb,16(1):19-26. 


GEWICHTSGENEN 









EPIGENETICA 

ONTGIFTING 


BURNOUT 




VOEDINGSLIJST 

WETENSCHAP 


AANVULLENDE INFORMATIE 

In dit hoofdstuk vindt u nuttige informatie

- 

- 


Hoe het werkt 

Iedereen is uniek, het testen van meer dan 50 verschillende genen geeft potentieel 

meer dan honderd triljoen verschillende uitkomsten, waarvan er slechts een voor u 

geldt. Ieder uniek genetisch profiel heeft andere sterke en zwakke punten en vereist 

verschillende voedingsbestanddelen en micronutriënten voor optimale gezondheid. 

NutriMe Complete - Een genetisch gepersonaliseerde formule micronutrienten met als doel om 

uw aangeboren genetische sterke punten te gebruiken en uw aangeboren genetisch zwakkere 

punten te compenseren. Neem uw gepersonaliseerde formule om uw lichaam van de 

micronutrienten te voorzien in de hoeveelheden die het nodig heeft 

Microtransporters - geoptimaliseerde opname van nutriënten 

De vitaminen en mineralen worden tijdens het verwerkingsproces verpakt in kleine korrels, de 

zogenoemde microtransporters. Hiermee kunnen de verschillende hoeveelheden persoonlijke 

microtransporters en de bijbehorende micronutriënten eenvoudig gemengd worden. Bij 

sommige mensen bevat het definitieve mengsel een hoog gehalte aan microtransporters met 

vitamine C, andere mensen hebben een hoger gehalte aan microtransporters met calcium. Elk 

recept kan dus snel en nauwkeurig gemaakt worden op basis van een specifiek 

micronutriëntmengsel. Daarnaast zijn de micronutriënten door hun verpakking in de harde 

microtransporters beter beschermd tegen zuurstof en blijven ze veel langer stabiel dan 

opgeloste micronutriënten.

- 



nodig heeft! 




Bestel nu! 


...online op: 



DEMO_LOTH 

-

- 

- 

Optimale opname in de bloedsomloop 

De juiste opname van micronutriënten in het lichaam is een ingewikkelde zaak, want 

veel van de stoffen kunnen elkaars opname belemmeren. Daarom is het heel belangrijk 

waar en hoe snel de micronutriënten in het darmkanaal afgegeven worden. 

Standaardmicronutriënten: 

Wederzijdse belemmering van 

opname 

NutriMe Complete - 

Geoptimaliseerde opnameeigenschappen 

Blokkering van de opname van bepaalde 

micronutriënten 

Sommige micronutriënten worden via 

dezelfde processen of wegen in het lichaam 

opgenomen. Een goed voorbeeld is de 

opname van calcium en zink. Als een 

poedermengsel van calcium en zink via een 

gelatinecapsule wordt ingenomen, worden 

beide bestanddelen in het darmkanaal 

afgegeven. De darmslijmvliezen beginnen 

vervolgens bijvoorbeeld met de opname van 

het calcium, dat gewoonlijk in een aanzienlijk 

hogere dosis toegediend wordt. Dit verloopt 

via een beperkt aantal calciumkanalen. Het 

zink, dat ook via deze kanalen moet worden 

opgenomen, wordt echter tegengehouden 

door de hoeveelheid calcium. Vaak blijft het 

grotendeels in het darmkanaal zitten totdat 

het uitgescheiden wordt. Om deze reden 

kunnen bepaalde micronutriënten niet samen 

in dezelfde vorm toegediend worden. Er is 

daarom voorzichtigheid geboden met 

bruistabletten en gelatinecapsules die 

bijvoorbeeld een mengsel van calcium en zink 

bevatten. 

Fysiek gescheiden verdeling voor een 

betere opname 

De microtransporters worden zodanig 

vervaardigd dat elkaar blokkerende stoffen 

niet in dezelfde korrel zitten. Zo wordt 

calcium op de ene plaats in het darmkanaal 

afgegeven en zink op een andere. Elke 

micronutriënt wordt dus ver van andere 

micronutriënten die het kunnen blokkeren 

afgegeven. Daarnaast worden de 

opnamemechanismen door de continue en 

geringe verdeling van micronutriënten niet zo 

intensief gebruikt.

- 

- 

NutriMe Complete - Optimale opname van alle nutriënten 

Microtransporters - geoptimaliseerde opname van nutriënten 

Het is ook bekend dat bepaalde micronutriënten elkaars absorptie kunnen bevorderen. Daarom 

worden deze micronutriënten gezamenlijk door dezelfde microtransporter afgegeven, zodat er 

togenomen absorptie plaatsvindt. Dit geldt bijvoorbeeld voor vitamine D en calcium. 

Bepaalde in vet oplosbare vitaminen zoals Vitamine E hebben vetdragers nodig om in het 

lichaam te worden opgenomen. Daarom wordt vaak aangeraden om Vitamine E-preparaten te 

slikken in combinatie met een maaltijd die vet bevat. Hier wordt de Vitamine E in met de 

voeding opgenomen vetten opgelost om zo in het lichaam opgenomen te worden. De 

microtransporters kunnen Vitamine E urenlang vasthouden, tenzij ze in contact komen met 

vetten, wat zou betekenen dat de vitamine opgenomen kan worden. Voor de maaltijd wordt de 

Vitamine E tot mindere mate opgenomen door de combinatie met Omega 3-vetzuren of 

fytosterolen.

