FRIIDRETT FOR BARN OG UNGDOM - ungdomsfriidrett.no

FRIIDRETT FOR
BARN OG UNGDOM
en håndbok for trenere, ledere,
aktive, foreldre og dommere
Hovedsponsor
barn og ungdom

Norges fri-idrettsforbunds
målsettinger for barne- og
ungdomsfriidretten
Visjon
• Friidrett skal være en attraktiv idrett for barn, ungdom og voksne.
• Friidrett skal skape og fremme idrettsglede, gode holdninger og sunn
vinnerkultur.
• Friidrett skal bidra positivt i samfunnet og ta et ansvar der det er
naturlig.
Hovedmål
• Norsk friidrett skal rekruttere flere barn gjennom god tilrettelegging av
trening og konkurranser.
• Norsk friidrett skal gi et godt tilbud til ungdom på alle nivåer, slik at
flere ungdommer fortsetter med friidrett.
Definisjoner
Barneidrett: All aktivitet som tilrettelegges for barn fra 7 til og med 12 år.
Ungdomsfriidrett: All aktivitet som tilrettelegges for ungdom fra 13 til
og med 25 år. Toppidrettsutøvere innenfor ungdomsgruppen fanges opp av
egen definisjon i toppidrettsplanen.
Klasser: Deltagerne stiller i klasser etter alder. For eksempel stiller de i
13-årsklassen det året de fyller 13 år.

INNHOlD
Retningslinjer for barnefriidrett . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Trening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Arrangement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Retningslinjer for ungdomsfriidrett . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Trening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Konkurranser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Gjeldende regelverk og bestemmelser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Klasseinndelinger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Representasjon – representasjonsoverganger . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Friidrettskortet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Aktiviteter og konkurranser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Info sentrale barn og ungdom-tiltak . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Idrett i skolen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Øvelsesutvalg for barn og ungdom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Øvelsesutvalg for barn 7 til og med 10 år . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Øvelsesutvalg for gutter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Øvelsesutvalg for jenter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Hekkeøvelser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Stafetter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Lagkonkurranser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Mangekamp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Foreldrevettregler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Dommeren som veileder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Informasjon om kurs og utdanning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Litteratur og materiell fra NFIF . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

B A R N E F R I I D R E T T T I l O G M E D 1 2 å R
TRENING
• Friidrettsaktiviter for barn skal være allsidig idrettsopplæring,
der elementer fra mange ulike idretter og aktiviteter i godt
tilrettelagte miljø, spiller en sentral rolle . Idrettsskolemodellen
gir god innføring i dette (kontakt NFIF for mer informasjon) .
• Friidrettsaktiviteter for barn skal være lekorientert,
fordi leken er barns måte å lære på .
• Barna bør oppleve friidretten som en trygg arena,
som gir utfordringer tilpasset den enkeltes ferdigheter .
• Barna bør møte trenere og aktivitetsledere som har kunnskap om
og evne til å snakke med og forstå barn . Den første treneren er den
viktigste treneren!
• Fri, egenstyrt lek innenfor rammen av tilgjengelig utstyr og arealer,
viser seg å gi et høyere aktivitetsnivå og fører til økt kreativitet og
spontanitet enn voksenstyrte aktiviteter .
• Aktivitetslederne bør i planleggingen vektlegge stor aktivitet,
variasjon og allsidighet, slik at «køer» foran enkeltaktiviteter
unngås . Leken må hele tiden være i sentrum .
• Ros og positive tilbakemeldinger er viktig for at barn skal
oppleve mestringsglede .
• Fair play, samarbeid og lagaktiviteter bør være sentrale temaer .
Det er et mål å gjøre barna mer opptatt av egen mestring enn å
sammenligne seg med andre .
• Barn må ikke utsettes for belastning i form av styrketrening med
vekter eller ensidige bevegelser så lenge skjelettet ennå vokser .
Dette kan føre til vekstreduksjon og skader .

• Barn klarer langt
mindre av hardt muskelarbeid
over tid enn voksne .
Dette gjelder tunge løft, slitsom kontinuerlig gange- og løp, samt
spesifikk styrketrening . Barn viser dette i fri aktivitet ved å drive
intervallpreget lek og ved stadig å skifte stillinger og bevegelser
(med intervallpreget menes her mellomrom i aktiviteten - ikke det
vi tradisjonelt forstår med intervalltrening) .
• Trenings- og konkurransemiljøet bør ha plass til alle, uansett
ambisjons- og funksjonsnivå .
Vil du vite mer?
B A R N E F R I I D R E T T T I l O G M E D 1 2 å R
Les boken «Fra lek til friidrett» og «Friidrett for ungdom»
(www .fagbokforlaget .no) .

B A R N E F R I I D R E T T T I l O G M E D 1 2 å R
ARRANGEMENT
• Konkurranser skal kun arrangeres i lokalmiljøet .
Nærmere beskrivelse av konkurransereglementet finnes under
kapittelet «Aktiviteter og konkurranser» .
• Friidrettens konkurranseregler og bestemmelser er kun veiledende
for disse årsklassene og skal ikke praktiseres strengt . Målet er at alle
har det moro på friidrettsbanen og opplever mestringsglede .
• Ingen utøvere bør utelukkes fra deltakelse, bli diskvalifisert eller
ikke få godkjent resultat som følge av regelbrudd .
Dersom barn som er 12 år og yngre ikke utfører øvelsen riktig,
bør de veiledes og få nytt forsøk .
• Det bør ikke arrangeres kvalifiseringskonkurranser med
forsøk og finaler . Ved likt resultat arrangeres ikke omløp .
• Ved premiering skal alle til og med 10 år ha samme premier .
Vi anbefaler lik premiering til og med 12 år . Bestemanns
premier benyttes ikke .
• Dersom det benyttes resultatlister, skal disse være alfabetiske opp til
og med 10 år . Alternativt kan resultatene påføres startlister .
• Det føres ikke statistikk eller rekordnoteringer for utøvere som er
12 år og yngre .
• Det anbefales å arrangere stevner etter stasjonsprinsippet, slik at
utøverne fritt kan velge mellom øvelser og slippe å stå i lange køer
(ta kontakt med NFIF for å få mer informasjon) .
• Øvelsesutvalget skal stimulere til allsidighet og arrangører
oppfordres til å variere og bruke hele øvelsesutvalget .

