AB DOER TWIST™ Manual - Tvins

www.ABDOER.com
1..Du.kan.øke.belastningen.når.du.bruker.AB.DOER.TWIST.ved.å.øve.deg.på.å.ha.en.konstant.bevegelse.. .
....uten.stopp.
2..Du.kan.også.øke.belastningen.ved.å.plassere.armbøylene.over.skuldrene,.og.deretter.veksle.mellom.å.
....ha.dem.over.og.under.armene.
3..Utfører.du.bevegelsene.på.en.koordinert.måte,.vil.du.takle.øvelsene.bedre.og.få.større.kontroll.med.
....musklene,.og.du.vil.forbrenne.fettet.raskere!
4..Øk.gjerne.motstanden.ved.å.sette.inn.en.av.motstandsstavene.eller.ved.å.dreie.på.svingfunksjonen.
....på.setet.
5..Hvis.du.blir.trett.av.å.holde.en.bestemt.posisjon,.kan.du:
......•..Bytte.til.en.annen.bevegelse,.eller.
......•...Senke.hastigheten,.eller
......•..Redusere.rekkevidden.til.bevegelsen,.eller
......•..Ta.ned.armbøylen.så.den.er.under.armene.igjen,.eller
......•..Minske.motstanden.på.setets.svingfunksjon,.eller
......•..STOPPE.og.avslutte.treningen.–.og.gi.deg.selv.et.klapp.på.skulderen.
28
TRENINGSTIPS
TRINN 2
TRINN 3
www.ABDOER.com
TILLEGGSUTSTYR
Ta.ut.klemmen.(nr..88).fra.plugg.#4.[nr..87],.og
fjern.så.plugg.#4.[nr..87].fra.bakre.rammefeste.
(nr..4).og.fold.ned.midtstolpen.(nr..5).som.anvist.
Velg.motstanden.du.har.behov.for,.og.sett.inn.
motstandsstaven.(nr..67,.68.eller.69).inn.i.
midtstolpen.(nr..5)..Når.motstandsstaven.er.satt.
ordentlig.inn.i.midtstolpen.(nr..5),.vrir.du.staven.
med.klokken.for.å.låse.den.fast.som.vist.i.figur.
a.og.b.
figur a. figur b.
Ta.midtstolpen.(nr..5).opp.i.stående.posisjon.
og.lås.den.på.plass.ved.å.sette.inn.plugg.#4.
[nr..87],.og.sett.så.klemmen.(nr..88).inn.i.
hullet.på.plugg.#4 [nr..87].
17