- 

- 

NutriMe Complete - Optimale zorg de hele dag 

door 

Een verkeerde dosis kan er al snel voor zorgen dat het lichaam onvoldoende 

micronutriënten kan opnemen. Daarom moeten de micronutriëntsupplementen ervoor 

zorgen dat de juiste micronutriënten op het juiste moment in het lichaam afgegeven 

worden. 

Standaardvitaminen: 

Te snelle metabolisering door het 

lichaam 

Snelle afbraak van vitamine C bij 

standaardpreparaat 

De hoeveelheid vitamine C in 

het lichaam neemt na de 

inname snel af 

OPTIMAAL BEREIK 

NutriMe Complete - Continu 

aanbod 

Continu aanbod via microtransporters 

Vitamine C wordt continu in 

kleine hoeveelheden aan het 

lichaam afgegeven 

OPTIMAAL BEREIK 

Uren na de inname 

Uren na de inname 

De meeste micronutriëntpreparaten lossen 

onmiddellijk op in water en worden daarom 

meteen in het darmkanaal en het lichaam 

afgegeven en in het bloed opgenomen. Dit 

heeft enkele grote nadelen. Vitamine C wordt 

snel uit het lichaam verwijderd; het heeft een 

halfwaardetijd van 30 minuten, wat betekent 

dat het lichaam elk half uur de helft van de 

totale hoeveelheid vitamine C in het bloed 

verliest. Van de gangbare dagelijkse 

hoeveelheid van 80 mg vitamine C is na 2 uur 

nog maar ongeveer 5 mg over. Na 4 uur 

bedraagt dit minder dan 1 mg, wat onder de 

grenswaarde voor een effectieve werking ligt. 

Omdat het lichaam vitamine C heel snel 

afbreekt, moeten continu kleine 

hoeveelheden vitamine C aangeboden 

worden. De microtransporters zijn 

ontwikkeld om de hierin opgenomen 

vitaminen en mineralen de hele dag door 

langzaam aan het lichaam af te geven. Op 

deze manier krijgt het lichaam continu de 

optimale dosis vitamine C aangeboden, 

ondanks dat het heel snel afgebroken wordt.

- 

- 

NutriMe Complete - Een levenslang te 

gebruiken product, altijd volgens de laatste 

stand van de wetenschap 

De wetenschap doet continu nieuwe ontdekkingen op het gebied van genetica, ziektepreventie 

en micronutriënten. Omdat uw gepersonaliseerde mix van micronutriënten gedurende uw hele 

leven genomen kan worden, kunnen wij de samenstelling bij iedere levering aanpassen aan 

nieuwe omstandigheden, zoals bijvoorbeeld uw leeftijd, nieuwe wetenschappelijke 

ontdekkingen en nieuwe aanbevelingen voor een gezond voedingspatroon. Daarom kunnen 

doseringen van levering tot levering verschillen. Uw gepersonaliseerde mix van 

mirconutriënten is geheel in overeenstemming met uw genen en altijd gebaseerd op de meest 

recente wetenschappelijke onderzoeken en technologieën. 

Een product op basis van verschillende analyses 

Verschillende analyses uit ons portfolio kunnen de samenstelling van uw gepersonaliseerde 

product beïnvloeden. Het maakt niet uit of u een analyse voor gezonde voeding, voor optimale 

atletische prestaties of voor de optimale samenstelling micronutriënten voor uw moedermelk 

heeft laten doen; alle beschikbare resultaten worden automatisch geïntegreerd zonder extra 

kosten.

- 

- 

NutriMe Complete - Grondstoffen van de 

hoogste kwaliteit 

Uw gepersonaliseerde supplement bestaat uit verschillende ruwe grondstoffen, die 

worden geselecteerd en verwerkt volgens de hoogste kwaliteitsnormen. Daarbij wordt 

veel aandacht besteed aan bio-beschikbaarheid (hoe goed en snel het micronutriënt 

opneembaar is voor het lichaam), samenstelling en zuiverheid. 

Biologische of farmaceutische bronnen? 

Vitaminen en mineralen kunnen uit verschillende bronnen onttrokken worden. Aan de ene kant 

zijn er farmaceutische preparaten die vitaminen, mineralen en zouten bevatten die in 

chemische reacties geproduceerd en vervolgens gepurifieerd zijn. Aan de andere kant zijn er 

natuurlijke, biologische bronnen. Planten met een hoge concentratie micronutriënten worden 

geoogst en dan geconcentreerd. Het extract wat hierdoor opgeleverd wordt bevat een zeer 

hoog gehalte van de gewenste vitamine. Farmaceutisch geproduceerde en natuurlijke 

vitaminen hebben allebei voor- en nadelen. Farmaceutisch geproduceerde vitaminen hebben 

meestal een hogere dosering en een langere houdbaarheidsdatum. Deze hogere dosering kan in 

kleinere hoeveelheden worden geconcentreerd, waardoor de tabletten kleiner zijn. Ook zijn 

farmaceutisch geproduceerde vitaminen altijd puur, waardoor dosering zeer makkelijk en 

accuraat is. Het nadeel is dat farmaceutisch geproduceerde vitaminen vaak een lagere biobeschikbaarheid 

hebben, wat betekent dat de absorbeerbaarheid van synthetische 

micronutriënten lager is dan die van nutriënten uit biologische bronnen. 