B A R N E F R I I D R E T T T I l O G M E D 1 2 å R
• Aktiviteter kan med fordel arrangeres i form av lagkamper med
jenter og gutter på samme lag, der sammenlagte resultater teller .
• Arrangeres konkurranser for barn på stevner hvor det også er tilbud
til eldre årsklasser, bør barnetilbudet samles innenfor et begrenset
tidsrom på ca . 2 timer .
• Utendørssesongen for barn bør vare fra 20 . april til
20 . september slik at barna får mulighet til å være med på andre
aktiviteter . Man kan med fordel samarbeide med andre idretter om
aktivitetstilbudet .
• Man bør unngå å arrangere barnestevner på søndager for å gi tid til
egenorganisert lek, friluftsliv og familieaktiviteter .
• Øvelseslederne behøver ikke å være autoriserte dommere, men bør
ha erfaring med barn og kunne gi veiledning i de aktuelle øvelsene .
• Barn som er 12 år og yngre bør ha mulighet for å ha med en
veileder inne på banen under de første konkurransene .
• Ingen utøvere som er 12 år og yngre bør kunne nektes start på
grunn av opprops- og påmeldingsreglement .
• For å motivere til allsidighet, oppfordres arrangører til å sette
påmeldingsavgiften i disse aldersklassene så lavt som mulig .
• Barn som er 12 år og yngre behøver ikke å være medlem av en
klubb for å delta i friidrettskonkurranser . De kan representere sin
skole eller annet lag .
• Utøvere med funksjonshemminger bør ikke utelukkes fra
deltakelse, men få et tilbud på lik linje som de funksjonsfriske .
Det er viktig at arrangementet imøtekommer barn med
funksjonshemminger på en positiv måte .

U N G D O M s F R I I D R E T T F R A O G M E D 1 3 å R
TRENING
• Ungdom skal ha medbestemmelse og innflytelse over
utformingen av de aktivitetene de skal delta i .
• Allsidighet og variasjon bør stå svært sentralt .
• Trenings- og konkurransemiljøet bør ha plass til alle, uansett
ambisjons- og resultatnivå .
• Den sosiale rammen rundt trening og konkurranse kan være
avgjørende for om ungdommene velger å fortsette eller ikke .
Lagbygging og sosiale tiltak er sentralt i ungdomsarbeidet .
• Ungdom sier selv at de vil ha mer lag- og fellesaktiviteter både på
tvers av kjønn, alder og øvelser . Fellestreninger på tvers av øvelsesgrupper
bør prioriteres . Samarbeid med andre idretter bør også
gjennomføres .
• Ungdommens store behov for variasjon, spenning og utfordringer
bør gjenspeiles i treningsaktivitetene . Mange oppgir kjedelige og
ensformige treninger som årsak til at de sluttet .
• Ros og gode tilbakemeldinger på innsats og fremgang er svært
viktig for alle utøvere, uansett nivå .
• Debatt og informasjon om etiske retningslinjer, doping og holdninger
til idretten skal være sentrale tema i ungdomsarbeidet .
• Idrettsanleggene bør være tilgjengelige som møteplass for ungdom
også utenom treningstidene .
• Ungdom i alle aldre skal møte et alkohol-, rus- og røykfritt miljø
både som aktive, trenere og tillitsvalgte .

U N G D O M s F R I I D R E T T F R A O G M E D 1 3 å R
Planlegging av sesongen
Ungdom må få reell innflytelse på innholdet i treningene og
konkurransene .
Personlige samtaler
• Utøveren må selv få fastsette sitt mål og bestemme hvor mye tid
han/hun vil bruke på friidretten .
• Ta alltid ungdom med på råd i planlegging og gjennomføring av
aktiviteter .
• Vær åpen for nye løsninger . Prioriter sosiale tiltak .
• Det er viktig at alle i treningsgruppa aksepterer ulike
ambisjonsnivå .
sesongplanlegging
• Utøvere over 15-16 år med høye ambisjoner, bør sette opp en
realistisk trenings- og konkurranseplan i samarbeid med trenerne
(kontakt NFIF for mer informasjon og eksempler) .

10
U N G D O M s F R I I D R E T T F R A O G M E D 1 3 å R
kONkURRANsER
• Ungdom bør være representert i arrangementskomiteer for
ungdomsstevner .
• La ungdom være med å arrangere, de vet selv best hvordan de vil
ha det . Gi ungdom ansvar for gjennomføring av deler av stevnet/
programmet .
• Dersom konkurranser for ungdom går over flere dager, skal det
tilbys sosiale aktiviteter på kveldstid .
• Arrangører av ungdomsstevner må legge stor vekt på følgende:
- Stram planlegging av tidsskjema
- Musikk og trøkk på banen
- Sosiale innslag utenfor banen

U N G D O M s F R I I D R E T T F R A O G M E D 1 3 å R
• Ungdom er åpne for nye løsningsmodeller og utradisjonelle øvelser .
Variasjon i stevnetilbudet er sentralt for motivasjonen .
• Hensynet til seriesystem og statistikk skal ikke være til hinder for
tilpasninger og alternative konkurranseløsninger . Der utradisjonelle
øvelser benyttes, må dette komme frem i stevnerapporten .
• Lagkonkurranser og sosiale konkurranseformer har lenge vært
etterlyst fra ungdommens side . En liten vri på et tradisjonelt
stevne kan gi flere deltakere, bedre klubbmiljø og nye, spennende
utfordringer . Innlagte lagkonkurranser (2, 4 eller 6-guttelag/
jentelag) i det oppsatte programmet, der sammenlagt poengsum/
plass-siffer teller, kan gjerne prøves . Hva med å samarbeide med en
annen idrett?
• Etteranmeldinger bør godtas så lenge det er praktisk mulig å
gjennomføre stevnet innenfor tidsskjemaet .
• Oppfinnsomhet i premieringen kan være et positivt innslag .
• Rettferdige og gode dommere med glimt i øyet er en
forutsetning for en god opplevelse .
• Individuelle tilpasninger uansett funksjonsnivå bør være mulig også
i konkurransesammenheng
• Alle konkurranser bør være åpne for utøvere med funksjons-
hemminger .
11