Biologische micronutriënten hebben als voordeel dat zij een betere bio-beschikbaarheid 

hebben, oftewel dat ze sneller en beter in het lichaam worden opgenomen. Ze worden meestal 

beter getolereerd en bieden een natuurlijk alternatief aangezien zij een biologische oorsprong 

hebben. Het nadeel is dat zelfs zeer geconcentreerde biologische extracten slechts een kleine 

hoeveelheid van een bepaald vitamine bevatten. Er is dus een groter volume extract nodig om 

het lichaam een bepaalde dosis vitamine te bezorgen, en dus moet de tabletgrootte aanzienlijk 

groter zijn, vooral als er verschillende vitaminen en mineralen geleverd worden. 

Uw persoonlijke mix van micronutriënten maakt gebruik van de voordelen van beide bronnen 

en combineert deze om tot één product te komen. Het overgrote deel (80%) van de 

micronutriënten wordt onttrokken uit natuurlijke bronnen, wat zorgt voor betere biobeschikbaarheid 

en verbeterde tolerantie van het product door het lichaam. Er moet echter wel 

een groter volume microtransporters als dagelijkse dosis geslikt worden. Voor betere stabiliteit 

op de lange termijn, een kleiner volume en meer accurate dosering wordt daarom ook een deel 

farmaceutisch geproduceerde vitaminen en mineralen gebruikt (zo’n 20%). Zo biedt uw 

gepersonaliseerde product het beste van beide micronutriëntenbronnen

- 

- 

Zeemagnesium: het biobeschikbare alternatief 

Het magnesium dat in uw recept wordt gemaakt uit puur zeewater, dus geen chemisch 

geproduceerde magnesium zouten. Hierdoor is het beter opneembaar voor het lichaam en vrij 

van verontreinigende bestanddelen.

- 

- 

Het effect van uw individuele formule 

micronutrienten 

Uw micronutrientenformule bevat een veel verschillende belangrijke vitamines, 

mineralen en sporenelementen, die betrokken zijn bij veel lichaamsfuncties. Op basis 

van uw genetische analyse hebben we bepaald dat sommige van deze stoffen 

belangrijker of juist minder belangrijk zijn voor uw persoonlijke gezondheid. We passen 

de dosering van uw product daar volledig op aan. 

Hier ziet u een complete lijst van de effecten die u kunt verwachten van uw persoonlijke 

formule, volgens de huidige staat van de wetenschap: 

IJzer 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

Draagt bij aan een gezond cognitief functioneren 

Draagt bij aan een gezond energiemetabolisme 

Draagt bij aan de gezonde vorming van rode bloedcellen 

Draagt bij aan gezond zuurstofstransport in het lichaam 

Draagt bij aan een gezond functionerend immuunsysteem 

Helpt vermoeidheid en zwakheid te verminderen 

Speelt een rol bij de celdeling 

Foliumzuur 

➤ Draagt bij aan de ontwikkeling van de placenta tijdens 

zwangerschap. 

➤ Helpt bij de aninozuursynthese 

➤ Draagt bij aan gezonde bloedopbouw 

➤ Draagt bij aan een gezond homocysteïnemetabolisme 

➤ Draagt bij aan normaal mentaal functioneren 

➤ Draagt bij aan een gezond functionerend immuunsysteem 

➤ Helpt vermoeidheid en zwakheid te verminderen 

➤ Speelt een rol in de celdeling 

Calcium 

➤ Draagt bij aan een gezond functionerend energiemetabolisme 

➤ Draagt bij aan gezonde spierfunctie 

➤ Draagt bij aan een optimale signaaloverdracht tussen 

zenuwcellen 

➤ Draagt bij aan het gezond functioneren van de 

spijsverteringsenzymen 

➤ Draagt bij aan normale stolling van het bloed 

➤ Speelt een rol bij celdeling en celdifferentiatie 

➤ Nodig om gezonde botten te houden 

➤ Nodig om een gezond gebit te houden 

Koper 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

Helpt gezond bindweefsel te houden 

Draagt bij aan een gezond energiemetabolisme 

Draagt bij aan een gezond functionerend zenuwstelsel 

Draagt bij aan de pigmentatie van het haar 

Draagt bij aan gezond ijzertransport in het lichaam 

Draagt bij aan gezonde huidpigmentatie 

Draagt bij aan een gezond functionerend immuunsysteem 

Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress 

Magnesium 


➤ Speelt een rol in de celdeling 

➤ Draagt bij aan behoud van de electrolytenbalans 

➤ Draagt bij aan de gezondheid van het gebit 

➤ Draagt bij aan een goed functionerend energiemetabolisme 

➤ Draagt bij aan gezonde botten 

➤ Draagt bij aan een goed functionerend zenuwstelsel 

➤ Draagt bij aan goede spierfunctie 

➤ Draagt bij aan goede eiwitsynthese 


Mangaan 

➤ Draagt bij aan een gezond energiemetabolisme 

➤ Draagt bij aan gezonde botten 

➤ Draagt bij aan gezonde vorming van bindweefsel 

➤ Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress 

Fytosterol 

➤ Draagt bij aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte 

in het bloed 

Seleen 

➤ Draagt bij aan de aanmaak van sperma 

➤ Helpt het haar gezond te houden 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