12
R E G E l V E R k O G B E s T E M M E l s E R
REGElVERk OG BEsTEMMElsER
klasseinndelinger
• Gutter og jenter inndeles etter klasser .
• Utøvere opp til og med 14 år skal ikke konkurrere sammen med
senior og junior .
• Når mesterskap for senior, junior og/eller ungdom arrangeres i
samme stevne, kan ingen utøvere delta i mer enn en klasse .
En utøver kan kun delta i en høyere klasse dersom øvelsen ikke
arrangeres i utøverens egen klasse . Spesielle regler gjelder for
hekkeløp, se s . 12 og 14 .
• I stafetter kan utøverne gå en klasse opp, selv om de har deltatt i
enkeltøvelser i egne aldersklasser .
• Vi anbefaler at utøvere til og med 17 år konkurrerer i enkeltklasser
der deltakergrunnlaget gir mulighet for dette . Følgende klasser kan
kobles dersom det er ønskelig: 14/15 år og 16/17 år .
• Vi har to juniorklasser: 15 til og med 19 år, og 20 til og med 22 år .
Juniorklassen er åpen for deltakere fra det kalenderåret de fyller 15
år til det kalenderåret de fyller 22 år .
• Gutter og jenter fra og med 15 år kan starte i eldre årsklasser eller
junior og senior, men må holde seg til en årsklasse i samme stevnet .
• Den andre deltakeren som tjuvstarter i et løp blir diskvalifisert .
Uavhengig om det var han/ hun som tjuvstartet første gang . Denne
regelen gjelder for utøvere fra 15 år og eldre . Utøvere som er 14 år
og yngre benytter den samme regelen som gjelder i mangekamp .
Det betyr at en person ikke blir diskvalifisert før deltakeren har to
personlige tjuvstarter (se Friidrettens håndbok) .

Representasjon – representasjonsoverganger
• En aktiv friidrettsutøver kan være medlem av flere idrettslag,
men kan kun representere ett lag i friidrettskonkurranser innen
kalenderåret .
• Jenter og gutter til og med 14 år som i sesongen flytter, bytter
skole eller miljø, kan søke om overgang til nytt lag . Det er friidrettskretsen
som gir dispensasjon . Friidrettskortet er påkrevd for utøvere
som deltar i banestevner fra det året de fyller 13 år .
• Utøvere som ønsker å representere nytt lag i neste kalenderår, må
sende skriftlig melding om dette til sitt gamle lag og NFIF innen
31 . desember .
• Utøvere i militærtjeneste og skoleelever opp til og med
videregående skole kan for hver konkurranse velge om de vil
representere sitt idrettslag, sin skole eller sin militære avdeling .
• Jenter og gutter i alderen 15 til 19 år kan representere ett lag i
jente- og gutteklassene og et annet lag i junior- og seniorklassene
hvis det er inngått en samarbeidsavtale om dette mellom de to
lagene .
• Studenter og skoleelever som bor utenfor sitt hjemsted i studietiden
og representerer et idrettslag der, kan representere sitt hjemmelag
i sommerferien . Søknad sendes innen 15 . mai til den krets som
studielaget tilhører . Dispensasjon gjelder i perioden 1 . juni - 31 .
august og må gå over minst en måned .
(Se fullstendige regler i Friidrettens håndbok, kapittel 3.)
Friidrettskortet/forsikring
R E G E l V E R k O G B E s T E M M E l s E R
• Alle utøvere til og med 12 år er dekket av Norges Idrettsforbunds
barneidrettsforsikring .
• Friidrettskortet er påkrevd for utøvere som deltar i banestevner fra
og med 13 år .
• Alle nye utøvere fra og med 13 år skal kunne prøve seg i
konkurransesammenheng i stevner opptil 5 ganger i egen
friidrettskrets før friidrettskortet blir påkrevd . I denne perioden er
utøveren ikke omfattet av forsikringsordningen .
13

1
A k T I V I T E T E R O G k O N k U R R A N s E
AkTIVITETER OG kONkURRANsER
Opp til år
Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper eller idrettskoler, gjerne
i samarbeid med andre idretter . Det er lek og allsidig aktivitet som
skal stå i sentrum, slik at barna får innlæring i de grunnleggende
bevegelsene . For barn t .o .m . det året de fyller 7 år bør det
ikke arrangeres konkurranser utover det som er naturlig innen
gruppeaktiviteten/treninga .
, og år
Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper eller idrettskoler, gjerne
i samarbeid med andre idretter . Det er ønskelig at gode tilrettelagte
friidrettsaktiviteter kan tilbys i skole og skolefritidsordning .
Aktivitetstilbudet bør være basert på allsidighet og lek . Den enkelte
bør ha reell mulighet til å lære seg de grunnleggende ferdighetene
som særpreger friidretten .
Konkurranseaktivitet:
Det kan arrangeres enkeltstående konkurranser i bomiljøet/
lokalmiljøet . Ved definisjon av lokalmiljøet må det vises skjønn
etter hvor i landet en bor (lokalmiljøet er f .eks . reise en time med
bil innen samme kommune, nabokommune) . Konkurransene bør i
hovedsak arrangeres som lagkonkurranser, som kan inkludere både
enkeltøvelser og ulike former for stafetter . I disse aldersgruppene
benyttes ikke resultatlister, tabeller eller annen form
for rangering . Hvis premiering finner sted, gis det
samme premie til alle .

10 år
A k T I V I T E T E R O G k O N k U R R A N s E
Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper eller idrettsskoler,
gjerne i samarbeid med andre idretter (se over) .
Konkurranseaktivitet:
Aktivitetene skal ha lokalt fokus . Ved definisjon av lokalmiljø må det
utvises skjønn etter hvor i landet en bor (lokalmiljøet er f .eks . reise
en time med bil, innen samme kommune, nabokommune) . I denne
aldersgruppene benyttes ikke resultatlister, tabeller eller annen form
for rangering . Hvis premiering finner sted, gis det samme premie til
alle .
11 og 12 år
Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper eller idrettskoler som
over, men tilpasset alder . Fortsatt er allsidigheten i fokus, men nå med
et bredt øvelsesutvalg i den tekniske treningen . Det bør arrangeres
tilrettelagte skoleleker/idrettsdager .
Konkurranseaktivitet:
Allsidighet, lagkamp og stafetter bør vektlegges . Aktivitetstilbud
kan arrangeres i lag og krets i form av idrettsleker/stafetter/mangekamp/lagkonkurranser
med en sosial ramme . Det anbefales å gi et
konkurransetilbud innenfor eget fylke, men her må det også brukes
skjønn i vurderingene . Det bør ikke arrangeres kretsmesterskap for
barn i denne aldersgruppen . Det er anledning for en utøver og et lag å
delta i en landsomfattende friidrettskonkurranse pr . år . Resultater for
11- og 12-åringer skal ikke benyttes i statistikk eller rekordnoteringer .
13 og 1 år
Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper . Det bør fokuseres på
allsidighet og en gradvis innføring i de ulike friidrettsteknikkene,
med et øvelsesutvalg som er tilpasset alderen . Det bør være et tilbud
til skolen om skolestevner/idrettsdager .
1

1
A k T I V I T E T E R O G k O N k U R R A N s E R
Konkurranseaktivitet:
I denne aldersgruppen kan utøverne delta i kretsmesterskap, og det
gis et tilbud om regionale ungdomsleker . Det skal være fokus på
stevner med høy kvalitet . Det er fremdeles viktig å gi tilbud om lagkonkurranser,
stafetter og mangekamp . Alternative konkurranser, KM
enkeltøvelser, KM mangekamp og regionale eller landsomfattende
konkurranser med vekt på allsidighet og lagkonkurranser anbefales .
Hvis prestasjonspremie skal utdeles, skal den gis for laginnsats .
1 år
Det bør fortsatt være en vektlegging av allsidighet og variasjon, men
begynnende spesialisering . Den sosiale rammen ved alle arrangement
og i treningssammenheng bør vektlegges .
Konkurranseaktivitet:
Alternative konkurranser, KM, Ungdomsmesterskap, Junior NM,
NM, Nordisk mangekamp, Nordisk juniorlandskamp . Det bør
utvises skjønn, slik at en sikrer en gradvis progresjon med hensyn til
stevnedeltakelse .
1 år og eldre
Det bør være økende spesialisering, men fortsatt vektlegging av
variasjon og allsidighet . Den sosiale rammen ved alle arrangement og
i treningssammenheng bør vektlegges .
Konkurranseaktivitet:
Alternative konkurranser, KM, UM, Junior NM, Senior NM,
Nordiske landskamper, internasjonale junior- og seniormesterskap,
og lignende .

TineStafetten, som arrangeres for elever fra 6. - 9.
klassetrinn, er et samarbeid mellom TINE og Norges
Fri-idrettsforbund. Målsetting med TineStafetten er å
påvirke til økt aktivitetsnivå hos barn og unge.
Friidrettsklubber over hele landet er med på å
lage Norges desidert største idrettsarrangement.
Suksessen fortsetter nå for 14. året på rad. I år vil
mellom 90 000 og 100 000 gutter og jenter løpe på
200 arenaer over hele landet.
TineStafetten er en gøyal dag ute for både lærere,
løpere og heiagjenger.
For mer informasjon gå inn på www.tinestafetten.no
1

1
I N F O s E N T R A l E B A R N O G U N G D O M - T I l T A k
NCC-lekene som arrangeres på høsten 3 steder i landet, er
regionale ungdomsleker for gutter og jenter 13 og14 år . NCC-lekene
er både en individuell konkurranse og en lagkonkurranse . Utøverne
deltar for sin krets og hver krets får sin farge på t-skjortene som
brukes under konkurransen . Det legges også stor vekt på fellesskap
og sosiale tiltak .
NCC Friidrettens Dag er et rekrutteringstiltak
med fokus på Myldrekonseptet og bruk av Team Athletics
utstyr . NCC Friidrettens Dag arrangeres i vesentlig grad
innendørs sent på vinteren, men kan selvsagt også tilpasses et
arrangement ute . Det viktigste er at deltagerne får prøve seg
i friidrett på en positiv og lekende måte . NFIF bidrar med
plakater, startnr . og premier .
Tinestafetten arrangeres av klubber og skoler over hele
landet . Dette er Norges desidert største massemønstring for gutter
og jenter fra 6 . til 9 . klasse . Gutter og jenter løper på samme lag .
Det blir satt stor fokus på å ha det gøy sammen på en friidrettsbane .
TineStafetten er et utmerket tiltak som klubbene bør benytte seg av
til å rekruttere utøvere til friidretten .
Mer om alle NFIFs prosjekter finnes på www.friidrett.no

Informasjon om
NCC-klubbeN
2006
Sommerleir på Rena arrangeres av Norges Fri-idrettsforbund og er for, med og av
ungdom fra hele landet. Dagene fylles med mange morsomme aktiviteter som blant
annet klatring, svømming, hinderløype, sandvolleyball og diskotek. Vi får besøk av flinke
og kjente friidrettstrenere og foredragsholdere. Det er kjempesosialt og du får masse tid
til å få nye venner.
HoVeDSpoNSoR baRN og uNgDom NFIF:
1

20
I D R E T T s G l E D E I s k O l E N

ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
FRIIDRETTENs øVElsEsUTVAlG
FOR BARN OG UNGDOM
øvelsesutvalg for barn - år:
år år år
40 m (hovedøvelse sprint) stående start X X X
60 m, stående start X X X
40 m hekk 40 cm plast. Antall hekker: 5 X X X
Avstand til første hekk: 10 m, tilpass avstand
mellom hekkene til barnas nivå. (4 - 6 m)
Terrengløp 300-600 m (med fartsholder*) X X X
Stafett: 40 m etapper X X X
Lengde med satssone 1 meter, satsplanke i midten X X X
Lengde u/ tilløp X X X
Høyde X X X
Høyde u/ tilløp X X X
Liten ball 80 g X X X
Slengball 700g X X X
Mangekamp: 3-kamp (ett løp, ett hopp og ett kast) X X X
* Med fartsholder menes en voksen person som løper foran for å forhindre at barna løper
med maks hastighet fra starten.
Øvelsesutvalgets bruk ved innendørs arrangement
Ved innendørs arrangement må øvelsesutvalget tilpasses hallen og de lokale forhold.
For eksempel 60 m for alle klasser og 60 m hekk for alle klasser.
21