Helpt de nagels gezond te houden 

Draagt bij aan het normaal functioneren van het 

immuunsysteem 

Helpt bij de werking van het DNA 


Vitamine A 

➤ Draagt bij aan een normaal ijzermetabolisme 

➤ Helpt de slijmvliezen gezond te houden 

➤ Helpt de huid gezond te houden 

➤ Helpt het zicht te behouden 

➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het 

immuunsysteem 

➤ Speelt een rol bij celdifferentiatie 

Vitamine B12 

➤ Draagt bij aan een normaal energiemetabolisme 

➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het zenuwstelsel 

➤ Draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme 


➤ Draagt bij aan de aanmaak van rode bloedcellen 


immuunsysteem

- 

- 

Vitamine B2 




➤ Draagt bij aan het onderhoud van gezonde slijmvliezen 

➤ Draagt bij aan een normaal niveau rode bloedcellen 

➤ Draagt bij aan de gezondheid van de huid 

➤ Draagt bij aan het behoud van uw zicht 

➤ Draagt bij aan een normaal ijzermetabolisme 

➤ Draagt bij aan bescherming van de cellen tegen oxidatieve 

stress 

Vitamine B6 

➤ Draagt bij aan normale cysteïnesynthese 

➤ Draagt bij aan de regulatie van hormoonwerking 

➤ Draagt bij aan een normale energiemetabolisme 



➤ Draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme 

➤ Draagt bij aan een normaal eiwit- en glycogeenmetabolisme 


➤ Draagt bij aan de aanmaak van rode bloedcellen 


immuunsysteem 

Vitamine C 

➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor normaal 

functionerende bloedvaten 

➤ Vitamine C verhoogt de ijzer opname 

➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor gezonde botten 

➤ Draagt bij aan de vernieuwing van de gereduceerde vorm van 

vitamine E 

➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor behoud van het 

kraakbeen 


➤ Draagt bij aan een normaal functionerend immuunsysteem 

gedurende en na intensieve fysieke inspanning 


➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor het behoud van 

gezond tandvlees 


immuunsysteem 

➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor een gezonde huid 


➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor gezonde tanden 

en kiezen 



Vitamine D3 

➤ Draagt bij aan de opname en het gebruik van calcium en fosfor 

➤ Draagt bij aan een normaal calciumgehalte in het bloed 

➤ Draagt bij aan het behoud van de botten 

➤ Draagt bij aan het behoud van de spierwerking 

➤ Draagt bij aan het behoud van het gebit 


immuunsysteem 

➤ Speelt een rol bij de celdeling 

D-alfa-tokoferol 


Zink 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

Draagt bij aan een normaal zuur-basemetabolisme 

Speelt een rol bij de celdeling 

Draagt bij aan een normaal koolhydratenmetabolisme 


Draagt bij aan normaal cognitief functioneren 

Draagt bij aan normale DNA-synthese 

Helpt het zicht te behouden 

Helpt de vruchtbaarheid en het voortplantingsvermogen op 

peil te houden 

Draagt bij aan een normaal metabolisme van macronutriënten 

Draagt bij aan een gezonde huid 

Helpt het testosteron op een normaal niveau te houden 

Draagt bij aan een gezond vetzurenmetabolisme 

Draagt bij aan gezonde nagels 

Draagt bij aan een normaal vitamine A-metabolisme 

Draagt bij aan gezond haar 

Draagt bij aan gezonde eiwitsynthese 

Draagt bij aan gezonde botten 

Info: In de Europese Unie zijn gezondheidsclaims over micronutriënten streng gereguleerd en dienen deze 

speciaal te worden goedgekeurd. Deze lijst bevat alleen de toegestane gezondheidclaims van dit product. 

Andere claims uit onderzoek zijn nog niet voldoende wetenschappelijk bevestigd door de EU en zijn dus niet 

opgenomen als gezondheidsclaim van dit product. De werking van dit product is beperkt tot deze lijst. Er 

zijn geen andere aspecten in dit rapport die de werking van dit product beïnvloeden en er wordt zeker niet 

gesuggereerd dat bepaalde genetische analyseresultaten kunnen leiden tot extra gezondheidseffecten 

buiten deze lijst om.

- 

- 























Zink 10 14.3 mg 





binnenkrijgt. 

Bestel nu: 


...online op: 



DEMO_LOTH

MICRONUTRIËNTEN 

Invloeden op de mix van micronutriënten 

Uw individuele mix van micronutriënten zal worden bereid gebaseerd op verschillende analyses 

en data. Dit zijn de aspecten die uw persoonlijke mix beïnvloeden: 


VRAGEN OVER UW LEVENSSTIJL 

GENETICA MET BETREKKING TOT UW VOEDINGSPATROON 



Bloedonderzoek resultaten 

Hier vindt u een overzicht van de door u opgegeven bloedwaarden (volgens uw bestelformulier) 

en het effect daarvan op uw gepersonaliseerde voedingsstoffenmix. Houd er rekening mee dat 

uw bloedwaarden alleen uw huidige status weergeven, dus we raden u aan om over 3 maanden 

een nieuwe bloedanalyse uit te voeren. Stuur ons uw nieuwe bloedwaarden bij uw volgende 

bestelling. 