22
ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
øvelsesutvalg for gutter:
GUTTER 10 11 12 13 1 1 1 1 1 /1 20-22 sr
40 m X X
60 m X X X X X X X X X X X
80 m X X X
100 m X X X X X X X X
200 m X X X X X X X X X X
300 m X X X X X X X X
400 m X X X X X
600 m X X X X X X X X X X X
800 m X X X X X X X
1000 m X X X X X X
1500 m X X X X X X X X X
2000 m X X X X X X
3000 m X X X X X
5000 m X X X X
10000 m X X X
1500 m hinder 76, 2cm X X X X X
2000 m hinder 91, 4cm X X X X X
3000 m hinder 91, 4cm X X X
Terrengløp 300m 300m 300m 300m 300m 600m 600m 600m X X X
-600m -600m -1500m -2000m -3000m -3000m -3000m -5000m
60 m hekk 60/68cm* 6m X
60 m hekk 60/68cm* 6,5m X X
60 m hekk 76,2cm 7m X
60 m hekk 76,2cm 7.5m X
80 m hekk 84cm 8m X
100 m hekk 91,4cm 8,5m X X
110 m hekk 91,4cm 8.8m X X
110 m hekk 100cm 9,14m X X
110 m hekk 106,7cm 9,14m X X X
200 m hekk 68cm 18,29m X X X
200 m hekk 76,2cm 18,29m X X X X X X X
300 m hekk 76.2cm 35m X X
300 m hekk 84 cm 35m X X
300 m hekk 91,4cm 35m X
400 m hekk 91,4cm 35m X X X X
Høyde X X X X X X X X X X X
Høyde u/tilløp X X X X X X X X X X X
Lengde S=satssone Xs1 Xs1 Xs1 Xs2 Xs2 X X X X X X
Lengde u/tilløp X X X X X X X X X X X
Stav X X X X X X X X X X X
Tresteg S=satssone Xs1 Xs1 Xs1 Xs2 Xs2 X X X X X X
Kule 2 kg X X
Kule 3 kg X X

ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
øvelsesutvalg for gutter:
23
GUTTER 10 11 12 13 1 1 1 1 1 /1 20-22 sr
Kule 4 kg X X
Kule 5 kg X X
Kule 6 kg X
Kule 7,26 kg X X
Diskos 0,6 kg X X
Diskos 0,75 kg X X
Diskos 1 kg X X
Diskos 1,5 kg X X
Diskos 1,75 kg X
Diskos 2 kg X X
Slegge 2 kg/100 cm X X
Slegge 3 kg/110 cm X X
Slegge 4 kg/119,5 cm X X
Slegge 5 kg/120 cm X X
Slegge 6 kg/ 121,5 cm X
Slegge 7,26 kg/ 121,5 cm X X
Spyd 0,4 kg X X X X
Spyd 0,6 kg X X
Spyd 0,7 kg X X
Spyd 0,8 kg X X X
Liten ball 80 g X X
Liten ball 150 g X X X
Slengball 1 kg (kort reim) X X X X
S1= Satssone 1 meter med satslinjen i midten.
S2= Satssone 50 cm før satslinjen.
* Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm – avstand 6 meter.
Ønsker primært 60cm høye plasthekker.
Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.
Tresteg: Det anbefales å ha markører f. eks kjegler ved satssonene som plasseres ut for hver deltaker.
Dette vil gjøre det enklere for deltakeren å få oversikt over hvor han/hun har valgt å satse fra. Tips! La de
som har valgt å satse fra samme sted hoppe etter hverandre, dette gjør arbeidet lettere for arrangørene.
Hekkeløp: I de aldersgrupper der det står flere enn ett kryss under en øvelse, betyr X at dette er anbefalt
øvelse i større ungdomsstevner. En stevnearrangør kan fritt velge øvelser, men håndboken skal være
retningsgivende. Merk at det i hekkeløp er anledning til å starte i en klasse over, for å få en annen distanse
eller hekkehøyde, og fremdeles delta i andre øvelse i sin egen klasse. Dette er en regel som gjelder kun for
hekkeløp.
Utøvere som er 15 år og eldre kan starte i junior- og seniorklasser og følger da øvelsesutvalget for gjeldende
arrangement. Se «Regelverk og bestemmelser» foran.

2
ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
øvelsesutvalg for jenter:
Jenter 10 11 12 13 1 1 1 1 1 /1 20-22 sr
40 m X X
60 m X X X X X X X X X X X
80 m X X X
100 m X X X X X X X X
200 m X X X X X X X X X X
300 m X X X X X X X X
400 m X X X X X
600 m X X X X X X X X X X X
800 m X X X X X X X
1000 m X X X X X X
1500 m X X X X X X X X X
2000 m X X X X X X
3000 m X X X X X
5000 m X X X X
10000 m X X X
1500 m hinder 76,2cm X X X X X
2000 m hinder 76,2cm X X X X X
3000 m hinder 76,2cm X X X
Terrengløp 300m 300m 300m 300m 300m 600m 600m 600m X X X
-600m -600m -1500m -2000m -3000m -3000m -3000m -5000m
60 m hekk 60/68cm* 6m X
60 m hekk 60/68cm* 6,5m X X
60 m hekk 68cm 7m X
60 m hekk 68cm 7,5m X
60 m hekk 76,2cm 7,5 X
80 m hekk 76,2cm 8m X X
100 m hekk 76,2cm 8,5m X X
100 m hekk 84cm 8,5m X X X
200 m hekk 68cm 19m X X X
200 m hekk 76,2cm 19m X X X X X X X
300 m hekk 76,2cm 35m X X X X X
400 m hekk 76,2cm 35m X X X X
Høyde X X X X X X X X X X X
Høyde u/ tilløp X X X X X X X X X X X
Lengde S=satssone Xs1 Xs1 Xs1 Xs2 Xs2 X X X X X X
Lengde u/tilløp X X X X X X X X X X X
Stav X X X X X X X X X X X
Tresteg S=satssone Xs1 Xs1 Xs1 Xs2 Xs2 X X X X X X

ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
øvelsesutvalg for jenter:
Jenter 10 11 12 13 1 1 1 1 1 /1 20-22 sr
Kule 2 kg X X X X
Kule 3 kg X X X
Kule 4 kg X X X X
Diskos 0,6 kg X X X X
Diskos 0,75 kg X X
Diskos 1 kg X X X X X
Slegge 2 kg/100 cm X X X X
Slegge 3 kg/110 cm X X
Slegge 4 kg/119,5 cm X X X X X
Spyd 0,4 kg X X X X X X
Spyd 0,6 kg X X X X X
Liten ball 80 g X X
Liten ball 150 g X X X
Slengball 1 kg (kort reim) X X X X
S1= Satssone 1 meter med satslinjen i midten.
S2= Satssone 50 cm før satslinjen.
* Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm – avstand 6 meter.
Ønsker primært 60cm høye plasthekker.
Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.
Tresteg: Det anbefales å ha markører f. eks kjegler ved satssonene som plasseres ut for hver deltaker.
Dette vil gjøre det enklere for deltakeren å få oversikt over hvor han/hun har valgt å satse fra. Tips! La de
som har valgt å satse fra samme sted hoppe etter hverandre, dette gjør arbeidet lettere for arrangørene.
Hekkeløp: I de aldersgrupper der det står flere enn ett kryss under en øvelse, betyr X at dette er anbefalt
øvelse i større ungdomsstevner. En stevnearrangør kan fritt velge øvelser, men
håndboken skal være retningsgivende. Merk at det i hekkeløp er anledning
til å starte i en klasse over, for å få en annen distanse eller hekkehøyde,
og fremdeles delta i andre øvelse i sin egen klasse. Dette er en regel
som gjelder kun for hekkeløp.
Utøvere som er 15 år og eldre kan starte i junior- og
seniorklasser og følger da øvelsesutvalget for gjeldende
arrangement. Se «Regelverk og bestemmelser» foran.
2

2
ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
Hekkøvelser:
JENTER Distanse Høyde Antall Avstand Avstand Avstand Merknad
Alder på hekken hekker start til mellom siste hekk Anbefalt
1.hekk hekkene til mål hekkeøvelse
10 år 60 m 60/68*cm 6 11,0 m 6,0 m 19,0 m
11-12 år 60 m 60/68*cm 6 11,0 m 6,5 m 16,5 m
12 år 60 m 68,0 cm 6 11,0 m 7,0 m 14,0 m Anbefales fremfor
overnevnte
alternativ
13 år 60 m 68,0 cm 6 11,5 m 7,5 m 11,0 m
14 år 60 m 76,2 cm 6 11,5 m 7,5 m 11,0 m
15-16 år 80 m 76,2 cm 8 12,0 m 8,0 m 12,0 m Anbefales for
16 år fremfor
100 m H
16-17 år 100 m 76,2 cm 10 13,0 m 8,5 m 10,5 m
18 år-senior 100 m 84,0 cm 10 13,0 m 8,5 m 10,5 m
11-13 år 200 m 68,0 cm 10 16,0 m 19,0 m 13,0 m
14 år-senior 200 m 76,2 cm 10 16,0 m 19,0 m 13,0 m Anbefales for
14 år fremfor
300 m H
14-19 år 300 m 76,2 cm 7 50,0 m 35,0 m 40,0 m Anbefales for
17 år fremfor
400 m H
17 år-senior 400 m 76,2 cm 10 45,0 m 35,0 m 40,0 m Anbefales for
Jr. 18-19 fremfor
300 m H
* Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm – avstand 6 meter.
Ønsker primært 60cm høye plasthekker.
Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.

Hekkøvelser:
ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
GUTTER Distanse Høyde Antall Avstand Avstand Avstand Merknad
Alder på hekken hekker start til mellom siste hekk Anbefalt
1.hekk hekkene til mål hekkeøvelse
10 år 60 m 60/68*cm 6 11,00 m 6,00 m 19,00 m
11-12 år 60 m 60/68*cm 6 11,00 m 6,50 m 16,50 m
12 år 60 m 76,2 cm 6 11,00 m 7,00 m 14,00 m Anbefales
fremfor overnevnte
alternativ
13 år 60 m 76,2 cm 6 11,50 m 7,50 m 11,00 m
14 år 80 m 84,0 cm 8 12,00 m 8,00 m 12,00 m
15-16 år 100 m 91,4 cm 10 13,00 m 8,50 m 10,50 m Anbefales for
16 år fremfor
110 H
16 -17 år 110 m 91,4 cm 10 13,72 m 8,80 m 17,08 m Anbefales for
17 år fremfor
høyere hekk
17-19 år 110 m 100 cm 10 13,72 m 9,14 m 14,02 m Anbefales
18/19 år
fremfor høyere
hekk
18 år-senior 110 m 106,7 cm 10 13,72 m 9,14 m 14,02 m
11-13 år 200 m 68,0 cm 10 18,29 m 18,29 m 17,10 m
14 år-senior 200 m 76,2 cm 10 18,29 m 18,29 m 17,10 m
14-15 år 300 m 76,2 cm 7 50,00 m 35,00 m 40,00 m
16-17 år 300 m 84,0 cm 7 50,00 m 35,00 m 40,00 m Anbefales for
17 år fremfor
400m H
Jr. 18-19 år 300 m 91,4 cm 7 50,00 m 35,00 m 40,00 m
17 år-senior 400 m 91,4 cm 10 45,00 m 35,00 m 40,00 m Anbefales
18/19 år
fremfor 300 m H
* Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm – avstand 6 meter.
Ønsker primært 60cm høye plasthekker.
Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.
2

2
ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
Hekk innendørs:
Aktuelle Avstand Avstand Avstand
hekke- til 1. mellom fra siste
øvelse Alder høyder Hekker hekk hekkene hekk til mål
J10/11 60,0
G10/11
60mH J10/13 68,0 6 11.00 6.00 19.00
G10/13
J10/12 60,0
G10/12
60mH J11/13 68,0 6 11.00 6.50 16.50
G11/13
J12/13 68,0
60mH G12/13 76,2 6 11.00 7.00 14.00
J13 68,0
60mH J14 76,2 6 11.50 7.50 11.00
G13
60mH J14/16 76,2
G13/14 84,0 5 12.00 8.00 16.00
J15/18 76,2
60mH J15/Sen 84,0
G14/17 91,4 5 13.00 8.50 13.00
60mH G15/17 91,4 5 13.72 8.80 11.08
G15/19 100,0
60mH G15/Sen 106,7 5 13.72 9.14 9.72
* Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm – avstand 6 meter. Ønsker primært
60cm høye plasthekker. Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.

stafetter:
ø V E l s E s U T V A l G F O R B A R N O G U N G D O M
1 22
øvelse 11 12/ 13 1 / 1 1 / 1 Junior Junior senior
4 x 60m X X X X X X X
4 x 100m X X X X X X
4 x 200m X X X X X X
4 x 400m X X X X
1000m X X X X
3/4 x 600m X X X X X X X
3/4 x 800m X X X X X
3/4 x 1000m X X X X X
3/4 x 1500m X X X X
Terrengstafett anbefales for alle klasser i alle distansene.
Arrangører står fritt i valg av etappeantall- og lengder etter deltakergrunnlaget.
Vi anbefaler også stafetter med blandede lag, jenter og gutter på ulike etapper.
2

30
l A G k O N k U R R A N s E R
lAGkONkURRANsER
Det anbefales en lagkonkurranseform der 2, 4 eller 6-mannslag sammensatt av jenter og
gutter i ulike aldersgrupper kjemper om lagpremier innlagt i tradisjonelle stevner. Statistikk
og rekorder for slike lagkonkurranser innføres for utøvere over 14 år. I en slik konkurranse
kan det brukes Team Athletics utstyr, en utstyrspakke for barn.
(Kontakt NFIF for mer informasjon og eksempler).