Mikronährstoff 

IJzer 

Mangaan 

Selenium 

Calcium 

Magnesium 

Koper 

Zink 

Vitamine E 

Vitamine C 

Vitamine B2 

Vitamine B6 

Coenzym Q10 

Specificatie volgens bestelformulier 

Niet gespecificeerd 












De informatie uit uw bloedwaarden beïnvloedt uw persoonlijke micronutriëntenmix als volgt: 

IJzer Mangaan Seleen Calcium Magnesium Koper 

Zink Vit. E Vit. C Vit. B2 Vit. B6/B12 CoQ10 


- 

- 

Volg ons op facebook! 

Volg ons op facebook om always up to date te blijven met nieuwe ontdekking op 

genetisch gebied. 

https://www.facebook.com/ProGenom

De wetenschap gaat vooruit - onze 

programma's ook! 

VERSIE GESCHIEDENIS 

De wetenschap ontwikkelt zich snel en bijna iedere dag worden er nieuwe 

ontdekkingen gedaan op het gebied van medicatie en genetica. Dit stelt ons in staat 

om steeds acuratere aanbevelingen te doen. Protocollen voor de preventie of 

behandeling van gezondheidsproblemen en aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor 

vitamines veranderen en verbeteren regelmatig. Daarom zijn de programma's die we 

vandaag aanbieden veel accurater dan die met de status van de wetenschap van tien 

jaar geleden. Ditzelfde geldt ook voor genetica. 

Ieder jaar worden er nieuwe genen ontdekt, nieuwe effecten van reeds bekende genen 

geïdentificeerd en de aanbevelingen voor bepaalde genetische profielen veranderen en 

verbeteren in de tijd. Sinds de ontwikkeling van ons eerste product hebben we al meer dan 400 

verbeteringen doorgevoerd in de programma's om er voor te zorgen dat het product altijd 

actueel is met de wetenschap en technologie en gebruikersvriendelijk blijft. 

Hoewel iemands genetische profiel heel het leven hetzelfde blijft, betekent dit ook dat de 

interpretatie verbetert door nieuw wetenschappelijk onderzoek. Met deze nieuwe inzichten 

verbeteren wij constant onze programma's. Hierdoor is het mogelijk dat een aantal maanden 

na het ontvangen van uw rapport enkele conclusies zijn veranderd of accurater zijn geworden 

dan in de eerste versie van uw rapport. Omdat we ook uw leeftijd en lichaamsgewicht in 

beschouwing nemen bij onze aanbevelingen kan dit ook tot kleine veranderingen leiden in onze 

opeenvolgende aanbevelingen. 

Een nieuw boekje in overeenstemming met de laatste ontwikkelingen in de 

wetenschap en product ontwikkeling. 

Uiteraard willen we u de nieuwe verbeteringen van onze genetische programma's niet 

onthouden. Daarom heeft u de mogelijkheid om ten alle tijde, indien de nieuwe ontwikkelingen 

dit rechtvaardigen, tegen een kleine vergoeding, een versie van uw rapport te verkrijgen met de 

nieuwste interpretaties en verbeteringen. Uiteraard zullen er in het nieuwe rapport 

afwijkingen zijn ten opzichte van uw eerste rapport, dit zijn de verbeteringen op dat gebied. 


Gebruikelijke verbeteringen die u op deze manier kan ontvangen zijn: 

Product ontwikkelingen: 

➤ Nieuwe voedingsmiddelen in de voedingslijst. 

➤ Nieuwe methoden om uw voeding beter te plannen. 

➤ Nieuwe methosen om uw training te plannen. 

➤ Accuratere beoordeling van calorie berekening. 

➤ Aangepaste waardes die de intensiteit beïnvloeden. 

➤ Meer duidelijkheid in de rapporten. 

➤ Nieuwe en betere opties voor preventie en behandeling. 

Leeftijds- en gewichts-gerelateerde aanpassingen 

➤ Nieuwe calculatie van verschillende variablen is gebaseerd op uw actuele leeftijd en 

gewicht. 

➤ Nieuwe aanbevelingen voor micro-nutriënten die uitgaan van uw huidige leeftijd. 

Ontwikkelingen in de wetenschap: 

➤ Nieuwe ontdekkingen van de effecten van reeds geteste genen (hoger of lager risico of 

nieuwe validiteit) 

➤ Nieuwe vaststelling van de effecten van bepaalde behandelingen of medicatie 

➤ Nieuwe ontdekkingen omtrent de frequentie van bepaalde mutaties in de algemene 

populatie (die het relatieve risico kunnen beïnvloeden) 

Huidige versie: 

➤ V538 

Hier vindt u de versie-geschiedenis van het rapport: 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