MANGEkAMP
Gutter og jenter 11-1 år:
Mangekamp 11-13 år skal arrangeres som enkeltklasser . 14-17 år
kan arrangeres som enkeltklasser, men kan også arrangeres som
dobbeltklasser 14-15 år og 16-17 år .
Benyttes dobbeltklasser skal øvelsesutvalget til yngste klasse benyttes,
dersom klassene har forskjellige øvelsesutvalg . Dette gjelder i klassene
opp til og med 15 år . Når det gjelder koblingsklassen 16-17 år skal
øvelsesutvalget til eldste klasse benyttes .
Utradisjonell modell -1 år:
Velge 4 øvelser selv, minst en fra hver øvelseskategori .
Arrangørene må bruke hele øvelsesutvalget .
Tradisjonell modell for gutter
og jenter -11 år:
Gutter og jenter 7-9 år:
Velge 3 øvelser selv, en fra hver øvelseskategori løp, hopp og kast .
Arrangører må bruke hele øvelsesutvalget .
For 7 år til 9 år benyttes ikke poengtabell .
10 år jenter og gutter, 4 kamp:
• 60m eller 60m hekk (60,0)
• 600m
• Høyde, lengde eller stav
• Kule (2,0), liten ball (80g) eller slengball (1,0)
11 år jenter og gutter, 4 kamp:
• 60m eller 60m hekk (68,0)
• 600m
• Høyde, lengde eller stav
• Kule (2,0), liten ball (80g) eller slengball (1,0)
M A N G E k A M P
31

32
M A N G E k A M P
øvelsesutvalg i mangekamp for jenter:
12 år jenter, 4 kamp:
• 60m eller 60m hekk (68,0)
• 600m
• Høyde, lengde eller stav
• Kule (2,0), liten ball (150g) eller slengball (1,0)
13 år jenter, 6 kamp:
1 . dag: 60m, lengde, kule (2,0) eller spyd (0,4)
2 . dag: 60m hekk (68,0), høyde, 600m
14 år jenter, 6 kamp:
1 . dag: 60m, lengde, kule (3,0) eller spyd (0,4)
2 . dag: 60m hekk (76,2), høyde, 600m
15 år jenter, 7 kamp:
1 . dag: 80m hekk (76,2), kule (3,0), høyde, 200m
2 . dag: Lengde, spyd (0,4), 800m
16 år, 17 år (U18) jenter, 7 kamp:
1 . dag: 100m hekk (76,2), høyde, kule (3,0), 200m
2 .dag: Lengde, spyd (0,6), 800m
Jr19 (U20), Jr22 (U23) og kvinner senior, 7 kamp:
1 . dag: 100m hekk (84,0), høyde, kule (4,0), 200m
2 . dag: Lengde, spyd (0,6), 800m
Jr22 (U23), kvinner senior, 10 kamp:
1 . dag: 100m, diskos (1,0), stav, spyd (0,6), 400m
2 . dag: 100m hekk (84,0), lengde, kule (4,0), høyde 1500m
øvelsesutvalg i mangekamp for gutter:
12 år gutter, 4 kamp:
• 60m eller 60m hekk (76,2)
• 600m

• Høyde, lengde eller stav
• Kule (3,0), liten ball (150g) eller
slengball (1,0)
13 år gutter, 6 kamp:
1 . dag: 60m, lengde, kule (3,0) eller spyd (0,4)
2 . dag: 60m hekk (76,2), høyde, 600m
14 år gutter, 6 kamp:
1 . dag: 60m, lengde, kule (4,0) eller spyd (0,6)
2 . dag: 80m hekk (84,0), høyde, 600m
15 år gutter, 9 kamp:
1 . dag: 100m hekk (91,4), diskos (1,0), stav, spyd (0,6)
2 . dag: 100m, lengde, kule (4,0), høyde, 1000m
16 år, 17 år (U18) gutter, 10 kamp:
1 . dag: 100m hekk (91,4), diskos (1,5), stav, spyd (0,7), 300m
2 . dag: 100m, lengde, kule (5,0), høyde, 1000m
Jr19 (U20) menn, 10 kamp:
1 . dag: 100m, lengde, kule (6,0), høyde, 400m
2 . dag: 110m hekk (100,0), diskos (1,75), stav, spyd (0,8), 1500m
Jr 22 (U23), menn senior, 10 kamp:
1 . dag: 100m, lengde, kule (7,26), høyde, 400m
2 . dag: 110m hekk (106,7), diskos (2,0), stav, spyd (0,8), 1500m
Verdt å vite om mangekamp:
M A N G E k A M P
I mangekamp gjelder ikke den ordinære startregelen . Her blir
ikke deltakeren diskvalifisert før han har 2 personlige tjuvstarter
(se friidrettens håndbok) . For 14 år og yngre kan øvelsesrekkefølgen
tilpasses slik at det passer i arrangementet . For 15 år og eldre benyttes
internasjonal poengtabell . I 16 og 17 år både for jenter og gutter
følger man øvelsene i det nordiske mesterskap i mangekamp . Øvelsesprogrammet
i mangekampene for senior og juniorklassene følger
internasjonale program for mangekamp . I lokalstevner oppfordres
det til at det arrangeres mangekamp med utgangspunkt i det oppsatte
øvelsesutvalget, til tross for den overnevnte tabellen med dagsplanene .
33

3
F O R E l D R E V E T T R E G l E R
FORElDREVETTREGlER
• Møt opp på trening og stevner, barna ønsker at du deltar .
• Husk at det viktigste er at ditt barn trives og har det gøy
sammen med venner . Ta hensyn til barnas egne behov og ønsker .
• Gi ros og oppmuntring til alle i miljøet - ikke bare til ditt eget
barn .
• Unngå å fokusere på resultater, spør heller om de har hatt det fint .
• Oppmuntre både i medgang og motgang .
• Se dommeren som en veileder og aksepter avgjørelsene .
Er du uenig, så ta det opp med rette vedkommende når det
passer .
• Stimuler og oppmuntre ditt barn til å delta og ikke bruk press .
• Sørg for riktig og fornuftig utstyr uten å overdrive .
• Vis respekt for det arbeidet klubben gjør . For at barna skal kunne
være med i konkurranser, trenger klubbene din hjelp som trener,
leder og/ eller dommer . Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål
eller synspunkter .
• Friidrettsaktiviteter skal foregå i et rus-, alkohol- og røykfritt miljø .
• Tenk på at ditt barn skal ha glede av idrett i mange år, og unngå
dermed for mange og lange konkurranser .
• Idrett for barn skal være lek!