V538 - Foodtable: Calculation of g/article for beverages 

improved 

V537 - Apple icon calculation and recommendations for soy 

products have been improved 

V536 - Omega 3 risk calculations and recommendations have 

been improved 

V535 - Risk calculation of increased iron uptake has been 

improved 

V534 - Heart health risk calculation was improved and is more 

accurate now. This affects many other sections 

V533 - Activityfactor calculation (job, sparetime) has been 

improved 

V532 - Q10 calculation (linkage to oxidative stress) has been 

improved 

V531 - Lutein minimum and maximum values have been 

improved 

V530 - Fooditem rating calculation of glycemic index has been 

improved 

V529 - Genetic risk calculation (UV protection) has been 

improved 

V528 - Metabolic rate and kcal calculation has been improved 

V527 - Fooditem rating calculation (apple icons) has been 

improved 

V526 - Recommendations for vitamin C has been improved 

V525 - Recommendations for iron overload predisposition has 

been improved 

V524 - Supplement composition has been improved 

V523 - ALA values have been improved 

V522 - Influence of lifestyle questions on supplement mixture 

has been improved and now is more accurate 

V521 - Collagen values have been improved 

V520 - Satiety genetics have been improved 

V519 - Luteine values have been improved 

V518 - Genestory algorithm has been implemented 

V517 - Layout improvements 

V516 - Lutein calculation has been improved 

V515 - Magnesium and calcium RDA calculations have been 

improved 

V514 - Vitamine B2 calculation has been improved and now is 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

more accurate 

V513 - UGL values for Q10 have been adjusted 

V512 - Layout improvements, Design improvements 

V511 - Beauty genetics implementation 

V510 - Explanation has been added to show the influences for 

each order on the individual micronutrient recipe 

V509 - The BMR calculation for data entered in the order form 

was improved and now is more accurate 

V508 - Official guidelines for certain drugs have been added to 

the pharmacogenetics section 

V507 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic 

section 

V506 - Pharmacogenetic calculation improvements 

V505 - Report Automation: Warning when certain order details 

are missing 

V504 - Colon health OR calculation has been adjusted 

V503 - Colon health chapter has been improved 

V502 - Skin health section has been improved 

V501 - Pharmacogenetic improvements 

V500 - UGL values have been improved 

V499 - GRA calculation has been improved and now is more 

accurate 

V498 - RDA values of some micronutrients were adjusted to 

more accurate values based on science and international 

regulations 

V497 - Implementation of new modules 

V496 - Micronutrient ranges were better adapted to new 

science and legal requirements 

V495 - Pharmacogenetic improvements 

V494 - Layout improvements, Design improvements, Report 

adaptations for DC 

V493 - Further genes were included in the pharmacogenetic 

analysis 

V492 - Performance improvements 


V490 - Algorithm improvements 

V489 - Advert pages have been improved 

V488 - Burnout module update 

V487 - Microbiome upgrade has been implemented 


➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 






accurate 

V481 - Toxo module update 



V478 - OR calculation has been improved based on current 

literature 

V477 - DHC modules have been upgraded 

V476 - Epigenetics module update 

V475 - Performance module update 

V474 - Biological age update 


V472 - Magnesium values were adjusted to more accurate 

values 

V471 - Productname integration has been improved 

V470 - Rebranding options have been improved 

V469 - RDA values of MSM were adjusted to more accurate 

values based on science and international regulations 

V468 - Micronutrient (MSM) calculation has been improved 

V467 - CYP2D6 allele calculation (pharmacogenetics) has been 

improved 

V466 - Automated layoutchanges have been improved 

V465 - Lung Health calculation integrated and validated 

V464 - Warfarin dose recommendation improved 

V463 - MAX micronutrient values have been improved 




accurate 


accurate 

V458 - CHD OR calculation has been improved and now is more 

accurate 

V457 - Scale bar calculation for micronutrient dosages has been 

improved 

V456 - Calculation of recipes has been improved 


adaptations for DC 

V454 - Rebranding options have been improved 

V453 - Rearrangement of DHC chapters 

V452 - Psychological disorder risk calculation was added 

V451 - Further genes were included in the nutrition sensor 

V450 - Improved version history 

V449 - Improved calculation of the food list 

V448 - Improved presentation of the food list 

V447 - Micronutrient recipe was improved and takes now more 

genes into account 

V446 - Improved presentation of the nutrigenetic chapters 

V445 - Improved sport tables. Icons now show the type of the 

activity 

V444 - Weight Sensor: Low calorie snacks were improved 

V443 - Improved marketing and order sites make it easier for 

the consumer to order supplements 

V442 - Rearrangement of all DNC chapters 

V441 - New nutrigenetic overviews were implemented 

V440 - Population frequencies were updated according to the 

1000 Gene Project Phase 3 

V439 - Improved calculation of disease risks compared to the 

average population 

V438 - New improved chapter overview implemented 

V437 - A calculation to produce weight management 

supplements in the form of pellets has been included 


section 


are missing 

V434 - Odds ratio calculation was imrpoved for all metabolic 

problems. Population frequencies were updated according to 

"The 1000 Genomes Project" 

V433 - Food Components: Calculation of kalium scale bar was 

improved and now is more accurate 

V432 - Foodtable: Excel layout improvements 

V431 - Foodtable: Excel bar size column was integrated. Now 

the exact value of the bars are shown 

V430 - Foodtable: Calculation of g/article for vegetables 

improved 

V429 - Foodtable genetic intolerance columns improved 

V428 - RDA values of some micronutrients were adjusted to 

more accurate values based on science and international 

regulations 


section 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

V426 - Micronutrient ranges were better adapted to new 

science and legal requirements 

V425 - The micronutrient dosages were adapted to new 

government regulations and new sciences (particularily ALA, 

D3, C, lycopene, luteine and copper) 