DOMMEREN sOM VEIlEDER
D O M M E R E N s O M V E I l E D E R
Barnekonkurranser – under 13 år:
• Som dommer/øvelsesleder på barnestevner har du et spesielt ansvar
for å gi barna et positivt første møte med friidrettskonkurransen .
• Friidrettens konkurranseregler er laget med tanke på
voksne eliteutøvere og skal ikke overføres i streng form til
barnekonkurranser .
• Praktiseringen av regelverket for barn skal være romslig og
rettferdig slik at barna opplever mestringsglede og har det moro på
friidrettsbanen .
• Øvelsesleder/dommer for barn skal være mer veiledende enn
dømmende i forhold til friidrettens regler .
• Regelpraksisen skal bidra til at barna lærer aktiviteten og den
skal skape mest mulig rettferdig konkurranse uten å være
aktivitetsbegrensende .
• Det må skapes trygghet rundt konkurransesituasjonen
– poengter at friidrett er lek!
• Målet er at alle skal få lyst til å delta flere ganger .
• Dommeren bør være veileder også for lagledere eller foresatte som
er svært prestasjonsorienterte . Foreldre får ofte det første møtet
med friidretten gjennom barnas konkurranser .
• I barneklassene trenger ikke øvelseslederne være dommere, men bør
ha erfaring med barn og kunnskap om den aktuelle øvelsen .
Ungdomskonkurranser over 13 år:
• Ungdom ønsker humør, fart og glimt i øyet sammen med
rettferdig og konsekvent dømming .
3

3
I N F O R M A s J O N O M k U R s O G U T D A N N I N G
INFORMAsJON OM kURs OG
UTDANNING I NORsk FRIIDRETT
Friidretten kan tilby mange typer kurs og utdannning . Det er Norges
Fri-idrettsforbund, friidrettskretsene eller klubbene som fortrinnnsvis
arrangerer disse kursene . På www .friidrett .no kan du lese mer om
friidrettens utdanningstilbud . På www .idrettskurs .no kan du søke på
planlagte kurs, samt finne informajon om kurs for hele norsk idrett .
Trener
III
Trener II
122t
Trenerkurs
Dommerkurs
Ungdomstrenerkurs. t
Akt.lederkurs + Ungdomstrenerkurs
= Trener I
starterkurs
Aktivitetslederkurs barnefriidrett, 1 t
Akt.lederkurs + Ungdomstrenerkurs = Trener I
lederkurs
FRIIDRETTENs TRENERPyRAMIDE
Arrangementskurs

l I T T E R A T U R O G M A T E R I E l l F R A N F I F
lITTERATUR OG MATERIEll FRA
NORGEs FRI-IDRETTsFORBUND
Norges Fri-idrettsforbund i samarbeid med forlag og andre aktører
tilbyr flere typer litteratur og materiell . På www .friidrett .no finnes det
en egen friidrettsbutikk du kan handle fra, samt egen litteraturliste .
H o v e d s p o n s o r
b a r n o g u n g d o m
3

3
Friidretten trenger engasjerte ungdom for å bli en enda bedre idrett å drive.
Har du tanker og ideer om ting som kan gjøres annerledes, eller lyst til å gjøre en
innsats for friidretten?
Friidrettsforbundets ungdomskomité (FIFUK) består av 7 ungdommer.
Medlemmene blir valgt av andre friidrettsungdommer. FIFUK skal jobbe for en
best mulig ungdomsfriidrett i Norge, og engasjere ungdom til å arbeide med
dette. Vi arrangerer blant annet Sommerleir på Rena.
Vi trenger deg i dette arbeidet. Er det noe du synes kan bli bedre,
eller har du gode ideer til ungdomsfriidrett, ta kontakt med oss!
www.ungdomsfriidrett.no
fifuk@ungdomsfriidrett.no

NCC ER HOVEDSPONSOR FOR NFIFS
BARNE- OG UNGDOMSAKTIVITETER
NCC FRIIDRETTENS DAG: For mange barn er dette det aller
første møtet med friidrett. På NCC Friidrettens Dag får barn i alle
aldre prøve friidrettens fargerike innendørsutstyr og ta del i ulike
aktiviteter. Etter innsatsen får alle deltagere en NCC-medalje.
NCC Friidrettens Dag arrangeres 100 steder rundt om i landet.
Om lag 10 000 barn deltar på arrangementet hvert år.
NCC SOMMERLEIR: Dette er ungdommens sommereventyr!
NCC Sommerleir arrangeres hvert år på Rena Leir i Østerdalen.
Fri-Idrettsforbundets talentfulle ledere under 25 år arrangerer selv
leiren for ungdom i alderen 14-17 år. Sommerleiren varer i en
uke, og er preget av sosiale aktiviteter og gode treningsøkter med
landets beste trenere. NCC Sommerleir skaper vennskapsbånd og
samhold blant friidrettens unge talenter. www.somerleir.com
NCC-LEKENE: Disse lekene het før Donald Duck-lekene og er
årets idrettslige og sosiale høydepunkt for alle friidrettsaktive 13-
og 14-åringer. Om lag 700 deltagere blir tatt ut til NCC-lekene
hvert år for å representere sitt fylke. NCC-lekene arrangeres som
tre regionale konkurranser, og holdes i Trondheim, Haugesund
og Bærum. Lagånden er stor, og hvert fylke har sin egen farge på
konkurranseskjortene.
NCC-KLUBBEN: 19 klubber over hele landet velges ut som friidrettsforbundets
satsingsklubber. De utvalgte NCC-klubbene skal
gjennomføre en revitaliseringsprosess for å øke aktiviteten blant
barn og unge. Klubbene får en hel pakke med hjelpemidler som
inkluderer utstyr, kursing av trenere, økonomisk støtte og verktøy
for systematisk klubbutvikling.
3
NCC ER ET LEDENDE ENTREPRENØRSELSKAP INNEN BYGG, ANLEGG, BOLIG, EIENDOM OG VEI.

w w w . s o m m e r l e i r . c o m
w w w . t i n e s t a f e t t e n . n o
w w w . f r i i d r e t t . n o
w w w . u n g d o m s f r i i d r e t t . n o
w w w . i d r e t t i s k o l e n . n o
w w w . a k t i v i t e t s b a n k e n . n o
Layout og trykk: Tapir Uttrykk. Foto: NFIF og Sommerleir.com