V424 - The BMR calculation for data entered in the orderform 


V423 - The quality control of entered data was improved by a 

second double-check 

V422 - Formula restructuring 

V421 - The risk for alcohol dependence calculation was 

improved and is more accurate now 

V420 - The description of detoxification genes and their genetic 

variations was improved 

V419 - Having a high risk of alcoholism now also affects the 

food recommendations for alcohol-containing foods 

V418 - Report automation: Certain report sections are shown 

for athletic performance reports 

V417 - Report update: Special requests of a distributor (JH) were 

implemented 

V416 - The risk calculation for bone health based on genetics 


V415 - The warning threshold for: "attention, this food contains 

lactose" was lowered, so food types with little lactose also 

trigger the warning 

V414 - Report update: Special requests of a distributor (DPME) 

were implemented 



V412 - The new prostate risk calculation results are now applied 

to the overview scale bars at the front of the reports 



V410 - Report update: Special requests of a distributor (KRSD) 


V409 - The basic metabolic rate at rest was locked at a 

minimum of 1000kcal, irrespective of age. This is more 

appropriate for younger users of the weight management 

programs 

V408 - Design improvements (colour codes) 

V407 - The risk calculation for bone health based on genetics 

was improved and now is more accurate. Changes are now full 

applied 

V406 - The risk for diabetes calculation was improved and is 

now (especially for high risk individuals) more accurate 

V405 - Report automation: Reports for athletic performance 

were improved for automation 

V404 - The calculation for prostate risk was updated with 

newer science about how common these variations are in the 

general population. Risk calculations are now more accurate. 

V403 - Report Automation: Formula update gives alert in case 

customer details are missing 

V402 - Rarely occurring genetic variants relevant in Alzheimer’s 

Disease were included in the formula 

V401 - Report layout and text improvements for athletic 

performance tests 

V400 - Linoleic acid risk calculation for the food list was 


V399 - The risk of some bone metabolism genes was improved 

and now is more accurate 

V398 - The risk for certain eye disease risk calculations and the 

corresponding food recommendations was improved and now 

is more accurate 

V397 - Linoleic acid risk calculation for the food list was 


V396 - Special adaptations for vegan customers using allergy 

testing services 


adaptations for a distributor (DCR) 

V394 - Report update: New naming system doe new-born 

screening analyses 

V393 - Report update: Special requests of a distributor (ASGX) 



are missing 


are missing 

V390 - Cardiovascular disease risk and LDL cholesterol disease 

risk calculation was improved, especially for high risk 

individuals and is more accurate now. This affects many other 

sections 

V389 - Basic metabolic rate at rest calculation was improved for 

some weight management reports 

V388 - Special feature for Muslims to help avoid pork 

V387 - Certain report improvements for young patients 

V386 - Report automation: Certain texts are hidden under 


certain conditions in some reports 

➤ V385 - The recommendation calculation for total iron intake 


➤ V384 - The recommendation calculation of fructose containing 

food types was improved and now is more accurate 

➤ V383 - Report automation: Recipe book automation was 

improved 

➤ V382 - Report automation: Alert systems for certain conditions 

such as missing details were implemented 

➤ V381 - Report automation: Alert systems for missing gene 

results were implemented 

➤ V380 - Design, layout and text improvements 

➤ V379 - Report covers were improved 

➤ V378 - Scale bar and text colours for fructose risk were 

improved 

➤ V377 - Iron intake recommendations were linked to iron 

overload disorder risk in an improved way and is now more 

accurate. This influences many aspects of the reports such as 

food recommendations 

➤ V376 - Report update: Special requests of a distributor (PGNS) 


➤ V375 - Design and text improvements 

➤ V374 - Better BMI calculation for children implemented, making 

the calculations in these cases more accurate 

➤ V373 - Report update: Special requests of a distributor (SLGN) 


➤ V372 - Reports now consider the intake of calcium through 

nutrition more accurately. This affects many aspects of the 

food recommendations 

➤ V371 - New gene for new-born birth weight added to reports 

➤ V370 - Text improvements 

➤ V369 - Report automation: Alert systems for certain conditions 

such as missing details were implemented 

➤ V368 - New BMI calculation formulas implemented for some 

reports. This calculation is now more accurate 

➤ V367 - Hormone replacement therapy genetic testing is now 

added to larger packages by default 

➤ V366 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) 


➤ V365 - New pregnancy related gene was added 

➤ V364 - Risk calculation for diabetes Type 2 was improved and 

now is more accurate. This influences many aspects of the 

report 

➤ V363 - Risk calculations for spontaneous abortion in pregnancy 


➤ V362 - Risk calculations for preeclampsia in pregnancy was 


➤ V361 - New pregnancy risk calculations were implemented 

➤ V360 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) 


➤ V359 - Risk calculations for bone health were improved, which 

influences many parts of the programs 

➤ V358 - Oxidative stress genes added to athletic performance 

reports 

➤ V357 - Report update: Special requests of a distributor (PHMLT) 


➤ V356 - Improved food recommendation calculation for omega 3 

was implemented, which influences many aspects of the food 

list 

➤ V355 - Caffeine break down calculations were improved and are 

now more accurate 

➤ V354 - Effect of coffee on breast cancer risk in women was 

implemented in several reports 

➤ V353 - Caffeine recommendations based on breakdown 

capacity was improved 

➤ V352 - Formula restructuring 

➤ V351 - Fructose containing food recommendations were 

improved and are now more accurate 

➤ V350 - Fructose containing food recommendations were 


➤ V349 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) 


➤ V348 - Recommendations for iron intake was improved 

➤ V347 - Recommendations for diabetic nutrition was improved 

and food list is now more suitable for diabetic patients 

➤ V346 - Design and text improvements 

➤ V345 - Report update: Special requests of a distributor (GNBL) 


➤ V344 - Micronutrient recommendation calculations were 


➤ V343 - Micronutrient recommendation calculations were 


➤ V342 - Supplement calculations: Formula adjustments for 

personalized supplement production were implemented 

➤ V341 - Certain questions that influence the athletic 

performance programs have been implemented 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

➤ 

V340 - Scale bars that show the risk of coffee and caffeine have 

been improved 

V339 - The program now can consider iron deficiency in its 

nutritional recommendations as well. Added benefit for iron 

deficient individuals 

V338 - Supplement automation: New automation system for 

supplement manufacture implemented 

V337 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) 


V336 - Report update: Special requests of a distributor (GB) 


V335 - Customer details question answers are now shown in 

the back of some reports for reference 



V333 - The scale bar for lactose intolerance risk was improved 





V330 - The food recommendation for arachidonic acid 

containing foods was improved and now is more accurate. This 

affects animal product-based food recommendations 



V328 - Hand written notes sheets were added to some reports 

V327 - Certain reports now have a video link for video 

consultation 

V326 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) 


V325 - Various improvements to text, layout and design 

V324 - The intensity of the weight management program was 

adjusted and now is equally intense for all customers. This 

affects and improves many aspects of the weight management 

report 

V323 - Detoxification results are shown in certain report types 

V322 - Omega 3 risk calculations and recommendations have 

been improved and now are more accurate. This has an impact 

on the food list 

V321 - Video consultation links have been implemented in 

certain reports 

V320 - Supplement automation: New improvements in 

producing personalized labels 

V319 - Supplement automation: New improvements in 

automating the personalized production of weight 

management supplements 

V318 - Text improvement in some athletic performance reports 

V317 - Text improvement in some athletic performance reports 

and allergy reports as well as allergy warnings 

V316 - Reports can now consider milk protein intolerance and 

give better food recommendations 

V315 - The calculation and recommendation for fructose 

containing foods was improved and now is more accurate 

V314 - Supplement automation: better automation of 

personalized weight management supplements 



V312 - Supplement automation improvement 

V311 - Supplement intake recommendations were improved. 

Some individuals now get the recommendations to take 

supplements 2 times per day, but have to take a reduced 

volume. 

V310 - Video consultation link in some reports was improved 

V309 - Supplement automation improvement 

V308 - The risk calculation for thrombosis was improved and 

now is more accurate 

V307 - Supplement automation improvement for label 

creation 

V306 - The risk calculation for thrombosis was improved and 

now is more accurate 

V305 - Video consultation link in some reports was improved 



V303 - The minimum daily calories a person must eat has been 

defined and makes the product more suitable for users of low 

body weight 

V302 - The basic metabolic rate at rest calculation was 


V301 - The scale bars for exercise have been improved in some 

reports 

V300 - The basic metabolic rate at rest calculation was 


V299 - Certain text improvements were done 

V298 - The warning column in the food list can now be hidden 

or shown automatically 


KLANTENSERVICE 

Klantenservice 

Vragen of opmerkingen over onze dienstverlening? 

Ons klantenserviceteam wil u graag helpen als u bijvoorbeeld informatie wilt, een vraag hebt of een 

probleem ondervindt. Op de volgende manieren kunt u contact met ons opnemen: 

➤ Phone +41 (0) 41 525 100.1 

➤ office.ch@progenom.com 

Ons team staat altijd voor u klaar. Klanttevredenheid is onze eerste prioriteit. Als u niet geheel tevreden 

bent over onze dienstverlening, neem dan contact met ons op. Wij zullen alles in het werk stellen om tot 

een bevredigende oplossing te komen. 

Contact | Colofon 

ProGenom GmbH 

Hofwiesenstrasse 6 

8634 Hombrechtikon 

Switzerland 


TECHNISCHE GEGEVENS 

Technische gegevens 

Bestelnummer 

DEMO_LOTH 

Gevestigde analysemethodes 

qRT-PCR, DNA-sequentie, fragmentlengteanalyse, 

CNV-assay, GC-MS, Immunoassay, 

Cytolisa 

Productcodes 

L1WSL, L1WSS, L2REC, L3NUT, L3NUTM, 

L4PER, L5TOX, L6EPI, L7BUR, L8AGE 

Verantwoordelijk bedrijf 

ProGenom GmbH 

Hofwiesenstrasse 6 

8634 Hombrechtikon 

Switzerland 

Laboratoriumdirecteur 

Geboortedatum 

01/01/1990 

Rapport gegenereerd 

01/03/2023 14:38:44 

Huidige versie 

V538 

Analyserend bedrijf 

DNA Plus - Zentrum für Humangenetik 

Georg Wrede Strasse 13 

83395 Freilassing 

Deutschland 

Laboratoriummanager 

Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc. 

René Rohrmanstorfer, MSc. 


OPMERKINGEN:

0000000000000

0000000000000 


Max Mustermann 

DEMO_LOTH

ProVitalDNA Demo NL

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?